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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年2月13日(土)
体重51.6kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
わずかながら減りましたー
体脂肪率は増えてしまったけども。
まあ、昨日は動いてないしなぁ。
半身浴はしたけども。
そして寝るのも少し遅かったから、時間の使い方下手なんだろうなぁ、自分。
今日は1日仕事でカロリー消費できるようにがんばろうー

【朝食】9時37分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時02分
玄米ごはん(ごましお)
大根サラダ
野菜スープ
煮物(鶏肉、人参、れんこん、こんにゃく、里芋)
鶏肉炒めもの
さつまいも
みかん
ドトール ふんわりラテ

【夕食】21時45分
お好み焼き
スープ(鶏肉、じゃがいも)
ししゃも

【間食】
チョコレート 一粒
ピーカンナッツ 2粒
手作りきなこクッキー 一つ
手作りチョコチップクッキー 1枚

【飲み物】
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
ほうじ茶

眠くてちょっときわどい時間に起きてしまった…。
母が休みでお弁当作ってくれててよかった。
早寝早起きの課題はいまだに難しいな。
時間を決めてみるべきなのかなー
朝ごはんは野菜生活。
おいしいです。
みかんもいいかなと思ったけどきわどい時間に起きてしまった私には食べる時間はなかったよ。
早めに起きたらグラノーラ食べようかと思ってたんだけどなー
飲み物生活もけっこう慣れてきたんだけど、やっぱりからだ的にはよくないのかなーとなんとなく思ってたり。
でも食べないよりはいいのかな。
ていうか食べなかったらお腹空いて仕事にならなさそう。
早起きできるようになったら食べる時間もできるか。

午前中なんてあっという間に終わるなぁとしみじみ感じる今日この頃。
だからこそ1日もあっという間なんだけどさ。
お昼を食べる時間が遅いほどあっという間な気がするなー
お昼ごはんは玄米ごはん、煮物、鶏肉、野菜スープ、蒸しさつまいも、みかん、大根サラダでしたー
おいしかったです。
最近はもう主食にたどり着くまでにお腹がだいぶ満たされるんだよね。
いいことなんだろうけども。
ぶっちゃけお昼ごはんを野菜スープとサラダとヨーグルトとかにしてもいいんじゃないかなと思ったり。
いや、最終手段かなとも思ってるけど。
だってそうしたら完全に1日主食がなくなるし。
もはやプチ断食。
どちらかというと糖質オフとか炭水化物抜きに近いのか。

そしてやっぱり1日はあっという間だった。
夕方過ぎればもう気付けば定時だわ、みたいな。
今日は愛犬がお出迎えに来たよ。
散歩のついでだけど。
そして少し遠回りで帰宅ー
そこから夜ごはんになってしまったから遅めの夕食になってしまった。
ていうか夜ごはんの誘惑に負けました。
夜ごはんはお好み焼きとスープの一部とししゃもー
おいしかったです。
間食の手作りクッキーたちは味見としてのものだけど、作らなくてもよかったかなぁ。
久しぶりにバレンタインにクッキー作ったわ。
本命は皆無ですけどね!
そして味の保証もできないけどね!
明日はできるだけ動こう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月12日(金)
体重51.7kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
おお、また51s台に戻った!
体脂肪率も24%きれたし、よかった。
これを維持できるかが問題だけどね。
今は減り時のようですとーんと落ちていってるけど、これがいつまで続くか分からないしなー
運動を頑張らないとかな。
休みの日は最近は全然動いてないや…。
時間があっという間に過ぎていくよね。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】16時55分
麺つくり(塩)
メンマ

【間食】
雷おこし
ピーカンナッツ
沙々 1枚
チョコレート 2粒
韓国海苔
みかん 2個

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
カフェオレ
KAGOME 野菜生活

今日は、なんと、起きたら午後でした。
寝すぎじゃないか?
確かに昨日はちょっと夜更かししちゃったけども!
午後に起きるのは想定外だったなー
目覚ましも一切聞こえなかった気がするな。
朝ごはんはなしー
昼に起きたし当然なんだけども。
そして起きた時点でテンションは下がってる。
起きたら午後とか時間がすでに差し迫ってる感が半端ないですよ?
やれることはやろうと思っていたのに。
よくあわば部屋の模様替えがしたかったのに。
午後に起きるだけでこのテンションの落ちようはすごいと思います。
睡眠時間って大事なんだね。

そして結局お昼ごはんもなしー
というか食べたのが夕方近くで昼なのか夜なのか扱いがわからなくなっただけなんだけどね。
相変わらずゴロゴロしながら録画してた番組を見ては消す作業をしてましたー
それやってると飽きが来るのも早いんだけどね。
1日ずっとこの作業をしてるのは自分でも無理だなと自覚してるんだけどさ。
まあ、消していくのも大事なことだよね。
容量なくなるのも困るし、あんまり溜まると見るのも億劫になるし。

夜ごはん?は麺つくりー
最近は休日にジャンクフード食べ過ぎだな。
そろそろ料理のスキルを磨かねば。
おいしかったです。
ついでに漬物屋さんで買ったメンマも出してみたり。
味見したときからラーメンに合いそうだと思っていたんだよ!
これもおいしい。
あとは借りてきた本を読んでたりしてたくらいかな。
今回も片付けできなかったなー
惜しいことをした。
しかしテンションって、大事なんだね。
次回のお休みは何しようかなー
とりあえず明日からの4連勤がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月11日(木)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか思ったよりも減っててちょっとびっくり。
体脂肪率も落ちてるし。
やったぜ。
この調子で落とせるといいんだけどね。
増える時期を考えると今が落とし時だろうし。
食べ過ぎに注意しないとなぁ。
ちょっと気を抜くとすぐ増えるし。

【朝食】9時37分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時54分
玄米ごはん(ゆかりふりかけ)
大根サラダ
野菜スープ
ミニオムレツ
ミニハンバーグ 2個
豆煮物?

【夕食】
なし

【間食】
境木おじぞうさんもなか 3個

【飲み物】
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
麦茶
ほうじ茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

曜日の感覚はほとんどないから今日が祝日だってこと忘れてた。
土日関係なく働く職場だとよくあるよね。
日付は忘れないけど曜日は忘れる的なやつ。
朝ごはんは野菜生活ー
なくなっちゃったから買ったけど他のものでもよかったのかも?
まあでもこれがおいしいからなー
最近は朝に主食は食べないからこれでちょうどいい気もするし。
朝食べてからお昼までがちょっと短いっていうのもあるのかもしれないけど。
お昼ごはんは母がお弁当を作ってくれたー
買わずに済んでよかった…。

今回は珍しくずっと受付にいたんだよねー
いや、本来は受付と中を行き来する役割だったんだけども、朝から人が来てて並んでるもんだから、あ、一人じゃ無理だなこれ。と手伝っていたらそのまま受付する雰囲気になってしまったよ。
まあいいか。
さすがに受付に新人一人じゃきついもんな。
慣れてきたとはいえ多いししかも祝日だしね。
お昼ごはんはお弁当ー
スープとサラダで野菜がけっこうとれてる気がする。
おいしかったです。
最近は母が玄米ブームらしくてお弁当の主食がずっと玄米ごはんだよ。
まあ嫌いではないんだけどさ。
そういえば最近はフルーツ食べてない気がするなー

夜ごはんはなしー
タリーズでロイヤルミルクティー飲みました。
いやー、ロイヤルミルクティーはブームだなー
最近はスターバックスよりハマってる気がするな。
行く機会ないだけな気もするけど。
そして今日も1駅歩いてきましたー
ついでにTSUTAYAにDVD返却。
TSUTAYA内ぶらぶらしてたらあっという間に深夜?だよね。
家近いからいいんだけどさ。
1駅歩く日はいつも日付前に帰れてない気がするんだけど。
寄り道するなってことですね。
今日はけっこう本も買ったり借りたりしちゃったから重い。
買ったやつは読んだらまた売りに出すかねー
さて、明日は何をしよう。
そういえば世間はもうすぐバレンタインデーなのか。
渡すひといないからなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月10日(水)
体重52.6kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
よし、いい感じに減ってきたー!
体脂肪率は増えちゃったけどね…。
やっぱり女の子週間来ちゃうと減ってくるねー
このまま落としたいところだけど。
どうしたものかなー
最近は行けてないからそろそろ犬の散歩も行かないとだなぁ。
シニアの年齢入ってるしあんまり外寒いと心配なんだけども。
ただ本人はまだまだ元気だからねー
行けるときに行くべきか。

【朝食】9時37分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時26分
海老のトマトクリームパスタ
切り干し大根
イチゴ

【夕食】
なし

【間食】
えびせんべい 少し
クランチチョコ 一粒
チョコレート 2粒

【飲み物】
カフェオレ
ほうじ茶
ココア

昨日がまったりしすぎて今日が仕事だという実感が湧かない。
なんでかな。
しっかりしろー、自分。
仕事はしっかりやらねば。
眠いのもあるけどまた金曜日はお休みだしなー
朝ごはんはいつも通り野菜生活。
おいしいです。
しかし野菜生活なくなっちゃったから明日からの朝ごはんどうしようかなー
早めに起きれたらグラノーラできるかもしれないけど。
お弁当も作らないとなー
今日は早めに寝たいけど借りてたDVDも見ないとだし早寝できるかな。
いやがんばろう。
やることはやっちゃえ。

お昼ごはんは久しぶりのパスタと切り干し大根。
おいしかったです。
組み合わせおかしいとか気にしない。
ほんとはごはんとおかずとサラダとかにしようと思ってたんだけど、パスタ見た瞬間から食べたくなって誘惑に負けました。
お弁当作り忘れるのもいけないんだけどさ。
もう気にするだけ無駄だよね。
そして切り干し大根がブームきてる。
おいしいよね、切り干し大根。
明日はお弁当作れるかなぁ…。

夜も早めに上がれて、ついでにTSUTAYAに寄ってきましたー
更新の期限が今日までだったんだよねー
そしてレンタルの期限が明日までだから帰宅したらそっこう見ないと。
映画のだから長いんだよね。
夜ごはんはなしー
帰ってすぐに久しぶりに愛犬の散歩も行ってきました。
そしてお風呂。
からのDVD観賞。
次の日仕事あるときにやるもんじゃないなと思いつつ全部やったさ。
映画は楽しかったし。
明日は1駅歩く日だし、忙しそうだしがんばらねば。
そしたら翌日はゆっくりできるしね。
心配事も多いけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月9日(火)
体重52.8kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
これ以上増えることは抑えられたらしい。
よかった。
体脂肪率もヤバかったもんなー
今日はおうちから出る予定もないのでまったりゆっくりしつつご飯を抑えよう。
栄養が意味なくなる可能性あるけどね。
休日に関してはいつものことな気もするけど。
しかしなんだかんだ昨日はだいぶ疲れちゃったからなー
楽しかったけどね!
お出かけはしたらしたで楽しいんだよね。

【朝食】
なし

【昼食】14時24分
一平ちゃん 夜店の焼きそば

【夕食】19時25分
牛肉ともやしの炒めもの
ほうれん草入りオムレツ 2切れ

【間食】
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(マロングラッセ)
沙々 1枚
えびせんべい 少し
ヤングドーナツ
韓国海苔
米菓

【飲み物】
麦茶 3口
KAGOME 野菜生活 2本
ホットココア

昨日は夜の眠気がヤバすぎて今日がお休みでよかったととことん思ったわ。
うーん、やっぱり朝イチで行くのはきついね。
睡眠短いと元気でないわ。
楽しいものは楽しいんだけどねー
今日は1日ゆっくりしましょう。
朝ごはんはなしー
よっぽど疲れてたのか起きたらお昼前でした。
うん、まあ、だろうなとはおもってたけども。
最初いつも通りの時間に目が覚めて、慣れってすごいなと思ったもの。
でも眠いので二度寝しました。
明日がお仕事だからお昼寝はできないなーと思いつつ。

録画してた番組を見てどんどん消していこうと思っていたのにちょっと脱線して携帯見てたらだいぶ時間経っちゃった。
お昼ごはんは一平ちゃん。
おいしい。
しかしお湯の加減を間違えたらしくちょっと水分が多くなってしまった…。
ジャンクフードばっかり食べないようにしないとなー
野菜が足りない…。
ちゃんと作るべきなんだろうけどねー
やっぱりこの際野菜ジュースでもいいから野菜をとるべきなのかしら。
でもジュースよりは生とかでとる方がいいだろうし。
うーん、難しいな。

完全にネットサーフィンと化したわ。
でもまったりできたし満足。
夜に集荷が来るものだから慌てて荷物詰めてたわけですが。
これである程度は本棚が片付いたし、ちょっとしたおこづかいになればいいんだけど。
夜ごはんは炒めものとオムレツ。
1日トータルでいけば食べた量は少なめなのかな?
おいしかったです。
せっかくのお休みなのに犬の散歩にはなかなか行けてない現状だけど。
片付けもそろそろ再開しないとなんだけどなー
あのブームが嘘のようです。
スイッチ入ると片付け熱すごいんだけどな。
完全にやる気が失われていってるわ。
いやでも片付けはしないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.9kg -5.4%
現在57.6kg 29.0%
あと9.6kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年5月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.3s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 55.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 55.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
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52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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