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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年12月8日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとずつしか減らないから少し悲しいけども。
まあ、減るだけいいのかな。
前向きにとらえよう。
増えなかっただけよしです。
体脂肪率も少しだけど減ったし。

【朝食】9時48分
ドール ピーチフルーツミックス

【昼食】14時20分
ボロネーゼパスタ
わかめと豆腐の味噌汁
朝食りんごヨーグルト
みかん
ライチ

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい
キャラメルアーモンドせんべい

【飲み物】
ココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日は早めに行くかどうか迷ってギリギリまで寝てしまった。
まあ、お弁当は作れたし昨日より一本早い電車乗れそうだけどね。
ただ、お弁当は作れても朝ごはんは作れなかった。
やはり買うしかないのか…。
朝ごはんはドールのフルーツミックスジュースでしたー
おいしかったです。
肉まん買えなかった…。
寒いしコーンポタージュとかにすればよかったかな?
でも駅の自販機には売ってなかったんだよね…。
お弁当は作れたけど主食メインになりました。
おかずは全くなかったよ…。
デザートは増えたけどね。

お昼ごはんはパスタと味噌汁とデザート。
組み合わせがおかしいのは気にしない方向で。
おいしかったです。
ライチはようやくなくなりそうなんだよね。
間違えて買ったから食べといてと言われてからちょこちょこ食べてるけど、ようやくなくなる…。
みかんは完全に昼食のお供と化してるけどね。
季節のフルーツはおいしいからなー
みかんはなくなりかける頃にまた届くからなくならないんだよね。
おかげで最近は前よりフルーツ食べてるわ。
しかし野菜不足はいなめないな。

今回は残業ー
こみあったからなー
なんで遅くにあんなに来たんだろう。
けっこう疲れました…。
夜ごはんはなしー
もはや飲み物だよね。
帰りに1駅歩きましたー
なんだかんだで休みの日の前日は1駅歩いて帰宅、というルールは守られてるんだよね。
寄り道しちゃって帰宅がだいぶ遅くなることもあるけど。
大体TSUTAYA寄ったときなんだけどね。
そして今回もしかりです。
熱中すると時間忘れるからなぁ…。
気を付けないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月7日(月)
体重52.0kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
最近はここからプラスマイナス500gをいったりきたりしてるんだよなー
なんとか51s台で留めておきたいところなんだけども。
今年中にはそれも脱出したいなぁ。
それには運動か半身浴か。
間食も抑えないとだけどねー

【朝食】9時26分
肉まん

【昼食】13時07分
白米(磯香ふりかけ)
卵焼き
ミニ山菜なめこそば
蒸しさつまいも
りんご
みかん
ポンデ黒糖(ミスタードーナツ) 1/2

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
ホットココア
贅沢ホットカフェラテ
ドトール ふんわりラテ

今日から勤務時間が少し遅くからになるのでいつもより寝れる、と気を抜いた瞬間これだよ。
遅刻ではないけど予定の一本乗り遅れた。
やっぱりもう少し早めに起きないとだめかー
それでもいつもよりは寝れるだろうけどね?
今日は朝の中やる人が私一人だから早めに行こうと思っていたのに。
まあでも鍵開けてくれる人が遅めにくるから意味ないっちゃないんだけどね。
朝ごはんは肉まん。
家にないと買うしかないからね…。
おいしいです。
肉まん買い置きしておこうかなぁ…。
困ってるわけではないから迷うところ。

今日は少し早めのごはんー
お昼ごはんはお弁当プラスなめこそば。
もともとお弁当の中身も少なめだったからちょうどよかったんだけどねー
白米も少なめだったし。
おいしかったです。
デザートはりんごとみかん。
りんごは1切れだけどね。
これでフルーツはライチかみかんになりそうです。
両方ということもあるな。
しかしフルーツはあるけどおかずはないんだよなー
作らないとと思いつつそんな気力わかない。
いつも休みの日にまとめて作っちゃうからね…。
次の休みは作らないとその次から何もないわ。
明日は主食オンリーになりそうな予感…。

今日も定時で上がれたぜっ。
とはいえ疲れがどっとくるからテンション上がらない。
最近のテンションはきれいになった場所を見てあがるからね!
片付け効果ばんざい。
ちょっと寄り道したので帰宅は少し遅めになってしまった。
夜ごはんはなしー
カフェラテで持ちこたえたらしい。
そこまでお腹すいてなかったしなぁ。
それに加えて、帰宅してからまた掃除に着手してしまったものだから食べ損ねた。
綺麗な部屋っていいね!
片付けしてきれいになって満足したのでリビングはもう少ししたら終われそうだ。
たぶん。
いつもより短めだけどお散歩も行ってきましたー
よし、やることやれた。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月6日(日)
体重52.3kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
でも外食したわりにはそんなに、って感じだなぁ。
体脂肪率とか。
まあでも、気が緩んだら一気に増えるので調整していかねば。
増えてから減らすの大変なのは知ってるもん。
増えるときはどーんといくのに減るときはちょっとずつだもんな。
不公平。

【朝食】9時38分
ゆかりおにぎり

【昼食】13時42分
ゆかりおにぎり
ほうれん草のごま和え
きんぴらごぼう
ひじきの煮物
焼き魚
みかん
森永 アロエヨーグルト
ドーナツ(ポンデリング、ポンデショコラ、ポンデストロベリー)

【夕食】21時05分
ミルフィーユ鍋(白菜、豚肉)
蒸しさつまいも 2切れ
りんご 2切れ

【間食】
なし

【飲みもの】
カフェオレ
麦茶
贅沢ホットカフェラテ

やはり眠い。
夜更かしはなるべくしない方向なんだけどなー
ただハマるものがあると集中してしまうというか、熱中してしまうというか。
まあ、それは仕方ないことかのかもしれないけどねー
朝ごはんはゆかりおにぎり。
今日は日曜日なのでまた母がお弁当作ってくれましたー
おにぎりおいしい。
やはり朝ごはんは普段からおにぎり作るしかないのかな。
それ以外に食べれるものがない気がするよ。
あとは買うしかないもんなー
どうしたものか。

お昼ごはんはお弁当にて。
焼き魚おいしかったな。
ドーナツはミスタードーナツのもので、なんか久しぶりに食べた気がする。
やっぱりお弁当作らないとだめだなー
いつまで作れるかな。
でも、片付けの成果か前より家に目が向くようになったんだよね。
お弁当もだけど、料理もその一環な気がする。
しかし最近は水筒が活躍できていないわ。
またココアでも持っていこう。
そのぶん早めに起きないとだけどねー

なんだか定時で上がらせてもらってしまった。
ありがたいけどね。
不安なのは明日だけども。
たまにはあるのかな、やっぱり。
今回は帰宅途中に散歩中の愛犬が迎えにきたのでそのまま少し遠回りして帰宅ー
楽しそうで何よりだよ。
夜ごはんはミルフィーユ鍋とりんごとさつまいも。
おいしかったです。
なんだか家での夜ごはんは久しぶりなような?
気のせいか。
そして明日が資源ゴミの日と聞いたら出さねば!とやる気だしてまた片付け始めてしまったんだけどね?
今日は椅子回りかな。
綺麗が保たれると気持ちいいね。
次回の休日にもっとやろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月5日(土)
体重51.7kg   体脂肪率23.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減ってた。
よかったー
しかし昨日は特になにもしてないんだけど片付け効果かな。
いやー、昨日は楽しかった。
思いがけずテンション上がったなー
きれいになるってたのしい。
まだまだ片付け足りないあたりにミニマリストの片鱗を感じたよ。
綺麗なのは好きだけどあこそまでいけるかな、私に。

【朝食】9時28分
オムすび
ラ・フランスジュース

【昼食】12時24分(サブウェイ)
エビアボカド(アボカド抜き)
コーンクリームチャウダー
アイスカフェオレ

【夕食】16時11分(ガスト)
ミニマグロ丼
えびのミニシーザーサラダ
ほうれん草のソテー
マヨコーンピザ 1切れ
山盛りポテトフライ 1/3
栗のサンデー
ドリンクバー(野菜ジュース、ウーロン茶)

【間食】
おせんべい
チョコボール
マカデミアチョコレート 2粒
ねぎとろおにぎり

【飲みもの】
贅沢ホットカフェラテ
クランチー キャラメルトフィーラテ(スターバックス)ショート、トール

寝坊しかけた。
ていうか完全に予定より遅く起きたよ。
普通にいったら遅刻なんだけどなー、これ。
今日は自転車を使いますか。
久しぶりに自転車のったらだいぶ疲れたので運動足りないかもしれない…。
実は今日は試験があるのです。
動物愛護社会化検定、だったかな?
どんなものなのか気になって申し込みしてみたり。
朝ごはんはオムすびー
NEWDAYSで売ってるオムライスおむすび的なやつです。
おいしい。
私の地元にはないんだよね、NEWDAYS。
おいしいもの揃ってるのに、残念。

試験は無事に終了ー
早めに終わったから途中退出してきました。
お昼ごはんはサブウェイにて。
エビアボカドをアボカド抜きにしてしまったけど気にしない。
ちなみに野菜はレタスとトマトとオニオンにしました。
近所にはサブウェイないから行く機会はなかなかないんだよね。
おいしかったです。
今日は午後からは友人たちと洋服のセールに行くのが目的なんだけどね。
私は数着程度だけど友人たちはけっこう買う。
そしてお客の皆さんもけっこう買う。
まるで女の戦場ですね、セール。
まあ、あんまり殺伐とはしてないけど。
私の場合あんまり買えないからね。

そして夕方からは別の友人たちと。
昼の友人たちとも友人同士の子だけどね。
今日は渡すものがあったのでそれのついでに遊んじゃえ!みたいな感じです。
夜ごはんはガストー
今日は外食続きだな。
夜ごはんはマグロ丼、サラダ、ほうれん草ソテー、ポテト、サンデー、ドリンクバー。
マヨコーンピザは友人のを1切れいただきました。
おいしい。
ガスト久しぶりに来たなぁ。
なんか喋り場の王道って感じがする。
友人としゃべるときはいつも来てたからかもしれないけど。
帰宅してからまた少し片付けして満足。
先は長いけど頑張れ自分。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月4日(金)
体重51.8kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
停滞脱出したか?
体脂肪率がけっこう減ってるのが驚きなんだけども。
まあ、よく寝たしそういうこともあるんだろうけどね。
しかし相変わらず起きたのお昼だからそこは直していきたいんだけどなー
どうしたものか。
単に夜更かししなければいいんだろうけどね。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時35分
あんかけうどん
みかん

【間食】
カッセ
おせんべい
キノコの山
チョコボール(ピーナッツ)
マカデミアチョコレート 3粒

【飲みもの】
ホットココア

今日はお休みー
ということで熟睡してたらお昼ですよ。
目覚ましが鳴った記憶はあるからたぶんところどころ目は覚めてたと思うんだけど。
決定打には至らない目覚ましたち。
朝ごはんはなしー
朝フルーツのチャンスはいまだにつかめていないんだよなー
あ、でも出勤時間が少し遅くなるってことは家でごはん食べれるかな?
試してみよう。

お昼ごはんもなしー
わりと時間はあったので久しぶりに溜めてた録画番組を見ては消し。
なかなか終わらないこの作業。
単に飽きが入るっていうのもあるんだけどね。
減った方なんだよ、これでも。
お昼ごはんは完全にたべそこねた。
どちらにせよごはんなかったんだけどさ。
さて、今日は片付け祭りだー!
自室もやりたいけど今日のメインはリビングかなー
周りが酷いし。

やるだけのことはやったぜ。
と言いたいくらいに頑張った。
あとは捨てれば完璧かな!
ごみの日が待ち遠しいです。
特に次に1、2度くらいしかない燃やさないゴミとか。
段ボールもいっぱい出たからこれでようやく本とか服が売れるなー
楽しみだ。
しかしまだまだ片付けられそうなので今月は片付け祭りになりそうです。
夜ごはんはあんかけうどん。
ていうかごはんなかったんだよ。
でもおいしかったです。
明日はおかず作らないとかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日どうする

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.3%
現在57.7kg 30.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
28 29 30 31

 

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

しづ
44歳 女性 
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夏の終わり
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157.0cm 57.2s

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チョコミント
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