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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年2月9日(火)
体重52.8kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
これ以上増えることは抑えられたらしい。
よかった。
体脂肪率もヤバかったもんなー
今日はおうちから出る予定もないのでまったりゆっくりしつつご飯を抑えよう。
栄養が意味なくなる可能性あるけどね。
休日に関してはいつものことな気もするけど。
しかしなんだかんだ昨日はだいぶ疲れちゃったからなー
楽しかったけどね!
お出かけはしたらしたで楽しいんだよね。

【朝食】
なし

【昼食】14時24分
一平ちゃん 夜店の焼きそば

【夕食】19時25分
牛肉ともやしの炒めもの
ほうれん草入りオムレツ 2切れ

【間食】
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(マロングラッセ)
沙々 1枚
えびせんべい 少し
ヤングドーナツ
韓国海苔
米菓

【飲み物】
麦茶 3口
KAGOME 野菜生活 2本
ホットココア

昨日は夜の眠気がヤバすぎて今日がお休みでよかったととことん思ったわ。
うーん、やっぱり朝イチで行くのはきついね。
睡眠短いと元気でないわ。
楽しいものは楽しいんだけどねー
今日は1日ゆっくりしましょう。
朝ごはんはなしー
よっぽど疲れてたのか起きたらお昼前でした。
うん、まあ、だろうなとはおもってたけども。
最初いつも通りの時間に目が覚めて、慣れってすごいなと思ったもの。
でも眠いので二度寝しました。
明日がお仕事だからお昼寝はできないなーと思いつつ。

録画してた番組を見てどんどん消していこうと思っていたのにちょっと脱線して携帯見てたらだいぶ時間経っちゃった。
お昼ごはんは一平ちゃん。
おいしい。
しかしお湯の加減を間違えたらしくちょっと水分が多くなってしまった…。
ジャンクフードばっかり食べないようにしないとなー
野菜が足りない…。
ちゃんと作るべきなんだろうけどねー
やっぱりこの際野菜ジュースでもいいから野菜をとるべきなのかしら。
でもジュースよりは生とかでとる方がいいだろうし。
うーん、難しいな。

完全にネットサーフィンと化したわ。
でもまったりできたし満足。
夜に集荷が来るものだから慌てて荷物詰めてたわけですが。
これである程度は本棚が片付いたし、ちょっとしたおこづかいになればいいんだけど。
夜ごはんは炒めものとオムレツ。
1日トータルでいけば食べた量は少なめなのかな?
おいしかったです。
せっかくのお休みなのに犬の散歩にはなかなか行けてない現状だけど。
片付けもそろそろ再開しないとなんだけどなー
あのブームが嘘のようです。
スイッチ入ると片付け熱すごいんだけどな。
完全にやる気が失われていってるわ。
いやでも片付けはしないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月8日(月)
体重53.4kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
また大きく増えたなぁ…。
53sって…。
これはアウトです。
体脂肪率もすごいことになった。
今日は夜ごはん抜きかなぁ。
友人たちが食べるかどうかにもよるけど。
増えすぎないように気を付けよう。
今日はめっちゃ動き回るぞー!

【朝食】5時47分
温州みかん 飲むヨーグルト

【昼食】10時05分〜(食べ歩き)
チョコレートブラウニー
ホットドッグ
餃子ドッグ
リトルグリーンマン
ポップコーン(カレー味)
フライドポテト 二個
アイスココア
アイスウーロン茶 二個

【夕食】
なし

【間食】
果汁グミ(白桃) 一粒

【飲み物】
カフェオレ
キャラメルマキアート(自販機紙コップ)

なんとか起きれた。
よかったー
朝5時起きとかだからほんと起きれるか心配だったけど起きれてよかった。
そして当たり前だけど外真っ暗過ぎてすごいね。
朝日もまだだよ。
こんな時間に起きたの何年ぶりだろう。
寒すぎて指先が凍えるわ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
温州みかん味。
ヨーグルトのみかん味ってけっこうおいしいよね。
オハヨーシリーズのこれも例に漏れずおいしかった。
お昼ごはんまでが長そうだからちゃんと朝ごはん食べようかと思ったけどなんだかんだ時間なくて結局飲み物というね。
まあ、いつものことだしいいかな、と。

来ちゃいましたよ、ディズニーシー!
初めてではないけどあんまり来たことないんだよね。
乗り物乗りつつ食べ歩きの旅と化しました。
チョコレートブラウニーから始まって、レコーディングの内容を食べ歩き状態。
しかしたぶんけっこう歩き回ってるし飲み物はアイスココア飲んでからはウーロン茶だけだったし。
満腹でしたがおいしかったです。
ディズニーはごはんもかわいくて美味なのか…。
デザートも豊富だったしなぁ。
すごいですね、ディズニーリゾート。
タワーオブテラーとかトイストーリーマニアとかは初めて乗ったなぁ。
楽しかった!
言うほど怖くはないような?

うろうろぶらぶらしてたけど、やっぱり広すぎて迷子になりかけそう。
道案内は私には無理だな。
朝も早くて眠かったのもあって、今回は21時すぎには電車乗ってましたねー
お土産も買えたし、いろいろ飲み食いしたし、乗り物もけっこう乗ったし、満足満足。
次回はピザを食べてみたいなーとか思ったり。
電車ではもう眠気がピークでヤバかったけど結局寝なかったよ。
そしてもしかして?と思ったけど案外体重は増えていなかったらしい。
よかった。
朝と同じ体重だったので明日は減ってるはずだ。
夜ごはんは食べ歩きしてたのでなしですー
楽しかったー
めっちゃ眠いです。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月7日(日)
体重52.9kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体重が夜から増えも減りもしてないのはなんでだろう。
睡眠時間の問題?
まあ、体脂肪率は減ったからよしとしよう。
なんで減ったのか自分でも不思議なんだけども。
とりあえず明日は朝早いから帰ったらすぐ寝ちゃおうかな。
起きれる自信がないわ…。

【朝食】9時37分
じっくりことこととろーりコーン
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時42分
玄米(ゆかりふりかけ)
カジキの竜田揚(ミニ) 3個
大根サラダ
もやしの味噌汁
蒸し野菜(キャベツ、玉ねぎ、人参、さつまいも、じゃがいも)
オレンジゼリー

【夕食】21時13分
うどん(鶏肉、油揚げ、ほうれん草
豚肉の炒めもの(もやし、しめじ)

【間食】
チョコレート 3粒
えびせんべい 少し

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
カフェラテ

最近はいつも同じ時間に目が覚めるけど、相変わらず眠いことに変わりはない。
多めに寝ろってこと?
明日の起きる時間を考えると頑張っても八時間睡眠も無理そうだからいかに早めに寝れるかが鍵になりそうな気がするよ。
そして朝から少しお腹痛いなーとか思ってたら女の子週間に突入したし。
予定ではあと2日は先のはずだったんだけどなぁ。
まあ仕方ない、のか?
朝ごはんは野菜生活とコーンポタージュ。
基本的には野菜生活は緑のしか飲んだことないけどおいしいよね。
コーンポタージュはポッカのがおいしい。
じっくりことことシリーズ。
どうせ食べたり飲んだりするなら、おいしいものがいいよね。

今回の土日はそこまで混まないようだ。
多少のラッシュはあってもこの時期はあんまり混まないからそんなに、って感じなのかなー
時間があって助かるといえば助かるんだけども。
お昼ごはんは今日もお弁当ー
ゆかり玄米ごはんとおかず。
サラダと味噌汁もついてます。
なんだかんだで最近はお昼ごはんも控えめにならないというね。
3食とも控えめにするべきなのかなー
一番控えめにするべきなのは飲み物なんだけどね。
カフェインとりすぎだわ。
うーん、ほうじ茶だけとかにしてみるべきなのかなあ。
糖分ほしくなりそうだけどね。
まあ、対策考えねば。

相変わらず早めに上がれるのは嬉しいんだけど、急かすのはやめてほしいです…。
とか、ここで愚痴っても仕方ないんだよね。
早く帰れるだけいいってことにしよう。
明日はディズニーシーに行ってくるので今日は早く寝ないといけないんですが。
いやー、朝5時におうち出るとかいつもよりだいぶ早くてもう眠そう。
明日は動き回ってカロリー消費に専念しよう。
夜ごはんは炒めものとうどん。
おいしい!
もやしと肉の誘惑に負けたわ。
でもおいしかった。
明日はともかく明後日はごはん控えめにしないとなー
ここらへんからちゃんと落としていかないと減らなさそう。
はー、がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月6日(土)
体重52.6kg   体脂肪率25.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、夜ごはん食べてすぐ寝たらこうなるよなぁ。
動いてないし。
襲ってくる眠気に負けました。
でもいつもよりかなり寝れてスッキリした。
睡眠って大事だよね。
しかし休日はほとんど動かないからどうしたものか。
出かける予定がある日と比べたらえらい違いだよね。

【朝食】9時18分
みかん
カフェオレ
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時12分
ごはん
卵焼き
豚肉と玉ねぎの炒めもの
コロッケ
大根サラダ
もやしの味噌汁
豆乳飲料 麦芽コーヒー
みかん

【夕食】20時58分
たこ焼き
蒸し野菜(さつまいも、じゃがいも、キャベツ)
グラノーラヨーグルト

【間食】
チョコレート 2粒
わさビーフ 二枚
えびせんべい 5枚くらい

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ 2本

朝にスッキリ起きれて満足。
しかし昨日は夜ごはん食べてすぐ寝ちゃったから今日は久しぶりの朝シャンです。
スッキリした。
ほんとはもう少し早く起きる予定だったんだけどなー
まあ、間に合うからいいかと思いつつ。
うん、遅刻しなければそれでいいよ。
朝ごはんはみかんとカフェオレ、野菜生活。
おいしい。
そしてある意味朝フルーツの夢が叶ったともいえる。
みかんって食べるの楽だよね。
なんだかんだで飲み物続きだったから朝にフルーツ久しぶり。
グラノーラヨーグルトするには時間が足りなかったけどね。
それは仕方ないということで。

今日は土曜日のわりにそこまで混まず…。
いや、午前中だけの話かもしれないけども。
そして人手が足りていると何してればいいのか分からなくなる不思議。
そして新人さんには何を教えてればいいのだろうか。
いざ教える側になると分からなくなるね。
お昼ごはんはお弁当を持参。
ごはんとおかずと味噌汁とみかん。
大雑把な言い方になってしまったけどね(笑)
サラダもあったので多少は野菜がとれたはずです!
やっぱり最近なかなか野菜とれないのも問題あるなぁ…。
ちょっといろいろと練らないといけない対策が出てくる。
当面の問題は野菜不足と運動不足かな。
あとは糖分的なやつ。
お弁当はおいしかったです。

またもや電車一本逃したらしく最近帰宅がちょっと遅いんだよなぁ。
とはいえ電車の時刻なんて感覚でしか覚えてないよ。
終わるのはわりと定時だからちょっと残念。
夜ごはんは昨日の残りのたこ焼きと、母が作った?らしい蒸し野菜たち。
おいしい。
そして食べ過ぎる。
今さらだけど食べなくてもよかったんじゃないかという疑問がよぎるけど今さらなんだよね、うん。
おいしかったからいいか。
落とすの大変そうだなぁ。
明日は食べなくてもいけるけど。
ていうか月曜日が朝早いから食べない方がむしろいいのかもしれない。
あ、ちなみにお昼ごはんのご飯の種類は親に聞いたら玄米でした。
初めて食べたかもしれない。
玄米って案外おいしいんだなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年2月5日(金)
体重52.0kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

変わらず。
体脂肪率はちょっと減ってるー
体重はちょっと停滞しやすくなってるみたい?
なんでかなー
まあでも、食べたぶんが出てないからだろうなぁ。
もっとトイレ行けってことか。
そうするともっとお茶を飲まないとですねー
いま消費も少ないからなぁ。
がんばろう。

【朝食】
なし

【昼食】12時55分
きしめん

【夕食】19時42分
ざるそば
たこ焼き

【間食】
ピザポテト
ポテトチップス(うすしお)
塩せんべい 1/2
沙々 二枚

【飲み物】
ほうじ茶 1/2
いろはす(桃) 1/2
ココア
白桃ヨーグルト
KAGOME 野菜生活 2本

今日はゆっくり寝てようかと思ってたんだけど、朝電話で起こされたらそのまま目が冴えちゃった。
ちょうどいいから起きちゃえーみたいな。
まあでもいつもと同じ時間に起床したみたいになってるしちょうどいいのかもなー
朝ごはんはなしー
なんだかんだで早めに起きたところで食べないって言う。
なんでだろう。
でも、食べないなら食べないでいいやって気持ちがあるんだろうね、きっと。
お腹空いたっていうのも朝には気持ち分からないし。
胃腸の調子が悪いんだろうか…。
夜に食べないと朝にお腹空くって聞くけどどうなのかな。
ちょっといろいろ試してみるべきなのかなー

お昼ごはんはきしめん。
ちょっとだけ卵が入ってた。
おいしかったです。
卵とじ系っておいしいよね!
卵って万能なんだなぁ。
簡単に済まそうと思ってたけどこれはこれでおいしい。
そしてきしめんを久しぶりに食べたよ。
最近はお蕎麦以外の麺類をあんまり食べていないような。
いや、お米もおいしいし健康にいいんだろうけどね。
無性に麺類を食べたくなるときもあるよね。
今度はにゅうめんでも作ろうかなー
ビーフンとかでもいいけど。
腕がなりますね…!

今日はゴロゴロしつつ録画番組をどんどん消していきましたー
やることそれだけっていうむなしさもあるにはあるけど。
でも容量空けばスッキリするしね。
最近全然片付けしてなくてちょっと悶々としてるけど、それはそのうちやらねば。
スッキリさせるのも大事だよね。
夜ごはんはざるそばとたこ焼き。
夜に妹がたこ焼きパーティー始めまして。
いや、おいしかったけどね!
珍しくふわトロ系のたこ焼きが出来てていい感じだった。
しかし今日は炭水化物しかとってないんだけども。
これは…。
そしてご飯食べてすぐでダメだとは思いつつ眠気にまけました…。
睡眠時間はとれたけど。
食べてすぐはだめだよね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -4.8%
現在57.1kg 29.6%
あと9.1kg あと8.6%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
26 27 28 29 30 31

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.4s

nana
30代前半 女性 
157.5cm 58.0s

ながねこ
女性 
160.0cm 59.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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こあ
女性 
160.0cm 101.0s

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