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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月31日(水)
体重52.5kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
うーん。
やっぱりなかなか落ちないねー
体脂肪率は少し減ったようだけども。
最近は停滞中だからなー
こういうときは減らすのけっこう難しいよね。

【朝食】9時44分
充実野菜

【昼食】13時08分
五目ご飯
春雨サラダ

【夕食】21時02分
ファミチキ(ファミリーマート) しょうゆだし

【間食】
焼きドーナツ(メイプル、豆乳)
焼肉 少し
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草入り)
ハーゲンダッツ 黒蜜きなこ
キットカット(小袋)

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
今日もちょっとギリギリに起きたな。
なので本日もお昼はコンビニですよ…。
早めに起きるの慣れないとなぁ。
眠気に負けてるからね、現在。
今日は見事に晴れたね。
日中暑そうだなぁ。
ほぼ室内にいるけども。
朝ごはんは充実野菜。
野菜生活同様にこっちもおいしくて好きです。
あんまり見かけなくなってるから買ってなかったけど。
おいしい。
思えばこれはパックとかでは売ってないからなぁ。
でも味はとても飲みやすいよ!


今月のまとめ

体重 51.5s→52.5s(+1s)
体脂肪率 24.8%→25.6%(+0.8%)
BMI 20.1→20.5(+0.4)
筋肉量 36.5s→36.8s(+0.3s)
内臓脂肪レベル 2.5→2.5(変わらず)
基礎代謝量 1179kcal→1191kcal(+12kcal)
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)
増えた。
全体的に増えた。
筋肉量と基礎代謝はむしろ目標達成なんだけどもそれ以外がダメダメすぎた!
これは来月、つまりは明日からだけども本気でかからねば…。
やっぱり運動が足りないのかなー

今日があんまり混まなかったのは平日ど真ん中だからだろうか。
午前中はけっこう穏やかでした。
しかし私の懐事情と体重は穏やかじゃない。
どうやってやり過ごそうか。
お昼ごはんは今日はコンビニ外食でしたー
昨日見かけて気になってた五目ご飯と春雨サラダ。
おいしい。
そしてご飯だからか腹持ちよさげ。
やっぱりおにぎり作って持ってこれるようにしないとなぁ。
お金が大変なことになる…。
本日は棚卸しなのでわりと事務作業も多めなんだよね。
平和に終わりたいなぁ。
ゆっくりしたいから早くお休み来ないかな…。

終わったー!
定時で上がれた。
早く帰りたいのは山々だけどお支払いがあるので1駅手前で降りました。
目的はATMです。
そのまま電車乗るのも面倒だったので歩いて帰宅です。
お給料がすさまじく低かったのは先月出勤少なかったからだと信じよう。
来月に期待します。
夜ごはんはファミチキ。
おいしい。
少しぶりに食べたな。
帰宅してから犬の散歩に行ってきて、お弁当のおかず作ってたよー
間食の一部はそれの味見も兼ねてます。
明日はおにぎり作れば完璧!
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月30日(火)
体重52.5kg   体脂肪率26.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜とほとんど変わらないからたぶん睡眠短いせいかな。
まあ、一喜一憂してても仕方ないか。
体脂肪率も少し増えてしまった。
台風の影響か雨だし天気もよくないし今日はやっぱり散歩は無理そうだなぁ。
今はまだ落ち着いてるようだけどこれから荒れたりするんだろうか…。
でも午後は晴れるっていうしなぁ。


【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時24分
海老のビスク風スープパスタ
和風サラダ

【夕食】
なし

【間食】
カントリーマアム(あんころもち)
焼きドーナツ(豆乳)
紅いもタルト
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(ロイヤルミルクティー)

【飲み物】
麦茶(ファミリーマート)
ミルク香るふんわりラテ
アイス 紅茶オレ
カフェオレ

おはよーございます。
わりと寝不足…。
やっぱり早寝って大事だね。
眠いよ…。
起きたのがけっこう際どかったのでお弁当は作れなかった。
久しぶりのコンビニかな。
たまーにならいいんだけどね、コンビニ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
なかなかにハマるよね、これ。
野菜生活っていろんな味出してるもんなー
一番お気に入りはみどりのだけど。
最近出したらしいスムージーだかゼリーだかも気になってる。
そのうち飲んで?みたい。

最近はもっぱら中間職みたいな役目が多いんだけども、なんだかんだで人手が足りないときは補助に着くこと多いんだよなぁ。
先輩がお休みのときは診察どころか手術補助もやるしなぁ。
しかしむしろあまりにやらないとやること忘れそうだから忘れないうちにやらせてほしい気もする。
お昼ごはんは今日はちょっと遅めでしたー
コンビニのスープパスタと和風サラダ!
新発売が気になって買ったけどこれは当たりだなぁ。
おいしい!
とはいえコンビニで外れはそうそうないか。
海老好きだから特においしかった。
しかし次は次点で買うか迷った春雨サラダを買おうと思います。
コンビニ外食控えないとなんだけどね…。

夜ごはんはなしー
腹持ちよくするために休憩のときにドーナツ食べてしまったけどね。
おいしかった。
焼きドーナツって初めて食べたかも。
今日は定時で上がれたのでまっすぐ帰宅です。
なんか見事に雨やんでるし台風じゃなくてただの悪天候だっただけではと思うくらいの見事な止み加減。
ついでだから犬の散歩行ってきたよ。
終わってからはお風呂ー
半身浴してきました!
スッキリした。
さて、今日から3連勤なわけですが明日は混むのかな。
あ、でも明日は棚卸しだからあんまり混んだら困るな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月29日(月)
体重52.1kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
51sまであとちょっと。
体脂肪率は増えてたけどね…。
なんだかなぁ。
体脂肪率減らすの難しいなぁ。
運動して筋肉つけるのが一番減るけど、最近は足にけっこう筋肉ついてきて立ってるときとか固くなるからやなんだよね…。
脚が固くなるのってどうしたら治っていくんだ…。
筋肉質になりたいわけではないんだけどなぁ。
とはいえガリガリの細いだけの人というのもいやだけども。

【朝食】
なし

【昼食】14時50分
とうもろこし
ブロッコリー
ナポリタン

【夕食】20時50分
サラダ(和風サラダ、サラダチキン) 少し
ピザ 1/2

【間食】
薄焼き えびせんべい
板チョコミントアイス
紅いもタルト 二個

【飲み物】
カフェオレ(LAWSON) グランデ
カフェオレ

おはよーございます。
今日は目覚ましで起こされ目覚めかけたものの、眠気に負けた結果起きたら午後でしたとさ。
おかしいな、午前中には起きるつもりだったのに。
最近の休日こんなんばっかりだ。
朝ごはんはなしー
そもそも起きたのが朝ごはんをとうにすぎた時間だったし、ゴロゴロしてたらそれも終わったよね。
おかげで遅めのお昼ごはんとなってしまった。
お昼ごはんは茹でたとうもろこしとブロッコリー、冷食のナポリタン。
おいしかった。
しかしナポリタンBIGって書いてあったよ。
多かったよ。
変な時間に食べたし夜はそんなにいらなそうだなぁ。

ちょっと買い物に行って来ましたー
またパン作りがしたくて!
しかし行動したのが遅かったから今日は無理そうだなぁ。
明日は台風来るらしいので今日の雨がないうちに犬の散歩は行ってきたよ。
次散歩行けるのは明後日か明々後日くらいかな…。
ついでに愛犬をお風呂にいれた。
うん、汚れてたの気になってたしちょうどいい。
夜ごはんはピザとサラダー
おいしかった。
ピザはお家で焼くだけのやつね。
さて、夜になって雨が降ってきたけど、果たして明日は無事に出勤できるのだろうか。
悶々としながらお風呂も入ってきたよー
少し遅くなったけどそろそろ寝なければ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月28日(日)
体重52.5kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜からはあんまり大差ないけどね。
ただ、測ったあとに水分とったからそのせいかも。
あとはどっちにしろ睡眠足りなかったかだなぁ。
今日は昨日より早く寝れるかなー
犬のことはたぶん母に任せられると思うので。
今日も晴れないみたいだし散歩は難しそうです。
まあ、台風近付いてるらしいしなぁ。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時37分
鮭おにぎり
炒め物(豚肉、えのき、たまご、ほうれん草、もやし)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草入り)
五目煮豆
焼鮭
卯の花


【夕食】17時40分
手作りパン

【間食】
えびみりん焼

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
あんまりスッキリ起きれなかったのは睡眠が足りないからなのか…。
ちょうどいい睡眠時間が分からない。
だから休日に寝すぎるんだけどね。
朝ごはんは野菜生活ー
家出る前に梨をちょっとつまみ食いしてきたけど(笑)
甘くておいしかった。
野菜生活もおいしかった。
ことごとくお家でごはん食べてから行くということができないんだよなぁ。
早起きが苦手なのもあるけどどっちかといえば睡眠時間が足りてないせいかもしれない…。
改善点多いな…。

台風前だからなのか月末の日曜日だからなのか、なんだか今日はやたら混みます。
昨日の暇加減はなんだったのか…。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
ただ、私卯の花苦手だなぁ…。
好き嫌いはよくないけどね。
少しくらいなら問題ないけど、入れすぎですよお母様。
パックまるごと一個いれたんだな、あれ。
おからは便秘改善にいいらしいけどね。
炒め物とだし巻き玉子は昨日作ったやつです。
味見もできなかったけどどうかなー
意外においしかった。
さすがにパンは食べれなかったのでこちらは夜ご飯行きとしよう。

夕方休憩時にてよるごはん。
手作りパンです!
特別おいしい!というわけではないけどまずくはない代物が出来上がったんだよ。
食べれるから大丈夫。
作るのは楽しいからまたやりたいけどなんとか成功させたいところだね。
そして無事に上がれたー
小雨降ってた。
1駅歩いて帰宅です。
小雨くらいなら傘持ってれば帰れるもんね!
運動しなければ!
しかし誘惑に負けて夜に間食しちゃった。
さっさと寝なさいということだったか…。
でも本を読みたかったんだもん…!
とりあえず本は読めたから満足。
早寝は出来なかったけど…。
次から気を付けよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月27日(土)
体重53.1kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
これは睡眠足りなかったのも理由な気がするなぁ。
あとは夜に水分取りすぎた…。
最近やたら喉乾くからなぁ。
乾燥してるのかな。
本日は朝から雨でお散歩は難しそうです。
帰ったらお風呂入って寝るくらいの勢いだな。
明日も仕事と考えると眠いし。

【朝食】9時48分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時52分
手作りパン
ミニハンバーグ
エビグラタン
焼きそば
野菜旨煮
カボチャ煮
ほうれん草ゴマドレ
エビカツ
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】16時50分
手作りパン

【間食】
スノーボール(セブンイレブン) 1/2

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
眠いです。
朝から雨のわりには室内ちょっと暑いしね。
気温が少し高いのかちょっとむしむしする暑さ。
起きるの少し遅くなっちゃったからお弁当も作ってたら完全にいつも家出る時間過ぎたよ。
遅刻ではないからいいけどさ。
朝ごはんはKAGOME野菜生活。
相変わらずおいしい。
家のもなくなったから野菜生活買うしかないんだけどどうしよう。
早起きできればきなこ牛乳ができるんだけど。
頑張ろう…。

雨のせいもあってかそこまで混まないというかむしろ暇というか。
まあ雨だもんな。
私だってあえて出掛けようとは思わないわ。
仕事だから出るだけだもんなぁ。
しかし混まないから平和だ…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずは全てお弁当サイズのものですよ。
今更ながら野菜あんまりなかったなぁ。
深刻な野菜不足を実感中です…。
そして久しぶりにお昼にグラノーラとヨーグルト持ってったな。
おいしかった。

けっこうギリギリに駆け込んできた人多かったけどなんとかそこまで残業せずに帰れたよ。
よかった。
思いの外早く帰れたきがするな。
夜ごはんは残ってた手作りパン。
意外にちょうどいい量だったのかも。
まあ夕方はあんまり時間ないから多くは食べれないんだけども。
帰宅してからすぐに犬の世話を終わらせてきたー
雨だから散歩は無理だけどね。
そしてお風呂沸かすついでにごはん作ったり。
明日のおかずができたぜ…!(笑)
半身浴してきたー
いい感じに汗もかきスッキリ。
ただちょっと早寝とは言えない時間な気はするけども。
まあいつもより早く寝られればいいか。
明日も頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.3kg -5.2%
現在57.2kg 29.2%
あと9.2kg あと8.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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