このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年1月26日(火)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
はい、増えましたー
増えてるのはまあ当たり前というか自業自得なんだけども。
しかし夜よりはだいぶ減ってはくれてるんだよなぁ。
頑張れば戻ってくれる数値とはいえ、あと数日で戻せるかな。
いやでもせめて52sきるところまでは戻したい。
さて、どこまで戻せるんだろうか。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時15分
餃子
ピーマンの肉詰め

【間食】
かっぱえびせん(紀州うめ)
甘栗むいちゃいました
スコーン(絶品しょうゆ)
チョコボール(ピーナッツ)
沙々

【飲み物】
ショコラオレ
boss とろけるカフェオレ
ホットココア


昨日は寝るのが遅かったので今日はどんだけ寝ちゃうのかと思ったけど、思いの外早めに起きてびっくりした。
午前中に起きれたよ!
とはいえけっこうゴロゴロしてたから行動したのはお昼頃だけど。
今日は何をしようかと思いつつ、休日だしゴロゴロまったりしてたい気もする。
いや、うん、片付けもしないとなんだけどさ。
なんかいろいろやらないといけないなと思いつつ、いっそ少し長めのお休みがほしいとか思ってしまうわ。
どうしよう。
朝ごはんはなしー
昨日はけっこう食べたしなぁ、と思ってしまうわ。
休日に時々やってしまうな、こういうこと。
ある意味プチ断食に近いよね。

久しぶりに電子書籍を買ってしまった…。
いや、読むのは携帯でなんだけどね?
紙と違って場所はとらないからちょっと助かる。
でも明確にここまで読んだ!って量が分からないから熱中し過ぎるんだよなー
紙の時もそうだけど、一冊読むのに小説だと二時間はかかるから、それは携帯でも同じことなわけで。
つまり、気付いたら夕方を通り越すわけですよ。
やってしまった。
しかし一度ハマってしまうと読み終えるまで止まらないのも悪い癖なんだよなぁ。
そんなわけでお昼ごはんはなし。
うん、まあ、仕方ないかな。
こういうときの集中力ってすごいね。

さすがにお腹空いてお腹と背中がくっつきそうな痛みが襲ってきたわ。
意図せずとも断食状態になるとよくある現象なんだけどさ。
でも外出しないと動かないからそんなに食べてもなぁ、という気もするんだ。
夜ごはんは餃子とピーマンの肉詰め。
おいしい。
餃子はけっこう食べてしまったけどまあ主食はとってないしいいかな?
めっちゃバランスは悪い食事になってしまったけども。
休日ってこともあって気が緩んだ?
野菜不足やばいな。
バランス、気を付けないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年1月25日(月)
体重51.4kg   体脂肪率23.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うーん、なかなか51sを脱出できない。
これでも今月だいぶ減ってはいるんだけどね。
体脂肪率も増えちゃった。
惜しい。
今日も帰ったら半身浴かなぁ。
ついでに明日もお休みだしめっちゃ寝よう。
熟睡します。
そんなことしてると三連休ってあっという間だわ。

【朝食】
なし

【昼食】11時54分
シーフードサラダ 1/2
マルゲリータピザ 1/2
トマトクリームスパゲッティ
プチフォッカ 1/2
クラムチャウダー
ドリンクバー(野菜ジュース2杯、烏龍茶2杯)

【夕食】19時55分頃
ねぎだこ(銀だこ) 六個入り
フライドフィッシュ(ケンタッキー)
エビフライ(ケンタッキー)

【間食】
かっぱえびせん(紀州うめ)

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ
チョコラティ? クランブルココ トールサイズ
ウーロン茶
紅茶花伝

いつもより少し遅めの起床。
予定がなければまだ寝てたんだろうな。
今回は銀行によらないといけないのと1駅徒歩で歩くので早めに出発したからね。
いい運動にはなるでしょう。
帰りも歩く予定だしね。
久しぶりの外出だ。
朝ごはんはなしー
いっそ飲み物でもよかったんだろうけどね。
むしろ歩くことを考えて早めに家を出たから朝ごはんのことはまったく考えてなかったよ。
朝にお腹空いたと感じることはほとんどないんだけど、食欲はわかなくても口に入れれば食べるんだしなぁ。
世の中の人たちは違うのだろうか。

予定より10分遅く出た自分にも非はある。
それは認めるさ。
ただ、今日が給料日という人もいるということは、完全にすっぽぬけていたよ。
結論からいくと、銀行めっちゃ混んでた。
ただなぁ、これに関しては早めに行ったところで時間に間に合ったかは微妙だったかもなー
お昼ごはんは久しぶりにサイゼリヤでしたー
ピザとかサラダとかは友人と半分こして、パスタとスープも頼みましたー
おいしかったです。
しかしかなりの量になった気がする。
お腹いっぱい…。
完全に食べ過ぎたわ…。
でも、1ヶ月ぶりくらいに会う友人と積もる話も出来てよかった。
次は来月かなー

夕方までは友人とうろうろしてたりしましたが。
それも長くはないからなー
久しぶりに地元をぶらぶらした気がする。
そして、かれこれ3ヶ月行ってないなと思い至り、友人と別れたあとに時間もあったので久しぶりに美容院に行ってきたり。
トリートメントしたらツヤツヤになったよ!
髪は女の命というけども、ツヤツヤサラサラストレートっていいよね!
女子力上がった(気がする)!
夜ごはんはたこ焼きとフライドフィッシュ、エビフライ。
ケンタッキーの新作が気になってたんだ!
おいしかったです。
しかし寄り道したら帰るの遅くなってしまった。
寒かったけど歩いて帰ったよー
運動量は達成できた気がします。
とりあえず体重が怖いので徐々に戻していけるようにせねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年1月24日(日)
体重51.3kg   体脂肪率23.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
増えてるかと思ったけど変動なくてよかった。
体脂肪率はわずかながら減りましたー
やったー
昨日はお風呂上がりに体脂肪率が過去最低値記録したので少しテンション上がりました。
しかしあとちょっとなのに51sの壁が越えられないなぁ。
くそう。
今日は夜に増えすぎないようにしたいところです。

【朝食】9時18分
KAGOME 野菜生活
バナナ 1本

【昼食】13時20分
焼きそば
クラムチャウダー
大根サラダ
卵焼き
焼き豚肉? 2個
みかん

【夕食】
なし

【間食】
キャラメルラテ カステラ
ぽてコタン

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

昨日は少し早めに寝たけど相変わらず眠いや。
早寝早起きって難しいな。
早起きって言うほど早く起きることほとんどないけどね。
しかし最近はふっと目が覚めて時間確認すると大体7時とかだったりする。
また寝てるけどね!
朝ごはんはバナナと野菜ジュース。
ひっさしぶりにバナナを食べたよ。
朝フルーツの夢が叶ったとも言えなくもない。
まあ、自分からバナナ食べることあんまりないからなー
おいしかったです。
バナナは腹持ちいいって言うけど今日持ちこたえてくれるかなー
期待してみよう。

結論からいけば、結局お腹は空きました。
まあでも今回はマシな方かもしれない。
ていうかなんだかんだで結局お腹は空くしなあ。
お腹が空いてから食べれるっていいことだよ、たぶん。
もう少し腹持ちよければいいのに。
とはいえ加減が分からないからなー
これも課題のひとつだな。
お昼ごはんは焼きそば、クラムチャウダー、卵焼き、焼き豚肉?、大根サラダ、みかん。
おいしかったです。
もう少し量があってもいいなと思ったけどむしろこのくらいの方がよかったのかもなー
なんとか野菜とれてる2日間。
おいしいです。
一日の必要量には及ばないんだけどね。
サラダバー的なものを食べたくなるな。

今日は比較的まったり。
夕方の休憩でカステラ食べましたー
おいしい。
夕方と言うか軽く夜だった気がしないでもない。
本日は1駅ウォーキングの日です。
ちゃんと歩いて帰宅したよー!
明日は友人とランチの予定なので明日は往復で1駅ウォーキングする予定だったり。
なんだか出掛けるの久しぶりな気がするな。
夜ごはんはなしー
まあ、カステラ食べてるしロイヤルミルクティーも飲んだし、最近は夜ごはんは食べなくても大丈夫になってきている、と思う。
とりあえず明日から三連休なのでゆっくりしようかな。
明日は出かけるけどね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年1月23日(土)
体重51.3kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
誤差の範囲内だし許容範囲かなー
あんまり変わってなくてよかった。
ていうか体脂肪率が夜と変わってない気がするな…。
まあ、あんまり増えてなくてよかったってことで。
これで今日お仕事してどこまで減るのかなーってことだよね。
気を付けよう…。

【朝食】9時37分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時25分
卵雑炊?(ほうれん草、鮭)
スープ春雨(ワンタン)
大根サラダ
ミニオムレツ
鶏の照り焼き(ミニサイズ) 二個
みかん

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ホットカフェラテ

電車一本乗り遅れるかと思った…。
けっこうギリギリまで寝ちゃったなー
母がお弁当を作っていてくれたのでお昼は買わずにすんだけど。
お金がなぁ…。
金欠から脱出せねば。
早寝早起きも長年の課題だわ。
朝ごはんは野菜ジュース。
おいしい。
飽きないなぁー
そういえば、今日は夜から雪の予報みたいですね。
また積もるのかな?
電車止まりませんように…。
動いてくれれば遅延でもいいよ。

とりあえず今のところ雪は降らず。
このままだと降りそうにないけど降るのかな。
夜に降ったら次の日が辛そうだ。
今日は手術もあって事務仕事してたらあっという間にお昼ごはんの時間もなくなりかけてた。
あぶな。
お昼ごはんは昨日の雑炊もどきとスープ春雨、サラダとオムレツと照り焼き、みかんー
おかず二品はお弁当用のミニサイズでした。
おいしい。
大根サラダは久しぶりに食べた気がします、おいしい。
やっぱり野菜不足なんだなとしみじみ思うけど。
どうやって野菜とるべきかなぁ。
しかし野菜不足も問題だけど慌ただしいとトイレに行けないのも問題だ。
もっとこまめにトイレに行かないと。

わりと定時に上がれましたが結局雪は降らなかったなー
夜に降ったら朝が怖いんですが。
ポストに用事があって少し遠回りして寄り道したら、コンビニで売っていたカツサンドが食べたくなった。
朝ごはんカツサンドもいいなぁ。
朝ごはんはハッキリ決まってないけど食べる時間がないから飲み物になってるんだよなー
買っといたら勤務先でも食べれるだろうか。
そのためには早めに出勤しないとだけどな。
夜ごはんはなしー
今日も半身浴できた!
最近はちょこちょこ半身浴できてるので満足。
お風呂いいよね。
しかし、トイレに行けなかったからか思ったより増量しててこれは明日どうなってるかな…。
とりあえず今日は早く寝るんだ…!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年1月22日(金)
体重51.2kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
あれこれ過去最低値じゃない!?と密かに喜んだのは内緒です。
油断すると増えるからな!
落とし続けると言うのが難しいんだよね。
体脂肪率も過去最低値だなー
朝にしては、だけど。
夜だともう少し落ちてるときもある。
お風呂効果は偉大です。
運動よりも効果ある気がするな…。

【朝食】
なし

【昼食】14時30分
卵雑炊?(ほうれん草、鮭)
とろけるチーズ

【夕食】20時35分
卵雑炊?(ほうれん草、鮭)
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
ポッキー
サッポロポテト(バーベキュー)
おせんべい 2つ

【飲み物】
KAGOME 野菜生活 3本
麦茶
贅沢ホットカフェラテ 1/3

今日は遅めの起床ー
いやー、二度寝しちゃった。
眠気には勝てなかったよ…。
それでも最初はいつも通りに起きたあたりに習慣を感じた。
習慣ってすげえ。
朝ごはんはなしー
なかなか難しいなー
それより寝てたい願望が強いもんなー
お昼に近い時間に起きたからね。
天候も崩れてないし愛犬を連れて病院なのでそのギリギリまで寝ることにしたからなー

無事に病院に連れていき、帰りは駅から徒歩でお散歩も兼ねて帰ったよー
出たがりな愛犬だからな。
もうすでに溶けかけなわけですが、雪にはしゃいでた。
なんでうちの犬は雪食べながら歩くのだろうか。
お昼のお散歩は日も出てるからまだあったかかった。
久しぶりにおかゆというか雑炊というか、それを作りましたー
お昼ごはんは雑炊(仮)です。
おいしい。
ときどきだけどとても食べたくなるんだよね。
とろけるチーズはレンジでチンしてとろけさせて食べました。
とろとろチーズおいしい。

溜めてた番組もいくつか見ては消し、もはや日課と化している気がしないでもない。
休みの日の特権でもあるけどねー
途中で飽きてくるのが残念なところです。
いい加減に片付けに着手しないといけないのに…!
片付け熱がちょっと冷めてきてるのがいけないのかもなー
夜ごはんはお昼の雑炊とグラノーラ入りヨーグルト。
おいしい。
今日はせっかく外に出たのに帰ってからはだらだらしてしまったなー
次またすぐにお休みあるからそのときはちょっと外に出て、お家の片付けできるといいな。
夜にまたちょっと愛犬のお散歩に行ってきて、半身浴もできたので満足。
明日からまたがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84    
日記一覧
日記画像一覧

 


23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.3kg -5.9%
現在56.2kg 28.5%
あと8.2kg あと7.5%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2017年2月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 57.2s

かえでぃー
28歳 女性 
157.0cm 56.1s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.5s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

こあ
女性 
160.0cm 100.5s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!