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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月16日(月)
体重56.3kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大差はないけど増えたか。
まあ、昨日は運動してないもんなぁ。
久しぶりにいっぱい寝たけどね。
たびたび起きたけどめっちゃ寝れたから個人的には満足なんだけども。
体脂肪率は増えてしまった。
これは運動してないからだろうけど。
今日は消費できるかな?

【朝食】9時35分
ホタテごはん
りんご
KAGOME野菜生活

【昼食】12時47分
ホタテごはん
鮭のちゃんちゃん焼き
わかめと麩の味噌汁
りんご

【夕食】20時20分
マルゲリータピザ 1/4
コーンパン
味噌ちゃんこ鍋(鶏肉、えのき、白菜)

【間食】
コアラのマーチ 1/2

【飲み物】
いろはす
ブレンディ 挽きたてカフェオレ
ココア
キャラメルラテ

おはよーございます。
早めに起きて朝シャンしようと思ってたのに起きたのいつも通りだったよ。
たくさん寝ても寝足りないってどういうことだ。
しかもシャワー浴びようとしたらお湯が出ないという現状。
浴槽のお湯あっためて頑張った。
朝ごはんはりんごと野菜生活とホタテごはん。
おいしかったです。
お弁当もなんとか持参できたしね。
飲み物ないからそれは買わないとだけど。

予約は埋まってたようでちょくちょく人が来てた。
平日で月曜日のわりには来るなぁって感じだったけどねー
事務仕事とかはあるからやることあるっちゃあるんだけどさ。
そして昨日はそうでもなかったのに今日はお腹に違和感…。
先日のキリキリした痛みとかではないんだけど、なんか痛い?くらいの鈍痛みたいな。
なんでかなー
お昼ごはんはお弁当にて。
ホタテごはん、鮭のちゃんちゃん焼き、味噌汁、りんご。
おいしかったです。
いつもより控えめにはなったかな?
お腹痛いときに刺激のあるものはだめらしいけどあんまり気にしてなかった。
まあ別に吐き気とかはないし普通に食欲もあるからなぁ。
薬はちゃんと飲んでるからそのうち治るんじゃないかな、とわりと軽く考えてたり。
悪化するようならもう一回病院行く予定だけどね。

やっぱり違和感は拭えなくて、好意でいつもより早めに上がらせてもらいました。
我慢できない痛みではないしあくまで違和感程度の鈍痛なんだけどね。
いつまで続くのかなー、これ。
若干仕事へのストレスも混ざってるような気もするけど…。
困った。
夜ごはんはマルゲリータピザと鍋とパン。
おいしかったです。
胃にはあまり優しくなかったけど。
今日はゆっくり半身浴もしてみた。
気持ちよかったー
シャワー直ってたから朝はもしかしたら凍結してたのかもしれない。
さて、明日はどうなるかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月15日(日)
体重56.2kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
昨日の夜はお寿司食べちゃったけど減るものだな。
まあ、昨日はそのごはん以前に食べてなかったからなー
仕方ないか。
体脂肪率は少し増えたけど予想よりは増えてなくてびっくりしたよ。
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
ホタテごはん
鮭のちゃんちゃん焼き
水餃子のスープ
りんご

【夕食】20時20分
ほうれん草のキッシュ 2/3
栗のしっとりケーキ

【間食】
おせんべい
プリッツ(トマト)

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
目覚ましもかけずに寝たら案の定起きたのはお昼近くだった。
そりゃそうか。
寝たのも遅かったしなぁ。
朝ごはんはなしー
今回の休日は朝なしになってしまった。
とはいえなんかようやくちゃんと休めたって気分になる。
休日は遊ぶのもいいけどしっかり休む日も欲しいところだよね。
じゃないと休息にならない…。
しっかり遊んでしっかり寝てたい。
お昼ごはんはホタテごはん、鮭のちゃんちゃん焼き、水餃子、りんご。
おいしかったです。

今日はひたすら録画してた番組を見ては消して。
なかなかに溜まっちゃったからなー
昨日今日じゃ時間も足りない。
今月の予定の入ってない休みはほぼ全て録画してた番組を見ては消しての作業になりそうだ。
それも楽しい。
今回は夕方くらいから眠気が襲ってきてたので、早めに寝るのもいいかなと思って夜ごはんはぱって食べて薬のんで布団入ってしまった。
録画の続き見つつ、眠気が襲ってきてたら負けてしまおうかなと。
そんなわけで今日は早く寝る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月14日(土)
体重56.3kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか順調に減ってます。
まあちょっと今日の減りは昨日の体調不良の影響もあるかもしれないんだけど。
まあでも体脂肪率も減ってくれたのでよしです。
なんにせよ体調は治さないとなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】17時40分(かっぱ寿司)
茶碗蒸し
サーモン 2皿
かっぱ巻き
まぐろたたき 2皿
赤富士まぐろ寿司
貝の味噌汁
アーモンドチョコケーキ

【間食】
ひれかつサンド
プリッツ(トマト)
おせんべい
ミニクルミパン

【飲み物】
いろはす
紅茶花伝
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
わりとギリギリまで寝たかも。
一応少し遅めくらいの時間に目覚ましかけてたんだけどさ。
見事にそれで起きました。
もう少し寝てたかったけど病院行くならそうも言ってられないしなぁ…。
朝ごはんはなしー
急いで着替えて準備したよ…。
個人的にわりとギリギリになるまで病院には行かない派なんだよなぁ。
寝てれば治らないかなとか思ってしまう。
病院嫌いなわけではないんだけども。
まあいっか。
病院行ったらお薬もらいましたー
早く治りますように。

ちょっと寄り道もしつつ待ち合わせ場所へ。
今日の目的地はしまむらです。
そこは駅近くでパルコとかもあるから長居はしなくてもわりと楽しめると思う、たぶん。
待ち合わせが少し遅めだったのもあってお昼ごはんはなし。
薬飲めなかった…。
しまむらも行ってきたよー
そこのは初めて行ったけどけっこう広かった。
しかしデパート内に入ってるところだと他の敷地に入ってるところと比べると少し狭いな。
当たり前だけどさ。
次は広い方のしまむらに行きたい。
夜ごはんはかっぱ寿司にてー
しまむらから移動してごはん食べました。
おいしかったです。
今週だけでお寿司2回食べてる…(笑)
明日はゆっくり休むかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月13日(金)
体重56.7kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとかちょっと減ったよー
よかった。
体脂肪率もわずかながら減りました。
この調子でまた減らしていきたいと思います。
なんだかんだでよく停滞するからな…。

【朝食】9時30分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時57分
もやしラーメン

【夕食】20時40分
蒸しえび
さつまいも
まぐろサラダ
ブロッコリー

【間食】
プリッツ(トマト)
アーモンドクッキー 2枚
チョコレート 一粒
カール

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれた…。
結局寝るのはいつもの時間になっちゃったからなー
今日頑張れば明日はお休みだから明日はゆっくり休む予定だけどさ。
飲み物は持参できたけどお弁当は作れなかったので買い置きのやつ持ってきた。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
昨日の夜からちょっと腹痛に襲われてるので今日はお腹にカイロ貼ってあっためとくか。
今日はあんまり混みませんように。

平日だからということもあってか、そんなに混まなかったな。
昨日みたいに夜に急に混むとかにならないといいけど。
お昼ごはんはカップ麺になりました。
気になって買ってみたやつですが。
もやしラーメン!
横浜風とかとろみとか書いてあったけど。
おいしかったです。
醤油味でした。
カップ麺も侮れないよなぁ…。
もやしはおいしいよ、はずれないよ。
ちゃんとお弁当も作れるようにならないとだけどね。

なんかよく分からないけど夕方頃からたびたび腹痛に襲われるんだけども。
しかも今まであまりなかった感じの痛みで。
なになにどうしたお腹!
生理痛かとも思ったけどなんかちょっと違う気がするんだよなぁ…。
あまりに痛かったので申し訳ないけど少し早めに上がらせてもらいました。
ほんと何なの…(´・ω・`)
夜ごはんはおさしみ系とブロッコリー、さつまいも。
おいしかったです。
体調悪くなったのでお散歩はお休み。
明日出掛けるのに大丈夫だろうか…。
様子見て病院行ってくるかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月12日(木)
体重57.3kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まああれだけ夜食べればそうなるか。
今週中には戻したいところだけど。
体脂肪率も増えたしなぁ。
食べ過ぎ注意だな。
気を付けよう。

【朝食】9時31分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時46分
鮭ハラミおにぎり
クラムチャウダー
グリーンスムージー

【夕食】
なし

【間食】
パイの実
チョコ生ケーキ
モンブラン

【飲み物】
いろはす
キャラメルラテ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
ココア

おはよーございます。
ちゃんと起きれたけどめっちゃ眠い。
そろそろちゃんと睡眠とらないと寝坊しそうだ。
今日は帰ったらすぐ寝よう。
眠すぎて起きれたけどお弁当は作れなかったしなぁ。
飲み物も持参できなかったし。
明日はちゃんと持ってきます。
そのために早く寝ないとだけどね。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お昼は何食べようかなー

今日はわりとまったりしてた。
珍しく暇な日だったなぁ。
平日で先生一人とはいえいつも予約はいってたり検査入ったりする人だから。
久しぶりの暇な時間だなー
お昼ごはんはおにぎりとクラムチャウダーとスムージー。
おいしかったです。
久しぶりに食べたけど。
今日は軽めに!と思ってこうなったけど合ってるのかは分かってないや。
まあ軽めにはなったんじゃない、かな?
野菜を補おうと思った結果がスムージーになったんだけども。
LAWSONのは甘めでおいしいから。

夕方まではわりと暇だったのに、18時頃から急に忙しくなった。
ラッシュだったよ。
おかげで少し疲れた…。
終わったの少し遅かったもんなぁ。
とりあえずまっすぐ帰宅ー
母がもう少しで着くとのことだったのでおむかえついでに犬の散歩。
運動になったかなー
散歩後はすぐお風呂にも入ってきたのでスッキリ。
その後はしばらくのんびりしてたんだけどね。
夜ごはんはなしー
しかし賞味期限の関係でケーキ2つ食べちゃった。
おいしかったです。
明日頑張ればお休みだー
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
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