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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月5日(月)
体重55.5kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜ごはんは早めに食べたけど夜更かしして寝るのが遅くなったからそのせいかもしれない…。
やっぱり眠気に負けとけばよかったかなー
体脂肪率も増えちゃったし。
気を付けねば。

【朝食】9時29分
KAGOME 野菜生活
肉まん

【昼食】14時07分
のりたまごはん
ミニ春巻き
ミニハンバーグ
ナポリタングラタン?
野菜グラタン
小松菜のお浸し
みかん

【夕食】20時31分(スシロー)
サーモン 4皿
ねぎとろ 2皿
かっぱ巻き
あさりの味噌汁
だし巻き玉子
モンブラン

【間食】
八ツ橋
チョコレート

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(マグボトル)

おはよーございます。
夜更かししたにも関わらず朝にお風呂はいることを決めて寝たせいで早起きすることになってしまった。
眠い…。
今日は早寝ができそうな気がするけど夜ごはんが外食になる可能性があるんだよなぁ。
まあでもどっちにしろ帰ったら早く寝よう。
朝シャンもできたしお弁当も持参できましたー
よかった。
朝ごはんは肉まんと野菜生活。
おいしかったです。
今日は混むかなぁ…。

結論から言うとめっちゃ混んだ。
やばかったね。
おかげでけっこう消費できたような。
まあ、夜に食べに行くからどうなるか分からんけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずに野菜が足りなかったなぁ。
混んでたのもあって遅めのお昼ごはんになりました。
というかもう少し早く終われないものか…。
おかげで午前中から疲れたよー
眠いのもあるけど。
しかし運動にはなったのかもしれない。

1日トータルで混んでたような気がするな。
夕方は空いてるときもあったけどね。
なんだかんだでどっと疲れた1日でした。
そして今日の夜ごはんはお寿司!!
久しぶりー
おいしかったです。
回るお寿司でもおいしいんだよ…!
しかし私の食べるネタって少ないものをローテーションだからな…(笑)
デザートにモンブラン食べちゃったけどすごくおいしかったです。
おしゃべりもしてたから帰るのけっこう遅くなってしまった。
いやでも楽しかったなぁ。
明日は犬の散歩に行こうかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月4日(日)
体重55.2kg   体脂肪率27.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
たくさん寝たからなぁ。
なんだかんだで半日近くは寝てるし。
寝過ぎた…。
おかげで体脂肪率もちょっと減ってたー
睡眠って大事だよね…。

【朝食】
なし

【昼食】14時15分
サンドイッチ
春雨の炒め物
なめこと豆腐の味噌汁
ラ・フランス

【夕食】19時30分
なめこと豆腐の味噌汁
ブタメン(塩)
海鮮サラダ

【間食】
おせんべい
キットカット
スーパーカップ(マロン)

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
お休みとはいえ午後に起きるというだらけ具合…。
時間の使い方下手なのかもしれないよ、自分…。
今さらだけどね。
朝ごはんはなしー
起きたら猫たちに囲まれてたよ。
やっぱり猫も寒いんだろうね。
布団の半分を常に猫に奪われてるような。
お昼ごはんはサンドイッチ、春雨の炒め物、味噌汁、ラ・フランス。
おいしかったです。
やっぱりラ・フランス好きだなぁ。
起きるの遅かったから食べるのも遅くなってしまった。

何しようかなーと考えてたけど思い付かず。
読みかけの小説をずーっと読んでました。
おかげで読みきった。
小説を読むのも久しぶりなような気がするなぁ。
なかなか読む時間とれなかったもんなぁ。
読み始めると止まらなくなるのもあるけど(笑)
夜ごはんは味噌汁とブタメンとサラダ。
和風サラダに刺身乗っけただけの簡単サラダです(笑)
おいしかったです。
その後もずーっと小説を読んでたらだいぶ夜更かししてしまった。
途中で襲ってきた眠気に負けとけばよかったんだけどね。
夢中になりすぎるのは悪い癖なんだよなぁ。
気を付けねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月3日(土)
体重55.5kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜からは少しマイナスだけどね。
体脂肪率も増えました。
頑張って減らさないとなぁ…。
道が長い。

【朝食】9時35分
KAGOME 野菜生活
高千穂牧場 カフェオレ

【昼食】14時
ゆかりごはん
きんぴらごぼう
いんげんゴマ和え
野菜ソテー
ほうれん草ソテー
カルボナーラグラタン?
さばの味噌煮
みかん
カフェオレ

【夕食】20時26分(日高屋)
野菜たっぷりタンメン(麺少なめ)
餃子 6個

【間食】
八ツ橋(ニッキ、抹茶)
チョコレート
グレープフルーツキャンディー

【飲み物】
麦茶
バンホーテンココア

おはよーございます。
寝るのが日付越えたわりにはわりとスッキリ起きれてびっくりした。
するっと寝れたからかな?
寝坊したかと思ったら目覚ましより前だったからね。
まあ、結局ギリギリまでまた寝たけども。
お弁当は用意されてました。
ありがたい。
朝ごはんは野菜生活。
家から持ってくるの忘れて買うはめになってしまった。
おいしかったです。
あとコーヒー。
水分でお腹満たすってことで。
なかなかコーヒー止められないんだよなぁ。
わりとカロリーもあるから控えめにしないとなのに。
今日のお仕事で頑張って動いて消費しよう。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずがいっぱいだった。
カルボナーラグラタン?はお弁当用のものなので小さいやつなんだけど、エビグラタンみたいなカップのグラタン?がカルボナーラ風になってるやつだった。
味もとてもカルボナーラだったよ。
今日はわりと野菜があるような気がするよ。
なんだかんだで時間かかったから遅めのお昼ごはんとなりました。
そういえば今日から新しく人が来たんだよね。
新人さんではないらしく他の病院と兼任らしいけど。
仲良くなれるかな?

わりと混んでたかな?
土曜日なのに珍しいなと思ったけど。
日曜日ってこれの比じゃなかったりするからなぁ。
無事に定時で上がれましたー
よかった。
後輩をお誘いしたらラーメン行くことになりました。
日高屋おいしいよねー
野菜が圧倒的に足りてないのもあってどうしてもタンメンを頼んでしまう。
おいしかったです。
麺少なめにしてもボリュームあるからなぁ。
そして無事に帰宅。
明日はお休みだー
なんだかんだで最近は午前中に起きれてないんだよな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月2日(金)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
見事に体脂肪率も変わらなかったな。
とはいえ夜はすごいことになってたからまだ減ってる方です。
でも昨日はわりと野菜食べれたから満足。
ほぼ大根だったけどね!!
まあおいしかったのでよしです。

【朝食】11時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時05分
ナポリタン
なます(大根)
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)

【夕食】18時40分
もっちりクルミパン(LAWSON)

【間食】
キットカット 1つ
久助

【飲み物】
ミルクティー
カフェオレグランデ(LAWSON)

おはよーございます。
起きれるかちょっと心配だったけど無事に起きれました。
よかった。
TSUTAYAの返却に行かねばならなかったので午前中に起きないといけなかったんだ…!
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
朝ごはんというか昼に近いんだけどね…。
ついでにTSUTAYAの返却と動物病院に愛犬の目薬をもらいに行って来ましたー
TSUTAYAに寄ったせいでちょっと帰宅は遅くなりましたが。
お昼ごはんはナポリタンと照り焼き串となますー
おいしかったです。
さて、ごはん食べたので午後は愛猫連れて職場の病院に行ってきますよー
ちょっと血液検査してきます。

病院まで行って来ましたー
空いてたよ…。
あっという間に終わってしまった。
結果は1週間後くらいだしなぁ。
なのでペットショップをちょっとうろうろしてきました。
愛犬に毛布?を買ったよ。
帰宅してからはゴロゴロと。
午前中に買ってきた本を読んでたんだけども。
うーん、やっぱりこれ面白いから読みきったら続き買おうかな。
そんなこんなであっという間に時間は過ぎて。
夜ごはんはもっちりクルミパン。
LAWSONで売ってるやつなんだけど、おいしいんだよねー
夜は犬の散歩も行って来ましたー
早寝は相変わらずできてないけども。
明日は頑張ってお仕事せねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月1日(木)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1253日目

増えた。
大きく増えたな…。
体脂肪率がすごく大変なことになってらっしゃる。
まあ、昨日の間食を考えれば妥当か。
今月減らせるように頑張ろう。
なんかもういろいろ見直さないといけない気がするけどね。
一番の問題は運動な気もする…。

【朝食】
なし

【昼食】13時15分(大戸屋)写真あり
沖目鯛の醤油麹炭火焼き定食
切り干し大根
キャベツのおしんこ?
わかめとねぎの味噌汁
しそひじきごはん(少なめ)

【夕食】21時30分
鍋(豚肉、大根、白菜)
大根と豚肉の煮物
なます(大根)

【間食】
だんご(いそべ)
銀だこ(ねぎだこ)
おせんべい
果汁グミ(りんご)

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ
紅茶花伝
ミルクティー

おはよーございます。
起きれたよ!
無事に起きれたよ!
よかった。
ただ、睡眠もいつもより短かったから夜からの体重の減りは緩やか。
まあそれは仕方ないからいいんだけども。
しかし外は雨なのね。
めんどくさい。
朝ごはんはなしー
本日は健康診断のため一応ある程度の空腹時間は必要かな、と。
終わったら何か食べます。

今月の目標

体重 55.3s→52s台
体脂肪率 28.4%→26%
BMI 21.6→20.5
筋肉量 37.3s→キープ
内臓脂肪レベル 3.5→2.5
基礎代謝量 1217kcal→キープ
体内年齢 21歳→19歳
もう全体的に減らすのが今月の目標です。
今年も今月で終わっちゃうしね。
増えたままで年越ししたくないなぁ。
どこまでできるかはともかく。
できるだけ減らす…!

待ち時間がちょっと長かったけど無事に健康診断終了。
ふぃー、疲れたー
とはいえ早めの時間からの健診だったから終わったところでまだ午前中でした。
よし、これから地元戻ってお金おろしてお昼ごはん食べるんだ!
そしておろしたはいいけど支払いが多いからあんまり多くは手元に残らないんだよな…。
まあここで不満を言っても仕方ないんだけどさ。
お昼ごはんは大戸屋にて、沖目鯛の醤油麹定食。
これお気に入りなんだよねー
おいしかったです。
また食べたいなー

その後は地元をぶらぶらしつつ、ときたま寄り道して。
小腹がすいて銀だこ食べたわけだけども。
銀だこも久しぶりでおいしかったなー
早めとは言えなかったけどお家に帰って。
遅めの夜ごはんになってしまったわけだけども。
夜ごはんは鍋となますと煮物。
おいしかったです。
野菜多めになった気がするな。
食べた時間帯は問題だったけど。
次からはもう少し早い時間に食べよう。
そして量もお腹と相談しよう。
食べてるからか最近は胃が大きくなってる気がするよ。
気を付けねば。
あ、ちなみに雨降ってたせいか地面が濡れてて犬の散歩は行けなかったけど帰りは1駅歩けたよ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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lalala
女性 
161.4cm 55.8s

さえさえにしてあげる
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158.0cm 60.3s

はる
女性 
156.0cm 61.0s

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チョコミント
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