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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年1月24日(日)
体重51.3kg   体脂肪率23.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
増えてるかと思ったけど変動なくてよかった。
体脂肪率はわずかながら減りましたー
やったー
昨日はお風呂上がりに体脂肪率が過去最低値記録したので少しテンション上がりました。
しかしあとちょっとなのに51sの壁が越えられないなぁ。
くそう。
今日は夜に増えすぎないようにしたいところです。

【朝食】9時18分
KAGOME 野菜生活
バナナ 1本

【昼食】13時20分
焼きそば
クラムチャウダー
大根サラダ
卵焼き
焼き豚肉? 2個
みかん

【夕食】
なし

【間食】
キャラメルラテ カステラ
ぽてコタン

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

昨日は少し早めに寝たけど相変わらず眠いや。
早寝早起きって難しいな。
早起きって言うほど早く起きることほとんどないけどね。
しかし最近はふっと目が覚めて時間確認すると大体7時とかだったりする。
また寝てるけどね!
朝ごはんはバナナと野菜ジュース。
ひっさしぶりにバナナを食べたよ。
朝フルーツの夢が叶ったとも言えなくもない。
まあ、自分からバナナ食べることあんまりないからなー
おいしかったです。
バナナは腹持ちいいって言うけど今日持ちこたえてくれるかなー
期待してみよう。

結論からいけば、結局お腹は空きました。
まあでも今回はマシな方かもしれない。
ていうかなんだかんだで結局お腹は空くしなあ。
お腹が空いてから食べれるっていいことだよ、たぶん。
もう少し腹持ちよければいいのに。
とはいえ加減が分からないからなー
これも課題のひとつだな。
お昼ごはんは焼きそば、クラムチャウダー、卵焼き、焼き豚肉?、大根サラダ、みかん。
おいしかったです。
もう少し量があってもいいなと思ったけどむしろこのくらいの方がよかったのかもなー
なんとか野菜とれてる2日間。
おいしいです。
一日の必要量には及ばないんだけどね。
サラダバー的なものを食べたくなるな。

今日は比較的まったり。
夕方の休憩でカステラ食べましたー
おいしい。
夕方と言うか軽く夜だった気がしないでもない。
本日は1駅ウォーキングの日です。
ちゃんと歩いて帰宅したよー!
明日は友人とランチの予定なので明日は往復で1駅ウォーキングする予定だったり。
なんだか出掛けるの久しぶりな気がするな。
夜ごはんはなしー
まあ、カステラ食べてるしロイヤルミルクティーも飲んだし、最近は夜ごはんは食べなくても大丈夫になってきている、と思う。
とりあえず明日から三連休なのでゆっくりしようかな。
明日は出かけるけどね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月23日(土)
体重51.3kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
誤差の範囲内だし許容範囲かなー
あんまり変わってなくてよかった。
ていうか体脂肪率が夜と変わってない気がするな…。
まあ、あんまり増えてなくてよかったってことで。
これで今日お仕事してどこまで減るのかなーってことだよね。
気を付けよう…。

【朝食】9時37分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時25分
卵雑炊?(ほうれん草、鮭)
スープ春雨(ワンタン)
大根サラダ
ミニオムレツ
鶏の照り焼き(ミニサイズ) 二個
みかん

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ホットカフェラテ

電車一本乗り遅れるかと思った…。
けっこうギリギリまで寝ちゃったなー
母がお弁当を作っていてくれたのでお昼は買わずにすんだけど。
お金がなぁ…。
金欠から脱出せねば。
早寝早起きも長年の課題だわ。
朝ごはんは野菜ジュース。
おいしい。
飽きないなぁー
そういえば、今日は夜から雪の予報みたいですね。
また積もるのかな?
電車止まりませんように…。
動いてくれれば遅延でもいいよ。

とりあえず今のところ雪は降らず。
このままだと降りそうにないけど降るのかな。
夜に降ったら次の日が辛そうだ。
今日は手術もあって事務仕事してたらあっという間にお昼ごはんの時間もなくなりかけてた。
あぶな。
お昼ごはんは昨日の雑炊もどきとスープ春雨、サラダとオムレツと照り焼き、みかんー
おかず二品はお弁当用のミニサイズでした。
おいしい。
大根サラダは久しぶりに食べた気がします、おいしい。
やっぱり野菜不足なんだなとしみじみ思うけど。
どうやって野菜とるべきかなぁ。
しかし野菜不足も問題だけど慌ただしいとトイレに行けないのも問題だ。
もっとこまめにトイレに行かないと。

わりと定時に上がれましたが結局雪は降らなかったなー
夜に降ったら朝が怖いんですが。
ポストに用事があって少し遠回りして寄り道したら、コンビニで売っていたカツサンドが食べたくなった。
朝ごはんカツサンドもいいなぁ。
朝ごはんはハッキリ決まってないけど食べる時間がないから飲み物になってるんだよなー
買っといたら勤務先でも食べれるだろうか。
そのためには早めに出勤しないとだけどな。
夜ごはんはなしー
今日も半身浴できた!
最近はちょこちょこ半身浴できてるので満足。
お風呂いいよね。
しかし、トイレに行けなかったからか思ったより増量しててこれは明日どうなってるかな…。
とりあえず今日は早く寝るんだ…!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月22日(金)
体重51.2kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
あれこれ過去最低値じゃない!?と密かに喜んだのは内緒です。
油断すると増えるからな!
落とし続けると言うのが難しいんだよね。
体脂肪率も過去最低値だなー
朝にしては、だけど。
夜だともう少し落ちてるときもある。
お風呂効果は偉大です。
運動よりも効果ある気がするな…。

【朝食】
なし

【昼食】14時30分
卵雑炊?(ほうれん草、鮭)
とろけるチーズ

【夕食】20時35分
卵雑炊?(ほうれん草、鮭)
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
ポッキー
サッポロポテト(バーベキュー)
おせんべい 2つ

【飲み物】
KAGOME 野菜生活 3本
麦茶
贅沢ホットカフェラテ 1/3

今日は遅めの起床ー
いやー、二度寝しちゃった。
眠気には勝てなかったよ…。
それでも最初はいつも通りに起きたあたりに習慣を感じた。
習慣ってすげえ。
朝ごはんはなしー
なかなか難しいなー
それより寝てたい願望が強いもんなー
お昼に近い時間に起きたからね。
天候も崩れてないし愛犬を連れて病院なのでそのギリギリまで寝ることにしたからなー

無事に病院に連れていき、帰りは駅から徒歩でお散歩も兼ねて帰ったよー
出たがりな愛犬だからな。
もうすでに溶けかけなわけですが、雪にはしゃいでた。
なんでうちの犬は雪食べながら歩くのだろうか。
お昼のお散歩は日も出てるからまだあったかかった。
久しぶりにおかゆというか雑炊というか、それを作りましたー
お昼ごはんは雑炊(仮)です。
おいしい。
ときどきだけどとても食べたくなるんだよね。
とろけるチーズはレンジでチンしてとろけさせて食べました。
とろとろチーズおいしい。

溜めてた番組もいくつか見ては消し、もはや日課と化している気がしないでもない。
休みの日の特権でもあるけどねー
途中で飽きてくるのが残念なところです。
いい加減に片付けに着手しないといけないのに…!
片付け熱がちょっと冷めてきてるのがいけないのかもなー
夜ごはんはお昼の雑炊とグラノーラ入りヨーグルト。
おいしい。
今日はせっかく外に出たのに帰ってからはだらだらしてしまったなー
次またすぐにお休みあるからそのときはちょっと外に出て、お家の片付けできるといいな。
夜にまたちょっと愛犬のお散歩に行ってきて、半身浴もできたので満足。
明日からまたがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月21日(木)
体重51.7kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率は減りましたー
よかった。
半身浴効果は絶大だな。
今日は帰ったら熟睡しそうだけどねー…。
1駅ウォーキングは頑張りますが。
犬の散歩と半身浴もできればしたいけど疲れ具合によっては寝ちゃうかもなぁ。
帰ってから考えよう。

【朝食】9時33分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時11分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
味噌汁(大根、たまご、なめこ、もやし)
たけのこ土佐煮
切り干し大根
手作りフルーツゼリー(もも、パイン、みかん)
りんご 2切れ

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ(ポーションコーヒー加糖+牛乳)
ココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
贅沢ホットカフェラテ

最近はいつも乗る電車が定着してきた。
出勤時間が遅くなってからは遅めだったんだけどねー
少し早めの電車くらいのやつになりました。
そうするとたぶんお給料がきりのいい数字になるはず。
まあ、早めに行く理由はそれ以外にもいくつかあるんだけども。
今日もお弁当は作れましたが汁物とデザートしかなかったよ。
おかずと主食が皆無なのでそれは買わないとだなぁ。
朝ごはんは野菜ジュースー
おいしい。
ふとグラノーラが目に入ったんだけど、グラノーラ食べるには少し時間が足りないからなー
うーん、惜しい。
早起きは課題だわ…。

つっかれたー
受付やるととても疲れる。
まだ午前中なんだけどなー
脳を酷使した気分だ。
お昼ごはんは五目おこわおにぎりと切り干し大根、たけのこ土佐煮、味噌汁、りんごとゼリーでしたー
おいしかったです。
野菜が微妙だけどな…。
サラダとかで野菜とらないとと思いつつ、冬だしあったかいものがいいと思ってしまうのも仕方ないのかなー
お家でごはんだったら鍋でもできるんだけどね。
まあ、からだのことを考えるなら夏でも冬でもあったかいものとるといいんだろうけど。
野菜不足も深刻な課題だなぁ。

宣言通りに1駅ウォーキングしてきましたよー!
そして相変わらず道の端には雪が山になっていた。
これ今月中に溶けてくれるんだろうか?
夜ごはんはなしー
タリーズでミルクティー飲んでました。
そして思い返したら今日は間食してないや。
やればできるんだなー
そして寄り道して新刊の本をゲットした!
明日から読もうー
楽しみだ。
帰宅が遅くなってしまった。
明日は天気が崩れなければ愛犬を連れて病院なのでとりあえず早めに寝ますー
ギリギリまでは寝てようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年1月20日(水)
体重51.7kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えちゃったー
体脂肪率も増えた。
やっぱり油断大敵ってことか。
あとは睡眠時間によって減る量が違うらしい。
かといって10時間は寝過ぎじゃないか?とも思う。
一番減るのはそのくらいだけどね。
けっこう寝てるはずでも眠いのはなんでなのかなー
放っておいたら1日寝てそうな自分が怖いわ。

【朝食】9時33分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時11分
鶏おこわおにぎり
味噌汁(大根、たまご、なめこ、もやし)
豚肉の炒めもの(えのき、もやし、あさり、えび、いか、ブロッコリー、たまご)
手作りフルーツゼリー(もも、パイン、みかん)

【夕食】
なし

【間食】
りんご 2切れ
ばかうけ(チーズ)

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ 2本

今日はいつもの電車ー
起きるのちょっと遅かったから乗れないかと思った。
なんとか間に合ったけどね!
そして2日経つけどまだ雪溶けないねー
むしろ固まっているので滑る…。
今月には溶けきるといいけど。
しかし雪を満喫してないから寂しい気もするな。
雪だるま作りたかった…。
朝ごはんは野菜ジュースー
定番になりつつある今日この頃。
おいしかったです。
一応砂糖とか甘味料とかは不使用らしいけど、どうなんだろうね。
ジュースよりも生とかでとった方がいいとは思うけどなかなか実行できないんだよなぁー

人手が少ないと慌ただしい…。
午後からは予約も少ないし人手も増えるからそんなに苦ではなくなると思うんだけどねー
午前中が一番バタバタするな。
まあ、そのぶん時間があっという間だから楽と言えば楽か。
お昼ごはんはお弁当ー
鶏おこわおにぎりは買いましたがあとは持参。
味噌汁と炒めものとゼリーでしたー
缶詰めのだけど久しぶりにフルーツゼリー作ったんだ!
もう少し甘味料減らしてもよかったかもしれないと作ったあとに気付いた。
おいしかったです。
時間的に白米詰めてる暇はなかったのでお弁当箱が炒めもの一色になったのはご愛嬌です。
明日はどうしようかな。

コンビニに寄っていたら電車乗るのに遅れてしまった。
わりと早めに上がれたんだけどなー
まあ、仕方ないか。
雪もけっこう溶けてきてるようだけどはしっこに積もってたりところどころ凍ってたりするねー
つるっといきそう。
夜ごはんはなしー
代わりにりんごつまんだけど。
半身浴もしましたー
しかし今日はあんまりトイレに行けなかったのもあってかけっこう増えてしまった。
明日でどこまで減るかなー
そして明日は1駅ウォーキングの日なので歩きます。
今月もあと10日くらいなのでそれまでにどこまで落とせるかだなー
そしてあと10日ってやっぱり1ヶ月過ぎるの早いなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.6%
現在57.7kg 29.8%
あと9.7kg あと8.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
25
26 27 28 29 30 31

 

ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.9s

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.7s

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こあ
女性 
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チョコミント
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