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ダイエット日記 > ELSHIONさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重を計る(朝)実行率100%100%
2.サプリメントを飲む(朝)実行率100%100%
3.プロテインを飲む実行率100%100%
4.水を3リットル飲む実行率90%90%
5.帰りに1駅分歩く実行率89%89%
6.体重を計る(夜)実行率100%100%
7.サプリメントを飲む(夜)実行率100%100%
8.腿上げ10分実行率40%40%
9.ストレッチ実行率20%20%
10.クランチ20回×4セット実行率71%71%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2013年7月12日(金)
体重61.3kg
収支カロリー -1,168 kcal
摂取カロリー 771 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

体重を計る(朝)

○

サプリメントを飲む(朝)

○

プロテインを飲む

○

水を3リットル飲む

未記入

帰りに1駅分歩く

未記入

体重を計る(夜)

未記入

サプリメントを飲む(夜)

未記入

腿上げ10分

未記入

ストレッチ

未記入

クランチ20回×4セット

未記入

昨日の夜食べ過ぎた結果

炭水化物は控えめに・・・

コメント(1)

2013年7月11日(木)
体重60.3kg   体脂肪率13.3%
収支カロリー -1,023 kcal
摂取カロリー 891 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

体重を計る(朝)

○

サプリメントを飲む(朝)

○

プロテインを飲む

○

水を3リットル飲む

○

帰りに1駅分歩く

○

体重を計る(夜)

○

サプリメントを飲む(夜)

○

腿上げ10分

×

ストレッチ

×

クランチ20回×4セット

×

無題

23:59
体重60.3kg  体脂肪率13.3%
無題

12時を回って晩御飯?夜食?を食べる前。

調子に乗ってがっつき過ぎた。
結果は次の日の朝の体重にて・・・

コメント(0)

ちょっと

07:00
体重60.2kg  

昨日の晩御飯食べるの遅かったですかね・・・

また今日辺り、60kg切ってるかな。

コメント(0)

2013年7月10日(水)
体重60.0kg   体脂肪率12.8%
収支カロリー -1,501 kcal
摂取カロリー 411 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

体重を計る(朝)

○

サプリメントを飲む(朝)

○

プロテインを飲む

○

水を3リットル飲む

○

帰りに1駅分歩く

○

体重を計る(夜)

○

サプリメントを飲む(夜)

○

腿上げ10分

×

ストレッチ

×

クランチ20回×4セット

○

ちょっと呑んでからの

23:59
体重60.0kg  体脂肪率12.8%
ちょっと呑んでからの

体重計測。

飲んだ分はどこかに蒸発しました。

さぁ、12時回ってからの晩御飯タイム〜

コメント(0)

貯まってます

07:00
体重61.4kg  

ちょっとう○ち我慢しすぎかな〜。

って思ってたら、会社で大量に出たwwww

コメント(0)

2013年7月9日(火)
体重60.5kg   体脂肪率13.4%
収支カロリー -1,055 kcal
摂取カロリー 887 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

体重を計る(朝)

○

サプリメントを飲む(朝)

○

プロテインを飲む

○

水を3リットル飲む

○

帰りに1駅分歩く

×

体重を計る(夜)

○

サプリメントを飲む(夜)

○

腿上げ10分

○

ストレッチ

×

クランチ20回×4セット

○
連投に次ぐ連投

いやー、サボってすいません。

今日もそんなに変化なし。
もうちょっと食物繊維増やさないとダメかな〜

コメント(0)

2013年7月8日(月)
体重60.6kg   体脂肪率13.6%
収支カロリー 313 kcal
摂取カロリー 2,255 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

体重を計る(朝)

○

サプリメントを飲む(朝)

○

プロテインを飲む

○

水を3リットル飲む

○

帰りに1駅分歩く

○

体重を計る(夜)

○

サプリメントを飲む(夜)

○

腿上げ10分

○

ストレッチ

×

クランチ20回×4セット

○

・・・

21:21
体重60.6kg  体脂肪率13.6%
・・・

週末調子に乗りすぎました。

60キロ切ったのに、増えてきた。
体脂肪は変わってないから、きっとあれが出てないからですよ。

腸の中に溜まってるあれがヽ(`Д´)ノ

コメント(0)

週明け

07:00
体重60.2kg  

土日と調子に乗って飲み食いしすぎました。
ちょっと増えたけど、許容範囲内です。

コメント(0)

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42歳 男性 身長:168.2cm
現在ダイエット進行中ですが、このサイトを見つけたので登録してみました。

いろんな人とダイエット成功できたら、楽しいですよね。

リバウンドせず、若々しいままで痩せたい〜。
「やつれたよね?」とは言わせねぇぜヽ(`Д´)ノ

とりあえず、7月末の小浜の別荘に行くまで絶対ダイエット成功させるぞヽ( ̄▽ ̄)ノ
2013年7月2日スタート
開始時61.0kg 15.0%
+0.3kg -1.7%
現在61.3kg 13.3%
あと6.3kg あと3.3%
目標55.0kg 10.0%

 

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 62.6s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.8s

すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 60.6s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.4s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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