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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月27日(火)
体重56.5kg   体脂肪率28.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増加の一途をたどっている…。
やばい。
体脂肪率も増えたしなぁ。
筋肉量が増えたのもあるっちゃあるけど。
減らさないと。
せめて標準以下まで。
ただ、去年も似たような感じだった気がするから冬に増えやすくなるってことかもしれない。
いや、だとしてもやばい増量だけども。

【朝食】9時28分
KAGOME野菜生活
ドトール ふんわりラテ

【昼食】12時42分
けんちん蕎麦
充実野菜

【夕食】21時20分
米 少し
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ)
鳥味噌なべ(鶏肉、豆腐)
りんご

【間食】
クッキー
プリッツ(焼きもろこし、トマト)
薄焼き えびせんべい
みかん

【飲み物】
ほうじ茶
キャラメルラテ
やわらかミルクのカフェラテ 少し

おはよーございます。
起きたら出発10分前だったので一本遅いものに乗ろうと決めました。
最近ほんと寝坊気味…(´・ω・`)
ちゃんと起きないとなぁ。
早寝を実行しないと。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしい。
お弁当作れなかったのでコンビニです。
1品料理に片寄っちゃうんだけど、それはそれでよさげなものないかな。
難しいかな。
理想はおにぎりとサラダと味噌汁とかなんだけどね。
好みもあるからなあ。

予約の方が早めに来てくれたのでお昼ごはんもいつもより早めになった。
今日は比較的まったりだったからなあ。
プラスして取引先の方がお休みに入ったりする関係で在庫チェックが大変だったけども。
明日も慌ただしくなりそうなんだよなぁ、それで言うと。
お昼ごはんはけんちん蕎麦と野菜ジュース。
おいしい。
お蕎麦おいしい。
ハマるよなぁ…。
でも麺とかパンよりもお米の方がお腹にたまるのかな。
あー、明日は久しぶりにおにぎりとか買ってもいいのかもしれない。
お弁当作れたらそれに越したことはないけど。
ちょっと考えてみよう。

午後も比較的穏やかで、まったりしてた。
こういう日があってもいいよね。
あってもというか年末だからだろうけども。
来る方が珍しいか。
本日も無事に終了したー
定時で上がれたよ。
よかった。
朝から雨だったので散歩はお休み。
明日は晴れたらいいけどどうなるかなぁ。
時間があれば久しぶりに歩いて帰ってもいいんだけどね。
あ、でもそういえば明日は夜外食だったような。
夜ごはんは少しのお米と生姜焼き、りんご、なべ。
おいしかったです。
一応量は加減できた、はず。
少しだけ半身浴してお風呂でスッキリしたので満足。
ただ、今日も早寝できなかったから明日も眠そうだ…。
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月26日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあそりゃそうだ。
昨日のパーティずっと食べっぱなしだったからなぁ。
まるでブッフェのようだった。
でも寝る前の体重よりはかなり落ちてるから少しびっくりした。
体脂肪率も前日と変わらずだしね。
今月もあと一週間をきったからここから落としていかないとだ。

【朝食】9時47分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時17分
鮭おにぎり
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ)
焼そば(キャベツ、豚肉、玉ねぎ)
ブロッコリー
みかん
ドトール ふんわりラテ

【夕食】21時10分
肉豆腐
焼そば
チョコレートケーキ(トップス) 少し

【間食】
ポッキー(小袋)
ポテトチップス(のりしお) 少し

【飲み物】
ココア
カフェオレ
キャラメルラテ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

おはよーございます。
めっちゃ眠かった。
これは今日は早めに布団に入らないとな…。
基本的に毎日同じこといってる気がするけど。
お弁当は用意されていた。
よかったー
明日と明後日のお昼をどうしようか悩むけど。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
野菜がこれでしかとれてない気がするのが悲しいところだけども。
ただ不足するよりはいいんだろうけどね。
トータル量としたら足りないだろうけど。

今日はまったりデーな感じだった。
ちょこちょこ来るけど、というような。
おかげで人手はないけどちゃんと事務仕事もできた感じですねー
人が少ないときに忙しいとやらないといけないことが増えてく一方なんだよね…。
今回みたいなパターンだと助かる。
洗濯したのに干すまでに時間がかかるとか多々あったりするし。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
主食が二種類になっちゃったけどねー
ブロッコリーおいしかった。
午後もあんまり予約ないから薬を作ったりできそうだな。

ほんとにあんまり来ないからほぼ事務仕事だった。
とはいえなー、やることは多いから結局特別ひまというわけでもなく。
まあいっか。
今日も定時ちょっと過ぎで上がれたー
よかった。
まっすぐ帰宅しました。
途中で散歩ついでにお迎えに来た愛犬とでくわしたけど。
夜ごはんは肉豆腐と焼そば。
おいしかったです。
余ってたケーキも少し食べた。
お風呂は半身浴であったまりましたー
お休み前日とかだともっとゆっくりできるんだけどね。
仕方ないか。
明日も頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月25日(日)
体重55.7kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えてしまった。
体脂肪率も少し増えた…。
やっぱりちょっと運動が足りなかったか。
今日は1駅くらい歩くけど足りるかな。

【朝食】
なし

【昼食】13時57分(クリスマスパーティにて)
チキン(ケンタッキー)
ポテトサラダ
バーニャカウダ(きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)
クラッカー(コーヒージャム、クリームチーズ)
ナゲット(ケンタッキー)
マルゲリータピザ
ベーコンピザ
りんごとナッツのケーキ
さきいか
ウーロン茶
麦茶
白ワイン 少し
カルーアミルク

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(のりしお) 少し

【飲み物】
カフェオレ
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
今日はいつもより早めの起床ー
休日にしては、がつくけどね。
なんたって今日は友人たちとクリスマスパーティーをするのです。
友人とパーティーなんて何年ぶり?
もしかしたら小学生以来かもしれない。
朝ごはんはなしー
準備してお家を出たらそのまま歩いて待ち合わせ場所まで。
大体30分ほどで着く距離なんだよね。
で、早めに行って、少し買い物して、友人宅でパーティーです。
お昼ごはんはパーティーにてー
お家パーティーなので持ち寄りで。
写真とれば分かりやすかったのか…。
おいしかったです。
ずーっと食べて飲んでしてて、おしゃべりもしてて。
すごく楽しかったな。
今回は一人都合悪くていなかったんだけど、来月は新年会でみんなで集まるんだー
今から楽しみ。
パーティーというかおしゃべりは夜までやってたよ。
時間が過ぎるのはあっという間だねー
解散したのは21時前くらいだった。
長居したなぁ。
帰りは送ってくれた。
来年また会えるのが楽しみだな。
夜ごはんはなしー
ずっと食べ通しだったからね。
少しとはいえお酒も入ってて少し眠い(笑)
なんだかんだであっという間だったけど今日は楽しかったな。
明日から仕事がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月24日(土)
体重55.6kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜よりは減ってるからいいか…?
体脂肪率はちょっと増えました。
こっちも不思議なことに夜より少し減ってるんだよなぁ。
今日は減らせるかなー

【朝食】9時27分
ベーグル(スイートポテト)
KAGOME野菜生活

【昼食】12時40分
鮭おにぎり
から揚げ 4個
ポテト 3本
ポテトサラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト)
みかん

【夕食】20時40分
サンドイッチ(たまご、きゅうりとハム)
から揚げ
さつまいも揚げ
レタス
チョコレートケーキ(トップス) 1切れ

【間食】
甘栗

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ(缶)
ドトールふんわりラテ
ココア

おはよーございます。
なんとか起きれたよー
眠いです。
帰ったらゆっくり寝ようと思います。
今日もなんだか疲れそうな予感がするしな…。
予約はどんなもんだろ?
本日も太陽が出ててとてもあったかい。
とはいえ空気は寒いし夜はすごく冷えるけどね…。
朝ごはんはベーグルと野菜生活。
おいしかったです。
久しぶりの野菜生活だなぁ。
ベーグルは昨日買ったものでスイートポテト味。
おいしい。
さて、今日もがんばろう。

午前中は比較的まったり。
先生が二人で中のスタッフも二人いて充分だったものだからどっちの先生につけばいいのか迷った。
まあ、ちょこちょこどっちにも入ったけどね。
お昼ごはんはお弁当にて。
多いのか少ないのか分からない量だった。
まあでもいつもよりは少ないのかも。
おいしかったです。
野菜が足りない。
今年のクリスマスは見事に休日に被ったんだね。
世間は昨日から三連休で今日はイヴだし。
基本的に希望休出さないと休みにならないからいつもはお仕事だけどねー
恋人とクリスマスなんて夢のまた夢ですとも。
リア充にはなれない。

本日も無事に終了した。
定時で上がれたしね。
よかった。
夜で日がないからめっちゃ寒い。
そろそろというかコートの出番だよなぁ…。
まっすぐお家に帰宅ー
夜ごはんはサンドイッチとから揚げ、さつまいも、レタスとチョコレートケーキ。
おいしい。
クリスマスケーキ(?)がようやく食べれた。
おいしかったです。
遅めのお時間にお風呂ー
半身浴できました。
気持ちよかった。
明日は高校のいつもの面子でクリスマスパーティするんだー
楽しみ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月23日(金)
体重55.2kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜に減ってたから減るかなって思ってたけど、予想より減っててびっくりした。
体脂肪率は増えてたから筋肉量も落ちてたけどね。
残念。
まあ、あんまり増えないようにがんばろう…。

【朝食】10時55分
リンゴジャム入りヨーグルト

【昼食】14時40分
ブロッコリー
照り焼きチキン

【夕食】20時
ボロネーゼ 少し
ポテトサラダ
から揚げ
グラタンパイ
刺身サラダ
マルゲリータピザ 1切れ

【間食】
スイートポテトベーグル 少し
食パン 1枚
リンゴジャム入りヨーグルト
薄焼き えびせんべい
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ココア
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
今日はお昼に猫を病院連れてくため少し早めに起きたよ。
休日だから仕事の日よりは遅い時間だけどね。
まあいいのです。
午後からは友人が家に来るからちょっと、片付けもしときたかったしね。
朝ごはんはヨーグルト。
リンゴジャムをいれてもぐもぐ。
うま。
めっちゃおいしかったです。
リンゴジャムいいよなぁ…。
すぐなくなりそうだからいくつかほしいな…。

ご飯後に少し玄関を片付けてから猫を連れて病院行って来ました。
一昨日と同じ健診でだよー
同じく結果は後日なんだけどね。
そのついでにしばらく休店してたベーグル屋さんがまた復活してたので久しぶりに1つ買ってみた。
楽しみー
帰ってからはお部屋の掃除です。
とはいえそこまで汚くはなってないから軽くで済むんだけどね。
まあでもごちゃごちゃしてると視覚的にストレス溜まるしなぁ。
お昼ごはんはブロッコリーと照り焼きチキン。
おいしかったです。
ブロッコリーブームなんだけどブロッコリーなくなっちゃった。
どうしよ。

友人を犬と共に駅まで迎えに行ってきたよ。
明るい時間に散歩行くの久しぶりだな。
天気いいから気持ちいいねー
一旦帰宅してから友人連れてスーパーまで行ってきたよ。
一時間ほどで帰ってきたけどね。
あとはお家でのんびりしてた。
しばらくして友人が帰るのでお見送りして、お家ではパーティーとなりました。
少し早めのクリスマスパーティー。
毎年恒例でやってるんだけどね。
夜ごはんはいろいろあった。
高カロリー多いのは仕方ないか。
から揚げおいしい。
夜は軽く半身浴してお風呂でスッキリ。
さて、明日は仕事だ。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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