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ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年7月10日(水)
収支カロリー -1,553 kcal
摂取カロリー 1,229 kcal
消費カロリー 2,782 kcal

自転車通勤

未記入

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

夜8時以降食べない

未記入

今日はふたりともお休みなので
泉が岳へハイキング!

合計5.17kmの山道を散策
運動不足がたたって、息切れがヒドイ!
でも、気持ちいいなぁ

体力つけるためにもいいかも〜
何度か短距離から練習して、いつか直上まで登りたいなぁ

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2013年7月9日(火)
収支カロリー -1,157 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 2,393 kcal

自転車通勤

○

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

夜8時以降食べない

○

仕事帰りに娘と久しぶりに街までお出掛け♪

たまには、街にでて素敵なお洋服を見たり
おしゃれな人に刺激をうけることも大切だなぁ

お昼は久々にドンキでハンバーグ食べたから
夜は控えめにしよう〜

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2013年7月8日(月)
体重74.0kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -869 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 2,609 kcal

自転車通勤

○

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

夜8時以降食べない

×
一週目終了。体重測定

7月1日からダイエットを始めてちょうど一週間。
ドキドキの体重測定いたしました。
朝起きて、まずトイレを済ませ(失礼)いざ計測。

結果…。
体重 74.0kg
体脂肪率 34.5% でした。

え〜っ!体重➖2kg??
ホントかなぁ〜?さっきのトイレのおかげ??
うれしいけど、恐いわぁ

今までのダイエットと違って、過度な食事制限をしてないから全然苦しくないし、むしろ前向きになれて
毎日充実してるくらいだし。
そう考えるといままで敬遠してたけど、運動って大切なのね…。

これからますます暑くなるから、暑さに挫けずつづけないとね。

今回は途中で諦めることのないように、の意味での
➖2kgかもしれないしね(*^^*)

まだまだ先は長いので、よろこびすぎず
油断せずがんばります!!

コメント(5)

2013年7月7日(日)
収支カロリー -1,248 kcal
摂取カロリー 1,185 kcal
消費カロリー 2,433 kcal

自転車通勤

×

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

夜8時以降食べない

○

明日でちょうど一週間。

今回は長期戦覚悟なので、体重は基本一週間に一度
月曜日の朝測ることにしました。

毎日、少しの変化にドキドキしてると疲れて続かなくなりそうで。

一週間単位で少しづつでも減らしていけたらいいな。
まぁ例え一週間単位でも減らない時は減らないと思うけど、目標達成まで諦めないように頑張るぞ!

明日、計測前にトイレを済ませられるように
今夜はセンナ茶飲みました(笑)

だって、少しでも軽くしたいじゃない?
これってズルかしら??

コメント(0)

2013年7月6日(土)

自転車通勤

×

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

×

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

夜8時以降食べない

×

仰天!

16:49

夕べ、主人と娘っちがテレビ観て寛いでる隙に
腹筋しようとひとり寝室へ…。
腹筋したまではよかったけど、その後ひと息ついてたらそのまま寝ちゃった!
しかも、朝起きたら出勤15分前!!
いや〜ビックリした。

こんなにぐっすり寝たの久しぶりかも…。

運動始めてから、筋肉痛とまでは言わないけど
全身がだるいような感じがしてたんだよね。
今まで全く運動してなかったんだから
そりゃあ疲れるよね…。

ここ数年ぐっすり眠れないのは、更年期のせいかと思ってたけど運動不足だったんだ (笑)

…と、いうわけで
週末も家族につられてダラダラしないように
気を引き締めて過ごしますね♪

コメント(3)

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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

女性 
156.0cm 67.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.3s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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