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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年3月16日(水)
体重52.2kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
めっちゃ増えた!
主に体脂肪率!
やらかしたな…。
いい加減我慢を覚えなければいけない今日この頃。
完全にやめるとまではいかなくても控えめにくらいは覚えた方がいいかなーと思います。
意識するって大事だよね…!
食べ過ぎ注意だね。

【朝食】11時23分
KAGOME 野菜生活(紫)

【昼食】12時23分(桜丘カフェ)
ケーキセット(ガトーショコラ、アイスカフェラテ)

【夕食】17時38分(ファーストキッチン)
ポテト(L) 焦がしバターしょうゆ
モチコ竜田チキン
アイスココア

【間食】
ハイチュウ(青リンゴ) 3粒
むき甘栗
うどん(ほうれん草、油揚げ)

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ
キャラメルマキアート(スターバックス) ショートサイズ

準備も何もしてないから早めに起きねばと思って目覚ましも何回かかけてようやく起きれた。
そしていざ準備!というときになって待ち合わせ時間が30分遅くなったせいで部屋で漫画読み始めたせいで予定の電車に乗れなかったよ。
なにやってんだ私。
今日はお昼に待ち合わせで渋谷まで行ってきますー
会うのが一年以上ぶりの人とかいそう。
通ってた専門のイベントに寄る予定なんだよね。
さて、果たして誰に会うのかなー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
遅めの朝ごはんでしかもこれからお昼ごはんなんだけどね。
まあいっか。
飲み物だし。
そして明日からの5連勤なのけっこう憂鬱…。

着くの予定より少し遅れてしまった。
今日の待ち合わせメンツは専門学校時代の同級生なんだけど、うち二人は県外行っちゃったから会うの久しぶりなんだよね。
懐かしい。
専門時代の友人たちはなかなか会わないからなぁ。
知り合いいっぱいいるけどそのうち定期的に会ってるのは一人だし、卒業してから1、2回会ったっきりの人が多いからなぁ。
やはりもっと自分から誘うべきか。
お昼ご飯は桜丘カフェというところのケーキセット。
がっつり食べようか迷ったけど食べたいものがなかったんだよ。
でも食べないとお腹空くしさ。
ケーキセットお昼ごはん向きではないけどおいしかったよ。
カフェのケーキっておいしいの多いよね。
また食べたいかも。

無事にイベント終了ー
久しぶりに会ったメンツもいたなあ。
顔見知りも多かったけどやっぱり在校生とか私の代より前に卒業した卒業生も多かった。
とりあえず待ち合わせしてたメンツで渋谷をぶらぶらしましたー
夜ご飯はファーストキッチンにて。
バーガー系食べようか迷ったけど量ありそうだったから諦めた。
みんなと別れたあとは池袋をぶらぶらしましたー
ワンカラで歌って多少はカロリー消費できたはず。
1駅歩こうか迷ったけど時間も時間なので大人しく電車で帰ったよ。
そのあと軽めにだけどうどんとかも食べちゃったけど体重に変動ないから明日は減っているはず。
明日からの連勤頑張るかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月15日(火)
体重51.8kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

変わらず。
夜の体重的にはどうかと思ってたけど結局変わらなかったか。
よかった。
体脂肪率はちょっと減ってた。
嬉しいけど体脂肪率ってなかなか減らなくて困る。
筋肉量増やせば減るんだろうけども…。
無難なのは運動するよりも食事制限なんだろうなあ。
ただ、別にしなくていいってわけでもないから運動増やしつつ食事制限なんだろうけど。
どうしたものか。
扱いが難しいな。

【朝食】
なし

【昼食】13時25分頃
チキンカツ 二枚

【夕食】22時30分頃
チキンカツ 二枚
牛肉とピーマンの炒め物 少し
たけのこの醤油漬け
KAGOME 野菜生活(緑)
チョコレートケーキ切り落とし

【間食】
ポテトチップス(コンソメ) 1/2
おせんべい
旨ミルクアイス
明治 ブラックチョコレートアイス

【飲み物】
ミルクティー 3杯
KAGOME 野菜生活(緑)

今日はお休みの日です。
そして寝るのが遅くなっちゃったのは確かに否めないんだけども、12時間近く寝ちゃったのは一体どういうことなんだろう。
目覚ましに気づいた記憶もあるけどハッキリ起きれたわけではなく。
よっぽど疲れてた?
普段の睡眠量じゃ足りなかったのか?
疑問は尽きないわ。
朝ごはんはなしー
休日こんなんばっかか。
そもそも起きれないというね。
早起きはいまだに課題となっている。
でも睡眠いっぱいとるとけっこう減ってるんだよなー
そして相変わらず新しい携帯が使い慣れなくて困ってる。
誤字が多すぎて困る。

最近は起きると真横で猫が寝ている。
もっふもふなんだけど、可愛いんだけど、やっぱり邪魔なんだよね。
もっと離れておくれ。
お昼ご飯はチキンカツ。
おいしい。
昨日お惣菜コーナーで買ってきたものらしい。
そして母はインフルエンザにかかったらしい。
予防接種受けててもかかるんだから意味あるんだろうか。
家では家族でインフルエンザかかることもなくはないんだけど、私は移ったこともかかったこともない。
体は丈夫な方なんだなと実感してます。
……なんならこのまま順調に痩せてくれればいいのに。
まあ、それは努力次第か。
頑張ろう。

その後はゴロゴロしながらネットサーフィンしてたらあっという間に時間は過ぎていったよ。
やりたいことはまたしてもできずか。
いい加減行動したいときにしないとだめだなあ。
つい先日片付けたリビングの机はいまのところまだ綺麗だったけども。
このまま順調に片付けたいところなんだけどなー
ついでに自室と玄関もやりたい。
あとタオルを片付けたい。
服も整理したい。
ほら、やりたいことはいっぱいある。
あっという間に夜になってたよ…。
夜ご飯はチキンカツと炒め物、たけのこ、野菜生活、チョコケーキ。
おいしい。
今日は片寄った生活になってしまった。
明日はちゃんとします、たぶん。
気をつけよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月14日(月)
体重51.8kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
僅かながら増えてしまった。
まあ、少しなら許容範囲なのかなー
本音を言えば減らしたいけど。
そのあたりは前日の体重と消費量によるからな。
今日もこまめにトイレ行くようにして水分もとろう。
今日は散歩行かねばと思ってたのに、そして大体思ってる日に限って雨降ってる気がする今日この頃。
1駅は歩くからいいけどさ。
最近は雨だったり晴れたり気温と天気の差が激しいね。
体調崩さないようにしないと。

【朝食】9時40分
KAGOME 野菜生活(紫)

【昼食】14時15分
ゆかりおにぎり
ミニ春巻き 2個
白身魚フライ 2個
五目豆煮物
エビグラタン
鮭の塩焼き
大根の漬物
なます
煮物(大根、こんにゃく、豆腐)

【夕食】18時
ゆかりおにぎり

【間食】
ヒモキュー(ソーダ&コーラ)
ポテトチップス(コンソメ) 1/2
ポッキー(小袋) 3袋
柿ピー(小袋) 2袋

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

昨日から気合い入れてたら目覚ましでスッキリ起きかけた。
結局はいつもより少し早いくらいの時間から行動始めたんだけどね。
やる気って大事なんだなと実感した。
久しぶりにお弁当作れたもん。
作りすぎた気がしないでもないけど。
朝ごはんは野菜生活。
今日は緑です。
なるべくお金使わないように!と思って、ウーロン茶とコーヒーも持参。
よし、これで帰りのミルクティー(タリーズ)代だけで済む。
1駅歩くときの楽しみだからそれだけは譲れない。
お弁当作れさえすれば大体1日500円以内で済むからなぁ。
なるべくお弁当作れるように頑張ろう…。
今日の運動は1駅ウォーキングだな。
そして早く雨止めばいいよ。

雨なのもあって忙しいという感じはなかった。
いつもよりはそこそこ混んだけど。
キャンペーンと繁忙期の威力だな。
ちょいちょい時間はあるから適度に水分はとれた。
よかった。
お昼ご飯はなんとか作れたお弁当たち。
作りすぎたなぁ。
全部は食べきれなかったので残りは夕方休憩のときかな。
とはいえおにぎり1個だけだけど。
次はちゃんと量も調整しよう。
食べ過ぎ注意だもんね。
お昼ご飯はおいしかったです。
次はこの半分くらいの量でおさまるように気をつけよう。
ついでにデザートもほしい。

毎日があっという間に過ぎていくんだけどもちゃんとカロリー消費できてるんだろうか。
雨ということもあって今日はかなり寒い。
最近は部屋の温度も一桁になるときもあるからまた暖房つけたくなるんだよなぁ。
そろそろエアコン切っておきたいのに。
夜ご飯はゆかりおにぎり。
夕方休憩時にごはん。
おいしかったです。
今日も1日頑張ったー
雨で寒いけど傘はあるし歩いて帰れる。
楽しみであるミルクティー以外ではお金も使わなかったしね!
しかしお金は足りないのが現状であります。
もっと節約しろってことかな。
ちょっと近々お金の計算してみようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月13日(日)
体重51.7kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとずつだけど減ってます。
よかったー
体脂肪率も減ってた。
今日間食に注意すれば減ってくれるかな。
月末は増え時だから今のうちに減らしておかないとだなぁ。
今がチャンスです。
犬の散歩もあの状態じゃトイレ行くくらいの短めにしないとだし。
運動という運動ができないから半身浴するしかないな。
今日も早めに上がれるといいんだけど。
忙しくなってくると帰れる時間も分からなくなってることが多いからなー

【朝食】9時40分
KAGOME 野菜生活(紫)

【昼食】13時27分
ゆかりおにぎり(ミニサイズ) 2個
鮭の塩焼き
ほうれん草のソテー
野菜入りたまごやき
なます(大根、ニンジン)
大根の漬物
文旦 1/2
たまご饅頭

【夕食】18時12分
KAGOME 野菜生活(緑)
バウムクーヘン
らかん餅

【間食】
スコーン(トリプルチーズ)
煮物(豆腐、大根) 一口

【飲み物】
ほうじ茶
ミルクティー(缶)
やわらかミルクのカフェラテ

昨日と同じくらいに起きたせいで遅刻しかけた。
いやまあいつもの電車に乗れないかもってだけであと2本までは遅く出来るんだけどね。
行く時間によってお給料が影響するだけで。
だって時給制だもの。
個人的な話を暴露してしまった…。
朝ごはんは野菜生活ー
今日は紫。
今お家には三種類の野菜生活があるから好きなの選べるんだよね。
どれもおいしい。
最近はほんとに炭水化物はお昼のみだなぁ。
間食とかはまた別として。
たまに夜ご飯でも食べてるけども。
朝ごはんは野菜ジュースとかが多くなってきたな。
おいしいけども。
腹持ちはあんまりよろしくないけどね。

今日も適度に忙しく、でも昨日ほどではない。
これからが本番なんだよなー
まあ、忙しくなれば消費カロリーが上がるのでウェルカムですが。
ただし水分とるくらいの時間はほしいところ。
忙殺されないくらいに忙しくなればいいと思うよ。
お昼ご飯は今日はお弁当。
母が作ってくれましたー
おにぎりと鮭とほうれん草とたまごやき、そして何故かなますと漬物。
おいしいけども。
おいしかったですけども。
たまごやきは味がなかったけどね。
でも、このお弁当見るとこれでももの足りるんだなと実感する。
少ないと思うくらいがちょうどいいんだろうねー
頑張ってお弁当作らないとなぁ。
この際詰めるだけでいいものとかでもいいと思う。

夜ご飯は仕事場にて。
夕方休憩のときに食べたやつです。
KAGOMEの野菜生活、バウムクーヘン、らかん餅。
間食では?と思わないこともない。
でもこれは夜ご飯。
夜ご飯でいいの。
帰ってがっつり夜ご飯食べるよりはいいの。
おいしかったです!
今日も昨日と同じくらいに帰宅ー
そこでの予想外は間食だよね。
スコーン食べてどうすんだ、私。
相変わらず愛犬は足が気になるようなので今日のお散歩は見合わせ。
明日は行くかな?
半身浴しつつ本を読んでたら貯金と片付けしたくなった。
いや、それ関係の本を読んでたからだけど(笑)
しかし早く寝ないとなので明日は頑張ってお弁当作れるといいな!
どうしてもやりたくなって机の上だけ片付けしました(笑)
よし、寝よう!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年3月12日(土)
体重51.9kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ついに52sをきりましたー!
しかしやっぱり油断は禁物。
食べ過ぎないようにしないと。
今日は天気は曇ってるけどこのまま雨も降らなければお散歩行けるかも。
愛犬の足の調子にもよるけど。
そしてここ2日くらい雨降ってて気温が下がってるからすごく寒い。
またマフラー必要になってきちゃった。
電車内とか室内はあったかいんだけどね。
早く春になれー

【朝食】9時40分
KAGOME 野菜生活(オレンジ)

【昼食】13時55分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
納豆巻き
豆腐の味噌汁
切り干し大根

【夕食】20時33分
KAGOME 野菜生活

【間食】
ピノ(ミルクティー、ストロベリー) 各1個
おせんべい
久助
焼きとうきび(小袋) 1/2
紗々 一枚
ポッキー(小袋)

【飲み物】
ほうじ茶
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
boss とろけるカフェオレ 1/2

今日は母がいないということに気付くのに遅れて寝坊しかけた。
なにやってんだ自分…。
お弁当は作れなかったです。
ここしばらく作った記憶ないけどね。
コンビニはお金がつらいな。
頑張ってお弁当作り始めないとかなぁ…。
朝ごはんは野菜生活。
今日は緑ではなくオレンジです。
おいしい。
オレンジはマンゴーとか黄色系野菜がメインなんだよ。
緑だろうがオレンジだろうが紫だろうが甘いけど。
おいしいからどれも好きだけどね。
でもやっぱり一番は緑かな。
さて、今日は土日だしキャンペーン始めるからそろそろ混み始めるかもなー
がんばろう。

予想通り混むね。
繁忙期突入かなぁ。
ピークは4月だろうけど。
今から恐ろしいな。
お昼ご飯はいつも通りー
五目おこわおにぎりと納豆巻きにもブームが来た。
納豆巻きはときどき鮭ハラミに変わるけどね。
プラス味噌汁と切り干し大根が近頃のお気に入りです。
おいしい!
一品料理にならないだけいいかもしれないけどたまにはあったかいお蕎麦が食べたい。
夏場ならそうめんでも可です。
麺類食べたいなぁ。
コンビニではなく外食なら食べるのに。
残念。
そういえば野菜もと思って野菜生活を家から持ってきたのに飲むの忘れた。
夜に飲もうかなー

少しの残業はあれど早めに上がれたー
繁忙期になると受付の方が大変そうだわ。
去年全然終わらなかった記憶がある。
頭使うからね。
夜ご飯は野菜生活。
夜は緑のでしたー
おいしい。
持ってきてたのにすっかり忘れてたからなー
夜を控えめにするならこれくらいがちょうどいいのかな。
今回は家に誘惑がなかったからよかったけど明日とか大丈夫かな。
食べ過ぎないように気をつけないとなー
行動するのが少し遅くなりましたが愛犬の散歩も行って来ました。
しかし足が痛いらしくピョコピョコするので途中で断念。
放っておくのも心配だなぁ…。
近々病院コースかな、これは。
お散歩はトイレも兼ねてるのでちょこちょこ行かないとだけどもしばらくは様子見つつって感じだな。
明日も頑張るかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.3kg -5.9%
現在56.2kg 28.5%
あと8.2kg あと7.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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ぷにこ
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