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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年3月30日(水)
体重51.5kg   体脂肪率23.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
徐々に戻りつつあるけど明日までに最低値はいけるかなぁ…。
確信が持てるような数値ではないんだよなー
どうしたものか。
一応は今日もお散歩と半身浴はする予定です。
あとは仕事でどこまで消費できるかなーって感じだけど。
食べ過ぎには注意しよう。
うまい具合に消費できるといいんだけどね。
とりあえずは頑張って動こう。
今日もがんばろー

【朝食】9時42分
豆乳飲料 巨峰

【昼食】13時45分
もやしみそラーメン(ミニ)
ミニハンバーグ 二個
エビグラタン
ほうれん草ソテー
切り干し大根
ひじきの煮物
ミニ春巻き
ミニトマト 二個
いちご

【夕食】21時25分
餃子 5個

【間食】
カントリーマアム(ずんだ)
カントリーマアム(大人贅沢)
プリッツ(サラダ) 一袋

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
お水

なんかいつもよりスッキリ起きた。
行動したのはいつもより少し早め、くらいの時間だったけどね。
お弁当も作れたよー
詰めるだけの作業だったけど。
しかし主食がいなかったんだけどどうしよう。
まあ、なんだったら買えばいいかな。
朝ごはんは豆乳飲料。
今日は巨峰味でしたー
おいしい。
明日は何味にしようかなー
そして昨日今日と電車乗り遅れて一本遅いのになってるんだよね。
もっと早く出なさいってことか。
そもそも起きる時間がお弁当を作ってから出るとなると遅めなんだよなぁ、きっと。
着替えて出るくらいの時間ならちょうどいいんだろうけど。
要検討ですね。

今日はめっちゃ混んだ!
平日なのになんでだろ?
まあ、忙しければカロリー消費されるからいいかな。
相変わらず午前中は水分とりに行けてないというか行くの忘れてるけども。
午後からはちょこちょこトイレ行くようにしよう。
お昼ご飯はお弁当と小さいカップ麺。
みそラーメンって人生で初かもしれない。
おいしかったです。
おかずの春巻きとか切り干し大根とかもおいしかったー!
明日も持っていけるかな、お弁当。
今日のお弁当は野菜少なめになっちゃったからなぁ。
野菜ジュースを買うべきか…。
午後も忙しくなるのかな。
頑張らねば!
今日も早めに上がれるといいなぁ…。

なんか今日は夕方忙しくて休憩すっかり忘れてた。
18時過ぎたあたりでもういいかと諦めモード入りましたが。
というわけで夜ご飯は家帰ってからか食べないかだな。
でもお腹は空きそうだなあ。
そして午後もそこそこ混んできたので珍しく定時で上がれず。
とはいえ残業というには短い時間なんだけども。
そして無事に帰宅ー
夜ご飯は軽くでいいやと思って餃子食べましたー
おいしい。
はたして餃子が軽いのかは不明だけども。
そのあとすぐにお散歩も行ってきたり。
今日もなんとか長めで行けたよー
明日はどうなるかなぁ。
半身浴もできたので満足。
しかし長湯しすぎて昨日より出るの遅くなったから昨日より寝るの少し遅めです。
寝れればいいか。
明日も頑張らないとなあ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月29日(火)
体重51.7kg   体脂肪率23.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
よかったー
体脂肪率も減りましたー
どこまで落ちるかなぁ。
欲を言うなら月末までのあと三日くらいで最低値まで戻したいところ。
できるかなぁ。
31日は計測日だから、実質あと二日で約1s落とさないといけないわけですが。
いけないこともない数値ではないけど、どうかなあ。
とりあえずは頑張ってみましょう。

【朝食】9時44分
豆乳飲料 白桃
紅茶花伝

【昼食】14時12分
煮物(たけのこ、じゃがいも、さつまいも、大根)
野菜スープ(たまご、ほうれん草、ベーコン、 じゃがいも、さつまいも、玉ねぎ、人参、アスパラ)
和風サラダ
マロンパイ
いちご
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【夕食】17時23分
文旦 1/2
アロエヨーグルト

【間食】
野菜スープ 少し
チョコレートミルフィーユパイ 1つ

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ

最近はちょっと晴れ間が覗いてることが多くなってきたねー
あったかい。
しかし夜は寒いときもあるから服装に迷う。
夏は暑いから苦手だけど。
春になってきたなぁって感じだよね。
しかし3月下旬でこの気温か…。
早いのか遅いのか判断しづらいところだな。
昨日の雷雨が嘘のようにすごい晴れてるから今日はお散歩行けそうです。
朝ごはんは豆乳飲料と紅茶花伝。
豆乳飲料は白桃でしたー
おいしい。
ちなみに紅茶花伝は缶だけど、飲みきれなかったぶんは休憩時に持ち越しになりそうだ。
少ないようで多いよね、缶って。
喉乾いてるときとかはそうでもないけど。
さて、今日は混むのかなー

午前中はやばいラッシュだった。
忙しいとは不思議と感じなかったけど。
まあ、なんだかんだで無事に終わってよかったー
検査もあったけどそれもあんまり時間かからなかったし。
お昼ご飯はお弁当にて。
煮物と野菜スープは残り物。
あとはいちごと和風サラダでしたー
おいしかったです。
炭水化物忘れたけど、まあお腹は満たされたからいいか。
おやつ代わりのマロンパイもいるし。
小さめだけど甘いからある意味炭水化物…。
食べ過ぎないように注意だなぁ。
そして今日はなかなか水分とれなかったから後半はこまめにとるようにしよう。
がんばる。
午後も混むのかなー

夜ご飯はアロエヨーグルトと文旦。
最近は夜ご飯はほとんどといっていいほど文旦率高い。
おいしいけどね。
今日もおいしかったです。
夕方休憩時に夜ご飯になるのももはや恒例。
早めの夜ご飯ということで定着しそうだ。
今日はいつもより早く上がれた!
けど、結局帰宅時間はいつも通りというね。
でも帰宅後すぐにお散歩に出たので帰ってきてもまだ早めの時間に感じたなー
長めのお散歩行って来ましたー!
その後もそのままお風呂で半身浴したからさっぱり。
お風呂から上がっても23時回ってなかったし。
明日の準備とかしてたらこんな時間だけどね。
いつもより早く寝れてラッキーだ。
早起きできるといいんだけどね。
よし、寝るかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月28日(月)
体重52.1kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
予想通りと言えば予想通りなんだけども。
ものの二日で増えすぎじゃない?
油断っておそろしい…。
なんとか今週中には戻したいところだなぁ。
今日からごはん調整しないと。
そもそも昨日のあのボリュームはやばかった。
ほどよくが一番だよねやっぱり。
うん、気を付けよう…。

【朝食】
なし

【昼食】12時26分
エビグラタンパイ
煮物
豆乳飲料 バナナ

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(のりしお)
甘栗
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(マロングラッセ) 1/2
ほしいも

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) ショートサイズ
アクエリアス
紅茶花伝
牛乳 少し
お水

今日は完全にお昼に起きた。
やることないからいいんだけども。
完成に早起きとは無縁だったな、今日。
朝ごはんはなし。
やることもないと書くこともあんまりないから今日は短めになるかも?
ちらほら起きた記憶はあるんだけど、最終的に起きたのはお昼だった。
どちらかというとPMだったよ。
今日やりたいなーと思ってたのは片付けか録画番組見て消すかお菓子作るかくらいだもんなー
あとは今月中に携帯の料金プランを変更したいから電話しないといけないんだった。
やることそんなもんだなあ。

お昼ご飯は余ってる煮物とミスタードーナツのエビグラタンパイ、豆乳飲料のバナナでしたー
豆乳飲料は昨日から始めようと思ってたのに忘れてた。
今週中はのみますよー
おいしかったです。
食べ過ぎないように最大の注意を払ってた気がする。
しかし今でさえそこまでお腹空いてないとか昨日のボリューム半端ないな。
食べないわけにもいかないから最小限で食べますが。
これ夜いらなかったりするんじゃないかなー
お昼食べてから携帯の料金プランを変更するためにずっとインフォメーションセンター的なところに電話してるのに一向に繋がらない…。
ネットじゃできないって画面出るしなぁ。
これはもうショップに行った方が早いんじゃないだろうか。

というわけで夜前にショップに行ってくることにしました。
それまでは部屋でゴロゴロしてたり。
まったりしてるなあ。
夜に出るとなるとやろうと思ってたことはできないんだけど、電話が繋がらないし繋がる気もしないからショップ行った方が早いわこれ。
片付けは次回かなー
そして無事にショップでプランを変更してお店を出たら。
雷が鳴っていた。
こわいよ!
帰る途中で雨も激しくなってきて、もはや雷雨じゃないかこれ?ってなったので帰れるか不安だったけどね。
帰ってきたとも!
夜ご飯はなしー
見事にお腹空かないな今日。
と言いつつ間食もしてるから当たり前か。
明日は消費できるといいなー
明日もお仕事がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月27日(日)
体重51.4kg   体脂肪率22.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
しかしなんか夜からはけっこう減ってて許容範囲内におさまってたからびっくりした。
意外に減るものだなあ。
体脂肪率も減りましたー
初の朝から22%台を見てこれもびっくり。
夜より減ってるって珍しいな。
このよく分からない奇跡にあやかって今日の1駅ウォーキングと犬の散歩(予定)がんばろう。
明日また減ってるようにがんばろう。
仕事でカロリー消費できるかなー

【朝食】9時36分
ポンデ黒糖
ポンデダブルショコラ

【昼食】13時29分
焼きそば(豚肉、もやし)
ほうれん草ベーコン炒め
切り干し大根
野菜スープ(じゃがいも、さつまいも、ほうれん草、たまご、玉ねぎ、人参、とうもろこし、アスパラ)
煮物(大根、じゃがいも、さつまいも、玉ねぎ、たけのこ、厚揚げ)

【夕食】17時29分
文旦 1/2
煮物(お昼の残り)

【間食】
えびみりん焼き
おせんべい

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) ショートサイズ

今日はいつもより遅めの起床。
まあ、お弁当は昨日のうちに詰めてあるから大丈夫さ。
そして案の定というか、休みである母に用意されていた。
昨日作ったおかずもけっこう量あるし、今日中になくなることはないと思うけど、明後日からの3連勤、お弁当どうしようかなー
作れるかな。
とりあえず今日は早めに終われることを願う。
そして1駅歩いて犬の散歩かな。
そして早く寝たい…。
朝ごはんはドーナツ。
昨日ミスタードーナツで買ってきたやつです。
ポンデ黒糖とポンデダブルショコラ。
おいしかったです。
久しぶりにドーナツ食べたな。
炭水化物だよね?
朝ごはんに炭水化物食べたのも少しぶり?

今日はそこまで混まない。
うーん、やっぱり今年は例年よりもそこそこって感じなのかな。
とはいえ去年とは勝手が違くなってる仕方ないのかも。
お昼ご飯はお弁当にて。
しかし今回はだいぶ量が多くなっちゃったから軽くピクニックだったわ。
うん、これは持ってきすぎた。
反省する。
大半食べたけどお腹やっばいってなったのはお弁当持ってきて初だわ。
次回からはちゃんと持ってくる量調整しよう。
おいしかったです。
お腹だいぶいっぱいになったけども。
昔はよく加減が分からなくてバイキングとかで食べ過ぎることもあったけど、今回のはそれに近いな。

夜ご飯は文旦と昼に残った煮物。
おいしかったけど昼のがまだ消費されてない感が強いので、たぶん今日の分は今日中に消費するのは無理かもしれないなぁ。
今週中に最低値まで戻せるといいんだけど。
てかがんばる。
明日からはご飯の量調整しないとだなぁ。
今日も定時で上がれましたー
よかった。
恒例の1駅ウォーキングの楽しみでもあるロイヤルミルクティーはお腹が大変だったのでショートサイズになりました。
今日はあんまり忙しくならなかったから消費できなかったな。
1駅歩いてがんばろう。
しかしお仕事の日は疲れるねー
早く帰ってまったりしたい。
明日のお休みは何しようかな。
期限の近いマロンペーストをどうにかしないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月26日(土)
体重50.9kg   体脂肪率23.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そして初の50s台突入です!
やったー!
体脂肪率も減ってましたー
よかった。
しかし気を抜くとすぐ増えるから油断は禁物。
がんばろう。
今日は仕事じゃないからいつもより消費カロリー低いだろうしなぁ。
自分から運動せねば。
ランチ行くから1駅は歩いて往復だな。

【朝食】
なし

【昼食】14時03分(ガスト)
ミニまぐろごはん
ミニえびサラダ
目玉焼きハンバーグ(ハッシュドポテト、人参)
ドリンクバー(野菜ジュース、ウーロン茶、カフェラテ)
ほうれん草ベーコン 2皿
山盛りポテトフライ 1/3
マヨコーンピザ 1/3
若鶏の唐揚げ

【夕食】
なし

【間食】
いそべだんご
ずんだだんご

【飲み物】
カフェオレ(スリーエフ)
わたぼくコーヒー

いつも起きる時間というか目覚ましかかる時間一緒だから、そのあたりで一回目が覚めた。
結局最終的に起きたのはいつも家を出る時間より少し遅め、くらいの時間だったけどねー
まあ、休日にしたら早めの時間に起きた気がする。
朝ごはんはなしー
行動し始めたのが遅かったからね。
そして今日は友人とランチなのでお昼に待ち合わせしてるんだけど、午前中にちょっと皮膚科に行ってきます。
左手の薬指だけ常にガサガサしてて痒みもあるからお薬もらってくる…。
なかなか治らないんだよなぁ。
次こそはお薬なくさずに完治させたいところ。

お昼ご飯は久しぶりにガストにて。
野菜も多めにとったけど塩分も多いんだよな…。
ちなみに目玉焼きハンバーグは目玉焼きのみ友人にあげました。
目玉焼きはなんか苦手だ…。
久しぶりのガストはおいしかったです。
しかし食べ過ぎた。
今日の体重が恐ろしいわ…。
今日はランチ前に近くをぶらぶらしてて買い替えたかった敷き布団カバーと枕カバーをゲットした。
欲を言うなら掛け布団カバーも欲しかったな。
途中のお団子屋さんでお団子も食べて満足したし。
大晦日くらいに初めてずんだだんごを食べてそのおいしさに気付きました。
また食べたい…!

今日はランチ兼ダベり場と化してたな。
楽しかった。
夜ご飯の準備もあって早めに解散しましたー
今日は徒歩で往復する気満々だったから定期は持ち歩かなかったんだよね。
そして1駅歩いたわけだけど、ついでにスーパーにも寄って、TSUTAYAもぶらっと寄ったから少し遅めの帰宅になっちゃった。
そこからまた煮物と焼きそばとスープを作ったんだけども、これも一応明日のおかず用だからなぁ。
夜ご飯はなしです。
お昼に食べ過ぎちゃったしね。
お腹も空かなかったからもういいかな、と。
明日はお弁当の量多くなりそうだ。
食べきれなかったら夕方休憩時に夜ご飯だな。
明日も1駅歩くよてーい。
そもそも今日で体重も増えてそうだしね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.2kg -5.2%
現在56.3kg 29.2%
あと8.3kg あと8.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 55.2s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 53.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

こあ
女性 
160.0cm 102.4s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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