このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月1日(日)
体重56.7kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
まあさすがに増えてたもんな、昨日は…。
帰宅後の体重が+500くらいだったから朝よりは減るだろうとは思ってたけど。
でもなんか予想より減ってたな。
体脂肪率も減ってたし。
よかった。

【朝食】9時24分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時30分
ゆかりおにぎり
煮物(さといも、こんにゃく、豆腐、たけのこ)
栗きんとん
昆布締め
黒豆
田作り
豚カツ
からあげ
レタス
だし巻き玉子
伊達巻き
みかん

【夕食】20時20分
ざるそば
紅白かまぼこ
からあげ
栗きんとん
なます(大根、人参) 少し
煮物(たけのこ、豆腐、厚揚げ)

【間食】
みかん
だし巻き玉子 1切れ
ポッキー(小袋)

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
そして明けましておめでとうございます。
ついに年明けましたねー
1年あっという間だったなぁ。
なんだかんだでいろいろあった1年だったけども。
夏くらいまでは順調に減ってた体重は秋くらいから急速に増えたけどな。
頑張って戻さないとなぁ。
いつも標準を下回る体重だったのに今では上回ってるからね。
これはやばいや。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お正月そうそうに私は仕事なんだけども、まあ明日明後日は休みだからいいか。
あんまり来ないだろうしなぁ…。
ひまそう。

今月の目標

体重 56.7s→55s
体脂肪率 28.9%→27%
BMI 22.1→20.3
筋肉量 37.9s→キープ
内臓脂肪レベル 3.5→3.0
基礎代謝量 1241kcal→キープ
体内年齢 22歳→20歳
減らせそうなところまで減らす。
無理しない程度に落とせるところまでは落としたいなぁ。
そのぶん運動頑張らないとだけど。
でも1駅ウォーキングしなくなった代わりに犬の散歩に行く回数は増えてるからなぁ。
ちょうどいいかも。
1駅よりは量少ないだろうけどね。

予想通りというか、やっぱり暇だった。
予約の人と新規の方くらいしか来なかったなぁ。
まあお正月だし来る方が少ないだろうけど。
ただ、何かあったときのためにと言う意味ならやってると安心なんだろうね、患者さんてきには。
やることもなかったので私はひたすら掃除してたけどね。
埃が溜まってそうなところを重点的にやってました。
きれいになったよ!
お昼ごはんはお弁当にて。
中身はおせちです。
うちではおせちに揚げ物と煮物も入ってるんだよね。
おいしかったです。
雑煮は明日辺り食べようかな。
ていうか食べれるかな。

わりと暇だからというのもあって今日は早く上がれました。
帰されたともいう。
まあ、年賀状書かねば!と思ってたからちょうどいいや。
まだ書けてなかったんだよね…。
帰宅途中でお散歩ついでにお迎えに来た愛犬と出くわして、少し遠回りして帰宅ー
お家では頑張って年賀状書いたよ!
夜ごはんは昼とあまり変わらず。
主食がお蕎麦になっただけだわ。
おいしかったです。
かまぼこ久しぶりに食べた。
お風呂にも入って半身浴してスッキリしたー
明日はちょっと叔父の家まで出掛けてくるついでにお金おろしたりしてくるよ!
早めに起きないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年12月31日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ていうか大きく増えすぎた…。
夜よりはわりと減ってくれてるけども…。
というか体脂肪率…。
これはちょっと気持ちを引き締めてやらないとだめかも。
今日からダイエットするぐらいの気持ちでやらねば。
というか今年がこの体重で終わるのも問題な気はするけど。

【朝食】8時15分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時05分
ハヤシライス

【夕食】22時01分
卵とじそば(海老天、おろし)

【間食】
いそべだんご
やきだんご
ずんだだんご
ファミチキ
ルック
からあげ 二個

【飲み物】
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
紅茶花伝
リプトン ミルクティー
キャラメルラテ 1/2

おはよーございます。
久しぶりに早く起きた…。
眠い…。
しかも出発10分前に起きて遅刻するかと思った。
ギリギリセーフだったけどね!
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
固形のもの食べておかないとお腹空きそうな気もするけどまあいつものことだしな。
たぶん大丈夫でしょう。
本日は友人の従兄弟さんのお蕎麦屋さんで毎年恒例のお手伝い。
毎年外売りしてるから今日も寒そう…。
がんばるぞー

今月のまとめ

体重 55.3s→57.2s(+1.9s)
体脂肪率 28.4%→29.5%(+1.1%)
BMI 21.6→22.3(+0.7)
筋肉量 37.3s→38.0s(+0.7s)
内臓脂肪レベル 3.5→4.0(+0.5)
基礎代謝量 1217kcal→7243kcal(+26kcal)
体内年齢 21歳→23歳(+2歳)
増えた…。
全体的にめっちゃ増えた。
いいとこ筋肉量と基礎代謝くらいだわ。
減らしたかったんだけどなぁ…。
来年の目標となったな。
がんばろう。

朝から集合してお手伝い開始。
お蕎麦をパック詰めするところから始まります。
地道な作業だ。
でも別に苦ではないんだよなぁ。
外売り始めても売れたり売れなかったり。
来るときはばっと売れてくんだけどねー
さすが大晦日です。
年越しだもんなぁ。
お昼ごはんはハヤシライスー
おいしかった!
手作りで具がゴロゴロ大きくて。
ハヤシライスなんてあんまり食べることないからなぁ。
あれはあれでおいしい。

午後も頑張って売って。
やっぱりばっと売れたり売れなかったり。
まあそんなもんだよなぁ。
とはいえ混むとき混むから計算が大変だった…。
夜まで頑張って外売りしたよー
すっごい寒かった。
さすが冬。
いつも足先の防寒ができてなくてかじかむんだよな…。
なんかよさげな靴下とかないものか。
夜ごはんはおそばー
いろいろトッピングしてもらった(笑)
すごくおいしかったです。
お持ち帰り用のお蕎麦ももらえて満足です。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年12月30日(金)
体重56.2kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとだけだけど減ってたー
体脂肪率も少しだけ。
しかしなかなか減らないなぁ。
停滞気味だもんなぁ、最近。
半年くらいで増えすぎたしね。
どうやったら減ってくれるかな…。

【朝食】
なし

【昼食】13時15分
りんご
チャーハン
ブロッコリー
リンゴジャム入りヨーグルト

【夕食】20時30分
ミニラーメン
カボチャ食パン 1枚(リンゴジャム)
味噌漬け焼魚
大根の味噌汁
大根サラダ
ミニハンバーグ

【間食】
柿ピー 少し
サラダせんべい
ポッキー(小袋)
花の色よせ
マンダリンオレンジ

【飲み物】
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
キャラメルラテ 1/2

おはよーございます。
1回起きたけど気付いたらまた寝てた。
やはり夜更かしはダメだ…。
最終的に起きたのはお昼でした。
まあでも夕方まで寝てたとかじゃなくてよかった。
夕方まで寝ること滅多にないけども。
朝ごはんはなしー
起きて早々におひるごはーん。
お昼ごはんはチャーハン、ブロッコリー、ヨーグルト、りんご。
おいしかったです。
どこのりんごか分からないけどなんか食感がふわふわしてる感じでおいしいんだよね。
みかんといいりんごといい甘くておいしい。

お片付けするなら今日かな!と思ってリビングの机と洗面所の棚を整理してたんだけども。
まあなんだかんだで定期的に片付けフィーバーの時期があるからとても汚いってことにはならないんだけども。
ただなぁ、結局リビングには人を呼べないんだよなぁ…。
もうちょっと視覚的に綺麗になればいけるかもしれないけど。
部屋もね、もう見るに耐えないレベルになることはあんまりないんだけども。
個人的にはミニマリストさんのあの感じ憧れる。
今年はもう無理だけど来年また片付け熱が再発するだろうからそのときはがんばろう。
夜ごはんはミニラーメン、食パン、味噌汁、サラダ、焼魚とハンバーグ。
おいしかったです。
夜に主食食べすぎたな。
気を付けないと。
夜は軽く犬の散歩行ってきて、お風呂はいってさっぱりしました。
明日はちょっと早いんだよな。
少し手遅れだけど頑張ります。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年12月29日(木)
体重56.4kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
僅かながら減りました!
やったね。
体脂肪率もちょっと減ってたよ。
お散歩と半身浴の効果だろうか。

【朝食】
なし

【昼食】12時46分
ほんまぐろおにぎり
オムすび
しじみの味噌汁(缶)

【夕食】22時40分(ジョナサン)
かにの雑炊
サーモンマリネ

【間食】
なし

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ 少し
ウーロン茶

おはよーございます。
夜更かししたから目覚ましの通りには起きれなかったよ…。
やはり睡眠時間は大事。
明後日は朝早いから明日は早寝しないとだけどね。
しかし早めに起きて出ようと思ったのに失敗したな。
起きて着替えてからはちょっと動物病院に行って愛犬の目薬をもらってきました。
そろそろなくなっちゃうからね…。
朝ごはんはなしー
病院寄ったらそのまままっすぐ駅に向かいましたー
お昼ごはんはコンビニにて。
まぐろおにぎりとオムすびと味噌汁。
おいしかった。
自販機に売ってたから気になって買ってみたしじみの味噌汁はおいしかった。
めっちゃ味噌汁だったよ。
機会があればまた買おう。

今回の目的はぶっちゃけるとコミケです。
まんがとかアニメとか大好きなオタクなもので(笑)
なかなかに混んでたよー
ただ行きより帰りだな辛いのは。
電車が混みすぎてすごかった。
帰りにちょっとしたイベント(?)に行ってきまして、そこで出会った人と夜ご飯に行って来ました。
なんかこれだけ書くと出合い目的の人みたいになるな…(笑)
夜ごはんはジョナサンにてー
ぞうすいとマリネ食べました。
おいしかった。
ジョナサン久しぶりに来たからなぁ。
おいしくて好きだけど近くにないんだよねぇ。
終電近い時間に帰ってきました。
楽しかったー
明日はお家でのんびりします。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年12月28日(水)
体重56.5kg   体脂肪率28.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
全く変わらないってある意味すごいな。
うーん、なかなか減らない。
やっぱり今の時期は増えやすいのかな。
難しい。

【朝食】9時21分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時45分
鮭ハラミおにぎり
スープはるさめ(ワンタン)
クラムチャウダー

【夕食】21時10分
ロールパン 2/3
鳥味噌なべ(しめじ、鶏肉、豆腐、白菜)
リンゴジャム入りヨーグルト

【間食】
クッキー
プリッツ(トマト)
みかん
マンダリンオレンジ

【飲み物】
ほうじ茶
キャラメルラテ
やわらかミルクのカフェラテ 2本

おはよーございます。
なんとか起きれました。
目覚ましにちゃんと気づく辺りに成長を感じる。
昔は全然起きれなかったもんなぁ。
目覚ましいつ鳴った?っていうのもよくあった。
昔と今じゃ学生と社会人だから違うかもしれないけど。
代わりに休日はめっちゃ起きれないけどね…!
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
たぶんお昼にはお腹空いてるだろうけど。
お弁当は春雨しか持参できなかったのでコンビニで何か買ってきます…。
今年最後のお仕事だというのにお弁当も作れず終わったな…。

本日も比較的まったりー
診察はそこそこあったけどね。
ただ、手術が延期になったぶんちょっと余裕が出た。
やっぱり先生以外の人は三人は欲しいなと思いました。
お昼ごはんは春雨とクラムチャウダー、おにぎり。
おいしい。
クラムチャウダー久しぶりに食べたな。
やはりおいしい。
おにぎりを買って食べたのも久しぶりな気がするけど。
来月はちゃんとお弁当持ってけるように頑張ります。
じゃないとお金が…。
またお菓子作り再開するかもです。

終わったー
ラストでちょっと検査が入ったからこれは残業かと思ったけどなんとかいけたね。
よかったー
そして本日で今年ラストなので次はお正月か。
とはいえ大晦日はお蕎麦屋さんでおてつだいがあるけどね。
毎年恒例です。
夜ごはんはロールパンとなべとヨーグルト。
なんかパッと見が朝ごはんだね。
鍋はわからんけど。
おいしかったですー
外はめっちゃ寒かったけど昨日が雨だったので今日は犬の散歩行って来ました。
寒そうだから洋服着せたけど犬はめっちゃ元気だったよ。
寒さ?なにそれ?って感じだったよ。
帰宅してから半身浴もしましたー
あったかかった。
さて、明日は何時に起きようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89    
日記一覧
日記画像一覧

 


25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!