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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年3月20日(日)
体重52.0kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
おお、増えてるかと思ったのに。
とりあえずよかった。
体脂肪率は少し増えちゃったけど。
しかしなかなか52をきらないね。
もうちょっとなんだけどなー
そして今日は夜にお寿司予定だから明日は増えるかも?
食べ過ぎないように気を付けよう。
今日は間食なしだな。
味噌汁くらいは飲むかもしれないけど。
明日まで頑張ればお休み…!

【朝食】9時21分
KAGOME 野菜生活
焼き魚(かじき?) 少し

【昼食】14時10分
ごましおおにぎり
焼き魚(かじき?)
男爵コロッケ
竜田揚げ 3個
サラダ(レタス、トマト)
あさりの味噌汁

【夕食】20時31分(スシロー)
かっぱ巻き 2皿
サーモン 2皿
ねぎとろ 2皿
牛塩カルビ
だし巻き玉子
海老マヨ軍艦
茶碗蒸し
あさりとあおさの味噌汁
アイスカフェラテ

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ

ここ3日は完全に起きるの遅くなってる。
初日のやる気はどこに行ったんだろうか。
たぶん母が休みだからっていうのが大きいんだろうけど。
お弁当作ってもらってるしね。
だから母が仕事に復帰する火曜日以降はやる気も戻る、はず。
ていうかそしたらさすがにお弁当作らないと無理だもの。
がんばろう。
朝ごはんは昨日の焼き魚の残りと野菜生活。
おいしい。
照り焼きみたいな焼き魚けっこう好き。
お昼ご飯のお弁当にも入ってるようなので楽しみ。
今日は混むのかなー
日曜日だし連休だし混むんだろうなぁ…。
今から眠いんだよね。
今日は帰ったら何もせずに寝たいよ。
無理だけど。
やることはやって早く寝よう。そうしよう。

午前の始めがラッシュだった。
やっぱりいまの時期はワクチンと予防薬ラッシュだな。
ピークではないにしても混む。
でも適度に水分はとりに行けるというね。
お昼ご飯はお弁当にて。
今日はごましおおにぎりでした。
あとはサラダと焼き魚、コロッケ、唐揚げ。
おいしかったです。
久しぶりにコロッケ食べたな。
時々食べるとおいしいよね。
明日のおかずはどうしよう。
母が作るかは微妙なところ。
出来る限り節約のためにも作りたいところだな。
飲み物も持参したいし。
早めに起きれるように頑張らねば。
まあ、帰る頃にはだいぶ眠くなってそう。

今日もわりと忙しかったけど、思ったほどではなかったっぽい。
私が暇すぎるのだろうか。
受付は忙しそうだったもんなあ。
私ももっと働けってことか。
そして今日は定時であがれたー
そして夜ご飯はスシロー。
久しぶりのお寿司はおいしかったです!
スシローってあんまり行ったことないんだよなぁ。
味噌汁とか茶碗蒸しとかはどこ行ってもおいしい。
個人的には海老マヨ軍艦もおいしかった。
職場近くにあるからまた行きたいなぁ。
でもなんか一緒に行った子達と運動せねば!って話になって近くにあるジムに行ってみようかって話をしてたんだよね。
とりあえずあとは帰って寝るだけなんだけど、やることやらねばいけないから寝るのは少し遅くなりそう。
帰りながら日記書いているので寝るのはまだ先になりそうです。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月19日(土)
体重52.0kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しだけど減りましたー
しかしなかなか52sきれないなー
明日にはきれてるといいんだけど。
とりあえず今日も早く寝れるようにしよう。
早めに寝たにも関わらず今日も起きるとき眠かったし。
今日はもう少し早く寝るようにします。
早く寝て損はないしね。
早寝早起きの早起きはいまだに不得意だけども。

【朝食】9時45分
KAGOME 野菜生活
ドトール 春薫るカフェオレ

【昼食】13時41分
ゆかりおにぎり
焼き魚(かじき?)
ミニ春巻き
ほうれん草入りたまごやき
大根サラダ
いちご
文旦 1/2
牧場の朝ヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
わかめの味噌汁

【飲み物】
ほうじ茶
ホットココア 二口
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
ホットココア

今日も起きるのちょっと遅かった。
そしてまたお弁当作ってあったよ。
なんとか金欠の危機から脱した気がする。
いやまだわからないけども。
来週乗り切ればなんとかいけるかも?
それまでお弁当頑張って作らないとねー
明日は夜は外食予定だし、余計にそう思う。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしい。
コーヒーはいつも買ってるやつ想像してたけど思いの外苦かった…。
まあいっか。
甘いのほしければ持参したココアがいるし。
ここ2日くらいは飲み物も持参してたから買わずに済んでたんだけど、今日は思わず買ってしまった。
でもきっと夜は買わない。

今日も混むなーと思ってたら、そういえば世間は今日から三連休じゃないかという事実に今さら思い当たった。
混むわけだよ。
まあ、忙しければあっという間に時間も過ぎるからちょうどいいといえばちょうどいいと思う。
疲れるけどね。
お昼ご飯はお弁当にて。
ゆかりおにぎり、たまごやき、焼き魚(かじき?)、サラダ、春巻き、あとはデザート。
おいしかったです。
デザート多かった気もするけども。
文旦もいちごもおいしかったんだもの。
ヨーグルトも食べたんだけどね。
明日もお弁当できるかなー
昨日今日は母に任せちゃったんだけど。

夕方の休憩時にココア飲もうと思って口つけたら酸っぱかった。気がする。
え、冷蔵庫に入れてても腐るものなの?
でも今回は牛乳多めだったしマグボトルだったからなあ。
しかし水筒持ってきた意味…。
明日はちょっと熱めで持ってきてみるか。
今日もちょっと遅くなりましたが無事に終わりましたー
夜ご飯はなしです。
夕方くらいにちょっと味噌汁飲んだからある意味それが夜ご飯な気もするけども。
犬の散歩はちょっといま行けない状況なので駅の往復以外で歩いてないんだよなー
運動が足りてない…。
犬の怪我?が治るまでの辛抱だ。
それまではできれば半身浴とかして乗り切ろう。
がんばれ自分。
仕事で消費するしかないな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月18日(金)
体重52.1kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えたり減ったり忙しいな。
体脂肪率も増えちゃったし。
今日明日あたりで落とせるかなー
今日は順調にいけば夜ご飯と間食抜きでいけるかも。
お金はあまり使わない方向で。
昨日の猫の支払いくらいしかないだろうけど。
今日もがんばるかなー
今日は混むかな…?

【朝食】9時28分
KAGOME 野菜生活
ランチパック(たまご) 1/2

【昼食】14時11分
ゆかりごはん
ミニハンバーグ
白身魚フライ
ほうれん草のごま和え
エビグラタン
文旦 1/4

【夕食】20時56分
ビッグチキン照り焼き串
雪印コーヒー

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
ホットココア

今日は起きるの遅くなっちゃった。
起きたら母がお弁当作ってくれてたようです。
ありがたいけどインフルエンザ大丈夫なのか?
体調戻ってきてるみたいだけども。
明日はちゃんとお弁当作ろう。
がんばる。
朝ごはんは野菜生活とランチパックのたまご。
おいしい。
朝ごはんに炭水化物久しぶり。
そんでもってサンドイッチ食べるのも久しぶり。
野菜生活は緑です。
今日も水分はとりに行けるくらいの混み具合だといいな。
まあ、とりに行けるくらいだとしても大体お昼くらいまでは水分をとるという意識がすっぽぬけてるんだけどさ。
夏場は気をつけないとなぁ。

混んでる上に検査とか入るとあっという間にお昼終わるな。
今日もあっという間にお昼になったよー
忙しいな。
しかも明日から世間は三連休なわけで、更に混みそう。
無事に終わりますよーに。
私は連休が終わるまで仕事だよ、全く…。
お昼ご飯はお弁当にて。
ゆかりごはん、ハンバーグ、白身魚フライ、ほうれん草、エビグラタンと文旦。
おいしかったです。
今日は違うけどちゃんとお弁当作れてるよ…!
文旦は母がぶっこんだらしい。
いや、おいしいけどねー、文旦。
どうせなら半分ほしかったな。
汁物もほしいなー
つい先日簡易味噌汁買ったのにいつも持ってくるの忘れちゃう。
明日こそは…!

本日も残業。
終わる頃になってラッシュ来るのやめてくれ…。
まあ、繁忙期に先生が一人っていうのは無謀ってことだな。 どうしようもできないけど。
そして昨日もまたちょっと寝るのが遅めだったのもあって、非常に眠い。
この時間はとても眠くなる。
でも愛犬の世話とかお風呂入ってからじゃないと寝れないしな。
眠いわ。
夜ご飯はローソンにて、ビッグチキン照り焼き串と雪印コーヒー。
おいしい。
久しぶりに食べたけどおいしいよね、これ。
最近は場合にもよるけど脂っこいものそんなに得意じゃなくなってきたからなぁ。
たまにでいいかな。
お肉自体は好きだけどね。
帰宅後は見事に犬の世話とお風呂入るしかしてない。
まあそれでいいか。
早く寝るに限るわ。
この時間に寝るの久しぶりな気がする。
明日はもう少し早く寝れるかな?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月17日(木)
体重51.8kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
落ち着いたらしい。
体脂肪率も落ちたなぁ。
よかった。
あんまり運動という運動できなかったからどうなるかと思ったけど。
食事量減らせたかも危ういけど。
減っただけいいか。
今日はもう早めに寝たいところだけど散歩と半身浴できるかな…。
その時の眠気で考えよう…。

【朝食】9時28分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時03分
白米(韓国のり、たまごふりかけ)
ブロッコリー
エビグラタン
ほうれん草のごま和え
白身魚フライ
ミニ春巻き
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
ランチパック(たまご) 1/2
サッポロポテト(バーベキュー) 小袋
ポッキー(小袋)
おせんべい

【飲み物】
ほうじ茶
ホットココア
ミルクティー

今日も少し早めに起きれてお弁当も作れたけど、危うく電車間に合わなくなるところだった…。
間に合ってよかったー
明日以降も作れるかな…。
飲み物もなんとか持参出来たので使うお金は最低限に出来るはず。
とはいえ今日は再診でねこと一緒に出勤なので出費はあるけども。
自分のお金は我慢しなければ…。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
最近はずっと緑の飲んでるのにレコーディングの方は紫になっているということに昨日気づいた。
ここ何日かは緑飲んでます…!
今日明日分でサンドイッチも買ったのに持ってくるの忘れたとか…。
とりあえず今日もがんばろう…。

今日はめっちゃ混んだ。
でもおそらく一番混むのは土日だな。
いまはまだ序の口でしょう。
予防ラッシュって恐ろしいわ。
いまの時期これからが本番だけどね。
お昼ご飯はお弁当ー
白米に韓国のりとたまごふりかけで食べましたー
おいしい。
おかずはブロッコリーとほうれん草のごま和え、エビグラタンと白身魚フライはお弁当サイズの小さいやつです。
ブロッコリーにかけるドレッシングとか忘れてきて素材の味で食べることになったけどブロッコリーはそのままでも十分おいしかったよ。
明日のおかずはどうしよう。
明日は簡易お味噌汁持ってく予定!
おかずは、まあ、適当に持ってこうかな。

再診で連れてったうちの猫のお会計は明日になったので今日はお金は使わずに済んだよ。
我慢した結果一銭も使わず。
まあ、猫が一緒だからコンビニとかも寄れないしね。
今日は夜も混んできて少しとはいえ残業したよ。
明日は無事に上がれるといいんだけど。
夜ご飯はなしー
なんだけど、帰ってから間食したからプラマイ0かな。
ランチパック食べたしね。
残りは明日の朝ごはん予定なんだけども。
明日は間食しないようにしよう。
それより寝たいもん。
明日の目標は早寝かな。
頑張ろう。
あ、ていうか運動どうしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月16日(水)
体重52.2kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
めっちゃ増えた!
主に体脂肪率!
やらかしたな…。
いい加減我慢を覚えなければいけない今日この頃。
完全にやめるとまではいかなくても控えめにくらいは覚えた方がいいかなーと思います。
意識するって大事だよね…!
食べ過ぎ注意だね。

【朝食】11時23分
KAGOME 野菜生活(紫)

【昼食】12時23分(桜丘カフェ)
ケーキセット(ガトーショコラ、アイスカフェラテ)

【夕食】17時38分(ファーストキッチン)
ポテト(L) 焦がしバターしょうゆ
モチコ竜田チキン
アイスココア

【間食】
ハイチュウ(青リンゴ) 3粒
むき甘栗
うどん(ほうれん草、油揚げ)

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ
キャラメルマキアート(スターバックス) ショートサイズ

準備も何もしてないから早めに起きねばと思って目覚ましも何回かかけてようやく起きれた。
そしていざ準備!というときになって待ち合わせ時間が30分遅くなったせいで部屋で漫画読み始めたせいで予定の電車に乗れなかったよ。
なにやってんだ私。
今日はお昼に待ち合わせで渋谷まで行ってきますー
会うのが一年以上ぶりの人とかいそう。
通ってた専門のイベントに寄る予定なんだよね。
さて、果たして誰に会うのかなー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
遅めの朝ごはんでしかもこれからお昼ごはんなんだけどね。
まあいっか。
飲み物だし。
そして明日からの5連勤なのけっこう憂鬱…。

着くの予定より少し遅れてしまった。
今日の待ち合わせメンツは専門学校時代の同級生なんだけど、うち二人は県外行っちゃったから会うの久しぶりなんだよね。
懐かしい。
専門時代の友人たちはなかなか会わないからなぁ。
知り合いいっぱいいるけどそのうち定期的に会ってるのは一人だし、卒業してから1、2回会ったっきりの人が多いからなぁ。
やはりもっと自分から誘うべきか。
お昼ご飯は桜丘カフェというところのケーキセット。
がっつり食べようか迷ったけど食べたいものがなかったんだよ。
でも食べないとお腹空くしさ。
ケーキセットお昼ごはん向きではないけどおいしかったよ。
カフェのケーキっておいしいの多いよね。
また食べたいかも。

無事にイベント終了ー
久しぶりに会ったメンツもいたなあ。
顔見知りも多かったけどやっぱり在校生とか私の代より前に卒業した卒業生も多かった。
とりあえず待ち合わせしてたメンツで渋谷をぶらぶらしましたー
夜ご飯はファーストキッチンにて。
バーガー系食べようか迷ったけど量ありそうだったから諦めた。
みんなと別れたあとは池袋をぶらぶらしましたー
ワンカラで歌って多少はカロリー消費できたはず。
1駅歩こうか迷ったけど時間も時間なので大人しく電車で帰ったよ。
そのあと軽めにだけどうどんとかも食べちゃったけど体重に変動ないから明日は減っているはず。
明日からの連勤頑張るかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.3kg -5%
現在57.2kg 29.4%
あと9.2kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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沢町
50歳 女性 
157.0cm 58.0s

ゆん
女性 
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SASA
50代前半 女性 
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チョコミント
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