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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年10月21日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
あれ、ここ数日変わらない…。
なんでだろ?
まあ、増えないだけありがたいけども。
しかし体脂肪率は増えてるので意味ないか。
運動ですね。
今日は帰ったらお散歩かなー
夜には腹痛治ってるといいな…。

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時16分
チキンライス
エビグラタン
野菜グラタン
手作りパン(紫いもあん)
ミニ春巻き
ぶどう

【夕食】17時46分
森永アロエヨーグルト
ロイヤルミルクティー

【間食】
チキンライス
ハーゲンダッツ(紫いも)

【飲み物】
ジョージア やわらかミルクのカフェラテ
いろはす
紅茶花伝
カフェオレ

おはよーございます。
少し遅くなってしまった。
とはいえお弁当は作れたのでよしです。
牛乳がなくなっちゃったからコーヒー持参はできなかったけど。
今日は買うか…。
あんまりお金使わないようにと思ってたけど牛乳ないとコーヒー飲めないからなぁ。
もう飲まなきゃいいんじゃないかと思わないこともないけども。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
今日は人手が少ないから忙しくなりそうな気がするなぁ。
がんばろう。

来る人もわりと少なかったのでとりあえず中と受付をいったりきたりとしてたわけですが。
夕方以降は完全に中だろうなぁ。
地味に疲れたような気がする。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
昨日作ったチキンライスも持ってきたんだよねー
卵と鶏肉が入ってます。
シンプルでもおいしいよ。
あとはグラタンと春巻きも手作りパンとぶどう。
なんか主食率が高いな。
そしてごはん食べたからか眠くなってきます。
帰ったら速攻で寝たい…。

夕方休憩時にてよるごはん。
アロエヨーグルトです。
おいしかったです。
本当はヨーグルトとグラノーラ持ってきて食べようか迷ってたんだけど、今日はまあいいかなーと。
明日は持参する予定だけどね。
本日も無事に終わりましたー
よかった。
定時で帰れました。
帰宅してからチキンライスとハーゲンダッツを食べてしまったけど一応21時以降は食べないルールは守れたんだよなぁ。
おいしかったです。
犬の散歩も行って来ましたー
いい運動になったな。
お風呂も入ってさっぱりしたし。
明日頑張ったら夜は熟睡しよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月20日(木)
体重54.0kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

変わらず。
変わらなかったかー、残念。
まあ増えるよりはいいかな。
最近はすーぐ増えちゃうからね。
消費できて減るまでが長いからなぁ。
なかなかに難しい。

【朝食】
なし

【昼食】12時30分
たまごがゆ
納豆
アンパンマンカレー

【夕食】
なし

【間食】
チキンライス
ポテトチップス(コンソメ)
ひよ子

【飲み物】
カフェオレ
リンゴジュース

おはよーございます。
休日のわりにはいつもより少し早めに起きれたかなー
よかった。
もう少し寝ててもよかったかもしれないけどねー
目が冴えちゃったからいいか。
お昼からお出かけで夜はディナーの予定だったんですが、本日は朝から生理きちゃいまして。
そういえば予定日そろそろだったなと思いつつ、案の定腹痛に襲われたよ。
もう予定は全部キャンセルさせて頂きました…。
こういうとき生理痛ってめんどくさいな…!
朝ごはんはなしー
お昼ごはんはおかゆと納豆とカレーライス。
この際食べすぎだとか気にしない。
なんなら夜は食べない勢いですとも。
おいしかったです。

予定がなくなったのでそろそろやらねばと思っていた部屋の片付けに着手しました。
まあ、そんなに時間かかるわけではないしな。
散らかったものを定位置に戻して猫のトイレ掃除しただけだし。
部屋に猫のトイレ置いてあるせいで猫砂が飛び散るんだよね。
なんかいい方法ないかなぁ。
まあ、なんにせよ見れる程度の部屋にはなったからよしとしよう。
そのうちまた大掃除的な片付けフィーバーすると思うけどね。
どっかで三連休くらいとって片付け祭りしようかな。
夜ごはんはなしです。
しかしお弁当用に作ったチキンライスを試食した。
おいしかったです。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月19日(水)
体重54.0kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
しかしなんか体脂肪率がけっこう減ってる。
びっくりした。
犬の散歩の効果か?
筋肉量も増えてたからなぁ。
今日歩いたらもっと増えるかもしれない。

【朝食】9時19分
KAGOME野菜生活
カフェオレ

【昼食】13時10分
スープ春雨(ワンタン)
やきそば
小松菜のお浸し
五目煮豆
赤魚の西京焼き
ひじきの煮物
ミニ春巻き
ぶどう

【夕食】17時
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
なし

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
ここ三日間はいつも同じ時間に起きれてる。
やったね。
明日は出掛けるけど夕方からだから夜は爆睡しよう。
やっぱり早寝って大事なんだなぁ。
昨日と一昨日はそこまで早めに寝れてないけど…。
今日は遅くならないようにしたい。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしい。
主食はなかったんだよねー
お昼の主食は買うしかないか…。
相変わらずコーヒーは持参してます。
さて、今日も1日頑張りますよー

お昼は手術が二件入ってたんだけども、1件目やって、10分ほど休憩もらって2件目に入るというスケジュールでやった。
ので、なんかお昼が二回に分かれるという現象が起きたんだけども。
全部まとめてお昼として書いてるけどね。
なかなかのハードスケジュールだったけども1件目が早めの時間だったからお昼休憩はじゅうぶんにとれたよ。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食は春雨スープになりました。
おいしかったです。
久しぶりに春雨食べたなぁ。
そして西京焼きおいしかった…!
でも西京焼きって一から作るの難しそうだしなぁ。
市販の買ってくるか。

夕方休憩時にてよるごはん。
グラノーラ入りヨーグルトー
おいしかった。
なんかちょうどいい感じの朝ごはんみたいだけどね。
朝は食べる時間がないんだよなぁ。
早起きできない…。
起きれるようになるのはいつかなぁ。
本日も無事に終わりましたー
定時で上がれました。
疲れたー
これはもう熟睡できるんじゃないかな!
本日は1駅歩いて帰宅ー
いい運動でした。
明日はお出かけ予定です。
それまでは寝てるか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月18日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
しかし体脂肪率が増加した。
うーん、今日はどうやら晴れてるみたいなので帰ったら犬の散歩かなぁ。
雨予報ではないようだし。
早めに上がれるとなおいいけどどうかなー
まあ、頑張って動きましょう。


【朝食】9時19分
KAGOME野菜生活
ゆかりおにぎり
カフェオレ

【昼食】12時49分
ゆかりおにぎり
ほうれん草ソテー
やきそば
ひじきの煮物
きんぴらごぼう
ミニ春巻き
ぶどう

【夕食】16時58分
ゆかりおにぎり

【間食】
うすあわせ(さつまいも、くり、かぼちゃ)
ヒモキュー(コーラ&ソーダ)
ばかうけ
ササミサラダ
牛肉ともやしの炒め物

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
昨日と同じくらいに起床しましたー
昨日は寝たのが少し遅かったから起きれてよかった…。
とりあえず今日こそは早く寝る。
じゃないと明日に響きそうだしなぁ。
ぱっとスッキリ起きれるタイプじゃないからね…。
朝ごはんは野菜生活とおにぎりとカフェオレ。
久しぶりの朝から主食。
おいしかったです。
おにぎりもおいしいよなぁ。
今日は朝ごはん用と昼ごはんのぶんと夕方のごはん用でおにぎり3つ作ったから帰宅後にごはん食べなくて済むはず。
あとはカロリー消費頑張らないとなぁ。

なんだかんだで疲れた。
お昼ごはんはお弁当にて。
今日はおにぎり作れたからね!
おいしかったです。
ひじきの煮物は昨日母が黙々と作ってたんだけどもまあおいしかったです。
明日はもう少し違うおかずで行きたいなー
主食は作れないかもしれないけど。
デザートはぶどうでしたー
おいしい。
明日も持ってく。

夕方休憩時にてよるごはん。
ゆかりおにぎり。
おいしい。
これで食べずにすむ、かな?
……いや、帰って食べそうな気がする。
本日も無事に終わりましたー
疲れたー
帰宅したあともまったりしてたから遅くなっちゃった。
間食もしちゃったしね…。
でも犬の散歩はいけましたー
明日は1駅歩きます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年10月17日(月)
体重54.0kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体重も体脂肪率もちょっとだけど減ってる。
これがなんの効果なのかはよく分かんないけどね。
とりあえず減ってよかった。
頑張って職場で消費しないとなぁ。
今日は朝から雨でお散歩行けなさそうだから1駅歩くというのも手だろうけどね。
どうしよーかなー。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時12分
ブタメン(とんこつ)
ナポリタン
ひじきの煮物
切り干し大根
ミニ春巻き
和風サラダ
ぶどう

【夕食】20時50分
手作りパン(白餡)
チャーハン(たまご、ウインナー)
刺身(まぐろ、サーモン、ほたて、つま)

【間食】
手作りクッキー
おせんべい

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
やわらかミルクのカフェラテ
カフェオレ 2杯
いろはす

おはよーございます。
頑張っていつもより10分早く起きたよ。
今日はお弁当作らないとだからね…。
節約しないと…。
コーヒーも持参できた。
そして今日は朝から雨のせいでいつもより寒い気がする。
まあ、雨なんだから気温は下がるか…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
飽きないのがすごいよなぁ。
さて、今日は混むのかなー
雨だから少なそうだけど。

検査も入っててなんだかんだでお昼ごはんは遅くなってしまった。
まあ仕方ないかー
順番で休憩入ってたらこうなるよね。
預かってるこがいい子達でよかったよ…。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はブタメンとなりました。
久しぶりに食べたなぁ。
おいしかったです。
サラダも持っていったよー
野菜食べたなぁって感じがする(笑)
野菜おいしい…。

今日は早めに上がれましたー
よかった。
雨も止んでくれたし。
とはいえ地面は濡れてるからお散歩は行けないんだけども。
無事に帰宅ー
妹と同時帰宅だったよ。
夜ごはんは手作りパンとチャーハンとおさしみー
おいしかったです。
主食2品になってしまった。
やっぱりせっかく作ったし手作りパンは職場に持参して食べた方が効率いいか?
明日こそは持っていけるといいな。
いつも忘れちゃうから。
気を付けよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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