このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月22日(水)
体重50.9kg   体脂肪率23.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増えちゃったなぁ。
体脂肪率も増えました。
遅い時間に食べちゃったからかも。
今日は夕食は夕方休憩で食べちゃうかして、夜は食事しない方がいいな。
まあ、1駅歩く予定だし食べずに終わる確率の方が高いけど。
しかし飲み物でも増えるから注意が必要だよね…。
本日も頑張ってカロリー消費します。
この雨だと散歩は無理かも。

【朝食】9時37分
きなこ牛乳(ハチミツ入り)

【昼食】13時55分
チキンライス
煮物(鶏肉、豆腐、大根、玉ねぎ、じゃがいも、こんにゃく)
めんつゆだしまきたまご
和風サラダ
さくらんぼ

【夕食】
なし

【間食】
うすあわせ(れもん)
おせんべい 少し

【飲み物】

麦茶
ココアポーション+牛乳
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

おはよーございまーす。
いつも通りの起床。
いま使ってる目覚ましだと確実に起きれるから重宝してる。
なんたってうるさいからね!
朝ごはんはきなこ牛乳(ハチミツ入り)。
きなこ牛乳が体にいいと聞いて試してみた。
朝ごはんにも最適らしいですよ?
おいしい。
これはいいな。
手軽に作れるし。
またチャレンジしようと思います。
本日は朝から雨ということもあって電車が遅延してるらしい。
まじか。
まあ、無事に着けばそれでいいよ。
本日もお仕事頑張りましょう。

事務仕事が多い本日。
なんだかなぁ…。
やっぱり混みあうし先生一人じゃ無理があるんじゃなかろうか。
そのうちどうにかなるものなのかな…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかった。
この前はおにぎりだけ買ったけど、しばらくお昼は買ってないなぁ…。
お弁当作られてるのが奇跡的だけどね。
作りおきって大事だね。
これからもできる限り作りたいところ。
さて、午後も頑張らねば。

休憩時間にておやつ。
うすあわせー
おいしい。
夜ごはんはなしかな。
ここで食べなければもう食べないだろうしなぁ。
うん、夜ごはんはなしー
今日はわりと早めに上がれたのでよかった。
帰りは1駅歩いて帰宅ー
最近は朝から雨でも夜には止んでるから天気の移り変わりが激しいな。
せっかく止んだのにお散歩行けなかったな。
残念。
次に仕事いくのは土曜日からだから、明日はまたゆっくり休むかねー
疲れた。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年6月21日(火)
体重50.3kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
惜しいなー、なかなか減らない。
体脂肪率は昨日と変わらず。
夜の体重的に無理があったか。
とりあえず今月中には戻したい。
今月もあと10日きったけども。
がんばろう。

【朝食】
なし

【昼食】11時54分
ミートソースパスタ(茄子入り)
きゅうりともずく
さくらんぼ
カフェオレ

【夕食】21時頃(味見程度に)
チキンライス
めんつゆだしまきたまご
餃子 二個
チーズ焼き(鶏肉、ブロッコリー)
煮物(大根、じゃがいも)
甘辛チキンカツ(ミニ)

【間食】
ポッキー ぽってりショコラ
コアラのマーチ 少し
ひねりあげ 1/2
ももグラッセ

【飲み物】

紅茶
カフェオレ

おはよーございまーす。
今日は起きたのは昨日より早かった。
まあ、どっちにしろお昼ではあるんだけども。
そんなもんな休日。
本日もやることはないんだけど、昨日ので少し火がついたのでまたもや片付けしようかな。
リビングを中心に!
朝ごはんはなしー
ほとんど昼ごはんだったけど、朝昼兼用ご飯に近い気もする。
お昼ごはんはパスタとあえものとさくらんぼ。
おいしい。
そして本日宅配便で届いたさくらんぼはとても甘くておいしかった!
フェリシモさんさすがです!
あえものは、きゅうりともずくのコンビは最高に合うと思ってたり。
おいしー

今日はリビングの棚とか隅とかを掃除してたな。
ついでに猫のトイレ掃除と洗面所掃除に着手してた。
洗面所はほぼ床磨きだけどね。
まあ、綺麗になったのでスッキリした。
なんだかんだで日常生活には支障はないんだけど人は呼べない気がするなぁ…って感じのお家。
もう少し綺麗にしたいところなんだけども。
夜ご飯は明日のお弁当用に作ったおかずたちを味見程度と、余ったお総菜とかかな。
おいしかった。
なんとかお散歩も行けたし、おかず作れたから詰めて明日持っていけるし、満足。
そして明日は仕事なのだけど明後日からまた2連休という謎のお休み週間。
この機会にゆっくり休むかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年6月20日(月)
体重50.0kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
あと一息なのになかなかいかないなぁ…。
体脂肪率は減ってくれましたー
よかった。
これどうやって減らしていこうか…。
しかし今月もあと10日か。
早いなぁ。
そしてこのサイト始めてからもうすぐ3年目で、ついに1100日を越えそうです。
よく続いてるなぁ。
見てくれてる方がいると続くものなんだねー
これからも頑張ります。

【朝食】
なし

【昼食】14時15分
親子丼
照り焼きチキン

【夕食】20時25分
ナポリタン
きゅうりともずく

【間食】
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 2枚
久助 1/2
ポッキー
ガリガリ君(白桃)

【飲み物】
カフェオレ
Gokuri(桃)

おはよーございまーす。
起きたのはおはようどころの時間じゃなかったけどね。
ギリギリまで寝るとこうなる。
相変わらず眩しさで二度寝ができそうになかったから日差しを遮断したんだよなぁ。
結局3連勤の最中は早寝ができなかったからなぁ。
これで補ってるのかも。
朝ごはんはなし。
起きたのはいいけど本日は何しようかな。
とりあえず部屋の掃除はしておきたいけども。
起きたのはお昼だったから起きて食べたのはすでに昼ごはんだよなぁ。
お昼ごはんは親子丼と照り焼きチキン。
おいしかったですー
久しぶりに親子丼食べたな。

その後はしばらくぼんやりしてたけどちょっと思い付いたというか気になってしまってお片付けとお掃除が開始されましたー
自分の部屋は掃除機かけるくらいでいいんだけども。
リビングの本棚の整理してたらだいぶ時間かかったな。
きれいになってよかったけど。あとは全体的に掃除機かけてた。
もう少し綺麗にしないとなぁ。
リビングの片付けがけっこう大変なもので。
明日もやるかね。
夜ごはんはナポリタンときゅうりともずく。
おいしかった。
夜に大雨降ってたものでお散歩行けなかったんだよね。
明日も雨かな…?
さて、明日も片付け頑張るかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年6月19日(日)
体重50.2kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
まあ、増えなくてよかったか。
しかし体脂肪率が増えた。
本日のウォーキングで減ってくれればいいんだけども。
明日はお休みなので今日帰って熟睡すれば明日減ってるかな?
まあ、そのためには頑張ってカロリー消費しておかないとなんですが。
頑張って動くぞー
せっかく目標値近付いてるから今のうちにできるだけ減らしたい!
油断するとすぐ増えるからね…。

【朝食】9時28分
アイスココア

【昼食】13時20分
阿波踊りの五目おこわ
照り焼きチキン
ミニハンバーグ 二個
ナポリタン
ほうれん草ソテー
五目煮豆
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
マンダリンオレンジ
コンポートグミ 二個
うすあわせ(白桃、れもん)
チョコかけちゃったスイカバー(残り)
おせんべい

【飲み物】

麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ココアポーション+牛乳

おはよーございまーす。
本日は連勤最終日。
がんばろう。
なんとか少し早めに起きれたので一本早いのに乗ることにした。
昨日はこれよりもう一本早いやつに乗ったんだよね。
普段はこれより一本遅いやつです。
なんとかお弁当も詰められた。
朝ごはんは今日はココア。
朝ごはんって言えるのか分かんないけどね…。
おいしかったですー
ときどき飲むとおいしいよね。
昨日はやたらココア飲んじゃったけど。
カロリーもそこそこあるし飲みすぎは気を付けないとなぁ…。

今日は午前中は普通だった。
わりときたけども。
でも人手はあるしなーって感じですかね。
やることもそこそこあるし。
朝からちょいちょい検査入るなーって感じはあったけどねー
お昼ごはんはお弁当にて。
本日は日曜で母もお休みだったんだけども母は朝からお出掛けしてていないのでお弁当は自分で。
詰めるだけお弁当です。
コンビニで思わず買ってしまった五目おこわが一緒です。
おいしかったですー
照り焼きチキンはだいぶこってりだったよ…。
さすが照り焼き。
午後もがんばろー

ヤバかった。
午後はすごかった。
検査とラッシュがすごかった。
やることも多くて忙しなかったよ…。
夕方休憩にておやつ。
夜ご飯とはいかなったかな。
夜にちょっとサラダ食べに行きたいんだけどどうしよう。
夜まで分からないしなぁ。
定時で上がれたのはいいけどごはんは難しそうだなー
夜ごはんはなしー
そしてちょっと行き過ぎて隣の駅で降りちゃった。
まあ、今月は定期じゃないからいいか。
ここから歩いて帰りましたー
特にやることもなくそのままお布団へ。
明日は何しようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年6月18日(土)
体重50.2kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか落とせてるなー
よかった。
これで明日には戻ってるといいんだけども。
体脂肪率も減りましたー
いつもより睡眠時間短くなっちゃったけど減るものだね。
お散歩効果か?
今日も行けたらいく予定。
梅雨入りしたなと思ったらあっという間に快晴だもんな…。
お散歩行けるから助かるけども。
ただ、今日は日中に30℃越えると聞いてうわぁ…ってなってる。
暑いよな…。

【朝食】9時17分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時55分
チキンラーメン(ミニ)
ミックスサラダ
鶏肉とキャベツの炒め物
きんぴらごぼう
いんげんのゴマ和え
ひじきの煮物

【夕食】
なし

【間食】
うすあわせ(かぼちゃ)
おせんべい
チョコかけちゃったスイカバー 2/3
むき栗
おせんべい 少し

【飲み物】

麦茶
ココアポーション+牛乳
牛乳で飲むココア
野菜ジュース
紅茶花伝

おはよーございまーす。
今日はいつもより早く行こうと思ってるために30分早い起床。
そしていつも起きるくらいの時間にお家出ます。
久しぶりに出たなこの時間。
そしてすでにあっつい。
クーラー欲しいなぁ…。
今日は水分必須だね。
仕事するの室内だけども…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
コンビニで買っちゃったよね。
あとは明日の朝ごはんさえどうにかできれば月曜日はお休みなので大丈夫かな。
野菜がなー、不足してそうなんだよなー
1日推奨量食べれてないと思います。
さてさて、今日は混むかなー

混まなくても忙しかったりするんだよなぁ…。
本日は早めのお昼ごはん。
昨日とか遅かったからなぁ…。
おかずのみ持ってったけど今日は時間があったので職場に置いておいたチキンラーメンを主食に。
おいしかったー
わりと野菜とれた気がするけど一日分には満たないんだよなー
どうしたものか。
ここ2日はサラダ食べれて満足だけど、量的に足りない。
近々サラダ食べにサイゼリヤとか行きたい気分だわ…。
基本的にまともなごはん?は昼にしか食べてないんだけど、サラダとか軽食ならいいかなぁと思ったり。
とはいえ帰る頃には大体21時過ぎてるから食べれなくなるんだけども。
しかし間食してるし意味ないからなぁ…。

本日は定時で上がりー
いやー、早く帰れそうでよかった。
しかし帰ったところで誰もいないのが難点だよな。
散歩行くかね…。
夜ごはんはなしー
夕方休憩のときはおやつ食べてたし。
おせんべいおいしかった。
そして初のチョコかけスイカバー。
おいしかった。
今日はなんだか積極的に動けた気がするので明日は今日以上に動けるようにしたい所存。
頑張って動いてカロリーも消費するんだ!
帰宅してからはお散歩。
なんかまた足怪我してるのかちょっと腫れてるようだから短めコース。
お散歩はトイレも兼ねてるからなぁ…。
雨でないならできるだけ行っておきたいんだよね…。
明日は1駅歩いて帰る予定ー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74    
日記一覧
日記画像一覧

 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.3kg -4.2%
現在58.2kg 30.2%
あと10.2kg あと9.2%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2017年5月  
  
29 30 31

 

ササ
50代前半 女性 
160.0cm 59.9s

モルぽん
女性 
161.5cm 59.1s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.4s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.0s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!