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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月14日(水)
体重55.8kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えたり減ったり忙しいな。
増減激しくてなかなか落ち着かない…。
生理前だから増えやすいのもあるんだろうけどね。
どうしたものかなぁ。

【朝食】9時46分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時37分
クノール えびとほうれん草のクリームグラタン
めんつゆだし巻き玉子 2切れ
ひじきの煮物
森永 アロエヨーグルト
みかん 二個

【夕食】20時38分(LAWSON)
赤飯おこわ
ビッグチキン照り焼き串
カフェオレ

【間食】
みかん 3個

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
高千穂牧場 カフェオレ

おはよーございます。
いつもよりは早めに寝れたおかげか目覚ましで起きましたー
寝坊しなくてよかった。
お弁当も持参できたし。
主食はクノールになったけども。
飲み物も持参できたからまあ満足です。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
昨日から雨ずっと降ってたらしくて外出たら地面が濡れてたんだよね。
これは今日は乾かないか…?
まあでも寒いので今日は半身浴でもしようかなぁ。
もしかしたら睡眠優先になるかもしれないけど。

お昼ごはんはお弁当にて。
主食はクノールのスープパスタです。
おいしい。
いつもより若干お昼の量は少なめ。
食欲のままに食べてたらすごいことになるからなあ…。
時間内で食べきれないっていうのもあるからこのくらいでもちょうどいい。
ひじきの煮物とだし巻き玉子は手作りで持参した。
いや、煮物は作ったの母だけども。
おいしかったです。
だし巻き玉子は明日も持ってく予定です。
明日は他のおかず詰められるかな。
お弁当丸々持ってこれるといいけど。
下手するとまた主食がインスタントになります。

今日はいつもより早めに上がれたー
けどコンビニ寄ってたので電車はほぼいつもと一緒だったり。
夜ごはんはLAWSONの赤飯おこわと照り焼き串、カフェオレ。
おいしかったです。
1日わりと忙しかったから夜ご飯までのカロリーはわりと消費できたと思うんだよね。
赤飯久しぶりに食べたな。
そしてもう朝も夜も寒いね。
さすが冬…。
帰宅してからは犬の散歩行って来ましたー
予想に反して夜には地面が乾いてたんだよね。
いい運動になったな。
明日は更に忙しそうな予感がするから心身共に疲れそうだ。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月13日(火)
体重55.2kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
運動してないのに…。
まあけっこう寝たからなぁ。
しかし体脂肪率は少しだけど増えちゃった。
運動しなかったから仕方ないっちゃ仕方ないんだけどね。
今日はお散歩行くかと思います。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】18時12分
ざるそば
味噌汁(大根、豆腐)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)

【間食】
からす麦クッキー 3枚
黒豆せんべい

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
本日も起きたらお昼でした。
ただ、寝た時間を考えると起きれてよかったって感じ。
午後まで寝てたらどうしようかと。
まあ、起きたのお昼だから大差ない気もするけどね。
朝ごはんはなしー
起きて早々はゴロゴロしてたけども。
お家でまったりしてるのが一番落ち着くね。
これで家が綺麗なら余計にそう実感しそうなのになぁ。
年内は掃除も頑張らないとか。
お昼ごはんもなしー
食べ損ねちゃった。
まあ、夜は何か作る予定だからついでに夜ごはん作れればいいかなー

お菓子作りしようかと思ってたけどバターがなくて諦めた。
次のお休みには作れるかな?
消費していかないといけないものもいくつかあるしなぁ。
夜ご飯ついでに明日のおかず用にだし巻き玉子作ったー
余りは夜ご飯に。
味噌汁も作ったけど持っていけるかはわからないしなー
夜ごはんはざるそば、味噌汁、だし巻き玉子。
おいしかったです。
食べ終わってから犬の散歩ちょっとだけ行ったけど雨降ってきてた。
夕方くらいから頭痛くなってきてたんだけど原因はこれか?
寝たら治るといいんだけど。
お風呂も入ったので今日は早く寝ます。
まあ言うほど早くはないんだけどさ。
明日はお仕事だしがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月12日(月)
体重55.7kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
まあ大して変わらないんだけども。
体脂肪率もちょっと減ったよー
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】13時頃
みかん
もちもちクルミパン 1/2

【夕食】16時30分頃
お茶漬け(のり)
いそべもち 二個
味噌汁(キャベツ、豆腐)
みかん

【間食】
ふわっと(えび)
魚の照り焼き 2切れ
ひじきの煮物

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
予想通りというか、やっぱり爆睡してた。
二回くらい寝た気もするけど、起きたらお昼でした。
やっぱり休日はそんなもんなのかな。
朝ごはんはなしー
食べる時間に起きることあんまりないからな。
わりと爆睡してるからやっぱり仕事は疲れるらしい。
それに夜更かしが加わるから余計にだろうけど。
お昼ごはんはもちもちクルミパンとみかんー
おいしかったです。
たぶん足りなくなるんだろうなー
まあいっか、
とりあえず食べすぎは注意なんだろうけど。

録画してた番組を見たり、ちょっと気になるところを片付けしたり。
ちょこちょこいろんなことしてたけども。
そして片付けしてて思ったけど通販で定期購入してるお菓子作りセットが溜まってきてた。
ので、ちょっと明日はお菓子作りしようかと思います。
というか久しぶりに料理しようかな。
今日は、まあ、のんびりする。
夜ごはんは夕方にてー
お茶漬け、おもち、みかん、味噌汁。
おいしかったです。
みかん何個か食べたな。
夜になってちょっと寝ちゃって、起きたらわりと深夜だったんだけどこのあと頑張って寝ようと思うんだ。
明日頑張って起きますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月11日(日)
体重55.8kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜からはそこそこ減ってくれてるんだけどね。
増えてるからなぁ…。
体脂肪率も増えたし。
やってしまった。
まあでも徐々にでも落としていこう…。
がんばる…。

【朝食】9時46分
肉まん

【昼食】14時06分
鮭おにぎり
玉子焼き 2切れ
鶏の照り焼き
いんげんのゴマ和え
煮物(豚肉、大根)
なます(大根)
あさりの味噌汁

【夕食】21時25分
もちもちクルミパン 1/2
なます(大根)
餃子 1個
味噌汁(キャベツ、豆腐)

【間食】
プリッツ(トマト)
みかん 3個

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

おはよーございます。
寝坊したかと思った。
早めに寝たとはいえやっぱり日付越える前に寝ればよかったか。
まあ、明日は休みだからもうギリギリまで寝るけどね!
連休だから夜更かしだけ気を付けないとなぁ。
朝ごはんは肉まん。
野菜生活忘れてきちゃった。
おいしかったです。
お弁当は今日も作られてたし、お茶も持参できたので満足。
今日もがんばるぞー
疲れそうな予感しかしないけど。

今日はとくにあっという間に時間が過ぎてく気がするな。
午前中は特別忙しいとは感じなかったんだけども。
混んでないわけではないんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
みかん食べ損ねたのでそれは夕方に食べようかな。
野菜がちょっと足りない気がする。
そして大根率の高さね。
おいしかったけど。
ここ数年でようやくなますのおいしさに気付いた。
まあ、元々大根は好きだしなぁ。
さて、午後はどうなるかなー

午後の方があっという間に終わった気がする。
なんでだろ?
まあ、なんだかんだで混んだもんなぁ。
おかげでわりと疲れたよー
帰りは昨日と同様に愛犬がお迎えにきたよ。
夜ごはんはなんかいろいろ食べた気がする。
書いてあるものとは別にもう少し何か食べた気がするのに思い出せない。
おいしかったです。
お風呂も入ってスッキリした。
明日はお休みだからもう爆睡する。
お家に引きこもる予定だけど何するか決めないなぁ。
どうしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月10日(土)
体重55.0kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか増加は避けれた、かな?
体脂肪率も減ってくれたし。
よかった。
犬の散歩と半身浴の効果かもしれない。
しかし今日は早く寝たいな…。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活
肉まん

【昼食】14時06分
鮭おにぎり
玉子焼き 2切れ
ほうれん草ソテー
白身魚の西京焼き
和風サラダ
大根の味噌汁
卵スープ
みかん

【夕食】21時25分
大根の味噌汁
鶏の照り焼き
もやしのナムル
白身魚の西京焼き

【間食】
プリッツ(トマト) 3袋
甘栗むいちゃいました
いかくん

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
紅茶オレ

おはよーございます。
眠すぎて寝坊するかと思った。
ちゃんと起きれましたよー
しかし今日はしっかり寝ないと明日が死にそうだな。
ちゃんと早寝しよう。
お弁当は作ってくれてました。
朝ごはんは野菜生活と肉まんー
おいしかったです。
主食食べてもお昼頃にはお腹空いてるんだけど足りてないのかな。
わりと早い段階でお腹鳴ってたりするんだけども。
消化してるとはまた違う気がするしなぁ…。

午前中まではわりとまったりしてた。
まあ、夕方までは人手は足りてたからなあ。
少なくはないと思うし。
あんまり混まなかったのも大きいと思うんだ。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずが豊富だった。
そして西京焼きおいしかったです。
4切れくらい入っててびっくりしたけどね。
デザートにみかんもついてた。
汁物まで完璧だった。
しかも私の好きな大根の味噌汁。

夕方以降で人が減ってからがわりと忙しかったなぁ。
夕方からは診察がメインだしね。
なかなか空かないから夕方の休憩も遅くなったし。
そしてギリギリの時間に診察に来た方がいたので上がれたのがちょっと遅かった。
事務仕事早めに終われてよかったな。
お散歩ついでに迎えに来た愛犬と一緒に帰宅。
夜ごはんはおかずメインとなりました。
まあ、夜に炭水化物とることほぼないからな。
間食してしまうときもあるから意味ないけど…。
なんだかんだで食べてしまったのでやばい。
体重測ってみたらけっこう増えてたしな。
明日は頑張って調整しよう。
あー、でも、明日は人手不足必須だから必然的に消費できる気もするな。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -5.1%
現在56.7kg 29.3%
あと8.7kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.6s

はる
女性 
156.0cm 58.9s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
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