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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月15日(水)
体重49.7kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日はめっちゃ寝ちゃったからなー
そのせいかも。
そしてあんまり食べてないし…。
でも間食はしちゃったという悪循環ね。
今日は気を付けないとなー
体脂肪率は増えてしまいました。
間食したからなぁ。
しかし初の40s台になった!
これでキープできるかな…?

【朝食】9時41分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時46分
鮭おにぎり
ピーマンと挽き肉の炒め物
大根(ゴマドレッシングー
卵焼き
小松菜のおひたし
焼き鮭
焼きそば

【夕食】17時56分
スムージー(キウイミックス ヨーグルト)
コーヒーポーション+牛乳

【間食】
アルフォート 1枚

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございまーす。
今日は早めの起床。
昨日は早めに寝たからお風呂に入れなかったんだよね。
入るためにも早く起きねば、といつもより約30分は早く起きたよね。
しかしよく寝たな。
10時間以上寝てたな。
おかげでけっこうスッキリした。
むしろ途中で起きなかったことにびっくりしたけど。
朝ごはんは野菜生活ー
この朝ごはんと水を持ってくるの忘れて今回は買うはめになってしまった…。
おいしかったです。
今日は母がお弁当作ってくれたよ!

今日はけっこう混んでる気がする。
が、私に手伝えることはあまり多くないのでたぶん忙しいのは周りだろうな。
当事者になれないからなぁ…。
今日は1日雑用係になりきりますとも。
修行中だと思えばなんだか気持ちも軽くなった。
言葉ってすごいな。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかった。
ピーマンと挽き肉の炒め物は炒め物っていうかむしろそぼろだったから味が濃すぎた…。
ごはんほしい。
午後は混まないことを願いたいけど無理だろうなぁ…。
当面の息抜きは来週のショッピング(たぶん)くらいか。
頑張って過ごす。
無難に過ごします。
がんばる。

夜ご飯は夕方休憩時にて。
スムージージュース?とキャラメルオレ。
おいしい。
飲み物2つになってしまったけど気にしない!
ただ、朝ごはんも飲み物だからまともに食べてるのが昼ごはんのみなのは、まあ、あれですが。
朝ごはん用に買ってきたのに職場の冷蔵庫に置き忘れてさらに賞味期限が本日なものだから夜ご飯にするしかなかったんだもの。
上がったあとは1駅歩いて帰宅ー
寄り道したから少し遅くなった。
しかも今日は朝に母にお見送りされたからか家の鍵忘れてきたしね。
ラインされて気付くという。
やっちゃったよね。
明日は友人主催?の料理教室があるので久しぶりに行ってきまーす。
夕方からだしそれまではちょっとお菓子作りしてようと思います。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月14日(火)
体重50.2kg   体脂肪率22.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
まあ、ほぼ変わらないんだけども。
もうちょっとで50sきれるのになかなか減らないなぁ。
今日頑張れば落とせるかも?
そううまくいくかはわからんけども。
とりあえず、がんばろ。

【朝食】
なし

【昼食】14時頃
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 2つ

【夕食】
なし

【間食】
プチ コンソメ
ハーゲンダッツ マカデミア
玄米ポン

【飲み物】
なし?

おはよーございまーす。
今回は予定通りというか、お昼くらいに目が覚めたなぁ。
わりと寝れてスッキリした気がする。
お昼に起きたため朝ごはんはなしー
本日はそこまで暑くないから部屋がまったりしてる。
猫と過ごしてるとほんとのんびりしてるなぁって感じだ。
そしてやる気が削がれる。
とはいえ、今日は特にやることないんだけどねー
何しようか。
お昼ごはんはサンドイッチ。
冷蔵庫に入ってた。
おいしい。
最近は作ってるのも見かけなかったのに。
私もわりと作ってたからかな。
仕事の夜は寝るだけだしなぁ…。

お昼後はまったーり過ごしてたわけですが、昼寝しそうで怖かった。
寝たら終わる…。
やったら確実に夜に起きて朝起きれるか不安になるパターンのやつ。
途中で昔のものが見たくなって、ずっと眠ってたパソコンを取り出してきたわけですが。
しかし中身を見てたらだんだんと足が疲れてきて、ちょっと眠くなってきた。
時計を見れば20時過ぎてた。
けっこういい時間だよなぁ…。
今ならば夜だし起きるのは朝かも。
と思いつき、寝ることが決定しました。
夜ご飯はなしでしたー
しかしなんの準備もしてないから明日は朝早めに起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月13日(月)
体重50.3kg   体脂肪率22.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
さすがに減らなかったか…。
夜よりは減ったけど夜もわりと増えてたもんなぁ。
残念。
明日はお休みだから爆睡するてして、それでどこまで減ってくれるかなー
本日は朝から大雨なんだけども、これ今日は止まないよね…?
歩いて帰るにしてもグショグショになりそうだ。
寄り道しないで帰ろう…。
この天気じゃ散歩は無理だろうなー

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時16分
ナポリタン
ジャーマンポテト
大根(ゴマドレッシング)
大根と豚肉の煮物
豚肉の生姜焼き

【夕食】
なし

【間食】
コンポートグミ

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ
ココアポーション+牛乳
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございまーす。
枕側の障子の開いてる部分から日が(?)差し込んできてまぶしい…。
障子にしてから日差しで目が覚めそうです。
いいことなんだろうけどまぶしい。
そして早い…。
今日もお弁当つめて出発したけど、駅に着くまで今日が月曜日で平日なの忘れてたよ。
そういえば今日は週の始まりか。
週末休みじゃないと感覚わかんないな。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかった。
しかしあと一本で終わっちゃうんだけど次のお仕事の日どうしようかな。
なるようにしかならないだろうけども。

今日は雨がすごいのもあってなのかそこまで混まなかった。
午後もそこまで混まないかな…?
しかし人は来なくてもやることはあるわけで、特別暇とかいうわけではないんだよなぁ…。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食忘れたなとか思ってたけどよく考えるとお弁当用のミニナポリタンとジャーマンポテトがいるから大丈夫か。
食べ過ぎてもあれだし。
おいしかったですー
大根オンリーでゴマドレッシングかけて食べたりもした。
おいしかった。
ドレッシングのカロリーが怖いけどね…。
手術もあった関係で食べる時間はいつもより遅めになりました。
お腹鳴りそうだった…。

夜ごはんはなしー
夕方休憩時にてココア飲んでたり。
おいしい。
最近はポーション+牛乳をよく飲む。
牛乳ないと意味ないものだけどおいしいよね。
職場限定だけどね。
じゃないと何本コーヒー飲むんだよみたいな量飲んでたりするから。
気を付けねば…。
無事に上がったあとは1駅歩いて帰宅ー
ちょっと寄り道しちゃったから少し遅くなってしまった…。
帰宅したらしたで疲れてたのか速攻で寝ることにした。
まあいいか。
明日はお休みだしゆっくりする予定ですー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月12日(日)
体重50.0kg   体脂肪率22.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そしてぴったり50s。
2度目です。
果たしてこれをキープできるかな!
頑張ろう。
体脂肪率は僅かに増えたけど22%台でキープしたっていうか夜より減ってる不思議…。
本日は食べ過ぎ注意だな。
気を付けよう。

【朝食】9時35分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時49分
チャーハン
ささみの春巻き
唐揚げ
大根の漬け物
ジャーマンポテト
切り干し大根
いんげんのゴマ和え
きんぴらごぼう
甘夏
ミルク香るふんわりラテ

【夕食】
なし

【間食】
ひよ子 1つ
唐揚げ棒 3/4

【飲み物】

麦茶
コーヒーポーション+牛乳
カフェモカ

おはよーございまーす。
本日は少し遅めの起床。
お仕事だから間に合う程度に、だけどね。
今日は少し眠いので夜は早めに寝よう…。
起きて早々に携帯の充電をし忘れたことに気付いて出発まで充電しといたけど1日もつかなー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
基本的に緑のしか飲んでないけど。
まあ、ノーマルというか無難なのが一番おいしかったりするんだよね。
あ、野菜が不足しててサラダにしてたくさん食べようって昨日やろうとしてたのに忘れてたことに今気づいた…。
不足しているのは事実なのでまた近々やります、たぶん。

今日はなんかめっちゃ混む。
日曜だからなのかな。
しかし人手は充分にあるので忙しないなと感じるのはおそらく私と受付かもしれない…。
だって先生方交代制でやってるのについてるの私だけだもの…。
おかげで少し疲れたよ。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食はチャーハンとなりました。
今日はわりといろいろ持ってきたなぁ。
おいしかったです。
春巻きもおいしかった。
お家に帰ってまだあったら明日も持っていきたいところ…。
もういないかな。
明日は何を持っていこう…。

今日は1日けっこう混んだな。
すごく疲れた気がする…。
検査もけっこう多かったからなぁ…。
夜ごはんはなしー
間食しちゃったしね。
本日はセブンイレブンに寄るため、1駅手前で下車。
目的のものは売り切れてたんだけど、電車賃が勿体ないのでそのまま歩いて帰宅ー
明日も1駅歩く予定だから連日になるね!
ただ、明日は雨予報のようですが。
散歩は無理かもしれないな…。
とりあえず運動のためにも明日も歩くけども!
むしろ問題はお弁当かもしれない。
帰宅後はお風呂に入ってスッキリ。
最近暑くて汗かくからなぁ…。
今日は昨日より早く寝ようと思います!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月11日(土)
体重50.3kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
休みの日は大体減ってる(爆睡してるから)けど、大抵夜に増えてるから気を付けないといけないんだよなぁ。
自堕落日でもないのにどうして食べすぎるんだって話なんだけども。
お休みで暇だからついついお菓子に手が伸びちゃったり、朝昼食べないこともあるから夜に食べすぎちゃうんだよなぁ。
やっぱりしっかり食べないとダメだね。
気を付けよう。
本日に至ってはいまさらなんだけどね…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】17時45分
りんご
ささみの春巻 2本
唐揚げ
大根の漬け物

【間食】
薄焼きえびせんべい
ポテトチップス(のりしお)
お饅頭(白餡クルミ入り) 二個
抹茶プリン
りんご

【飲み物】
KAGOME野菜生活
カフェオレ(無糖)


おはよーございまーす。
本日は爆睡する予定がまず目覚ましで起こされ、ちょっと携帯でゲームだけして、また寝て。
なんか来客でも一旦起こされた気がする。
しかし特にやることもなく。
いま起きたところであんまり体重が減っている気もしないし昼寝しそうな予感しかしなかったから、また寝ることにした。
この際昼まで寝ててもいいや。
家から出る予定もないし、家でやることもないし。
ある意味自堕落日だな。
窓は開けてあるので空気が涼しくてまったりしてて、それもまた眠気を誘ってくるし…。
というわけで寝た。

そして起きたらお昼だったよ!
午後だった。
あれからまた三時間くらい寝たらしい。
よく寝たな。
まだ…もう?6月とはいえ、お昼にはけっこう暑くなってくる。
普段は仕事で職場はクーラーも効いてるから余計にそう思うのかもなぁ。
お家ではまだクーラーつけないけどね。
7月くらいまでは持ちこたえられないかな。
朝ごはんはなしで、昼ごはんもなしー
りんごだけつまんでたけど。
おいしかったな。
さて、今日は何をしようか。

お昼からは久しぶりに溜めてた録画番組を見ては消し。
ここしばらく見てないからけっこう溜まってしまった…。
多少はスッキリしたかな?
ふと気付いたときに漂ってきたにおい。
…夜ご飯できたかも、とリビングに降りて、できたものをめざとく見つけてよるごはーん。
本日は春巻きと唐揚げとりんごと漬け物。
おいしかったな。
明日お弁当に連れていこう。
食後にちょっと障子の張り替えをしてみた。
ボロボロになっててカーテンに変えてたんだけど、カーテンも限界を感じてたからちょうどいい。
猫たちがボロボロにするだろうけど、障子の端っこだけ開けてみた。そこだけ障子のない状態っていうのかな。
猫たちはそこから行き来してくれたらいいなぁ…。
犬の散歩も行けたので本日は満足。
早寝はできなかったけど明日のお仕事頑張りますか…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.9kg -3.7%
現在58.6kg 30.7%
あと10.6kg あと9.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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あやめ
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