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ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年7月15日(月)
体重74.0kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -911 kcal
摂取カロリー 1,348 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

自転車通勤

○

レッグマジック

○

水を1L飲む

×

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

夜8時以降食べない

×

74.0kg

07:08

コメント(2)

計測日 3週目

06:59
体重74.0kg  体脂肪率34.2%
計測日 3週目
計測日 3週目

やっぱり、体重は落ちてなかった〜

週末楽しんで食べてた自覚はあるから
増えてなかっただけありがたい?

でも!少しだけど体脂肪率は落ちたみたい。
この日記には記録欄がないけど
内臓脂肪レベルが12→11に落ちてた♪

歩いてる効果はあるのかな?

コメント(0)

2013年7月14日(日)
消費カロリー 2,609 kcal

自転車通勤

未記入

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

×

夕食は炭水化物抜き

×

運動30分以上

○

便秘しない

○

夜8時以降食べない

○

連休は

21:43

昨日は親戚の法事で久しぶりに親戚と顔を合わせ
今日は久しぶりに娘が帰省♪

二日間ともちょっと食べ過ぎ…。

誰かと一緒にいると、楽しい!
でも、中々自分のペースが守れない…。
明日は週一の計測日なんだけどなぁ〜

まぁ長期戦だから、クヨクヨせずにがんばろうー!

食べ過ぎた分ウォーキングを一時間したけど
帳消しにはならないだろうなぁ (笑)

コメント(0)

2013年7月13日(土)
収支カロリー -1,279 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

自転車通勤

未記入

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

夜8時以降食べない

未記入

便秘しない

○

夜8時以降食べない

×
2013年7月12日(金)
収支カロリー -787 kcal
摂取カロリー 1,472 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

自転車通勤

未記入

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

×

運動30分以上

○

夜8時以降食べない

○

便秘しない

○
ネイル♪

今日は仕事帰りに、ネイルサロンに行ってきました〜!
一ヶ月ぶりにチェンジ。
前の斜めダブルフレンチも気に入ってたけど、
今回はホワイトパール&シルバーでシックにデザインしてもらいました♪
指先がきれいだとテンションUP!

でも今日はレッグマジックしかしてないから
今からウォーキングに行ってきます!

コメント(1)

2013年7月11日(木)
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,714 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

自転車通勤

未記入

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

夜8時以降食べない

未記入

便秘しない

○

休日

23:04

今日は、自分のための休日。

朝いちばんで紫陽花の名所に写真を撮りに!
お寺の境内を散策。これってウォーキングにならないよね? 笑

その後、定食屋さんでお昼を頂き、
映画を観にシネコンへ♪
迷ったけど、やっぱり映画には…ポップコーンでしょ?
1/3程食べて、後はお土産に。

あ〜今日はダメダメだぁ

センナ茶飲んでさっさと身体を通過してもらおう!

うん!また明日から頑張るぞ〜

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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.7s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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