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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年2月10日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
最近夜ご飯食べる時間遅いからなぁ…。
食べないかもう少し早い時間に食べるようにしないと。
体脂肪率はほんの少しだけ減りました。
筋肉量も増えてた。
これは歩いた効果かな?
夜までに地面が乾いてたら犬の散歩行こうかな。

【朝食】9時47分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時54分
日清 麺職人
しじみの味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート 一粒
飴(もも) 一粒

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
眠かった。
やっぱり早め早めに寝ないとだめだなぁ。
最近夜更かし気味だしなー
今日こそは!って毎日思ってるのに。
なかなか難しい…。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
野菜生活って材料名みたらすごくいろいろ入ってるよね。
それでこの味になるものなのか…。
さて、今日はそこまで混まなさそうだなぁ。

午前中はなんだかんだでちらほら来た。
受付はちょっと忙しそうだったなぁ。
お昼ごはんはカップ麺と味噌汁、みかん。
おいしかったです。
そして野菜とタンパク質がいないぞ。
お弁当作ったり買ったりしないと完全に野菜がいなくなっちゃうな。
いっそ野菜生活お昼にも連れてく?
そしたらすぐ買い置き分なくなりそうだけどね。
どうしたものかなぁ。
いっそ小さいタッパーとかにヨーグルトいれて持っていこうか。
タンパク質は解消されるかもしれない。

無事に定時で終わりましたー
何もなくても疲れるね。
立ち仕事だからなぁ。
特に苦ではないんだけどなにぶん長いからなぁ。
夜ごはんはなしー
なんとかルールを守れたよ…!
ついでに犬の散歩も行って来ましたー
運動になったなぁ。
半身浴もしてスッキリした。
しかし相変わらず寝るのは遅くなってるんだよなぁ。
すぐには難しくても徐々にでいいから直していこう。
夜更かししてもいいことないもんね。
明日もがんばろーう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月9日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1323日目

変わらず。
しかし体脂肪率は増えた。
今日は1駅往復する予定なんだけどそれで筋肉量増えないかな。
さすがに1日じゃだめか。
寝て起きると筋肉量減ってるからなぁ…。

【朝食】11時
KAGOME野菜生活

【昼食】14時05分(大戸屋)
沖目鯛の醤油麹漬け定食
切り干し大根
白菜のお新香
わかめの味噌汁
しそひじきごはん(少な目)

【夕食】20時59分
かっぱ巻き
さしみ(まぐろ、サーモン)
焼き鳥(もも) 2本

【間食】
久助 少し
かっぱえびせん(紀州うめ) 少し
だんご(ずんだ、いそべ) 2本ずつ

【飲み物】
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ココア

おはよーございます。
目覚ましでなんとなく起きてたけどけっこうギリギリになってしまった。
まあ1駅歩くから早めに出ないとってことなんだけど。
電車代も浮くしいい運動になるからひまなときはよくやるんだけどね。
大体は隣町行くときなんだけども。
朝ごはんは野菜生活ー
遅めの朝御飯になってしまった。
まあ歯医者が終わればごはん食べれるしいいか。
本日は隣町まで歩いて歯医者です。
なんか天気悪くなりそうなので傘持ってくことにしました。
というか予報では雨か雪って言ってるもんなぁ。
寒いな。

歯医者は一時間ほどで終わった。
虫歯があったらしくて処置してもらいましたー
来週も行くことになっちゃった。
なんだかんだで出費多いんだよなぁ…。
麻酔かけて口がしびれてたのでしばらくはその辺をぶらぶら。
歯医者が終わる頃には雪が降ってきてたからめっちゃ寒い。
雪っていっても小さく細かいやつだからほぼ雨だし。
お昼ごはんは大戸屋にて。
いつもの沖目鯛の定食ー
しそひじきごはんにして頼みました。
おいしい。
いつ食べてもおいしい。
ちょっとお値段するけどしっかり食べれるしおいしいし満足だよね。

再び1駅歩いてきましたー
途中ちょっと寄り道したけど。
無事に帰宅して本を読みつつ団子を食べるという怠惰っぷりだったけどね。
1駅の運動の意味…。
夜ごはんはかっぱ巻きとお刺身と焼き鳥ー
おいしかったです。
ほぼタンパク質になった?
そしてやっぱり食べる時間は調整したほうがいいな。
明日の体重に影響が出そうだ。
なんだかんだでまったりしてたらあっという間に遅い時間に。
犬の散歩は地面濡れてるから諦めたんだけども。
最近いつも寝るの遅くなってる…。
そろそろ感覚戻さないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月8日(水)
体重56.6kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
わずかだけど減りましたー
筋肉量もそこまで落ちなかったしよかった。
昨日片道だけど1駅歩いたのが効いたのかな?
モスバーガーで意味をなしてない気もするけど。
明日は1駅を往復する予定です。
歯医者だからね!
頑張って歩かなきゃ。

【朝食】9時23分
チョコベーグル
KAGOME野菜生活

【昼食】14時15分
サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
わかめの味噌汁
スイートポテトベーグル 1/2

【夕食】21時30分
豚肉とピーマンの炒め物
たこやき

【間食】
スイートポテトベーグル 1/2
たい焼き(つぶあん)

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
ココア
紅茶オレ

おはよーございます。
最終的に際どい時間に起きた気がする。
まあ間に合ったしいいんだけども。
ことごとくお弁当が作れてないからなぁ。
今日も買い置きのもの持参したよね。
週に二回くらいはお弁当作りたいところだけど…。
朝ごはんは野菜生活とチョコベーグル。
おいしかったです。
昨日たまたま買えたんだけどベーグルけっこうもちもちしてて腹持ちいいよね。
他のふわふわなパンに比べたら固いからかもしれないけど。
さて、今日は混みそうな上に人手は少ないから頑張らないとなぁ。

午前中はわりと混んだ。
まあ検査とかも入ったからかもしれないけど。
終わるの遅かったからお昼に入るのも遅くなっちゃったもんなぁ。
お昼ごはんはクノールのスープパスタとベーグル半分、味噌汁。
おいしかったです。
組み合わせはおかしくなったけども。
そして汁物の多さね。
猫舌なので熱すぎて食べるの苦労した…。
なんか午前中だけで疲れた気がするな。
しかし人を増やしたのに何故人が少ない日が出るんだ…。

なんとかほぼ定時で終わりましたー
よかった。
午前中は混んだけど午後はそうでもなかったな。
入院してた子も無事に帰ったしよかった。
まっすぐ帰宅しましたー
そして母のお迎えついでに犬の散歩も行ってきた。
帰ってすぐ行けばめんどくさくならないんだけどね。
夜ごはんはたこやきと炒め物。
おいしかったです。
たこやきは妹が作ったものなんだけど、なんか定期的にたこやきパーティーが開催されるのよね。
半身浴もしたからスッキリした。
最近寒いからなぁ。
早く春になってほしいな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月7日(火)
体重56.7kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
昨日夜めっちゃ食べたもんな…。
やらかした…。
でもおいしかったです。
というか多分インフルかかったあたりの方が間食してなかったからな。
間食と夜ご飯の時間に注意しないと。
そして今日は歩こう…。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
ナスのミートソースパスタ ビッグ
白桃ジャム入りヨーグルト

【夕食】19時59分(モスバーガー)
テリヤキチキン 二個
ポテト Sサイズ
クラムチャウダー


【間食】
久助 少し

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
起きたの少し遅かったなぁ。
まあお休みだしいいか。
ぐっすり寝てスッキリした。
今日は夕方くらいに猫を病院連れてって夜は友人とディナーです。
朝ごはんはなしー
寝たのが遅かったのもあってめっちゃ寝てたな。
起きる時間なるべく揃えたいところだけどね。
たまにはいいかと思いつつ休みの日は毎回こんな感じになっている気がするよ…。

お昼ごはんはミートソースパスター
おいしかったです。
冷凍のだったし大盛りだったけどね。
おかげでお腹がやばい。
あとはヨーグルトに白桃のジャムかけて食べました。
おいしい。
ヨーグルトとジャムの組み合わせ最高じゃない?
ただカロリー気を付けないといけないけど。
愛猫連れて病院行って来ましたー
抗生剤打ってもらって、2週間ほど様子見。
良化なければまた行かないとだからしばらくは様子見てないとなぁ。
早くよくなれよー

帰宅が少し遅くなってしまったけど待ち合わせまではまだ時間があったのでお部屋を軽くお掃除しましたー
私の部屋には猫のトイレが置いてあるので猫砂が飛び散るんだよね…。
埃とか毛とかも落ちてるからなぁ。
元々が畳でフローリングカーペット敷いてるけど一部足りなくて畳見えてるところもあるからそこに毛とか絡まっちゃうんだよね。
早めにフローリングカーペット買わないとなぁ。
友人とは会って少し話して解散しました。
夜ごはんはモスバーガーにてー
テリヤキチキンとポテトとクラムチャウダー。
おいしかったです。
また行こう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月6日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ昨日はほぼ食べ歩きになってたもんなぁ。
しかし思ったよりは増えてなかったからびっくりした。
徐々に落とさないとではあるけども。
体脂肪率はやっぱり増えました。
今日は1駅歩くか…?
悩ましいところだなぁ。

【朝食】9時25分
KAGOME野菜生活
ドール ぶどうジュース

【昼食】13時30分
CGC 塩ラーメン
緑黄色野菜サラダ
わかめの味噌汁

【夕食】21時30分
チキンステーキ
野菜スープ(じゃがいも、白菜、豆腐)

【間食】
ミルクジャムラスク
鮭はらみおにぎり

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
キャラメルラテ
ココア

おはよーございます。
寝過ごすかと思った…。
なんとか無事に起きれたしよかった。
夜更かしよくないね。
昨日は何故かわりと遅くまで起きてたから寝たの遅くなっちゃったんだよね…。
初のマザー牧場でテンション上がってたからかな。
朝ごはんは野菜生活とぶどうジュース。
おいしかったです。
久しぶりにぶどうジュース飲んだな。
なんとか電車に間に合うところだったのに遅延してるらしくていつも乗ってる時間の電車がないんですがどういうことー

今日はわりとスローペースでまったりしてた。
やりやすくていいけどね。
とりあえずひたすらお薬作ってたけども。
お昼ごはんはカップ麺とサラダと味噌汁ー
おいしかったです。
組み合わせおかしくなった気もするけど。
でも野菜おいしいな…。
今回はごまドレッシングで食べました。
ドレッシングもカロリー高いから気を付けないとなんだけどさ。
しかしオクラが入ってるサラダって初めて食べたかも。
なんか生の味が苦手だったので味噌汁に突っ込んで一緒に食べました。

夕方の休憩時におにぎり食べましたー
おいしかったです。
LAWSONの鮭はらみ最高。
そして無事に定時で上がれましたー
よかった。
まっすぐ帰宅したけどおうちでもごはんを食べてしまった。
本当は夕方のおにぎりを夜ご飯とする予定だったのに。
食の誘惑に負けてしまいました。
夜ごはんはチキンステーキと野菜スープ。
なんか他にも食べたような気がするのに思い出せない…。
最近の食欲と運動不足はやばいな。
誘惑に負けすぎてる。
今月中に減らしたいからもっと頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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♪はぴ♪
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