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ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年8月26日(月)
体重69.8kg   体脂肪率30.7%

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

自転車通勤

未記入

運動30分以上

○

夕食は炭水化物抜き

○

便秘しない

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

水を1L飲む

○

夜8時以降食べない

○

55日目 【次回目標 69kg 9月2日】

22:25
体重69.8kg  体脂肪率30.7%
 55日目  【次回目標  69kg  9月2日】
 55日目  【次回目標  69kg  9月2日】

■計測
体重 69.8kg
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪レベル 10



■ストレッチ
ラジオ体操

■運動
ウォーキング 50分
レッグマジック 1分
腹筋 30回
一日の総歩数 10122歩

■食事

*朝食
グリーンスムージー


*間食
アイスコーヒー

*昼食
天ざる


*間食
ベビーチーズ


*夕食
シラスおろし
ゆで卵


■まとめ
久しぶりに天ぷらを食べたせいか、胃がもたれてる感じ。作った夕飯はほとんど食べられず、シラスおろしとゆで卵だけいただきました。今日の食事バランス悪いなぁ


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ご報告

17:47

数日更新が止まってしまいましたが、私は元気です。
ダイエットのことも頭からちょっと遠のいてはおりましたが、リタイアはしておりません(笑)

24日の夜、実家の父が突然激しいめまいと吐き気に襲われ緊急搬送されたとの連絡が入りちょっと落ち着かない時間を過ごしておりました。

幸い既往症のあった動脈瘤ではなく、内耳からの症状との診断を頂き、先ほど退院して参りました。

昨日と今日の計測分は、今夜まとめて書き込む予定です。
コメント頂いたみなさま、またあらためてお邪魔します。

コメント(2)

計測日 第9週目

06:55
体重69.8kg  体脂肪率30.7%
計測日   第9週目
計測日   第9週目

体脂肪率 あがっちゃった〜!
しかも、内臓脂肪レベルも…。
ヤバい!

今、痩せ期のハズ。
今日からまたがんばらなくちゃ。

コメント(2)

2013年8月25日(日)

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

×

レッグマジック

×

自転車通勤

未記入

運動30分以上

×

夕食は炭水化物抜き

○

便秘しない

○

ストレッチまたはラジオ体操

×

水を1L飲む

×

夜8時以降食べない

○
 54日目  【次回目標  69kg  9月2日】
 54日目  【次回目標  69kg  9月2日】

■体調


■ストレッチ
無し


■運動
ウォーキング 無し


■食事
*間食? 8:00
一日分の野菜

*朝食 9:30
サラダ (キャベツ、大根、人参、紫玉ねぎ、ルッコラ)
納豆
ごはん 100g
ワカメとじゃがいものみそ汁


*昼食 13:30
広東麺 (麺1/3残し→パパのお腹へ)
ミニチャーハン 2口


*間食 16:00
いちごのかき氷 (練乳無し)

*夕食
大根サラダ
春雨サラダ
五目あんかけ 少々

■まとめ
父入院。
今日は運動を全くしなかった。
こんな日もあるさ。



コメント(0)

2013年8月24日(土)

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

×

レッグマジック

○

自転車通勤

未記入

運動30分以上

○

夕食は炭水化物抜き

○

便秘しない

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

水を1L飲む

○

夜8時以降食べない

×

■体調
良好


■ストレッチ
姿勢矯正のストレッチ

■運動
ウォーキング 40分
本日の歩数 9125歩
レッグマジック

■食事

*朝食
一日分の野菜
カレーライス 2口


*昼食
そうめん
焼きなす おろし生姜

*間食
チーズケーキ
アイスコーヒー

*夕食
スティックサラダ
牛肉のたたき
お煮しめ


■まとめ
数日ぶりにダルさがとれたので、午前中は念入りにお掃除。今日からチャンス期だと思うと積極的に動けちゃいます(←ゲンキン)
最近は雑巾掛け用のバケツの水にアスナロの精油を数滴たらすのがお気に入り♪
香りだけは新築のおうちみたいです。

明日はもう少し歩けるといいな♪




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2013年8月23日(金)
収支カロリー -672 kcal
摂取カロリー 1,497 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

自転車通勤

未記入

運動30分以上

○

夕食は炭水化物抜き

×

便秘しない

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

水を1L飲む

○

夜8時以降食べない

○

■体調
良好。今日で乙女脱出。
今回は軽かったなぁ
明日からチャンス期到来だね。がんばるぞ〜!


■ストレッチ
ラジオ体操

■運動
ウォーキング 35分
生活歩行 7800歩 23:32時点
階段昇降 5往復×2
レッグマジック


■食事

*朝食
グリーンスムージー


*間食
かもめちくわ 1本
プルーン 1粒

*昼食
大戸屋 ミニホッケ定食
ホッケ 1/4身
大根おろし
ひじき煮 ワカメ添え
揚げナス おろし生姜・鰹節
五穀ごはん 少な目
ワカメの味噌汁
若鶏の黒酢あんかけ 1口


*間食
かもめちくわ 1本
プルーン 1粒

*夕食
サラダ(大根、ルッコラ、アボカド、トマト、人参)
カレーライス



■まとめ
テレビで沖縄のカレーにピーマンが入ってるのをみて
ピーマン入りカレー作りました。
カレーなので、ごはんも80g食べました。
久しぶりに夜にごはんを食べたら、ちょっと重たい感じ。でも、美味しかった〜!

今夜のウォーキングはお休みしようと思ってましたが
明日も旦那くんお休みもらってきたらしく、歩いて日帰り温泉へ。本日のノルマ達成!
帰りも歩きだよね〜 お風呂あがりに汗かくのイヤだなぁ(苦笑)



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2013年8月22日(木)
収支カロリー -1,138 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 2,344 kcal

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

自転車通勤

未記入

運動30分以上

○

夕食は炭水化物抜き

○

便秘しない

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

水を1L飲む

○

夜8時以降食べない

○

昨日でここに登録してから50日すぎたので
みなさんのマネしてレコーディング日記を始めてみようと思います。
記載項目はつけながら変更するかもです。


■体調
生理3日目
腰と頭が少し痛い。(我慢できる程度)

■ストレッチ
ラジオ体操

■運動
ウォーキング 35分 7854歩


■食事

*朝食
グリーンスムージー
ヨーグルト 50g

*間食
カフェオレ
ポンデリング


*昼食
大根と豆のサラダ
ゆで卵
肉野菜炒め
ごはん
麦茶


*夕食
ニラの味噌汁


■まとめ
本日乙女3日目なので、ウォーキングはゆっくり35分だけ。
午前中は頭痛と腰痛が少しあったけれど、夕方には回復。


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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.6s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.2s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.1s

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