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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年5月22日(日)
体重50.9kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えたというか不明…。
毎日測っているにも関わらず、今回はお昼ごはん食べるまで体重測定することを忘れてました。
お昼食べてゴロゴロしてから、あれ、今日測った…?ってなってから測ったんだよ…。
なので今回は食べたあとの体重になります。
でも昨日けっこう暴食して服着たままとはいえけっこう増えてたのにわりと減ってるような。
でもいまのところなかなか50sはきれないねー
今度はそのあたりが壁か?

【朝食】
なし

【昼食】15時
手作りパン
煮物(鶏肉、大根、玉ねぎ、じゃがいも)
味噌汁(大根、たまご、なめこ)

【夕食】20時
海鮮丼
大根サラダ(きゅうり)
蒸し鶏肉、キャベツ
味噌汁(大根、たまご、なめこ)

【間食】
カール(小袋)
ポッキー
塩せんべい
ハーゲンダッツ(ハニー&ミルク)

【飲み物】
麦茶
カフェオレ

おはよーございますを既に通り越した時間に起きたよ。
ダメな休日の過ごし方してるなぁ。
朝に書くことが何もないんですが。
どうしたものかねー
早寝早起きもなかなかうまくいかないものだ。
気長にやるけどね。
一回ちょっと無理やり調整してみるべきなのかなー
でもそれ次の日つらそうだ。
悶々と考えてたってしょうがないんだけどねー
何かいいアイデアないかな。
朝ごはんはなしー

お昼ごはんは昨日の残りー
手作りパン、煮物、味噌汁。
味噌汁に溶き卵投入したら卵の量が多過ぎてむしろ茶碗蒸しみたいになってしまった。
おいしかったですー
加減って大事だね。
そういえば昨日はホットケーキも作ったんだよ。
私はほとんど食べてないけどな!
粉の賞味期限が際どかったので説明書の通りにホットケーキ作ったけど私自身はホットケーキ苦手。
ものによるみたいだけど。
専門店で食べたパンケーキは大丈夫だったからなぁ。
ホットケーキは母に食べてもらったよ!

夜ごはんは海鮮丼とサラダと蒸し野菜的なものと味噌汁ー
おいしかったですー
こうして見るとメニュー的にはわりと理想的?
野菜めっちゃ片寄ってるけどね。
はぁー、食っちゃ寝の生活ももうすぐ終わりです。
あと2日ほどで仕事に復帰することになりましたー
よかった。
まだ完治とはいかないけどそこまで影響はでないはず。
いなかったぶん頑張らないとなー
見事なまでにだらけた数日だったな…。
仕事に復帰すればもう少し消費量は増えるはずだ。
そして明日は延期した健康診断当日だからな。
前回と比較して減ってるといいけども。
帰りは1駅歩く予定だよ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月21日(土)
体重50.1kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

変わらずー
え、なんだろ、停滞期?
増えも減りもしないねぇ。
ありがたいっちゃありがたいけども。
体脂肪率は微妙にいったりきたり。
このあたりは運動量でも変わるだろうからなー
体重に変化ないのは睡眠のおかげだと思われる。
増えないのはありがたいけども、何がきっかけで増えるか分からないから少し怖いな。
体重に一喜一憂するのはあまりよくないけども。

【朝食】
なし

【昼食】13時50分
おもち 二個
春雨の炒め物

【夕食】20時
手作りパン
煮物(鶏肉、大根、じゃがいも、人参、玉ねぎ、豆腐)
味噌汁(大根、なめこ)

【間食】
桜とベリーのケーキ 少し

【飲み物】
充実野菜
紅茶

今日もお休みー
長い安静期間だ…。
しかしいまだに完治はしないってどうよ。
病院変えた方がいいのかね?
本日は早めに起きれた!
と思ったのに気付いたらお昼だったあたり二度寝したようです。
眠気ってすごい。
朝ごはんはなしー
朝ごはんはなしが続いてるからなぁ、最近。
これもどうにかしないと…。
起きると大抵猫が横で寝てるんだよね。
ぬいぐるみみたいだ。

お昼ごはんはおもちと春雨の炒め物。
おもちは焼いてしょうゆつけて海苔巻いてー、春雨の炒め物はチャプチェ?だったかな?
おいしかったー
おもちへつきたてなら大根かきなこの2択なんだけど、固形で焼いて食べるなら断然しょうゆとのり派です。
冬に買って余ってるとこの時期でも食べる。
おいしい。
チャプチェも冷凍のやつだからあっためるだけで手軽でいいな。
作っても美味しそうだけど。
今度は作ってみようかなー、春雨の炒め物。
ビーフンみたいになりそうだけどね。

今日は久しぶりにパン作りー
ちぎりぱんに挑戦です。
同時進行で煮物と味噌汁も作ってる。
パン作りは基本的にホームベーカリー任せだからやってる間は暇なのです。
結果的には失敗はしなかったけど成功とも言いづらいパンが出来た。
というか少し焼きすぎた気がする。
この前の焦げたやつほどではないけど。
煮物と味噌汁はおいしかったですー
ちなみにそれが夜ごはんになりました。
昨日はお散歩行けたので今日も行こうかと思ってたのに、なんか雨降った形跡があるとのことで諦めた。
いやー、ほんとこの休日中ほぼ外出てないな。
一応安静にしてる身だしいいか…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月20日(金)
体重50.1kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらずー
意外に増えないものなんだなぁ。
なんだかんだで停滞中だからなー
減りも増えもしないや。
減らないのは運動してないからかもしれないけど。
難しいところだ。
しかし今日こそは犬の散歩行かないと犬の方が太りそう。
散歩けっこう楽しそうだからなぁ…。
最近はずっとやる気がでないどころか眠気に負けてたし。
今日こそは行ける、はず。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
ミートソースパスタ(茄子入り)
豚肉の炒め物(えのき、たまご、ほうれん草、ブロッコリー、もやし)

【夕食】22時15分
豚肉の炒め物(えのき、たまご、ほうれん草、ブロッコリー、もやし)

【間食】
桜とベリーのケーキ 少し
ポッキー

【飲み物】
充実野菜 少し
カフェオレ
紅茶花伝
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

昨日よりは早く起きれたー
二度寝したとはいえ1回目に仕事の日より少し遅めくらいに起きれたの久しぶり。
結局起きたのはお昼よりは手前くらいだけども。
そして行動し始めたのはお昼頃という。
起きたのが午後になるよりましか。
朝ごはんはなしー
またお薬飲めなかった…。
休日はなー、起きないからなー
もはや諦めてる気がするよ。
世の中なかなかうまくはいかないものだね。
早寝早起きに慣れたところでたぶんいつか爆睡しそう。
というかその経験がある。

お昼ごはんはミートソースのパスタと炒め物。
お昼から料理したの久しぶりー
そしてなんとか冷凍庫の中身が消費できたよ…。
今日はコープの通販(?)が届く日だからまた冷蔵庫の中身増えちゃうしね。
その前に消費しないと溢れちゃうんだよ…。
とりあえずはなんか作ろうと思った結果出来たのが炒め物なんだけどねー
おいしかったです。
次は煮物か汁物作りたいなぁ。
冷凍庫に次いで野菜室もけっこう溜まるのよ、野菜が。
根菜とか場所とるからね。
明日は汁物かなー

夜ごはんは炒め物ー
おいしかった。
なんかしょっちゅう炒め物ばっかり作ってる気がするなぁ。
しかも大体材料一緒。
もう少しレパートリーを増やしたいところだけど凝ったものは作れないからなー
そして私は揚げ物だけは作れないからな。
最近は暑くなってきたからか、毎日お風呂入らないとスッキリしないね。
1日でも入らないとベタついてくる…。
半身浴とかでさっぱりしたいねー
半身浴もいい運動…ではないにしてもけっこうカロリー消費できる。
大半は水分だけども。
明日はなに作ろうかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月19日(木)
体重50.1kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
おしくも50sきれなかったかぁ……。
残念。
まあ、減ったからよしとします。
体脂肪率もちょっと減ったし。
筋肉量もけっこう減ってるんだけども、まあ運動できてないから仕方ないかなぁ…。
明日あたりは歩くかと。

【朝食】
なし

【昼食】13時25分
たまごがゆ(ほうれん草)
イチゴジャムヨーグルト

【夕食】21時45分
ポテト
ナポリタン

【間食】
カール(小袋)
シルベーヌ(ミニ) 二個
ミックスナッツ 少し
桃グラッセ
たまごがゆ 少し

【飲み物】
カフェオレ

今日は、今日もか、起きたらお昼…。
朝という概念がなくなりつつある今日この頃…。
どうしたものかねぇ。
目覚ましかけろよって話なんだけど、予定があるわけでもないのに目覚ましかけたって二度寝する未来しか見えないわ。
そんなわけでとりあえず寝よう。
自然に起きるまで待とうよ的な。
朝ごはんはなしー
野菜生活ももうあと一本だからどうしようか。
また箱買いしてくれてるといいなー
朝から何か食べることの方が稀だし。
お昼に起きてるから朝のぶんのお薬飲めなくて困ってるけどね。

お昼ごはんはたまごがゆとヨーグルト。
おいしかったー
しかしおかゆはもう尽きそうだ。
意外に早く食べ終わったなー
また今度作ろう。
病人でなくても食べたくなる不思議…。
ヨーグルトはイチゴジャムで食べたけど、おいしかったけど、もうちょっとトロトロしてるジャムで食べた方がいいかもしれない。
なかなかヨーグルトに溶けなくて加減を間違えそうになります。
それかまたグラノーラでも買ってくるかなぁ…。
それもおいしいよね!
グラノーラヨーグルトすると朝ごはんな感じが半端ないけど。

今回の睡魔は夜に近い夕方だった。
ゴロゴロしてるとほんとやる気が起きなくて睡魔ばっかり襲ってくるのね…。
困った。
襲ってくる時間もまちまちだしなぁ…。
夜ごはんはナポリタンとポテトー
炭水化物同士の組み合わせになったことには後から気付いた。
よくよく考えたらここ数日ほとんど食っちゃ寝の生活になってない…?
今更な事実だけども!
睡眠がどうにか消費を兼ねてるようだから増えてないだけで。
これはなぁ…。
明日は病院に行く予定だから、帰りにでも歩くかぁ。
頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月18日(水)
体重50.3kg   体脂肪率23.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんかここ数日は1日2食になってる気がするよ。
しかも朝ごはんは飲み物だからある意味1食。
まあいいんだけどさー
栄養悪いなーと思いつつなかなか直せないというか、食べてないのはたまたまなんだけども。
なるようになれってことで。
体脂肪率は少し増えてしまったけども。
本当に今日は1駅歩く予定だったんだけど、帰るときに荷物増えそうなので難しいかも。
明日辺りは歩こうかな。

【朝食】9時35分
KAGOME野菜生活

【昼食】11時30分
豚しゃぶ
煮物(厚揚げ、豆腐、こんにゃく)

【夕食】21時30分
たまごがゆ(ほうれん草)
煮物(豆腐)
オムレツ 1/2

【間食】
シルベーヌ(ミニ) 一個
薄焼き えびせんべい
プチ 薄焼きせんべい
旨ミルクアイス

【飲み物】
ミルク香るふんわりカフェラテ

昨日はなかなか寝付けなかったので、起きたら起きたでけっこうギリギリだった。
起きれてよかったけど、最近は目覚ましかければ大体起きれるようになったよ。
早起きは難しいけど。
徐々に慣れていくといいなー
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
でもこれも残り少なくなってきちゃったからなー
その後はどうしよう。
また頼んでくれてるといいんだけど。
まあ、とりあえずは明日から2連休だからいいか。
しかも明日は健康診断だよ…。
どうなることか。

今日も早退になった!!!
どうしよう!!
そして、ちょっと不本意なことにしばらく、週明けくらいまでお休みということになりました…。
これは完治させないとまじで(給料的に)死ぬ…。
そう簡単に治りそうにないのが問題なんだけどね…。
お昼ごはんは豚しゃぶと煮物ー
おいしかった。
煮物久しぶりに食べたような気がするよ。
あー、作ろうかな、また近々。
お休みになったらなったでやることなくて暇なんだよね…。
やった方がいいことはあってもやる気が出ない…。
困った。

そして、また昼寝…。
寝すぎじゃないかな、私。
睡眠不足ではないと思ったんだけど。
まあ、やることなくてベッドでゴロゴロしてれば眠気が襲ってくるのも必然かもしれない。
久しぶりにお粥作ったー
時々食べたくなるんだよね。
おいしかったです。
夜ごはんは残りの煮物とオムレツとお粥。
食べ過ぎかもと思ったけど結局食べちゃったからな。
そういえばまたパン作りしたいなー
休みのうちに作ろうかな。
この前は失敗したからリベンジする。
ふわふわなパンを作りたいところ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.2kg -3.9%
現在59.3kg 30.5%
あと11.3kg あと9.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年6月  
           
27 28 29 30

 

aporon
40代前半 女性 
159.0cm 56.9s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 59.0s

ゆん
女性 
158.8cm 60.2s

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