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ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年11月4日(月)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
113日目  帰宅
113日目  帰宅

■食事
*朝食
娘ごはん\(^o^)/
サラダ
オニオングラタンスープ
グリーンスムージー
ガーリックバゲット
バナナ1/2
*昼食
息子と回転寿司
イワシ握り2貫 サーモン炙り1貫
卵焼き カキフライ3個
*間食
ソイラテ
*夕食
ひじきの煮物
こんにゃくとピーマンのピリ辛炒め
蓮根の塩きんぴら
塩鮭


■一日総歩数 11931歩

■カロリズム消費カロリー 2362kcal

■日記
夕方帰宅し、3泊4日の休日終了です。
家族の理解と友人達のおかげでリフレッシュできました♪
ありがとう!

一日延長したおかげで娘と息子の所にも
それぞれ訪ねることができ、元気な顔を見て安心しました(*^^*)

本当は今日が計測日でしたがいつも朝計測しているので、計測は明日の朝します。

旅行中を振り返ると
栄養のバランスやカロリーは全く考慮しませんでしたが
食べる順番と夜は軽めにすることは守れました。
ここは身についていたと思います。

カロリーについては旅行に行く前からOKとしたことなので
増えていたとしたら、また明日から頑張ります!

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2013年11月3日(日)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

夜8時以降食べない

未記入
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪
旅行の記録♪

一日目
ディズニーシー 21741歩

二日目
はとバス 東京観光ツアー 19510歩

三日目
横浜中華街 11772歩

連日、1万歩越え!
特に一日目のディズニーシーでは、初の2万歩越えでした!

その分美味しい物も頂いているので体重はどうなることか…。
本日帰宅予定でしたが、娘の所に泊まって明日帰ります(*^^*)

一日目

梅干しおにぎり/お茶

ミラコスタ中華ランチコース
間食
餃子ドック/チュロス1/4本/ティラミスアイス1/2
ブラックペッパーポップコーン 一握り分

野菜スティック

二日目

ホテル朝食ビュッフェ

はとバスツアー 弁当/お吸い物

しゃぶしゃぶ

三日目

野菜ジュース

横浜 汁なし坦々麺
間食
中華街 食べ歩き 一口肉まん1/2 /小籠包1/2
中華街カフェにて 暴暴茶/中華カステラ/ドライフルーツ盛合せ

無し

コメント(6)

2013年11月2日(土)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

夜8時以降食べない

未記入
2013年11月1日(金)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

夜8時以降食べない

未記入
2013年10月31日(木)
体重65.8kg   体脂肪率28.7%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

夜8時以降食べない

未記入
明日から旅行へ行ってきます!

結婚してから初めて、家族以外との旅行です。

勤続まる10年過ぎた記念に同期の友人たち4人で
行ってきます♪

初めは近場の日帰り温泉でも…という話しから始まって、段々話しが盛り上がり
45歳以上限定の45plusパスポートでディズニーシーに行こう!となりました(笑)

久しぶりのディズニー、友人との初めての旅ということで結構舞い上がってます(^^;;

明日早朝出発し、日曜日の夜帰ってくる予定なので
月曜日まで計測はできません。
3日間ダイエットは一時お休みして楽しんできま〜す♪
たくさん食べて、楽しんで、その分歩いてきます!

月曜の計測、凶と出るか吉と出るか…(≧∇≦)

頭空っぽにしても身体にどれだけ身についているかが問われますね(^^;;

コメント(8)

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51歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.8s

いもこ
55歳 女性 
158.5cm 66.2s

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 64.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
23歳 女性 
158.5cm 55.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

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