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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年10月31日(土)
体重51.7kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
最近はこの辺の数値をいったりきたりだなぁ。
難しい。
夜の体重が停滞気味だからなー
まあ、地道に頑張っていくしかないね。
前よりは運動量は増えていると思う。
ストレッチ系もした方がいいとは思いつつ長続きしないんだよなー
やる気の問題なのか。

【朝食】9時29分
フルーツミックススムージー

【昼食】14時23分
クラムチャウダーのスープパスタ
釜だしカボチャプリン
フライドサーモン
KAGOME 野菜生活

【夕食】23時40分頃(日高屋)
野菜たっぷりタンメン 麺少なめ
餃子 1/2

【間食】
ブラウニー

【飲み物】
南アルプスの天然水
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

今日は夢見が悪かった…。
おかげでちょっと寝坊気味だったよ。
電車間に合ったから大丈夫だったけどね!
最近の夢見と寝起きの悪さはおかしい。
元々朝には弱いけども!
何か対策を練らないとなぁ…。
朝ごはんはフルーツミックススムージー。
昨日サンクスで見かけて気になってかってみたやつです。
おいしーい。
スムージーっていうかジュースだわ。
ちょっととろみがついたジュースって感じです。
しかも見事に果物しか入ってないわ。
りんご、いちご、バナナ、もも、レモンでできてるスムージーらしいですよー
うん、ジュースだ。

今月のまとめ

体重 51.9s→51.7s(-0.2s)
体脂肪率 24.4%→24.2%(-0.2%)
BMI 20.3→20.2(-0.1)
筋肉量 37.0s→36.9s(-0.1s)
内臓脂肪レベル 2.5→2.0(-0.5)
基礎代謝量 1198kcal→1196kcal(-2kcal
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)
うわ、なんか全体的に減ってる。
ていうか増やしたかったりキープのままでいたかったりしたところまで減ってるし。
途中までは僅かとはいえ減ってくれてよかった…!って感じだったのに。
惜しい。
筋肉量とか基礎代謝量は増やしていきたいなぁ。

手術プラスその他でなんか忙しくなってきた。
やっぱり休日は混むのかな。
お昼ごはんはスープパスタとプリンと野菜ジュースとフライドサーモン。
時間なかったから急いで食べててじっくり味わえなかったよ…。
食べる時間もないとかどんだけだ。
結論からいけばおいしかったです。
おいしかったんだけども、早食いになりつつあってしかもパスタ熱くて猫舌にはきつかったよ…。
火傷しそうだったよ。
次買うときはちゃんと時間あるときに食べたいわ…。

今日はだいぶ慌ただしかったよー…。
夕方から手術入るし。
なんかやたら頭と体力を使った気分です。
今日はハロウィンということで仕事終わりに友人と渋谷に行ってきましたー
久しぶりに踊れた。
しかしヤバイね渋谷。
人混みだし治安悪いし。
ハロウィン限定かもしれないけども。
夜ごはんは日高屋にてラーメンでした。
ラーメン久しぶりー
おいしーい。
野菜もとれるし、ということでタンメン。
おいしいよタンメン!
終電逃して友人宅に泊めてもらいました。
そこは予定外だったな。
明日は体重も測れなくてサイトに載せられないので、載せるのは二日の測定結果になります。
明日は明日でやることあるしね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月30日(金)
体重51.5kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日の祈りが通じたのかな…!
これを明日までいかに増やさないかが肝心なんだけどね。
体脂肪率も減ってくれましたー
よかった。
あ、明日が無理なら今日1駅ウォーキングすればいいのかな。
今日ならできるしそれがいいか。
問題はごはんをどうするかですね。

【朝食】
なし

【昼食】12時44分
けんちんうどん
ファミチキ

【夕食】18時頃
フライドポテト(マクドナルド) Mサイズ 1/2
ロースカツサンド

【間食】
クッキー 二枚

【飲み物】
ドトール ふんわりラテ
紅茶花伝 2本
キャラメルマキアート(スターバックス) ショートサイズ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日はお休みなのでいつもよりまったりコースー
午前中は友人に誘われジャイロキネシス行ってきます。
ジャイロさんやったことないなぁ。
どんなのだろ。
起きて早々に犬のお世話と部屋に掃除機かけるのやりましたー
友人くるから掃除機くらいはかけねば。
でも今度はしっかり押し入れの片付けまで完了させたい。
朝ごはんはなしー
そして朝から運動とか新鮮ですね。
ジャイロさんはヨガとかストレッチに近かったです。
なんとなく動きが前にブームきてたカーヴィーダンスに似てた。
汗かくまではいかなかったけど体はポカポカしてたなー
やっぱりヨガとかっていいのかな…。
でも続く気がしないわ。

お昼ごはんはけんちんうどん。
麺類久しぶり。
おいしーい。
うどんおいしい。
そばでもよかったけど。
ファミリーマートのけんちんうどんは初めて食べたなー
ファミリーマートは麺類はざるそばとかパスタ系しか買ったことなかった気がするし。
でもうどんならおろしうどんが一番好きだなー
天ぷら乗ってるのもいいけど油があるから…。
脂っこいのはあんまり食べなくなってきてるんたけど。
時々は食べるけどね?
前ほどではない、と思う。

健康診断が終わって、行きは時間なかったからバスだったけど帰りは駅まで歩いてきた!
15分くらいだけどね。
そのままの勢いでよるごはーん。
フライドポテトとロースカツサンドになりました。
あれ、チョイス失敗した。
野菜はどこにいっあ…。
この時間に食べるのはなんだか新鮮ですね。
夕方頃に食べることに慣れていけばいいんだけども。
そのまま帰りは1駅手前で降りてウォーキングー
今日は1日いい運動だったなぁ。
健康診断の結果がどうなることか…。
いまからドキドキだわ。
帰宅が遅くなっちゃったので寝るのも遅いな今日は。
とりあえず早く寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月29日(木)
体重51.8kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
あと2日で減らせるかなぁ…。
体脂肪率は増加。
1回目が体重測ったところで消えちゃって2回目の結果がこれだよ。
ていうかなんで1回目と2回目で変わってくるのかが疑問なんだけども。
やっぱりとうとう壊れてきたのかなぁ…。
普通は測る度に数値違ったりしないよね…?

【朝食】10時
サンドイッチ 1/4

【昼食】13時57分
たことわかめの酢の物
中華春雨サラダ
森永 アロエヨーグルト
キウイ

【夕食】 17時30分
キウイ 2個

【間食】
クッキー 二枚
マカデミアチョコレート 2粒
メルティキス 3粒

【飲み物】
麦茶
ドトール ふんわりラテ
ロイヤルミルクティー
贅 和栗ミルク

今日は何故か目覚ましが機能しなくて焦った…。
全く鳴らなかったんだけどなんで…?
気付かなかっただけなのかなぁ。
だとしてもそれはそれで問題だけど。
完全に出遅れたけど犬の世話はできた…。
この調子だと明日は熟睡しそうだなぁ。
朝ごはんはサンドイッチ。
昨日の残りものだけど食べる時間もあんまりなくてさらに半分くらいで終わってしまった…。
おいしいけどね!
明日からは朝ごはんどうしようか。
とはいえ明日は健康診断なんだけども。
体重が怖いわ…。
半年毎の健康診断だから半年前と比べてどうなってるのかなー

お昼ごはんは中華春雨サラダとたことわかめの酢の物、アロエヨーグルト、キウイ、サンドイッチでした。
大根サラダがなくて時間もなくて焦った結果がこれだよ。
おいしかったけどね。
あ、でも久しぶりに食べたたことわかめの酢の物はおいしかった。
酢の物も、わりとすき。
中途半端な時間だとものがあんまり置いてないんだよなぁ。
サンドイッチは朝の余りです。
食べきれなかったんだよなぁ…。
キウイはもらいものなんですが、久しぶりの生フルーツはとてもおいしかった。
そうだ、買えなかったしこれを夜ごはんにしよう。
家に置いてくるの忘れて持ってきちゃったことだし。

夜ごはんはキウイー
夕方に休憩とれると早めの夜ごはんができていいね。
昼からそんなに時間経ってないのが難点だけど。
でも食べない時間を延ばすのが目的だからいいのかな。
おいしかった。
今日は明日がお休みだから歩こう!
というわけで帰りは1駅歩いてきましたー
バス停沿いに歩いたから少し遠回りだったかもしれない。
運動不足にはちょうどいいか。
とりあえずはお休みの日の前日歩くのは習慣化させてみよう。
どうせ翌日は休みだもんね!
次回の前日は予定があるから難しそうだけど。
帰宅後は少し半身浴もしましたー!
でも明日は午前に予定が入ってるから早めに出ねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
ではまた明日ー

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2015年10月28日(水)
体重51.9kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えてしまいました。
体脂肪率は僅かに減ったんだけどなー
まあ、増えたのは食べたからだろうけども。
最近は夜に測っても大体いつも同じ体重で、そこからなかなか減らないんだよなー
惜しい。
やっぱり運動しろってことかなー
早めに帰れたら半身浴しようかな。

【朝食】8時57分
サンドイッチ

【昼食】13時
大根サラダ
さけるチーズ
食べる海苔どっさりスープ
森永 アロエヨーグルト
ロイヤルミルクティー

【夕食】16時23分
いちご 飲むヨーグルト

【間食】
みたらしきなこクッキー
ラング・ド・シャ 二枚

【飲み物】
麦茶
高千穂牧場のカフェオレ
ロイヤルミルクティー
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

今日はいつもよりだいぶ早い起床です。
眠いわ。
この時間に起きてるの高校の時くらい?
でも遅刻魔だったからなぁ。
早起きは昔から苦手だからなー
よく起きれたと思う。
朝ごはんはサンドイッチ1つ。
具はハムときゅうりです。
昨日の残り物でもある。
朝ごはんに炭水化物だー
おいしい。
朝ごはんはいまだに何が一番いいのか分からないからなぁ。
お昼からは炭水化物を抜こうと思います。
今月もあとちょっとだしなぁ…。

お昼ごはんは思ったより少な目になりました。
まあ、体重増えてたし調整も兼ねて控えめだと思えばいいか。
あ、でも種類は多いのかな。
お昼ごはんは、大根サラダ、さけるチーズ、アロエヨーグルト、海苔スープ。
おいしい。
この量食べても別に食べたりないとかはないんだよなー
胃は小さくなってきてるってことなのか。
まあ、飲み物も飲んでるからお腹は満たされてるのかもしれない。
そしてアロエヨーグルトはハマるな。
見かけたときにしか買えないけど。
あ、でも駅前のコンビニなら確実だ。
今日こそは夜ごはんヨーグルトだけで済めばいいけど。

なんか最近定時で上がれない…。
なんでだ。
まあ別にだいぶ遅くなることもないからいいんだけども。
今日の夜ごはんは飲むヨーグルトいちごでしたー
夕方に休憩もらえたのでそこで夜ごはん!
昼から三時間くらいしか経ってないけどね…。
まあいっか。
そういえばこの前読んだ本には、夕食から朝食までを10時間以上空けるといいらしいですよ。
一応普段も10時間は空いてるんだけどな…。
このまま夕方に休憩もらえれば8時間ダイエットが実行できるなぁと密かに企んでいたり。
帰宅してからすぐおふろー
半身浴する時間はないのでお風呂でマッサージで。
痩せろと念じながらマッサージしてます(笑)
効果のほどはまだ分からないけどね。
今日は早めにお布団コースが実行できるぞ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月27日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
どうしたものかなー
体脂肪率は減りました。
やっぱり朝と夜の体重の差によって変わってくるからなぁ…。
朝と夜の体重が変わらないくらいだったら翌日は減るだろうし。
やっぱり日中で意識して動くしかないのかなー
忙しくなると大変だけど、混んでくれないだろうか…。
いや、自分で動いて頑張るしかないか。

【朝食】9時27分
黄金桃 飲むヨーグルト

【昼食】12時30分
茹でさつまいも 1つ
食べる海苔どっさりスープ
切り干し大根
たけのこ土佐煮
伊藤園 1日分の野菜
ロイヤルミルクティー

【夕食】22時20分頃
ほうれん草のおひたし
大学芋
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 1つ

【間食】
メルティキス 5つ
ビスキュイ・オ・ショコラ
マカデミアチョコレート 2粒

【飲み物】
麦茶
森永 アロエ飲むヨーグルト
ロイヤルミルクティー
高千穂牧場のカフェオレ
ホットココア

だんだん起きる時間が遅くなってきてるような気がする。
なんとか犬のことはやってるけど。
起きるの大変なのって寒いからっていうのもあるんだよなぁ。
そろそろ暖房つけるべき…?
でもまだ早い気もするんだよなー
どうしよう。
朝ごはんは飲むヨーグルトー
黄金桃味です。
これはハマるな、おいしい。
夜ごはんも飲むヨーグルトの予定です。
朝ごはんはヨーグルトに代わりそうなものがなかったので諦めた。
ウィダーかなにか買っておくべきかな。
何かいいものないか探してみよう。

混んでくれないだろうかという願いは届かず…。
混んだら混んだで忙しいんだけどさ!
まあ、適度にちょろちょろ動いてよう。
来週からはお散歩も再開するしね。
お昼ごはんはらさつまいも1つ、海苔スープ、野菜ジュース、たけのこ土佐煮、切り干し大根でしたー
おいしい。
少ないかも?と思ったけど案外お腹満たされるから、少し少ないかも?くらいがちょうどいい量だったりするんだろうなー
かなり久しぶりに食べたけどたけのこ土佐煮と切り干し大根もおいしかった。
コンビニのパックのやつだけど、ローソンの初めて食べたけどおいしい。
また買う、かもしれない。

夜ごはんはアロエ飲むヨーグルトのはずだった。
ていうか飲んだんだけども。
アロエ飲むヨーグルトで終わればよかったんだけどね…。
帰ってからまた食べてしまったよ。
しかしおいしかったです。
夜ごはんはほうれん草のおひたしと大学芋、サンドイッチでした。
二日ぶりの炭水化物だわ。
いやさつまいも食べてたけども。
明日はきっちり炭水化物抜きと遅い時間に食べないのを実行します。
あー、でも朝ごはんサンドイッチでもいいのか。
そこだけ迷いどころだなぁ。
今日は運動は駅までの往復のみでした。
半身浴したかったけど今日は時間ないや。
明日はいつもよりだいぶ早く出勤しないといけなくなりました…。
絶対眠いだろそれ。
明日は帰ったら即寝ます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.5kg -6.1%
現在56.0kg 28.3%
あと8kg あと7.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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aporon
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

ももこ
50歳 女性 
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40代後半 女性 
156.5cm 54.4s

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チョコミント
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こあ
女性 
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