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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年12月21日(月)
体重51.5kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、夜ごはん食べたしなー
それでこれなら許容範囲な気もする。
体脂肪率はそんなに大差なかったし。
あんまり筋肉量が増えないのが悩みだよ…。
どうしたものかなー
こればっかりはこなしていくしかないんだろうか。
運動しにくい時期だし、早く春にならないかなー
繁忙期になるのがつらいところですが。

【朝食】10時31分
ドール リンゴジュース

【昼食】12時21分
アンパンマンカレーライス
大根ときゅうりのサラダ
ミルフィーユ鍋(豚肉、白菜)

【夕食】
なし

【間食】
メレンゲ
パイの実
ポテトチップス(のりしお)
マイクポップコーン
キットカット

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ
たっぷりカフェオレ
スターバックス新作 トールサイズ
紅茶花伝

今日はいつもより少し遅いくらいの起床です。
休日のいつもより早いなくらいの時間だよね。
お昼には友人が来るので、その前に眼科に行ってきまーす。
そろそろコンタクトなくなるからなぁ。
出費多くて嫌になるね!
まあ、出費が少ないときなんてないか…。
朝ごはんはリンゴジュース。
いつもより遅めの朝ごはんです。
おいしい。
ただ、時期的にもそろそろあったかいものを朝ごはんにしたいところだね。
とはいえ自販機で朝ごはん向きなのってコーンポタージュくらいな気がするけど。
難しいところだなぁ。

友人のお出迎えついでに犬の散歩も兼ねてきました。
夜いけるか分からないからなぁ。
ちょうどいいお散歩になった。
お昼ごはんはアンパンマンカレーのカレーライスとサラダ、ミルフィーユ鍋でしたー
昨日の残りと適当な主食になった気がしないでもない。
おいしければなんでもいいや。
おいしかったです。
きれいになった今のうちにお家に呼んだけど、ほとんどだべったりだったなー
それがメインだからいいんだけどね!
あとはおすすめの本を紹介したりとか。
今後の願望を相談したりとか。
しかし次に来るときまでにもう少しものをなくしていたいな…。

帰りはお見送りついでに私も隣駅に用事があったので一緒に1駅歩いてきたー
いい運動です。
でも1駅くらいなら慣れてきちゃったなー
用事はなんとか終わったー
メインは銀行とコンタクトですがね。
夜ごはんはなし。
代わりに間食しちゃったしね。
気を付けねば…。
まんが喫茶にも寄れたので個人的には満足なんだけどさ。
しかし毎月金欠になるってどういうことなんだろう…。
前までそれで過ごせてたはずの金額なのに足りなくなるって何事だ。
出費見直さないとなぁ…。
明日は友人とお出かけですよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月20日(日)
体重51.0kg   体脂肪率23.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとだけだけど減りましたー!
体脂肪率は変わらず。
でも23%台でキープできてるからよしです。
最近はずっと24%台だったもんなー
運動よりも夜ごはん抜きと半身浴効果な気がする。
今日も頑張れば51s脱出できる、かな?
そのためには消費しないといけないんだけどねー
頑張ろう。

【朝食】9時55分
肉まん

【昼食】13時21分
ゆかりおにぎり 2個
野菜炒め(豚肉、もやし、キャベツ)
鶏の竜田揚げ 2個
男爵コロッケ
卵焼き 2切れ
りんご 2切れ
KAGOME 野菜生活
温州みかん のむヨーグルト

【夕食】22時12分
焼きそば(もやし、キャベツ、豚肉)
卵焼き
大根ときゅうりのサラダ
ミルフィーユ鍋(白菜、豚肉)

【間食】
落花生とごませんべい
クッキー?

【飲み物】
ココア
麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

土日は相変わらずお弁当が用意されている。
ありがたいです。
おかずなくなってきたけどね。
まあ、今日はもつでしょう。
明日からは連休だからお昼とかはどうにかなるから大丈夫だろうし。
そのあとは問題だろうけどねー
どうしたものか。
朝ごはんは肉まん。
いつも買っている肉まんがお家にありました。
よかった。
おいしい。
ピザまんも入ってたけどいまだに食べたことないんだよなー
機会があればってことで…。

今日は適度に混んでます。
慌ただしいわけではないからまだ楽だけどね。
お昼ごはんはおにぎり、野菜炒め、たまごやき、コロッケ、竜田揚げ、野菜ジュース、のむヨーグルト、りんご。
種類豊富だなぁ。
おいしかったです。
卵焼きとコロッケに調味料がないから味しないのが難点だったけどね…。
ソースとケチャップ欲しかった…。
用意したのに忘れたとか。
まあ、しょうがないか。
おいしかったし、お昼ごはんは量食べてるので頑張って消費しまーす。
今日は1駅歩くしちょうどいいか。

そして相変わらず定時で上がり。
今回は1駅歩きますよー
もう少しあったかくなってきたら最寄りから歩いてみるというのも手かもしれない。
だいぶかかるだろうけど。
歩いて帰宅したものの、誘惑に負けた。
というわけで夜ごはんは焼きそばとおかずたち。
うーん、失敗したな。
明日からまた頑張ろう。
ちょうどいいことに三連休だし。
あ、明日は友人が家に来るけど見送るついでに1駅歩いて往復しようかと考えてるから運動的には動くかも。
前より断然運動してるなぁ。
がんばるぞー
今月があと半月きってるし、年内でどこまでいけるかだよね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月19日(土)
体重51.1kg   体脂肪率23.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんかやたら減っててびっくりしたわ。
とはいえ過去最低値きた!
今日頑張れば50s台突入できるかな?
それを維持できるかが問題だけど。
体脂肪率も減ってくれてラッキーです。
何が原因かわからないのがつらいところだ。
思いの外消費できてたってことなのかなー

【朝食】9時55分
肉まん
ドトール ふんわりラテ

【昼食】13時27分
ゆかりおにぎり 2個
春雨スープ(かきたま)
鶏の照り焼き
カボチャ
ブロッコリー
リンゴ 1/2
森永 アロエヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
チョコパウンドケーキ 1かけ

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ
麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
ココア
紅茶オレ

うーん、昨日も結局寝たのが日付越えたのでここ三日ほど睡眠が足りない…。
今日こそは早く寝たいけど…。
帰ったらすぐに行動しなさいってことかなー
やることは限られてるわけだし。
まあ、なるようになれってことで。
朝ごはんは肉まん。
買える時間があるときは肉まんになっちゃうなー
おいしい。
そういえば、私肉まん以外って食べたことないんだよなー
あんまんとかピザまんとか。
まあでも肉まんでいいやってなっちゃうしいいか。
冒険はしない派です。
今日は朝ごはんにカフェラテも付けてみたり。
おいしかったです。

今日は少し混みますねー
休日だからか?
まだお昼なのにすでに帰りたい気持ちが湧いてきた…。
お昼ごはんはおにぎり、春雨スープ、照り焼き、カボチャ、ブロッコリー、りんご、ヨーグルト。
カボチャとブロッコリーはすでにカットされてるやつが2個ほど入ってただけだけど。
おいしかったです。
最近は春雨スープシリーズばっかり食べてるような。
おいしいけどね?
野菜不足してるなぁ。
でも前より種類は増えた気がする。
さて、午後は混むのだろうか…。

最近は1日があっという間な気がするな。
最近どこの話でもない気はするけど。
それよりも残業がないことを喜ぶべきなのだろうか。
お給料の少なさには涙する他ないけどな。
まあ、楽しいからいいか。
夜ごはんはなしー
ぶっちゃけ飲み物で誤魔化してたのと帰ってすぐ犬の散歩行ってきたので食べられなかったとも言う。
夜なら別にいいかとも思うんだけどね。
半身浴もできたし。
ただ、外めっちゃ寒いし犬も毛皮あるとはいえ大丈夫なのか心配にはなるけど。
もっこもこのパーカーでも買おうかな…。
明日のお散歩は母に任せる予定なので私はお休み前日恒例の1駅ウォーキングに行ってきますよ、明日は。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月18日(金)
体重51.7kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率は少し増えましたー
うーん、難しいな…。
お散歩で運動もいいけど、昨日みたいに寒いと死にそう…。
いや、そう簡単には死なないだろうけども。
ただ、防寒は必須だよね。
朝は日が出てる時もあるからまだ楽なのになー
朝のお散歩はまだ難しいけどね。

【朝食】9時57分
ドール リンゴジュース

【昼食】13時27分
白米(磯香ふりかけ)
春雨スープ(たっぷりわかめ)
森永 アロエヨーグルト
裂けるチーズ
伊藤園 1日分の野菜

【夕食】20時26分
ドリンクヨーグルト

【間食】
キットカット 2個

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ 2本
麦茶

今日は寝坊はしなかったものの遅めの起床です。
まあ、やることはできてるのでよしとしよう。
お弁当はおかずなかったから白米のみ詰めたけどね…。
THEシンプルになりました。
おかず作らないとだよなぁ、やっぱり。
今日は早めの就寝を目指したいところなんだけど。
朝ごはんはリンゴジュース。
作ったりコンビニで買ったりする暇はなかったよ…。
自販機がせいぜいです。
リンゴジュースおいしい。
久しぶりに飲んだかも。
フルーツジュース系はあんまり外れないもんね。
明日と明後日の朝ごはんはどうしようかな…。

お昼ごはんは白米と春雨スープ、野菜ジュース、ヨーグルト、裂けるチーズ。
おいしかったです。
みかんは昨日でなくなったから今日届いてなければデザートはしばらくなしになっちゃうなぁ。
あ、でも昨日もらったリンゴがいるか。
春雨スープのわかめのは初めて食べましたが普通においしい。
春雨スープシリーズはワンタンしか食べたことなかったからなぁ。
裂けるチーズも久しぶりに食べました。
おかずがないと買うしかないから不便だ…。
どうしたものかなー
卵焼きくらいなら作れるだろうか…。

ここ最近は残業もなく平和だなぁ。
まあ、普通はめったに残業もないもの、なんだよね?
しかし普通に帰られてるのにご飯を作れないこの現状、どうしたものか…。
ちょっとまったりしたいなってリビングで落ち着いてるのがいけないんだろうか。
夜ごはんは飲むヨーグルト的なもの。
ローソンのやつです。
おいしーい。
ローソンのはわりと飲みやすい味わいなんだよね。
私的にはローソンはおにぎりがおいしくて好きなんだけども。
まあ、なかなか寄らないけどね。
私の行動範囲にないから。
今日も犬の散歩に行ってきましたー
めっちゃ寒いから短めですが。
犬的にも寒いしやだよねきっと。
明日も寒かったらどうしよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月17日(木)
体重51.7kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
わずかながら減りました。
体脂肪率がけっこう減ってたのにはびっくりした。
なんでかなー
昨日は寝たのが遅くなってしまったので今日は眠いです…。
これは今日は帰ったら即おやすみコースだな。
今日1日頑張らねば!

【朝食】9時57分
グリーンスムージー(ローソン) 200g 80kcal

【昼食】13時39分
けんちんうどん 351kcal
バニラヨーグルト 111kcal
みかん
伊藤園 1日分の野菜 200ml 73kcal

【夕食】21時20分頃
たことわかめの酢の物
焼き鳥(もも) 2本
マカロニサラダ 少し
焼き肉? 二口
ポテト

【間食】
花色しおん
富士山クッキー
おせんべい
キットカット 一つ

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ 2本
麦茶
牛乳 一口

寝坊したー
遅刻はしないだろうけども。
あー、失敗したな。
夜更かしのせいだろうから今日しっかり寝れば明日は大丈夫だろうけど。
まあ、起きれたからよしとしよう。
朝ごはんはグリーンスムージー
この前コンビニで買ってきたものです。
おいしい。
写真的にはとても緑なのに味はとてもフルーティーです。
これはハマるんだけどあんまりローソン行かないからなー
朝ごはんは目下の課題です。
さて、今日は混むかなー

お昼ごはんはうどんとヨーグルト、みかん、野菜ジュース。
お弁当作れなかったから買うしかなかったんだよなあ。
明日は作れるかな。
おかずないけど。
うどんおいしかったです。
今日はいつもより少なめのお昼ごはんになったかも。
おいしかったしいいかな。
夜ごはんどうしよう。
夜までもてばいいけど。
まあ、いざとなったら飲み物で誤魔化します。
そして野菜不足が否めない。
どうしたものかなぁ…。

今回は早めに上がれて早めの帰宅ー
ちょっと気になってしまってリビングの掃除が始まってしまったけども。
階段と床を少し掃いて、猫のトイレ掃除しただけなんだけどね?
やっぱり掃除はこまめに必要だよなぁ。
片付けは少しずつでもやらないとだけどさ。
玄関とか少し放置すると埃がすごいもの。
夜ごはんはほとんどお惣菜。
あ、書き忘れたけどサラダも少し食べました。
簡単にだけどしっかりした夜ごはんな気がする。
おいしかったです。
本当は帰ってすぐ寝るはずだったんだけどなぁ?
雨も降ってないし食後に犬の散歩も行ってきましたが、外めっちゃ寒い。
これはだめだよ、しっかり防寒してから行かないとダメなやつだよ。
明日どうしよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.3kg -6%
現在56.2kg 28.4%
あと8.2kg あと7.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年2月  
        
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しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.8s

aporon
40代前半 女性 
159.0cm 57.3s

依々
48歳 女性 
161.4cm 54.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

こあ
女性 
160.0cm 100.5s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.1s

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