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ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年10月20日(日)
体重66.3kg   体脂肪率29.5%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

新しい体組成計での朝計測

10:17
体重66.3kg  体脂肪率29.5%
新しい体組成計での朝計測
新しい体組成計での朝計測
新しい体組成計での朝計測

新しい体組成計を買って、初めての朝なので
測れる全項目記録しま〜す!
体内年齢 36才って幻じゃないよね?(笑)

体重 66.3kg
体脂肪率 29.5%
筋肉量 43.8kg
推定骨量 2.9kg
BMI 26.6
基礎代謝量 1367kcal
体内年齢 36才
水分量 56.9%
内臓脂肪レベル 4.0

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108  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
108  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
108  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ステッパー 30分

■カロリズム(翌日追記)
1日総歩数
総消費カロリー
目標消費カロリー
達成率


■食事

*朝食
グリーンスムージー


*昼食
町内会の芋煮会にて(写真無し)
豚汁
焼きそば
フランクフルト

*間食
苺大福
ほうじ茶


*夕食
サラダ



■日記
今日は町内会行事の芋煮会でしたが
あいにくの雨模様で集会所内で開催となりました。
町内会のみなさんとワイワイしながら頂いた豚汁美味しかった〜♪
役員の方々は昨日から準備されてるとのこと。
ご苦労様でした。

夕方には、釣りから帰ってきた旦那くんの釣果の鯛を相手に悪戦苦闘いたしました。
何度さばいても、中々上手くなりません…。
とりあえず三枚おろしにして皮を剥がして刺身用にさくにし、残りはあら汁にしてしまいました。
そうでもしないとちょっと身がもったいない仕上がりなので…^_^;

誰かコツがあったら教えてくださいませ。

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2013年10月19日(土)
体重66.7kg   体脂肪率30.1%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

新しい体組成計

23:30
体重66.7kg  体脂肪率30.1%
新しい体組成計
新しい体組成計
新しい体組成計

先日、長女に体重計をあげてしまったので
本日新しい体組成計をゲットしました\(^o^)/

タニタのインナースキャンV BC612です。
多分2〜3年前のモデルなので、色々測れるわりには
お安く購入できたと思います。

噂によると、オムロンよりタニタの方が低く測れると聞いていたので、ちょっと期待して乗ってみたら…
体重、体脂肪率とも増えてました。
ガ〜ン((((;゚Д゚)))))))

体重計に乗らなかった間に増えてたってことですよね。

また明日の朝、測りなおします。

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107  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
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107  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
107  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ウォーキング 40分
サイクリング 30分
ステッパー 30分

■カロリズム(翌日追記)
1日総歩数 8808歩
総消費カロリー 2436
目標消費カロリー 2361
達成率 103.1%


■食事

*朝食
グリーンスムージー


*昼食
ポークチャップ
ポテトサラダ
ブロッコリー&ミニトマト
ごはん100g
わかめと豆腐の味噌汁


*間食
ローヤルゼリードリンク 1/2本


*夕食
おからボールのチーズ焼き
おからボールの豆乳スープ



■日記
お友達のQちゃんが昨日おからボールのお料理を作ってて、それがあんまり美味しそうだったので
早速マネっこして作ってみました。
始めて作るので、ネットでレシピを検索〜♪

色々な作り方があってどれが1番好みに合うのかわからなかったので、結局4種類の配合で
3種は3パターンの作り方、1種だけレシピ通りの合計10通りのおからボールを作りました(^_^;)
なんだか今朝のNHKの朝ドラみたいですね…。

その中で1番我が家の好みだったものは
おから2に対して片栗粉1 水分2強(水、豆乳、トマトジュースなど)を耐熱ボールでまぜて
レンジで1〜2分加熱。ゴムベラなどで練ってもう一度加熱、練る。その後、お団子状に丸めて食べるというもの。
おから独特のパサパサした食感が全くなく
まるでお団子のようなニョッキのような、そんな感じでした。
トマトジュースバージョンにバジルを入れてチーズ焼きに
豆乳バージョンを豆乳スープに入れていただきました。

明日のお腹の調子が楽しみです。

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2013年10月18日(金)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
106  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
106  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
106  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
106  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
サイクリング 30分
ステッパー 30分

■カロリズム(翌日追記)
1日総歩数 8739歩
総消費カロリー 2149
目標消費カロリー 2361
達成率 91.0%


■食事

*朝食
グリーンスムージー
オールブランフルーツミックス 豆乳がけ
ゆで卵


*昼食
茄子と豚肉の味噌炒め
十八穀米 100g
わかめの味噌汁
お惣菜バイキング 1皿分
サラダバイキング 1皿分
コーヒー
紅茶



*夕食
野菜スティック
ほうじ茶


■日記
夕食の時間は全くお腹が空いてなかったので
野菜も写真の半分ほどいただき、終了。
でも、今頃お腹が空いてきた(笑)
こんな時は寝てしまおう(^^;;

ウォーキングの代わりに、夕食後自宅の駐車場でなわとびをしてみました。
思っていたより続けて跳べずガッカリ。
続けてみたら少しはマシになるかしら?

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2013年10月17日(木)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
105  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
105  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
105  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
105  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
105  日目  【次回目標  65kg  11月4日】


■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ステッパー 30分

■カロリズム
1日総歩数 4753歩
総消費カロリー 2078
目標消費カロリー 2361
達成率 87.9%


■食事

*朝食
グリーンスムージー

*間食
酵素ドリンク
ミックスナッツ
野菜スティック


*昼食
半チャーハン
餃子


*間食
大人のたけのこの里
コーヒー


*夕食
秋刀魚のつみれ汁
かぼちゃの煮物
イカの刺身




■日記
女の子の日2日目。 腰が痛い(>_<)
ダイエット前は、気ままな生活をしていたので気付かなかったけれど
この時期って身体がダルいし、眠いし、なのに食欲はある(笑)困ったもんですね。

だけど、カロリズムをみると消費目標は抑えられてるのに、摂取カロリーは増えてる。
と、いうことは…私だけじゃないってこと?

ならば、身体のリズムに合わせてこの時期だけはダイエットをちょっとお休み(と、言ってもどか食いはしませんょ!)して、次のチャンス期に向けて気力を充電しようかな?(*^^*)
せっかく食べるのなら、たとえ甘い物でも
「今はいいんだょ」と自分を甘やかしてあげた方が
「ちょっとだけ…」と自分に言い訳しながら食べるより身体にいい気がするし。

この3カ月のグラフをみると、なおさらそう思えるんだけど、どうだろう?

今回お試ししてみて、大幅増量するようなら
次回は考えます!

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2013年10月16日(水)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
104  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
104  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
104  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
104  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
104  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
104  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
104  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ウォーキング お休み
ステッパー 30分

■カロリズム(翌日追記)
1日総歩数
総消費カロリー
目標消費カロリー
達成率


■食事

*朝食
グリーンスムージー
青汁豆乳

*間食
ヨーグルト
蜂蜜(マルチフローラル、マヌカ)


*昼食
サラダ
キムチ納豆ごはん
もやしとニラの味噌汁


*間食
紅茶
ミックスナッツ


*夕食
味噌野菜炒め
ポテトサラダ
もずく酢
わかめと豆腐の味噌汁




■日記
10年に1度の大型台風だったそうですが、みなさま被害はなかったでしょうか?
こちらはおかげさまで特に被害はありませんでした。

今日は、たまたまお休みだったので
美容院に行ってきました。
台風の日にわざわざ出掛けるなんて変かしら?(笑)
だけど、せっかくの休日を有意義に過ごせてラッキー♪
短めに切って、毛先を遊ばせる為に、20年ぶりくらいでパーマをかけました♪
ちょっとイメージチェンジしたいなぁって思ったのも
ダイエット効果かな?

でも旦那くんはいつも通り…今日も気付きませんでした。


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51歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Lily☆
28歳 女性 
160.0cm 63.1s

あぷー
40代前半 女性 
160.0cm 64.1s

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 62.9s

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こあ
女性 
160.0cm 100.7s

夏空
23歳 女性 
158.5cm 57.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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