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日記

2016年9月16日(金)
体重53.3kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
当然っちゃ当然なんだけども。
ただ、夜がすごいことになってたから、それよりはけっこう減っててビックリした。
体脂肪率も増えました。
今日は夜ご飯なしの1駅歩きかな。
それでどこまでいけるか分からないけど。
明日もお出掛けだし歩き回るかなー

【朝食】9時34分
紅茶花伝

【昼食】13時32分
二色ごはん
鶏肉の炒め物
いんげんのごまあえ
きんぴらごぼう
ひじきの煮物
あおさとわかめのスープ
ピオーネ

【夕食】22時頃
チーズバーガー(マクドナルド)
ポテト 少し

【間食】
ラング・ド・シャ
丸から 二個
ほたてしょうゆせんべい
海老みりん焼き 三枚

【飲み物】
カフェオレ
カフェラテ
ジャスミン茶

おはよーございます。
なんか今日はやけにスッキリ目覚めた気がする。
疲れて熟睡した成果かな。
昨日は寝始めて一時間ほどで噎せて目が覚めたんだ。
喉も痛かったから水を飲んでようやく落ち着いてまた寝れたんだけどさ。
噎せて起きるってなかなかないような…。
まあ寝れたし、熟睡できたし、よかった。
昨日は早起きした上に歩き通しだったからいい感じに疲れたんだろうねー
朝ごはんは紅茶花伝。
おいしい。
久しぶりに飲んだなぁ。
パッケージ変わってから買わなくなったけど、昨日以前と同じもの見つけて買っちゃったんだよね。
また売ってないかなぁ…。

慌ただしい日とそうじゃない日の差が激しいと思う。
もともと平日と休日の人の差は激しいけどね!
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はそぼろとたまごの二色ごはん。
おいしかったです。
本日はわりとちゃんとしたご飯じゃない?
デザートも持ってこれたし。
とりあえずなんとかお弁当詰められてよかったな。
あおさとわかめのスープ、ブームです。
お湯をそそぐだけの即席スープだし楽だもんね。
しばらく続きそう。

無事に定時で上がれました。
よかった。
やっぱり特別忙しいって感じはなかったなぁ。
帰りは1駅歩きましたー
しかし今日は夜はダメダメだった。
宣言は守れなかったし食べちゃったし…。
なんかすごく食欲が増してるんだけど生理前ってことなのかな。
だからって食べすぎはダメでしょう…。
とはいえ測るとわりと筋肉量が増えてたりするんだけどね。
とりあえず早急に対策を練らなきゃ…。
口に出すってこともわりと考えを纏めたいときとかに便利なんだよね。
ちょっとかんがえることが多くて…。
なんとかこの停滞を脱出したいね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月15日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜食べたしなぁ。
体脂肪率は変わらずでしたー
よかった、のだろうか。
まあよしとしよう。
しかし早起きしたなぁ…。
いやまあ会社員の方とかはもっと早いんだろうけども。

【朝食】8時42分
森永 アロエヨーグルト
ミルク香るふんわりラテ

【昼食】12時02分
ホットドッグ

【夕食】21時07分
かっぱ巻き
おでん(セブンイレブン) 厚揚げ、大根
餃子
まぐろの刺身

【間食】
マロンソフト
厚切りチップス
きなこだんご
浅漬けきゅうり
もろきゅう
パピコ(梨) 1/2
おおあさり 1個
イカまるやき 1/2

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ミルク香るふんわりラテ
アイスココア
カフェラテ
カフェオレ

おはよーございます。
いつもより二時間早い起床はちょっと眠いです…。
今日は帰ったら熟睡できそう。
すでにちょっと眠いもん。
さて、本日は久しぶりに会う友人と江の島です。
なんか水族館に行きたいらしく、目当ては江の島水族館。
水族館には行ったことないんだけど、江の島自体は一昨年くらいにも行ったしね。
楽しかったなぁ。
ねこもいるし。
朝ごはんはアロエヨーグルトとふんわりラテー
おいしい。
ハンディタイプのヨーグルトとかも食べやすくていいよね。
久しぶりに食べたけど。
今日はあいにくの雨ですが歩き回るぞー

雨降ってたの一瞬だけだったよ。
傘の意味…。
最近はなんだかんだ天気悪いけど雨降ってもすぐ止むこと多いね。
江の島までは約二時間。
長い道のりでした。
初めて行ってきたよー、江の島水族館!
江の島とはちょっと違う方向にあったんだね。
順路を通って回って、途中でイルカショー見たりして楽しかった!
お昼ごはんはホットドッグー
おいしい。
かなり久しぶりに食べたような。
がっつりというよりは軽食だよね。
その後もいろいろ見て回りました。
友人はウツボが気になっている様子。

夕方前には見終わって、ちょっと江の島まで足を運んでみた。
ら、見事に食べ歩きになったよね。
まあ、おいしいもの多いし歩き通しだし江の島すごいな。
カロリー消費できてるのか分からん。
ここ数日というか体重増えだしてからはあんまり消化ができてる気がしない。
なんでだろ。
出すもの出さなきゃ始まらないんだけどなー
電車の中で寝てしまいつつ、無事に帰宅しましたー
帰りも長い道のりだったな。
夜ごはんはかっぱ巻きとおでん、餃子、刺身。
おいしい。
おでんハマるなぁ。
なんかでもしばらく夜ごはんはなしでもいいかもしれない。
まあ考えつつやっていこう。
やることは多いからなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月14日(水)
体重52.2kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率もちょっと減ってるけど大差ないです。
増えるかと思ってたなー
意外にも変わらなかった。
寝るのは遅かったのにな。
明日は早起きしないとだから今日は早く寝ないと起きれないけど。

【朝食】9時46分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時20分
麺つくり(塩)
ミニハンバーグ 二個
切り干し大根
ひじきの煮物
野菜足りてますか?(野菜ジュース)
ピオーネ
あおさとわかめのスープ

【夕食】21時15分
マヨコーンパン
そぼろごはん(控え目)
おでん(セブンイレブン) 厚揚げ

【間食】
ミルクジャムラスク
ぶらさがりねこクッキー
ハーゲンダッツ パンプキン 少し

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ
カフェラテ

おはよーございます。
わりとパッと目覚めたけど起きるのに時間かかった…。
お弁当も一応は作れたけど電車は一本遅めのになりました。
買うことにはならなかったからいいか。
朝ごはんは野菜生活。
朝ごはん家にはなかったよ…。
おいしかったです。
なかなかに朝ごはんが定まらないんだよなー
手間はあまりかけたくないんだけども。
いい感じの朝ごはんないかな。
今日は1駅歩く予定だけど早く寝ないとだからまっすぐ帰宅コースかな。
すぐ寝れるかが微妙だけど。
まあ、やるだけやるさ。

お昼ごはんはお弁当にて。
主食は麺つくりとなりました。
久しぶりに食べたなぁ。
おいしかったです。
おかずは詰めただけのものだけどね…。
本日もデザートはピオーネでした。
おいしい。
野菜足りてますか?はスーパーで見つけた野菜ジュースなんだけども、りんご風味でおいしかった。
あおさとわかめのスープも沖縄旅行で買ってきたものなんだけどおいしい。
しばらく持参しようかな。
汁物もあったら便利だしね。
しばらくはお弁当はおかずに迷いそうだからね…。

無事に上がれましたー
残業もなくてよかった。
本日も1駅歩きましたー
次に歩くのは日曜日かな。
そして最近はコンビニでおでんが始まりましたねー
個人的にはセブンイレブンのが一番おいしいよ!
お気に入りは大根と厚揚げ、ときどきたまご。
買ってしまいました、厚揚げおでん!
夜ご飯にします。
夜ごはんはマヨコーンパンとそぼろごはん、おでん。
おいしい。
おでんハマる。
でも近所にセブンイレブンないからなー
帰宅して休憩してから短めに犬の散歩も行って来ましたー
次は長めに行けるようにしよう。
さて、明日はお出掛けのため早起きですよー
頑張って起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月13日(火)
体重52.2kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
昨日の夜に寝る前は朝と大差なかったから減ったのか。
それにしては大きく減ったような。
体脂肪率は大差ないけども。
最近は体重以上に体脂肪率がなかなか減らない…。
やっぱり筋肉量とか消費量が足りてないってことなのか…。
ジムでも通うべきかな…。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
肉まん 二個
どん兵衛(鴨だしそば) ミニサイズ
チャーハン

【夕食】20時30分
まぐろ刺身
ピザまん

【間食】
いもようかん
マイクポップコーン
ハーゲンダッツ(紫いも)1/2

【飲み物】
わたぼくコーヒー
カフェオレ

おはよーございます。
本日は歯医者の予定を変更して家でゴロゴロまったりします。
お金使えないのでお出掛けはしない。
なので歯医者は来月に延期しました…。
もういろいろありすぎてやる気がおきないなぁ。
朝ごはんはなしー
まあ起きたらわりとお昼だったんだけどね。
なんだかんだでお昼ごはんも少し遅めになりました。
お昼ごはんは肉まんとお蕎麦とチャーハン。
あれ、見事に炭水化物にまみれた…。
野菜がないな。
でもおいしかったです。
そして今日はなんだか天気が悪いなー
朝は雨降ってた気がするよ。
これはお散歩なしか…?

夕方からはまた溜まってきた録画番組を見ては消しー
なんだかお休みの日の恒例になってきたね。
まあ、それしかやることないんだけども。
いや、やることないわけではないのか。
近々お掃除せねば。
単に予想より疲れが溜まってるだけな気もするし。
綺麗にしてスッキリするのがいいのかも。
テレビ見てると隣で猫がまったりしてて、くつろぎの空間が生まれてます…。
夜ごはんはピザまんとまぐろ。
変な組み合わせになってしまったのはたまたまです。
おいしかったです。
刺身は久しぶりに食べたなぁ。
お魚食べたい。
お寿司に行きたい…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月12日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えてしまった…。
体脂肪率も増えたしなー
これで今日1駅歩いたら減るかな。
消費できるようにがんばろう。
今日は混むのかなー

【朝食】9時13分
きなこ牛乳

【昼食】12時42分
ブタメン
焼き魚
ほうれん草のごまあえ
オムレツ 1/2
鶏肉のミート煮込み(キャベツ、玉ねぎ)
ピオーネ

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート 一粒
いもようかん

【飲み物】
ジャスミン茶
カフェオレ
カフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
頑張って起きたぞー
昨日は少し早めに寝れたからよかった。
昨日も遅くなるかと思ったもんなぁ。
そして予想以上に眠かったんだよね、夜…。
お弁当も作れたよ!
主食がおかしくなったけど。
あとは野菜か…。
朝ごはんはきなこ牛乳。
おいしい。
あ、ちなみにきなこ牛乳は、牛乳にきなこ入れてお好みではちみつとか入れるだけの簡単な飲み物なのでオススメです。
溶かすの大変だけどね…。
分量もお好みでいいと思う。
実践する人がいるかは別としても。
さて、仕事がんばろう。

本日は早めのお昼ごはんだったよ。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はブタメンになったけども。
ごはんがなかったんだもの…。
最近はデザートにピオーネを持ってきてます。
うま。
種無し巨峰は食べやすくていいねー
ぶどうもわりと好きだなぁ。
今が旬でおいしいよね。
これからは柿の時期だけど柿はあんまり食べないからなぁ。
むしろりんごが食べたいような。
でも秋と言えばフルーツというよりもいも栗カボチャが思い浮かぶし何よりおいしい。
旬のものはなんでもおいしいけどね。

無事に上がれましたー
そして1駅歩く。
駅で降りたところで半年ぶりくらいに友人に出くわしたよ。
ときどき帰る駅が一緒になるんだよね。
偶然出くわしたのですが半年くらい前も同じように偶然出くわしたよ。
一緒に帰りました。
ルート変えれば途中まで一緒だからねー
今回もおしゃべりしながら帰ったよ。
途中からめっちゃ雨降ってきたけど傘を職場に忘れたことにそのとき気付いた…。
大人しく濡れて帰るよ…。
寄り道もしたけど無事に帰宅ー
夜ごはんはなし。
しかしお腹すいていもようかん…。
おいしかったです。
明日は雨降るんだろうか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.8kg -4.1%
現在58.7kg 30.3%
あと10.7kg あと9.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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155.6cm 58.1s

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チノカ
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