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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年10月31日(月)
体重53.8kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しながら減りました。
やはり半身浴の効果かもしれない。
しかしカロリーは消化しきれてないような気がするなぁ。
今日は1駅歩くけども。
明日は午前中に歯医者だから起きれるように夜更かししないようにしないとなぁ…。
そのために早く帰りたいけど今日は混むのだろうか。

【朝食】9時21分
KAGOME野菜生活
黒パン

【昼食】13時45分
阿波尾鶏の五目おこわ
8種野菜のミネストローネ

【夕食】21時28分
納豆巻き(セブンイレブン)

【間食】
みかん
蒸しさつまいも
うすかわまんじゅう(こしあん)
くさまんじゅう 1/2

【飲み物】
カフェオレ(LAWSON)
バンホーテンココア
やわらかミルクのカフェラテ

おはよーございます。
なんとか起きれてわりとスッキリしたけどお弁当は作れなかったので久しぶりに買います。
今日は月末だねー
明日から11月とは早いな…。
あと2ヶ月で今年も終わるのか。
一年なんかあっという間だわ。
朝ごはんは黒パンと野菜生活。
おいしかった。
黒パン久しぶりに食べたな。
たまに食べるとパンもおいしい。
お昼ごはんは何にしようか…。

今月のまとめ

体重 52.9s→53.8s(+0.9s)
体脂肪率 25.7%→26.4%(+0.7%)
BMI 20.7→21.0(+0.3)
筋肉量 37.0s→37.3s(+0.3s)
内臓脂肪レベル 2.5→3.0(+0.5)
基礎代謝量 1198kcal→1210kcal(+12kcal)
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)
うん、増えてる。
ほぼ全部増えてる…。
全然減らなかったしむしろ54s前後でいったりきたりしてた1ヶ月だったからなぁ…。
減らしていかねば…!

お昼ごはんはコンビニで買ったものです。
五目おこわとミネストローネ。
おいしかったです。
ミネストローネとか久しぶりに食べたけどやっぱりおいしい。
スープ好きだなぁ。
最近はお昼のお供にスープいたし、休みの日につくりおきしておくべきか。
あっためさえすれば持っていけるし。
そのためには早めに起きないとだけどさ。
そしてできる限りお弁当作らないとなぁ。
作りおきか、もしくは買うにしてもスーパーとかで買い置きしとくか。
安上がりに済ませるほかない。
がんばろ。

棚卸ということもあって少し遅くなったけど無事に終わったー
はぁ、疲れた。
棚卸の日は頭も使うから疲れる。
休憩時に食べたおまんじゅうもおいしかったけど、あんこが多かったよ…。
でも和菓子の方がダイエットにはいいというしな。
しかしさすがに多いから次は要らない部分はちゃんと残そう。
そして無事に終了したー
疲れたー
夜ごはんは納豆巻き。
久しぶりに食べるけどおいしかった。
帰ってからちょこちょこ食べてしまったけどね…。
今月も終わったかー
今日はハロウィンだから都会はすごそう。
来年は行ってみようか…?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月30日(日)
体重53.9kg   体脂肪率26.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
お風呂上がりに減っていたのは体重計の故障ではなかった模様です。
まじでか。
増えてなくてよかったー
半身浴の効果かな。
しかし今日は早く寝たい。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
蒸しさつまいも
肉まん

【昼食】13時32分
ゆかりおにぎり
蒸しさつまいも
ジャーマンポテト
和風サラダ
野菜スープ
煮物(鶏肉、豆腐、こんにゃく、お麩)
ぶどう

【夕食】20時55分
焼き肉
棒々鶏サラダ?
蒸しさつまいも

【間食】
ハムときゅうりのサンドイッチ 一切れ

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
カフェオレ
紅茶花伝(メープル)

おはよーございます。
今日は遅めの起床となりました。
だめだ、夜更かしはするもんじゃないわ。
今日は絶対早く寝る。
じゃないと明日持たない。
もうすでに眠いからね…。
朝ごはんは野菜生活、さつまいも、肉まん。
おいしい。
昨日と今日はわりとしっかり朝ごはん食べれてるなぁ。
お弁当も作られててコーヒーも持参できたので満足。
今日はなー、混みそうなんだよなぁ…。

あっという間にお昼になりました。
さすが日曜日。
あっという間だった。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
煮物に全然味がなくて素材の味だった…(笑)
2日連続でスープがついてきた。
鶏肉とキャベツとじゃがいもと人参のスープです。
本日のデザートはぶどうだったー
そろそろ食べきらないとやばいな。
今日は予約が大半埋まってたから午後も混むだろうなぁ。
疲れそう。
午後も頑張るかー

あんまり混みはしなかった。
けど、終わるのがちょっと遅めだったので帰るのも少し遅かった。
寝不足もあって今日は疲れたよ…。
無事に帰宅しましたー
夜ごはんは焼き肉とさつまいもと棒々鶏っぽいもの。
おいしかったです。
しかし棒々鶏は残ってるのがササミのみってどういうことだ。
おいしかったけども!
つまり食べたの肉とさつまいものみですよ。
野菜がなかった…。
今日もちょっと半身浴したよー
気持ちよかった。
明日頑張ればお休み…!
がんばる。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月29日(土)
体重53.9kg   体脂肪率26.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
運動しなかったから仕方ないか。
散歩は雨で諦めたからなぁ。
そして夜更かししてしまったからな…。
今日は早く寝よう。
なんかもうすでに眠い気もするけど。
連勤頑張ればお休みだー…。

【朝食】9時03分
KAGOME野菜生活
鮭のちゃんちゃん焼き

【昼食】13時25分
ゆかりおにぎり
鮭のちゃんちゃん焼き
たまごやき
和風サラダ
野菜スープ

【夕食】20時30分
蒸しさつまいも
鮭のちゃんちゃん焼き
みかん

【間食】
みかん

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
お風呂入るために早起きしないと、って意識してたらちゃんと起きれたよー
昨日は睡眠を優先したからね。
夜更かししてしまったけども。
朝からお風呂でスッキリした。
浴槽に浸かってたからあったかかった…。
気持ちいい。
朝ごはんは野菜生活と鮭のちゃんちゃん焼き?です。
おいしかったです。
お弁当は作られてたので私はコーヒー作って持参する。
今日も外は寒いねー
暖房が効いてて電車は少し暑いけども。

本日はわりかしまったりデー。
あんまり混まずに済んでます。
人手が少なくてもこれだったら忙しくなくてすむのに。
予約がたくさんのときに人手が足りないともうね、だめだよね。
そういう日はとても疲れる。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしい。
鮭のちゃんちゃん焼き、けっこう好きなんだけど、今日のはちょっと味が濃いめでした。
塩分…。
みかんもあったけど夕方休憩時までとっておくことにしたー

土曜日だけど先生が一人だったからかあんまり混みはしなかった。
まったりデー…。
夕方休憩時にみかん食べましたー
おいしかったです。
おそらく帰ってから夜ご飯だろうなー
食べなかったら食べなかったでよしです。
本日は少し早めに上がれましたー
散歩兼お迎えに来た愛犬と少し遠回りで帰宅しました。
夜ごはんはさつまいもとちゃんちゃん焼きとみかん。
おいしかったです。
久しぶりに半身浴してたら長居しすぎた。
入る前と入ったあとで体重がだいぶ違う…。
明日もがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月28日(金)
体重53.6kg   体脂肪率26.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
少しながら減りました。
体脂肪率はやはりというべきか少し増えたけどな。
でも夜からいくとかなり体重も減っててびっくりした。
今日で増えないように気を付けないとなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい 2パック
スコーン(バーベキュー)
たけのこの煮物
手作りパン 少し
いもようかん 少し
チョコレート
サッポロポテト(ベジタブル)

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
好きなだけ寝ようと思っていたけど、起きたらお昼に近かった。
でもけっこう寝たなぁ。
寝たらちょっとスッキリした。
朝ごはんはなしー
起きたらお昼だったからお昼ごはんかなと思ったけどそこまでお腹も空いてなかったので諦めた。
今日は何をしようかなぁ。
お昼ごはんもなしー
もうお腹すくまで放置かな。
とか言ってると間食するんだけどねー
とはいえここまでお腹すいてないのは久しぶりな気がするよ。
まあ、たまにはそんな日もあるかもしれない。

本日は久しぶりにお家でまったりゴロゴロしてました。
今月は出掛けてばかりでなかなかまったりできなかったからね。
なんだか疲れたよ。
月の休みの半分くらいはお家でゴロゴロしてたいと実感した。
今年はもうあんまり出掛けないようにしよう。
つぎのシフトに連休あったからそこでまた片付けしようかな。
夜ごはんはなしー
代わりに間食が増えてた。
ならごはん食べなよって話なんですけどねー
気を付けよう…。
本日は雨のため散歩はお休み。
次のお休みは月初めでしかも食べ放題に行くという予定が入ってるんだよなぁ。
そういえば今月もあと4日ほどで終わるのか…。
全然減ってない…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月27日(木)
体重53.7kg   体脂肪率26.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日より少し減りましたー
体脂肪率も少し減ってた。
夜からはあんまり減らなかったなぁ。
睡眠が足りなかったのだろうか。
まあ、明日はお休みだから今日は帰ったら思う存分寝るけど!
出掛ける予定もないから家に引きこもってると思う。

【朝食】9時23分
KAGOME野菜生活
雪印メグミルク カフェオレ

【昼食】13時20分
クノール えびとほうれん草のクリームグラタン
ミニハンバーグ 二個
カボチャの煮物
野菜旨煮
エビグラタン
ピーマンと豚肉の炒め物
みかん

【夕食】17時30分
栗たいやき
みかん
紅茶オレ

【間食】
ピーマンと豚肉の炒め物
もやしとお麩の味噌汁
焼きそばパン 1/2
丸から 二個
鳥五目おこわ

【飲み物】
いろはす
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
ここ2日ほど起きるのが遅くなってしまってどうしよう状態ですよ。
ほんと起きるの苦手…。
できることならずっと寝ていたいわ…。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしい。
そして雪印メグミルクのカフェオレって初めて飲んだような?
紙パックの小さいやつとか飲みやすくていいよね。
お弁当はなんとか作れました。
とはいえあるものを詰め込んだだけのものになったけどね…。
まあ作れただけいいけなと。
今日は帰りに1駅歩きますー

なんだか今日は土日かってくらい人が来てる感じがしたんだけど気のせい?
お昼ごはんはお弁当にて。
とはいえ詰めただけのものだし、しかもおかずのみだけどね。
主食はクノールのスープパスタになりました。
おいしかったです。
デザートはみかん。
旬の果物としてみかんが出てきたあたり冬に入ってきたんだなーと実感する。
みかんおいしいよ!
今日のも甘くておいしかったです。
忙しいとすごく糖分が欲しくなってよくカフェオレとか飲んでるんだけど、今日はあんまり欲しいとは思わなかったなぁ。
なんでだろ?

夕方休憩時にてよるごはん。
たいやきとみかんと紅茶オレー
おいしい。
夜ご飯というかおやつだけどね。
たいやき久しぶりに食べたけどおいしいな。
栗あんだから余計に。
そして定時で上がれましたー
疲れた。
今日はちょっと仕事でムッとすることがありまして。
その影響かいつもより間食で食べ過ぎた。
食べてストレス解消するのはよくないって分かってるのになぁ。
でもちょっとだけスッキリした。
明日はぐっすり休む!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.8kg -4.1%
現在58.7kg 30.3%
あと10.7kg あと9.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

梨子
38歳 女性 
159.0cm 60.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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