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ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年10月15日(火)
体重66.8kg   体脂肪率28.8%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
103  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
103  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
103  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
103  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
103  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ウォーキング
サイクリング 30分
ステッパー 30分

■カロリズム
1日総歩数 5190歩
達成率 96.3%


■食事

*朝食
青汁豆乳
グリーンスムージー


*昼食
回転寿司
海老とアボカドのサラダ
炙り秋刀魚、しめ鯖、カキフライ軍艦
マグロユッケ、中トロ


*間食
メープルくるみ
カフェラテ


*夕食
水餃子スープ春雨仕立て
ほうれん草ともやしのナムル
豆苗と卵の塩炒め


*間食
ココア (ラカント、豆乳)


■日記
昨日、今日と甘いものが食べたい日が続いたなぁ
これは危険な傾向なのかな?

我慢はせずに、Qちゃんに教えてもらったラカントを入れて美味しくココアをいただきました。
寒くなってきたので、ココアを飲むとホッとする〜♪
純ココアを多めに入れて、ラカントと豆乳でつくったら美味し〜 幸せ♪

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2013年10月14日(月)
体重66.6kg   体脂肪率29.3%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

第16週目 計測日

00:00
体重66.6kg  体脂肪率29.3%
第16週目  計測日
第16週目  計測日

せっかく減ったと思ったら、逆戻り〜!

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102  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
102  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
102  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
102  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
102  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
102  日目  【次回目標  65kg  11月4日】


■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
一日総歩数
ウォーキング 60分
サイクリング 30分
ステッパー 30分

■カロリズム達成率
つけ忘れの為、18時〜 74.3%

■日記
連休最終日、残念ながら半日仕事だったので
仕事帰りに娘達と合流。
長女が明日からまた仕事なので
遅い昼食のような、早い夕食のような食事をして
駅まで送りました。
女三人のみの食事なのでしゃぶしゃぶへ
お肉2段+野菜食べ放題で\980!
お野菜をたっぷりいただき、大満足(*^^*)でした。

そうそう!
長女が久しぶりに体重を測ったら、増えてた!とかで
うちの体重計が欲しいらしい…。
娘に甘い父親は、いいょ〜♪と即答。

これで、新しい体組成計を買う口実ができた♪と
内心ニヤニヤした私でした。
じっくり探そう〜っと!




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2013年10月13日(日)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

未記入

夜8時以降食べない

未記入
101  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
101  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
101  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
101  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
101  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動

ウォーキング 30分

■カロリズム達成率 103.3%

■日記
昨日、ゆっくり休んだおかげで今朝はすっかり元気になりました。

体調が戻ると、途端に家の中のことが気になるもので
洗濯3回、床磨きなど
午前中いっぱい、ずっと動いてました^_^;

昨日せっかく身体を休めたんだから、ボチボチ動けばいいのにね…でも、スッキリ!

今日がお天気で良かった〜♪

また明日からがんばろう*\(^o^)/*

寒暖の差が激しいせいで、体調を崩されてる方が多いとか。
みなさまもご自愛くださいね

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2013年10月12日(土)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

×

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

×
100  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
100  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
100  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
100  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

*10/13 更新

■ストレッチ→筋トレ 休み

■有酸素運動 休み


■日記
仕事が休みだったので、家族には「具合が悪い」と宣言して、最低限の家事以外は寝て過ごしました。
宣言して、というのもちょっと変ですが
我が家の場合、義母が下半身麻痺の状態なので
私が仕事の休みの日には、頼まれごとが多いのです。
きっと、普段の日も頼みたいけど休みの日を待ってるんでしょうね…。
でも、頭が痛いと動く気力も無くなるので
昨日はごめんなさいでした。

朝は、父母達と一緒にごはんを食べ
昼は、娘が作ってくれた鍋焼きうどん(市販品)をいただきました。
夕飯は私の得意の手抜きメニュー
キャベツとアサリのレンジ蒸しと焼き魚でしのぎました(^^;;
電子レンジ調理については、賛否両論あるけれど
時間がない時、具合が悪い時は使っちゃいます。
この献立は20分で出来るのでオススメですょ♪

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2013年10月11日(金)
体重66.0kg   体脂肪率29.5%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

×

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

○
99  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
99  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
99  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

*10/13 更新

■ストレッチ→筋トレ 休み

■有酸素運動
一日総歩数 2509歩
ウォーキング 無し
サイクリング 40分

■カロリズム達成率 86.6%

■日記
夕方近くから頭が痛くなったので、早めに休むことに。
肩凝りや眼精疲労からよく頭痛をおこすので
また来ちゃったと思っていたら
翌朝、喉も痛くなってたのでどうやら風邪だったみたいです。
日中と朝晩の寒暖の差が激しいので、みなさまもお気を付け下さいね(^^;;




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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

soraneko
41歳 女性 
160.0cm 65.2s

ぱんちゃん
40代前半 女性 
156.0cm 64.9s

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こあ
女性 
160.0cm 102.4s

夏空
23歳 女性 
158.5cm 56.7s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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