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ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年7月22日(月)
体重74.8kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,677 kcal
摂取カロリー 779 kcal
消費カロリー 2,456 kcal

自転車通勤

○

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

夜8時以降食べない

○
計測日 第4週目
計測日 第4週目

ドキドキの体重測定…。

週末3日間のことを考えれば、増加は確実。
結果はもちろん増加してたけど、想定の範囲以下でホッとした〜

しかも、体脂肪率は減ってる!
これは、痩せてきてるって思ってもいいのかな。

でもさすがに胃もたれ感が残ってるので
少し胃腸を休ませたほうがいいかも?

さぁ、今日からまたスタートの気持ちでがんばるぞー!

************************

今日も午後から雨の予報…。
また自転車で出勤できないので、思い切って今日は歩いて会社まで行ってみました!早歩きで35分。
以外と行ける距離でした(*^^*)

ただ、出勤途中の同僚にたくさん目撃されてたみたいで、心配されました…^^;
今回のダイエットはオープンでいくことにしてるので
「ダイエットしないといけないから」とみんなに説明しました。
今日は7月とは思えないほど涼しかったので歩きやすかったけど、暑さが本格的になったら仕事の前に歩くのは無理ですね^^;

Qちゃんから教えてもらった「抹茶寒天」作ってみました〜!
美味しい!!
これなら飽きずに続けられそう♪

Qちゃんありがとう!
ラカントも注文しました。届くの楽しみ!

コメント(1)

2013年7月19日(金)

自転車通勤

×

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

×

運動30分以上

×

便秘しない

○

夜8時以降食べない

×
ニセ料理教室

今日は娘の友人たちが遊びに来て
ニセ料理教室を開催しました。

彼女たちのリクエストでメニューが決まり
みんなでワイワイ楽しく料理しました。

ラザニア、オニオングラタンスープ、サラダ、クレームブリュレ
ドキドキするほど高カロリー^^;
みんなの半分量だけ頂いたけど、来週の測定日がこわいわあ


コメント(2)

2013年7月18日(木)

自転車通勤

未記入

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

×

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

夜8時以降食べない

×

毎日、7月とは思えない肌寒さ…。

しかもまだ梅雨明けてない模様。

運動するにはありがたい気温なんだろうけど
雨だとウォーキングは挫けるわぁ

買い物があるならショッピングモール行くけど
今日はおうちでストレッチにしました。

そうとう身体がかたいのでDVDのお手本のようにはいきませんがね…(笑)
そのうち少しでも身体が柔らかくなることを期待して
明日もがんばろう!

コメント(1)

2013年7月17日(水)
収支カロリー -1,272 kcal
摂取カロリー 1,391 kcal
消費カロリー 2,663 kcal

自転車通勤

○

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

夜8時以降食べない

未記入
とうとう禁断症状  (笑)

ダイエット開始以来、デザートやお菓子を買い置きしないようにしてたけど
そろそろケーキやアイスが食べたくなってきた。

カロリーは食事に使いたいしなぁ

だけど、今までの経験から反動が怖いので
個包装の飴とチョコを買っちゃった!

ノンシュガーだけど濃厚なキャラメル味の硬い飴
これが中々美味しい!
ノンシュガーと言っても、水飴とか入ってるんだけど
それでも普通の飴の半分のカロリーだからね♪

今まで飴はほとんどなめることなかったけど
今はこれ一粒で充分満足!

味わって食べるって、大切なんだなぁ

コメント(3)

2013年7月16日(火)
収支カロリー -1,683 kcal
摂取カロリー 947 kcal
消費カロリー 2,630 kcal

自転車通勤

○

レッグマジック

○

水を1L飲む

○

朝食はグリーンスムージー

○

夕食は炭水化物抜き

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

夜8時以降食べない

○

変化

23:20

毎日昼食は好きなものを好きなだけ食べてるせいか
今回は全くストレス無し♪

でも、今日は今までの量を食べきれなくなってた!

胃袋が小さくなってくれてたらうれしいな
味わって食べるように意識するようにしたのがよかったのかな?

週末、会社の飲み会があるから
今のうちに貯金しとかなくちゃと思って
夜はウォーキングと軽いジョギングを混ぜたプログラムをやってみました。

やっぱり息切れヒドイ^^;
でも無理なスピードで走らなければなんとか実行できたから
定期的にやろうかな〜?

身体を動かすことが楽しい!気持ちいいってこと
今回のダイエットはじめるまで知らなかった!

運動でのカロリー消費は少なくても
代謝のいい身体に作り変えるんだ〜!

コメント(2)

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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.0s

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 63.7s

ミ−コ
女性 
157.0cm 68.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.2s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

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