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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年2月6日(土)
体重52.6kg   体脂肪率25.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、夜ごはん食べてすぐ寝たらこうなるよなぁ。
動いてないし。
襲ってくる眠気に負けました。
でもいつもよりかなり寝れてスッキリした。
睡眠って大事だよね。
しかし休日はほとんど動かないからどうしたものか。
出かける予定がある日と比べたらえらい違いだよね。

【朝食】9時18分
みかん
カフェオレ
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時12分
ごはん
卵焼き
豚肉と玉ねぎの炒めもの
コロッケ
大根サラダ
もやしの味噌汁
豆乳飲料 麦芽コーヒー
みかん

【夕食】20時58分
たこ焼き
蒸し野菜(さつまいも、じゃがいも、キャベツ)
グラノーラヨーグルト

【間食】
チョコレート 2粒
わさビーフ 二枚
えびせんべい 5枚くらい

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ 2本

朝にスッキリ起きれて満足。
しかし昨日は夜ごはん食べてすぐ寝ちゃったから今日は久しぶりの朝シャンです。
スッキリした。
ほんとはもう少し早く起きる予定だったんだけどなー
まあ、間に合うからいいかと思いつつ。
うん、遅刻しなければそれでいいよ。
朝ごはんはみかんとカフェオレ、野菜生活。
おいしい。
そしてある意味朝フルーツの夢が叶ったともいえる。
みかんって食べるの楽だよね。
なんだかんだで飲み物続きだったから朝にフルーツ久しぶり。
グラノーラヨーグルトするには時間が足りなかったけどね。
それは仕方ないということで。

今日は土曜日のわりにそこまで混まず…。
いや、午前中だけの話かもしれないけども。
そして人手が足りていると何してればいいのか分からなくなる不思議。
そして新人さんには何を教えてればいいのだろうか。
いざ教える側になると分からなくなるね。
お昼ごはんはお弁当を持参。
ごはんとおかずと味噌汁とみかん。
大雑把な言い方になってしまったけどね(笑)
サラダもあったので多少は野菜がとれたはずです!
やっぱり最近なかなか野菜とれないのも問題あるなぁ…。
ちょっといろいろと練らないといけない対策が出てくる。
当面の問題は野菜不足と運動不足かな。
あとは糖分的なやつ。
お弁当はおいしかったです。

またもや電車一本逃したらしく最近帰宅がちょっと遅いんだよなぁ。
とはいえ電車の時刻なんて感覚でしか覚えてないよ。
終わるのはわりと定時だからちょっと残念。
夜ごはんは昨日の残りのたこ焼きと、母が作った?らしい蒸し野菜たち。
おいしい。
そして食べ過ぎる。
今さらだけど食べなくてもよかったんじゃないかという疑問がよぎるけど今さらなんだよね、うん。
おいしかったからいいか。
落とすの大変そうだなぁ。
明日は食べなくてもいけるけど。
ていうか月曜日が朝早いから食べない方がむしろいいのかもしれない。
あ、ちなみにお昼ごはんのご飯の種類は親に聞いたら玄米でした。
初めて食べたかもしれない。
玄米って案外おいしいんだなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月5日(金)
体重52.0kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

変わらず。
体脂肪率はちょっと減ってるー
体重はちょっと停滞しやすくなってるみたい?
なんでかなー
まあでも、食べたぶんが出てないからだろうなぁ。
もっとトイレ行けってことか。
そうするともっとお茶を飲まないとですねー
いま消費も少ないからなぁ。
がんばろう。

【朝食】
なし

【昼食】12時55分
きしめん

【夕食】19時42分
ざるそば
たこ焼き

【間食】
ピザポテト
ポテトチップス(うすしお)
塩せんべい 1/2
沙々 二枚

【飲み物】
ほうじ茶 1/2
いろはす(桃) 1/2
ココア
白桃ヨーグルト
KAGOME 野菜生活 2本

今日はゆっくり寝てようかと思ってたんだけど、朝電話で起こされたらそのまま目が冴えちゃった。
ちょうどいいから起きちゃえーみたいな。
まあでもいつもと同じ時間に起床したみたいになってるしちょうどいいのかもなー
朝ごはんはなしー
なんだかんだで早めに起きたところで食べないって言う。
なんでだろう。
でも、食べないなら食べないでいいやって気持ちがあるんだろうね、きっと。
お腹空いたっていうのも朝には気持ち分からないし。
胃腸の調子が悪いんだろうか…。
夜に食べないと朝にお腹空くって聞くけどどうなのかな。
ちょっといろいろ試してみるべきなのかなー

お昼ごはんはきしめん。
ちょっとだけ卵が入ってた。
おいしかったです。
卵とじ系っておいしいよね!
卵って万能なんだなぁ。
簡単に済まそうと思ってたけどこれはこれでおいしい。
そしてきしめんを久しぶりに食べたよ。
最近はお蕎麦以外の麺類をあんまり食べていないような。
いや、お米もおいしいし健康にいいんだろうけどね。
無性に麺類を食べたくなるときもあるよね。
今度はにゅうめんでも作ろうかなー
ビーフンとかでもいいけど。
腕がなりますね…!

今日はゴロゴロしつつ録画番組をどんどん消していきましたー
やることそれだけっていうむなしさもあるにはあるけど。
でも容量空けばスッキリするしね。
最近全然片付けしてなくてちょっと悶々としてるけど、それはそのうちやらねば。
スッキリさせるのも大事だよね。
夜ごはんはざるそばとたこ焼き。
夜に妹がたこ焼きパーティー始めまして。
いや、おいしかったけどね!
珍しくふわトロ系のたこ焼きが出来てていい感じだった。
しかし今日は炭水化物しかとってないんだけども。
これは…。
そしてご飯食べてすぐでダメだとは思いつつ眠気にまけました…。
睡眠時間はとれたけど。
食べてすぐはだめだよね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月4日(木)
体重52.0kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく体重が変動したな。
減ってくれてよかった。
今日は1駅歩きますよー
体脂肪率もわりと落ちてくれたからね。
目標まではまだ遠いけど!
とりあえずはやいうちにある程度落として維持しておきたい。
いつも中旬くらいに落ちて月末で増えるからな…。
油断大敵だ。

【朝食】9時50分
ポンデスノーショコラ

【昼食】12時57分
ローストチキンのパスタサラダ
豆腐とわかめの味噌汁
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(ギザギザコンソメ) 少し
えびせんべい 1/2
チョコレート 四粒

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
高千穂牧場のカフェオレ

もう少し寝てたい、とかやってたらあっという間に起きる時間になりました。
あーあ。
もっと寝てたいけど遅刻したら元も子もないので渋々起きた。
明日は熟睡してよう。
しかし午後に起きたとかだと時間がもったいないから今日は早めに寝れるようにがんばる。
朝ごはんはミスタードーナツのポンデスノーショコラ。
新作で出てたので気になってたんだよねー
おいしい。
朝ごはんにしてはだいぶ甘いけどね。
ミスタードーナツも最近あんまり行かなくなってるしなー
飲み物じゃない朝ごはん久しぶりかも。

お昼ごはんは久しぶりにパスタサラダ。
いやー、夏以来だよね。
だって夏向け商品な気がするよ。
まあ、自分も単に時間なくて他の商品を選んでる暇がなかっただけなんだけど。
だって冷えちゃうじゃないか。
ほんとはお蕎麦が食べたかったんだ…!
悩んだ挙げ句多少は野菜がとれるという理由でパスタサラダになったんだ。
でもあったかいのも欲しかったので代わりに味噌汁も購入。
ワカメだからミネラルはとれてるんじゃないかなー
おいしかったです。
もう少し時間があればローソンに寄れたのになー
残念。

無事に今回も定時で上がり、1駅歩きますよー
運動大事。
ただ、今のままでいいのかは微妙。
しかしなにかを直すにしても考えること多すぎー
てんてこまいになりそう。
どうしたものか。
夜ごはんはなしー
飲み物でごまかしました。
最近はめっちゃ甘いものとかはダメになってきてるねー
ロイヤルミルクティーにはちみつとかメープルシロップとかは、もう甘すぎてアウトです。
飲めなくなってる。
甘すぎると喉にくるよね。
とりあえず1駅ウォーキングの日はロイヤルミルクティーが唯一の楽しみなんだ。
追加のシロップはしないからそれだけは譲れない。
しかしもう少し飲み物控えないとだよね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月3日(水)
体重52.4kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
変わらない、けど、体脂肪率が増えてるという…。
わー、増えてるなぁとどことなく他人事になってしまう今日この頃。
まあ、数値気にしてたら何もできないよね。
単にやる気の問題だ。
運動不足がたたりそう。
歩きまくるしかないねー
お散歩か。
今日はいろいろ冒険しちゃおうかなー

【朝食】
なし

【昼食】15時24分(大戸屋)
沖目鯛のしょうゆ麹定食(シソひじきごはん、わかめと油揚げの味噌汁、白菜のお新香、卯の花?)
ほうれん草のごま和え

【夕食】23時32分
海鮮恵方巻(ハーフサイズ) 2本
ほうれん草のごま和え 少し

【間食】
クッキー? 2つ
マンダリンオレンジ(ドライフルーツ) 1/2
ポンデショコラ 1/4
ポンデダブルショコラ

【飲み物】
和三蜜ミルクティー(上島珈琲店) Mサイズ
キャラメルラテ
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
ドリンクバー(野菜ジュース、カフェオレ、ウーロン茶)

久しぶりに夜更かししたら起きるの遅くなってしまった。
当たり前だけども。
まあ、なんとか宅配便は受け取れたからよしとしよう。
そして急いで準備して家出たら遅刻連絡きたよ。
うん、まあ、いいけど。
もう家出ちゃったから駅前でのんびりしてるかなー
朝ごはんはなし。
まあ、そもそも起きたのも遅めだし、家出たのお昼だし。
ことごとく休日は朝ごはん食べないな。
栄養的にはよろしくないんだろうけど、抜いてるわけではなく単に食べ損ねただけだからなー
なんともいえない…。
そして自分でもよく起きれたなと思った。
明日寝坊しないようにせねば。

久しぶりの吉祥寺!
半年ぶりくらいかな?
ぶらぶらするっていってもなんかもう慣れてきたからここ行きたい!みたいなのがないんだよね。
今回の目的は友人の財布だし。
見つかるといいなー
お昼ごはんは久しぶりの大戸屋。
毎回頼んでる沖目鯛の定食になるのはもはや仕方ないと思うんだ。
おいしいし!
あんまり行かないけど今はシソひじきごはんがブームです。
だってあさりせいろごはんいなくなっちゃったんだもの。
お蕎麦もおいしいと思うけどね。
いやー、満喫したわ。
でも次回はもっとこう、がっと、ショッピング的なものをしたいので原宿辺りでも行きたい。

その後はぶらぶらして、なんとか友人の財布もいいものを見つけ。
カラオケで熱唱した。
というか2日連続でカラオケ行くことになろうとは。
なんだかんだで無事に帰宅ー
したら朝より体重減っててびっくりしたわ。
そのままお風呂入ったけどこのあと夜ごはんだからどうなるかなー
夜ごはんは恵方巻!
おいしかったです。
夜も遅いしこのまま寝れば減ってるんだろうけどね!
恵方巻は今日食べてこそ意味があるんだよ!
そして明日頑張ったら明後日はお休み。
そしたらまたまったりするんだ。
明日寝坊しないようにがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月2日(火)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとだけど減ったー!
しかし体脂肪率は変わらず。
まあ、駅までの往復とちょっと半身浴しただけだもんな…。
そう簡単には減らないか。
まだまだ頑張るよ…。
食べ過ぎないように意識しないとなぁ。
あとはとにかく動こう。
今日は天気もよくて雨降らなさそうだから犬の散歩も行けるかも。
そのためには早めに帰らないとなんだけどねー

【朝食】
なし

【昼食】14時30分(リンガーハット)
スナック皿うどん
餃子 3個

【夕食】19時24分
ファミチキ
ぷりぷりエビフライ
フライドフィッシュ

【間食】
ひもQ(コーラ&ソーダ)
ポテトチップス(のりしお)
駄菓子
もやしのナムル
チキンのトマト煮

【飲み物】
ほうじ茶 少し
ココア
ドリンクバー(紅茶花伝、ウーロン茶) 各2杯

今日は朝から宅配便を待っていて、少し遅めの起床だったから不在票でも入れられたかと思ったけどなくて。
そしてよくよくメールを確認したら今日ではなく明日の午前中だった…。
あらー、惜しいことをしてしまった。
早めに気付いてたらもう少し早く家出れたのに。
朝ごはんはなしー
あんまりお腹空いてないっていうのもあるけど基本的に食べたいと思って朝ごはん食べることあんまりないからなぁ。
そして時間的にも朝なのか昼なのか分からないような時間帯になりそうだったしね。
だったらもう少し遅めの時間にお昼ごはんとして何か食べようと思います。
今日は池袋あたりをぶらぶらする予定だけど、明日は友人と会うことになったのでお金使いすぎないように注意しないと月末あたりにまた金欠になってしまうわ…。

今回の目的の1つはディズニーストアでチケットを買うことだったんだけど、今春のキャンパスデーパスポートやってるんだね。
うん、チケット買うだけなのにけっこうな時間を要した。
学生自体とかもう2年くらい前だよ、懐かしい。
まあ、なんだかんだでチケットは買えたので、遅くなったけどお昼ごはん。
お昼ごはんはリンガーハットにて小さいサイズの皿うどんと餃子。
久しぶりに食べたけどおいしい…!
近所にあるのになかなか食べには行かないんだよなぁ。
皿うどんとか、ちゃんぽんとか、カロリーは高めだろうけど野菜は多いから助かるな。
うん、よかった。

その後は映画見てゲームセンターで少し遊んで、ヒトカラで思いっきり歌ってきたり。
ちなみに映画はあぶない刑事です。
ちらっと見てからずっと気になってたんだよねー
今度DVD借りてこよう。
ヒトカラにてカラオケは単にカロリー消費が目的です。
久しぶりに来たけど。
夜ごはんはファミチキとケンタッキーのエビフライとフライドフィッシュ。
おいしかったけど油もの3品はくどかった。
反省します。
次回から気を付けよう。
そして帰宅が遅くなってしまった…。
やっぱり休日は油断するなぁ。
疲れた。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.8kg -6.2%
現在55.7kg 28.2%
あと7.7kg あと7.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.4s

まきち
41歳 女性 
160.0cm 56.5s

くも美
48歳 女性 
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チョコミント
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