このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年10月25日(金)
体重65.6kg   体脂肪率28.8%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
113  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
113  日目  【次回目標  65kg  11月4日】


■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ウォーキング 20分
ステッパー 30分


■食事

*朝食
青汁豆乳


*間食
酵素ドリンク レモン入り

*昼食 写真無し
シチュー(残り物持参)
焼きカレーパン(会社で購入)
ローズヒップティー

*間食
ハーゲンダッツ

*夕食
酵素ドリンク レモン入り
プレーンヨーグルト ローヤルゼリーハニー



■日記
昨日のウォーキングが効いたのか、今朝体重がストンと落ちてた。
うれしいけど、まちがいじゃない?
明日元に戻ってませんように(笑)

今夜は家族には普通にご飯をつくったけど
私は明日へ持ち越し。
切干し大根の煮物はいいとして
八宝菜はカロリーオーバーだよね(^^;;

明日のお昼にたべようかな♪





コメント(2)

2013年10月24日(木)
体重66.1kg   体脂肪率29.2%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
112  日目  【次回目標  65kg  11月4日】


■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
一日総歩数
ウォーキング 60分


■日記
おとといの夜のツケか、昨日はお腹がすぐに空いて困りました。
今日は胃を休めるために半日酵素とか野菜ジュースで過ごしました。
せっかくのチャンス日なのに、あと1日。
明日の朝、すこしでも減ってるといいなぁ(*^^*)


コメント(1)

2013年10月23日(水)
体重66.8kg   体脂肪率30.8%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
111  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
111  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
111  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
111  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
111  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ウォーキング 60分
サイクリング 30分
ステッパー 30分


■食事

*朝食
目玉焼き 1/2
塩鮭 1/2
サラダ
もずく酢

黄金桂

*昼食
鯛のムニエル
サラダ
ローズヒップティー

*夕食
すき焼き


■日記
夕べ、久しぶりに旦那くんと自宅でお酒を飲みました。
飲んだといっても、杏露酒や自家製梅酒のソーダ割りとかなので、甘いのも本来アウトですよね^_^;
ついでに、枝豆、チーズ、アボカドディップ&クラッカー、ピザなど、一緒に食べちゃった!
楽しかったのでいいんですが、
それにしても朝の体重ヤバかった!
しかも、今日はいつもよりお腹がすいてる気がして
苦痛だった〜^^;
暴飲暴食のツケは、体重増加だけじゃなかったんですね…。







コメント(0)

2013年10月22日(火)
体重66.3kg   体脂肪率29.5%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

×

コメント(0)

2013年10月21日(月)
体重66.2kg   体脂肪率29.7%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

○
109  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
109  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
109  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
109  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
109  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
109  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
109  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
109  日目  【次回目標  65kg  11月4日】


■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ステッパー 30分

■カロリズム(翌日追記)
1日総歩数
総消費カロリー
目標消費カロリー
達成率


■食事

*朝食
グリーンスムージー


*昼食
野菜ソムリエさんのランチ
肉味噌ビビンバ
きのこと里芋の秋の味噌汁
水切りヨーグルト、煮りんご、レーズン乗せ


*間食
ミックスナッツ
カモミールティー



*夕食
鯛飯
鯛のあら汁
鯛の刺身
野菜の揚げ浸し




■日記
今日は有給をもらって、アロマの講座に参加しました。
ローズチンキを使った練り石鹸と化粧水を作りました♪
やっぱり、ローズの香りは華やかで女性らしくて好き。
講座のあとは、野菜ソムリエさんが作ってくれたランチをいただきながら、参加したみなさんと精油や野菜や塩など色んなお話しをしました。
知らない方とお話しさせて頂くといつもとは違う刺激があって勉強になります(*^^*)
次回は12月、楽しみです♪

本日の夕食は昨日の主人の釣果、鯛づくしです♪
今日はちょっと食べ過ぎかな〜?
明日調整しま〜す

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.3s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.1s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.5s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.3s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!