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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月2日(水)
体重54.8kg   体脂肪率27.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、昨日あれだけ食べればそうなるよな。
ということで一応許容範囲内、かな。
ここから落としていかないと。
今日いかに消化できるかだなぁ。
食べ過ぎに気を付けないと。
今日は調節しないとですね。

【朝食】9時32分
KAGOME野菜生活
黒パン

【昼食】13時40分
チャーハン
チキンラーメン(ミニサイズ)
豚肉と玉ねぎの生姜焼き
ぶどう
KAGOME 野菜生活

【夕食】20時55分
焼そば

【間食】
裂けるチーズ
みかん 二個
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)
駄菓子

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
ココア

おはよーございます。
目覚ましに全然気が付かなかった。
昨日は疲れてたからなぁ。
目覚めはわりとスッキリだったんだけども。
今日は早めに寝ないとかな。
1駅歩こうかと思ってたけど、歩くよりも真っ直ぐ帰って半身浴か犬の散歩かの方がいいような気もする。
どうしようかなー
終わってから決めてもいい気がするけど。
朝ごはんは野菜生活と黒パン。
おいしい。
仕事の日の朝ごはんはこれになってきたような。
しかしパンの賞味期限が確か明日だった気がするからたぶん今日で終わりだな。
次からはまた野菜生活になるだろう。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
時間なくて適当になっちゃったんだけど、おかげで主食が多めになってしまった…。
お腹は満たされたんだけども。
ぶどうもおいしかったしね。
今日はあんまり人も来なかったのでひたすら薬を作ってた。
割ったりして時間かかるからね…。
おかげで足りないものがある人以外のお薬は作れました。
よかった。
今日は人来なさすぎだけどね…。
まあ、集中できたからよしかな。

少し早めに上がれましたー
やったね。
ただ、ちょっと雨が降っていたのもあって1駅歩くのは諦めた。
傘もなかったからね…。
夜ごはんは焼そば。
お家に帰ったら作ってあって、誘惑にまけました。
麺類には目がないんだよ…!
このおうちでの誘惑の対策を練らないとなかなか減らなさそうだよね、体重…。
がんばろう。
明日はお昼からお出かけするので寝坊しないように気を付けないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月1日(火)
体重53.9kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1223日目
1223日目
1223日目
1223日目
1223日目

増えた。
僅かながら増えました。
まあしょうがないか。
きりつめていかないとなぁ。
今月こそ減らす。

【朝食】
なし

【昼食】15時20分〜(いも栗ブッフェ)
写真参照
フルーツ(マンゴー、ライチ)
ウーロン茶

【夕食】21時30分
チャーハン
豚肉と玉ねぎの生姜焼き
もやしのナムル
みかん

【間食】
よっちゃんいか

【飲み物】
紅茶花伝 2缶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
いつもより遅めの起床なのに眠いのは寝たのが遅かったからだな。
ねむい。
夜更かしはするもんじゃないなと毎回思うのになかなか早寝ができない悪循環…。
早寝早起き頑張らないとなぁ。
朝ごはんはなしー
午前中に歯医者さん行って来ました。
終わってからは少し地元をぶらぶら。
銀行とゲームセンターとロフトに行ってきた。
目的のスケジュール帳も買えたので満足。
午後からは池袋行ってきますよー

今月の目標

体重 53.9s→52s
体脂肪率 26.4%→25%
BMI 21.1→20.0
筋肉量 37.4s→キープ
内臓脂肪レベル3.0→2.5
基礎代謝量 1212kcal→キープ
体内年齢 18歳→キープ
減らす。
必要なところ以外は減らす!
もうこれ以上増やしたらリバウンドしそうだもん…。
できるだけ自炊と運動します。
がんばるー

久しぶりに来ました、池袋。
本日は友人とプリンスホテルのブッフェです。
今はいも栗のフェアやってるんだよー
二年前くらいに行っててまた行きたかったんだよね!!
お昼ごはんはそれです。
お昼にしては遅めだけどね。
おいしかった!
サラダは二回食べたよ。
スープは焼きいものスープだった。
満喫したあとは池袋ぶらぶらして帰りましたー
夜ごはんはチャーハンとおかずとみかん。
おいしかった。
しかしブッフェして夜ごはんって食べ過ぎだよな。
調整していかねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月31日(月)
体重53.8kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しながら減りました。
やはり半身浴の効果かもしれない。
しかしカロリーは消化しきれてないような気がするなぁ。
今日は1駅歩くけども。
明日は午前中に歯医者だから起きれるように夜更かししないようにしないとなぁ…。
そのために早く帰りたいけど今日は混むのだろうか。

【朝食】9時21分
KAGOME野菜生活
黒パン

【昼食】13時45分
阿波尾鶏の五目おこわ
8種野菜のミネストローネ

【夕食】21時28分
納豆巻き(セブンイレブン)

【間食】
みかん
蒸しさつまいも
うすかわまんじゅう(こしあん)
くさまんじゅう 1/2

【飲み物】
カフェオレ(LAWSON)
バンホーテンココア
やわらかミルクのカフェラテ

おはよーございます。
なんとか起きれてわりとスッキリしたけどお弁当は作れなかったので久しぶりに買います。
今日は月末だねー
明日から11月とは早いな…。
あと2ヶ月で今年も終わるのか。
一年なんかあっという間だわ。
朝ごはんは黒パンと野菜生活。
おいしかった。
黒パン久しぶりに食べたな。
たまに食べるとパンもおいしい。
お昼ごはんは何にしようか…。

今月のまとめ

体重 52.9s→53.8s(+0.9s)
体脂肪率 25.7%→26.4%(+0.7%)
BMI 20.7→21.0(+0.3)
筋肉量 37.0s→37.3s(+0.3s)
内臓脂肪レベル 2.5→3.0(+0.5)
基礎代謝量 1198kcal→1210kcal(+12kcal)
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)
うん、増えてる。
ほぼ全部増えてる…。
全然減らなかったしむしろ54s前後でいったりきたりしてた1ヶ月だったからなぁ…。
減らしていかねば…!

お昼ごはんはコンビニで買ったものです。
五目おこわとミネストローネ。
おいしかったです。
ミネストローネとか久しぶりに食べたけどやっぱりおいしい。
スープ好きだなぁ。
最近はお昼のお供にスープいたし、休みの日につくりおきしておくべきか。
あっためさえすれば持っていけるし。
そのためには早めに起きないとだけどさ。
そしてできる限りお弁当作らないとなぁ。
作りおきか、もしくは買うにしてもスーパーとかで買い置きしとくか。
安上がりに済ませるほかない。
がんばろ。

棚卸ということもあって少し遅くなったけど無事に終わったー
はぁ、疲れた。
棚卸の日は頭も使うから疲れる。
休憩時に食べたおまんじゅうもおいしかったけど、あんこが多かったよ…。
でも和菓子の方がダイエットにはいいというしな。
しかしさすがに多いから次は要らない部分はちゃんと残そう。
そして無事に終了したー
疲れたー
夜ごはんは納豆巻き。
久しぶりに食べるけどおいしかった。
帰ってからちょこちょこ食べてしまったけどね…。
今月も終わったかー
今日はハロウィンだから都会はすごそう。
来年は行ってみようか…?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月30日(日)
体重53.9kg   体脂肪率26.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
お風呂上がりに減っていたのは体重計の故障ではなかった模様です。
まじでか。
増えてなくてよかったー
半身浴の効果かな。
しかし今日は早く寝たい。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
蒸しさつまいも
肉まん

【昼食】13時32分
ゆかりおにぎり
蒸しさつまいも
ジャーマンポテト
和風サラダ
野菜スープ
煮物(鶏肉、豆腐、こんにゃく、お麩)
ぶどう

【夕食】20時55分
焼き肉
棒々鶏サラダ?
蒸しさつまいも

【間食】
ハムときゅうりのサンドイッチ 一切れ

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
カフェオレ
紅茶花伝(メープル)

おはよーございます。
今日は遅めの起床となりました。
だめだ、夜更かしはするもんじゃないわ。
今日は絶対早く寝る。
じゃないと明日持たない。
もうすでに眠いからね…。
朝ごはんは野菜生活、さつまいも、肉まん。
おいしい。
昨日と今日はわりとしっかり朝ごはん食べれてるなぁ。
お弁当も作られててコーヒーも持参できたので満足。
今日はなー、混みそうなんだよなぁ…。

あっという間にお昼になりました。
さすが日曜日。
あっという間だった。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
煮物に全然味がなくて素材の味だった…(笑)
2日連続でスープがついてきた。
鶏肉とキャベツとじゃがいもと人参のスープです。
本日のデザートはぶどうだったー
そろそろ食べきらないとやばいな。
今日は予約が大半埋まってたから午後も混むだろうなぁ。
疲れそう。
午後も頑張るかー

あんまり混みはしなかった。
けど、終わるのがちょっと遅めだったので帰るのも少し遅かった。
寝不足もあって今日は疲れたよ…。
無事に帰宅しましたー
夜ごはんは焼き肉とさつまいもと棒々鶏っぽいもの。
おいしかったです。
しかし棒々鶏は残ってるのがササミのみってどういうことだ。
おいしかったけども!
つまり食べたの肉とさつまいものみですよ。
野菜がなかった…。
今日もちょっと半身浴したよー
気持ちよかった。
明日頑張ればお休み…!
がんばる。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月29日(土)
体重53.9kg   体脂肪率26.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
運動しなかったから仕方ないか。
散歩は雨で諦めたからなぁ。
そして夜更かししてしまったからな…。
今日は早く寝よう。
なんかもうすでに眠い気もするけど。
連勤頑張ればお休みだー…。

【朝食】9時03分
KAGOME野菜生活
鮭のちゃんちゃん焼き

【昼食】13時25分
ゆかりおにぎり
鮭のちゃんちゃん焼き
たまごやき
和風サラダ
野菜スープ

【夕食】20時30分
蒸しさつまいも
鮭のちゃんちゃん焼き
みかん

【間食】
みかん

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
お風呂入るために早起きしないと、って意識してたらちゃんと起きれたよー
昨日は睡眠を優先したからね。
夜更かししてしまったけども。
朝からお風呂でスッキリした。
浴槽に浸かってたからあったかかった…。
気持ちいい。
朝ごはんは野菜生活と鮭のちゃんちゃん焼き?です。
おいしかったです。
お弁当は作られてたので私はコーヒー作って持参する。
今日も外は寒いねー
暖房が効いてて電車は少し暑いけども。

本日はわりかしまったりデー。
あんまり混まずに済んでます。
人手が少なくてもこれだったら忙しくなくてすむのに。
予約がたくさんのときに人手が足りないともうね、だめだよね。
そういう日はとても疲れる。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしい。
鮭のちゃんちゃん焼き、けっこう好きなんだけど、今日のはちょっと味が濃いめでした。
塩分…。
みかんもあったけど夕方休憩時までとっておくことにしたー

土曜日だけど先生が一人だったからかあんまり混みはしなかった。
まったりデー…。
夕方休憩時にみかん食べましたー
おいしかったです。
おそらく帰ってから夜ご飯だろうなー
食べなかったら食べなかったでよしです。
本日は少し早めに上がれましたー
散歩兼お迎えに来た愛犬と少し遠回りで帰宅しました。
夜ごはんはさつまいもとちゃんちゃん焼きとみかん。
おいしかったです。
久しぶりに半身浴してたら長居しすぎた。
入る前と入ったあとで体重がだいぶ違う…。
明日もがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

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