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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月27日(日)
体重54.8kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
せっかく減ってたのになぁ。
今回は睡眠時間短いのもあるだろうけどね…。
今日はもう帰ったら速攻寝る。
いつも言うだけ言って寝れてないけどね…。
でもまあ、今日は帰ってもそんなにやることないだろうから、寝れるはず。
もう今から眠いし。

【朝食】9時23分
りんご 1切れ
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時14分
親子丼
いんげんゴマ和え
ほうれん草ソテー
りんご 3切れ
フルーツゼリー

【夕食】21時20分
ささみの春巻き
揚げさつまいも
鍋(えのき、しめじ、鶏肉、白菜)

【間食】
手作りクッキー
クリーミーアイス?

【飲み物】
いろはす
カフェオレ(マグボトル)
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ミルクのカフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれた。
この3日間は起きるの遅かったから起きれるか不安だったけども。
お弁当は作られてたので私はとりあえずコーヒーを持参する。
やることが着替えるだけだと楽でいいな。
朝ごはんはりんご1切れと野菜生活。
おいしい。
野菜生活復活しました。
しばらくまた野菜生活が朝ごはんになると思う。
今月終了まであと3日とか早いね。
つまり4日後には健康診断。
うわ、恐ろしい…。

なんか今日は午前中から慌ただしくて気付いたらお昼休みって感じだったな。
なんでだろ。
日曜日っていうのもあるだろうけど、それにしたって忙しかった。
人手の問題?
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
親子丼久しぶりに食べたなぁ。
お家で作られる親子丼もけっこう好きです。
年に2回くらいしかないけど。
りんごもゼリーもおいしかった。
おかずがなんかさみしいことになってたけどまあ仕方ない。
明日のおかずどうしよう。

午後もなんか忙しくて結局1日忙しかったな。
珍しい1日だった。
全部が終わったの遅めだったけど無事に定時で終われましたー
よかった。
雨降ってたから散歩は行けなかったけどね。
帰宅してからよるごはーん。
ささみの春巻きと揚げたさつまいもと鍋。
おいしかったです。
明日のおかずはこれだな。
テレビ見ながらまったりしてたけど、今日は早めに寝ないと明日起きれなくなるしなんだかんだで眠いので早く布団に入ろう。
明日頑張ったらお休みだしね。
明日は久しぶりに1駅歩いて帰ろうかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月26日(土)
体重54.3kg   体脂肪率27.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うーん、まあ、夜の体重を考えれば朝に戻すのは無理だったな。
これでも減ってる方だしなぁ。
体脂肪率は増えてしまった。
運動が足りなかった感じですかね。
消費できなかったのもあるんだろうけど…。

【朝食】
なし

【昼食】15時30分
おかゆ(ほうれん草、たまご)
韓国風春雨炒め
ブロッコリー

【夕食】
なし

【間食】
めんつゆだし巻き玉子
手作りクッキー(試食)

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
寝てた。
やばいくらい寝てた。
元々、寝たのが遅かったのもあったんだけど、めっちゃ寝てたようです。
気付いたら午後だったよ…?
目覚ましに気付いた記憶はあるので、またもや二度寝したらしい…。
朝ごはんはなしー
ぼんやりしてたらもはやおやつの時間になってたんだけども。
お昼ごはんでさえ遅くなってしまった。
お昼ごはんは昨日のおかゆの残りと春雨炒め、ブロッコリー。
おいしかったです。

今日はもう諦めてまったりデーとなりました。
やりたいことはあったけど休息も大事だ。
すごく落ち着く。
明日からはお仕事なので、そのぶんのデザートとおやつを作った。
前回同様にフルーツゼリーとクッキー。
食後のデザートと休憩時のおやつにしよー。
卵焼きも作ったんだけどつまみ食いして食べてしまった(笑)
夜ごはんはなしー
お昼ごはんが遅かったからそんなにお腹空いてないしなぁ。
本日は遅めの時間に半身浴。
気持ちいい。
起きたの遅いからなかなか寝れなさそうだしなぁ。
明日は頑張って起きないと…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月25日(金)
体重53.9kg   体脂肪率26.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体重は減ったけど体脂肪率は変わらずですね。
昨日半身浴と近場のTSUTAYAに行く以外に運動してないもんなぁ。
そんなもんか。
このまま順調に減らしていきたい。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
エビグラタン
枝豆
ブロッコリー
みかん

【夕食】19時頃
海鮮サラダ
おかゆ(ほうれん草、たまご)
野菜スープ

【間食】
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ミルクティー
麦茶

おはよーございます。
昨日より早く起きれたと思ったのに気付いたらまた寝てたらしくて起きたらお昼でした。
むしろ昨日より遅かった。
まあ、寝たのも遅かったからなぁ。
朝ごはんはなしー
少しゴロゴロしてたけど、なんとか起きてお昼ごはん。
お昼ごはんはエビグラタンと枝豆とブロッコリーとみかん。
おいしかったです。
今日はわりと晴れてるから雪は解けてきている様子です。
1日だけだったもんなぁ。
北海道はすごいらしいけどね。

本日はリビングの棚の一部をお片付け。
雑貨とかと薬箱の整理しただけだけどねー
我が家だけなのか分からんけどやたら湿布やら絆創膏やらロキソニンが多いんだよね…。
期限切れじゃないから捨てられもしないしなぁ。
湿布やらカイロやらはいくつか期限切れがあったから捨てられたけどね。
夜ごはんは海鮮サラダとおかゆ、野菜スープ。
他にも食べた気がするのに全然覚えていない不思議…。
おいしかったです。
夜遅めのお時間に帰宅中の母をお散歩ついでにお迎えに行きましたー
軽めの運動ですね。
あー、いよいよ明日でお休み終わりか…。
早いなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月24日(木)
体重54.0kg   体脂肪率26.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そして順調に減ってくれてる…。
よかった。
体脂肪率も減りましたー
久しぶりに26%台を見たような。
このまま減らしたいところだ。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
エビグラタン
ブロッコリー
春巻き
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】19時30分
そうめん
みかん

【間食】
大助 1/2袋
薄焼き えびせんべい
つまみ種
刺身(サーモン、まぐろ) 少し

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
早めに寝たにも関わらず半日近く寝てたようだ。
起きたらお昼でした。
我ながら寝過ぎじゃないかな。
休日はわりと寝る方だけどさ。
朝ごはんはなしー
起きて寒いなぁと思ってたらなんと雪降ってた。
寒いわけだ。
しかし今季初雪だねぇ。
寒いけどなんだか雪ってテンションあがるよね。
お昼ごはんはエビグラタンとブロッコリーとヨーグルト。
おいしかったです。
ブロッコリーは明日も食べよう。
グラノーラ入れたヨーグルトは久しぶりに食べたなぁ。
そして今回でグラノーラなくなっちゃった。
また今度買ってこようかな。

お部屋でゴロゴロしつつ録画してた番組を見ては消して。
雪降って寒いから外は出たくないなと思っていたのに。
借りてきてたDVDがまさかのタイトル間違いで、どうしても見たかった私は後で借りに行くことを決意しましたとも。
夜ごはんはそうめんとみかん。
組合わせおかしいとか気にしなーい。
寒いからつゆはあったかいのにしました。
あー、明日あったかそうめん作ってもいいかもな。
おいしかったです。
そういえば今日はお昼食べたあとに軽くお掃除をしたんだ。
書類関係の不要なものを処分した。
夜はなんとかDVDを借りてきて。
遅くなったけど半身浴で長湯しちゃった。
雪なので犬の散歩は、なしです。
明日も半身浴しようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月23日(水)
体重54.8kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく少し戻ったか。
体脂肪率も、減ったし。
よかったー
ここから徐々に戻せるかなー
できるだけ減らしたいけど。

【朝食】9時37分
肉まん

【昼食】13時17分
鮭おにぎり
ひじきの煮物
ミニハンバーグ
野菜グラタン
和風サラダ
フルーツゼリー
りんご

【夕食】18時41分
北海道ヨーグルト

【間食】
甘栗
薄焼き えびせんべい
みかん

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ 2本

おはよーございます。
無事に起きれたよ。
お弁当は作られてました。
コーヒーも持参しようと作ったのに家に忘れてきた…。
やっちゃったな。
まあ、しょうがないかー
朝ごはんは肉まん。
おいしかったです。
あったかくておいしかった。
今日は寒いからなぁ。
どうやら夜から雪だか雨だかのようだけど。
夜はもっと冷えそうだなぁ。

なんだかんだであっという間に午前中は終わった。
スタッフが一人お休みで人が足りないから心配だったんだけどもなんとか終わった。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
ひじきの煮物と野菜グラタンがお弁当内でぐっちゃになってひじきグラタンみたくなってた…。
デザートのりんごもおいしかったです。
そろそろだもんね、旬。
冬はりんごがおいしい。
みかんもおいしいけど。
フルーツゼリーも本日で無事に食べきった!
また作るかねー

午後が…。
午後が怒涛のラッシュだったよ。
しかもワクチンとかではなく緊急案件とか検査とかの。
やっばかったです。
どっと疲れたよ。
緊張感と忙しさがすごかった。
夜ごはんは後輩から食べていいよーと渡されてたヨーグルト。
おいしかったです。
一緒に甘栗も食べてました。
おいしい。
少し遅くなったけど無事に本日も終了。
帰り道で愛犬と出くわして少し遠回りで帰宅ー
はぁ、今日も頑張った。
明日からは三連休なのでゆっくり休みますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

チョコ
40歳 女性 
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相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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チョコミント
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