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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月5日(土)
体重54.7kg   体脂肪率27.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか全体的に減ったね。
体脂肪率も減ってるし。
というか昨日の筋肉量はやばかった。
帰ってくるのが遅かったので寝るのは遅くなったけど。
運動にはなったのかな。

【朝食】
なし

【昼食】13時23分
春雨の炒め物
揚げなす入りミートソースパスタ

【夕食】22時
海鮮サラダ
野菜スープ(大根、鶏肉、キャベツ、玉ねぎ)
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
久助
カール(チーズ) 1/2

【飲み物】
カフェオレ(LAWSON)
ココア

おはよーございます。
かろうじて午前中には起きれたらしい。
ぐっすり寝るぞと思ってても起きるのが遅いと寝るのも遅くなっちゃうしなぁ…。
とりあえず午前中に起きれればよしかな。
朝ごはんはなしー
しばらくゴロゴロしたのちにお昼ごはんとなりました。
お昼ごはんは春雨の炒め物とパスタ。
おいしい。
春雨の炒め物おいしいよなー
今回は冷凍のだけど次また自分で作ろうかな…。

録画された番組を見つつごはんを食べてたわけですが、それも終わったので今日の本来の目的であるお片付け兼お掃除に着手しましょう。
玄関と自室がメインなんだけどね。
玄関はわりとすぐ終わったー
まあ、片付けてからは玄関にものが増えることも減ったしね。
自室の片付けも、まあほとんどは押し入れの片付けだからなぁ。
いらないものは捨てていきます。
見えるところにあんまり物は置かないようにしてるからなぁ。
夜ごはんはお刺身とサラダで海鮮サラダと、野菜スープとグラノーラ入りヨーグルト。
おいしかったです。
少し遅くなってしまったけど犬の散歩も行って来ましたー
さて、明日は鎌倉までお出かけしてきます。
頑張って起きないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月4日(金)
体重54.9kg   体脂肪率27.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
まあさすがになー、食べてるからなぁ。
体脂肪率は少し減ったけども。
今日1駅歩こうか迷うな。
もしかしたら夜ごはん外食かもしれないんだよね…。
行けそうだったら歩くか。

【朝食】9時22分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時27分
クノール えびとほうれん草のクリームグラタン
豚肉とキャベツの炒め物
煮物(厚揚げ、豆腐、おふ)
みかん
ぶどう

【夕食】20時38分
納豆巻き
五目おこわ

【間食】
薄焼き えびせんべい
サラダせんべい
果汁グミ(ぶどう)
福あわせ?
ミルフィーユチョコレート

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
じっくりことこと オニオンコンソメ
ココア

おはよーございます。
ねっむい。
起きたら起きたでわりとスッキリはしてるんだけども。
やっぱりねむい。
昨日寝たのが遅めだったからなぁ。
やっぱり日付越える前には寝ないとダメだね。
明日はお休みだから今日は帰ったらぐっすり寝るけども。
出掛ける予定もないから明日はまったりしてるんだー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
黒パンはついになくなったよ。
また何か来るまでは野菜生活オンリーかな。
そもそも主食系は買っても日保ちしないからな…。

お昼ごはんはおかずとクノールと果物ー
おいしい。
やはりみかんもおいしいな。
ぶどうは今日のぶんでようやく終わったー
今日はそこそこ混んでたな。
予約もわりと埋まってたもんなー
夕方からは少なくなりそうだけど。
まあでも、慌ただしくならなくてよかった。
愛犬の薬も買えたし。

本日も早めに上がれましたー
よかった。
しかしあんまり早めに上がってるとお給料が減るから心配になるな…。
どっこいどっこいだわ。
夜ごはんは五目おこわと納豆巻き。
おいしかったです。
セブンイレブンはおいしいな。
セブンイレブンはごはんがおいしいと思う。
帰りは1駅歩きましたー
途中でTSUTAYAに寄ったら帰るのすっかり遅くなってしまった。
眠い…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月3日(木)
体重54.9kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜になぁ、食べたからなぁ。
食べ過ぎた翌日に食べてどうするって話だよね。
うん、気を付ける。
やっぱり動かないとだめだな。
今日動き回れるかな。
どうしたものかなー

【朝食】
なし

【昼食】14時30分(ガスト)
ミニまぐろごはん
ほうれん草ソテー
寄せ豆腐のサラダ
ドリンクバー(キャラメルラテ、野菜ジュース 2杯)

【夕食】19時30分頃
マルゲリータピザ 1/2
フライドポテト 1/2
スズキのポワレ?
ホイップココア
カシスオレンジ
カフェオレ

【間食】

クレープ(モンブラン、ダブルチョコ)

【飲み物】
紅茶花伝 2缶
スターバックスの新作(ラテ) トールサイズ
ウーロン茶

おはよーございます。
ギリギリな時間に起きてしまった。
着替えて準備してメイクするからこの時間だとギリギリになるよなぁ。
まあ、間に合えばいいかなと思うけど。
朝ごはんはなしー
とてもギリギリではあったけど電車にもなんとか間に合いました。
よかった。
本日は再びイベント的なものに行ってきますー
どうなるかなー

イベントわりと楽しかったです。
喋り疲れたけどね。
内容の具体的なことは内緒ー
私、秘密主義なわけではないんだけどなぁ。
単に言うのが憚られる…。
イベント終わってからおひるごはーん。
ガストにて。
久しぶりに行ったなぁ。
おいしかったです。
サイゼリヤでもよかったな。
次はサイゼリヤに行きたいー
ファミレスの醍醐味はごはんよりしゃべりやすさだよね。
お話楽しかったなぁ。

その後、急遽渋谷に出掛けて2度目のイベントに行ってしまった。
後悔はしてないけども。
そこでも喋り疲れたな。
終わってからはまた新宿へ。
長居してしまった。
夜ごはんはピザとポテトとスズキのポワレ。
おいしかったです。
ポワレ気になっちゃったんだよねー
バーみたいなところだったから久しぶりにお酒も飲んだな。
しかし私にはシャンパンは向いていない模様です。
1日出掛け通しだったから疲れたけど楽しかったなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月2日(水)
体重54.8kg   体脂肪率27.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、昨日あれだけ食べればそうなるよな。
ということで一応許容範囲内、かな。
ここから落としていかないと。
今日いかに消化できるかだなぁ。
食べ過ぎに気を付けないと。
今日は調節しないとですね。

【朝食】9時32分
KAGOME野菜生活
黒パン

【昼食】13時40分
チャーハン
チキンラーメン(ミニサイズ)
豚肉と玉ねぎの生姜焼き
ぶどう
KAGOME 野菜生活

【夕食】20時55分
焼そば

【間食】
裂けるチーズ
みかん 二個
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)
駄菓子

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
ココア

おはよーございます。
目覚ましに全然気が付かなかった。
昨日は疲れてたからなぁ。
目覚めはわりとスッキリだったんだけども。
今日は早めに寝ないとかな。
1駅歩こうかと思ってたけど、歩くよりも真っ直ぐ帰って半身浴か犬の散歩かの方がいいような気もする。
どうしようかなー
終わってから決めてもいい気がするけど。
朝ごはんは野菜生活と黒パン。
おいしい。
仕事の日の朝ごはんはこれになってきたような。
しかしパンの賞味期限が確か明日だった気がするからたぶん今日で終わりだな。
次からはまた野菜生活になるだろう。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
時間なくて適当になっちゃったんだけど、おかげで主食が多めになってしまった…。
お腹は満たされたんだけども。
ぶどうもおいしかったしね。
今日はあんまり人も来なかったのでひたすら薬を作ってた。
割ったりして時間かかるからね…。
おかげで足りないものがある人以外のお薬は作れました。
よかった。
今日は人来なさすぎだけどね…。
まあ、集中できたからよしかな。

少し早めに上がれましたー
やったね。
ただ、ちょっと雨が降っていたのもあって1駅歩くのは諦めた。
傘もなかったからね…。
夜ごはんは焼そば。
お家に帰ったら作ってあって、誘惑にまけました。
麺類には目がないんだよ…!
このおうちでの誘惑の対策を練らないとなかなか減らなさそうだよね、体重…。
がんばろう。
明日はお昼からお出かけするので寝坊しないように気を付けないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月1日(火)
体重53.9kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1223日目
1223日目
1223日目
1223日目
1223日目

増えた。
僅かながら増えました。
まあしょうがないか。
きりつめていかないとなぁ。
今月こそ減らす。

【朝食】
なし

【昼食】15時20分〜(いも栗ブッフェ)
写真参照
フルーツ(マンゴー、ライチ)
ウーロン茶

【夕食】21時30分
チャーハン
豚肉と玉ねぎの生姜焼き
もやしのナムル
みかん

【間食】
よっちゃんいか

【飲み物】
紅茶花伝 2缶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
いつもより遅めの起床なのに眠いのは寝たのが遅かったからだな。
ねむい。
夜更かしはするもんじゃないなと毎回思うのになかなか早寝ができない悪循環…。
早寝早起き頑張らないとなぁ。
朝ごはんはなしー
午前中に歯医者さん行って来ました。
終わってからは少し地元をぶらぶら。
銀行とゲームセンターとロフトに行ってきた。
目的のスケジュール帳も買えたので満足。
午後からは池袋行ってきますよー

今月の目標

体重 53.9s→52s
体脂肪率 26.4%→25%
BMI 21.1→20.0
筋肉量 37.4s→キープ
内臓脂肪レベル3.0→2.5
基礎代謝量 1212kcal→キープ
体内年齢 18歳→キープ
減らす。
必要なところ以外は減らす!
もうこれ以上増やしたらリバウンドしそうだもん…。
できるだけ自炊と運動します。
がんばるー

久しぶりに来ました、池袋。
本日は友人とプリンスホテルのブッフェです。
今はいも栗のフェアやってるんだよー
二年前くらいに行っててまた行きたかったんだよね!!
お昼ごはんはそれです。
お昼にしては遅めだけどね。
おいしかった!
サラダは二回食べたよ。
スープは焼きいものスープだった。
満喫したあとは池袋ぶらぶらして帰りましたー
夜ごはんはチャーハンとおかずとみかん。
おいしかった。
しかしブッフェして夜ごはんって食べ過ぎだよな。
調整していかねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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anne
31歳 女性 
157.0cm 58.5s

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