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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年11月12日(木)
体重52.7kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も少し減りましたー
よかった。
体脂肪率がそこまでなのはたぶん昨日運動という運動してなくて半身浴で済ませたからだと思われる。
今日は行こう。
眠気が勝ちそうな気もするけど。
今日も早めに帰れればいいんだけどね。
まあそれはそのときになってみないと分からないからなあ。

【朝食】9時21分
和栗あんぱん
豆乳きなこ
KAGOME 野菜生活(ラ・フランスミックス)

【昼食】13時49分
だし香る きのこそば
炒めもの(厚揚げ、豚肉、えのき、ほうれん草、たけのこ、もやし)
あんかけ厚揚げ
森永 アロエヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
ポッキー いちご
うすあわせ さつまいも

【飲み物】
ホットココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
麦茶

今日はちょっと遅めの起床。
やっぱり日付変わる前後の時間じゃ眠い。
それでも8時間は寝てるのになんでだ…。
まあ、休日は10時間寝てることもあるけども!
仕事のある日に10時間は寝れなくない?
というかそれまでに布団に入るのが難しいよね。
早起きって難しい…。
朝ごはんはあんぱんと豆乳と野菜ジュース。
朝から炭水化物だわ。
そしてパンだよ。
豆乳きなこは久しぶりに飲んだなー
豆乳飲料シリーズ以外で唯一飲めるやつです。
きなこ牛乳はおいしいと思うけど、豆乳はなぁ…。
ノーマルのは味が苦手というか。
一杯そのまま飲めと言われるとキツいかもしれない。
健康にはいいんだけどね。

今日もやたら多い検査系。
時間かかるからねー
しかも大体お昼で混むという。
やってるぶんには楽しいけど、時間はかかる。
お昼ごはんは、そば、炒めもの、厚揚げ、ヨーグルト。
炒めものはほうれん草があんまり残ってなかったから全体的に茶色だわ。
野菜が足りない。
でもおいしかったです。
久しぶりにそばも食べたし。
けっこうお腹いっぱいになったなー
遅めの時間でたくさん食べると夜いらなくなっていいよね。
腹持ちのよさ。
変な時間にお腹すくけどね…。

夜ごはんはなしー
ホットココアとカフェオレで満たされたわ。
そしてホットココアを入れてたマグボトルの保温性の高さに驚いてる。
朝入れたのにまだあったかいよ…!
夕方でもあったかかった。
買ったかいがあったというものだよね。
帰宅して少し休憩してから犬の散歩も行ってきましたー
外寒すぎてヤバイです。
やっぱりそろそろコートの季節なのかもしれない…。
ちょっと遅くなってしまったので半身浴はあんまりできなかったよ。
明日は1駅徒歩の予定だし散歩はともかく半身浴は少しお預けかな。
お弁当できるように明日はいつもより早く起きねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月11日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えたり減ったり忙しい。
体脂肪率も増えた。
これはそろそろヤバイぞ。
いやいつもヤバイけども。
しかしどうやら雨は去ったようだし、地面も乾いているし、今日こそは犬の散歩も行けそうです。
あと2日くらい雨降りそうな雲だったのにね。
なんにせよ止んでよかった。

【朝食】9時19分
福島あかつき 桃

【昼食】14時25分
クノール エビのトマトクリームスープパスタ
裂けるチーズ
フライドサーモン 2ピース
森永 アロエヨーグルト

【夕食】21時45分
豆乳飲料 バナナ

【間食】
なし

【飲み物】
麦茶
明治 琥珀のひととき
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

ここ最近毎日同じ時間に起きてる気がする…。
休みの日は少し遅めだけども。
まあ、それは愛犬の世話もできるしいいんだけどね。
相変わらず眠いけどね。
8時間くらいは寝てるだろうになんで眠いんだろう。
睡眠の質が悪いってことなのかなー
睡眠関係も課題ではあるけど。
朝ごはんは桃ジュース。
おいしい。
甘い。
まあ、ジュースだと腹持ちよくないから明日からどうしようか迷うな。
今日買って帰るべきかなぁ…。

午前中はけっこう忙しかった。
ので、今日はいつもより遅めのごはーん。
お昼ごはんは、クノールのスープパスタ、フライドサーモン、裂けるチーズ、アロエヨーグルトでした。
フライドサーモンおいしい。
クノールのスープパスタは久しぶりに食べた気がするなー
どれもおいしいけども。
今回は作りおきのおかずとかがなかったからこんなんなったけど明日はほんとどうしよう…。
今日何か買うか、作るか。
でも帰ったら散歩行ってお風呂入って寝たいしなぁ。
どうしたものか。
まあ、終わる時間で考えるかなぁ…。

定時であがれたー
よかった。
何か買おうかなとスーパーに寄って、お昼ご飯とおかずになりそうなもの買っちゃった。
明日はお蕎麦に決定しました。
おいしいよね、おそば。
ついでに何か作ろうともやしと厚揚げ購入したけど。
お家に帰ってさっそく作ったー
よく分からない炒めものができあがりました。
…とりあえず明日持っていこう。
犬の散歩は母が行ってしまったよ。
私が炒めもの作ってる間に。
明日は私の番かなー
夜ごはんは豆乳飲料バナナー
おいしい。
21時過ぎてしまったから飲み物のみです。
なんか今日は食べようという気も起きないし食べなくていいやで済んでるから不思議。
明日めっちゃ食べたくなってたらどうしよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月10日(火)
体重52.9kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
866日目
866日目
866日目
866日目
866日目

増えた。
いったりきたりの体重だわ…。
うーん、短期で一気に落としてから徐々に減らしていく方向に変えるべき?
それとも今はもうそんなに減らしちゃダメだよって言われてるのだろうか。
とりあえずせめて51s台には戻したいんだけども。
体脂肪率にいたっては増えすぎだからね。
21時以降食べないのは徹底しよう…。

【朝食】10時30分
肉まん
豆乳飲料 アーモンド

【昼食】13時40分(ファーマーズガーデン)
バイキング(写真参照)
ドリンクバー(ウーロン茶、ココア)
しゃぶしゃぶ(肉、えのき)

【夕食】
なし

【間食】
うすあわせ 栗
ヨゴリーナアイス
旨ミルクアイス
たことわかめの酢の物

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ 2個
高千穂牧場カフェオレ

昨日よりちょっと遅めの起床ー
なんかまだ地面濡れてるし今日も散歩は難しそうだなぁ。
冬…秋?の雨って寒いよね。
そういえばそろそろ片付けしたいなぁ。
来週の三連休あたりまでは難しいけど。
なんで今月は前半にそんなに予定入ってるんだろうか。
金欠になるわけだよ…。
今月の給料日からまた貯金始めよう。
朝ごはんは肉まんと豆乳飲料。
珍しくしっかりした朝ごはんだわ。
品目は少ないけども。
この時期の肉まんはおいしいな。
豆乳飲料のアーモンドはほんとアーモンドでした。
キッコーマンの豆乳飲料シリーズすごいな。

今日はイオンモールに行ってきましたー
待ち合わせ場所が隣駅だったから徒歩で行ったら出遅れたらしくて遅刻しかけた。
余裕を持って出たはずなのに遅れるとはなんでだ。
イオンモールでぶらぶらして、小物とか買ってしまったり。
いいんだ可愛いから…!
リボンついたゴムとか買っちゃったよね。
これで仕事行くか。
お昼ごはんはファーマーズガーデンというお店でブッフェ。
農家直送のブッフェらしく、自然派が売りなのかな?
おいしかったです。
種類が多いので写真にて。
たまごスープとかもおいしかったです。
お寿司とかしゃぶしゃぶとか、お惣菜系とか、いろいろ食べちゃった。
しかもスイーツパラダイス並のお値段で時間無制限とか幸せ。
だからこそ食べ過ぎちゃうんですけどね!
帰りは歩いて運動コースですねー
でもまた行きたいな、ここ。

駅までの道のりを歩いてみた。
思いの外長かったけど10バス停もいかないくらいかな?
イオンモールとかって地味に駅から離れてるよね…。
食後の運動にはちょうどいいです。
パルコをぶらぶらして、またもや雑貨とか買ってしまったけど。
最近はうちのペット愛がすごくて。
親バカではないけどうちのペットたちに何かあげたくなるのよね。
今日もベッドというか購入してしまったし。
夜ごはんはなしー
そして荷物重いというのに1駅歩いて帰ってしまったよ。
まあそれはいいんだけど。
なんで21時以降食べないって決めたのに間食してしまったんだ…。
明日こそは。
ていうかルール決めたら意識しないとダメだよね。
慣れてないならなおさら。
よし、がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月9日(月)
体重52.7kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜からは大幅には減ってくれなかったけどねー
体脂肪率は増加しましたが。
それは間食のせいだろう。
運動は犬の散歩くらいしかできないかも…。
そのときによって1駅歩いて帰れるかなーって感じだからなー
どうなるかは夜にならないとわからないや。
休みであんまり出かけない日だと運動に困るね。

【朝食】
なし

【昼食】13時23分
鍋(大根、白滝、鶏肉、えのき、白菜、豆腐)
肉豆腐
きゅうりと大根のサラダ

【夕食】17時57分(かっぱ寿司)
はまぐりの味噌汁
サーモンのカルパッチョ
えびとたこのカルパッチョ
カッパ巻き 2皿
厚焼きたまご
サーモン
ねぎとろ
たねなしぶどう 6粒
マロンケーキ 2/3

【間食】
黒糖わらびもち
いもようかん
おせんべい
チョコレート 三枚

【飲み物】
カフェラテ
豆乳飲料 白桃
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日はいつもより少し遅いくらいの起床でしたー
朝イチでうちの猫二匹を病院連れてかないとだからね…。
犬の世話もできたし着替えもできたけど、猫をカバンに入れるのが一番時間かかったよね。
狭いとこ好きな子もいるのにこの二匹だけは入らないんだよなー
片方にいたっては全力で拒否してくるわ。
朝ごはんはなしー
朝イチだったしね。
個人の休日でもあるし仕事の日と同じようにはできなかったよ。
病院帰りに1駅歩くか?とも思ったけど猫いるし、両脇で重いし断念…。
片方だけならいけたかもしれないけど。
そんな二匹は帰りに途中から顔だけ出しててかわいかった。

お昼ごはんは鍋と肉豆腐とサラダ。
おいしい。
しかしサラダつめたい。
でもおいしい…。
寒くなってきたこの時期に鍋はおいしいな。
野菜もとれるし。
食べたあとはちょっと休憩してお風呂入って出発しますかー
そんなわけでちょっとだけ録画番組を見ては消してをしたあと急いでお風呂を済ませてきたよ…。
今日は外で友人とディナーするんだー
久しぶりのかっぱ寿司です。
魚に飢えてきたよなぁ。

夜ごはんはかっぱ寿司ー
久しぶりのお寿司だー!
お寿司はかなり好きな部類に入るので定期的に行きたくはなるんだよね。
近所にはないから悲しいです。
今回はカルパッチョも食べてみた。
おいしい。
そのせいか握りとかのお米ついてるお寿司はいつもより少なめになりました。
おいしかった!
デザート食べたのはかなり久しぶりな気がするな。
今日は早めの夜ごはんだったなー
そして犬の散歩は行けなかった。
なんで夕方から雨降ってくるかな…。
この感じだともうしばらくは行けないきがするよ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月8日(日)
体重52.9kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体重だけ増え続けてきちゃったなぁ。
ここらへんでいったんリセットしないと…。
体脂肪率も増えてきてるので今日はウォーキングがんばろう。
あいにく朝から雨だけども…。
しかし最近は、体脂肪率だけなら夜と朝でそこまで変わらなくなっているのよね。
本格的に体重計が壊れたとかではないと信じたい…。

【朝食】9時27分
ドール リンゴジュース
豆乳飲料 麦芽コーヒー
肉まん

【昼食】15時20分
おにぎり
オムレツ
肉まん

【夕食】20時49分
おにぎり
大根サラダ
みかん

【間食】
かっぱえびせん(小袋) 1/2
スコーン(濃厚チーズ) 少し
ラ・フランス

【飲み物】
高千穂牧場のカフェオレ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

今日は遅めの起床。
遅刻しない程度にね。
お弁当は母が作ってくれたよ。
犬の世話も頼んできちゃったけど。
まあでも毎週日曜日はお休みの人だから毎日は日曜日は頼んでしまおうかな。
私土日休みはあんまりないし。
散歩も行ってほしかったけどこの雨じゃ今日は無理かなー
朝ごはんはリンゴジュースと豆乳飲料と肉まん。
やっぱりまだジュースが限界なんだよなぁ。
朝フルーツ憧れるのに!
時間が!
早起きしろよってことなんだけどねー
朝ごはんはおいしかったです。
肉まんは全部は食べきれなかったので残りはお昼に持ち越しかな。

今日は忙しすぎてヤバかった。
手術のせいだろうけど。
なかなか終わらなくて午後の診察始まっちゃったしね。
合間で食べたので味わう暇はあんまりなかったよ…。
お昼ごはんはオムレツとおにぎり、朝の残りの肉まんでしたー
あわてて食べれるもので食べたから片寄ってしまった…。
夕方に休憩時間あればそれで残り食べようと思ってるんだけど、今日はそんな時間ないかもなぁ…。
夜にも手術があるようなので、今日は帰宅は遅めだろうなー
頑張って品目多目にとろうと意気込んだ日に限ってこうなる気がするんだけども。
おいしかったけどね。
明日はどうしよう…。

夜ごはんは大根サラダとおにぎり、みかん。
お昼ご飯にと持ってったものの食べきる時間なかったからなー
仕方ないか。
おいしかったです。
おにぎりは相変わらずゆかりでしたー
母はゆかりおにぎりしか作らないな。
今度鮭フレークでも買おうかなー
食べたあとは1駅歩いて帰りましたー
雨だしお散歩は無理だよなぁ…。
明日は猫つれて病院なんだけど雨やむかなぁ…。
1駅歩いて帰るのはようやく慣れてきました。
毎日はまだ難しいけどね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.3kg -5.9%
現在56.2kg 28.5%
あと8.2kg あと7.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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aporon
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