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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月26日(日)
体重50.9kg   体脂肪率22.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
なかなか減らないなぁと思いつつ、しかし数値を見たら体脂肪率がえらい減ってて。
最近にしては筋肉量が増えてたからそのせいだろうなぁ。
昨日は予想以上に筋肉量が増えてて、寝て多少落ちたところでいつもより量は多いもの。
とりあえず体脂肪率落ちてよかった。
今日も慌ただしくなるんだろうなぁ…。
がんばろう。

【朝食】8時56分
きなこ牛乳

【昼食】13時55分
さけふりかけおにぎり
ミニ春巻
トンカツ
キャベツの千切り大根
茹でキャベツ
KAGOME野菜生活
さくらんぼ

【夕食】18時37分
さけふりかけおにぎり(残り)
キャラメルオレポーション+牛乳

【間食】
かっぱえびせん(小袋)
ポテトチップス(のりしお) 小袋
むき甘栗
おせんべい(しょうゆ)

【飲み物】
麦茶
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ


おはよーございまーす。
今日はいつもより早い時間に目が覚めた。
そして相変わらず二度寝しようにも眩しすぎて。
まあ、いつもより20分くらいしか変わらないしいっか、と。
少しまったりしつつ携帯いじってれば眠気は完全に飛びました。
朝ごはんはきなこ牛乳。
ちょっと早めに起きると家で飲めるから楽だな。
水筒あれば持ち運びできるし。
おいしかったです。
しかも材料も簡単混ぜるだけのものだし。
きなこと牛乳とハチミツを入れて混ぜるだけ。
いやー、お手軽。
飲んでから快便になった気がするなぁ。
もう少し続けてみよう。

予想通りというか、やばかった。
めっちゃ混んだ…。
さすがキャンペーン最終週間の日曜…。
最終日は平日なんだけど混むのかな?
午前が終わるの遅かったからお昼に入るのも遅かったなー
午前中だけでだいぶ疲れた気がする。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
しかひ量が多かったのか最終的におにぎりは半分くらいになったので残りは夕方の休憩のときかな。
さくらんぼもおいしかったし、トンカツや春巻きもおいしかったですー
野菜がキャベツオンリーと野菜生活だけという。
でもおいしかったよ。
明日は夜ごはんは外食予定だからお昼はそんなに食べないようにしないとなぁ.

夕方休憩時にてよるごはーん。
お昼のおにぎりの残りです。
おいしかった。
温めすぎて熱くて食べるのに時間がかかってしまった(笑)
まあしょうがないよね。
定時で上がれたけどめっちゃ疲れた…。
最近は第三者的な存在でいるんだけども、まあ中継役的な勘治ですね。
この土日はもはやひたすら受付だった。
手がだいぶ疲れた…。
帰宅したらしばらくはまったりした時間を過ごしてたよ…。
ちょっと遅くなってしまったけどお風呂も入ったのでスッキリした。
夜に間食してしまったのが反省点だなぁ。
気を付けねば。
さて、明日もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(3)

2016年6月25日(土)
体重50.8kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ダメだ、増えてからなかなか50s台を抜け出せない…。
今月もあと一週間を過ぎたというのに…。
とはいえたぶんいま生理前なんだよなぁ。
予定日は週明けくらいなんだけども。
今月なんとか減らしたいんだけどね。
体脂肪率も増えました。
夜抑えて運動すれば減りそうだけどね。
なんとか頑張ってカロリー消費したいところ。

【朝食】9時
きなこ牛乳

【昼食】13時41分
さけふりかけおにぎり
炒め物(豚肉、鶏肉、えのき、ピーマン、かぼちゃ)
めんつゆだしまきたまご(ほうれん草入り)
和風サラダ
KAGOME野菜生活
ポンデ黒糖

【夕食】18時17分
森永 アロエヨーグルト

【間食】
むき甘栗
春巻(ミニ)
トンカツ(ミニ)
ポテト 1つ
棒々鶏サラダ 少し

【飲み物】
カフェオレ
ココアポーション+牛乳
ジャスミン茶

ミルク香るふんわりラテ

おはよーございまーす。
本日は少し早めの起床。
お弁当は大まか用意してあったしね。
ギリギリまで寝てようか迷ったけど日差しが眩しすぎて無理だったよ。
二度寝もよくないらしいけどねー
早起き難しい…。
朝ごはんはきなこ牛乳。
昨日野菜生活届いたみたいだからそっちと迷ったけど。
おいしかったですー
きなこ牛乳生活もかれこれ5日目くらい?
けっこうおいしいからなぁ。
続けられるなら続けていこうかな。

今日はめっちゃ混んでた!
さすが給料日後だな。
私の給料日はまだ先だけどねー
早く来ないかな、給料日。
なけなしのお金だけども。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったですー
たぶん明日あたりでさくらんぼがなくなるけど昨日追加で別のさくらんぼ届いたからしばらくはデザートさくらんぼだな。
甘くておいしかったです。
最近は主食はあってもなくても大丈夫なんだよね。
おかずがおおいから。
いいことです。
というか慌ただしくてあっという間の午前中だったな…。
明日は日曜だしこれ以上になりそうな予感。

定時で上がれたー
よかった。
午後もけっこう忙しかったから上がれるか不安なところだったんだけども。
今回は補助についてたからラッシュ時にも第三者的な感じではなかったからなぁ…。
夜ごはんはアロエヨーグルト。
夕方休憩のときに食べました。
おいしかったー
帰りはお散歩ついでに迎えに来た愛犬と帰宅。
そして食べてしまったんですよ…。
間食の方が夜ご飯っぽいってどうなの…。
ちょっと失敗だったなぁ。
今日は1日動きっぱなしだったのもあってふくらはぎがパンパンだよ。
でもこの感覚久しぶりな気がするなぁ。
夜に測定したら筋肉量がだいぶ増えてた。
明日も頑張らねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月24日(金)
体重50.4kg   体脂肪率22.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大幅に増量はしなかったな。
よかった。
体脂肪率は減ってましたー
どうやら筋肉量が増えたらしい。
半身浴が効いたかな?
今日は大丈夫そうなら1駅歩こうと思う。
雨降らなければお散歩行けると思うけどね。
天気怪しいからどうかなー

【朝食】10時25分
きなこ牛乳(ハチミツ入り)
さくらんぼ

【昼食】12時39分(クラシックモス)
テリヤキチキンサンド
ポテト
アイスティー

【夕食】17時53分
ねぎだこ(銀だこ) 6個入り

【間食】
コットンスノーキャンディ(白桃)
炒め物(豚肉、えのき、ピーマン、かぼちゃ、鶏肉) 試食
めんつゆだしまきたまご(ほうれん草入り) 試食

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ミルク香るふんわりラテ


おはよーございまーす。
起床予定の30分前に起きてしまった。
まあいいんだけども。
いつも通りの時間に起きようとしたけど無理だった。
眠かった。
しかし予定よりは早く起きたし、そしてそのまま二度寝はできなかったよ…。
本日はメイクしようと思って早めに起きたけど予定よりは早く起きたから朝ごはん食べれたよー
朝ごはんはさくらんぼときなこ牛乳。
おいしかった。
そしてあっという間に出発時間となりました。
今日は全体的に青い服になった。
夏色(笑)
そして今年初の生足。
普段がタイツだから違和感だ…。

今回はバーゲンなわけだけど、年に二回やってるんだって。
何回か行ってるけどいつも夏しか行けなくて、去年は初めて冬のも行けたんだけども。
値段が安いというよりも値引きがすごいと思う。
さすがバーゲン。
8割引き以上だろうしなぁ。
ついて早々にお昼ごはん。
今日はクラシックモスです。
元々は普通のモスバーガーだったのに何故クラシックモスにチェンジしたのか謎…。
初めて入ったけどおいしかったですー
そして大きかったよ!
フォカッチャのやつらしくてもちもちでおいしい。
これはまた食べたいなぁ。
いいお値段なんだけどね。

元々買い込む予定ではなかったから、今回は戦利品は3品。
カバンとタンクトップはお仕事用かな。
今回はベージュ?オフホワイト?のショートパンツもゲットした。
ショートパンツで生足出すにはまだちょっと不安が残るけどね…。
でも好みのものが買えてよかった。
帰りは途中で降りて1駅歩くことにしました。
夜ごはんは銀だこ。
久しぶりに食べたな。
おいしい。
ぶらぶらしたあと1駅歩いて帰って、お弁当のおかず作ってたけど味見してたからマイルールいくつか守れなかったなぁ。
明日は気を付けよう。
明日もお弁当持参だよ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月23日(木)
体重50.3kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
減ったり増えたり忙しいな。
とはいえ減ってくれてありがたい…。
よかった。
体脂肪率も減ったし。
今日明日はお休みだからカロリー消費どうしよう。
まあ、明日はお出かけなのでたぶん大丈夫だと思うけども。
本日は…お散歩行くしかないかな。

【朝食】
なし

【昼食】15時30分頃
煮物(大根、こんにゃく、豆腐、鶏肉、じゃがいも、玉ねぎ)
たまごがゆ(納豆のせ)
照り焼きチキン 二個
きなこ牛乳

【夕食】21時07分
たまごスープ(ほうれん草、ブロッコリー)
豚肉の炒め物(もやし、ブロッコリー、ピーマン)

【間食】
カントリーマアムアイス
ガリガリ君(ライチ)
シルベーヌ 二個
ポッキー
ポッキー ぽってりショコラ
コアラのマーチ 少し

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございまーす。
本日はお昼どころか午後に起きたよ。
熟睡したなぁ。
だって多分半日寝てたよ。
昨日は昨日で疲れてたってことだろうなぁ…。
朝ごはんはなしー
そういえば、しばらくは1日1回、きなこ牛乳を取り入れてみようかと思案中。
栄養あるからねー、きなこ。
お昼ごはんはあるもので済ませちゃった。
まったりしつつ、で過ごしてたからだいぶ遅めの昼ごはんになってしまった。
レトルトのたまごがゆに納豆をのっけてみたり。
おいしかった。

午後もまったりしてたんだけど、途中からはお片付けタイムに突入。
食器棚やったり、シンク周りやったり、ついでに洗濯物したり。
けっこう綺麗になった気がするよ。
ついでに夜からは夕食を作りつつお風呂掃除を開始してみた。
頑固な汚れがなかなか落ちなくて苦戦した。
いやー、いい運動だったな。
夜ごはんは炒め物とスープ。
おいしい。
そしてご飯に食べてたら雨降ってきたらしく音が聞こえてきた。
少ししたら止んでたけど外見たら地面びしょびしょだったのでお散歩は中止になったよ…。
雨…。
明日は都心まで出てバーゲン行ってきます。
使いすぎ注意だなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月22日(水)
体重50.9kg   体脂肪率23.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増えちゃったなぁ。
体脂肪率も増えました。
遅い時間に食べちゃったからかも。
今日は夕食は夕方休憩で食べちゃうかして、夜は食事しない方がいいな。
まあ、1駅歩く予定だし食べずに終わる確率の方が高いけど。
しかし飲み物でも増えるから注意が必要だよね…。
本日も頑張ってカロリー消費します。
この雨だと散歩は無理かも。

【朝食】9時37分
きなこ牛乳(ハチミツ入り)

【昼食】13時55分
チキンライス
煮物(鶏肉、豆腐、大根、玉ねぎ、じゃがいも、こんにゃく)
めんつゆだしまきたまご
和風サラダ
さくらんぼ

【夕食】
なし

【間食】
うすあわせ(れもん)
おせんべい 少し

【飲み物】

麦茶
ココアポーション+牛乳
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

おはよーございまーす。
いつも通りの起床。
いま使ってる目覚ましだと確実に起きれるから重宝してる。
なんたってうるさいからね!
朝ごはんはきなこ牛乳(ハチミツ入り)。
きなこ牛乳が体にいいと聞いて試してみた。
朝ごはんにも最適らしいですよ?
おいしい。
これはいいな。
手軽に作れるし。
またチャレンジしようと思います。
本日は朝から雨ということもあって電車が遅延してるらしい。
まじか。
まあ、無事に着けばそれでいいよ。
本日もお仕事頑張りましょう。

事務仕事が多い本日。
なんだかなぁ…。
やっぱり混みあうし先生一人じゃ無理があるんじゃなかろうか。
そのうちどうにかなるものなのかな…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかった。
この前はおにぎりだけ買ったけど、しばらくお昼は買ってないなぁ…。
お弁当作られてるのが奇跡的だけどね。
作りおきって大事だね。
これからもできる限り作りたいところ。
さて、午後も頑張らねば。

休憩時間にておやつ。
うすあわせー
おいしい。
夜ごはんはなしかな。
ここで食べなければもう食べないだろうしなぁ。
うん、夜ごはんはなしー
今日はわりと早めに上がれたのでよかった。
帰りは1駅歩いて帰宅ー
最近は朝から雨でも夜には止んでるから天気の移り変わりが激しいな。
せっかく止んだのにお散歩行けなかったな。
残念。
次に仕事いくのは土曜日からだから、明日はまたゆっくり休むかねー
疲れた。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.4%
現在57.7kg 30.0%
あと9.7kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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麗華
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