このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月15日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
僅かながら減りました。
体脂肪率も減ってたー
よかった。
お散歩の効果もあるんだろうなー
今日は行けるかな…。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
森永アロエヨーグルト

【昼食】14時20分
麺つくり(醤油とんこつ)
めんつゆだし巻き玉子 2切れ
みかん 3個
高千穂牧場 カフェオレ

【夕食】20時35分
栗のしっとりケーキ
白身魚のムニエル?
鍋(白菜、人参、えのき、しめじ、豚肉)

【間食】
みかん 3個
プリッツ(トマト)

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

おはよーございます。
起きれたよー
しかしお弁当は結局インスタントになりました。
飲み物は持参できたんだけどなー
残念。
しかも朝ごはん忘れて買うはめになってしまった。
慌てすぎたわ。
朝ごはんは野菜生活とアロエヨーグルト。
おいしかったです。
朝ごはんでヨーグルトって久しぶりかも。
おいしいから好きなんだけどね、ヨーグルト。
お腹満たされればよしです。

午前中はわりとラッシュでいったりきたりしてた。
これだから人手不足の日は疲れる…。
しかし午前中はてんやわんやというか、慌ただしかったなぁ。
おかげで事務仕事がほとんどできなかった。
お昼ごはんも遅めだったしね。
お昼ごはんは麺つくりとだし巻き玉子とみかんー
おいしかったです。
みかんが小さめだから3個食べても量は感じないんだよなぁ。
まあデザートにしては多いんだろうけども。
しかしおうちのみかんは、まだ減らないんだ…。
しばらくはみかん三昧になりそうだ。

午前に比べたら午後は比較的まったりしてた。
なんか拍子抜けだけどやらなきゃいけないこともあるからちょうどいいか。
本日は早く上がれましたー
やった。
とりあえずまっすぐ帰宅した。
夜ごはんは栗のしっとりケーキとムニエルっぽいやつと鍋。
おいしかったです。
栗のしっとりケーキ初めて買ってみたけどおいしいな。
また買うかもしれない。
お散歩は諦めたので短めだけど半身浴しました。
気持ちよかった。
さっぱりしたなぁ。
明日はお出掛けなので熟睡できないか。
まあギリギリまで寝てよ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年12月14日(水)
体重55.8kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えたり減ったり忙しいな。
増減激しくてなかなか落ち着かない…。
生理前だから増えやすいのもあるんだろうけどね。
どうしたものかなぁ。

【朝食】9時46分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時37分
クノール えびとほうれん草のクリームグラタン
めんつゆだし巻き玉子 2切れ
ひじきの煮物
森永 アロエヨーグルト
みかん 二個

【夕食】20時38分(LAWSON)
赤飯おこわ
ビッグチキン照り焼き串
カフェオレ

【間食】
みかん 3個

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
高千穂牧場 カフェオレ

おはよーございます。
いつもよりは早めに寝れたおかげか目覚ましで起きましたー
寝坊しなくてよかった。
お弁当も持参できたし。
主食はクノールになったけども。
飲み物も持参できたからまあ満足です。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
昨日から雨ずっと降ってたらしくて外出たら地面が濡れてたんだよね。
これは今日は乾かないか…?
まあでも寒いので今日は半身浴でもしようかなぁ。
もしかしたら睡眠優先になるかもしれないけど。

お昼ごはんはお弁当にて。
主食はクノールのスープパスタです。
おいしい。
いつもより若干お昼の量は少なめ。
食欲のままに食べてたらすごいことになるからなあ…。
時間内で食べきれないっていうのもあるからこのくらいでもちょうどいい。
ひじきの煮物とだし巻き玉子は手作りで持参した。
いや、煮物は作ったの母だけども。
おいしかったです。
だし巻き玉子は明日も持ってく予定です。
明日は他のおかず詰められるかな。
お弁当丸々持ってこれるといいけど。
下手するとまた主食がインスタントになります。

今日はいつもより早めに上がれたー
けどコンビニ寄ってたので電車はほぼいつもと一緒だったり。
夜ごはんはLAWSONの赤飯おこわと照り焼き串、カフェオレ。
おいしかったです。
1日わりと忙しかったから夜ご飯までのカロリーはわりと消費できたと思うんだよね。
赤飯久しぶりに食べたな。
そしてもう朝も夜も寒いね。
さすが冬…。
帰宅してからは犬の散歩行って来ましたー
予想に反して夜には地面が乾いてたんだよね。
いい運動になったな。
明日は更に忙しそうな予感がするから心身共に疲れそうだ。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年12月13日(火)
体重55.2kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
運動してないのに…。
まあけっこう寝たからなぁ。
しかし体脂肪率は少しだけど増えちゃった。
運動しなかったから仕方ないっちゃ仕方ないんだけどね。
今日はお散歩行くかと思います。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】18時12分
ざるそば
味噌汁(大根、豆腐)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)

【間食】
からす麦クッキー 3枚
黒豆せんべい

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
本日も起きたらお昼でした。
ただ、寝た時間を考えると起きれてよかったって感じ。
午後まで寝てたらどうしようかと。
まあ、起きたのお昼だから大差ない気もするけどね。
朝ごはんはなしー
起きて早々はゴロゴロしてたけども。
お家でまったりしてるのが一番落ち着くね。
これで家が綺麗なら余計にそう実感しそうなのになぁ。
年内は掃除も頑張らないとか。
お昼ごはんもなしー
食べ損ねちゃった。
まあ、夜は何か作る予定だからついでに夜ごはん作れればいいかなー

お菓子作りしようかと思ってたけどバターがなくて諦めた。
次のお休みには作れるかな?
消費していかないといけないものもいくつかあるしなぁ。
夜ご飯ついでに明日のおかず用にだし巻き玉子作ったー
余りは夜ご飯に。
味噌汁も作ったけど持っていけるかはわからないしなー
夜ごはんはざるそば、味噌汁、だし巻き玉子。
おいしかったです。
食べ終わってから犬の散歩ちょっとだけ行ったけど雨降ってきてた。
夕方くらいから頭痛くなってきてたんだけど原因はこれか?
寝たら治るといいんだけど。
お風呂も入ったので今日は早く寝ます。
まあ言うほど早くはないんだけどさ。
明日はお仕事だしがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年12月12日(月)
体重55.7kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
まあ大して変わらないんだけども。
体脂肪率もちょっと減ったよー
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】13時頃
みかん
もちもちクルミパン 1/2

【夕食】16時30分頃
お茶漬け(のり)
いそべもち 二個
味噌汁(キャベツ、豆腐)
みかん

【間食】
ふわっと(えび)
魚の照り焼き 2切れ
ひじきの煮物

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
予想通りというか、やっぱり爆睡してた。
二回くらい寝た気もするけど、起きたらお昼でした。
やっぱり休日はそんなもんなのかな。
朝ごはんはなしー
食べる時間に起きることあんまりないからな。
わりと爆睡してるからやっぱり仕事は疲れるらしい。
それに夜更かしが加わるから余計にだろうけど。
お昼ごはんはもちもちクルミパンとみかんー
おいしかったです。
たぶん足りなくなるんだろうなー
まあいっか、
とりあえず食べすぎは注意なんだろうけど。

録画してた番組を見たり、ちょっと気になるところを片付けしたり。
ちょこちょこいろんなことしてたけども。
そして片付けしてて思ったけど通販で定期購入してるお菓子作りセットが溜まってきてた。
ので、ちょっと明日はお菓子作りしようかと思います。
というか久しぶりに料理しようかな。
今日は、まあ、のんびりする。
夜ごはんは夕方にてー
お茶漬け、おもち、みかん、味噌汁。
おいしかったです。
みかん何個か食べたな。
夜になってちょっと寝ちゃって、起きたらわりと深夜だったんだけどこのあと頑張って寝ようと思うんだ。
明日頑張って起きますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年12月11日(日)
体重55.8kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜からはそこそこ減ってくれてるんだけどね。
増えてるからなぁ…。
体脂肪率も増えたし。
やってしまった。
まあでも徐々にでも落としていこう…。
がんばる…。

【朝食】9時46分
肉まん

【昼食】14時06分
鮭おにぎり
玉子焼き 2切れ
鶏の照り焼き
いんげんのゴマ和え
煮物(豚肉、大根)
なます(大根)
あさりの味噌汁

【夕食】21時25分
もちもちクルミパン 1/2
なます(大根)
餃子 1個
味噌汁(キャベツ、豆腐)

【間食】
プリッツ(トマト)
みかん 3個

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

おはよーございます。
寝坊したかと思った。
早めに寝たとはいえやっぱり日付越える前に寝ればよかったか。
まあ、明日は休みだからもうギリギリまで寝るけどね!
連休だから夜更かしだけ気を付けないとなぁ。
朝ごはんは肉まん。
野菜生活忘れてきちゃった。
おいしかったです。
お弁当は今日も作られてたし、お茶も持参できたので満足。
今日もがんばるぞー
疲れそうな予感しかしないけど。

今日はとくにあっという間に時間が過ぎてく気がするな。
午前中は特別忙しいとは感じなかったんだけども。
混んでないわけではないんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
みかん食べ損ねたのでそれは夕方に食べようかな。
野菜がちょっと足りない気がする。
そして大根率の高さね。
おいしかったけど。
ここ数年でようやくなますのおいしさに気付いた。
まあ、元々大根は好きだしなぁ。
さて、午後はどうなるかなー

午後の方があっという間に終わった気がする。
なんでだろ?
まあ、なんだかんだで混んだもんなぁ。
おかげでわりと疲れたよー
帰りは昨日と同様に愛犬がお迎えにきたよ。
夜ごはんはなんかいろいろ食べた気がする。
書いてあるものとは別にもう少し何か食べた気がするのに思い出せない。
おいしかったです。
お風呂も入ってスッキリした。
明日はお休みだからもう爆睡する。
お家に引きこもる予定だけど何するか決めないなぁ。
どうしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78    
日記一覧
日記画像一覧

 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2017年12月  
              
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.5s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!