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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月30日(水)
体重54.9kg   体脂肪率27.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
すぐ増えちゃうなぁ。
なかなか減らない。
脱出できない…。
体脂肪率も相変わらずでした。
今日歩きたいところだけど明日が朝早いから早く帰って早めに寝ないと起きれなくなりそうだし…。

【朝食】9時27分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時35分
チキンライス
豚肉の炒め物(もやし、キャベツ、玉ねぎ)
めんつゆだし巻き玉子
エビグラタン
ほうれん草のお浸し
和風サラダ
みかん

【夕食】21時35分
肉まん

【間食】
フルーツゼリー
八ツ橋(抹茶)
おせんべい
手作りクッキー

【飲み物】
伊藤園 カフェオレ
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ミルクのカフェオレ
麦茶

おはよーございます。
眠い。
これで明日起きれるかとっても不安なんだけど。
そして測定結果を記録するの忘れた…!
明日の朝か今日の夜の結果になりそうです。
うーん、完全にすっぽぬけてたなぁ。
先月もじゃなかったっけ?
意識しておかないと忘れちゃうなぁ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は母が休みだったらしくてお弁当は用意されてました。
よかった。

日曜日並みに忙しい!ってことはなかったものの、やっぱり月終わりで棚卸もあるというのに暇なわけはなかった。
しかも本日は珍しくワクチンラッシュで。
まあでもなんだかんだで忙しかったな。
この時期には珍しい気がする。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今回はわりとおかず多めになったような。
みかんもそろそろ終わっちゃうんだよね。
次はりんごかな!
また休みの日はお弁当用に何か作るかー

午後もなんか忙しかった。
いやー、ほんと珍しいこともあるもんだ。
それでも定時で終わって、少し寄り道しちゃったけど無事に帰宅ー
そのままの勢いで犬の散歩も行って来ましたー
夜ごはんは肉まん。
病院での夕方休憩時にフルーツゼリー食べたしな。
おいしかったです。
お風呂で半身浴もできたしね。
ただ、宣言通りとはいかないもので。
やっぱり早寝はできなかった…。
あー、明日起きれるかなー
怖いなー…。
がんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月29日(火)
体重54.4kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
最近はこのあたりをいったりきたりしてるしてるからなぁ。
なかなかその先には進まないんだけども。
体脂肪率もわりと停滞してるしなぁ。
どうしたものか。

【朝食】
なし

【昼食】15時30分
一平ちゃん 夜店の焼そば
みかん 二個

【夕食】18時
ピザトースト

【間食】
めんつゆだし巻き玉子
チキンライス
豚肉の炒め物(もやし、キャベツ、玉ねぎ)
チョコレート

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
早めにとはいかないまでもまあ午前中に起きれるんじゃないかなという時間に寝たというのに起きたのは午後ですよ。
ここまで寝るともう何か午前中には起きれないんじゃないかと思えてくるわ。
おかしいな。
やはり目覚ましをかけるべきなのか…。
朝ごはんはなしです。
お昼ごはんは一平ちゃんとみかん。
久しぶりに食べたけどおいしい。
焼きそばは一平ちゃんに限るな。
カップ麺のなかでは、だけど。
妹はUFO派だし母はペヤング派なのでわりと好み別れるよなぁ。

起きたのが遅かったので1日もあっという間だったけど、本日は家事をやってましたー
洗濯して、洗い物して、食器棚の片付けして。
途中でちょっとだけ犬の散歩も兼ねながら友人に会って。
帰宅してからはお弁当の作り置きして。
あっという間だったなぁ。
お風呂掃除してお湯を溜めるのもしたし。
なんだかんだで家事ってやってたら1日が終わる気がするな。
夜ごはんはピザトースト。
しばらくしてから作り置きの残りを食べてたわけですが。
お風呂で半身浴もできたので満足です。
マッサージもできない日もあるけどなんだかんだで続いてます。
さてー、明日頑張ったら健康診断…。
わぁ、憂鬱。
まあ明日も頑張るか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年11月28日(月)
体重54.7kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ほんとちょっとだけど減ってた。
体脂肪率は増えてたけど。
体脂肪率も体重も夜からは減ってるんだけどね。
そして本日は早く寝たつもりなのに眠いです。
あー、寝てたい…。
明日はゆっくり寝よう…。

【朝食】9時23分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時27分
麺づくり(濃厚豚骨)
ささみの春巻き 2本
揚げさつまいも
ドトールショコラ(ヘーゼルナッツ)

【夕食】18時20分
フルーツゼリー
みかん

【間食】
八ツ橋
ささみの春巻き 三本
みかん
黒豆せんべい 1枚
チョコレート 一粒
手作りクッキー 1枚
えびせんべい? 1枚
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(ロイヤルミルクティー)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ(マグボトル)
ミルクティー

おはよーございます。
なんとか目覚ましで起きれたけど結局眠いです。
ほっといたらあと二時間は寝てそうな感じだったな。
起きますけども。
お弁当のおかずは昨日のうちに詰めておいたので持ってくだけでいいのは楽だね。
主食忘れたからカップ麺になりそうだけど。
コーヒーはなんとか持参できましたー
よかった。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は混むのかなー
帰りに1駅歩こうかと思ったけど帰りの疲れ具合と眠気と相談して決めようと思います…。

本日は比較的落ち着いていた。
まあ、昨日と比べての話だけど。
まったりデーに比べれば忙しい方だよなぁ。
それでも人はいるからまだましだけど。
お昼ごはんはカップ麺と持参のおかず。
おいしかったです。
いやー、我が家の春巻き好きだなぁ。
麺づくりの豚骨は久しぶりに食べた。
なんだかんだでおなかいっぱいになったよ。
主食を考えると食べ過ぎな気もするけどね。
さすがにゼリーとみかんまではいかなかったのでそっちは夕方に食べます。
ああ、眠い…。

夕方休憩時によるごはーん。
フルーツゼリーとみかん。
おいしい。
多分、帰ったらおかずとかは食べるだろうけど。
まあいっか。
なんだかんだで午後は忙しくなった。
事務作業も残ってたしなぁ。
一応無事に定時で上がれたけどね。
駅で一緒になった母と帰宅ー
1駅歩くのは諦めました。
帰宅してからごはん食べたけど、夜に犬の散歩行って来ましたー
なんだか久しぶりな感じ。
早めに寝るのはできなかったけどお風呂も入ってスッキリしたし、ゆっくり寝ようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月27日(日)
体重54.8kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
せっかく減ってたのになぁ。
今回は睡眠時間短いのもあるだろうけどね…。
今日はもう帰ったら速攻寝る。
いつも言うだけ言って寝れてないけどね…。
でもまあ、今日は帰ってもそんなにやることないだろうから、寝れるはず。
もう今から眠いし。

【朝食】9時23分
りんご 1切れ
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時14分
親子丼
いんげんゴマ和え
ほうれん草ソテー
りんご 3切れ
フルーツゼリー

【夕食】21時20分
ささみの春巻き
揚げさつまいも
鍋(えのき、しめじ、鶏肉、白菜)

【間食】
手作りクッキー
クリーミーアイス?

【飲み物】
いろはす
カフェオレ(マグボトル)
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ミルクのカフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれた。
この3日間は起きるの遅かったから起きれるか不安だったけども。
お弁当は作られてたので私はとりあえずコーヒーを持参する。
やることが着替えるだけだと楽でいいな。
朝ごはんはりんご1切れと野菜生活。
おいしい。
野菜生活復活しました。
しばらくまた野菜生活が朝ごはんになると思う。
今月終了まであと3日とか早いね。
つまり4日後には健康診断。
うわ、恐ろしい…。

なんか今日は午前中から慌ただしくて気付いたらお昼休みって感じだったな。
なんでだろ。
日曜日っていうのもあるだろうけど、それにしたって忙しかった。
人手の問題?
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
親子丼久しぶりに食べたなぁ。
お家で作られる親子丼もけっこう好きです。
年に2回くらいしかないけど。
りんごもゼリーもおいしかった。
おかずがなんかさみしいことになってたけどまあ仕方ない。
明日のおかずどうしよう。

午後もなんか忙しくて結局1日忙しかったな。
珍しい1日だった。
全部が終わったの遅めだったけど無事に定時で終われましたー
よかった。
雨降ってたから散歩は行けなかったけどね。
帰宅してからよるごはーん。
ささみの春巻きと揚げたさつまいもと鍋。
おいしかったです。
明日のおかずはこれだな。
テレビ見ながらまったりしてたけど、今日は早めに寝ないと明日起きれなくなるしなんだかんだで眠いので早く布団に入ろう。
明日頑張ったらお休みだしね。
明日は久しぶりに1駅歩いて帰ろうかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月26日(土)
体重54.3kg   体脂肪率27.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うーん、まあ、夜の体重を考えれば朝に戻すのは無理だったな。
これでも減ってる方だしなぁ。
体脂肪率は増えてしまった。
運動が足りなかった感じですかね。
消費できなかったのもあるんだろうけど…。

【朝食】
なし

【昼食】15時30分
おかゆ(ほうれん草、たまご)
韓国風春雨炒め
ブロッコリー

【夕食】
なし

【間食】
めんつゆだし巻き玉子
手作りクッキー(試食)

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
寝てた。
やばいくらい寝てた。
元々、寝たのが遅かったのもあったんだけど、めっちゃ寝てたようです。
気付いたら午後だったよ…?
目覚ましに気付いた記憶はあるので、またもや二度寝したらしい…。
朝ごはんはなしー
ぼんやりしてたらもはやおやつの時間になってたんだけども。
お昼ごはんでさえ遅くなってしまった。
お昼ごはんは昨日のおかゆの残りと春雨炒め、ブロッコリー。
おいしかったです。

今日はもう諦めてまったりデーとなりました。
やりたいことはあったけど休息も大事だ。
すごく落ち着く。
明日からはお仕事なので、そのぶんのデザートとおやつを作った。
前回同様にフルーツゼリーとクッキー。
食後のデザートと休憩時のおやつにしよー。
卵焼きも作ったんだけどつまみ食いして食べてしまった(笑)
夜ごはんはなしー
お昼ごはんが遅かったからそんなにお腹空いてないしなぁ。
本日は遅めの時間に半身浴。
気持ちいい。
起きたの遅いからなかなか寝れなさそうだしなぁ。
明日は頑張って起きないと…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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anne
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