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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年1月17日(日)
体重51.8kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そして52sをきれたー!
やった。
体脂肪率も減ってくれたし。
しかしこれを維持できるように頑張らないといけない。
すーぐ増えるからな。
頑張ろう…。

【朝食】9時23分
KAGOME 野菜生活
ゆかりおにぎり(ミニサイズ)

【昼食】13時50分
ゆかりおにぎり(ミニサイズ)
味噌汁(豚肉、豆腐、しいたけ、たけのこ)
卵焼き
ブロッコリー
なます
豚肉ともやしの炒めもの
みかん

【夕食】21時26分
なます

【間食】
クッキー? 二枚
アポロ 3粒
ばかうけ(青のり、チーズ)
クリスピーサンド?(マロングラッセ)

【飲み物】
ほうじ茶
天然ミネラル麦茶 一杯
贅沢ホットカフェラテ 2本

今日はいつもの電車に乗るために頑張って起きたー
朝のお仕事もしないといけないから早めに行かないとだしね。
しかしさっむい!
手先が冷えますね。
あと2ヶ月もすれば春だろうにまだまだ寒いや。
今期はまだ雪見てないんだけど降るのかな?
朝ごはんはゆかりおにぎりと野菜ジュース。
主食を久しぶりに食べた。
おいしい。
おにぎりはミニサイズのやつでしたー
ミニサイズとはいえご飯食べたわけですが、このサイズでも腹持ちはよかったりするんだろうか。
お昼までもってくれるといいな。
昨日はお腹鳴りそうになったし。

混むわ混むわ。
あっという間に時間が過ぎてしまった。
気付いたら13時過ぎてたよ。
やること多いとあっという間ですね。
うん、これは疲れるわ。
お昼ごはんはおにぎりと味噌汁、おかずたち。
卵焼きは上にオムレツの具が乗っていたんだけどなんでだ。
味付けのつもりだったのかもしれないけど。
早めに終わらせねば!と頑張ったら15分で食べ終わったよ。
まあ、いつもよりは控えめな量だったような気もするからなー
おいしかったです。
野菜は相変わらず不足してるけども。
野菜ジュースくらいは足すべきだったかな。

うん、今回は土日混み混みだったな。
ラッシュだった。
おかげでこの数日糖分欲しくなるもんなー
それで持ちこたえてくれるからありがたいけど。
今日もちょっと遅めの帰宅ー
夜ごはんはなますでした。
あとはちょっと食べたくなって久しぶりにアイスを食べた。
マロングラッセ味、おいしい。
ハーゲンダッツか何かのシリーズの新作のやつです。
しかし間食抑えないとヤバイな。
量はともかく何日か食べてる気がする…。
今日は長めの半身浴しましたー
スッキリした。
明日頑張ればお休みだー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月16日(土)
体重52.3kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えた。
体脂肪率も…。
うーん、でも夜からは減ったんだよなぁ。
そして寝たの遅かったから眠い…。
今日は早めに寝れるかな?
いやまあ寝ないと寝不足になりそうなんだけども。
規則正しい生活って難しいな。

【朝食】9時47分
KAGOME 野菜生活
メグミルク フルーツオレ

【昼食】14時12分
うどん(豚肉、油揚げ、ほうれん草)
ゆかりおにぎり
オムレツ
温野菜(ブロッコリー、トマト、人参、大根、キャベツ、じゃがいも)

【夕食】
なし

【間食】
クッキー? 4枚

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ 2本

今日はいつもの一つ遅い電車に乗りましたー
いつものに間に合わなかった…。
まあ、とりあえず起きれてよかった。
お弁当は作ってありました。
わーい。
朝ごはんは野菜ジュースとフルーツオレ。
メグミルクのフルーツオレとか初めてかも。
おいしい。
フルーツオレは、なんか、マミー?っていう飲み物に近い味がする。
まずくはないけどなんか思ってたのと違うや。
でもはじめて飲むから新鮮だ。
もう少し早く起きれるようになったらまたスムージーにチャレンジしようかなー
なんか腹持ちのいい朝ごはん候補を探さねば。

今日は午前中が忙しすぎてヤバかった。
でもこれでも繁忙期の比じゃないんだもんなー
お昼ごはんはおにぎりとうどん、オムレツ、温野菜。
おいしい。
種類は少なめだけどね。
彩りはよかったです。
明日のお昼ごはんはどうしようかな。
お昼の腹持ちはわりといいんだけど、朝がなぁ…。
すぐお腹空くからどうしたものか。
飲み物でごまかすしかないか。
というか朝ごはんはしっかり食べろと言うことか。
お腹からのお告げかな…。
そのためには早寝早起き頑張らないといけないんだけども。

ちょっと遅めの帰宅。
久しぶりに長引いたな。
夜はなかなかゆっくりするっていうのができないんだよなー
時間の使い方が下手なだけかもしれないけど。
朝も夜も時間ないとかどんだけだ。
夜ごはんはなしー
飲食しないように気を付けたら帰るの遅くなったのも相まって食べ損ねた。
マイルールは若干守れなかったけど。
今の自分に足りないのは運動なのかな。
意識することが足りない気もするけど。
どうしたものかねー
考えることが多いから近々整理しよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月15日(金)
体重52.2kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減ってるなぁ。
めっちゃ寝たからな…。
なにも考えず熟睡したわ。
スッキリした。
おかげで起きるのはだいぶ遅かったけどね。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時20分
うどん(豚肉、油揚げ、ほうれん草)
オムレツ
ひじきの煮物
鍋(白菜、サワラ、豆腐)
イチゴ 4粒

【間食】
スコーン(濃厚チーズ)
薄焼き えびせんべい
アポロ
明治 ブラックチョコレートアイス

【飲み物】
boss とろけるカフェオレ
KAGOME 野菜生活(ミニパック)
ココア

久しぶりの4連勤が終わり、しかも慌ただしかったので、久しぶりの休日な気がしてくる。
どっと疲れが出てきたような感じだ。
おかげでぐっすり寝たわ。
休日で午前に起きれてた最近が嘘かのように久しぶりに午後まで寝たわ。
昨日が夜更かししちゃったっていうのもあるけどね!
朝ごはんはなしー
そういえば明日からの朝ごはんはどうしようか。
ゼリーなくなったしなぁ。
買うべき?

ぼけーっとしつつ録画してた番組の選別をしてたらあっという間に時間が過ぎてしまった。
今日もお掃除しようと思っていたのに。
お昼ごはんはなし。
2食食べないの久しぶりだなぁ。
単に食べ損ねただけなんだけども。
まあ、たまにはあるか。
番組を見ては消し、見ては消し、すでに夜。
やっぱり起きる時間が遅いと時間があっという間なんだよなー
やることやりたいなら早めに起きないとだめか。
次回のお休みは早めに起きれるようにしよう。

夜ごはんはうどんとおかずたち。
デザートにイチゴ食べましたー
おいしかったです。
イチゴは今が旬なのかな。
甘いのがおいしいよね。
食べつつ溜めてたドラマを見てたり。
ので、さらに時間があっという間な気がした。
犬の散歩も久しぶりに出たけど遅かったしなぁ。
惜しい1日になった気がする。
遅めなのでちょっとだけ半身浴して出ちゃった。
たっぷり寝たから大丈夫だろうけど起きれないとか笑えないもんな…。
ちゃんと起きねば。
明日からもまた頑張りますかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月14日(木)
体重52.9kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率はすこし減りましたー
よかった。
増えてるかと思った…。
とはいえギリギリで保ったに過ぎないので減らしていけるように頑張らないと。
今日は1駅ウォーキングの日なので歩きますよー
今日も昨日みたいになったらだいぶ疲れそうだけどね。
まあ、息抜きにもなってるからちょうどいいのかなー

【朝食】9時28分
ウィダーinゼリー(マスカット)

【昼食】13時58分
親子丼
焼き鮭
切り干し大根
豆腐の味噌汁(わかめ、おふ、ねぎ)
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
ポッキー ぽってりショコラ
果汁グミ(オレンジ)
バアムクーヘン
クッキー?
おせんべい(大助) 三枚

【飲み物】
ホットココア
ほうじ茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

今日は早めに行ってきまーすってことで少し早めの起床。
というか出勤が早かったときと同じ時間だわ。
久しぶりにこの時間の電車乗るな。
今日は早めに行かないとだからこのくらいがちょうどいいけどね。
以前と同じ時間だったら無理だったなー
今回もお弁当は作ったけど、おかずがないのでほぼ主食オンリー。
買わねば…。
朝ごはんはウィダーのマスカットー
これが一番お気に入り。
おいしかったです。

今日は慌ただしかった…。
助っ人がいてくれて助かったなぁ。
しかし自分の未熟さも再確認した。
もっと頑張らないとなぁ…。
お昼ごはんは親子丼と焼き鮭少し、切り干し大根、野菜ジュース、味噌汁。
ある意味健康的なお弁当になったような、なってないような。
切り干し大根は最近のブームです。
コンビニ寄れる時にしか買えないけどね。
というかサラダを買わないからそっちに移行してるっていうのもあるのか。
サラダを選り好みしてる場合じゃないのかな…。
でもできればおいしく食べたいしなぁ。
野菜が足りない…!

今日は少し遅めに終わったー
慌ただしかったしね。
なんかもう不備がありそうで怖いわ。
1駅ウォーキングも実行。
慣れてきたものだ。
夜ごはんはなしー
飲み物でごまかしてしまえ。
そしてマイルールが守れていない今日この頃。
前よりお茶は飲むようになったけどねー
マイボトルのおかげか。
帰宅したら母が録画してたドラマの撮り溜めしてたの一気に見てて付き合ってたら寝るの遅くなってしまった。
まあ、久しぶりにゆっくりぐっすり寝ちゃおう。
お休みだしまったりするか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年1月13日(水)
体重52.9kg   体脂肪率25.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うわぁ、これは…。
増え時ではあるんだろうけどね。
まあ、女の子週間来たので徐々に落ち着いてくるはずです。
半身浴であんまり減らなかったっていうのもあるんだろうなー
昨日は短めだったから。
今日は帰宅時間によると思うのでなんとも言えないけど、早めに寝ようと思います。

【朝食】9時35分
じっくりことこととろーりコーン
ぷるんと蒟蒻ゼリー(ピーチ)

【昼食】13時38分
白米
焼き鮭
韓国海苔
クノール エビとほうれん草のクリームグラタン
朝食リンゴヨーグルト
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
サッポロポテト(バーベキュー)
チョコボール(ピーナッツ)
ポテトチップス(のりしお) 小袋
アポロ 数粒
コアラのマーチ 少し
ブタメン(トンコツ)

【飲み物】
ホットココア
ほうじ茶
贅沢ミルクのホットなカフェラテ

ここ数日は毎日同じ電車に乗れてるから大体同じ時間に目が覚める。
まあ、真っ先に目覚ましに起こされるんだけども。
お弁当もなんとか作れてるからいいけどねー
飲み物も相変わらず持参できてるし。
大体仕事中に飲みきって帰りに何か買ってるけども。
朝ごはんはコーンポタージュと蒟蒻ゼリー。
今日のはピーチ味です。
おいしい。
しかしなんか、ゼリーの上澄みの汁みたいな液はなんか苦手だ…。
なんでだろう。
豆乳飲料シリーズは女の子週間来ちゃったので中止です。
また次回からかな。

今日はやたら慌ただしい。
まあ、急遽スタッフさんがお休みになった上に新人さんが来る日だったからなんだけどね!
指導するとか私にはまだ早いわ…。
お昼ごはんは白米と焼き鮭、クノールのグラタンとヨーグルトでしたー
おいしかった。
韓国海苔も持ってきたので白米まいて食べたり。
うん、バランスがおかしいのは承知のうえだ。
おかずというおかずが全然なかったからなぁ。
いっそ明日はコンビニにしてしまおうか。
おそば食べたい。
意識するとしたらたぶんたんぱく質なんだけども。
いっそサラダチキンでも買おうか?
お昼ごはんってこんなに悩むものだっけなー

夜はいつもより少し遅くなった。
ていうか残してきた仕事があるから明日は少し早めに行かねばかもしれない…。
夜ごはんはなしー
ですがちょっと誘惑に負けて間食。
うーん、お家で負けなければまだ合格ラインだったんだけどな。
まあ、今日は忙しくて疲れちゃったのでちょっと仕方ない部分もあるんだけども。
飲み物は今日のところは合格ラインなんだけどなー
徐々に減らしていくていにします。
がんばる。
今年はちょっと気合い入れていく。
あくまで自分のペースでだけどね。
とりあえず運動を頑張らないとなのですが。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.3%
現在57.7kg 30.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
28 29 30 31

 

依々
48歳 女性 
161.4cm 54.7s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 58.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 55.7s

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こあ
女性 
160.0cm 100.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

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