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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年2月11日(木)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか思ったよりも減っててちょっとびっくり。
体脂肪率も落ちてるし。
やったぜ。
この調子で落とせるといいんだけどね。
増える時期を考えると今が落とし時だろうし。
食べ過ぎに注意しないとなぁ。
ちょっと気を抜くとすぐ増えるし。

【朝食】9時37分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時54分
玄米ごはん(ゆかりふりかけ)
大根サラダ
野菜スープ
ミニオムレツ
ミニハンバーグ 2個
豆煮物?

【夕食】
なし

【間食】
境木おじぞうさんもなか 3個

【飲み物】
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
麦茶
ほうじ茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

曜日の感覚はほとんどないから今日が祝日だってこと忘れてた。
土日関係なく働く職場だとよくあるよね。
日付は忘れないけど曜日は忘れる的なやつ。
朝ごはんは野菜生活ー
なくなっちゃったから買ったけど他のものでもよかったのかも?
まあでもこれがおいしいからなー
最近は朝に主食は食べないからこれでちょうどいい気もするし。
朝食べてからお昼までがちょっと短いっていうのもあるのかもしれないけど。
お昼ごはんは母がお弁当を作ってくれたー
買わずに済んでよかった…。

今回は珍しくずっと受付にいたんだよねー
いや、本来は受付と中を行き来する役割だったんだけども、朝から人が来てて並んでるもんだから、あ、一人じゃ無理だなこれ。と手伝っていたらそのまま受付する雰囲気になってしまったよ。
まあいいか。
さすがに受付に新人一人じゃきついもんな。
慣れてきたとはいえ多いししかも祝日だしね。
お昼ごはんはお弁当ー
スープとサラダで野菜がけっこうとれてる気がする。
おいしかったです。
最近は母が玄米ブームらしくてお弁当の主食がずっと玄米ごはんだよ。
まあ嫌いではないんだけどさ。
そういえば最近はフルーツ食べてない気がするなー

夜ごはんはなしー
タリーズでロイヤルミルクティー飲みました。
いやー、ロイヤルミルクティーはブームだなー
最近はスターバックスよりハマってる気がするな。
行く機会ないだけな気もするけど。
そして今日も1駅歩いてきましたー
ついでにTSUTAYAにDVD返却。
TSUTAYA内ぶらぶらしてたらあっという間に深夜?だよね。
家近いからいいんだけどさ。
1駅歩く日はいつも日付前に帰れてない気がするんだけど。
寄り道するなってことですね。
今日はけっこう本も買ったり借りたりしちゃったから重い。
買ったやつは読んだらまた売りに出すかねー
さて、明日は何をしよう。
そういえば世間はもうすぐバレンタインデーなのか。
渡すひといないからなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月10日(水)
体重52.6kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
よし、いい感じに減ってきたー!
体脂肪率は増えちゃったけどね…。
やっぱり女の子週間来ちゃうと減ってくるねー
このまま落としたいところだけど。
どうしたものかなー
最近は行けてないからそろそろ犬の散歩も行かないとだなぁ。
シニアの年齢入ってるしあんまり外寒いと心配なんだけども。
ただ本人はまだまだ元気だからねー
行けるときに行くべきか。

【朝食】9時37分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時26分
海老のトマトクリームパスタ
切り干し大根
イチゴ

【夕食】
なし

【間食】
えびせんべい 少し
クランチチョコ 一粒
チョコレート 2粒

【飲み物】
カフェオレ
ほうじ茶
ココア

昨日がまったりしすぎて今日が仕事だという実感が湧かない。
なんでかな。
しっかりしろー、自分。
仕事はしっかりやらねば。
眠いのもあるけどまた金曜日はお休みだしなー
朝ごはんはいつも通り野菜生活。
おいしいです。
しかし野菜生活なくなっちゃったから明日からの朝ごはんどうしようかなー
早めに起きれたらグラノーラできるかもしれないけど。
お弁当も作らないとなー
今日は早めに寝たいけど借りてたDVDも見ないとだし早寝できるかな。
いやがんばろう。
やることはやっちゃえ。

お昼ごはんは久しぶりのパスタと切り干し大根。
おいしかったです。
組み合わせおかしいとか気にしない。
ほんとはごはんとおかずとサラダとかにしようと思ってたんだけど、パスタ見た瞬間から食べたくなって誘惑に負けました。
お弁当作り忘れるのもいけないんだけどさ。
もう気にするだけ無駄だよね。
そして切り干し大根がブームきてる。
おいしいよね、切り干し大根。
明日はお弁当作れるかなぁ…。

夜も早めに上がれて、ついでにTSUTAYAに寄ってきましたー
更新の期限が今日までだったんだよねー
そしてレンタルの期限が明日までだから帰宅したらそっこう見ないと。
映画のだから長いんだよね。
夜ごはんはなしー
帰ってすぐに久しぶりに愛犬の散歩も行ってきました。
そしてお風呂。
からのDVD観賞。
次の日仕事あるときにやるもんじゃないなと思いつつ全部やったさ。
映画は楽しかったし。
明日は1駅歩く日だし、忙しそうだしがんばらねば。
そしたら翌日はゆっくりできるしね。
心配事も多いけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月9日(火)
体重52.8kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
これ以上増えることは抑えられたらしい。
よかった。
体脂肪率もヤバかったもんなー
今日はおうちから出る予定もないのでまったりゆっくりしつつご飯を抑えよう。
栄養が意味なくなる可能性あるけどね。
休日に関してはいつものことな気もするけど。
しかしなんだかんだ昨日はだいぶ疲れちゃったからなー
楽しかったけどね!
お出かけはしたらしたで楽しいんだよね。

【朝食】
なし

【昼食】14時24分
一平ちゃん 夜店の焼きそば

【夕食】19時25分
牛肉ともやしの炒めもの
ほうれん草入りオムレツ 2切れ

【間食】
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(マロングラッセ)
沙々 1枚
えびせんべい 少し
ヤングドーナツ
韓国海苔
米菓

【飲み物】
麦茶 3口
KAGOME 野菜生活 2本
ホットココア

昨日は夜の眠気がヤバすぎて今日がお休みでよかったととことん思ったわ。
うーん、やっぱり朝イチで行くのはきついね。
睡眠短いと元気でないわ。
楽しいものは楽しいんだけどねー
今日は1日ゆっくりしましょう。
朝ごはんはなしー
よっぽど疲れてたのか起きたらお昼前でした。
うん、まあ、だろうなとはおもってたけども。
最初いつも通りの時間に目が覚めて、慣れってすごいなと思ったもの。
でも眠いので二度寝しました。
明日がお仕事だからお昼寝はできないなーと思いつつ。

録画してた番組を見てどんどん消していこうと思っていたのにちょっと脱線して携帯見てたらだいぶ時間経っちゃった。
お昼ごはんは一平ちゃん。
おいしい。
しかしお湯の加減を間違えたらしくちょっと水分が多くなってしまった…。
ジャンクフードばっかり食べないようにしないとなー
野菜が足りない…。
ちゃんと作るべきなんだろうけどねー
やっぱりこの際野菜ジュースでもいいから野菜をとるべきなのかしら。
でもジュースよりは生とかでとる方がいいだろうし。
うーん、難しいな。

完全にネットサーフィンと化したわ。
でもまったりできたし満足。
夜に集荷が来るものだから慌てて荷物詰めてたわけですが。
これである程度は本棚が片付いたし、ちょっとしたおこづかいになればいいんだけど。
夜ごはんは炒めものとオムレツ。
1日トータルでいけば食べた量は少なめなのかな?
おいしかったです。
せっかくのお休みなのに犬の散歩にはなかなか行けてない現状だけど。
片付けもそろそろ再開しないとなんだけどなー
あのブームが嘘のようです。
スイッチ入ると片付け熱すごいんだけどな。
完全にやる気が失われていってるわ。
いやでも片付けはしないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月8日(月)
体重53.4kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
また大きく増えたなぁ…。
53sって…。
これはアウトです。
体脂肪率もすごいことになった。
今日は夜ごはん抜きかなぁ。
友人たちが食べるかどうかにもよるけど。
増えすぎないように気を付けよう。
今日はめっちゃ動き回るぞー!

【朝食】5時47分
温州みかん 飲むヨーグルト

【昼食】10時05分〜(食べ歩き)
チョコレートブラウニー
ホットドッグ
餃子ドッグ
リトルグリーンマン
ポップコーン(カレー味)
フライドポテト 二個
アイスココア
アイスウーロン茶 二個

【夕食】
なし

【間食】
果汁グミ(白桃) 一粒

【飲み物】
カフェオレ
キャラメルマキアート(自販機紙コップ)

なんとか起きれた。
よかったー
朝5時起きとかだからほんと起きれるか心配だったけど起きれてよかった。
そして当たり前だけど外真っ暗過ぎてすごいね。
朝日もまだだよ。
こんな時間に起きたの何年ぶりだろう。
寒すぎて指先が凍えるわ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
温州みかん味。
ヨーグルトのみかん味ってけっこうおいしいよね。
オハヨーシリーズのこれも例に漏れずおいしかった。
お昼ごはんまでが長そうだからちゃんと朝ごはん食べようかと思ったけどなんだかんだ時間なくて結局飲み物というね。
まあ、いつものことだしいいかな、と。

来ちゃいましたよ、ディズニーシー!
初めてではないけどあんまり来たことないんだよね。
乗り物乗りつつ食べ歩きの旅と化しました。
チョコレートブラウニーから始まって、レコーディングの内容を食べ歩き状態。
しかしたぶんけっこう歩き回ってるし飲み物はアイスココア飲んでからはウーロン茶だけだったし。
満腹でしたがおいしかったです。
ディズニーはごはんもかわいくて美味なのか…。
デザートも豊富だったしなぁ。
すごいですね、ディズニーリゾート。
タワーオブテラーとかトイストーリーマニアとかは初めて乗ったなぁ。
楽しかった!
言うほど怖くはないような?

うろうろぶらぶらしてたけど、やっぱり広すぎて迷子になりかけそう。
道案内は私には無理だな。
朝も早くて眠かったのもあって、今回は21時すぎには電車乗ってましたねー
お土産も買えたし、いろいろ飲み食いしたし、乗り物もけっこう乗ったし、満足満足。
次回はピザを食べてみたいなーとか思ったり。
電車ではもう眠気がピークでヤバかったけど結局寝なかったよ。
そしてもしかして?と思ったけど案外体重は増えていなかったらしい。
よかった。
朝と同じ体重だったので明日は減ってるはずだ。
夜ごはんは食べ歩きしてたのでなしですー
楽しかったー
めっちゃ眠いです。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月7日(日)
体重52.9kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体重が夜から増えも減りもしてないのはなんでだろう。
睡眠時間の問題?
まあ、体脂肪率は減ったからよしとしよう。
なんで減ったのか自分でも不思議なんだけども。
とりあえず明日は朝早いから帰ったらすぐ寝ちゃおうかな。
起きれる自信がないわ…。

【朝食】9時37分
じっくりことこととろーりコーン
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時42分
玄米(ゆかりふりかけ)
カジキの竜田揚(ミニ) 3個
大根サラダ
もやしの味噌汁
蒸し野菜(キャベツ、玉ねぎ、人参、さつまいも、じゃがいも)
オレンジゼリー

【夕食】21時13分
うどん(鶏肉、油揚げ、ほうれん草
豚肉の炒めもの(もやし、しめじ)

【間食】
チョコレート 3粒
えびせんべい 少し

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
カフェラテ

最近はいつも同じ時間に目が覚めるけど、相変わらず眠いことに変わりはない。
多めに寝ろってこと?
明日の起きる時間を考えると頑張っても八時間睡眠も無理そうだからいかに早めに寝れるかが鍵になりそうな気がするよ。
そして朝から少しお腹痛いなーとか思ってたら女の子週間に突入したし。
予定ではあと2日は先のはずだったんだけどなぁ。
まあ仕方ない、のか?
朝ごはんは野菜生活とコーンポタージュ。
基本的には野菜生活は緑のしか飲んだことないけどおいしいよね。
コーンポタージュはポッカのがおいしい。
じっくりことことシリーズ。
どうせ食べたり飲んだりするなら、おいしいものがいいよね。

今回の土日はそこまで混まないようだ。
多少のラッシュはあってもこの時期はあんまり混まないからそんなに、って感じなのかなー
時間があって助かるといえば助かるんだけども。
お昼ごはんは今日もお弁当ー
ゆかり玄米ごはんとおかず。
サラダと味噌汁もついてます。
なんだかんだで最近はお昼ごはんも控えめにならないというね。
3食とも控えめにするべきなのかなー
一番控えめにするべきなのは飲み物なんだけどね。
カフェインとりすぎだわ。
うーん、ほうじ茶だけとかにしてみるべきなのかなあ。
糖分ほしくなりそうだけどね。
まあ、対策考えねば。

相変わらず早めに上がれるのは嬉しいんだけど、急かすのはやめてほしいです…。
とか、ここで愚痴っても仕方ないんだよね。
早く帰れるだけいいってことにしよう。
明日はディズニーシーに行ってくるので今日は早く寝ないといけないんですが。
いやー、朝5時におうち出るとかいつもよりだいぶ早くてもう眠そう。
明日は動き回ってカロリー消費に専念しよう。
夜ごはんは炒めものとうどん。
おいしい!
もやしと肉の誘惑に負けたわ。
でもおいしかった。
明日はともかく明後日はごはん控えめにしないとなー
ここらへんからちゃんと落としていかないと減らなさそう。
はー、がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.8kg -6.2%
現在55.7kg 28.2%
あと7.7kg あと7.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.1s

しづ
44歳 女性 
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チョコマリ
40代後半 女性 
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