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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年5月4日(水)
体重51.3kg   体脂肪率23.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うーん、この少しといえど徐々に増えてくのをなんとか阻止しないとなぁ…。
体脂肪率も微妙なラインをいったりきたり。
どうしたものかねー
まあ、数値を気にしてても仕方ないのか。
一喜一憂してても意味ないし。
とりあえずは消費できるように頑張るしかない。
今日は運動できるかな?
そのためには早く上がりたいところだけど。

【朝食】9時46分
紅茶花伝

【昼食】13時43分
粗挽きごまで食べる豚しゃぶパスタサラダ
トマト
ブリオッシュ
文旦 1/4
カボチャプリン

【夕食】22時30分
チキンライス

【間食】
パウンドケーキ(チョコ) 1切れ
アルフォート 一枚

【飲み物】
雪印コーヒー
麦茶

起きるの遅れて電車一本遅いのになっちゃった。
今日こそは早寝しないと…。
なかなか思ったようにはいかないなー
難しい。
思ってるだけじゃダメってことかなー
継続力って大事だよね。
朝ごはんは紅茶花伝。
パンもプラスしようと思ってたんだけど、食べる暇なく…。
おいしかったです。
パンはお昼ごはんに持ち越しかな。
お昼が炭水化物にまみれそうだけど。
明日はどうしよう。
なるようにしかならないだろうけどねー
とりあえずは早寝早起き頑張ろう。

お昼ごはんはパスタサラダとブリオッシュ、トマト、文旦、プリン。
おいしかった。
なぜかいま家に大量のトマトがあるんだよね。
箱で来たし。
トマト料理何か作るべきなのかな。
プリンは昨日買ってきたやつなんだけどさ。
本日はゴールデンウィーク半ばのためやっぱりちょっと混んでた。
忙しいというほどではなかったけど、そこそこ件数いくんじゃないかなー
この連休でどうなるかって感じだけど。
空いてる時間で薬作ったりしようと思ってたけど休憩も入らないとだから思った通りにはいかず。
まあ、お昼ごはんおいしかったからいいか。
明日のお昼は何にしようかな。

やはりというべきか午後もわりとラッシュなんだよなぁ、いまの時期。
家の犬も来月あたりとかで狂犬病行かねば。
今月は行けたら健診をしたいところなんだけどね。
健診といえば自分の健康診断も今月行くんだよね。
いつになるかはまだ未定なんだけど。
さて、どうなるのかな。
今日はけっこう帰るの遅くなっちゃった。
とはいえお散歩中の愛犬に出くわして遠回りで帰ったんだけど。
夜ご飯はチキンライス。
おいしかった。
しかし炭水化物は夜に食べるもんじゃないね。
明日もしかしたらディナーするかもしれないけど。
今週食べ過ぎ週間になりそうで恐ろしいな。
頑張って消費します…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月3日(火)
体重51.2kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
なんか微妙なラインをいったりきたりみたいな状態だけどある意味維持してるんだろうなぁ、これ。
まだちょっと増えやすい時期なんだろうし。
消費はできてるってことなのかなー
ここからまた減ってくることを願う。
今月はこの辺りキープしたいところだなぁ。
先月は増減激しかったし。
欲あわば50s台をキープしたいところだけどね。
なんとか減らせないかなー
食べ過ぎ要注意だな。

【朝食】
なし

【昼食】14時30分
オムすび

【夕食】19時44分
肉そば

【間食】
鳥五目おこわおにぎり
久助(残り)
キシリクリスタル
果汁グミ(ぶどう)
ドライフルーツ(試食)

【飲み物】
アイスハニーカフェオレ(ドトール)Mサイズ 二個
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ

今日は朝からお出かけ予定だったんだけど、予定より起きるの遅くなっちゃったので遅めにお出かけー
出掛けたのお昼頃なんだけどね。
いやー、やっぱり夜更かしよくないね。
早寝早起き大事だわ。
できてないけど。
いまだに実行できてないけど!
早起き難しい…。
継続するって難しいよね。
朝ごはんはなしー
明日の朝ごはんはどうしようか。
飲み物か食べるか迷いどころだ。
本日はまたもやイベントでお出かけです。
今回はフリーマーケットが目当てです。
幕張メッセの。
ついでにペット博に行きたいと思ってたんだけど、出遅れたんだけど間に合うかな。

地元から千葉までってけっこう遠い…。
二時間くらいかかるからね。
なんとかついたー!
予定よりだいぶ遅れたから見れる時間限られてるな。
一緒に行く予定だった友人が行けたらもう少し早く家出れたんだろうけどさ。
自分だけになったとたんにこの体たらくだよ。
お昼ごはんはコンビニのおにぎりー
着いてから食べてもよかったんだけど、その場合はさらに見る時間が限られてしまうので。
早く行けてればな…。
後悔しても遅いんだけどさ。
来年はリベンジしよう。
来年は誰かと行けたらいいんだけどね。

ぶらーっと見て、この空気好きだなぁと思ったり。
もっとじっくり見れたらなおよかったんだけど、とすでに後悔しまくってるというね。
フリーマーケット楽しかったです。
制限時間が残り一時間になったところで移動。
ペット博にも行って来ましたー
ふれあいコーナーまであって、ヤバイ、可愛い。
入って早々にハムスターとひよこにノックアウトでした。
他にも手乗りいんととか里親譲渡会のわんことか。
なんで動物ってこんなに可愛いんだろうね。
短時間とはいえすごく満喫できました。
楽しかった。
夜ご飯はおそばー
唐突に食べたくなったもので。
帰りは寄り道もせず真っ直ぐ帰宅。
いぬの散歩行けたからまあいいか。
もう少し早く帰れてれば1駅くらいは歩いたかもしれないけどねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月2日(月)
体重51.0kg   体脂肪率23.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率も少し増えちゃった。
まあ、今日は1駅歩いて帰るから、どのくらい消費できるかなー
減らすなら今がチャンスな気もするし。
たびたびお腹が鈍痛に襲われてるけどね…。
女性はこれが辛いところだ…。
今日は1駅歩いて時間があったらお散歩も行こうかなー
明日はお出かけだし。
つい三日前くらいに行ったイベント会場まで、別のイベントに行ってきます。
楽しみ。

【朝食】9時47分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時18分
サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
充実野菜
森永 アロエヨーグルト
ブリオッシュ

【夕食】18時25分
コーンパン
パン

【間食】
刺身(サーモン、えび)
久助
シルベーヌ 1個

【飲み物】
カフェオレ
バンホーテンココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

起きたらわりと際どい時間で焦った。
目覚ましには気付いてたんだけどなー
なかなか起きれなかった。
遅寝はよくないね。
今日はできれば早く寝たいところだけど。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
休ませてもらったので今日から働くぞー
明日またお休みなんだけどね…。
あんまり休むとお給料が大変なことになるからなぁ。
人手が足りなくなるから滅多なことでは休まなかったんだけど、一昨日はダメだった…。
体調気を付けないとダメだね。
今日1日がんばるぞー

お昼ごはんはクノールのスープパスタとアロエヨーグルト、野菜ジュース、ブリオッシュ。
おいしかった。
栄養的には物足りないかもしれないけど。
あったかいものとれたからまだいいかなーと思ったり。
少ないように見せかけてそこそこ量あるけどね。
それにしても今日はそこそこ混んだな。
平日といえどゴールデンウィークってことなのかなー
先生一人の日だからもう少し暇かもと思ってたのに。
忙しいと時間があっという間で楽なんだけどね。
手術もあったので今回は遅めのお昼ごはんでしたー
お昼食べる時間は選べないからその日の混み具合になっちゃうんだよなぁ…。
なんてダイエットに不向きな職なんだ。
まあ、ものはやりようなんだろうけどね。

わりと定時で上がれたー
今日は1駅歩いて帰りますよー
早めに帰ろうと思ったけどTSUTAYA寄ってたからなぁ。
いつも通りですね。
なんだかドッと疲れたよ。
夜ご飯は夕方休憩時にて。
差し入れで頂いたパンを食べましたー
コーンが入ってるパンと、なんか真っ白に近いふわふわのなにも入ってないパン。
名前が分からないからパンとしか書いてないけども。
おいしかった。
これ作れそうだよなぁ。
コーンパン、今度チャレンジしてみようかな。
そして寝るの遅くなりましたけどそろそろ寝ないとな。
明日早めに起きれるかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月1日(日)
体重50.8kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
初っぱなから50s台にいくと目標が高くなってしまいそうなんだけどな。
まあ、減ってよかったということで。
体脂肪率はちょっと増えちゃったけど。
筋肉量が減っちゃったみたいだから仕方ないか。
しかも昨日は全く動いてないしね…。
まあ、動きたくても動けなかっただろうけど。
本日は……どうしようか。
だいぶ落ち着いたど安静にしてた方がいいんだろうけど。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】16時30分
ハンバーガー(マクドナルド)
フライドサーモン(ケンタッキー)

【間食】
シルベーヌ(ミニ) 二個

【飲み物】
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
紅茶花伝
ウーロン茶

スッキリお目覚めしました。
おはよーございます。
昨日は中途半端な時間に起きたからなかなか寝付けなかった。
寝たの明け方だった気がするよ…。
変な時間に寝ると半端な時間に起きるから困る。
しかもすごい熟睡しちゃったし。
朝ごはんはなしー
起きたら昼だったけど明け方に寝たにも関わらずこの時間で起きれてよかった…。
夕方まで寝てたらどうしようかと。
そして今日1日まだ安静にしてようと思っていたのに思い付いたこと実行したくてたまらない。
どうしようか。
やってしまおうか。
いやでも休みもらった身で出かけるとかありか?
悩む…。

今月の目標

体重 50.8s→50s
体脂肪率 23.2%→22.5%
BMI 19.8→キープ
筋肉量 36.8s→キープ
内臓脂肪レベル 2.0→キープ
基礎代謝量 1187kcal→2000kcal
体内年齢 18歳→キープ
体重と体脂肪率以外はほぼキープ。
まあ上二つはできる限り減らしたいからなぁ。
しかしいけるか、50s台前半。
なんとか最低値が見たいところ。
運動もがんばろう。

結局、お出かけと言うほどではないにしろ、ちょっと給料くらいはおろさないとやってけないなと思って隣駅まで行ってきた。
お金ないと過ごせないからな…。
そこまでうろうろする予定はないんだけど、ちょっと漫画喫茶行きたいとか思ってたりはした。
給料おろして漫画喫茶行こうかなくらいにしか思ったなかったんだけどさ。
体調はだいぶよくなったけど、ただの生理痛だったけど、2日目あたりまでが一番痛いから…。
2日目に関しては一日目ほどではないけどね。
1日寝てただけだけど落ち着いてよかった。
しかし世の中はゴールデンウィークでしかも中には10連休の人もいるとか羨ましいな。
1日寝てたいな。

ごはんはハンバーガーとフライドサーモン。
おいしかった。
しかし揚げ物はそんなに食べるもんじゃないな。
胃もたれしそう。
というか食べる以上に飲んだ。
カフェオレおいしかった。
予想以上に長居しちゃったけど、まったりできたので満足です。
帰りは1駅歩いて帰ったー
行きはちょっと辛かったから電車にしちゃったんだよね。
1駅なのに。
まあ、たまにはいいか。
しかし今日が日曜日だったから銀行で小銭を預金できなかったのだけが心残りだ。
小銭ってすごい貯まるから早く預金しちゃいたいのに。
平日にしかできないってゴールデンウィーク明けないと無理じゃないか…。
明日は仕事なので頑張りますよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年4月30日(土)
体重51.2kg   体脂肪率22.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
動き回った効果か、寝まくったおかげか、まあどちらにせよ減ってよかった。
体脂肪率も落ちてるしね。
まあ、疲れてたのもあったから昨日は熟睡だったもんなぁ。
4月最終日に減ってよかったと思いつつ、月始めと大して変わらない数値ということに気付いてうちひしがれてる。
まあでも後半めっちゃ増えてたときあるし、そこから比べれば進歩してるんだけども。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】22時40分
カレーライス

【間食】
ひよ子
スイートポテトパイ

【飲み物】
ココア

今日からお仕事。
のはずだったのに、朝からだるさと腹痛に襲われてお休みを頂いてしまった…。
こんなはずでは…。
まあ、理由ははっきりしてるんだけども。
なんたって生理初日だから。
一日目が一番つらいんだよぉ…。
土日で職場も忙しい時期なのに休んでしまったことに罪悪感だよ…。
でもきっとこの腹痛では戦力になれないだろうな…。
寝不足も相まってるのかもしれないけどそこは自業自得だから仕方ないんだ。
とりあえず今日はゆっくりして明日に備えるよ。
朝ごはんはなしー
そんなこと考えてるひまもなかった…。

今月のまとめ

体重 51.6s→51.2s(-0.4s)
体脂肪率 23.8%→22.8%(-1%)
BMI 20.2→20.0(-0.2)
筋肉量 37.0s→37.2s(+0.2s)
内臓脂肪レベル 2.0→変わらず
基礎代謝量 1198kcal→1201kcal(+3kcal)
体内年齢 18歳→変わらず
増えるとこ増えて減るとこ減ってた…!
なんか嬉しい。
大して変わってはないし目標達成してないけども。
でもキープするのも難しいからなぁ…。
この調子でがんばります。

お昼ごはんもなし。
というかなにもしてないから書くこともないんだけどどうしようか。
今回の日記は短めかなぁ。
だって書くことないもの(2回目)
お昼頃からずっと寝てました。
寝溜めかというくらい寝てました。
夜ご飯はカレーライスでした。
おいしかった。
小学生の絵日記みたいな文章になってしまった…。
薬のんでおとなしく寝てたら腹痛もだいぶ落ち着いたよ。
よし、明日こそは!と意気込んでいたらね?
なんと職場から電話がきて、明日も休めときたよ。
……ありがたく休ませて頂いてしまったけど罪悪感が半端ない…。
明後日からもう馬車馬の如く働かせて頂きます。
というか言い方がよくなかったのかなぁ…。
とりあえずは明日まで休ませて頂くんだから全快にしないとなぁ。
頑張ろう。

短くなってしまいましたが今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -5%
現在57.7kg 29.4%
あと9.7kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年6月  
           
24
25 26 27 28 29 30

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.5s

すえピ
29歳 女性 
157.0cm 55.8s

モルぽん
女性 
161.5cm 58.7s

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チョコミント
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157.0cm 42.3s

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157.1cm 57.7s

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