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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年7月2日(土)
体重50.7kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとですが減りましたー
体脂肪率も減ってた!
最初は順調なんだけどなー
なかなか減らないというか、減りづらいというか。
難しいなぁ。
いやでもまた始まったばかりだし!
がんばる!

【朝食】8時52分
キウイ
赤味噌焼鮭
カジキの西京焼き

【昼食】13時37分
おにぎり
和風サラダ
赤味噌焼鮭
カジキの西京焼き
卵焼き
野菜のグラタン
さくらんぼ
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
いも子とこぶ太郎
旨ミルクアイス
むき甘栗

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ 二個
ココアポーション+牛乳

おはよーございまーす。
昨日よりは遅くても今日も早めの起床ー
よし、起きれた。
よかった。
眠気覚ましの携帯も効いたようです。
何かするとすぐ目が冴えちゃうからなぁ。
朝ごはんはお魚とキウイとカフェオレ。
おいしかったですー
なんか久しぶりにちゃんと食べたな。
今日は少し時間があったからなー
朝フルーツも憧れてた(笑)
しかしお茶を作るのを忘れていたので今日は買わないとだなぁ。
自制せねば。
今日は少し混みそうだからなー
お仕事がんばろー

キャンペーンは終わったというのに混むわ混むわ。
でも予防薬の人は少なかったなー
だろうなとも思うけどね。
そういえば朝思ったんだけども、昨日でピンキー初めてからちょうど三年目なんだよね。
よく続いたなと思う。
長続きしない私がこれだけは続いてるからなぁ。
終わりが分からないだけかもしれないけど。
ついに1100日だもんなぁ。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったですー
朝にキウイ食べたから今日のデザートはさくらんぼでした。
明日も持ってく予定(笑)
フルーツおいしいよね。

夜ごはんはなしー
おやつに栗を食べました。
おいしい。
夜ごはんは食べないことが増えてるんだけども、間食が続いてるからいっそ食べた方がいいんだろうか…。
どうしたものかなー
そして同様に甘味飲料の量も増加してるようだからこれもどうにかせねば…。
対策を考えないとなぁ…。
本日も無事に上がれましたー
よかった。
しかし今日はいつも以上に疲れたよ。
そんな中で明日は打ち上げらしい。
なので夜ごはんはありだし帰宅が少し遅れる予定。
1駅歩けるかなー
疲れたので今日は爆睡できそう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月1日(金)
体重50.8kg   体脂肪率23.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少し戻ったようです。
よかった。
ここ3ヶ月ほど月初めの体重が変わらないという…。
減りづらいってことかな…。
頑張ってキープしたいところ。
体脂肪率も少し減りました。

【朝食】8時32分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時05分
コロッケパン
ミニハンバーグ 3個
チキン南蛮
焼きそば
ほうれん草ソテー
野菜のソテー
さくらんぼ
キウイ
キャラメルオレポーション+牛乳

【夕食】
なし

【間食】
パルム
旨ミルクアイス
おせんべい 3枚
グミ 二個

【飲み物】
アイス紅茶オレ
直火焙煎カフェオレ
麦茶

おはよーございまーす。
なんとか起きれたけどけっこうギリギリだった。
結果的に間に合ったからいいんだけどね。
お弁当も作れたよー
本日は愛犬が一緒のためコンビニ寄れないしね。
作れてよかった。
早起きしたから少し眠いや。
今日は確実に早めに爆睡できる予感がするよ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
明日もごはんはこれかなー
今週中には生理が終わると思うのでそしたらきなこ牛乳が復活します。
…明日朝ごはん食べてから行けないかなぁ…。

今月の目標

体重 50.8s→50s
体脂肪率 23.7%→22.5%
BMI 19.8→キープ
筋肉量 36.5s→キープ
内臓脂肪レベル 2.0→キープ
基礎代謝量 1176Kcal→キープ
体内年齢 18歳→キープ
体重と体脂肪率を減らす以外はキープ。
まあ、そこが減れば必然的に減るところもあるんだろうけど。
とりあえずこれ以上増やさないようにしたい。
そして欲を言うなら50sきりたいところ。
頑張ろうー

なんだか今日は忙しいという感じではないのに時間があっという間に過ぎていく。
不思議。
まあ、忙しくて時間なくなるよりはいいか。
人がいっぱい来たわけでもないのにあっという間なのがちょっと不思議だったんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にてー
ほぼおかずで形成されている私のお弁当でした。
中身はすべてお弁当用だから小さめです。
そしてフルーツ多めです。
久しぶりにキウイを食べた。
おいしかったですー
コロッケパンも久しぶりに食べたな。
明日は何にしようかなー

ちょっと遅くなってしまったけど無事に上がれたー
愛犬のキャリーが布製ということもあってちょっと裂けてて犬が顔だしてるんだけどこれもう手遅れかな…。
買い換えないとかな…。
…困った。
駅からお散歩しようかと思ってたらリードお家に忘れてきてたらしい。
うーん、まあ歩き方ちょっと変だしやめとくか。
夜ごはんはなしー
食べなくても意外にいけるけど時々?間食してしまうからなぁ。
我慢って大事だよね…。
さて、明日も早起きできるかなー
ある程度は寝てる予定だけども。
とりあえず今日は早めに寝ねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月30日(木)
体重51.2kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日より少し減った程度なんだけど、夜から比べれば大幅に減っててちょっとビックリした。
体脂肪率は大差ないんだけども。
長めに寝てたのとめっちゃトイレ行ったのが効いたらしい。
意外にいけるものなんだなぁ。
来月はなんとか減らしたところでキープしたいなぁ。
頑張らねば。
愛犬の歩き方がちょっと変なのでしばらくはお散歩はお休みかな。
本人は不満かもしれないけど。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】16時01分(ミスタードーナツ)
香味 海老湯麺
氷コーヒー

【間食】
豆乳シフォンケーキ 1/2

【飲み物】
カフェモカ
KAGOME野菜生活
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ

おはよーございまーす。
本日もお昼の起床でした。
ここ最近はお休みの前日が帰宅が遅いことが多いからなぁ。
つまり必然的に寝るのが遅いから起きるのも遅いという。
悪循環だわ。
早寝早起きを習慣化させないとなぁ。
がんばろう。
朝ごはんはなしー
起きたときに眠気覚まし代わりに携帯小説も読んでたらきりなくなって午後になってた(笑)
つまり昼ごはんも食べ損ねたわけですが。
本当は出掛ける前にパン作りしておきたかったんだけどな。
無理そうだ。
パン作りはまた別の機会かなー
出掛けないといけないしね。

今月のまとめ

体重 50.9s→51.2s(+0.3s)
体脂肪率 24.0%→24.3%(+0.3%)
BMI 19.9→20.0(+0.1)
筋肉量 36.5s→36.5s(変わらず)
内臓脂肪レベル 2.0→2.0(変わらず)
基礎代謝量 1181Kcal→1178Kcal(-3Kcal)
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)
なんか変わらずが多いな。
しかし全体的に増えたなぁ。
やはり最後で油断したな。
いいとこまでいったからちょっとモヤモヤ…。
来月はがんばろう!

地元をぶらぶらしてきたよ。
お昼ごはんというよりももはや早めの夜ご飯。
夜ごはんはミスタードーナツの海老湯麺でしたー
おいしい!
いまなおハマり中ですとも。
でもつけ麺も気になっている今日この頃…。
お給料をおろすついででもないんだけど、ロフトでちょっと買い物をしてみた。
最近気になっていたホットビューラー。
商品券を持っていたのもあってついに買ってしまった…!
まんが喫茶にも行ってみたり。
満喫したな。
ついでに埼玉県民の私は期日前投票にも行ってきたよ。
時間ギリギリで危うかった。
帰り際に職場から電話きて明日早めに行くことになりました。
わー…ガンバルワー(棒読み)
とりあえず明日は早起き確定です。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月29日(水)
体重51.5kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
といえか昨日の夜から増えても減ってもいないんだけども。
睡眠短かったからかな。
どうしたものか…。
最低値から大きく増えちゃったなぁ…。
戻すのは難しいにしても明日は測定日だから今日よりは減らしたい…。
体脂肪率も大きく増えたし…。
なんとかカロリー消費できるかな…。
とりあえず仕事がんばろう…。

【朝食】9時18分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時25分
ぶっかけおろしそば
KAGOME野菜生活
じっくりことことこんがりパン 濃厚かぼちゃポタージュ
ミルメークコーヒー

【夕食】21時35分(かっぱ寿司)
かっぱ巻き
サーモン 2皿
ねぎとろ 2皿
あつやきたまご
茶碗蒸し
ブルーベリーレアチーズケーキ

【間食】
アルフォート 1枚

【飲み物】

麦茶
ジャスミン茶
カフェラテ

おはよーございまーす。
本日は眠気に負けましてギリギリに起きました。
明日はお休みだし今日はお昼ごはん買っちゃおう。
飲み物のみ持参です。
最近はずっと買ってなかったし今日くらいはいいかな、と。
昨日は寝たのが遅かったから起きるのに苦労した…。
まだ寝てたかったな…。
仕事だから仕方ないけども。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
生理中につき一応きなこ牛乳は止めておこうと思います。
来週あたりから再開する、かも。
とりあえずはイソフラボンよりも鉄分摂らないとだよなぁ。
あとはあったかいものとか。
はぁー、お仕事頑張りますか。

やはりというべきか本日も混んでた。
やっぱりラストスパートかかってるからかな。
今日は補助についてたから前もって準備というのがまったくできなかったよ。
困った…。
明日までこれ続くと思うともう一人欲しいね。
三人じゃ厳しいわ。
お昼ごはんはお蕎麦と野菜生活とかぼちゃポタージュ。
おいしい。
久しぶりのお蕎麦だけど多いな。
特盛らしいから仕方ないけども。
それしかなかったとはいえ特盛は多いや…。
かぼちゃポタージュのは初めて食べましたがおいしかったですー
また買おうかな!
まあ、またしばらくはお弁当生活だろうけどね。

終わったぁ!
定時でとはいかなかったけど本日も無事に終わりましたー
やっぱりかなり混んだよ…。
疲れた…。
明日はお休みだけど明日はもっと混むかもなぁ。
夜は友人とディナーなのでこのまま向かいます。
夜ごはんはかっぱ寿司ー
お寿司一昨日も食べたんだけどね。
おいしかった。
いつもより抑えられた気がする…たぶん。
しかし相変わらずの野菜不足。
これどうやって補おうかね…。
わりと早めに解散しちゃった。
まあ、また来月会う約束したし!
無事に帰宅しましたが日付は越えてしまったよ。
明日はお金おろすついでにぶらぶらしてくるかね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月28日(火)
体重51.3kg   体脂肪率22.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

本日は日記は短め予定です。

増えた。
まあ、昨日夜しっかり食べてればそうなるよなぁ。
しかし体脂肪率は減ってる不思議。
こうなると今月の目標値には届いてないどころか月初めより減るかも微妙なところだよね。
できるだけ減らす方向にしたいところだけど。
どうかなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】16時50分
一平ちゃん
カフェオレ

【間食】
カール(チーズ) 小袋
かっぱえびせん
サッポロポテト(バーベキュー) 1/2
フラン
ポッキー ぽってりショコラ
おせんべい 2枚
マンダリンオレンジ

【飲み物】
カフェオレ


おはよーございまーす。
起きたのは朝通り越して昼だったけどね。
むしろこんにちわだわ。
朝ごはんはなしー
きなこ牛乳飲めなかったな。
残念。
しかし昨日の夜から生理が来てしまったんだけども、きなこって大豆じゃん?
イソフラボンじゃないか。
豆乳とかって生理来たら止めるべきって聞くし、きな粉も同様なのかな?って思ったり。
どうなんだろ?
まったりのんびりしてたら夕方になっていたよ。
そんなわけでお昼ごはんもなしです。
こうなったら早めの夜ごはんにしてそこから食べないようにするかねー

しばらくは録画番組を見ては消してをしてたわけだけども。
さすがにお腹は空くわけで。
夜ごはんは一平ちゃん。
栄養悪いとか気にしない!
おいしかった。
今日は1日ほぼ何もせずに過ごしたな。
まあ、休みだしいっか。
次は明後日お休みだし、明後日はお給料日だろうから結局出掛けないとだし。
今のうちに満喫しとこう。
夜は犬の散歩に行ってお風呂も入ったので満足。
今日の起床時間だとしばらく寝れないだろうけど、明日は頑張って起きないとなぁ。
よし、明日もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.7kg -4.4%
現在57.8kg 30.0%
あと9.8kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年7月  
                 
28 29
30 31

 

ramk
33歳 女性 
160.0cm 60.2s

YUI
女性 
161.5cm 60.6s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 58.9s

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めい
40代後半 女性 
156.0cm 50.9s

大根足
30代前半 女性 
154.0cm 61.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

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