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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年2月25日(土)
体重56.6kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんか不思議と体重だけは変わらないんだけど。
体脂肪率は多少は変動あるけどね。
とはいえ今月もあと少しで終わっちゃうし早いうちに体重落としていかないとなぁ。
頑張らねば…。
でも明日は仕事でしかも日曜日だから案外混んで消費されそうな気はする。

【朝食】
なし

【昼食】13時20分
中華丼
春雨の炒め物
ブロッコリー
りんご

【夕食】22時
ブロッコリー
りんご

【間食】
サラダせんべい
プチ エンドウ豆 和風しお
かっぱえびせん(紀州うめ) 少し
チーズ(アーモンド) 少し
手作り クランチチョコもどき

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
寝れるだけ寝ようと思っていたらお昼になりました。
わー、めっちゃ寝たなぁ…。
まあ、寝るのもちょっと遅かったからなー
朝ごはんはなしー
起きて早々にお昼ごはんとなりました。
お昼ごはんは中華丼、春雨の炒め物、りんご、ブロッコリー。
おいしかったです。
春雨の炒め物久しぶりだけどやっぱりおいしい。
飽きないなぁ。
さて、本日はお片付けデーとしたわけですが。
昨日はちょっとだけ玄関をやったのでとりあえずその続きをしようかな、と。
玄関近くの押し入れというか収納棚の整理をしようかと思って。
わりとすぐ終わったけど。
詰め替え用品ってけっこう溜まってるよねー
ある程度終わったのでリビングに着手してみたものの、本棚とその周りをちらっとやっていらないチラシとか雑誌とか仕分けてたらけっこう時間かかってしまった。
あとは猫のトイレ掃除とかもしたけど。

落ち着いてからは自室に戻ってちょっと録画した番組を見ては消してをしてました。
1日でやること多すぎたな…。
まったり休憩も兼ねてたら少し遅くなってしまったけど。
夜ごはんはブロッコリーとりんご。
おいしい。
ブロッコリーは毎日食べても飽きないな。
個人的にはきゅうりでもいいけど。
本日は犬の散歩も行って来ましたー
なんだかんだで歩くのゆっくりになってきたからこれからあんまり長時間の散歩は行けなくなってくるかもなぁ…。
単に寒いからの可能性もなくはないから春先になってあったかくなったらまた考えよう。
とりあえず明日はお仕事なので寝ます。
なんとかお風呂で半身浴したしね!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月24日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
減らないな。
まあ仕方ないのかな…。
いやでも原因は食べすぎだろうから注意しないと。
体脂肪率も増えるしね…。

【朝食】
なし

【昼食】13時39分(ミスタードーナツ)
えび野菜麺

【夕食】21時40分
アンパンマンおうどん
チキンステーキ
ブロッコリー

【間食】
エクレアラスク
ネギだこ(銀だこ)
生チョコ(試食)
ポンデショコラ
ポンドきな粉
おからシフォンケーキ

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ドリンクバー(カラオケ館)ウーロン茶、ココア
ココア

おはよーございます。
今日は起きて早々に昨日のクランチチョコもどきの作成の続きをしてました。
生チョコの要領でアーモンドダイスとグラノーラ混ぜ混んだだけなんだけどね。
今日会う友人に持っていこうかなって。
1駅歩こうと思ってたのに出る時間間違えて結局電車になってしまった。
帰り…はどうだろう。
朝ごはんはなし。
お昼ごはんはミスタードーナツでえび野菜麺、だったかな?を食べました。
おいしかったです。
ずっと気になってたんだよねー

四時間ほどカラオケで歌ってきた。
かなり久しぶりに歌ったんじゃないかな。
楽しかった。
途中で銀だこ食べました。
これもおいしかったです。
友人と別れたあとに別の友人とちらっと会ってきた。
渡すもの渡して終わっちゃったけどね。
それでもってまっすぐ帰宅ー
結局帰るときも歩くの諦めちゃった。
夜ごはんはアンパンマンおうどんとチキンステーキとブロッコリー。
おいしかったです。
アンパンマンおうどんは簡易な小さいインスタントラーメンみたいなやつだけどねー
明日はお家で大人しくしてます。
強いて言うなら片付けする。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月23日(木)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ睡眠の問題もあるしなぁ。
わりと寝れた方な気はするんだけど、途中でなんとなく目が覚めちゃって寝付けなくなったんだよね…。
たぶん明け方くらいの話なんだけども。
その後無事に寝れたけど今度は起きるのに苦労した…。
眠いです…。

【朝食】9時57分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時50分
鴨だしそば
KAGOME野菜生活
りんご 3切れ
こんにゃく畑

【夕食】21時30分
鍋(鶏肉、白菜、えのき、しめじ、人参)
鶏肉とキャベツの炒め物
餃子
蒸しえび
刺身(サーモン、まぐろ)

【間食】
文旦 1/2
こんにゃく畑(ピーチ)
板チョコアイス

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ

ココア

おはよーございます。
めっちゃ眠いです。
まあ、起きれてよかった…。
あやうく遅刻するかと思ったけどね。
無事に出発できてよかったー
着替えてお昼ごはんの準備して出発ー
とはいえお弁当は作れなかったのでまたもや買い置きのなんだけどね。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
お昼のお供にも連れてきました。
お昼、案外量がなくても大丈夫なんだよなー
どっちにしろ夜にはお腹すいてるからね…。

本日はまったりデーでした。
繁忙期入ったらこうはいかないだろうからなぁ。
恐ろしいのは再来月からだけど、準備で来月から忙しくなるんだろうなぁ。
頑張ろう。
お昼ごはんはおそばと野菜生活、りんご、こんにゃく畑。
おいしかったです。
おそばけっこう久しぶりな気がするなー
どっちにしろカップ麺なんだけどさ。
これだけでもお腹一杯にはなるんだから別にそこまで量はなくてもいいんだろうね。
午後は混むかな?
でもなんだかんだで事務仕事になりそう。

終わったー!
終わる頃に人が来てあやうく定時では帰れないかと…。
意外に終わるものだね。
夜ごはんはお鍋と炒め物、餃子、えび、刺身。
おいしかったです。
いつも炭水化物はとらないようにはしてるんだけど、食べすぎた…。
おかずを、食べすぎた…。
帰宅してから生クリームの賞味期限が今日までだったのでクランチチョコもどきを作成してみたり。
アーモンドダイスとグラノーラをまぜてみたよ!
出来上がりは明日のお楽しみになったけどね。
間食もしちゃったしなぁ。
板チョコアイスおいしい。
カロリーやばそうだけど。
あんまりドハマりしないようにせねば…。
夜は半身浴したよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月22日(水)
体重56.0kg   体脂肪率28.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
めっちゃ寝たから夜よりかなり減ったのかな。
体脂肪率が夜より減ってたのはびっくりしたしむしろ朝と変わらなかったのにはびっくり。
意外にいけるものだね。
やっぱり睡眠は大事だよ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】19時40分
ミックスピザ(6インチ) 1枚
鍋(鶏肉、白菜、大根、えのき)
グラノーラ入りヨーグルト(りんごジャム)

【間食】
久助
キットカット(抹茶)
カレ・ド・ショコラ(ベネズエラビター) 1枚

【飲み物】
ココア
ショコララテ
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
目覚ましもかけずに寝れるだけ寝てやる!と意気込んで寝たら、なんと半日寝てた。
まあ、最近寝る時間遅くなって睡眠短くなってたからなぁ。
憂さ晴らしのように寝たよね。
やることないって素敵。
宣言通りに寝れるだけ寝たよ。
びっくりした。
朝ごはんはなしー
なんかかなり久しぶりかもしれない、半日も寝たの。
睡眠は大事だよなぁ。
お昼ごはんはなしー
案外1食2食食べなくてもお腹すかないから不思議よな…。
栄養的にはよくないけど!
たまにならいいかな、とも思ってしまう。

録画した番組を見たり消したり。
途中からはBGMと化してたけども。
BGMと化してたときはパズルやってました。
この前機会があって買ってきたんだけどやる時間がなくて。
今回久しぶりにパズルやったけど楽しいね。
完成時の達成感がすごい。
夜ごはんはミックスピザと鍋ーとヨーグルト。
おいしかったです。
今日はわりと早めのごはんに出来たから、夜は犬の散歩も行って来ましたー
運動になったかな?
帰宅してからはお風呂で半身浴したし。
明日のお仕事頑張らねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月21日(火)
体重55.9kg   体脂肪率28.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
僅かながら増えた。
体脂肪率も大差ないけど増えてた。
夜の数値からいってもう少し増えてるかと思ってたから少しびっくり。
まあ、増えてなくてよかった。
昨日の雨から一転してめっちゃ晴れてるから帰ったら散歩行けるかなー

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時56分
クノール サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
KAGOME野菜生活
りんご 3切れ
文旦 1/2
こんにゃく畑(ピーチ) 二個

【夕食】20時30分
カレーライス
炒め物(鶏肉、キャベツ、玉ねぎ)
もち触感ブレッド 2/3
グラノーラ入りヨーグルト(りんごジャム)

【間食】
こんにゃく畑(ピーチ)3個

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ほうじ茶
水 五杯くらい

おはよーございます。
早寝する予定だったのに誘惑に負けた。
今日は絶対寝る。
早寝というか明日はなにもしないから寝れるだけ寝ることにする。
最近全然早く寝るのが出来てないから何かするのが億劫になっててやばいです。
これは一旦リセットしないと…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
今日はあんまり混まなさそうだから消費はあんまりできないかもしれないなぁ。
自分から動こう。
そして意識してトイレに行こうかな。

水かお茶をいつも持参してるんだけど、今日はそれも忘れてしまった。
ので、職場に置いてあるコップにお湯と水道水入れてぬるま湯状態でちびちび飲みに行ってた。
そしたらなんかいつもより水分とれてる気がするしトイレに行った気がする。
コップ、通常より少し大きいもんなぁ。
そのせいでなんだかんだ量は飲めた気がするよ。
お昼ごはんはクノールのスープパスタと文旦、りんご、野菜生活。
おまけにこんにゃく畑。
おいしかったです。
こんにゃく畑久しぶりに食べたな。
あれも食物繊維あるらしいし便秘解消になるかも?

終始わりとスローペースだったからほんとにちょくちょく水分はとれたな。
いいことだ。
そんなわけで無事に定時で終わりましたー
よかった。
そういえば今日はずっと風が強かったね。
天気荒れるかと思ってた。
夜ごはんはカレーライスと炒め物とヨーグルトー
おいしかったです。
おまけにパンも食べてしまった。
完全に誘惑に負けましたね。
睡眠でどうにかなるかなぁ。
明日は出掛ける予定ないからなー
久しぶりに、というわけでもないんだけど、明日はお家でまったりします。
強いて言うなら片付けを再開したいけどできるかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ピノン
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159.0cm 58.2s

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