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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月13日(月)
体重50.3kg   体脂肪率22.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
さすがに減らなかったか…。
夜よりは減ったけど夜もわりと増えてたもんなぁ。
残念。
明日はお休みだから爆睡するてして、それでどこまで減ってくれるかなー
本日は朝から大雨なんだけども、これ今日は止まないよね…?
歩いて帰るにしてもグショグショになりそうだ。
寄り道しないで帰ろう…。
この天気じゃ散歩は無理だろうなー

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時16分
ナポリタン
ジャーマンポテト
大根(ゴマドレッシング)
大根と豚肉の煮物
豚肉の生姜焼き

【夕食】
なし

【間食】
コンポートグミ

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ
ココアポーション+牛乳
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございまーす。
枕側の障子の開いてる部分から日が(?)差し込んできてまぶしい…。
障子にしてから日差しで目が覚めそうです。
いいことなんだろうけどまぶしい。
そして早い…。
今日もお弁当つめて出発したけど、駅に着くまで今日が月曜日で平日なの忘れてたよ。
そういえば今日は週の始まりか。
週末休みじゃないと感覚わかんないな。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかった。
しかしあと一本で終わっちゃうんだけど次のお仕事の日どうしようかな。
なるようにしかならないだろうけども。

今日は雨がすごいのもあってなのかそこまで混まなかった。
午後もそこまで混まないかな…?
しかし人は来なくてもやることはあるわけで、特別暇とかいうわけではないんだよなぁ…。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食忘れたなとか思ってたけどよく考えるとお弁当用のミニナポリタンとジャーマンポテトがいるから大丈夫か。
食べ過ぎてもあれだし。
おいしかったですー
大根オンリーでゴマドレッシングかけて食べたりもした。
おいしかった。
ドレッシングのカロリーが怖いけどね…。
手術もあった関係で食べる時間はいつもより遅めになりました。
お腹鳴りそうだった…。

夜ごはんはなしー
夕方休憩時にてココア飲んでたり。
おいしい。
最近はポーション+牛乳をよく飲む。
牛乳ないと意味ないものだけどおいしいよね。
職場限定だけどね。
じゃないと何本コーヒー飲むんだよみたいな量飲んでたりするから。
気を付けねば…。
無事に上がったあとは1駅歩いて帰宅ー
ちょっと寄り道しちゃったから少し遅くなってしまった…。
帰宅したらしたで疲れてたのか速攻で寝ることにした。
まあいいか。
明日はお休みだしゆっくりする予定ですー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月12日(日)
体重50.0kg   体脂肪率22.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そしてぴったり50s。
2度目です。
果たしてこれをキープできるかな!
頑張ろう。
体脂肪率は僅かに増えたけど22%台でキープしたっていうか夜より減ってる不思議…。
本日は食べ過ぎ注意だな。
気を付けよう。

【朝食】9時35分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時49分
チャーハン
ささみの春巻き
唐揚げ
大根の漬け物
ジャーマンポテト
切り干し大根
いんげんのゴマ和え
きんぴらごぼう
甘夏
ミルク香るふんわりラテ

【夕食】
なし

【間食】
ひよ子 1つ
唐揚げ棒 3/4

【飲み物】

麦茶
コーヒーポーション+牛乳
カフェモカ

おはよーございまーす。
本日は少し遅めの起床。
お仕事だから間に合う程度に、だけどね。
今日は少し眠いので夜は早めに寝よう…。
起きて早々に携帯の充電をし忘れたことに気付いて出発まで充電しといたけど1日もつかなー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
基本的に緑のしか飲んでないけど。
まあ、ノーマルというか無難なのが一番おいしかったりするんだよね。
あ、野菜が不足しててサラダにしてたくさん食べようって昨日やろうとしてたのに忘れてたことに今気づいた…。
不足しているのは事実なのでまた近々やります、たぶん。

今日はなんかめっちゃ混む。
日曜だからなのかな。
しかし人手は充分にあるので忙しないなと感じるのはおそらく私と受付かもしれない…。
だって先生方交代制でやってるのについてるの私だけだもの…。
おかげで少し疲れたよ。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食はチャーハンとなりました。
今日はわりといろいろ持ってきたなぁ。
おいしかったです。
春巻きもおいしかった。
お家に帰ってまだあったら明日も持っていきたいところ…。
もういないかな。
明日は何を持っていこう…。

今日は1日けっこう混んだな。
すごく疲れた気がする…。
検査もけっこう多かったからなぁ…。
夜ごはんはなしー
間食しちゃったしね。
本日はセブンイレブンに寄るため、1駅手前で下車。
目的のものは売り切れてたんだけど、電車賃が勿体ないのでそのまま歩いて帰宅ー
明日も1駅歩く予定だから連日になるね!
ただ、明日は雨予報のようですが。
散歩は無理かもしれないな…。
とりあえず運動のためにも明日も歩くけども!
むしろ問題はお弁当かもしれない。
帰宅後はお風呂に入ってスッキリ。
最近暑くて汗かくからなぁ…。
今日は昨日より早く寝ようと思います!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月11日(土)
体重50.3kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
休みの日は大体減ってる(爆睡してるから)けど、大抵夜に増えてるから気を付けないといけないんだよなぁ。
自堕落日でもないのにどうして食べすぎるんだって話なんだけども。
お休みで暇だからついついお菓子に手が伸びちゃったり、朝昼食べないこともあるから夜に食べすぎちゃうんだよなぁ。
やっぱりしっかり食べないとダメだね。
気を付けよう。
本日に至ってはいまさらなんだけどね…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】17時45分
りんご
ささみの春巻 2本
唐揚げ
大根の漬け物

【間食】
薄焼きえびせんべい
ポテトチップス(のりしお)
お饅頭(白餡クルミ入り) 二個
抹茶プリン
りんご

【飲み物】
KAGOME野菜生活
カフェオレ(無糖)


おはよーございまーす。
本日は爆睡する予定がまず目覚ましで起こされ、ちょっと携帯でゲームだけして、また寝て。
なんか来客でも一旦起こされた気がする。
しかし特にやることもなく。
いま起きたところであんまり体重が減っている気もしないし昼寝しそうな予感しかしなかったから、また寝ることにした。
この際昼まで寝ててもいいや。
家から出る予定もないし、家でやることもないし。
ある意味自堕落日だな。
窓は開けてあるので空気が涼しくてまったりしてて、それもまた眠気を誘ってくるし…。
というわけで寝た。

そして起きたらお昼だったよ!
午後だった。
あれからまた三時間くらい寝たらしい。
よく寝たな。
まだ…もう?6月とはいえ、お昼にはけっこう暑くなってくる。
普段は仕事で職場はクーラーも効いてるから余計にそう思うのかもなぁ。
お家ではまだクーラーつけないけどね。
7月くらいまでは持ちこたえられないかな。
朝ごはんはなしで、昼ごはんもなしー
りんごだけつまんでたけど。
おいしかったな。
さて、今日は何をしようか。

お昼からは久しぶりに溜めてた録画番組を見ては消し。
ここしばらく見てないからけっこう溜まってしまった…。
多少はスッキリしたかな?
ふと気付いたときに漂ってきたにおい。
…夜ご飯できたかも、とリビングに降りて、できたものをめざとく見つけてよるごはーん。
本日は春巻きと唐揚げとりんごと漬け物。
おいしかったな。
明日お弁当に連れていこう。
食後にちょっと障子の張り替えをしてみた。
ボロボロになっててカーテンに変えてたんだけど、カーテンも限界を感じてたからちょうどいい。
猫たちがボロボロにするだろうけど、障子の端っこだけ開けてみた。そこだけ障子のない状態っていうのかな。
猫たちはそこから行き来してくれたらいいなぁ…。
犬の散歩も行けたので本日は満足。
早寝はできなかったけど明日のお仕事頑張りますか…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月10日(金)
体重50.5kg   体脂肪率22.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減りましたー
久しぶりの22%台にびっくりしてます。
今日頑張ったらもう少し減ってくれるかな。
明日は爆睡してるだろうからなぁ。
今日はいいお天気なので1駅歩いて大丈夫そうだったら散歩行くかねー
梅雨で雨降るとなかなか行けなくなりそうだし。
とはいえ休みの日でも日中は気温が高くなってきて熱中症も心配だから行くなら夕方から夜に限る。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時23分
ゆかりごはん
煮物(鶏肉、たけのこ、じゃがいも、玉ねぎ、大根)
海老とブロッコリーの旨塩炒め
大根とたまごの味噌汁
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
抹茶プリン
手作りクッキー 1枚

【飲み物】

麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

おはよーございまーす。
本日はいつもより10分早い起床。
しかし行動し始めたのはいつも通りなので変わらず。
まあ、普通に間に合ったしお弁当用意できたからいいか。
なんだかんだで最近はルーティン的なものが出来上がってきている…。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかった。
昨日はスムージーだったけど、今日はいつも通り野菜生活に。
またフルーツあったらスムージー作るかもなぁ。
ちょうどいい感じの朝ごはんないかなー
最近は麦茶とお水を持参していて、500のペットボトルだから飲みきる日は一リットル飲んでることになる…。
ただ、トータルで考えるともう少し飲んだ方がいいよね?
さてさて、今日も憂鬱ですがお仕事頑張りますかー

本日も昨日と同じくらいの時間にごはん。
ちなみに本日は混みはしなかったけど、ちょこちょこ検査が多かったです。
これは午後も混むかな?
お昼ごはんはお弁当にてー
今日は主食持っていきましたー
あとは味噌汁、煮物、炒め物も持参。
おいしかったです。
ゼリーも持ってきたけど食べれなかった。
しかし野菜が不足している今日この頃。
たっぷりサラダとか食べたいなぁ。
明日はお休みだしお家に野菜がいっぱいあれば食べるか。
それがいい。
煮物もおそらく明日あたりなくなるな。

なんかあっという間に1日が終わった上に定時で上がれなかった。
それはまあいいんだけど。
夕方に休憩がとれなかったので夜ごはんはなしー
仕方ない、今日はなしの方向で行こうかなと夕方には諦めてたよね。
ゼリーは…まあ、明日出勤の人に押し付けておこう。
食べてくれ。食べなかったら…日曜に食べる、かも。
無事に上がったあとには1駅歩いて帰宅ー
ちょっと寄り道したから帰りがいつもより少し遅くなってしまったけども。
帰宅してから犬の散歩も行けました!
次はいつ雨降るんだ?
無事にお風呂にも入ってスッキリしたので明日はたくさん寝ることにする。
やることもないし。
今日も1日頑張った!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月9日(木)
体重50.7kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
しかし夜に比べればけっこう減ってくれてる。
昨日どんだけ食べたんだよって話だけど。
体脂肪率は減りましたー
よかった。
ちょっとした半身浴のおかげかな。
長湯はできなかったけど。
運動という運動はあんまりできなかったからなぁ。
今日は朝から小雨なので、これが止んで夜までに地面乾いてたらお散歩行こうかな。
今日も頑張って仕事するぞー

【朝食】9時33分
手作りスムージー(もも、りんご、牛乳)

【昼食】13時19分
煮物(鶏肉、たけのこ、じゃがいも、玉ねぎ、大根)
海老とブロッコリーの旨塩炒め
りんご 1/2
手作りゼリー(桃、パイン、みかん)
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
手作りクッキー
煮物 少し

【飲み物】

麦茶
ココアポーション+牛乳
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございまーす。
最近、目覚ましが鳴る前に変な時間に目が覚める。
そのまま起きれたらなおいいんだけどねー
まあ、結局は二度寝して目覚ましで起きるんだけども。
本日もお弁当詰めてきたよ。
朝ごはんは今日は野菜生活ではなくスムージー。
昨日余分に作っちゃったんだよね。
おいしかったです。
久しぶりに作ったなぁ。
昨日作った炒め物も煮物もまだいっぱいあったから明日また持ってくかね。
天気悪いけどはたはて今日は混むのだろうか。

最近はお昼ごはん早めに食べてたんだけど、今日は少し遅め。
こればっかりは仕事の混み具合とかにもよるから食べる時間決まってないんだけどね。
最近は早めのお時間に食べるようになってる。
繁忙期は過ぎたからそこまで混み合うことはないんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はなしだったけど特に問題はなかったな。
おいしかったです。
煮物が思いの外味が染み込んでておいしい。
今回のは濃くもなくちょうどいいので成功だな。
ゼリーも持参できたし。
主食はまあ、あってもなくても大丈夫なんだけど、休憩時間内に食べきれるかが問題なんだよね。
頑張って食べきらねば…。

夕方休憩時には夜ご飯ではなく今回はクッキー。
昨日作ってたやつな。
意外においしくできたらしい。
職場の冷凍庫にはスイカバーのアイスが入ったままなかなか食べる時間がない…。
夜ご飯もまあ、食べても食べなくても…って感じになってしまってるんだよね。
食べるにしても量を気を付けないとなんだけど。
そして無事に上がり帰宅ー
犬猫のごはん計7sを運んできたから肩が疲れたよ!
結局夜ごはんはなしー
まあいっか。
代わりにふんわりラテ飲んでたり。
おいしい。
帰って測ったら体脂肪率が過去最低値だった。
おお、明日はどのくらいになってるんだろう。
明日は1駅歩きますよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -5%
現在57.7kg 29.4%
あと9.7kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年6月  
           
24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.7s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.7s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 55.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

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157.1cm 57.7s

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