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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月16日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率も昨日よりは減ってた。
昨日はカロリー消費したのか、立ちっぱなしでつかれたのか、足がパンパンですごかったんだよなぁ。
最近ちょっと足が疲れやすいような。
やっぱりマッサージとかした方がいいのかな。

【朝食】
なし

【昼食】12時47分
春雨の炒め物
揚げ茄子のミートソースパスタ
グラノーラ入りヨーグルト(きなこ)
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 1切れ

【夕食】23時45分
ざるそば


【間食】
薄焼きえびせんべい
おせんべい
ブランチュール

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
相変わらずのお昼起床。
なんにもすることないんだけどどうしましょう。
しかし今日こそはお部屋のお掃除に着手しないとなぁ。
朝ごはんはなしー
ていうか昨日は夜更かししすぎた…。
基本的に休日は10時間は寝るから寝るのが遅いとまんま+10時間で起きるよね。
午前中に起きれたの奇跡じゃないかな。
お昼ごはんは春雨の炒め物とパスタとヨーグルトとサンドイッチ。
見事に主食に走りましたね。
食べ過ぎですよ。
他人事に思うくらいに現実逃避してるのかな、私。

かれこれ5日ほど放置されてた猫のゲージをなんとか片付けた。
意外に汚れてるからちゃんとお掃除もしましたよー
普段は押し入れに入ってるんだよね。
これがなくなるだけでずいぶんとさっぱりしたな。
ついでに猫のトイレ掃除してごみ捨てて掃除機かけたら完璧です!
ここまで大体一時間。
ちょっとした運動だよねもはや。
そして何を思ったか夕方に寝てしまった。
このまま朝まで寝れてたら文句はなかったのに。
中途半端な時間に寝ると中途半端な時間に起きてしまう不思議だよ。
そしてよるごはん。
ざるそばと桃でしたー
おいしかったです。
…朝まで寝れたらよかったのに。
あとはもう適当に時間潰してなんとか寝るしかない。
寝ないのはきっと仕事に影響するからダメです。
頑張って寝ます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月15日(月)
体重52.2kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大幅に増えた。
ヤバイな。
まあ、帰って来て増えてるところに夜ご飯食べちゃったからなー
当たり前か。
今日明日あたりで調整すれば戻せるかな?
がんばろう。
今日は行けたらお散歩行ってくるかなー

【朝食】9時15分
きなこ牛乳
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時20分
エビグラタン
ナポリタン
いんげんゴマ和え
切り干し大根
エビカツ
茄子の煮びたし
ブロッコリー
ミニトマト
ゆでたまご

【夕食】
なし

【間食】
プリッツ(サラダ) ミニ
ブランチュール
おせんべい(しょうゆ)
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
なんとか起きれました。
お弁当も作れました。
よかった。
最近またちょっと起きるのが際どくなってる気がする。
早起き頑張らないとなー
そのためには早く寝ないといけないんだけどね。
これがなかなか難しい。
朝ごはんはきなこ牛乳と野菜生活。
おいしかったです。
きなこ牛乳をかなり久しぶりに飲んだ気がする。
着替えてお弁当詰めるのが精いっぱいだったからか。
久しぶりに飲んでもおいしかったです。

お昼ごはんはお弁当にてー
作れてよかった。
入院の子がいるときは早めに行きたいと思ってるんだけど鍵持ってるの私じゃないから何時に行けば開いてるのか分かんないんだよね…。
とりあえずお弁当作れてよかった。(2度目)
おいしかったです。
今日はちょっと多めになったような?
でもぜんぶお弁当サイズだからなー
主食忘れたと思ったけどお弁当にナポリタンとグラタンがいたからまあいっかってなりました(笑)
食べれる時間は限られてるしこのくらいで案外ちょうどいいんじゃないかなー

めっちゃ、疲れた…!
なんか今日はやたら忙しかったよなにこれ。
珍しく、本当に珍しくラッシュ来た。
この時期あんまりなかったのになぁ。
おかげで定時には上がれなかったわけだけど。
たまーにこういうときあるんだよなー
夜ごはんはなしー
帰って来て間食してしまったので反省せねば。
おいしかったけどな!
犬の散歩は行こうと思ったらまさかの雨ですよ。
なんだよもー
天気は唐突にやる気を奪っていきますね!
しかも深夜はどしゃぶりになってたし!
明日大丈夫かな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月14日(日)
体重51.6kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ちょっとずつ増えてくな。
大幅に増えないぶんじわじわきますね。
増やしたくないのになー
体脂肪率は減りました。
昨日長時間歩いてたのが効いたかな?
頑張ったわ。

【朝食】9時17分
焼き魚
梨 2切れ
KAGOME 野菜生活

【昼食】12時36分
ゆかりおにぎり
レタス
茄子のお浸し?
ほうれん草お浸し
キャベツカレー炒め
卵焼き
焼き魚


【夕食】21時
ざるそば
伊勢うどん 数口
焼き魚
ゆでたまご

【間食】
おせんべい(しょうゆ、サラダ)
ブランチュール
キットカット
プリッツ(やきもろこし) ミニ
ゼリー(もも)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
もう少し寝たかったな。
でも際どい時間まで寝てたし仕方ないか。
昨日は歩きに歩きまくったからめっちゃ足がパンパンだったね。
おかげで筋肉量がすごかったよ昨日は。
予想以上でした。
朝ごはんは野菜生活とつまみ食いしてきた梨と焼き魚。
おいしかったー
焼き魚っていってもたぶんあれはカジキの西京焼きとかたぶんそのへんのやつ。
おいしいから好きだけどねー
お弁当が作られてておかげでけっこうギリギリまで寝られた。
よかった。

今日はそこまで忙しくなく、わりとまったりしてるような気がする。
日曜日なのに珍しいなー
やっぱりお盆だからかな?
お昼ごはんはお弁当にてー
わりと品目は多い気がする。
でも相変わらず野菜は不足してるんだよなー
昼にも野菜生活つけるべきかな?
おいしかったー
久しぶりのゆかりおにぎりだったなぁ。
最近ずっとわかめおにぎりだったから…(笑)
明日は自分でお弁当作らないとだからなー

うん、やっぱり今日は珍しく予約はそこそこ入ってるのに混まない。
来る人少なかったのか。
まあ、たまにはこういうまったりしてるのもいいよねー
おかげで掃除も早めに終わったし、少し早めに上がれたし。
よかったよかった。
帰りはお迎えにきた愛犬と少しばかり遠回りで帰宅ー
ねむい。
夜ごはんはおうちにて。
結局のところ我慢が効かないんだろうな…。
夜ごはんはおいしかったです…。
カロリー気を付けないとと思ってるけど、思ってるだけじゃダメなんだよね…。
あー、なにかいい方法はないものかな。
近々ちょっと調べてみましょう。
とりあえず明日もがんばるぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月13日(土)
体重51.5kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
しかし大して増えなくてよかった…。
体脂肪率が増量してしまいましたが。
これは、挽回できるかな…?
頑張って動かないとなー
今日はちょっと遠出をするので。
とりあえず食べたら動く!かな!

【朝食】10時08分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時56分
冷やし中華(ごまだれ) 2/3
海鮮ラーメン 小分け皿一杯

【夕食】22時
春雨の炒め物

【間食】

ヨゴリーナ
パピコ(コーヒー)
紅いもタルト

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ
カフェオレ
麦茶

おはよーございます。
予定よりちょっと遅めの起床になっちゃったけどまあ許容範囲ということで。
着替えてメイクするだけだもんね!
最近はお出掛けするときじゃないとメイクしないしなぁ。
それでも頻度は上がってきてる気がするけど。
もはや休日にお出掛けする、イコールがメイクする、だもんなぁ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
朝ごはんというにはちょっと遅い気もするけど。
まあいっか。
今日は横浜まで行ってきますよー

駅について、ぶらぶらしてたー
そのうちぐるーっと回って中華街に来たんだけども。
やっぱり中華だらけだね。
すごいな。
豚まんとかすごくおいしそうだったよ。
今日は一人ではなく知り合いの方と一緒に横浜巡りをしてたんだけどね。
お昼ごはんは中華街の一角でした。
名前は忘れちゃったけど。
お昼ごはんは冷やし中華ー
海鮮ラーメン的なものは少しいただいたものです(笑)
おいしかったー!
冷やし中華はさすがに量が多かったのでお腹いっぱいになったところでごちそうさまでした。
食べきれなかったわ。

その後もいろいろとうろうろ。
コスモワールド行ったり、山下公園突っ切ったり。
ほんといろいろ巡ったなぁ。
途中からはもはやゲームセンター巡りだよね。
いくつか景品もゲットしてたし(笑)
楽しかったなー
ぶっ通しで歩き続けて、さすがに時間も遅くなってきたので途中で解散しましたー
ふぁー、疲れたー
夜ごはんはなしにしようか迷ったけど、歩き疲れて消費されたのかさすがにお腹空いてしまった…(笑)
ので、夜ごはんは春雨の炒め物。
おいしかったー
一応軽め…なのかな?
明日はお仕事なのでグッスリ寝れそう…。
でもむしろ睡眠足りなさそうだなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月12日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
かなり久しぶりに51s台という数値を見た気がするよ。
体脂肪率も減ってたー!
なかなか減らなかったらなぁ。
昨日めっちゃトイレ行ってたからかもしれない…。
減って何よりだ…。
運動は大してできなかったけどね。


【朝食】
なし

【昼食】13時05分
親子丼
煮物(豚肉、豆腐、こんにゃく、玉ねぎ)
とうもろこし
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい
ポテトチップス(のりしお) 1/2
駄菓子屋(ラーメン、グミ、よっちゃんいか、ラムネ)
プリッツ(サラダ)
ハイチュウ 一つ

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活
りんごジュース

おはよーございます。
相変わらず遅めの起床だったんだけどね。
体重測ったら予想より減っててびっくりした。
というか最近ずっと停滞中だったから急に減るとは思わなかったんだよね。
とりあえずこのあたりキープできるといいんだけど。
そのためには今日はお散歩行かないとかなあ…。
朝ごはんはなしー
そのまま昼御飯に突入しました。
お昼ごはんは親子丼、とうもろこし、煮物、ヨーグルト。
あれ、もう一つあったような気もするんだけど、気のせい…?
おいしかったです。
やっぱりとうもろこしおいしいよ、とうもろこし。
他のもおいしかったけどね!

今日はまったりデーなので溜まってきた録画を見てたりして過ごしてた。
叔父のにゃんこ帰ってから時間とれなくて片付けそびれてたゲージは、なんかその上がねこたちが気に入ったらしくて誰かしらが乗ってる…(笑)
近々片付けないとなー
夜になって眠気に負けそうになったので起きてきたー
ちょっと、動こう…。
夜ごはんはなしー
そのまままったりしてたら遅くなってしまったけど、お風呂を沸かしてる間に散歩行ってこよう…。
ちょっと多めにお散歩行って来ました。
帰宅してからおふろー
短めだけど半身浴してた(笑)
とはいえ明日はお出掛けするから早く寝るかなー
手遅れなお時間だけどね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -4.6%
現在56.7kg 29.8%
あと8.7kg あと8.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
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めい
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Qちゃん
52歳 女性 
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