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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年3月11日(金)
体重52.1kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとかここまで落ちたなぁ。
しかしここで油断するとまた増えるからな。
気をつけねば。
体脂肪率も少し落ちたー
ここからどうやって落としていこうか…。
ここ2ヶ月ぐらい変動ないからなぁ。
最低値が51.2sとかだった気がする。
そこから先はまだ見てなかったはず。
とりあえずの目標はそのあたりだな。
がんばろー

【朝食】
なし

【昼食】12時27分(サイゼリヤ)
トマトクリームスパゲッティ
シーフードサラダ
ドリンクバー(カプチーノ、野菜ジュース)

【夕食】19時02分(カラオケ館)
フライドポテト
いももち

【間食】
豚肉のしょうが焼き(玉ねぎ) 少し
甘栗
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
カラオケドリンクバー(アイスココア、ホットココア、ホットウーロン茶)
さくらブロッサムストロベリーラテ(スターバックス)トールサイズ

今日も前回と同じくらいに起きた。
目覚ましかけててしかもそれに気付いたけど最終的に起きるのはこのあたりというね。
惜しい。
今日は隣町?にお出かけです。
珍しく誘われて友人に会います。
隣の駅だし1駅歩いて行こうと思ってて、つまり待ち合わせの一時間前くらいには出ないとだから起きたのけっこうきわどい時間だったな。
朝ごはんはなしー
歩きながら飲み物でも買うかと思ってたら見事に買えず。
着いたら早々にごはんだろうからもういいかとあきらめた。
1駅ってけっこういい運動なんだけど、ルートによってはけっこう時間かかるんだよね。
新しいルート開拓するにも道に詳しいわけではないから時間あるときじゃないと難しいな。
とりあえず今日は1駅往復かな。

予想通り、ついて早々におひるごはーん。
悩まずに済んだのは幸いだな。
お昼ご飯はサイゼリヤにてパスタとシーフードサラダ、ドリンクバー。
おいしい。
サラダで野菜もとれたかなー
意識しないと野菜がとれないって…。
近頃やけにサイゼリヤ率が高いな。
いや、安いしおいしいけどさ。
今回は珍しいメンバーだった上にけっこう大人数だったからちょっと新鮮だった。
高校の時の同級生だったんだけど、一人は卒業以来会ってなかったからなー
今年はあんまり関わりがなかった人と会ってるから何か縁でもあるんだろうか。

サイゼリヤでお昼食べつつおしゃべりして、遅れてきた子が合流してごはん食べたあとは薬局とカラオケに行って来ましたー
そういえば久しぶりにプリクラも撮ったな。
薬局では化粧品の買い物に付き合ってもらい。
カラオケでも歌いつつしゃべり。
途中からほぼおしゃべりになりつつ。
ついでに食べるというのであやかってよるごはん。
夜ご飯はポテトといももち。
数人で食べたのでそんなに量はとってないはず。
おいしかったです。
飲み物もちょこちょこ飲んでるから満腹感あるし、夜食は食べないはずだ。
よし。
これで夜の体重測ったときにどうなってるかだなー
1駅ぶんの往復でそんなに大差が出るとは思わないけども。
少しでも消費できればなー
解散後はちょっと寄り道はあったけど無事に帰宅。
早寝は無理そうだ。
明日からのお仕事もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月10日(木)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとかちょっとずつ減ってきましたー
よかった。
体脂肪率も少しだけど減った。
今日も落とせるかな?
1駅歩くのは確実なんだけども。
ただ、運動量も増やさないとだけど一番は食事かなぁ。
月末増えることが多いからどこまで減らしてキープできるかだなぁ。
がんばろう。

【朝食】9時44分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時47分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
鮭ハラミおにぎり
切り干し大根
豆腐の味噌汁
ドリンクヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日はいつもより少し早めの起床。
久しぶりの朝シャンです。
朝風呂するとなんかスッキリする気がするよ。
しかし、ちゃんと起きないといけないってなるとしっかり起きようと思うんだからすごいよね。
それがいつもできればいいのに。
気合いって大事なんだなぁ…。
習慣化するにはまだまだか。
朝ごはんは野菜生活ー
家に緑がなくなったのでオレンジか紫か迷うところだったのに持ってくるの忘れて買うはめになってしまった…。
というわけで今日はいつも通りの緑になりましたとさ。
おいしいです。
しかしこの前のあったかい気温が嘘のように肌寒い気温になってきてるんだけどなんでだ。
異常気象がこんなところにも…。
早く春になってください。

最近は本当に時間が過ぎるのがあっという間に感じる。
なんでだろ?
眠いことに変わりはないんだけどね。
相変わらず朝は眠いです。
忙しくなってきたってことなのかなぁ。
お昼ご飯はおにぎり二種類と味噌汁、切り干し大根のいつものメニューに飲むヨーグルトを足してみた。
ローソンのドリンクヨーグルトなるものは飲みやすくておいしいと思う。
というかローソンおいしいな。
最近実感してる。
行動範囲にはファミリーマートとローソンとデイリーヤマザキとトモニーしかないんだよね。
いやけっこうあるな。
私的にはセブンイレブン推しだったんだけど。
近くにないから残念です。

今日も定時で上がれたよー
いつもより一本早いので帰れるかもと思ってたら改札通るより前に通りすぎて行ってしまった…。
期待はしてなかったさ。
帰る途中で雨降ってることに気付いたけど小雨だったしあんまり量ないのでそんなに濡れないかと普通に1駅歩いて帰って来た。
そして予想通り全然濡れなかった。
夜ご飯はなしー
帰宅が遅くなっちゃうと食べなくていいかと思ってしまう。
夜ご飯遅いのもあれだし。
しかし雨降って地面は濡れてるからまた犬の散歩は難しそうだな。
そしてなんか犬も足に怪我したのかちょっと痛がるから少しの間お散歩なしかなぁ…。
私は頑張って動かねば。
明日はお出かけ?なので1駅歩いて行くかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月9日(水)
体重52.6kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
52s台に突入。
このまま戻ってくれればいいんだけどなー
どうなることか。
最近の増減のしかた激しすぎておかしいもん。
なんなの、生理のせい?
確かに食欲は増えてるかもしれないけども。
あとは水分とっても出ていかないからか?
消費できてないのかな。
自分の体なのに理解できないことが多くて困ります。
どうしたものか。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時04分
鍋(鶏肉、大根、しめじ、豆腐)
なます(大根、人参)
KAGOME 野菜生活(オレンジ)
イチゴ
文旦 1/2

【間食】
久助
カール(チーズ)
かっぱえびせん(紀州うめ)
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(マロングラッセ)
チョコボール(ピーナッツ)
プレミアムクラッカー

【飲み物】
boss とろけるカフェオレ 1/2
KAGOME 野菜生活(紫)
贅沢ミルクのホットなカフェオレ 1/2

今日はいつもより少し遅いくらいの時間に起きれたー!
奇跡的だけど。
本来ならもっと早い時間に起きないといけないんだよなー
まだまだですね。
早寝早起きを習得できるその日までがんばろう。
休日は油断しそうだけど。
朝ごはんはなしー
午前中に起きることも増えてきたのに休日は結局食べないことの方が多いんだよなー
めんどくさがりが発動してるかも。
睡眠優先でも結局起きてから食べないことの方が多いからなー
栄養面でだいぶ偏っている気がするよ。
休日だけだから許してください。

録画してた番組を見てたらお昼を回っていた。
1日のお休みだと時間があっという間な気がする。
そしてお腹が空かない不思議。
そのぶん何故か間食が増えるという悪循環。
おかしいな。
間食したくなるというか塩分が欲しくなるんだよね。
この欲求も直していかないとなぁ。
直すと言うか妥協案を見つけると言うか…。
難しいところだ。
お昼ご飯はなしー
いつも通りですね。
作るのもめんどくさいとか相当だと思うけど、作るとしたら大体夜ご飯だからなー
朝から自分で作るとかは滅多にやらないし。
まとめて作っておきたい派だからなぁ。
なるようになれだ。

今日は片付けしようと思ってて、まあ結局行動したのが遅かったわけですが、かろうじてテーブルの上が少し片付いたよ。
そんなもんしかできなかったんだけども。
あとは片付けしながらBGMのように録画番組流してたからテレビの容量は増えたかもしれない。
見たら消すしね。
でも一番片付けたいのは押し入れ内と服なんだけどな。
夜ご飯は鍋となますと野菜生活とフルーツ。
おいしい…!
お鍋久しぶりかもしれない。
そしてなますの大根おいしい…。
野菜生活は緑がなくなったので今回はオレンジ。
紫も飲んだけどどっちも甘いねー
文旦とイチゴも久しぶりに食べたかも。
やっぱりフルーツはおいしいな。
また食べたい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月8日(火)
体重53.2kg   体脂肪率25.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増やしてどうするんだ自分…。
一喜一憂してても仕方ないんだけどさ。
体脂肪率も増えちゃった。
昨日はちょっとした半身浴でけっこう減ってくれてたのに。
一時的な効果なんだろうか…。
とはいえこれ以上増やすわけにはいかないので今日も1駅歩きますよー
がんばる。
そうするとたぶん夜ごはんは抜きになるんだろうな。

【朝食】9時34分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時05分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
納豆巻き
切り干し大根
豆腐の味噌汁
グリーンスムージー

【夕食】
なし

【間食】
ピノ(ミルクティー、バニラ)
おせんべい 少し
ヒモキュー(ソーダ&コーラ)
久助 1/2
いちご 2粒

【飲み物】
ほうじ茶
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ)トールサイズ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

相変わらず起きる時間はいつも通りなんだけど、でも早めの時間でかけてる目覚ましにも気付くようになっただけ進歩してると思うんだ。
起きれているかはともかくとして。
昨日は日付前にはお布団入れたから今日はもう少し早く寝れるといいなー
最終目標は23時前後にはお布団に入ることです。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
緑のは今日で終わったので明日以降は他の味になるな。
最近は間食続きだったから今日は食べないようにしよう。
昨日も食べてないけど昨日はそれに気付いたの夜だったわ。
でも一番気を付けるのって飲み物なんだろうなぁ…。
あとトイレこまめに行くようにしないと。

今日は比較的緩やかな日だったよ。
昨日と今日が極端すぎて困る。
常に忙しいのも疲れるけどね!
お昼ごはんはわりといつも通りになった。
おいしい。
切り干し大根はほんとにブームきてるな。
ほんとは切り干し大根よりもボウルサラダ買った方がいいのかもしれないけどね。
おいしいんだもん、切り干し大根。
あったかいものもほしいから味噌汁とかも最近追加するようになったけど。
お弁当が全然作れてないってことだからなぁ…。
早起き頑張らないと…。

夜ごはんはなしー
しかし間食しない宣言した数時間後にアイスの差し入れやらなんやらが来るってどういうこと。
誘惑に負けてしまいましたよ!
くそう。
ルールである1駅歩くのと、こまめに水分とるのは達成できたけども。
明日はおやすみだから引きこもるけど、明後日はまた1駅歩きますよー
しかも明日は今日より寒くなるらしいからね。
気を付けないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月7日(月)
体重53.0kg   体脂肪率25.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
最近の増減のしかたおかしくない?
急に増えてびっくりしたわ。
今回は消費できなかっただけかもなーと思うけども。
それにしたって一気に増えたな。
落とせたと思ったら増えるからまったく…。
体脂肪率も増えちゃったしね。
今日1日頑張って消費できるかな。
朝から雨なのでお散歩は難しそうです。

【朝食】9時34分
KAGOME 野菜生活

【昼食】15時19分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
海苔の味噌汁
切り干し大根
伊藤園 1日分の野菜

【夕食】21時04分
ファミチキ
きのこあんかけ豆腐(えのき、しめじ)

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

最近は目覚ましを3つ使うことで早起きできそうな感じにはなってるんだけど相変わらず眠気に負けて二度寝か三度寝になってしまう。
早寝も加えればもう少し早く起きれるようになるかな?
できれば23時くらいにはお布団入りたいけど遅くても日付越える前には寝たいところだ。
がんばろう…。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
今回は家でいろんな種類そろってるんだよね。
色んな味が楽しめます。
あんまり他の味飲んだことないからちょっと気になる。
今日は緑のやつなのでいつも通りだけどねー
さて、頑張って消費しよう。

今日は、自分ではそんなに慌ただしいという実感はなかったんだけど、気が付いたらお昼を回っていた…。
いつの間に?って感じだよ。
しかもそこからやらなければいけないこともやって、しかも予定より時間がかかったのでいつもよりかなり遅い時間になった。
お昼ごはんはおにぎりと味噌汁、切り干し大根、野菜ジュース。
おいしかったです。
遅めのお昼ごはんだったな…。
さすがにお腹空くから抜くわけにもいかないし。
でも久しぶりにこんな遅い時間になったなぁ。
慌ただしいわけではなかったと思うけどやることは十分あったもんな。

今日も無事に帰宅!
あっという間に終わったけど疲れたー
これからもっと疲れるようになるのだろうか…。
夜ごはんはファミチキときのこあんかけの豆腐。
おいしい。
食べてるのに今日は雨だからお散歩には行けない…!
明日はどうなるか分からないけどまあとりあえず1駅歩くのはやろうかな。
お風呂入ってあとは寝るだけー
そういえば今日は全く間食してないな。
最近間食しすぎだからいい休息になったかもしれない。
マイペースでやってるから間食抜き!っていうのを徹底してるわけではないからなー
控えめにはしようと、思ってはいるのだけども。
がんばる…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
26 27 28 29
30

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 57.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

こあ
女性 
160.0cm 101.7s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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