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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月11日(水)
体重56.1kg   体脂肪率28.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ちょっと増えちゃったかー
残念。
消費しきれなかったらしい。
体脂肪率もちょっとだけ増えたしなぁ。
今日戻せるといいんだけど夜食べに行く予定だからどうなるか…。
気を付けて食べよう…。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時08分
白湯ちゃんぽん風春雨スープ
ぶりの照り焼き
ひじきの煮物
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ、もやし)
みかん

【夕食】20時40分(スシロー)
サーモン 2皿
ねぎとろ 2皿
かっぱ巻き
ごろっと天然ネギまぐろ
軍艦甘エビ
茶碗蒸し
あさりの味噌汁

【間食】
ショートケーキ
パイの実

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
相変わらず目覚ましに起こされた。
ちょっと寝足りない…。
昨日もぐっすり寝てたってわけじゃないからなぁ。
目覚ましで起きるとは思ってなかったし。
今日はなんとかお弁当も作れて飲み物も持参できた。
出るのが少し遅くなって最後は走ったから朝から疲れたけどね…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は平日だしあんまり混まない気がする。
がんばろー

今日はちょこちょこ人が来るなぁ。
予約もそこそこ入ってたし。
混むってほどではなかったけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食は前に買ってたやつだけどねー
ちゃんぽん風春雨おいしかったです。
おかずは冷蔵庫に入ってた残りのやつだけどね。
お弁当もおいしかったです。
夜食べるから軽めにしたつもりだったけど意外に多かったかな?
まあ明らかに野菜不足ではあるんだけども。
どうやって野菜とろうかなぁ。

早めに終わったー
しかし夜ご飯一緒に行く後輩はまだ仕事だったのでその辺をぶらぶら。
他のこもいるんだけど一応待ち合わせ的なものはまだ先だし、と思ってぶらぶらしてたんだけどさ。
時間潰してたら後輩も終わったようで合流した。
夜ごはんはスシローにてー。
けっこう食べたな。
おいしかったです。
あんまり控えめにはならなかった…。
明日で調整しないとだなぁ。
おしゃべりもしてたら遅くなってしまった。
女子だけだから話も盛り上がるし。
気分転換にもなって楽しかったな。
次はいつ行けるかしら。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月10日(火)
体重55.8kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
久しぶりに55sをきれたー!
けっこううれしい。
体脂肪率は変わらず。
この三日間忙しかったからなぁ。
今日増やさないように気を付けないとなぁ…。

【朝食】10時13分
ごはん
すきやき
みかん

【昼食】
なし

【夕食】16時40分(ステーキのどん)
和風ハンバーグ
パン
フレッシュサラダ(青じそ)
スープ
ドリンクバー(ゆずはちみつコラーゲン、ココア、カフェオレ、ミルクティー)

【間食】
いちごブラウニークレープ
飴(ぶどう)
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
KAGOME野菜生活
いろはす
ココア

おはよーございます。
結局目覚ましで起きたのでわりといつも通りでした。
いつもより少し遅いけど、でも休日でこの時間に起きたのはかなり久しぶりじゃないかなー
早くから出掛ける日でもないしね。
珍しいこともあるものだ。
もう少し寝てようかとも思ったけど結局目が覚めちゃったっていうのもあるけど。
朝ごはんは昨日ののこりー
すきやき、ごはん、みかん。
おいしかったです。
いつもより遅めの朝ごはんとはいえしっかり食べたのも久しぶりなような。
すきやきでごはんが進みそう…。

ごはん後にしばらく部屋の片付けしてたんだけど、やっぱりちょっと放置してると散らばってきちゃうよなぁ。
私の場合は主に本だけど。
あとはチラシとか。
すぐ捨てるとか戻すとかを習慣づければ楽なんだろうけどねー
郵便とかはすぐやるんだけどな。
まあでもわりとすぐ片付くからいいんだけど。
スッキリすると気持ちもスッキリするね。
近所のスーパーまで出掛けてきました。
しかし目的のものは見つからず…。
母と妹も連れてって隣町まで行って来ました。
お昼ごはんはなしー
遅めの朝ごはんだったからお腹空かなかったようです。
まあ無理して食べる必要はないもんなぁ。

合計四件はしごしてようやく目的のものは買えたんだけども。
予想外にもなかったんだよなぁ。
まあ無事に買えてよかったけど。
本日は母の誕生日なのですが、毎回申し訳ないことにごはんをおごるということもできずにいる。
次こそはと思うのになぁ…。
しっかり祝いたいな。
おめでとう、お母さん。
夜ごはんはステーキのどんにて。
和風ハンバーグでおろしのってました。
おいしかった。
どんは久しぶりに行ったなぁ。
帰宅してからは片付けの続きをして、掃除機をかけて。
録画番組を見てました。
溜まってきちゃったからな…。
次の休みにも頑張ってみよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月9日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく脱出できたらしい。
よかったー!
やはり夜はあまり食うなということか。
それか昨日は忙しかったから消費されてただけなのか…。
まあなんにせよ減ってくれてうれしい。
今日も消費できるといいんだけど。

【朝食】9時36分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時15分
カレーライス
玉子焼き(ほうれん草)
ぶりの照り焼き
ブロッコリー
みかん

【夕食】20時50分
カレーライス 少し
すき焼き
だんご(いそべ) 1本

【間食】
べにあかくん

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
本日も目覚ましで起きました。
明日は目覚ましかけずに熟睡しようと思います。
夜に寝れなくなっても困るから、今日もまた早めに布団に入らないとなぁ…。
なんだかんだで12時までに寝るのができてはいないんだけど、いまのところ前みたいに遅くまで起きてることはなくなったからなー
お弁当はやはりカレーになった模様。
今日も作ってくれました。
飲み物も持参できたよ!
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
今日は祝日だし混むかな?

昨日ほどは混まなかったけど途切れないからやっぱり忙しい気がする。
混むのは日曜日が多いけどね。
祝日だから人は来るけども。
そして世間は本日成人式なんだねー
振り袖っていいよね。
一度くらい着てみたいな。
成人式は行かなかったからまだ振り袖着たことないんだよね。
お昼ごはんはお弁当にて。
メインはカレーライスだったんだけどね。
おいしかったです。
カレー久しぶりに食べたな。
午後はどうなるかなー

お昼くらいから雨は止んだみたいで晴れてきた。
雨続きは憂鬱になるもんね…。
本日は定時で上がれましたー
よかった。
お家に帰ってよるごはーん。
カレーの残りでカレーライスとなんか作られてたすきやき。
量は加減できたはず。
おいしかったです。
すきやきもだいぶ久しぶりなような?
夜には犬の散歩も行って来ましたー
ちょっと長めで行ってきたよー
そのあとすぐお風呂にも入ってきた。
半身浴長めで。
さっぱりしたー
明日はちょこちょこやることあるので頑張って起きよう。
でも熟睡はするつもり。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月8日(日)
体重56.6kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんだろう、停滞中?
体脂肪率はちょっと増えたけどな。
どうしたものかなー
なんとかこの数値から脱出したいんだけど…。
難しいな…。

【朝食】9時25分
KAGOME野菜生活
ゆかりおにぎり

【昼食】13時47分
ゆかりおにぎり
大根の味噌汁
ミニひれかつ
ミニ春巻き
野菜ソテー
エビグラタン
ミックスサラダ

【夕食】20時53分
もずくときゅうり

【間食】
シュガーラスク 2枚
パイの実 2つ
クッキー 1枚
カレー 少し
柿ピー 少し

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
カフェオレ
ミルクティー

おはよーございます。
今日も無事に起きられました。
よかった。
お弁当も作ってくれたし。
おかげで私は飲み物2本持参できたし。
これならたぶん今日は飲み物買わないはずだ。
というか買えないと思う。
朝ごはんはゆかりおにぎりと野菜生活ー
おいしかったです。
久しぶりに朝ごはんに炭水化物だよ。
これでお昼までお腹もつんじゃないかなー
今日も混みそうだし。

予想通り混んだよ。
むしろ朝からラッシュだったよ。
日曜日だからこんなもんかなと思ったけどそれにしたっていまの時期わりと暇になることも多いんだけどなぁ。
年明けそうそう忙しくなるね…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今日はランチジャー持ってこれたからあったかい味噌汁もお供にできたんだよね。
大根の味噌汁はおいしい。
明日もお弁当持ってこれるかなー
読み物持参できるように頑張って起きよう。

今日もなんだかんだで診察が長引いたりしてちょっと時間かかりそうだった。
好意で定時で上がらせてもらったけどね。
午後くらいから雨降ってきて外めっちゃ寒いです。
これ雪とかになるのかな?
世間は成人式らしいし成人式って毎年天気悪いよね…。
寒さに耐えながら帰ったよ…。
雨なので犬の散歩は行けないしね。
夜ごはんはもずくときゅうり。
おいしかったです。
なんかちょこちょこ間食もしちゃった1日だったけど…。
夜にカレー作られてたからたぶん明日のお昼はカレーです。
明日も寒そうだな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月7日(土)
体重56.6kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
昨日少し増えてたのに朝には戻っててびっくりした。
昨日より少しは増えた状態だろうと思ってたから。
体脂肪率は少し減りましたー
歩き回り効果だろうか。
すごいうろうろしたもんなぁ。
めっちゃ食べた日でもあるんだけど。

【朝食】9時19分
りんご
KAGOME野菜生活

【昼食】13時32分
ゆかりおにぎり
麻婆豆腐
玉子焼き
豚肉ともやしの炒め物
和風サラダ
りんご

【夕食】21時40分
七草粥
大根の味噌汁

【間食】
たこせん 1枚
チョコレート 一粒
クッキー 1枚
さっくり&ほろほろのアーモンドボール
柿ピー 少し

【飲み物】
ほうじ茶
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
起きれた。
睡眠足りないかと思ってたけど意外に起きれるものだね。
でもちょっとしっかり睡眠とらないとそろそろヤバそう。
今日はちゃんと寝れないかなぁ…。
頑張れば行けそうじゃないかな。
お弁当は作ってくれたので飲み物を持参できた。
朝ごはんは野菜生活とりんご。
おいしかったです。
りんごももう少ししたら旬が終わるのかな。
つぎはいちごか?
いちごもいいなぁ。
さて、今日は混むかなー

今日は午前中からわりと混んでたような。
予約はそこそこなんだけど、なんか検査とか手術が多かったのか。
そういう日って来るときは来るからなぁ。
なんともいえない。
そういうときに限ってラッシュだったりするしね。
お昼ごはんはお弁当にて。
麻婆豆腐久しぶりに食べたけどおいしかったです。
我が家の麻婆豆腐は甘口だから食べやすい。
本場のとかは辛くて無理だろうなぁ、私が。
炒め物もおいしかったー
玉子焼きが味なかったけどね…(笑)
まあときどきあるから…。

なんかほんと今日はラッシュだった…。
手術も増えるし。
検査も多いし。
おかげでなんかもうとても疲れた。
今日はよく寝れそうです。
土曜日にこれはけっこう珍しい気がするけどね。
帰りは妹と一緒になって途中で愛犬が合流した。
みんなで散歩も兼ねて一緒に帰ったよ。
夜ごはんは七草粥と味噌汁ー
おいしかったー
今日は七草粥の日だもんね。
食べようか迷ってたけどこれってその日に食べないとだめなんだよね…?
お粥だし軽めだからたべやすかったけどね。
明日も頑張るぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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