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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年3月12日(日)
体重57.0kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか昨日よりちょっと減ってたー
しかし体脂肪率は変わらず。
減ったのは飲み物制限効果なのかな。
散歩は大した時間ではなかったけど。
まあ、行かないよりは行った方がましか。
頑張る…。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
ナッツのカップケーキ

【昼食】13時08分
日清 麺職人 香る野菜しお
文旦
ポンカン 二粒
紅茶オレ

【夕食】20時38分
ピザ 1切れ
餃子
唐揚げ 1個

【間食】
飴(ピーチ)

【飲み物】
グリコ カフェオーレ 180ml
ジャスミン茶 500ml
ほうじ茶 3杯


おはよーございます。
けっこうあやうい時間に起きてしまった。
なんとか日付変わる前に寝れたのになぁ。
母たちは休みのはずなのにまだ起きてなかったよ。
まあ私も休みはけっこう寝るしなぁ。
お弁当はほぼ昨日と変わらず。
持ってこれただけよしとしよう…。
朝ごはんは野菜生活とカップケーキ。
おいしかったです。
カップケーキとか久しぶりに食べたな。
カロリーあるもの食べるならやはり朝か昼がいいんだろうと思って朝ごはんにしたけども。
そして今日日曜日だから混みそう…。

午前中はなんとなくちらほら混んだ…ような気がする。
どうなんだろう。
とはいえ昨日からキャンペーンは始まってるから徐々に混んできそうだよなぁ。
まあ、予防薬だけ買いに来る方が稀なのかな。
ワクチンと一緒に、とかが多そうだもんなぁ。
お昼ごはんは日清の麺職人と文旦。
おいしかったです。
ポンカン二粒は後輩からもらった(笑)
もしかしたらポンカンじゃなくてデコポンかもしれない。
あのへん違いがあんまりよく分かってない…。
文旦は丸々1個です。
けっこうな量になるからお腹も満たされるよ。
おいしいよ。

今日も無事に終わりました。
少し早めに上がれたからいつもより少し早く帰れた。
帰る途中で散歩に出た愛犬に出くわしたけどあんまり長距離歩いてないな。
数分で帰ってしまった。
夜ごはんはピザと餃子と唐揚げー
おいしかったです。
ピザと唐揚げは差し入れでもらいました。
なんという高カロリーな差し入れ…。
夕方休憩のときにコーヒー飲んじゃったからそれ以上は甘いの飲んでないですよ。
お昼までのルールは守れなかったけど…。
お風呂では半身浴したー
あったかかった。
あと2日頑張らねば…。

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2017年3月11日(土)
体重57.4kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
これはもうあれだな。
三年前くらいにあったリバウンド的なやつに近いな。
一旦わりと落ちたのにそのあと5sくらい増えたやつ。
今はたぶん前以上に一旦減ったから増えても前増えたときの数値には至ってないけど増えた量は前以上だからむしろマイナスだよな。
どうやって戻していくべきか…。
最終目標の数値は今よりおよそ10sくらいなんだけどね。
とりあえずは標準体重に戻さねば…。

【朝食】9時31分
KAGOME野菜生活
メグミルク カフェオレ

【昼食】12時55分
お蕎麦屋さんの鴨だしそば
文旦
紅茶オレ

【夕食】20時40分
ミニ春巻き 二個
唐揚げ 四個
グラノーラ入りヨーグルト(白桃ジャム)

【間食】
クランチチョコ 三個
飴(ピーチ、オレンジ)

【飲み物】
ジャスミン茶 500ml
ほうじ茶 3杯

おはよーございます。
なんとか起きれたよー
なんだかんだで昨日は夜更かししてしまったし。
めっちゃ寝たから夜更かしでもいけるかと思ったけどやっぱり眠かった。
だよね…。
ちゃんと寝ないとだめだね。
お弁当は諦めたのでカップ麺のお蕎麦と文旦を連れてきたよ。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレー
おいしかったです。
今日からちょっと甘い飲み物は控えていこうと思いますが、とりあえず飲むなら朝とか昼とかにちょっとだけとかにする。
果たしてこれがどのくらい守られるのだろうか…。
今日から本格的にキャンペーン入るからちょっと忙しくなりそうだなぁ…。

今日からキャンペーン始まりましたー
初日なだけあってまだあんまり混んではない。
ちらほら人は来てるけどね。
まあ、一番忙しくなるのは4月だからね。
まだ序の口か…。
お昼ごはんはお蕎麦と文旦。
おいしかったです。
鴨だしそばおいしいな。
紅茶オレもお昼のお供となりました。
こっからはもう飲まない方向かなぁ。
夕方のときはほうじ茶飲もうかなー
さて、午後からはどうなるかなー

お昼ごはん以降は甘い飲み物は控えられた…!
夕方の休憩時に紅茶オレとか飲んじゃうこと多かったからなぁ。
なんとか自制できた気がする。
無事に定時で終わりましたー
よかった。
今日はいつもより、早めに帰れた。
夜ごはんは春巻きと唐揚げとヨーグルト。
あれなんかカロリー高くなってしまった。
おいしかったです。
ご飯のあとに軽く犬の散歩も行ってきて、お風呂では半身浴した。
スッキリしました。
ちゃんと甘い飲み物飲まないの守れてる…!
明日も頑張って実行します。
頑張るぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月10日(金)
体重56.9kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらずー
ダメだー、相変わらずの停滞中。
生理入ってちょっとは変動するかと思ったのに。
でもこれから減り時になるんだっけか。
それまでの辛抱か…?
一度増えるとなかなか減らなかったりするからなぁ。
さすがにこれ以上増えたくないのでなんとかしないとなぁ。
まあ、わりと原因ははっきりしている、ような気がする…。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
鮭茶漬け

【夕食】20時30分頃
水餃子スープ(キャベツ)
ミニ春巻き 2本
唐揚げ
ポテト(じゃがいも、さつまいも)
海草サラダ 少し

【間食】
花チーズ(アーモンド) 少し
ポテトチップス(のりしお) 少し
ポテトチップス(コンソメ) 少し
アンパンマンせんべい(しょうゆ) 3枚
ひなあられ
きびだんご

【飲み物】
カフェオレ
ココア
ジャスミン茶

おはよーございます。
やはりというべきか起きたらお昼前だったよ。
めっちゃ寝たな。
今月の休日はあと2回くらいしか出掛ける予定がないので残りの休みはとりあえず家でグータラするよね。
録画見るか片付けするかくらいだよね。
でも今日は愛犬をお風呂に入れてシャンプーします。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんは迷った結果が茶漬けになりました。
おいしかったです。

夕方前に愛犬をお風呂に入れた。
わりと大人しくシャンプーさせてくれるから楽だよなぁ。
問題は乾かすときだけども。
いや、大人しいよ。
うろうろはしてるけど大人しいよ。
ただめっちゃ乾きにくいんだようちの犬。
毛が密集してるからだろうけど…。
おかげでめっちゃ疲れた気がする…。
その後はしばらく休憩がてら録画見てました。
夜ごはんは水餃子スープと唐揚げと春巻きとポテト、サラダ。
おいしかったです。
遅くなってしまったけど夜に短めで犬の散歩も行って来ましたー
早く春になってあったかくならないかな。
明日から四連勤とかめっちゃ疲れそう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月9日(木)
体重56.9kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1351日目

変わらず。
そこまで減らなかったな。
やっぱり運動かなぁ。
夜はまだ寒いんだよなぁ。
どうしたものか。
体脂肪率はちょっとだけ増えました。
体脂肪率がなかなか変化しない…。

【朝食】9時34分
もち食感ブレッド 1/2

【昼食】13時02分
親子丼
牛肉コロッケ 二個
ミニトマト
和風サラダ
焼そば
野菜グラタン
白身魚西京焼き
文旦

【夕食】20時45分
もち食感ブレッド(白桃ジャム) 1/2

【間食】
ひなあられ
クランチチョコ 3粒
焼き鳥(もも塩)

【飲み物】
十六茶
ジャスミン茶
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
今日はいつもより早く目が覚めた。
お弁当作ろう効果か。
おかげでお弁当も作れたし飲み物も持ってこれたー
よかった。
いつもの電車にも間に合ったしね。
よしよし。
朝ごはんはもち食感ブレッド。
半分だけ食べました。
おいしかったです。
ジャムがあればなおよかったな。
惜しいことをした。
今日も1日がんばるかー

なんだかんだで時間の経過は早かったように感じた。
忙しいってほどではなかったんだけどなぁ。
まあ仕事の日はいつもこんなもんか。
手術はなくても検査はちらほらあったしね。
人手は少ない方だったけど比較的平和ではあった。
お昼ごはんはお弁当にてー
ここ数日はお昼ごはんの写真がちゃんと撮れてるんだよ…!
しかも今日はちゃんと作れたー
おいしかったです。
親子丼久しぶりに食べたなぁ。
毎日今日みたいな時間に起きれればなんとかお弁当は作れるんだろうけども。
でもその時間だと主食が難しそう。
どうしたものか。

無事に定時で終わりましたー
よかった。
変に長引くと帰る時間も遅れるからなー
まっすぐ帰宅ー
今日もちょっと寒いのでお散歩はお預け。
犬ももうおじいちゃんだからあんまり心臓に負担はかけたくないしなぁ。
めっちゃ元気なおじいちゃんだけども。
早くあったかくならないかな。
夜ごはんは朝ごはんののこりー
おいしかったです。
そのままでもおいしいけどやっぱりジャムつけてもおいしい。
明日はお休みだから熟睡します。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月8日(水)
体重56.9kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1350日目

減った。
なんか夜よりかなり減ったような気がする。
なんでだろ?
1駅効果?
筋肉量はあんまり増えてなかったんだけどなー
今日は犬の散歩に行く予定なんだけど、午後に雨降るらしいからそれでどうなるかによる。
地面濡れてたら行けないからな…。
昨日は寒すぎたので控えたけど。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時27分
白湯チャンポン風春雨スープ
牛肉コロッケ 二個
ミニトマト
ミニ春巻き
野菜グラタン
文旦

【夕食】21時
赤飯おこわ
焼き鳥(もも塩)

【間食】
トマトプリッツ
ひなあられ

【飲み物】
十六茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
紅茶オレ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
カフェオレ

おはよーございます。
起きた時間がけっこうギリギリだったので電車の時間を一本ずらした。
でもお弁当は持参できたよ!
主食はインスタント春雨になったけど。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
今日でなくなっちゃったから明日の朝ごはんどうしよう。
早めに起きるしかないのだろうか。
がんばろう。
今日はあんまり混まなさそうだけどどうかなー

薬の作り置きしたり診察に入ったりでなんだかんだ暇ではなかった気がする。
まあ、いつもよりスローペースではあったんだけどね。
予約しか来ないとわりとゆっくりしてるような?
お昼ごはんはお弁当にてー
チャンポン風の春雨と、おかずと文旦。
おいしかったです。
コロッケも春巻きも持ってきてたのにソース持ってくるの忘れてたよ…。
素材の味になってしまった。
そういえば野菜が全然なかったな。
気を付けないと。
サラダとかないもんなぁ…。

夜もなんだかんだでスローペースではあったもののやることもあったからあんまり暇ではなかったような。
でも明日の方が混みそうだからなぁ。
本日も無事に定時で終わりましたー
よかった。
帰る頃にはすでに少し眠い…。
そして朝からなんとなくの予感はあったんだけど、お昼くらいから女の子の日になった。
そろそろだろうなとは思ってたけどさー
ということそろそろ減り出すか?
夜ごはんは赤飯おこわと焼き鳥ー
おいしかったです。
犬の散歩を考えてたけどこの寒さだとちょっとやめとこう。
明日の気温で考えようかな。
お風呂は半身浴したのでスッキリしました。
さて、明日頑張ったらお休みだー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
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女性 
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ふうこ
40代後半 女性 
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