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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年12月13日(日)
体重52.2kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増加したなぁ。
夜ごはんの影響が大きいか。
誘惑に負けたからね…。
今日は気を付けます…。
というか今日は1駅ウォーキングコースだから帰ったら寝るのみになると思うけどね。
雨降ってきてるしお散歩は夜の状況によるからなー
歩きにくいから止むといいなとは思う。

【朝食】9時54分
ショコラクラウン 1/2
ゆかりおにぎり

【昼食】13時07分
ゆかりおにぎり
焼きそば
味噌汁(大根、キャベツ、もやし、豆腐、こんにゃく)
豚肉の炒めもの(えのき、ほうれん草、いんげん、とうもろこし、玉ねぎ、人参)
みかん
森永 アロエヨーグルト
伊藤園 1日ぶんの野菜

【夕食】20時17分
森永 アロエヨーグルト

【間食】
富士山クッキー

【飲み物】
ホットカフェオレ
麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日は遅めの起床。
ああ、昨日の遅めの就寝の影響か…。
2日連続で夜更かしは起きるのつらくなるもんなぁ。
ここ2日のは仕方ない気もするけどね。
なんたってプチ一人暮らし状態。
それも今日の夜までなんだけども。
明日からは三連休だし、今日1日頑張らねば。
朝ごはんは昨日のチョコパンの残りとゆかりおにぎり。
小さめサイズを2つ作ったので1つはお昼用。
おいしい。
次のお仕事の日からの朝ごはんはどうしようかな…。
最近は朝ごはんからの昼ごはんまでの時間が短いから飲み物でもいい気はするんだけども。
チョイスが難しいところだなぁ。

混むけど慌ただしくはないあたりが余裕を感じる…。
今日はなんだか天気が怪しいね。
朝の雨はわりとすぐに止んだけど、やっぱり曇ったままだし。
明日は雨ですとか言われたらどうしよう。
まあ、家に引きこもる可能性大だから関係ないか。
お昼ごはんは焼きそばとおにぎり、炒めもの、味噌汁、デザートです。
おいしかった。
お家には汁物が二種類ある状況なんだけど、どうやって消費しようかな…。
焼きそばはきっと帰ってきた家族に食べられる可能性高いけど。
今日は定時に上がれたら1駅ウォーキングコースなので早めに帰宅できるようにがんばろー

夜ごはんはアロエヨーグルト。
ハンディタイプだったのでどこでも食べれていいよね。
本日二回目のヨーグルトだったけどおいしかったです。
ヨーグルトは基本的に好きなんだよなー
食べられるのが基本的にお昼なだけで。
21時以降食べないルールがあると仕事ある日とかは夜ごはん抜きになっちゃうことが多いしね。
もしくは簡易で済ますしかない。
そして本日は1駅ウォーキングコースです。
そして相変わらず寄り道して帰宅が遅くなりましたが。
今はハマってるものがあるからなぁ。
1駅ウォーキングはいい運動になってる。
そして雨で濡れてるからお散歩は中止だな。
帰宅が遅かったのでどちらにせよ行けないんだけども。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月12日(土)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日は半身浴したあとの体脂肪率の減り具合がすごかった。
半身浴というかお風呂入ると体脂肪率減るんだけど、そういうものなの?
よく分からん…。
2日前の体重が一気に落ちた結果な気がするからそこまで戻すのにちょっと時間かかりそうだなぁ。
51sきれる手前までいったのに。
まあ、自業自得なので地道にがんばります。

【朝食】9時44分
ショコラクラウン 1/2
じっくりことこととろーりコーン

【昼食】13時02分
白米(磯香ふりかけ、海苔)
豚肉の炒めもの(えのき、人参、コーン、いんげん、玉ねぎ、ほうれん草、たまご)
野菜ミックスサラダ
コンソメスープ(ほうれん草、たまご、玉ねぎ)
みかん
キウイ

【夕食】21時45分
焼きそば
味噌汁(大根、キャベツ、もやし、豆腐、こんにゃく)

【間食】
パイの実
チョコレート 一粒

【飲み物】
カフェオレ
ホットカフェオレ
ホットココア
麦茶

いつも通りの起床。
ここ2日早寝してたから昨日寝るのちょっと遅くても大丈夫だった。
でも今日はまた早寝します。
昨日と違ってやることは少ないからね!
半身浴する時間はある、かも。
とりあえず定時に上がれればというか、21時くらいにお家に帰れればの話だけど。
そんなに混まないといいなと思うけど無理かもしれない…。
そういえば今日はお弁当作れたんだけどおかずが少なかったので帰ったらもう一品くらい作ろうかな。
朝ごはんはチョコパンとコーンポタージュ。
おいしい。
チョコパンようやく食べれたな。
とりあえず半分で、残りは明日の朝ごはんにする予定です。

お昼ごはんは白米、いためもの、スープ、フルーツ。
おいしい。
二段弁当に詰めようにもおかず一品じゃつらいものがあったよ。
上段、米。下段、炒めもの。
うん、寂しすぎるわ。
簡易的なスープも作ったのでそれも持ち込み。
いやぁ、ランチジャーの出番ですね!
いい感じにお弁当作れてるからねー、最近。
起きれないとか言っていたのが嘘のよう。
作りおきしておけば30分あれば余裕でお弁当できるんだけどね。
朝のお散歩までの道のりは長いけど。
キウイもみかんも甘くておいしかったです。
フルーツって全般おいしいんだけどさ。

帰宅がいつもの少し遅めくらいになってしまった。
帰宅早々で焼きそばと味噌汁作ってたら時間かかった…。
当たり前だけども。
そして作ったらなんだか食べたくなったんだよなぁ。
夜ごはんは焼きそばと、味噌汁。
味噌汁は大根だけの予定がいろいろ入れる結果に。
具だくさんになったな…。
おいしかったです。
犬の散歩も洗い物もしたら早めに寝よう何て言えなくなった。
遅くなっても寝るけどね!
これは明日は熟睡コースでいいか。
明日1日がんばる。
半身浴もしたらポカポカになりましたー
そして眠い…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月11日(金)
体重51.8kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増えたな…。
そのわりに体脂肪率があんまり変動ないのが気になる…。
増えたのは単純に間食のせいだろうけどさ。
今日は間食抜きだな。
空腹になったら飲み物でごまかされてくれると良いんだけど。
まあ、お昼ごはんのあとにお腹空くことあんまりないから大丈夫かな。
昨日は夜ごはん食べたけど。
食べなかったりご飯抜いたりするのよくないっていうけど、夜ごはんはどうなんだろ?
3食しっかりだと軽くでも食べるべきなんだろうけどね?

【朝食】9時48分
じっくりことこととろーりコーン

【昼食】13時02分
鶏そぼろ弁当
春雨スープ(白湯ちゃんぽん風)
野菜ミックスサラダ
豚肉の炒めもの
バニラヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
ホットカフェオレ
麦茶
贅沢ホットカフェラテ

起きる時間がいつもより遅くてもよくなってるんだけど、結局は最初の目覚ましでいったん起きてしまうんだよね。
二度寝どころの話じゃない気がする。
間に合う時間に起きれてるからいいんだけど。
ここ2日は23時頃にはお布団に入ってるのでいつもより長めの睡眠時間がとれてるなー
おかげでスッキリお目覚めです。
九時間睡眠だといい感じのようです。
朝ごはんはコーンポタージュ。
パンも食べようと思ってたのに食べ損ねた。
まあ日曜日までに食べれればいいんだけどさ。
どこかの朝ごはんになればそれで。
コーンポタージュはおいしかったです。
朝ごはんとしては控えめな気もするけどね。

お昼ごはんはそぼろ弁当と春雨スープ、炒めもの、サラダ、ヨーグルト。
みかんも準備したのに持ってくるの忘れた…。
そして炒めものというおかずがあるのに主食はなかったよ。
誰も炊いていないというね。
鶏そぼろ弁当久しぶりに買って食べたわ。
おいしかったです。
炒めものはなんかスタミナ系の味だったなー
冷凍の炒めるだけのやつやんだけどね。
味が濃いのでご飯がすすむやつですね。
今日は帰ったらご飯炊いておくかなぁ…。
初めて食べた白湯ちゃんぽん風春雨スープもおいしかったです。
そして明け方はどしゃ降りじゃないかと思えるくらいの雨も昼には嘘のように上がって晴れたな。
地面が乾けば犬の散歩行けるかなー

今日から日曜日までの三日間、家に誰もいないからある意味一人暮らし状態です。
家族が旅行に行っただけなんだけどね。
私は仕事があるので置いていかれた…。
帰って早々やること多いな。
今日はコープ入れて、犬の散歩行って、洗い物して、ご飯作って、洗濯物して、お風呂入って。
夜だけでやること多すぎだよ…。
まあ、そのぶん明日はゆっくりできるけどね!
夜ごはんはなしー
間食もしなかったので朝の宣言は守られた…。
犬の散歩も少し長めに行けたし、半身浴もしたし。
まあ、やること多かったから寝るのはいつもより遅くなるけども。
明日はまた早めに寝ようかな。
ごはんは作れたので明日は普通にお弁当作れるはずだ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月10日(木)
体重51.2kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
夢ではなかったらしい。
体脂肪率は増えてしまいましたが。
まあ、昨日は1日外に出てないから仕方ないかな。
ずーっと片付けしてたし。
けっこうスッキリできて満足しました。
しかしだいぶきれいになってきたのに、これで人を呼べるか?と考えるとまだなんかごちゃごちゃしてる気がしてくるんだよね、不思議なことに。
リビングと自室に関しては次のお休みにラストスパートかけようかな。
ちょうどいいことに連休をいただいてるし。

【朝食】9時55分
肉まん

【昼食】13時12分
クノール エビのトマトクリームスープパスタ
スープはるさめ ワンタン
鍋(白菜、しらたき、えのき、しめじ、豆腐、豚肉、鶏肉、人参)
森永 アロエヨーグルト
みかん
キウイ
ライチ

【夕食】20時48分
竜田揚串

【間食】
キャラメルアーモンドせんべい
久作
炒めもの ひとくち
豆腐そうめん 数口
鍋 少し

【飲み物】
カフェオレ
ミルクティー
十勝 飲むヨーグルト(いちご)

昨日は23時前くらいに眠気に襲われ、そのまま寝てしまいましたー
そして今日はいつもの目覚ましで目が覚めた。
昨日はほぼ寝落ち状態だったのでお風呂がね…。
久しぶりに朝シャンした。
朝からスッキリだね。
けっこう寝たから目覚めもスッキリだったな。
時間も余裕があったからお弁当もできたけどものが少ないから詰められるものがそもそもないというね。
朝ごはんは肉まん。
おにぎり作ろうにもご飯がたかれていなかったという。
ていうかたぶん最後の一人ぶんを妹にもってかれたんだろうな。
肉まんおいしかったです。

お昼ごはんはインスタントとデザートと鍋。
変な組み合わせしたな。
主食はなさすぎてヤバかった。
でもおいしかったです。
ライチがちょうどなくなったので明日からはみかんかなー
デザートだけは豊富な現在。
そういえばフルーツ缶残ってるし近々ゼリーでも作るか。
それがいい。
おかずは結局ないしね。
また汁物でも作らないとかなー
お昼ごはん買ってもいいけどお金なくなりそうだしね。

今日は終わるの遅くなりそうだったんだけど先に上がらせてもらってしまった。
そして外出たら雨だし。
最近は天気予報も見てないな。
それより寝たいという欲求が勝つ。
実際に寝るかは別として。
夜ごはんは竜田揚串。
買ってくれるというから誘惑に負けた。
ついでに明日の朝ごはん用にパンをかってもらったり。
帰宅してからまた食べたから結局意味ないんだけどさ。
明日は食べないようにしないとなー
運動できるだろうか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月9日(水)
体重51.2kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
なんか大幅に減ってる気がするんだけど。
なんでだろ。
だいぶ寝たせいかな?
なんだかんだでけっこう寝たもんなー
しかし昨日は帰宅したのが遅かったのに思い立ったかのように少し片付けしたから余計に寝るの遅くなったもんな…。
個人的には満足したけど。
いやー、ほんと片付け祭り状態だなー

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
そうめん
みかん

【夕食】20時50分
鍋(白菜、しらたき、えのき、しめじ、豆腐、豚肉、鶏肉、人参)

【間食】
薄焼き えびせんべい
カール(チーズ)
マカデミアチョコレート 2粒
フラン

【飲み物】
ココア
トロピカーナ

よく寝た。
起きたらお昼でした。
もはやいつものことみたいな感じだけども。
朝ごはんはなしー
あと三時間くらい早く起きれてれば問題ないんだけどね。
どうしたものか。
ただ、休日に関しては目覚ましかけないからなー
かけてるものもあるんだけど気付いてないあたりが熟睡してるなと思う。
起きようという意識の差なのだろうか。
まあでも寝てたいし、いいかな。

お昼ごはんはそうめん。
なんかかなり久しぶりに食べた気がする。
以前は冬でもよく食べてたんだけどなー
おいしいよね、そうめん。
つゆあったかいのにすれば冬でもいけるし、にゅうめんとかなら冬向きだし。
今度作ろうかな。
今回はお昼ごはん後からお片付けー
今日は戸棚の整理とリビングへの扉付近だったんだけど。
うーん、なかなかうまくいかない。
ていうか棚がほしいな。
減らすの優先だから収納は後ほどと思ってたけどしきりがほしい。切実に。
でもとりあえず年内は掃除と片付けに専念したいなぁ。

なんだかんだで片付け終わって、オフハウスに集荷も申し込んであとにひけない状態にしといた。
3箱は確実ですね。
あと本を出したい。
地道な作業だなぁ。
夜ごはんはなべとみかん。
具だくさんですね。
おいしい。
それ以外のおかずとかが全くないのも問題な気はするけども。
最近料理してないや。
ていうかそれ以上に片付けしたいだけかもしれないけど。
片付けフィーバー中なので。
次の三連休のお休みも片付けする予定だもの。
一区切りつけたいところだな。
そして眠気がヤバイので今日は早めにお布団にします。
おやすみ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.3%
現在57.7kg 30.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
28 29 30 31

 

lalala
女性 
161.4cm 55.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 55.1s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 55.0s

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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

こあ
女性 
160.0cm 100.7s

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