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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年12月16日(水)
体重51.8kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく、でもないんだけど、微妙な増え方したなぁ。
パンのせいか?
昨日はお散歩行ったけど軽めだったもんなぁ…。
体脂肪率の増減は激しいようだけど。
それも仕方ないのかなー
頑張って戻すしかない。
今月も半分が過ぎたわけだし。
つまりもうすぐ年が明けるのか…。

【朝食】
なし

【昼食】13時23分
手作りパン
カフェオレ

【夕食】21時35分
豚肉ともやしの炒めもの
焼き肉?
みかん

【間食】
なし

【飲み物】
カフェオレ
贅沢ホットカフェラテ

ねーむーいー
何度眠気と格闘したことか…。
今日は午前中に代引きで本が届くから起きねば、と思っていたけど妹がお支払いまでしてくれたよ。
お金は自分のだから問題なし。
朝ごはんはなしー
夜更かしはよくないです、うん。
でもけっこう寝てるから意識ははっきりスッキリしてるんだよなぁ…。
やっぱり10時間くらい寝ましょうってことなんだろうか。

お昼ごはんは昨日の手作りパン。
中身はくるみとチョコくるみでした。
おいしい。
また今度作ろうと思います。
いろんな味にチャレンジしたい。
今日しか時間がなさそうだったので、愛犬を病院に連れてきましたー
ワクチン打ちにだけどね。
なかなか時間がとれなかったからなー
ようやくできて満足。
帰宅後すぐにお片付け開始ー
出るわ出るわ、要らないもの。
とっとく必要ないよねー、なものから、これ使ってないしなぁ、なものまで。
最近の基準は使うか使わないかのみです。
もしもなんていらない。
もしもは来たら買えばいいよ、くらいのものです。

片付け熱中してたらあっという間に時間が過ぎていったよ。
でもけっこう片付いたし、テレビ台はいらないかな。
テレビ台売れるだろうか。
これ処分したらけっこうなスッキリ感と達成感が生まれそうだ。
夜ごはんは炒めものたちとみかん。
おいしかったです。
今回の連休は片付けとか掃除とかパン作りとかけっこう家事してた気がする。
終わらせたいのは片付けなんだけども。
大掃除できるか分からないしね。
しばらく片付け祭りしてるんだろうなー
楽しいからいいんだけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月15日(火)
体重51.4kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
まあ、あんまり食べてないからだろうなぁ。
今日食べたら増えてそうな予感もするけどまあいいか。
休みの日は日記がおろそかになってしまうのもどうにかしないとなー
今回の日記は短くなりそうです。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分頃
白米
納豆
味噌汁
蒸しさつまいも

【夕食】20時21分
手作りパン
たまごスープ

【間食】
手作りパン
ポテトチップス(のりしお)
かっぱえびせん

【飲み物】
カフェオレ

三連休も2日目とはあっという間だなぁ。
そして三連休が終わったら4連勤してまた三連休だもんなぁ。
疲れるわ。
今日は昨日よりは早く起きれた。
しかし目覚ましは相変わらずスルーなのでいつも通りとはいあかないんだよなー
どうしたものか。
朝ごはんはなし。
今日はやること多いからどうしようかな。
しっかりした朝食やら朝フルーツは、まだほど遠いですね。
仕事の時は前よりしっかり起きれるようになってきたんだけどなー

お昼ごはんは白米と納豆と味噌汁。
和風だなぁ。
おいしかったです。
焼き魚とお浸しでもあれば完璧だったんだけどな。
今日はオフハウスの集荷に間に合うように荷造りです。
今回は6箱出すからな…。
自分でもけっこう出すなと思うもん。
オフハウスに売れなさそうなのは昨日売り払い済みだからね。
また売れなさそうなのはそっちに持っていこう。
わりとすぐに終わったので、今日はパンを作ります。
強力粉の期限がやばい。
ホームベーカリーに頼ろうと思ったのに、まさかの問題発生。
混ぜるための羽根がないってどういうことだ。
そんなわけで手捏ねにチェンジ。
めっちゃ捏ねましたともよ。
今回はくるみとチョコチップとノーマル。
案外楽しいなパン作り。
発酵は面倒だけど。

そんなわけで間食と夕飯にパンを食べたり。
おいしかったです。
案外いけるものだな。
お家で初のパン作りだったけど、わりとおいしくできてよかった。
カロリーは気にしない方向で…。
作り終わったくらいでオフハウスの集荷もきてくれました。
お家スッキリだな。
そして燃やさないごみの日が迫ってるので明日ラストスパートかけてしまおうかな。
とはいえリビングはそろそろ私が勝手に捨てられるものはなくなってきたので自室に移行します。
私の部屋でさらに要らないものを処分してしまおうー
そういうわけで明日は自室を掃除かな!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月14日(月)
体重51.6kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
爆睡したら戻ってたともいう。
体脂肪率も落ちてるしなぁ…。
数日を覚悟してたけどなんとか戻れそうだ。
しかし休みの間にも運動しないと筋肉量が増えないからそれもそれで問題か。
片付けはする予定なんだけどな。
今年の燃やさないごみの日が今週までだから今のうちに捨てられるものは捨てたいというのが本音だけど。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】21時35分
餃子
きゅうりとかぶの漬物

【間食】
フラン
プチ えびせんべい
おせんべい 三枚
かっぱえびせん 少し

【飲み物】
カフェオレ
贅沢ホットカフェラテ
わたぼくコーヒー

今日は爆睡してた。
とはいえ寝るのも遅かったからなー
休みの日は夜更かししてしまうのもどうにかしたいところ。
起きるの遅いと行動できる時間も限られちゃうしなぁ…。
早寝早起きの習慣は難しいね。
朝ごはんはなしー
相変わらず起きたのはお昼でした。
いつもと同じように起きれたらいいのに…。
やっぱり意識の差なのかなー
朝フルーツとカフェオレなんて優雅(?)なのになー
まだ難しいから理想と現実はそんなものか。
ようやく朝起きてお弁当作れるくらいにはなったんだけどなー

起きて早々にちょっと溜まった録画番組見ては消し。
これも見終わるのは時間かかるんだろうな。
まとまった休みが欲しいところだけど今月の休みは大半が片付けに当てられる予定なんだ。
もはや決定事項。
綺麗にして心を平穏に保ちたいんだ…!
まあ、それを考えると猫に破かれた障子やら襖やらを張り替えたりとかもしたいんだけどね。
機会があればやりたいことは今のうちに済ませちゃうべきなのかなー
お昼ごはんはなし。
食べそびれたというのもあるんだけどね。
食べないことにも慣れてきたよ。
単にめんどくさいというのもあるんだけど。

今日は外に出るついでに近所のリサイクルショップに売れそうなものを売って、動物病院で目薬を買って、賞味期限がヤバい強力粉でパンを作ろうと思いそれに必要な材料を買いに行きました。
まあ、その途中で本屋の誘惑に負けてちょっと時間をロスしたけども。
夜ごはんは餃子と漬物。
おいしかったです。
栄養が偏ってしまった…。
明日はちゃんと食べよう。
リビングの片付けついでに本棚整理したらけっこう綺麗になったよ…!
リビングはまあ、見た目的にはそろそろ大丈夫かなーと思ったり。
明日はオフハウスに売るもの詰めないと集荷が来ちゃうから頑張らないと。
ついでに自室の片付けかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月13日(日)
体重52.2kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増加したなぁ。
夜ごはんの影響が大きいか。
誘惑に負けたからね…。
今日は気を付けます…。
というか今日は1駅ウォーキングコースだから帰ったら寝るのみになると思うけどね。
雨降ってきてるしお散歩は夜の状況によるからなー
歩きにくいから止むといいなとは思う。

【朝食】9時54分
ショコラクラウン 1/2
ゆかりおにぎり

【昼食】13時07分
ゆかりおにぎり
焼きそば
味噌汁(大根、キャベツ、もやし、豆腐、こんにゃく)
豚肉の炒めもの(えのき、ほうれん草、いんげん、とうもろこし、玉ねぎ、人参)
みかん
森永 アロエヨーグルト
伊藤園 1日ぶんの野菜

【夕食】20時17分
森永 アロエヨーグルト

【間食】
富士山クッキー

【飲み物】
ホットカフェオレ
麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日は遅めの起床。
ああ、昨日の遅めの就寝の影響か…。
2日連続で夜更かしは起きるのつらくなるもんなぁ。
ここ2日のは仕方ない気もするけどね。
なんたってプチ一人暮らし状態。
それも今日の夜までなんだけども。
明日からは三連休だし、今日1日頑張らねば。
朝ごはんは昨日のチョコパンの残りとゆかりおにぎり。
小さめサイズを2つ作ったので1つはお昼用。
おいしい。
次のお仕事の日からの朝ごはんはどうしようかな…。
最近は朝ごはんからの昼ごはんまでの時間が短いから飲み物でもいい気はするんだけども。
チョイスが難しいところだなぁ。

混むけど慌ただしくはないあたりが余裕を感じる…。
今日はなんだか天気が怪しいね。
朝の雨はわりとすぐに止んだけど、やっぱり曇ったままだし。
明日は雨ですとか言われたらどうしよう。
まあ、家に引きこもる可能性大だから関係ないか。
お昼ごはんは焼きそばとおにぎり、炒めもの、味噌汁、デザートです。
おいしかった。
お家には汁物が二種類ある状況なんだけど、どうやって消費しようかな…。
焼きそばはきっと帰ってきた家族に食べられる可能性高いけど。
今日は定時に上がれたら1駅ウォーキングコースなので早めに帰宅できるようにがんばろー

夜ごはんはアロエヨーグルト。
ハンディタイプだったのでどこでも食べれていいよね。
本日二回目のヨーグルトだったけどおいしかったです。
ヨーグルトは基本的に好きなんだよなー
食べられるのが基本的にお昼なだけで。
21時以降食べないルールがあると仕事ある日とかは夜ごはん抜きになっちゃうことが多いしね。
もしくは簡易で済ますしかない。
そして本日は1駅ウォーキングコースです。
そして相変わらず寄り道して帰宅が遅くなりましたが。
今はハマってるものがあるからなぁ。
1駅ウォーキングはいい運動になってる。
そして雨で濡れてるからお散歩は中止だな。
帰宅が遅かったのでどちらにせよ行けないんだけども。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月12日(土)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日は半身浴したあとの体脂肪率の減り具合がすごかった。
半身浴というかお風呂入ると体脂肪率減るんだけど、そういうものなの?
よく分からん…。
2日前の体重が一気に落ちた結果な気がするからそこまで戻すのにちょっと時間かかりそうだなぁ。
51sきれる手前までいったのに。
まあ、自業自得なので地道にがんばります。

【朝食】9時44分
ショコラクラウン 1/2
じっくりことこととろーりコーン

【昼食】13時02分
白米(磯香ふりかけ、海苔)
豚肉の炒めもの(えのき、人参、コーン、いんげん、玉ねぎ、ほうれん草、たまご)
野菜ミックスサラダ
コンソメスープ(ほうれん草、たまご、玉ねぎ)
みかん
キウイ

【夕食】21時45分
焼きそば
味噌汁(大根、キャベツ、もやし、豆腐、こんにゃく)

【間食】
パイの実
チョコレート 一粒

【飲み物】
カフェオレ
ホットカフェオレ
ホットココア
麦茶

いつも通りの起床。
ここ2日早寝してたから昨日寝るのちょっと遅くても大丈夫だった。
でも今日はまた早寝します。
昨日と違ってやることは少ないからね!
半身浴する時間はある、かも。
とりあえず定時に上がれればというか、21時くらいにお家に帰れればの話だけど。
そんなに混まないといいなと思うけど無理かもしれない…。
そういえば今日はお弁当作れたんだけどおかずが少なかったので帰ったらもう一品くらい作ろうかな。
朝ごはんはチョコパンとコーンポタージュ。
おいしい。
チョコパンようやく食べれたな。
とりあえず半分で、残りは明日の朝ごはんにする予定です。

お昼ごはんは白米、いためもの、スープ、フルーツ。
おいしい。
二段弁当に詰めようにもおかず一品じゃつらいものがあったよ。
上段、米。下段、炒めもの。
うん、寂しすぎるわ。
簡易的なスープも作ったのでそれも持ち込み。
いやぁ、ランチジャーの出番ですね!
いい感じにお弁当作れてるからねー、最近。
起きれないとか言っていたのが嘘のよう。
作りおきしておけば30分あれば余裕でお弁当できるんだけどね。
朝のお散歩までの道のりは長いけど。
キウイもみかんも甘くておいしかったです。
フルーツって全般おいしいんだけどさ。

帰宅がいつもの少し遅めくらいになってしまった。
帰宅早々で焼きそばと味噌汁作ってたら時間かかった…。
当たり前だけども。
そして作ったらなんだか食べたくなったんだよなぁ。
夜ごはんは焼きそばと、味噌汁。
味噌汁は大根だけの予定がいろいろ入れる結果に。
具だくさんになったな…。
おいしかったです。
犬の散歩も洗い物もしたら早めに寝よう何て言えなくなった。
遅くなっても寝るけどね!
これは明日は熟睡コースでいいか。
明日1日がんばる。
半身浴もしたらポカポカになりましたー
そして眠い…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -4.8%
現在57.1kg 29.6%
あと9.1kg あと8.6%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
26 27 28 29 30 31

 

依々
48歳 女性 
161.4cm 54.8s

ジミン
女性 
160.0cm 55.3s

あえみ
女性 
161.5cm 59.8s

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こあ
女性 
160.0cm 100.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

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