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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月9日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
増え続けるのだけは止めたい。
体脂肪率もちょっと減りました。
なんだろう、増え時だったのかなあ。
しかも夜更かししすぎて睡眠も短めだったからなー
今日は早く寝よう。
というかたぶん早いうちから眠くなりそうだ。

【朝食】
なし

【昼食】13時05分
アンパンマン カレーライス
からあげ
ささみの春巻き
サラダ(大根、きゅうり、もやし)

【夕食】21時10分
うどん

【間食】
薄焼き えびせんべい
スノーボール

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
目覚まし気付いてよかった。
かけなかったら午後まで寝てた気がする。
とはいえ起きたのはお昼に近いんだけどねー
なので朝ごはんはなしです。
自堕落な生活…。
やっぱりもう少し早く寝ないとダメだよねー
今日こそは!
お昼ごはんは昨日の残りとカレーライス。
おいしい。
アンパンマンカレーは子ども向けなので甘口。
いやでもかなりおいしいと思うよ、アンパンマンカレー。
レトルトも侮れないよね…。
サラダはゴマドレッシングで食べました。
おいしい。
溜めてたドラマ見ながらだったからけっこう時間かかってしまった…。

食べてからも溜めてたドラマ見てたらあっという間に夕方だったよ。
お気に入りは志村動物園と仰げば尊しです。
これ今ブームきてるの、私の中で(笑)
部屋でまったりしてたらかなり眠気が襲ってきたんだけど、まだ負けるわけにはいかなかったのでそのままリビングで夜ご飯。
うどんなんだけど、なんか棒々鶏というか担々麺というか、辛くはなくてむしろ甘いんだけど、そんな感じのソースで食べました。
名前ど忘れしちゃった。
でもけっこうおいしくて。
ぺろっといけた。
うん、食べ過ぎよくない。
そして眠気に負けて早めに寝ることにしました。
ただ、朝シャンするから早めに起きねば。
今日は1日まったりだったなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月8日(月)
体重52.3kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
このまま増え続けるのだけは防がないと…!
数日で大きく増えすぎ…。
やっぱり夜ご飯の影響だろうなー
今日は早めに食べるか食べないかのどっちかだろうなー
とりあえず動こう…。
今日は1駅歩く日だしね。

【朝食】9時32分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時20分
わかめおにぎり
からあげ
ささみの春巻き
キャベツ
サラダ(大根、きゅうり)
ポテト
ブロッコリー


【夕食】22時
からあげ棒

【間食】
プリッツ 三本
薄焼き えびせんべい
ばかうけ(青のり、甘口カレー)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェラテ

おはよーございます。
結局起床は遅めだったんだけど、昨日よりは早い電車に乗れたからよしとしよう。
いつもの電車だけどね。
眠気に負けてちゃだめだよなー
朝ごはんは野菜生活、
おいしい。
今日もカフェオレ持参です。
いつも飲んでたふんわりラテとか、おいしいけど少し高いからやっぱり毎回買うのはよくないな。
実感しました。
気を付けよう。
カロリーもお金も大変なことになるわ。

世間一般は今は夏休みだったりするのだろうか。
学生は夏休みなんだろうけどねー
私も夏休みほしいなぁ。
とはいえそんなに休んだらお給料減るからなー
お昼ごはんはお弁当にて。
今日は品数多めな気がする。
おいしい。
今日のデザートは梨でした。
今が時期だよねー
おいしい。
野菜不足は果たしてカバー出来たんだろうか…。
コーヒーもお家から持参だからなんだか甘味が足りない気がするんだけどな。
でもそれは我慢です。
午後も頑張らねば。

夜に来た人が多くて少し帰るの遅くなっちゃった。
寄り道もしたしなぁ…。
夜ごはんはからあげ棒。
おいしい。
夜に揚げ物はよくなかったかもしれないな。
セブンイレブン久しぶりに寄ったわ。
帰宅は遅くなっちゃったけど1駅歩いて帰れたよ!
よかった!
今は夜でもけっこう蒸し暑くなってきたよね…。
日中も暑いし暑さ対策どうしたらいいんだろ。
水分はとれてるんだけどねー
そして今日もめっちゃ疲れた気がする。
明日はゆっくり休むかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月7日(日)
体重52.0kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
やっぱり食べすぎたのと昨日なかなかトイレに行けなかったのが原因だろうなぁ。
今日は消化できるといいんだけど。
カロリー消費も頑張らないとなんだけどさ。
体脂肪率もなかなか減らなくなってきた…。

【朝食】9時41分
ミニおにぎり
KAGOME野菜生活

【昼食】13時16分
わかめおにぎり
ほうれん草入り卵焼き
ヒレカツ?
エビカツ
ほうれん草のソテー
煮物(豚肉、豆腐、大根)
サラダ(大根、きゅうり)

【夕食】21時10分
からあげ
ささみの春巻き 2本
ポテト

【間食】
ばかうけ(青のり、チーズ)
パフチョコ 一つ
むき甘栗
ゼリー(ぶどう)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
麦茶


おはよーございます。
本日は無事に起床。
とはいえ早く起きれたわけではないんだけどね。
もう少し早く出る予定だったんだけど。
まあいっか。
朝ごはんはミニサイズのおにぎりと野菜生活。
おいしい。
わりとこのくらいでちょうどよかったりするのかなー
飲み物だけだとお腹空くけど、少しは食べとくとまた変わるのかな?
お弁当は母が作ってくれたのでお昼まで中身は不明。
遠足みたいだ(笑)
今日も朝からあっついね。
夏って感じだ。
熱中症に注意しないと。

やっぱり土日は混むね…。
午前中はあっという間に終わっちゃうな。
お昼ごはんはお弁当にて!
おいしい。
サラダがめっちゃシンプルなんだよね。
いつものことだけど。
煮物もおいしかったですー
明日はお弁当作れるかな…。
とりあえず早く寝るのを目標にせねば。
今回のカフェオレはお家から持参しましたー
ので、普通に買うより糖分少なめだと思う。
お昼に飲んだら甘さが欲しくなったからやっぱり疲れてるのかもしれない…。
まあでもしばらくはお家から持参になりそうです。
この味に慣れたらだいぶカロリー抑えられるぞー

定時で上がれましたー
無事に上がれて何より。
帰宅してすぐ夜ご飯になっちゃった。
うう、誘惑に負けた…。
夜ごはんはからあげと春巻きとポテト。
おいしい。
見事に揚げ物ばっかになったな。
明日は食べすぎないように気を付けよう。
というか明日は1駅歩くしむしろ夜ごはんはなしになりそうな気もするけど。
久しぶりに夜にまったりしてた。
仕事だから早く寝なさいって話なんだけどね…。
早寝早起きを習慣化させないとなぁ。
スケジュール的なものを作ってしまうべきなんだろうか。
とりあえず早く休みこーい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月6日(土)
体重51.3kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんだかんだで停滞してるよなぁ。
体脂肪率は増えたけど…。
どうしたものかなー
今日はいっぱい歩くつもりだけどお祭りで食べるからなー
とりあえず頑張って消費しよう。

【朝食】なし

【昼食】15時46分(ミスタードーナツ)
香味 海老湯麺
ポンデシュガー
ミニドーナツ(ポンデストロベリー、ココナッツチョコレートボール)
氷コーヒー

【夕食】18時36分(お祭り)
じゃがバター
牛かルビ串焼き
ホタテ串焼き
いかげそ串
きゅうり(もろみ)

【間食】
たこやき 二個

【飲み物】
麦茶
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
カチワリ(青リンゴ)

おはよーございます。
おはよーの時間には起きれなかったけどね…。
夜更かしのつけがきたか…。
まあしょうがないかなー
朝ごはんはなしです。
お昼から美容院の予約いれてたので慌てて準備だよ。
1駅歩いていくつもりだったけどそんな時間もなくなっちゃったし。
帰りは歩いてくるかなー
美容院には無事に行ってきたよー!
髪がサラツヤになりました。
感動のさわり心地!
女性の特権だよね。
お昼ごはんはミスタードーナツにて。
ここのミスタードーナツには海老湯麺あったよ!
やったね!
おいしかったですー

夕方からお祭り行ってきたよー
相変わらず賑わってるなぁ。
混んでて歩きづらい。
でもお祭りの雰囲気というか、そういうのはけっこう好きです(笑)
夜ごはんはお祭りにて。
屋台のいろいろ買っちゃったなー
おいしかったですー
花火見たあとはわりとすぐ帰っちゃったんだけどね。
帰りは1駅歩いて帰ってきたよー
ちょっと寄り道してたから遅くなっちゃったけど。
体重測ったらわりと増えてたのでちょっとショック…。
まあでも食べたしな、と思ったらそういえば最近消化できてないかもという事実を思い出した。
しょ、食物繊維とらねば…。
きなこ牛乳でもいいけど。
明日はお仕事頑張らねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月5日(金)
体重51.7kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
多少は睡眠増えたのに足りなかったのかなー
体脂肪率も増えちゃったし。
今日1駅歩いてどうにかなるものかな?
なんにせよ運動はしないとなんだけどさ。
明日は夕方からお出かけするので歩きまくるぞー

【朝食】9時35分
サンドイッチ(ハム、きゅうり)

【昼食】12時35分
麺職人(香る野菜しお)
KAGOME野菜生活
boss とろけるカフェオレ

【夕食】22時頃
豆腐のきのこがけ
煮物(大根、豆腐、豚肉)
豚肉と大根の炒め物

【間食】
クッキー
グラノーラクッキー

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

おはよーございます。
本日も昨日と同じ時間にお家出るはめになった。
つまりギリギリ。
おかしいなー
今日はそこまで眠くなかったし目覚ましにも気付いたのになー
そんなに疲れてたんだろうか。
明日は出かけるの夕方からだから爆睡はできるけども。
今日頑張れば明日はお休みなのです。
そんなに混まないと思うけどね。
朝ごはんはサンドイッチ。
時間ないので一切れだけだったけど。
おいしかったですー
お昼はお弁当作れなかったけどカップ麺持ってきた。
栄養は偏るけどね…。
お金もギリギリだったものだから…。

本日はそこまで混まず、かな。
まあでも混んだか混んでないかはわりとどうでもいいか…。
混んだ方がわりと忙しいからカロリー消費できてる気がするんだけどな。
どちらにせよずっと立ちっぱなしの仕事だからそこそこカロリーは消費できてる気がするけど。
お昼ごはんはカップ麺と野菜生活。
栄養偏ってしまったけど仕方ない。
野菜不足はどうにかしないとだけどねー
おいしかったですー
野菜しおは初めて食べたけどおいしいな。
また買おうか迷うけどあんまりしょっちゅう食べてもよくないしなぁ。
また機会があれば、かな。

今日も定時で上がれましたー
1駅歩く日、再び。
タリーズで休憩しつつ、雑務もしてたわけだけど。
帰りは1駅歩いたよー
無事に帰宅しました!
夜ごはんはお豆腐尽くしになりました。
おいしかったですー
大根にもまみれたな。
どっちも好きだしおいしかったですー
ただし食べる時間は考えた方がよかったよ…。
そして調子に乗って夜更かししすぎた…。
やばい…。
早く寝ないとね!
なんか妙に短い日記になってしまった。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.9kg -3.7%
現在58.6kg 30.7%
あと10.6kg あと9.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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あやめ
女性 
158.0cm 60.4s

ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 55.7s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

めい
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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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