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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年10月26日(月)
体重51.7kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやくスタートラインに戻ったって感じですね。
ああ、長かった…。
体脂肪率は増えてしまいましたが。
土曜日の朝までにどこまで減らせるかなー
今週いっぱいで今月が終わりますね。
早いなぁ…。
ってことは今年もあと2ヶ月くらいか。
今年中にどこまで減らせるかなー
なかなか減らなくなってきて難しいところではあるのかもしれないけど。

【朝食】9時25分
黄金桃 飲むヨーグルト
肉まん

【昼食】14時
卵焼き
鶏肉の照り焼き
茹でさつまいも
大根サラダ
豆腐とわかめの味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
ドトール ふんわりラテ
ホットココア 2杯
麦茶

朝起きるのがつらくなってくる今日この頃…。
いやでも今月もあとちょっとだし…!
頑張ろう。
朝に運動するならさらに早い時間に起きないといけないしなぁ…。
朝ごはんは飲むヨーグルトと肉まんー
今日は黄金桃味です。
アロエヨーグルトも飲みたくて昨日スーパーまで行ったのに売り切れだったよ…。
コンビニのハンディタイプにしよう。
ヨーグルトも肉まんもおいしい。
明日からはまたヨーグルトのみになりそうですが。
まあ、おいしいからいいんじゃないかな。

今日はちょっと遅めのお昼ー
お昼ごはんは、卵焼き、鶏肉の照り焼き、大根サラダ、さつまいも、アロエヨーグルト、味噌汁。
おかず盛りだくさんだなー
さつまいもは炭水化物扱いでいいのかな…。
おいしい。
鶏肉の照り焼きは細々してる鶏肉なのでそんなに量は多くないし、卵焼きはなんでかじゃがいもとベーコンの角切りが入ってるというね。
おいしいけど!
しかし朝も昼もヨーグルトで食べ過ぎてる?
ヨーグルトは夜に食べるといいらしいけど。
そうなると朝ごはんどうしようかな…。
フルーツがいいらしいから百パーセントジュースとかにでもしてみるか?

無事に上がれましたー
これでもう少し早かったら1駅歩いたかもしれないのに。
普段はお休みの前日だけど。
今回は駅で母と待ち合わせして帰宅だったので1駅歩くのは無理だったけどね。
夜ごはんはなしー
アロエヨーグルトにしようかと思ったんだけどな。
3食ヨーグルトってどうなんだろう…?
明日の夜はヨーグルト系になりそうです。
運動は駅までの往復くらいだったので本日も長くはなかったけど半身浴ー
冬はあったかくていいね。
部屋が一番寒いというのが難点だけど。
明日も半身浴できるかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月25日(日)
体重51.9kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
よ、ようやく52sきれたよー!!
今月ほとんど52s台だったもんなー
体脂肪率も少し減りましたー
よかった。
今月なんとかこのまま減らしたいところだけど、油断するとすぐ増えちゃうからなー
気をつけていかないと。

【朝食】
なし

【昼食】12時45分
白米 1/2
クラムチャウダー
鶏肉の照り焼き
焼き魚?
卵焼き 1切れ
茹でさつまいも

【夕食】20時44分
茹でさつまいも

【間食】
旨ミルクアイス
安納いもタルト

【飲み物】
カフェオレ
ホットココア
わたぼくコーヒー

今日も起きたのお昼だった。
おかしいな、昨日は少し早めに寝たはずなのに。
12時間くらい寝てるんだけど…。
そんなに寝不足だったつもりないんだけどなー
明日から4連勤だというのに。
まあ、最近いつもより早い時間で起きてるから寝不足だとしたらそのせいか。
今月いっぱいの我慢だから頑張ろう。
朝ごはんはなしー
日曜日のお休み久しぶりなんだけどなー
せっかくのお休みなのにもったいないことをした。
朝起きるの苦手だから仕方ないんだけども…。
休日はぐっすり寝てたい派です。
徐々に直していきたいけどね。

お昼ごはんはクラムチャウダー、鶏肉の照り焼き、卵焼き、焼き魚、白米、さつまいもでしたー
焼き魚は昨日写真で上げてたやつの残りです。
どれもうまー
おいしい。
さつまいも久しぶりに食べたけどおいしい。
茹でただけのシンプルなやつだけど。
炭水化物少なめにー、と思ったけどさつまいもも食べてけっこう摂ってる気がする。
さつまいもは食物繊維目的でもあったんだけども。
明日はまた炭水化物抜きにしてみようかな。

運動ができていない…。
ということで夜に半身浴をしよう。
部屋の片付けならしたんだけどな。
夜ごはんは茹でたさつまいもの残り。
まだ余ってるんだけどね。
時間もなかったので今回はさつまいものみー
そして、夜は半身浴。
一時間くらいたっぷりしてきたよー
時間あればもう少し出来たのに、残念。
長時間の運動とかはなかなかできないなぁ。
さて、明日の体重たちはどうなってるんだろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月24日(土)
体重52.4kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
849日目

増えた。
体脂肪率は少し減りましたー
というかこれは夜に減ってないと増える一方だな。
体脂肪率はともかくとして。
でもメインは体重よりも体脂肪率だからなぁ。
どうしようか。
なんとか月始めよりは減らして終わらせたい。
今月もあと1週間だし。

【朝食】9時29分
ハナコとコラボしたスムージー ラ・フランスミックス+ベジ

【昼食】13時33分
写真参照
豆腐とわかめの味噌汁
森永 アロエヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
べにあかくん
ブラウニー 2切れ

【飲み物】
麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
カボチャのミルク
カフェオレ

今日は少し遅めに起床。
まあ、土日は電車遅くなるし大丈夫でしょう。
早起き眠い…。
しかし今日はお弁当詰められたのでよしです。
朝の運動も習慣化させたいなぁ。
それにはまず早起きを習慣化させないとなんだけども。
お風呂でのマッサージは最近はもう癖と化してますが。
朝ごはんは市販のスムージー。
ハナコとコラボシリーズは久しぶりに買ったなー
今回は新商品です。
おいしい。
味はもろラ・フランスでした。
ラ・フランスも好きなんだよなー
でもラ・フランス味のジュースとか見たことないや。

お昼ごはんは写真のおかずと味噌汁、アロエヨーグルトでしたー
おかずの名前が分からなかったから写真にしたんだけど、分かるかな?
豆腐と豚肉の煮物?と、豚肉と何かの炒めもの?と、焼き魚?かな。
自分でも説明しがたいから疑問系だけども。
おいしかったです。
今回は炭水化物抜いてみたー
それなりに量もあるしね。
1日抜いてどうなるかちょっと試してみようかな、と。
まあ、おやつでべにあかくん食べてるからあんまり意味ないのかもしれないけど。
物は試しだ。

終わるのが遅かったので帰りも遅くなってしまった…。
とはいえ宣言通りに1駅歩いてきましたー
やっぱり宣言するとやらなきゃいけない気分になるな。
やった方がいいときはこのやり方でいこう。
誘惑に負けて食べないように頑張った。
甘いの欲しくてカフェオレ買おうと思ったけどなんでかカボチャのミルクになった。
おいしいんだけどねこれ。
めっちゃカボチャ味です。
帰宅後は更に食欲に襲われたけど我慢!
やればできるはず!
夜ごはんはなしです。
しかし食べたい願望は夜の方がすごい。
ので、さっさと布団に入りましょう。
明日になれば食べられるから…!
久しぶりに日付変わる前に布団に入れたー!
明日は運動どうしようかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月23日(金)
体重52.3kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
相変わらず停滞中だなぁ。
52sをきれない。
一瞬きった日はあったのになー
体脂肪率は少し減りましたー
半身浴効果かな。
今月もあと少しだからできるところまで頑張ろう。
とりあえずこれ以上増えないようにせねば…。

【朝食】9時15分
黄金桃 飲むヨーグルト
肉まん

【昼食】12時50分
鶏そぼろ弁当
大根サラダ
しじみとわかめのスープ

【夕食】20時22分
蒸し焼き(厚揚げ、もやし、鱈、ブロッコリー)
森永 アロエヨーグルト

【間食】
ラング・ド・シャ 二枚
べにあかくん 3個
チョコレート 二枚

【飲み物】
麦茶
ドトール ふんわりラテ
牛乳屋さんのコーヒー
カフェオレ 少し

相変わらず早起きには慣れない…。
まあでも今月だけだし…。
これで早起きに慣れたら朝に犬の散歩ーとかもできるかもしれないけどね。
道のりは長いわ。
朝ごはんは飲むヨーグルトと肉まん。
ヨーグルトは昨日と同じ桃味ー
おいしい。
今日は久しぶりに朝から炭水化物です。
肉まんおいしいよね。
この時期ならではというか、寒くなってきて出てくる感じ。
最近は自販機でもあったかい商品出てきたし、本格的に寒くなってきたんだなーと実感します。
体も冷えるしあっためないとね。

人もあんまり来ないからまったりしてる。
今日は早めのお昼ごはんになりましたー
お昼ごはんは、そぼろごはん、大根サラダ、スープ。
そぼろごはんおいしい。
今回はサラダも食べましたー
ほとんど大根。
少しレタスとパプリカが入ってた。
サラダおいしい。
おまけのスープであったかいの飲めたなー
あったかい。
明日は主食どうしようかな…。

早めの帰宅が出来たのでなんとか夜ごはんは遅めにならずにすんだー
よかった。
しかし最近間食しまくりだから控えねば。
明日は1つだけにしよう。
夜に体重測って、お風呂後にも測ってみた結果、そう大差なかった。
夜ごはん後だったのに。
なんでそこで大差ないのに体重が減らないんだ…。
明日はお休み前日だし久しぶりに1駅歩いて帰ろうかなー
夜ごはんは昨日の蒸し焼きの残り物とハンディタイプのアロエヨーグルトでしたー
うま。
半身浴もできたし、満足。
じんわり汗が出る感じがいいね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月22日(木)
体重52.1kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
うーん、見事に停滞している…。
女の子週間来ても減ってないしなぁ…。
やっぱり減りづらくなってきてるってことなのかな。
難しい…。
あとちょっとがなかなかうまくいかなかったりするものだよねー
今月もあと10日で終わるというのに。
あと10日でどこまで落とせるかだな。

【朝食】9時27分
黄金桃 飲むヨーグルト

【昼食】13時27分
長崎 皿うどん
伊藤園 1日分の野菜

【夕食】21時45分
ポテト 2本
蒸し焼き(厚揚げ、鱈、ブロッコリー、もやし)

【間食】
ブラウニー 四切れ
べにあかくん
おせんべい
旨ミルクアイス
チョコレート 二枚

【飲み物】
カボチャみるく
ドトール ふんわりラテ
麦茶
カフェオレ 数口

嫌な夢見て目が覚めた…。
朝はもうちょっと目覚めよく起きたかったよ…。
今月は朝は愛犬のお世話しないといけないのでいつもより早く起きないといけないんだよなぁ…。
ついでに時間あったらおにぎりでも、と思ってたのにこの夢見の悪さはなんだろう…。
とはいえ3日連続で寝るの遅かったし今日は早めに寝よう。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日は桃味です。
これはおいしい。
ハマるなぁ。
フルーツ系では一番好きだからなぁ、桃。
桃はハズレがないよね。
王道ないちごとかもだけど。
桃はなかなか見かけないけどね…。

ここ10日ほど、仕事中は膝を伸ばすように意識してみてる。
膝の裏を伸ばすといいって聞いたんだよね。
確かに筋肉使うんだけども。
階段も素早く上るといいらしいね。
私はよく猫背になっちゃうからそれも気を付けるようにしよう。
正しい姿勢は腹筋にきますね。
お昼ごはんは皿うどんと野菜ジュース。
やっぱり皿うどんの野菜だけだと足りないよなぁ…。
おいしい。
デザートにブラウニー少し食べました。
仕事場は差し入れという誘惑が多いよ…。
夜ごはんはポテトと蒸し焼き。
厚揚げをおろしドレッシングで食べたくなった結果が蒸し焼きとなりましたー
これも入れてみようと追加していった結果がこれね。
あ、でもおいしかったです。
おろしドレッシング合うな。
しかし食べた時間が遅かった…。
帰宅してから作ったから仕方ないんだけども。
ちょっと明日は一旦、帰ってから体重測定しよう。
食べる前にどのくらいなのか気になる。
最近全然減らないからなぁ…。
食べてたら意味ないか。
今日は短めでしたが半身浴もしました!
冬場はいいね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.5kg -6.1%
現在56.0kg 28.3%
あと8kg あと7.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年2月  
        
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依々
48歳 女性 
161.4cm 54.8s

しづ
44歳 女性 
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50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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こあ
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