このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年10月18日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
しかし体脂肪率が増加した。
うーん、今日はどうやら晴れてるみたいなので帰ったら犬の散歩かなぁ。
雨予報ではないようだし。
早めに上がれるとなおいいけどどうかなー
まあ、頑張って動きましょう。


【朝食】9時19分
KAGOME野菜生活
ゆかりおにぎり
カフェオレ

【昼食】12時49分
ゆかりおにぎり
ほうれん草ソテー
やきそば
ひじきの煮物
きんぴらごぼう
ミニ春巻き
ぶどう

【夕食】16時58分
ゆかりおにぎり

【間食】
うすあわせ(さつまいも、くり、かぼちゃ)
ヒモキュー(コーラ&ソーダ)
ばかうけ
ササミサラダ
牛肉ともやしの炒め物

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
昨日と同じくらいに起床しましたー
昨日は寝たのが少し遅かったから起きれてよかった…。
とりあえず今日こそは早く寝る。
じゃないと明日に響きそうだしなぁ。
ぱっとスッキリ起きれるタイプじゃないからね…。
朝ごはんは野菜生活とおにぎりとカフェオレ。
久しぶりの朝から主食。
おいしかったです。
おにぎりもおいしいよなぁ。
今日は朝ごはん用と昼ごはんのぶんと夕方のごはん用でおにぎり3つ作ったから帰宅後にごはん食べなくて済むはず。
あとはカロリー消費頑張らないとなぁ。

なんだかんだで疲れた。
お昼ごはんはお弁当にて。
今日はおにぎり作れたからね!
おいしかったです。
ひじきの煮物は昨日母が黙々と作ってたんだけどもまあおいしかったです。
明日はもう少し違うおかずで行きたいなー
主食は作れないかもしれないけど。
デザートはぶどうでしたー
おいしい。
明日も持ってく。

夕方休憩時にてよるごはん。
ゆかりおにぎり。
おいしい。
これで食べずにすむ、かな?
……いや、帰って食べそうな気がする。
本日も無事に終わりましたー
疲れたー
帰宅したあともまったりしてたから遅くなっちゃった。
間食もしちゃったしね…。
でも犬の散歩はいけましたー
明日は1駅歩きます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年10月17日(月)
体重54.0kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体重も体脂肪率もちょっとだけど減ってる。
これがなんの効果なのかはよく分かんないけどね。
とりあえず減ってよかった。
頑張って職場で消費しないとなぁ。
今日は朝から雨でお散歩行けなさそうだから1駅歩くというのも手だろうけどね。
どうしよーかなー。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時12分
ブタメン(とんこつ)
ナポリタン
ひじきの煮物
切り干し大根
ミニ春巻き
和風サラダ
ぶどう

【夕食】20時50分
手作りパン(白餡)
チャーハン(たまご、ウインナー)
刺身(まぐろ、サーモン、ほたて、つま)

【間食】
手作りクッキー
おせんべい

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
やわらかミルクのカフェラテ
カフェオレ 2杯
いろはす

おはよーございます。
頑張っていつもより10分早く起きたよ。
今日はお弁当作らないとだからね…。
節約しないと…。
コーヒーも持参できた。
そして今日は朝から雨のせいでいつもより寒い気がする。
まあ、雨なんだから気温は下がるか…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
飽きないのがすごいよなぁ。
さて、今日は混むのかなー
雨だから少なそうだけど。

検査も入っててなんだかんだでお昼ごはんは遅くなってしまった。
まあ仕方ないかー
順番で休憩入ってたらこうなるよね。
預かってるこがいい子達でよかったよ…。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はブタメンとなりました。
久しぶりに食べたなぁ。
おいしかったです。
サラダも持っていったよー
野菜食べたなぁって感じがする(笑)
野菜おいしい…。

今日は早めに上がれましたー
よかった。
雨も止んでくれたし。
とはいえ地面は濡れてるからお散歩は行けないんだけども。
無事に帰宅ー
妹と同時帰宅だったよ。
夜ごはんは手作りパンとチャーハンとおさしみー
おいしかったです。
主食2品になってしまった。
やっぱりせっかく作ったし手作りパンは職場に持参して食べた方が効率いいか?
明日こそは持っていけるといいな。
いつも忘れちゃうから。
気を付けよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年10月16日(日)
体重54.1kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
しかし体脂肪率は変わらずー
そして筋肉量が多かったのでおそらくそのせいでもあるんだろうなー
歩き回ったもんなー
いい運動だったな。
夜は犬の散歩も行ってきたし。
今日も行けるかなー

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時56分
ゆかりおにぎり
牛肉と玉ねぎの炒め物
カボチャサラダ
いんげんゴマ和え
ほうれん草入り玉子焼き
ピオーネ
ポンデ黒糖
ココナッツボール

【夕食】17時19分
海老のビスク

【間食】
手作りクッキー
ポンデストロベリー(バラ)
久助
ポッキー(小袋)
薫製いかくん

【飲み物】
カフェオレ
いろはす

おはよーございます。
早め…か微妙な時間に寝たけどなんとか起きました。
夜更かしはしてないからわりとスッキリ起きれたと思う。
まあどっちにしろ眠いっちゃ眠いけど。
お弁当は作ってもらいましたー
ありがたい。
コーヒーも持参できたから満足。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
KAGOMEはいつ飲んでもおいしい。
腹持ちはそこまでよろしくないけど飲み物だから仕方ない…。
最近は肌寒くて上着が必須だねー
朝とかすっごい寒い。
猫のおかげでぬくぬくだけど…(笑)

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
ゆかりおにぎり久しぶりな気がするなぁ。
お昼ごはんにドーナツも仲間入りしました。
メモされているココナッツとポンデストロベリーはバラで売っている小さな丸いやつです。
おいしかったです。
本日は珍しく夕方から予約が入ってなかったんだよね。
日曜日なのに珍しいなー
いつも日曜日混んでるのに。
まあでも今は時期的にも人が来なくなるからなぁ。
お昼ごはん食べると眠くなる。
今日も早めに寝れるといいんだけど。
というか寝ないと翌日に響きそうだわ。

夕方以降がめっちゃ暇だった…。
なんでかな?
夕方休憩時にて夜ごはん。
海老のビスクという簡易スープでした。
おいしい。
これで持参してたスープはなくなっちゃったなぁ。
明日は冷凍しておいた手作りパンでも連れてくか。
定時より少し早めに上がれました!
やったね。
そして駅まで行ったら愛犬が迎えに来たよ。
そのまま少し遠回りして帰宅ー
少しドラマを見たあと、お風呂。
スッキリしたー
しかし予定より起きてるなぁ。
早く寝ないと。
明日もお仕事がんばるよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年10月15日(土)
体重53.7kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
さすがに増えるよなぁ…。
消費できてないだろうし。
今月も半ばを過ぎたというのに。
やっぱり1度心機一転してやり直さないとダメかも。
増やさないように気を付けないと。
明日がちょうど仕事だから明日からかな。
うん、がんばろう。

【朝食】10時30分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時頃〜(お祭りにて)
カルビ串
かき氷(数口)
きゅうり浅漬け 2本
たこやき 1/2
鮎の塩焼き 1/2

【夕食】20時30分
やきそば
エビグラタン

【間食】
くるみクッキー
かっぱえびせん(関西しょうゆ)
クッキー(試食)
いもしるこ
飴(ヨーグルト)

【飲み物】
カフェオレ
ホットカフェオレ
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
カフェオレ(LAWSON)
白桃ヨーグルトドリンク(LAWSON)

おはよーございます。
本日も目覚ましで起床しましたー
目覚ましで起きれるようになったんだなぁ…。
お昼からお出かけするので楽しみです。
遅めの朝ごはんだったけど朝ごはんは野菜生活ー
おいしかった。
本日は川越まつりに行ってきます。
その前にちょっと美容院行ってきたよ。
そして髪を切りました。
今回はばっさりいったよ!
今まで胸より下のロングだったんだけど、肩より少し上のショートになりました。
心機一転もかねてばっさりと。
まあまた伸びるしね。
スースーします(笑)

お昼から川越祭りに行って来ましたー
いいねお祭り。
お祭り好きだよ。
金魚すくいとか焼きそばとか串焼きとか。
ほぼ食べ歩きになるけど。
なのでお昼ごはんは祭りでの食べ歩きです。
いろいろ食べたなぁ。
おいしかった。
思い出しながら書いたものだからたぶんいくつか抜けてるかもしれない。
食べ歩きだと大半わからなくなるよね。
とりあえずおいしかった記憶がある。
お祭りは好きだから何度でも行きたいー
人混みすごいけどね。

途中でゲームセンターによってゲームしてました。
クレーンゲームしたり、音楽ゲームしたり。
大きなぬいぐるみ2つ取ったよ!
部屋に飾ります。
ゲームセンターもけっこう楽しくてストレス解消になりそう。
友人は夜から仕事なので、その前にちょっと服屋さんで服を買って、電車のって途中で別れました。
私は1駅歩いて帰るー
寄り道しつつも早めに帰宅ー
あー、楽しかったです。
夜ごはんは祭りで買ってきたやきそば。
と、冷凍庫で余ってたエビグラタン。
おいしかったです。
食べ終わってから犬の散歩も行って来ましたー
いやー、今日は1日動いてたなぁ。
明日からは仕事なのでがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年10月14日(金)
体重53.1kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか順調に減ってるなぁ。
最近は帰宅時の体重が朝と変わらないからおそらくそのおかげでしょう。
というか夕方の休憩時に夜ごはん食べてるからなー
ハンディタイプのヨーグルトだけども。
誘惑に負けないように気を付けないとなー
そして今日1日で増えないように気を付けないと……。

【朝食】10時54分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時23分
照り焼きバーガー
ポテト(S)
クラムチャウダー

【夕食】19時35分
海老マヨ巻き
細巻き(かっぱ、えび、サーモン、ねぎとろ少し)
かっぱ巻き

【間食】
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草入り)
だんご(いそべ2、ずんだ)
よっちゃんいか
梅ちゃん
コーラグミ

【飲み物】
カフェオレ(LAWSON)
ミルクティー
カフェオレ(西友)
紅茶花伝

おはよーございます。
目覚ましで目が覚めたとはいえ昨日はちょっと夜更かししてそまったから眠いです…。
今日は早めに寝れるかなー
本日は午前中に歯医者、午後はお家でお菓子とパンを作る予定です。
ついでにちょっと犬を病院に連れていこうかなと。
目薬なくなっちゃったからね…。
やることは多いぞー
朝ごはんは野菜生活。
まあ、ちょっと遅めの朝ごはんになりましたが。
おいしかったです。
昨日の夜にバーガー系が食べたくなって、誘惑には勝ったけど代わりに今日はお昼ごはんをモスバーガーにしようと思ってます(笑)
久しぶりに食べたくなっちゃったんだよねー

歯医者は30分くらいで終わったー
とはいえ今回は麻酔をかけたので右がめっちゃ痺れてる。
これは少し落ち着くまでぶらぶらしてからごはんかな。
というわけでちょっと買い物したり薬局よったりしながら時間を潰してからのお昼ごはん。
もちろんモスバーガーですとも…!
照り焼きバーガーとポテトとクラムチャウダー。
おいしかったです。
久しぶりにモスバーガー食べたなぁ。
カロリー高そうだし昨日夜に誘惑に負けなくてよかった…。
クラムチャウダーもお気に入りです。
ときどき食べたくなるんだよなぁ。

予定より帰宅が遅くなっちゃったけど、帰ってからはパンとクッキーを作って。
パン作りの合間に犬を病院に連れていきましたー
パンがちょっと発酵しそうな気もするけどまあいいか。
ついでに犬の散歩も行けたし。
戻ってからはまたパン作りー
無事に完成しました。
よかった。
夜ごはんは細巻き祭りとなりました…。
おいしかったけど食べ過ぎ…。
ねぎとろはわさび入ってたから食べれなくて途中で諦めた。
わさびといえどもからいのはダメなんだよ…。
辛いのは全くと言っていいほど食べれません。
ふぅ、今日1日充実したなぁ。
明日もお出かけするから動きますよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104    
日記一覧
日記画像一覧

 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 61.1s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!