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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年5月8日(日)
体重51.1kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとずつだけど減ってきたなぁ。
よかった。
油断するとすぐ増えて戻らなくなるから気を付けないとだけど。
体脂肪率も減りましたー
このあたりをいったりきたりしてるよね、数値。
目標値に近づくにつれて減りづらくなってきてるよなぁ。
でも頑張る。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時10分
ゆかりごはん
切り干し大根
豚肉の生姜焼き
麻婆豆腐(おから入り)
しおもみきゅうり
豚汁
いちご 二個
森永 アロエヨーグルト

【夕食】17時12分
ざるそば
オレンジ? 一口

【間食】
いちご 3個
カール(小袋) 1/2
いもようかん 1/2

【飲み物】
麦茶
ミルク香るふんわりカフェラテ
紅茶花伝
充実野菜


今日も喉の痛みで起こされたよ。
こんな早起きの仕方は嫌なんだけども…。
まあ、結局ギリギリまで寝てたけどね。
今日はもっと早く寝よう。
そのためには早く上がりたいところだけど。
まあ、土日でキャンペーン第一段最終日だしなぁ…。
混むかも。
頑張るよー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
野菜ジュースとかは喉に聞くらしいと聞いたんだけど、これで落ち着くのかな。
風っぽいのが喉に来るの久しぶり。
大体風邪引くと喉だけどここ一年くらいは全然風邪引かなかったからな。
繁忙期で免疫落ちたか?

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
昨日よりは飲み込めるようになってきてるけどやっぱり悪化はしてるんだよなぁ…。
麻婆豆腐もどきが今日も入ってたよ。
そして今日もトマトと見せかけていちごが入ってた。
おいしい。
午前中はめっちゃ混んでたよー
ラッシュでした。
あんまり電話対応はしなかったけど自分の声が枯れすぎてヤバかったです(笑)
ダメだ、声って大事だわ。
今日はお昼にわりと食べた気がする。
しかしヨーグルトってけっこう喉に引っ掛かるんだね。
初めて知ったよ。
明日も飲み物常備しないとなぁ…。

そして夕方ごろ。
帰って寝ろ!とばかりに早退させられた。
あれ、こんな予定じゃなかったのに。
ありがたく早退させていただいたけど、残り3人プラス先生で大丈夫なんだろうかと不安になりながら帰宅。
……いいのかなぁ…。
夜ご飯はおそばー
久しぶりに、でもないけど食べたくなったもので。
おいしかった。
ごはん後はのんびり、まったり過ごしてたけど、眠気が…。
今日は早めに寝るかな。
やること全てほっぽって寝てたい。
明日は仕事な上に人少ないしね。
明日1日頑張ればお休みー
頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月7日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日は消費できてたのかなー
しかし体脂肪率が増えた。
運動が足りなかったか。
スイーツパラダイスでいっぱい食べたもんな。
何故か画像が送れないから写真参照なのに見れないと言う。
おかしいな。
また画像送るのチャレンジしないと。
昨日は雨だったのに今日は見事な晴れ具合。
お散歩日和だねー
本日は7月上旬並みの暖かさらしいけど。
暖かさ通り越して暑いと思うなそれは。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時57分
のりたまおにぎり
トマト
いんげんごまあえ
おから
麻婆豆腐(おから入り)
豚汁
ハンバーグ

【夕食】19時05分
ブリオッシュ
麻婆豆腐(おから入り)

【間食】
はちみつ飴

【飲み物】
麦茶
ココア
ミルク香るふんわりカフェラテ 二個
カフェオレ


今日は少し早めに目が覚めたけど行動したのはいつも通りだった。
ていうか喉の痛みで目が覚めるとか相当だと思う。
なんか1日で悪化したな。
どうしたものか。
それ以外に異常はないので普通に出勤しますが。
早めに治さないとなぁ。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
また箱で来たから朝ごはん野菜生活が復活です。
今日はしっかり食べれそうな時間だったけど諦めた。
いつも飲み物だしな。
土日だけど今日は混むのかな?
人はそれなりに来そうだけどね。
とりあえずは早めに終わることを願います。

お昼ごはんはお弁当にて。
なんかよく分からないものばっかりだった。
なんとなく付けた料理名もあるから説明しずらい。
とりあえずは麻婆豆腐は挽き肉の代わりにおからが使われてたと思う。
おいしかったです。
しかし喉が痛いからなに食べても痛い。
でもおいしかった。
なんだろうなこれ。
長引くようなら病院行きだろうけど…。
明日は喉に来ないごはんが食べたい。
でもたぶんなに食べても来るなきっと。
撒き散らさないようにだけ注意しないとなー

夜ご飯は夕方休憩にて。
時間は全然夕方じゃないけど。
おいしかったー
ドトールのブリオッシュはおいしいから好き。
近くにないから毎回はたべれないけどね。
ヨーグルトも食べる暇なかったからまた次に持ち越しかな。
そして今回は上がるのちょっと遅かった。
今日はけっこう混んでたからねー
帰宅途中で愛犬が迎えに来たけどね。
なのでちょっと遠回りの帰宅ー
そしてすぐお風呂入ったからスッキリ。
今日は給湯器の修理が来てたからお風呂の電源とシャワーが新しくなってたよ。
リフォームしたくなるね。
金銭的に難しいけど。
明日は早く帰れるといいな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月6日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1044日目
1044日目
1044日目

増えた。
わずかながら増えました。
しかし昨日けっこう食べたと思ったし体重もそこそこ増えてたのによくここまで戻ったな。
睡眠の威力すごいな。
体脂肪率にいたってはむしろ昨日より減ってるし。
運動できなかったんだけどな。
意外に仕事中に消費できてたってことかなー
今日はお出かけするけど消費できるかな。
動き回ろう。

【朝食】
なし

【昼食】14時17分(スイーツパラダイス)
写真参照
ドリンクバー(カフェモカ、ウーロン茶、紅茶)

【夕食】
なし

【間食】
シフォンケーキ 一口

【飲み物】
コメダ珈琲
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
カラオケドリンクバー(ウーロン茶、りんごジュース、味噌汁)

二度寝しちゃった。
一回目は宅急便で起こされたな。
まあでもそれは仕方ないとして。
最終的に起きたのお昼って…。
確かに昨日は寝たの遅くなっちゃったけど。
……よく寝たな。
けっこうスッキリした。
朝ごはんはなしー
起きたのお昼だしね。
休日で寝たの遅い日に早めに起きるの難しい。
ただ、次回からは予定ないからしばらく休日は家に引きこもってると思うんだよね。
片付けとかもしないとかなー
今日は誕生日を前祝いするってことでバイキング行くかもしれないので頑張って消費しないとなぁ。
カラオケでも行くか?

待ち合わせ早々にどこに行くか決めてなくて悩んだけど、お昼ごはんも兼ねてスイーツパラダイスへ。
行ったのかなり久しぶりかも。
最近はケーキとかは食べてないからなぁ、たぶん。
でも誕生日といえばケーキだよね!と誕生日気分も味わいたくてスイーツパラダイスへ行ってきたわけです。
誕生日来週だけどな。
お昼ごはんはスイーツパラダイスにて。
基本的には写真に写ってるもの食べてるんだけど、載せ忘れたのがアイス。
ロイヤルミルクティー味とマロン味と食べたんだけど、ミルクティー味食べたあとに写真撮ってないことに気付きまして。
あとは写真通りです。
見た目悪いから何か分からないかもしれないけど。
サラダも食べたよ!
ほぼもやしだけど!
おいしかったー
機会があればまた行きたい。

今回は池袋を満喫してたんだけど、ゲームセンターでメダルゲームしたりとか、東急ハンズをぶらーっとしたりとか。
楽しかったなー
最終的にはカラオケでした。
歌いまくったよ!
しかし少し前から喉の調子がおかしいようで、なんかイガイガする…。
なんでかなー
とりあえずはわりとトイレ行ったりもしてたからカロリーとかはそれなりに消費できてそうでよかった。
夜ご飯はなしー
食べ損ねたうえに飲み物飲んでたらお腹が誤魔化されてくれたようです。
しかし雨だから散歩行って更にカロリー消費とかはできなかった。
明日は晴れるかなー
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月5日(木)
体重51.3kg   体脂肪率23.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
増えなくてよかったけど減りもしなかった。
見事に停滞中ですねー
体脂肪率も変わらずでした。
夜はわりと減ってるから消費はできてるみたいなんだよね。
筋肉量も上がってるし。
この調子で減ってくれたらなおいいのに。
いやでも今日のは昨日の夜に食べちゃったのが原因か。
果たして今日は控えめにできるんだろうか。

【朝食】9時37分
アイスココア

【昼食】13時17分
チキンライス
玉子焼き
アスパラ
甘辛チキンカツ
トマト
プリン
文旦 1/4

【夕食】20時22分(ガスト)
マヨコーンピザ
ミニマグロ丼
ほうれん草ベーコン
エビのミニサラダ
フライドポテト 1/2
パンケーキ 一口
ドリンクバー(野菜ジュース、カフェオレ、ウーロン茶)

【間食】
アルフォート 一枚

【飲み物】
麦茶
紅茶花伝
春香るカフェオレ

今日は寝坊しかけたところを猫にしつこく起こされた。
なんか朝から構ってモードだったんだよなぁ。
おかげで起きれたけどさ。
しかし朝からあのしつこさは…。
早寝早起きは守れなかった…。
ていうか早寝って何時だろう…。
今回はお弁当が作られてました。
ありがたい。
朝ごはんはココアー
おいしい。
ジョージアのココアはおいしいんだよなー
好き。
朝ごはんには向いてないというか朝ごはんでココアのみの人もあんまりいないだろうけど。
とはいえゆっくり食べてる時間はないから食べるとすると早起きを頑張らねば…。

今日はわりと混んでたけど、人手が足りてたからそこまで忙しいとは感じなかったなー
新人さんと会って初めまして状態だから何を教えればいいのか、教えてもいいのか迷うところだし。
初対面の人との会話は苦手なんだよ。
会話のネタがないんだもん。
これも徐々に直していきたいものではあるんだけどね。
慣れるまでに時間がかかるんだよ。
フレンドリーな相手だったら会話可能だけどね。
お昼ごはんはお弁当にてー。
おいしかったです。
最近は母が食べれないけど消費してってお弁当に必ずトマト入れられる。
私は食べれるしおいしいからいいけどね。
しかしなんで食べれないのに箱で買った(?)んだろう。
まあ、しばらくトマト尽きないんだろうな。

今日は早めに上がれたー
同僚の子も予定ないってことで今日はごはんに行って来ましたー
とはいえ近くのガストなんだけどね。
なので、夜ご飯は近くのガストにて。
炭水化物がちょっと多めになってしまった…。
おいしかったです。
久しぶりにガスト行ったな。
職場の近くにはいろいろあるけど行く機会がそんなにないからなー
ごはんも食べるけどおしゃべりがメインに近いし。
楽しかった。
そして長居しすぎて日付越えたし。
ファミレスって24時間営業だから終わりがないんだよね…。
一人が次の日仕事だからって解散になったけど、申し訳ないことに送ってもらってしまったし…。
今度なにか差し入れしよう。
明日はお出かけだー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月4日(水)
体重51.3kg   体脂肪率23.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うーん、この少しといえど徐々に増えてくのをなんとか阻止しないとなぁ…。
体脂肪率も微妙なラインをいったりきたり。
どうしたものかねー
まあ、数値を気にしてても仕方ないのか。
一喜一憂してても意味ないし。
とりあえずは消費できるように頑張るしかない。
今日は運動できるかな?
そのためには早く上がりたいところだけど。

【朝食】9時46分
紅茶花伝

【昼食】13時43分
粗挽きごまで食べる豚しゃぶパスタサラダ
トマト
ブリオッシュ
文旦 1/4
カボチャプリン

【夕食】22時30分
チキンライス

【間食】
パウンドケーキ(チョコ) 1切れ
アルフォート 一枚

【飲み物】
雪印コーヒー
麦茶

起きるの遅れて電車一本遅いのになっちゃった。
今日こそは早寝しないと…。
なかなか思ったようにはいかないなー
難しい。
思ってるだけじゃダメってことかなー
継続力って大事だよね。
朝ごはんは紅茶花伝。
パンもプラスしようと思ってたんだけど、食べる暇なく…。
おいしかったです。
パンはお昼ごはんに持ち越しかな。
お昼が炭水化物にまみれそうだけど。
明日はどうしよう。
なるようにしかならないだろうけどねー
とりあえずは早寝早起き頑張ろう。

お昼ごはんはパスタサラダとブリオッシュ、トマト、文旦、プリン。
おいしかった。
なぜかいま家に大量のトマトがあるんだよね。
箱で来たし。
トマト料理何か作るべきなのかな。
プリンは昨日買ってきたやつなんだけどさ。
本日はゴールデンウィーク半ばのためやっぱりちょっと混んでた。
忙しいというほどではなかったけど、そこそこ件数いくんじゃないかなー
この連休でどうなるかって感じだけど。
空いてる時間で薬作ったりしようと思ってたけど休憩も入らないとだから思った通りにはいかず。
まあ、お昼ごはんおいしかったからいいか。
明日のお昼は何にしようかな。

やはりというべきか午後もわりとラッシュなんだよなぁ、いまの時期。
家の犬も来月あたりとかで狂犬病行かねば。
今月は行けたら健診をしたいところなんだけどね。
健診といえば自分の健康診断も今月行くんだよね。
いつになるかはまだ未定なんだけど。
さて、どうなるのかな。
今日はけっこう帰るの遅くなっちゃった。
とはいえお散歩中の愛犬に出くわして遠回りで帰ったんだけど。
夜ご飯はチキンライス。
おいしかった。
しかし炭水化物は夜に食べるもんじゃないね。
明日もしかしたらディナーするかもしれないけど。
今週食べ過ぎ週間になりそうで恐ろしいな。
頑張って消費します…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -5%
現在56.7kg 29.4%
あと8.7kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
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SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.5s

ゆん
女性 
158.8cm 58.9s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

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こあ
女性 
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Qちゃん
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チョコミント
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157.0cm 42.9s

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