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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年3月26日(土)
体重50.9kg   体脂肪率23.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そして初の50s台突入です!
やったー!
体脂肪率も減ってましたー
よかった。
しかし気を抜くとすぐ増えるから油断は禁物。
がんばろう。
今日は仕事じゃないからいつもより消費カロリー低いだろうしなぁ。
自分から運動せねば。
ランチ行くから1駅は歩いて往復だな。

【朝食】
なし

【昼食】14時03分(ガスト)
ミニまぐろごはん
ミニえびサラダ
目玉焼きハンバーグ(ハッシュドポテト、人参)
ドリンクバー(野菜ジュース、ウーロン茶、カフェラテ)
ほうれん草ベーコン 2皿
山盛りポテトフライ 1/3
マヨコーンピザ 1/3
若鶏の唐揚げ

【夕食】
なし

【間食】
いそべだんご
ずんだだんご

【飲み物】
カフェオレ(スリーエフ)
わたぼくコーヒー

いつも起きる時間というか目覚ましかかる時間一緒だから、そのあたりで一回目が覚めた。
結局最終的に起きたのはいつも家を出る時間より少し遅め、くらいの時間だったけどねー
まあ、休日にしたら早めの時間に起きた気がする。
朝ごはんはなしー
行動し始めたのが遅かったからね。
そして今日は友人とランチなのでお昼に待ち合わせしてるんだけど、午前中にちょっと皮膚科に行ってきます。
左手の薬指だけ常にガサガサしてて痒みもあるからお薬もらってくる…。
なかなか治らないんだよなぁ。
次こそはお薬なくさずに完治させたいところ。

お昼ご飯は久しぶりにガストにて。
野菜も多めにとったけど塩分も多いんだよな…。
ちなみに目玉焼きハンバーグは目玉焼きのみ友人にあげました。
目玉焼きはなんか苦手だ…。
久しぶりのガストはおいしかったです。
しかし食べ過ぎた。
今日の体重が恐ろしいわ…。
今日はランチ前に近くをぶらぶらしてて買い替えたかった敷き布団カバーと枕カバーをゲットした。
欲を言うなら掛け布団カバーも欲しかったな。
途中のお団子屋さんでお団子も食べて満足したし。
大晦日くらいに初めてずんだだんごを食べてそのおいしさに気付きました。
また食べたい…!

今日はランチ兼ダベり場と化してたな。
楽しかった。
夜ご飯の準備もあって早めに解散しましたー
今日は徒歩で往復する気満々だったから定期は持ち歩かなかったんだよね。
そして1駅歩いたわけだけど、ついでにスーパーにも寄って、TSUTAYAもぶらっと寄ったから少し遅めの帰宅になっちゃった。
そこからまた煮物と焼きそばとスープを作ったんだけども、これも一応明日のおかず用だからなぁ。
夜ご飯はなしです。
お昼に食べ過ぎちゃったしね。
お腹も空かなかったからもういいかな、と。
明日はお弁当の量多くなりそうだ。
食べきれなかったら夕方休憩時に夜ご飯だな。
明日も1駅歩くよてーい。
そもそも今日で体重も増えてそうだしね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月25日(金)
体重51.3kg   体脂肪率23.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そして久しぶりの51s台前半!
テンション上がるわ。
体脂肪率も減りましたー
よかった。
そして今日はまた1駅歩いて帰る日だから夜に増えてなければもう少し減るかも?
がんばろう。
増やさないように気をつけないとなぁ。

【朝食】9時31分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時07分
のりたまおにぎり
野菜ミックスサラダ
たまごやき
鮭のちゃんちゃん焼き
野菜スープ(ほうれん草、玉ねぎ、たまご、さつまいも)

【夕食】17時19分
プッチンプリン
文旦 1/2

【間食】
カントリーマアム
ソフトいか燻製
柿ピー 1/2

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日は珍しく母が休みだったらしくて起きたらお弁当がありました。
知らなくていつも通りに起きたから朝珍しくちょっと暇があった(笑)
今日でようやく連勤終わりだー
明日はお休みだからとりあえずは熟睡しようかな。
朝ごはんは野菜生活。
昨日コンビニで買っといたんだよね。
おいしい。
明日からのごはんはどうしようかなー
明日はまたおかず作ろうと思います。
ついでに暇があれば久しぶりにお菓子作りしようかと思ってるんだけどどうなるかなー
やることはけっこう溜まってるからな…。
今日はちょっと友人に連絡とらないとだし。
今日も1日がんばるぞー

今日はちょい混み。
忙しくなってくるなぁ。
忙しくなってきたのもあって、最近はお腹の減りが早い。
お昼前にはお腹空いて鳴り始める。
やばいね!
やはりもう少し腹持ちのいいものを食べないとダメなのかなー
特にいまの時期。
お昼ご飯はお弁当にて。
のりたまおにぎりとたまごやき、鮭のちゃんちゃん焼き?、野菜スープ、野菜ミックスサラダ。
おいしかったです。
サラダをがっつり食べたの久しぶりかもしれない。
やっぱり野菜不足なのかなー
作りおきしてたスープもこれで終わったので、明日また作ろうかなー
煮物も作りたいところ。
おかず作らないとお弁当持っていけないからね。

そして相変わらずお昼のデザートが食べきれなくて夜ご飯に回っていく…。
足りてるかは微妙だけど夕方の休憩って短いから量があると食べきれないんだよね。
夜ご飯は文旦とプリン。
おいしかったです。
文旦はまだまだあるからしばらくはずっと文旦食べてると思います。
最近はこまめにお茶飲んでるから利尿作用が半端ない。
そしてトイレ行く、お茶を飲む、のサイクルをしてるから一日に数回トイレ行ってると思われる。
老廃物流れてるかなー
そして今日も定時で上がれましたー
1駅歩いて帰ったよー!
そのままそろそろ帰ってくるだろう母のお迎えと称してお散歩も行って来ましたー
いい運動だった。
明日もお散歩行かないとなぁ。
プチ半身浴も済ませたのでそろそろ寝ないと。
今日は早寝が達成できなかった…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月24日(木)
体重52.0kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
わずかながら増えましたー
でも夜に測ってそこまで増えてなければまだ戻せる範囲だよね。
体脂肪率もそこまで変わりはないし。
今月もあと1週間で終わるというのになかなか減っていないこの現状…。
今日もお散歩行って運動するかと思っていたのに朝雨降ってたらしくて地面はびしょびしょだよ。
うん、散歩は無理かも。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時17分
スヌードル
煮物(さつまいも、じゃがいも、大根、鶏肉)
野菜スープ(じゃがいも、さつまいも、ほうれん草、玉ねぎ、たまご)
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ほうれん草、もやし、たまご)
文旦 1切れ

【夕食】17時25分
文旦 1/2
いちご

【間食】
チョコもなかジャンボ
カントリーマアム

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
贅沢ホットカフェラテ

いつも、早めに目が覚めることはあっても起きるのはギリギリなんだよなぁ。
変に準備の時間を計算しちゃうからいけないのかな。
その時間と決めたらシャキッと起きましょう!みたいな。
目標を決めてみるのもいいかもしれない。
今日の寝る時間の目標は22時の予定。
最悪23時までにはお布団入りたい。
今日も早く帰れるといいけど。
朝ごはんは野菜生活。
今日は緑ではなく紫でしたー
おいしい。
紫にはブドウが入ってるらしくてブドウ感が強い気がする。
今日もなんとかお弁当作れたよ!
持っていこうと思って煮物をタッパーに入れておいたのにタッパーごと家族に持ってかれたらしくて1から詰めるはめになったけどね!
全くもう…。

本日もそこまで混まず…。
平和で何よりなんだけど、急に混みだすとテンパりそうだからその緩急的なのやめてほしい。
まあでも去年よりほんと緩やかなんだよね、繁忙期突入してるはずなのに。
うわぁぁ!ってならずに済んでるから助かってるけども。
でも本当の繁忙期は4月からなんだよね…。
おそろしい。
お昼ご飯はほとんど昨日と一緒ー
今日は主食ありで小さなカップ麺でした。
おいしかったです。
ごはん持っていこうかと思ったけど余ってたカップ麺にしちゃった。
明日はごはんになるかな?
汁物と煮物が今日で終わるかもしれないから明日のごはん本当にどうしよう。
またカップ麺持っていっちゃおうか。

夕方の休憩時によるごはーん。
またもやお昼にと思って持ってきたデザートになりました。
いつも食べきれない…。
今日はプラスでチョコもなかジャンボも食べてたんだけど、初めて食べた。
けっこうおいしいなこれ。
昨日買った大人贅沢みたいなカントリーマアムもおいしかったので今日も買う。
今日も定時で上がれましたー
よかった。
しかも散歩は無理かもとか言ったけどお昼には普通に晴れて地面も乾いてたよ。
行けるよお散歩。
帰宅してからお散歩も行って来ましたー
愛犬もなんか楽しそうなんだよね。
お風呂も入ったところで22時就寝は無理だったけど23時にお布団は入れたので今日は早く寝れるよ!
明日もお弁当作るために頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月23日(水)
体重51.9kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
夜に測ったときに明日は増えてるかもと思ったけど案外減るものだなあ。
体脂肪率は減ってましたー
やった。
今日は帰ったらお散歩コースかな。
昨日愛犬を病院に連れて行ったら、お散歩は砂利道とかでなければいいよって言われたし。
久しぶりのお散歩になりそう。
昨日は駅からの帰宅時にキャリーから出してお散歩がてら帰ってはいるけど。
散歩行けるように今日も早めに終われるといいなー

【朝食】9時31分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時21分
煮物(さつまいも、じゃがいも、大根、鶏肉)
野菜スープ(じゃがいも、さつまいも、ほうれん草、玉ねぎ、たまご)
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ほうれん草、もやし、たまご)
牧場の朝ヨーグルト

【夕食】17時37分
文旦 1/2
いちご

【間食】
カントリーマアム
マンダリンオレンジ
ポッキー(小袋)
久助
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(マロングラッセ) 1/2
煮物(大根、じゃがいも、さつまいも、鶏肉)
野菜スープ(ほうれん草、玉ねぎ、たまご、じゃがいも、さつまいも)
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ほうれん草、もやし、たまご) 少し

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ

お弁当のために早めに起きる予定だったのにあんまりいつもと変わらない時間に起きちゃった。
目覚まし何回かかけると起きるタイミング分からなくなるのかな。
そんなわけないか。
前日に準備してたのもあって、お弁当はなんとか作れたんだけども。
ただし主食を入れるの忘れた。
まあ、おかずとかは多めだしないならないでいいかな?
炭水化物抜き、再び。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日で緑のがなくなります。
家にあるのもあと1本だから明後日の朝ごはんどうしよう。
なるようにしかならないだろうけどね!
明日の夜買っとくという手もあるけど。

今日は珍しくそこまで忙しくなかった。
手術とか検査がそこまで入らなかったからかも。
平和で何より。
そういえば今日で日記を始めて1000日経過したらしい。
自分でもよくそんなに日記続いたな。
どっかの日が下書き状態だった気もするけど。
その辺りは今度更新します。
内容覚えてないからレコーディングのみとかになりそうだけど。
お昼ご飯はお弁当にて。
野菜スープを筆頭に、炒め物、煮物、ヨーグルト。
おいしかった。
ここで食べるまで野菜スープから始め煮物も炒め物も味見してなくてぶっちゃけ本番みたいな感覚だったけど案外いけるものだね。
煮物とかちょだと不安だったんだけど。
おかずが多めということもあって今日は主食抜きでした。
十分お腹は満たされたよ。

わりと定時でおわりー
しかし外は雨だったので散歩は無理か。
と諦めていたら地元の方は降ってなかったらしいというね。
結局抑え決行でしたよ。
早めに夜ご飯と思いまして、夕方休憩時によるごはーん。
お昼のデザートにと持ってきた文旦といちご。
おいしかったです。
しかし帰宅してから煮物とかも食べちゃったので、早めに食べた意味…。
明日からはまた気を付けよう…。
明日もお弁当持っていけるように早めに起きよう。
早起きできるようになりたいなあ。
体重が恐ろしいことになりそうな予感もしたので運動と称してお散歩ー
明日も早めに帰れたら明日は長めに行こうかな。
そして明日こそは早寝したい…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月22日(火)
体重51.9kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく日曜日夜から増えた体重が戻ったようです。
よかったー
体脂肪率はそこまで変化してないけど。
いくら寝てても1日の休みじゃそこまで変化しないか。
前日の運動とかにもよるかもしれないけど。
あー、でも、夜からの体重からしたら、体重はけっこう減ってる。
体脂肪率はむしろ増えるけどそれはいつものことだしなぁ。
お風呂入ったりするだけでけっこう減るよね。

【朝食】
なし

【昼食】12時44分
ざるそば(ねぎ)
ほうれん草のお浸し
納豆
ミルクティー

【夕食】19時10分
サンドイッチ(きゅうり、ハム) 1/2切れ
照り焼きチキン 2切れ
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
チョコエッグ(ミニ)
久助 1/2
カール(うすあじ) 1/2

【飲み物】
ミルクティー 2杯

今日は遅めの起床。
なんか休日が久しぶりの感覚なのは連勤のせいだな。
次は土曜日お休みだから前日にまた歩いて帰ろう。
夕方には愛犬を病院に連れていかねばなのでとりあえずはそれまでにやることやりたい。
朝ごはんはなしー
これ書くのも久しぶりな気がしてならない。
さて、今日は何をしようかなーと考えつつゴロゴロ。
どうせ夕方には出るからお出掛けは無理だし。
なんなら洗濯物して服を整理したいなと漠然と思い付いた。
まあ、なんだかんだで行動し始めたのはお昼になってからだったんだけどね。
行動し始めるのは遅いからなぁ。

洗濯してるうちにおひるごはーん。
今日はざるそばに納豆とねぎを追加して、ほうれん草にめんつゆかけて食べました。
おいしい。
ざるなのかかけなのか分からないお蕎麦になったけどたぶんざるです。
納豆そばおいしい。
そういやレコーディングに書き忘れたけどエビピラフも一口食べたんだ。
夜ご飯は今日は作るかな?
もしかしたら明日のおかずだけ作って終わるパターンかもしれないけど。
まあ、いっか。
自分で洗濯したの久しぶりだな。
もう午後だけど晴れてるから今から干しても乾きそうだ。
取り込むの忘れないようにしないとなぁ。

洗濯物干してもまだ時間があったのでついでに服の整理もやってみた。
明らかに着ないのは捨てたり段ボール突っ込んだり。
段ボールの方は売っちゃうかも。
売れればの話だけど。
保留のはどうするかなぁ。
着てみた感じで決めてみようかと。
そして明らかに普段着ないのに何故かとっといたチャイナ服が出て来て(笑)
高校生の頃に着てみたくて買ったのに腕でつっかえて着れなかったんだけど、今日久しぶりに試したら着れた。
痩せたんだなぁと実感しました。
やったね。
愛犬を病院に連れてって無事に帰宅ー
明日からは普通に散歩も行けそうです。
夜ご飯はサンドイッチと照り焼きチキンとグラノーラヨーグルト。
おいしい。
夜の話は長くなりそうなので今日はやめておこうかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.3%
現在57.7kg 30.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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チョコ
39歳 女性 
157.2cm 55.5s

依々
49歳 女性 
161.4cm 55.2s

lalala
女性 
161.4cm 55.0s

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めい
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157.1cm 57.7s

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