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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月6日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっと減ってたよー
体脂肪率もほんのちょっとだけど減ってた!
よかったー
増えてたら大変なことになってた。
主に私の心が。
今日は動き回れる、かな?
がんばろー

【朝食】8時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時40分
塩ラーメン

【夕食】19時45分
せんべい(お通し)
マカロニサラダ?
タコのカルパッチョ
ぷりぷりえびのマヨあえ
ウーロン茶
カシスオレンジ

【間食】
サイドサラダ
ポテト Sサイズ
ラックスデラックスサンド(ありたどりローストチキン、トマト、ポテトサラダ、レタス)
ヨーグルト
スープ

【飲み物】
麦茶
しじみ70個分のちから
ホットココア
アイスカフェモカ
ジョア(オレンジ)
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
目覚ましで起きれた。
いつもより睡眠少ないのに起きれた!
やっぱり予定があると起きれるんだよなぁ…。
不思議…。
今日は朝から出掛けて秋葉原行ってきます。
夜は池袋に出没するよ。
友人が銀魂展に行きたいらしいのでそれにお付き合いして秋葉原へー
そのために仕事の時より早く起き仕事のときより早くでるという…。
ちょっと眠い…。
朝ごはんは野菜生活。
早い時間に出たから休日なのに朝ごはんという名の飲み物だけど飲めました。
お昼頃にお腹すくなこれ。
と思ってたら銀魂の整理券がお昼前くらいの時間だったので喫茶店で軽く食べました。
サンドイッチとスープとヨーグルトとココア。
おいしかったです。

銀魂展面白かったですー
原画も置いてあって、コラボした作者のコメントもあって。
そうだよね、いろんな作品とコラボしたもんね…。
苦情きそうなものだったけど…。
ギャグだもんなぁ。
面白いけどね。
もうすぐ終わるらしいからこの際また見返してみるのもいいなーと思いました。
お昼ごはんは塩ラーメン!
昨日テレビを見てからうどんかラーメンが食べたくて。
秋葉原はラーメン激戦区でもあるらしいと聞いてもう歩き回った。
行き当たりばったりで歩き回って探した。
調べるとかしないでもう見つけたら入るくらいの感じだった(笑)
おいしかったです。
日高屋とかのチェーン店とかじゃなくてしっかりしたラーメン屋さんに行きたくて…(笑)
おいしかったのでまた行きたいけどもう場所覚えてないな…(笑)

その後もしばらくはぶらぶらしてて、夜になって友人とは別れました。
夜からは別の人と会う予定なんだよね。
その人はまだ知り合ったばかりだから今日のごはんはこれからも会うかどうかの見極めも兼ねてるんだよな…。
夜ごはんは居酒屋にて。
おいしかったです。
お互いあんまりお腹空いてないから控えめだけど。
その後は少しカラオケも行って、久しぶりに歌った。
最終的にはその人と会うことはもうないかなと思った出来事でもあるんだけども。
まあなんにせよ充実した一日でした。
人は会ってみないと分からないものだね。
明日からはお仕事なので頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月5日(木)
体重56.9kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率も増えたなぁ。
夜食べちゃったからな…。
半身浴でもできればよかったんだけど早く寝たかったからなー
結局早めには寝れなかったんだけども。
今日こそは…!

【朝食】9時21分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時50分
クノール サーモンとほうれん草のクリームパスタ
わかめの味噌汁
みかん 二個

【夕食】22時15分
ほうれん草のナムル
焼き鳥(もも、ねぎま)

【間食】
うなぎパイ?
ロシアケーキ
クッキー
ソフトいか燻製
柿ピー 1/2

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ 2本
麦茶
ココア

おはよーございます。
眠かった。
明日は休みだけど早めに起きないとだから今日はちゃんと寝ておかないと起きれなさそう…。
帰ったらすぐ寝るくらいの気迫でがんばろうか。
お弁当は結局作れなかったけどココアは持参できた。
よかったー
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
野菜がこれでしか、とれてないような気がするけど。
どうしたものかなー
パックのサラダでも買えばいいんだろうけどなかなか好みのものに出会えないんだよね。

午前中は予約埋まってたからちょくちょく来ててお腹すいた。
やっぱり飲み物じゃお腹膨らまないからなぁ。
炭酸水だったら膨らむのかもしれないけど炭酸飲めないからな…。
そうなると炭水化物なのかなー
お昼ごはんはクノールのスープパスタとみかんと味噌汁ー
おいしかったです。
やっぱりクノールもおいしい…。
いやお弁当も作らないとなんだけど…!
野菜が足りないからなぁ、結局。
お弁当用に何かしら作りおきするべきか。
最近はお弁当のおかずも作れてないもんなー
作れるときに作らねば。

終わったー!
なんか無駄に疲れたような。
明日もお出かけだしな。
無事に帰宅ー
帰る途中思ったけど今日はなんか風が強くて寒いね?
愛犬も高齢になってきたしあんまり寒いと心配だから今日はお散歩は中止します。
せめて風がないときがいいな。
心臓とか関節とか心配だし。
夜ごはんはほうれん草と焼き鳥。
たまたまナムルの素があったから使ってみたけど。
おいしかったです。
食べる時間は失敗したけど。
お風呂にも入ってスッキリしたし。
今日こそは早めに!はできなかったけどね…。
まあいいよ、がんばるよ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年1月4日(水)
体重56.7kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まああんだけ食べれば増えるよなぁ。
徐々にでも減らします。
がんばる。
体脂肪率も増えました。
昨日とあんまり大差ないけども。
今日も犬の散歩行って運動しないとな。

【朝食】9時21分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時44分
麺つくり(しお)
ドリンクヨーグルト(LAWSON) 白桃
みかん

【夕食】20時40分
春雨の炒め物
蒸しえび
まぐろサラダ 少し
豚肉の煮物?
酢ダコ

【間食】
うま塩枝豆あられ 3袋
メロンパン
みかん

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ほうじ茶
ココア

おはよーございます。
目覚ましで起きた。
中途半端に起きたからお弁当は作れなかったけども。
適当に持ってくからいいか。
あー、でも、飲み物は欲しかったなぁ。
買うしかないか。
今日は愛猫と一緒なのでコンビニとか入れないから自販機とかで。
持ってこれたら一番よかったんだけどねー
残念。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。

三が日を過ぎたからかちょくちょくお客さんが来るようになってた。
まあでも1月2月が一番暇な時期だからねー
来てくれるのはいいことだ。
いや、お客さん的には心配で来てるんだからよくないことだけども。
お昼ごはんはラーメンとみかん、飲むヨーグルト。
おいしかったです。
麺つくり、好きなんだよね…。
インスタントだし控えめにしないといけないのは分かっているのに…!
お弁当作れるようにならないとなぁ…。
予定がある日はちゃんと早めに起きれるのに仕事の日はギリギリまで寝ちゃうから…。
がんばろう…。

無事に終了ー
愛猫は風邪らしいので目薬が出ました。
なくなるまでは頑張って差さないとなぁ…。
鼻とか顔とか触られるの嫌がる子だから頑張ってやらないと。
まあ暴れる子ではないからできるはず。
無事に帰宅ー
夜ごはんは春雨の炒め物、えび、まぐろサラダ、豚肉、酢ダコ。
おいしかったです。
食べないようにしようと決めた日に限って母が好物を買ってくるという魔の誘惑…。
ごはんのあとは犬の散歩に行って来ましたー
寒いのもあって短めのコースだけどね。
明日も頑張って起きないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月3日(火)
体重56.2kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
変わらずかと思ってたら減ってたよ…。
少しだけだけど減ってるとうれしいものだよなぁ。
けど減らすために無理なダイエットは体にも悪いからしないけどね。
体脂肪率はちょっと増えてしまったので、今日は運動も兼ねて帰りに1駅歩いてきますー
一応今日は歩き回る予定ではいるんだけどね…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】21時15分
きなこもち 5個
からみもち 4個
焼そば(小)
たこやき 1個

【間食】
焼きいもおにぎり
チュッパチャップス(ぶどう)
名古屋コーチン(焼き鳥) 塩
チョコバナナ
豆乳クラムチャウダー
フレーバーポテト(焦がしバター醤油)
ガム
たこやき 1個

【飲み物】
ココア 2杯
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
やわらかミルクのカフェラテ
水 コップ1杯
紅茶花伝

おはよーございます。
昨日と同じくらいに起きたよー
明日明後日はお仕事だからいつもの時間に起きないとだから今日は早めに寝ないとね!
しかし着替えて準備する時間くらいしかとってなかったので朝ごはんはなしー
まあいつものことか。
本日は川越まで初詣ですよ!
三が日に初詣行くのかなり久しぶりだなぁ。
混んでそうだよね。
いつも行くのは喜多院と氷川神社です。
楽しみだなー
氷川神社は恋愛系の神社で、お守りが可愛いの多いですよー
布教してますね、私(笑)

お昼ごはんはなし。
というか食べ歩きになってしまったのと食べ始めた時間が分からなかったので間食扱いになりました。
間食のは全部食べ歩きのものだよー
おいしかったです。
クラムチャウダーとポテトはファーストキッチンのだけどね。
めっちゃ屋台満喫したなぁ。
氷川神社ではお守りを買って、氷川神社までと喜多院とか成田山のとこまではけっこう歩いたなぁ。
それはそれでいい運動になってると思う。
お守りやおみくじもできたしね。
初詣!って感じがする。
まあでも食べすぎたことは自覚してるので明日は自重しないとなぁ。
消費せねば。

夜になる前には解散して、私は1駅歩きましたー
途中でブックオフに寄ってしまったけどね。
おかげで予定よりは帰宅が遅くなってしまった。
でも欲しかった本が買えたから満足です。
帰宅してからよるごはーん。
これも屋台で買ったものです。
お餅は小さく丸めてあるもので、焼そばは小さいサイズがあったからそっちにしたんだよね。
おいしかったです。
しかし食べたのすべて炭水化物とか…。
うん、明日はほんとに自重しないとだ。
少し休憩してから軽めに犬の散歩も行って来ましたー
明日も行けるかな。
明日はちょっと愛猫を検査に連れてくため一緒に出勤するんだ。
早めに起きれるようにがんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年1月2日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
よかった、ちょっとづつでも減ってくれて。
体脂肪率も少し落ちたしね。
正月太りにはならなかったようです。
おせちっておいしいもんね。
出掛けるときはなるべく歩き回ったりするようにしないと。
頑張って減らすぞー

【朝食】
なし

【昼食】10時55分
いそべもち
雑煮(鶏肉、ほうれん草、なると)
おせち(数の子、黒豆、伊達巻き、紅白かまぼこ、栗きんとん)
煮物(たけのこ)
からあげ
豚カツ

【夕食】18時33分
ミニまぐろとねぎとろ重 1/2
ミニざるそば 1/2
アスパラの豚肉巻き 1/4本
まぐろのぶつ切り 1/2
若鶏のからあげ 二個
さっぱり厚揚げ豆腐 2つ
きゅうりの浅漬け 1/2
やみつき水餃子
彩り野菜の天狗サラダ 少し
ドリンクバー(爽健美茶、カプチーノ)

【間食】
なし

【飲み物】
ココア
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
ヨーグルトドリンク(LAWSON) 白桃
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
目覚ましで起きました。
起きれたのはいいけど出掛けるのは遅れそうだなぁ。
朝ごはんはなしー
起きて少しゴロゴロした後に早めのお昼ごはんになりましたー
ごはんは食べておかないと出先で食べちゃったりするからなぁ。
余計な出費は控えねば。
お昼ごはんはおせちー
まんべんなく食べたわけじゃないけどね。
おいしかったです。
かずのこおいしかった。
今日はお雑煮も食べたしね。

今日は叔父の家に行きます。
最寄りにショッピングモールがあるからそっちにも寄ってきましたー
いろいろ買ったなぁ。
途中で銀行にも寄ったしね。
出掛けて買い物して疲れてるのはこの日くらいだよ…。
欲しいものも買えたし満足です。
叔父の家にも寄って愛猫くろちゃんを堪能させてもらったり(笑)
夜ごはんは身内で天狗にてごはん。
おいしかったです。
天狗なんて毎年この集まりのときにしか行かないからなぁ…。
おいしいのに。
まあ近くにないしね。
いろいろ疲れたけど楽しかった一日でした。
明日は友人と初詣行ってくるよー!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.3s

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41歳 女性 
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