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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年2月20日(月)
体重55.7kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
減ったり増えたり忙しないね。
最近は停滞気味だけども。
体脂肪率もちょっと減ったー
よかった。
これをなー、なかなか維持できないんだよなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】12時30分(モスバーガー)
テリヤキチキン
ポテト Sサイズ
クラムチャウダー

【夕食】19時頃
カレーライス
りんご

【間食】
だんご(いそべ×2、ずんだ×1)
駄菓子(グミ、イカすぜ、フーセンガム)

【飲み物】
ココア
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
寝たのけっこう遅かったから寝坊したらどうしようかと思ったけどなんとか起きれたー
睡眠は短めだから眠いけど。
今日こそは早く寝たいな。
なかなか守れてないけど。
朝ごはんはなしー
今日は午前中に歯医者があるのでそのまま準備して出発ー
1駅なので歩いていきました。
もちろん帰りも歩くよ!
夕方からは猫を病院連れてくからそれまでには帰宅しないとなんだけど。
歯医者はものの10分くらいで終わってしまった。
次は月末らしい。
お昼ごはんはモスバーガーにて。
テリヤキチキンとポテトとクラムチャウダー。
おいしかったです。
誘惑に負けたけどおいしかったです。
1駅を徒歩で往復でなんとか消費できないかな。
……気を付けよう。

ぶらぶらしつつ帰ってたら予定より遅くなっちゃった。
楽しめたからいいか。
久しぶりに駄菓子屋さんにも行ったしね。
駄菓子って安くてわりとおいしい。
機会がないと食べないことも多いけどね。
そして無事に歩いて帰宅ー
少し休憩したあとに猫連れて病院にも行って来ました。
夜ごはんはカレーライスとりんご。
おいしかったです。
歯医者からの帰宅中に雨が降ってきてて、猫と病院行く頃には本降りになってた。
ので、犬の散歩はなしー
代わりに半身浴した。
今日こそは早く寝るんだ!
せめて昨日よりは早く!
そして明日は頑張ってお仕事します…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月19日(日)
体重56.2kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
結局変わらなかったかー
でも増えてるよりはいいか。
体脂肪率は少し増えたけどね…。
寝て起きると増えてるからなぁ。
今日はお散歩行けるといいなー
運動が足りない。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時21分
麺づくり(しお)
みかん

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート
ミルクレアアイス

【飲み物】
ジャスミン茶
やわらかミルクのカフェラテ
ほうじ茶
紅茶オレ
ショコララテ

おはよーございます。
なんかすごいギリギリまで寝た気がする。
おかげで電車が一本遅いやつになっちゃった。
まあいっか。
朝はなかなかに慌ただしくなるからなぁ。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
個人的には緑のが好きなんだけど、これもいろいろあるよね。
オレンジとか紫とか。
私にはその二つは少し甘く感じてしまう。
いやまあ緑のも甘いけども。

日曜日だけど初めはスローペースだったなぁ。
途中からけっこう来てたけど。
割合的には日曜日の方が忙しくなるよなぁ。
人によっては土曜日も仕事の人とかがいるからかな。
それもありそうな気がするけど。
お昼ごはんは麺づくりとみかん。
おいしかったです。
麺づくりもおいしいんだよなぁ。
カップ麺だと栄養とか偏りそうだけども。
せめて野菜があればいいんだろうけどね。
なかなか難しいな…。
買うならともかく持参だからなぁ。
あんまり買うことはしたくないし。
溜め込んでおくからカップ麺になっちゃうんだけども。

終わったー!
無事に定時で終わりましたー!
よかった。
1日が終わるとどっと疲れるね。
夜ごはんはなしー
食べ損ねました。
まあチョコレート系のもの食べてたしカロリー的には…どうなんだろう。
夜に犬の散歩も行って来ましたー
ただ、ゆっくりめだったからたぶんあんまり消費はできてないかもしれない。
まあいっか。
お風呂で半身浴したし。
スッキリした。
寝る時間すごく遅くなったけどね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月18日(土)
体重56.2kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
昨日はあんまりトイレに行けなかったからそれもあるかも。
たくさんトイレに行って消化されると減ってることが多いしね。
水分はたくさんとってるのになぁ。
今日は意識して行くようにしよう。
いけそうなときに、にはなるだろうけど。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時12分
ゆかりごはん
もち触感ブレッド 1/2(りんごジャム)
ミニハンバーグ 二個
ミニオムレツ
ほうれん草ソテー
しじみの味噌汁

【夕食】21時30分
すぬーどる
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
チョコレート 一粒
チョコレート 二枚
もち触感ブレッド 1/2(りんごジャム)
アーモンドボール

【飲み物】
カフェオレ
ココア
津南の天然水

おはよーございます。
最近起きるのが遅めになってきてる…。
仕事の日でもギリギリになってるなぁ。
早めに起きることに慣れないとなぁ…。
今日こそはいつもより早く寝る。
帰ってきたら速攻でやることやって寝ちゃわないとだなぁ。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
今日はお弁当が用意されてて、私はなんとか飲み物だけは用意したんだけども。
水分補給用の水かお茶を持ってくるのを忘れてしまった…。
あー、いっそお茶も作ってもってくればよかったかな?

なんだかんだで忙しかったなぁ。
最初はそうでもなかったのに。
まあでも土日は混む傾向あるしなぁ。
カロリー消費できそうだしいいか。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食が2品になってしまった。
まあいっか。
おいしかったです。
おかず少なめだったからなー
主食があるから腹持ちはよかった。
明日は作れないだろうなぁ。
またカップ麺とかになりそうだ。

無事に終わりましたー
なんだかんだで疲れたな。
日曜日はもっと混む傾向があるんだけど明日はどうなるんだろう…。
夕方の休憩時にはもち触感ブレッドの残りとチョコレート一粒、アーモンドボールを食べました。
スノーボールみたいなやつなんだけどね。
帰宅途中ではなんか通り雨みたいな雨が降ってきてて。
今日予報は雨だったっけ?
夜ごはんはすぬーどるというミニカップ麺とグラノーラ入れたヨーグルトー
おいしかったです。
半身浴もして満足したし。
明日は犬の散歩に行ってこようかな!
そして結局早寝できてないという…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月17日(金)
体重55.6kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか久しぶりに55s台の数値を見た気がする。
体脂肪率は変わらずー
増えてなかったからいいか。
体重が意外に減っててびっくりした。
最近夜からあんまり減らないからなぁ。

【朝食】9時50分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時31分
日清 麺職人 香る野菜しお
しじみの味噌汁

【夕食】22時05分
白身魚西京焼き
蒸し豚肉とキャベツ(おろししょうゆ)
キャベツと豆腐の味噌汁
青椒肉絲

【間食】
チョコがけクッキー(手作り) 一枚
トリュフチョコ(手作り) 一粒
チョコレート 四枚

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
紅茶オレ
リプトン 白の贅沢ミルクティー(缶)
ココア

おはよーございます。
最近起きたらけっこう際どい時間で慌てる。
準備は出来てるから犬やって着替えれば終わりなんだけどさ。
やっぱり準備しとくって大事だなぁ。
電車にはなんとか間に合ったけどギリギリだったから焦った…。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
お弁当は無理だったよ…。
あんまり使わない程度に飲み物も買おう。
さて、今日は混むのかなー

なんだかんだで混んだ、かな?
人手の問題な気もするけど。
眠いのも相まってなんか午前中だけで疲れた気もするなぁ。
お昼ごはんは麺職人と味噌汁ー
ほぼ汁物の組み合わせになってしまった。
おいしかったです。
最近はラーメンは塩がお気に入りなんだよねー
デザートあってもよかったかもしれない。
明日はみかんか文旦あたりでも連れてこようかな。
朝起きれないとカップ麺続きになるからあんまり体によくないんだよなぁ…。
頑張らねば…。

無事に終わりましたー
よかった。
夕方の休憩時におやつ食べてたんだけど、昼から夜までが空きすぎるから帰る頃にはお腹すいてる。
今日はコンビニに寄ったのでいつもより遅めの電車で帰りましたー
途中で母と合流して一緒に帰った。
帰宅してすぐ犬の散歩も行って来ましたー
なんか犬がお疲れモードだったから短めだったけどね。
夜ごはんはおかずのみにはしたけど時間が遅かったから反省。
食べない方向でいこうと思ってたのに誘惑に負けた。
お風呂で半身浴したー
帰宅が遅めだったから結局また寝るのも遅くなってしまった…。
頑張れ私。
早寝に慣れるんだ…!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月16日(木)
体重56.0kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率はちょっと増えたけども。
最近はこの辺りで停滞してる気がするな。
今月ももう半分終わってるからなんとか落としていかないとなぁ。
足りてないのは野菜と運動会だろうなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】13時頃
だんご(いそべ、やき、ずんだ)
豆腐とキャベツの味噌汁
蒸しえび
りんご

【夕食】21時12分(モスバーガー)
テリヤキチキン

【間食】
なし

【飲み物】
ココア
紅茶オレ
Gokuri(ぶどう) 1/2
カフェオレ

おはよーございます。
今日の日記は短めにいきますー
相変わらず起きたらお昼だったので朝ごはんはなしー
とりあえず部屋を片付けて掃除機かけて、友人のお迎えも兼ねて犬の散歩に行ってきた。
お昼に行くのはかなり久しぶりだなぁ。
送るときは隣駅まで歩くだろうから無理だろうなと思って行ってきたんだけどね。
いい運動になりそう。
友人とお家で録画観賞会してましたー
楽しかった。
それに録画してた番組も消せて一石二鳥。
お昼ごはんはおだんご食べつつ味噌汁とりんご、蒸しえび。
おいしかったです。
主食がおだんごになってた。
確かに餅だけどね。

わりと長い間観賞したりだべったりしてたなぁ。
時間が過ぎるのはあっという間だ…。
そして見送りで1駅歩いてきたよー
いい運動になる。
夜ごはんはモスバーガーにて、テリヤキチキン。
おいしかったです。
今日全然野菜食べてない気がするな。
寄り道しつつもまた1駅歩いて帰りましたー
結局遅くなってしまった。
明日から3連勤だからまた頑張らないとなぁ。
お弁当つくれるだろうか…。

今日はここまで。おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.9s

まったり
41歳 女性 
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