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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年3月17日(金)
体重56.9kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか減ってた。
昨日は昼も夜もがっつり食べちゃったけど、夜ご飯早めだったしそれ以降は食べてないのが効いたのかな。
たぶん食べてたら増えてたな…。
とりあえず増えてなくてよかったー
しかし体脂肪率は変わらず。
これは運動とかでどうにかするしかないもんなぁ。

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活
ココア

【昼食】13時50分
ゆかりおにぎり
野菜グラタン
きんぴらごぼう
豚肉ともやしの炒め物(?)
和風サラダ
文旦 1/2
カフェオレ

【夕食】20時40分
牛丼
サンドイッチ(ハム、きゅうり)

【間食】
きのこの山 三粒
やわらかリンゴ(ドライフルーツ?) 1切れ

【飲み物】
ほうじ茶


おはよーございます。
目覚ましに起こされたけどめっちゃ眠い。
寝たの少し遅かったからな…。
今日は早めに寝ます。
夜ご飯はどうなるかな…。
あんまり食べないように頑張ろう。
朝ごはんは野菜生活とココアー
おいしかったです。
今日もお昼ごはん以降は甘いの控えるよー
頑張るよー
しばらく続けてみてどこまで効果があるのかだけどね。
でもトータルすれば飲んでる量はあんまり変わってないから変化ないかもしれない…。
まあでもしばらくは続けてみようかな。

なんか今日は特別忙しいとは感じなかったのに時間があっという間に過ぎていった気がする。
なんでだろう?
なんかこう、気付いたら昼だったって感じだったんだけども。
なかなかないよこの感じ。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
写真に撮ってあるとはいえ写真も案外分かりにくいか?
というか炒め物は結局何なのかよく分かってない。
味付け何でされてるんだろう…。
デザートは文旦。
お家にたぶんまだわりと残ってたと思う。
しばらくデザートになるんだろうなー
さて、午後はどうなるかな。

本日も無事に定時で終わりましたー
よかった。
早めに帰宅できたよ!
夜ごはんは牛丼とサンドイッチ。
主食ばかりになってしまった。
牛丼は味噌汁茶碗くらいのお皿一杯ぶんより少し少なめくらいの量でした。
おいしかったです。
今日もなんとか飲み物ルール守れたー!
案外いけるものなんだなぁと実感中です。
それに伴ってなのか、間食もけっこう減ってるんだよなぁ。
あんまり食べないようにとは思っても制限してるわけではないから。
食べ過ぎはよくないけどね!
だから最近増えずに済んでるのかもしれない。
これも出来るかぎり守っていきたいルールだね。
さて、今日から3連勤始まってますので明日からも頑張るよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月16日(木)
体重57.0kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1358日目
1358日目
1358日目
1358日目
1358日目

増えた。
うん、まあ、だろうね…。
昨日と比べて睡眠も少なかったからあんまり消費できなかったんだろうなー
運動もできなかったし。
半身浴はしたけど。
とはいえ昨日は減ってたけど今日はその減る前とあんまり大差ないしわりと痩せどきではあるのかな?
今日は飲み物ルール守れるように頑張ります。

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】11時40分(ジョナサン)
ズワイガニのトマトクリームスパゲッティー


【夕食】17時10分(ディナーブッフェ)写真参照
ピザ
パスタ
唐揚げ
海藻サラダ(ブロッコリー、レタス)
チーズハンバーグ
クレープ
ケーキ
ウーロン茶

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
ミルク香るふんわりラテ
ウーロン茶

おはよーございます。
なんとか目覚ましで起きれたけど、最終的に出発する時間には間に合わなかったな。
まあいいか。
急ぎでもないし。
今日は専門の方の母校に行ってきますー
ちょっとしたイベントがあるからね!
渋谷の方まで行くの久しぶりだな。
半年ぶりくらい?
イベントよりも久しぶりに友人に会える方が楽しみなんだけどね!
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
というか休日に朝起きたのが久しぶりだ。

無事に到着ー
学校より先に近くのジョナサン行ってごはんになりました。
腹ごしらえも大事よね。
お昼ごはんはジョナサンにて。
ズワイガニのパスタ。
一枚目の写真のやつね!
おいしかったです。
食べつつしばらくはおしゃべりしてた。
友人と一緒だったんだけど、一人は一年ぶりでもう一人は卒業以来だから三年ぶりくらい?
このあと合流する友人もそのくらいだなぁ。
なんにせよ会うの久しぶりだったから楽しかった。

楽しかったー!
イベント終わったあとは新宿ぶらぶらして、ごはん食べに行きました。
店名忘れたけどブッフェのお店だった。
夜ごはんはブッフェになりました。
どれもおいしかったです。
名前うろ覚えだから写真に撮っておいたんだけどさ。
1日楽しかったなぁ。
帰りに寄り道してヒトカラ行ってきた(笑)
カロリー消費できたかな?
そして無事に帰宅ー
帰ってくるの遅くなってしまった。
今日は午前中にふんわりラテ飲んでからは甘いの飲んでないからなんとかルールは守れた!
明日からまた頑張ろうー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月15日(水)
体重56.6kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1357日目

減った。
ようやく変動が見られたぞ…!
今日の内容によっては台無しになっちゃうけど…!
体脂肪率は変わらず。
でもむしろ夜から変わってないからすごいと思う。
いつもは増えてるからね。
今日は頑張って増やさないようにしたいもころだけどどうだろう。
もしかしたら無理かもしれない…。

【朝食】11時20分
KAGOME野菜生活

【昼食】15時10分
春雨の甘辛炒め
豚肉の炒め物(もやし、ほうれん草、たまご)
ほうれん草のゴマ和え

【夕食】21時20分
豚肉の炒め物(もやし、ほうれん草、たまご)
刺身(まぐろ、サーモン)

【間食】
チョコレート 4粒
ポテトチップス(のりしお)
カール(チーズ)
かっぱえびせん(紀州うめ) 少し

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
なんとか目覚ましでいつもより早めには起きれた。
というかいつもの時間じゃダメだったんだよなぁ。
今日は本の返却に行かないとだったので、お昼には返却しないとだったんだよ…。
遅めの朝ごはんになってしまったけど、朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
本の返却は無事に終わったけど、気になる本を探したりしてたらけっこう時間たってた…。
そして帰宅してから遅めのお昼ごはん。
春雨の炒め物とありあわせで作った炒め物とほうれん草のゴマ和え。
おいしかったです。

腹ごしらえしたから今日は犬のシャンプーをします。
先週もしたんだけどね、ちょっと皮膚が悪いから週に一回シャンプーなんだ。
たぶん来週は火曜日とかにまたシャンプーかな。
一時間くらいで終わるんだけどさ。
地味に肉体労働なものだからちょっと疲れる。
夜ごはんはお昼に余った炒め物とお刺身ー
おいしかったです。
そういえばお昼ごはんは写真にとったんだよ。
全部を食べきったわけじゃないんだけども。
夜は半身浴して、寝るの遅くなっちゃったけど頑張って寝ます。
明日は早めに起きないとだもんなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月14日(火)
体重56.9kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1356日目

変わらず。
なんだろう、この三日間くらい変化しないんだけど。
いやまあ、増えることもないからある意味いいことなんだけども…。
体脂肪率はちょっと増えた。
体重は全くもって動かないね。
そろそろ動いてくれてもいいと思うんだけどな。
明日はめっちゃ寝てそうだから多少は動くかな?

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】12時58分
麺づくり(鶏だし塩)
KAGOME野菜生活(紫)
グラノーラ入りヨーグルト
文旦 1/2
紅茶オレ

【夕食】20時42分
ファミチキ
野菜炒め(豚肉、もやし、キャベツ)
茄子のお浸し 一口

【間食】
北海道ミルクのアポロ 一粒
プチ コンソメチップス 少し
チョコチップクッキー 2枚

【飲み物】

ほうじ茶

おはよーございます。
結局起きる時間も変わらず…。
今日でようやく連勤最終日だよー
ようやくか…。
もう今日は帰ったらめっちゃ寝る…。
朝起きたらすでに眠いよ…。
お弁当は持ってきたけど主食がカップ麺になりました…。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテー
おいしかったです。
甘いのはお昼ごはん以降は飲まない!は今のところ達成されてます。
このままがんばる。
そして今日も頑張ろう。

平日なのにめっちゃ来た気がする。
珍しいなー
まあ、少しずつ繁忙期も始まってきたってことかしら。
お昼ごはんは麺づくりとヨーグルトと文旦。
おまけに野菜生活と紅茶オレです。
おいしかったです。
ちなみにいつも朝ごはんにしてる野菜生活は緑で、今日のお昼ごはんは紫のやつー
個人的な好みは緑のです。
まあ大体なんでもおいしいけどね。
さすがKAGOME…。

定時をちょっと過ぎてしまったけど無事に終了した!
よかったー
今日はほぼ1日忙しくてけっこう疲れた…。
働いた!って感じだったねー
おかげで帰宅もちょっと遅かったしね。
夜ごはんはファミチキと炒め物。
おいしかったです。
もやしと豚肉に目がないから意識はしつつめっちゃ食べてしまった…。
まあでも今日はいつもより体重増えてなかったからたぶん大丈夫なはず。
でも食べるときは気を付けないとなぁ。
雨だったのでお散歩はなしになりました。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月13日(月)
体重56.9kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか徐々にだけど減ってきたかな。
ほんとにちょっとずつだけどね。
体脂肪率も減ってたー!
やった!
少し早めに寝れたのがよかったのかな?
今日も早めに寝れるように頑張ろう。
本日は天気悪くなりそうなんだけど雨でも降るのだろうか。

【朝食】9時28分
KAGOME野菜生活
竜田揚げサンド
ココア

【昼食】12時56分
高菜ジャコおにぎり(?)
餃子
唐揚げ
茹で野菜(キャベツ、もやし)
マヨサラダ(キャベツ、きゅうり、ハム)
わかめの味噌汁
文旦
カフェオレ
いちごヨーグルト

【夕食】20時40分
餃子
ミックスピザ 1切れ
米粉パン 一口

【間食】
クランチチョコ 一粒
北海道ミルクのアポロ 二粒

【飲み物】

ほうじ茶

おはよーございます。
起きれたけどめっちゃ眠かった。
早めに寝たのになぁ。
相変わらず目覚まし通りには起きないけどね。
カウントダウンされてようやく起きます。
寝坊しなくてよかった。
お弁当は母が作ってくれてた。
ので、私は飲み物を持参する。
朝ごはんは野菜生活と竜田揚げサンドとココアー
おいしかったです。
竜田揚げサンドって何気に初めて食べたかも。
昨日差し入れで頂いたものなんだけどね。

お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
味噌汁とヨーグルトも追加してみた。
おいしかったけどお腹いっぱいになってしまった。
食べ過ぎたな…。
今日はいつものジャスミン茶を持っていくのを忘れてひたすら水というかぬるま湯みたいなのを飲んでたんだけど、どうやらお茶のパックをいれておいてくれたようなので飲み終わった水筒にお茶作って飲んでた。
1日の水分忘れちゃダメだよなぁ…。
まあ、なければないでとりあえずぬるま湯飲んでるからいいんだけど。
お湯だと熱くて飲めないからぬるま湯がいいな。

本日も無事に定時で終わりましたー
よかった。
まあ、午後以降はそんなに忙しくなかったからなぁ。
まっすぐ帰宅しました。
途中で愛犬と出くわしたけどね。
夜ごはんは餃子とピザー
あとは味見してと言われて一口だけ米粉パン。
おいしかったです。
夜は食べないようにしようかとも思ったけど誘惑に負けるリスク高くなりそうだから軽めにちゃんと食べるようにした。
その代わり21時以降は食べないようにする。
意識してからは3日目くらいだけど今のところ守れてますよー
続けられるように頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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