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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年2月19日(金)
体重51.6kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
わずかながら減りましたー
体脂肪率もちょっと減った。
しかし停滞してるなぁ。
ここから先にいかない…。
どうしたものか。
夜に測った時点で朝よりさほど増えてない状況で多めの睡眠とったら落ちそうだけど。
できるか?
今月もあと10日だし、できるとこまで落としたいんだけどなー

【朝食】9時36分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時40分
納豆巻き
鮭ハラミおにぎり
たけのこ土佐煮
切り干し大根
伊藤園 1日分の野菜

【夕食】17時45分
スープはるさめ たっぷりわかめ

【間食】
鶏から(しょうゆ) 4個

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
カフェオレ(ローソン)

今日は眠気がヤバい。
昨日は予想外に寝るの遅くなったからなぁ。
日付越える前には寝る予定だったのに。
今日こそは実行します。
朝ごはんはいつも通りの野菜生活。
おいしいからなー
試行錯誤して朝ごはん決めようとは思ってるけどもなかなか進まないな。
まあ、のんびり決めよう。
時間はいっぱいあるしね。
今日が混むようなら運動というか消費は出来そうだけど。
とりあえずがんばろうー

今日は比較的まったり。
珍しい…。
明日は予約埋まってるから事務作業の時間はとれないかもなぁ…。
お昼ごはんはおにぎりと切り干し大根、たけのこ土佐煮、野菜ジュースでした。
おいしかったです。
鮭ハラミと無性に納豆巻きが食べたくなって買っちゃった。
いやおいしい。
買ってみたらお昼にしては少ないか?と思わなくもないんだけど、食べるとけっこうお腹いっぱいになるんだよなぁ。
切り干し大根とたけのこ土佐煮は私の好きなお惣菜で常に上位にいます。
おいしいよね。

ちょこちょこ来るけど空いてる時間もちらほらある。
そんな感じの1日な気がする。
しかしその時来たひとが一番優先しないといけないんだけど、今月中なるべく早めには事務作業も終わらせないとなんだよね。
なんだか板挟みですな。
夜ごはんはスープはるさめ。
昼ごはんのお供の予定だったけどさすがに入らなかったので断念して夕方休憩の時に夜ごはんにしましたー
おいしかったです。
そして今日もなんとか定時で上がって帰宅ー
犬の散歩も長めで行ってきました!
いい運動だ。
そのまま半身浴もしたし、満足。
ただし睡眠は長めにとれなさそうなので明日はまたもや眠気に耐えなければいけないようだ。
ざんねん。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月18日(木)
体重51.7kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少しだけど増えちゃった。
あんまり消費しなかったようです。
仕方ない。
今日は頑張って動きまくりましょう。
1駅とまではいかなくても3バス停くらいは歩くか。
どうせTSUTAYAに返却行かないとだし。
消費しましょー

【朝食】9時33分
KAGOME 野菜生活

【昼食】12時37分
玄米ごはん
大根サラダ
ミニオムレツ
ミニカツ 2個
カボチャの煮物
みかん
グラノーラヨーグルト 1/2
チョコバアム 1/2

【夕食】17時05分
ブルガリアヨーグルト(低糖) 1/2
チョコバアム 1/2

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
やわらかミルクのカフェラテ

今日は起きるの遅かったからほんと着替えだけで終わった。
いや、普段もわりとそうなんだけども。
お昼ごはんは母がお弁当を作ってくれたようなので買わなくて済む。
よかったー
朝ごはんは相変わらず野菜生活。
おいしい。
飽きないから不思議だよなー
食べないから楽っていうのもあるんだろうけど。
しっかり朝ごはん食べれるようになるのにどんだけかかるんだか。
まあでも必ず食べないといけないわけではないしなぁ。
地道に頑張っていくしかないか。

今日はわりかし暇だったので事務作業に励んでいたよ。
繁忙期目前だからやること多いんだよね。
地道だが頑張らねばいけない作業だなぁ。
お昼ごはんは玄米ごはんとおかずたち、あとはヨーグルトとチョコバアムとみかん。
おいしかったです。
今回のグラノーラヨーグルトはブルガリア(低糖)にグラノーラかけて食べてましたー
しかし途中でお腹いっぱいになり断念。
夕方の休憩の時に食べよう。
なんならそれが夜ごはんでもいいや。
最近はすぐにお腹いっぱいになるんだけど、胃が小さくなったんだろうか…?
時々理性外れるけども。

午後もわりかし事務作業。
もう今日は黙々と事務作業。
さっさと終わらせたいところだなぁ。
明日も暇があれば事務作業してるんだろうけど、明日は予約見る限り忙しそうなんだよねぇ。
まあできる範囲でやろうかな。
夜ごはんはブルガリアヨーグルトとチョコバアム。
昼間の残りです。
結局休憩の時に食べて、夜ごはん扱いです。
まあ、食べちゃえば夜食べないかなーという願望も兼ねて。
なんだかんだで定時に終わって無事に帰宅ー
途中で3バス停ぶん歩きましたー
犬の散歩も久しぶりに行けたし、よかった。
あとは早めに寝るのみ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月17日(水)
体重51.6kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

変わらず。
結局ここ3日ほど体重に変化ないなぁ。
増えるよりいいけども。
体脂肪率は減りましたー
よかった。
まあ、これに関しては常日頃減ったり増えたり変動が激しいからなー
早く落としたい。
こればっかりは自分次第なんだけどさ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】23時29分
鍋(白菜、人参、たら、えのき、しめじ、鶏肉、豆腐)
みかん

【間食】
キットカット 1枚
久作
雷おこし
ポテトチップス(コーンクリーム)
韓国海苔

【飲み物】
ミルクティー
KAGOME 野菜生活
紅茶オレ

今日はまたもや起きたら午後でした。
朝の目覚ましには気付いたからぶっ通しで寝てたわけではないと思うけども。
しかし今日はほとんどなにもしてないので日記も短めです。
こんな日記でも読んでくれてる人がいるあたり感謝しきれない今日この頃…。
朝ごはんはなし。
起きたの午後だしね。
いつもいってる気がするけど休日朝ごはんなんてまだ先の話ですねー
残念。

起きたのが遅いからなんだかんだ行動したところですでに遅い。
とはいえ今日はまったりしてたのでほとんど部屋からも出ていない引きこもりっぷりだったわけですが。
またもや録画番組を見ては消してたり、ケータイで本を読んでたり。
疲れはとれてる気がするけどね。
お昼ごはんはなし。
唐突にそうめんが食べたくなったので近々食べたいなぁ。
今日が無理だったら次の休みだなと思いつつ、ゴロゴロ過ごしてたら夜になったから今日はもう食べれないな。
でも欲求はなくならないので明日あたりネギ買ってこようと思います。

起きたのが遅いから眠くならないなぁ。
夜になっても眠くならないとかそれはそれで問題だ。
明日の日中が眠いやつだよこれ。
夜ごはんはおなべー
昨日の残りですね。
間食してたからっていうのもあるけど、今日は珍しくそこまでお腹が空かなかったので放置してたら夜中近くなっちゃった。
お鍋はおいしかったです。
すっごくお腹空いたとかじゃないしお鍋で十分満たされたなー
みかんもおいしかったし。
ごはんがないから明日はお昼を買うことになりそうだ。
明日からまたがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月16日(火)
体重51.6kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率は増えてしまいましたー
昨日は駅までの往復と半身浴しかしてないもんな。
今日も1駅歩けるかは微妙だしなぁ。
仕事中に動きまくるしかないですね。
夜ごはんは抜きの方向で頑張ってみよう。
そして今日は熟睡するんた。
1日がんばらねば。

【朝食】9時33分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時42分
だし香るきのこそば
煮物(厚揚げ、こんにゃく)
もやしのナムル
みかん

【夕食】21時頃
鍋(白菜、人参、たら、えのき、しめじ、鶏肉、豆腐)
漬物(きゅうり、大根) 少し

【間食】
チョコレート 一粒
味このみ?
キットカット 1枚
久作 1/2
手作りクッキー 一つ

【飲み物】
カフェオレ
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ
ミルクティー

今日はちょつと遅めの起床。
電車は間に合いそうだからいいんだけどねー
お弁当にしたっておかずは昨日詰めておいたし、主食は昨日買っておいたし!
着替えるだけで済んだからよかった。
朝ごはんは野菜生活。
いつも通りです。
おいしいからね。
今日は猫と出勤なのでコンビニには寄れないという…。
仕方ないけどね。
飲み物は自販機かなー
甘い飲み物はなるべく控えるように頑張らねば。
控えめできるかなー

今日は比較的まったり。
そして眠い。
お昼ごはんはおそばと煮物とナムルー
おいしかったです。
たびたびお蕎麦は食べたくなるんだけどなかなか買えないんだよね。
残念。
デザートにみかんも食べました。
旬の果物はおいしいな。
イチゴもおいしいんだけど、みかんの方が外れがないよね。
まあでもフルーツはなんでもおいしいからなー
そしてまたお蕎麦は食べたいなぁ。

猫と一緒に帰宅ー
途中どうしても飲み物欲しくなってミルクティー飲んでしまったんだけどね。
基本的に紅茶花伝なんだけどかなり久しぶりに伊藤園?のミルクティー飲んだなー
おいしかったです。
帰宅後に夜ごはんだったので少し遅めのご飯になりました。
夜ごはんはお鍋と塩麹の漬物。
おいしい…。
お鍋するにはちょっとあったかくなってきたかなと思ったけど、お鍋はいつでもおいしい。
野菜もたくさんとれていいよねー、お鍋は。
あったかいし。
明日は何しようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年2月15日(月)
体重51.6kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
二日前に戻りましたー
よかった。
体脂肪率も減ってた。
今日は行けたらお散歩行こうかなと思ってるけども、なんか天気があやしいんだよねー
一雨くるか?
天気予報では曇りだったけど。
そして今日も早く寝ないとなー

【朝食】9時33分
KAGOME 野菜生活
バンホーテンココア(缶)

【昼食】12時39分
えびとほうれん草のクリームグラタン
森永 アロエヨーグルト
KAGOME 野菜生活
みかん

【夕食】22時10分
煮物(厚揚げ、こんにゃく)
もやしのナムル
たことわかめの酢の物

【間食】
手作りクッキー 1枚
手作りきなこクッキー 2つ
おじぞうさんもなか

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
やわらかミルクのカフェラテ

いつも通りに起床ー
お弁当は作れなかった。
最近は全然作ってないや。
早めに起きるの頑張らねば…。
朝ごはんは野菜生活とココア。
缶のココア久しぶりに飲んだな。
おいしい。
でもやっぱり飲み物じゃ足りないのかなー
とはいえなんだかんだでこれでお昼くらいまでならもつからなんとも言えない…。
まあ、試行錯誤していこう。
早寝早起きの課題が一番達成できないんだよなー
どうしたものか。

今日はまったりだったなー
おかげでいろいろできて助かったけども。
お昼時は軽く女子会と化してたな。
お昼ごはんはクノールのグラタンと野菜生活、みかん、ヨーグルト。
おいしかったです。
買う生活はなるべく控えなきゃなんだけどねー
少なかったかと思ったけど意外にお腹いっぱいになりましたね。
よかった。
というかそれ以上に甘いもの飲むの控えないとなんだよなー
飲みすぎてるわ。
昔よりはだいぶ減ってるんだけどね。
飲まないっていうのはストレスになっちゃうと思うのでせめてメインをお茶にしたいところだなー

定時に上がれた!
と思ったけどおしゃべりしてたらあっという間に時間過ぎちゃった。
帰宅が遅くなってしまいましたー
まあ、楽しかったからいいか。
夜ごはんは煮物とナムルと酢の物。
おいしかったです。
時間が時間だったので控えめに食べたけどどうだろう。
眠かったのでそのまま半身浴してお休みムードです。
明日は1駅歩く日だけどまたもや猫と出勤予定だからできれば歩くかも、という感じになりそうです。
でも明日も寒いらしいし1駅は無理かなぁ…。
晴れてくれればいいのに。
明日もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.3kg -5%
現在57.2kg 29.4%
あと9.2kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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