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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月7日(日)
体重52.0kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
やっぱり食べすぎたのと昨日なかなかトイレに行けなかったのが原因だろうなぁ。
今日は消化できるといいんだけど。
カロリー消費も頑張らないとなんだけどさ。
体脂肪率もなかなか減らなくなってきた…。

【朝食】9時41分
ミニおにぎり
KAGOME野菜生活

【昼食】13時16分
わかめおにぎり
ほうれん草入り卵焼き
ヒレカツ?
エビカツ
ほうれん草のソテー
煮物(豚肉、豆腐、大根)
サラダ(大根、きゅうり)

【夕食】21時10分
からあげ
ささみの春巻き 2本
ポテト

【間食】
ばかうけ(青のり、チーズ)
パフチョコ 一つ
むき甘栗
ゼリー(ぶどう)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
麦茶


おはよーございます。
本日は無事に起床。
とはいえ早く起きれたわけではないんだけどね。
もう少し早く出る予定だったんだけど。
まあいっか。
朝ごはんはミニサイズのおにぎりと野菜生活。
おいしい。
わりとこのくらいでちょうどよかったりするのかなー
飲み物だけだとお腹空くけど、少しは食べとくとまた変わるのかな?
お弁当は母が作ってくれたのでお昼まで中身は不明。
遠足みたいだ(笑)
今日も朝からあっついね。
夏って感じだ。
熱中症に注意しないと。

やっぱり土日は混むね…。
午前中はあっという間に終わっちゃうな。
お昼ごはんはお弁当にて!
おいしい。
サラダがめっちゃシンプルなんだよね。
いつものことだけど。
煮物もおいしかったですー
明日はお弁当作れるかな…。
とりあえず早く寝るのを目標にせねば。
今回のカフェオレはお家から持参しましたー
ので、普通に買うより糖分少なめだと思う。
お昼に飲んだら甘さが欲しくなったからやっぱり疲れてるのかもしれない…。
まあでもしばらくはお家から持参になりそうです。
この味に慣れたらだいぶカロリー抑えられるぞー

定時で上がれましたー
無事に上がれて何より。
帰宅してすぐ夜ご飯になっちゃった。
うう、誘惑に負けた…。
夜ごはんはからあげと春巻きとポテト。
おいしい。
見事に揚げ物ばっかになったな。
明日は食べすぎないように気を付けよう。
というか明日は1駅歩くしむしろ夜ごはんはなしになりそうな気もするけど。
久しぶりに夜にまったりしてた。
仕事だから早く寝なさいって話なんだけどね…。
早寝早起きを習慣化させないとなぁ。
スケジュール的なものを作ってしまうべきなんだろうか。
とりあえず早く休みこーい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月6日(土)
体重51.3kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんだかんだで停滞してるよなぁ。
体脂肪率は増えたけど…。
どうしたものかなー
今日はいっぱい歩くつもりだけどお祭りで食べるからなー
とりあえず頑張って消費しよう。

【朝食】なし

【昼食】15時46分(ミスタードーナツ)
香味 海老湯麺
ポンデシュガー
ミニドーナツ(ポンデストロベリー、ココナッツチョコレートボール)
氷コーヒー

【夕食】18時36分(お祭り)
じゃがバター
牛かルビ串焼き
ホタテ串焼き
いかげそ串
きゅうり(もろみ)

【間食】
たこやき 二個

【飲み物】
麦茶
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
カチワリ(青リンゴ)

おはよーございます。
おはよーの時間には起きれなかったけどね…。
夜更かしのつけがきたか…。
まあしょうがないかなー
朝ごはんはなしです。
お昼から美容院の予約いれてたので慌てて準備だよ。
1駅歩いていくつもりだったけどそんな時間もなくなっちゃったし。
帰りは歩いてくるかなー
美容院には無事に行ってきたよー!
髪がサラツヤになりました。
感動のさわり心地!
女性の特権だよね。
お昼ごはんはミスタードーナツにて。
ここのミスタードーナツには海老湯麺あったよ!
やったね!
おいしかったですー

夕方からお祭り行ってきたよー
相変わらず賑わってるなぁ。
混んでて歩きづらい。
でもお祭りの雰囲気というか、そういうのはけっこう好きです(笑)
夜ごはんはお祭りにて。
屋台のいろいろ買っちゃったなー
おいしかったですー
花火見たあとはわりとすぐ帰っちゃったんだけどね。
帰りは1駅歩いて帰ってきたよー
ちょっと寄り道してたから遅くなっちゃったけど。
体重測ったらわりと増えてたのでちょっとショック…。
まあでも食べたしな、と思ったらそういえば最近消化できてないかもという事実を思い出した。
しょ、食物繊維とらねば…。
きなこ牛乳でもいいけど。
明日はお仕事頑張らねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月5日(金)
体重51.7kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
多少は睡眠増えたのに足りなかったのかなー
体脂肪率も増えちゃったし。
今日1駅歩いてどうにかなるものかな?
なんにせよ運動はしないとなんだけどさ。
明日は夕方からお出かけするので歩きまくるぞー

【朝食】9時35分
サンドイッチ(ハム、きゅうり)

【昼食】12時35分
麺職人(香る野菜しお)
KAGOME野菜生活
boss とろけるカフェオレ

【夕食】22時頃
豆腐のきのこがけ
煮物(大根、豆腐、豚肉)
豚肉と大根の炒め物

【間食】
クッキー
グラノーラクッキー

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

おはよーございます。
本日も昨日と同じ時間にお家出るはめになった。
つまりギリギリ。
おかしいなー
今日はそこまで眠くなかったし目覚ましにも気付いたのになー
そんなに疲れてたんだろうか。
明日は出かけるの夕方からだから爆睡はできるけども。
今日頑張れば明日はお休みなのです。
そんなに混まないと思うけどね。
朝ごはんはサンドイッチ。
時間ないので一切れだけだったけど。
おいしかったですー
お昼はお弁当作れなかったけどカップ麺持ってきた。
栄養は偏るけどね…。
お金もギリギリだったものだから…。

本日はそこまで混まず、かな。
まあでも混んだか混んでないかはわりとどうでもいいか…。
混んだ方がわりと忙しいからカロリー消費できてる気がするんだけどな。
どちらにせよずっと立ちっぱなしの仕事だからそこそこカロリーは消費できてる気がするけど。
お昼ごはんはカップ麺と野菜生活。
栄養偏ってしまったけど仕方ない。
野菜不足はどうにかしないとだけどねー
おいしかったですー
野菜しおは初めて食べたけどおいしいな。
また買おうか迷うけどあんまりしょっちゅう食べてもよくないしなぁ。
また機会があれば、かな。

今日も定時で上がれましたー
1駅歩く日、再び。
タリーズで休憩しつつ、雑務もしてたわけだけど。
帰りは1駅歩いたよー
無事に帰宅しました!
夜ごはんはお豆腐尽くしになりました。
おいしかったですー
大根にもまみれたな。
どっちも好きだしおいしかったですー
ただし食べる時間は考えた方がよかったよ…。
そして調子に乗って夜更かししすぎた…。
やばい…。
早く寝ないとね!
なんか妙に短い日記になってしまった。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月4日(木)
体重51.5kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

未記入

ゆるーくがんばる

未記入

間食は控えめ

未記入

起きたら体重測定!

未記入

12時までに布団に入ろう

未記入

1日の中で10分以上の運動!

未記入

増えた。
やっぱりちょっと睡眠足りなかったよなぁ。
今日こそは早く寝る。
なかなか思い通りに寝れないからなぁ。
寝ようとして脱線するのが悪いんだけどさ。
夜更かしはほどほどにしないとな。

【朝食】10時03分
カフェオレ

【昼食】13時21分
そうめん
きゅうり
切り干し大根

【夕食】21時05分
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 二個
炒め物(鶏肉、キャベツ) 二口
きゅうり
ポンデシュガー

【間食】
ポンデストロベリー

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
今日はかなり際どい時間になってしまった。
遅刻ではないけどあと一本逃したらギリギリ、くらいの。
まあ今日だけの予定だからなー
明日は頑張って起きねば。
しかしおかげで今日はお弁当作れなかったよ。
久しぶりに買うことになったなぁ。
朝ごはんはカフェオレ。
飲み物しかなかったんだ…。
やっぱりちゃんとした朝ごはんを用意するべきなんだろうけどねー
明日はちゃんとお弁当作るよ!
帰ってきたら犬の散歩も行けたらいいんだけど…。

今日はちょこちょこ混むんだけども、大体診察の補助してるか雑用してるかのどっちかだわ。
いやでも普段からそれしかしてないか。
受付は基本的にしないから中のお仕事ばっかりだし。
暴れる子とかがいなくてよかった…。
お昼ごはんは今日はコンビニ。
そうめんと切り干し大根。
あとは家にあった千切りきゅうりを持ってきました。
おいしい。
ついでにポンデシュガー。
やっぱり夏場はそうめんだなぁ。
コンビニで売ってるのってネギが足りないと思うんだ…。
しかしクーラーのことを考えるとあったかいものもあった方がいいのかもなぁ…。
体冷えちゃうよね。

本日は定時で上がれましたー
よかった。
帰ってからごはん食べちゃった。
夜ごはんはサンドイッチときゅうりと炒め物の残り。
おいしい。
しかしマイルール全然守れてないな。
やっぱり夜ごはんは夕方休憩時に食べるのがベストなのかもなー
夕方は休憩短いから食べきれるかが問題だけど。
まあ、できるだけその方向で考えるかなー
遅くなっちゃったけど犬の散歩も行って来ました!
足はようやく落ち着いたらしい。
なんとかお散歩行けてよかった。
明日もお仕事なので頑張りますかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年8月3日(水)
体重51.3kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率は少し増えちゃった。
ほぼ運動してなかったからなぁ…。
お家でできるものを探すべきなんだろうなぁ、やっぱり。
しかし長く続かないのが問題なんだ…。

【朝食】
なし

【昼食】14時45分(映画館)
ホットドッグ
カントリーポテト
ウーロン茶

【夕食】19時40分(ミスタードーナツ)
エビグラタンパイ
ミニドーナツ(エンゼルクリーム?、ポンデストロベリー、ゴールデンドーナツ、ココナッツドーナツ)
氷コーヒー

【間食】
駄菓子

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
本日はなんとか午前中に起きれた。
よかったー
とはいえ書くことはそう多くないから日記は短めになりそうだ。
朝ごはんはなしー
今日は映画に行ってくるよ!
つい最近にも映画見に行ったけど、まだ見たいのあったからちょうどいいや。
早めに出て銀行にも行ってきたよ。
お昼ごはんは映画館にて。
ホットドッグとポテトとウーロン茶。
おいしい。
映画館の軽食もなかなかにおいしい。
持ち込み禁止だからなぁ。

映画面白かったです。
秋にまた別のシリーズやるみたいだから見に行ってみようかな。
ちらほら見たいのあって迷いそう(笑)
ついでに、帰りにしまむらに寄ってきましたー
鞄買ってきた!
可愛いのあってよかったー
夜ごはんはミスタードーナツにて。
ドーナツとコーヒーだけどね。
おいしかったですー
お気に入りだった香味海老湯麺は販売終了したようです。
すごく残念だ…。
帰りに1駅歩いてきたよ。
よく歩く休日になった気がする。
さて、明日からはお仕事だー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -4.4%
現在57.1kg 30.0%
あと9.1kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.4s

誓いのくまさん
45歳 女性 
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
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Qちゃん
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