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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年5月28日(土)
体重51.4kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
やっぱり大きく増えたなぁ…。
食べ過ぎたか。
しかし体脂肪率はわずかに減りましたー
やったね。
今日も頑張れば体脂肪率減ってるかも。
仕事すると筋肉量がすごい増えててびっくりする。
まあ、ずっと立ちっぱなしの立ち仕事だもんなぁ。
気長に頑張って減らそう。

【朝食】9時18分
KAGOME野菜生活
りんご 1/4

【昼食】13時33分
おにぎり 1/2
海老の旨塩炒め(ブロッコリー、ほうれん草、鶏肉、豆腐、玉ねぎ)
煮物(大根、鶏肉、玉ねぎ)
鶏の竜田揚げ
ほうれん草のごまあえ
りんご 1切れ

【夕食】18時20分
ブリオッシュ
りんご 1切れ

【間食】
クレープ(ヨーグルトピーチ、ダブルチョコ)

【飲み物】
ほうじ茶
紅茶花伝
いろはす
ポーションココア+牛乳

今日はお弁当詰める作業と犬のお世話がないから少し遅めの起床ー
うん、ねむい。
今日こそ早めに寝たいなぁ。
あんまり混みませんように。
朝ごはんは野菜生活とりんご2切れ。
おいしい。
久しぶりにりんご食べたな。
フルーツおいしい。
野菜生活も昨日来たのと買ったのがあるからしばらく大丈夫かなー
今日もがんばろー

今日はわりと混んだな。
やっぱり土日だと違うなぁ。
明日も混みそうだ。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかった。
しかしなんか予想外に量が多くて食べ過ぎた気がしてならない。
なんだかなー
おいしかったけどね。
というかちゃんと休憩時間内に食べきれる量を把握しないとダメだわ。
食べきれなかったら夕方に回すだけだけど夕方の休憩15分だからもっと無理なときあるし。
気を付けよう。

夕方休憩時によるごはーん。
今日はブリオッシュとりんご。
おいしい。
今日はちょっとトータルして食べ過ぎたような気がする。
ていうか消費が追い付いてない。
そして薬は苦いし。
無事に定時に上がれましたー
駅に着いたら愛犬がお迎え来てくれたよ。
ちょっと遠回りで帰った。
帰ったら体重またけっこう増えてたので気を付けないとなぁ…。
一喜一憂してたら意味ないので気持ち切り替えねば!
むしろ気にするだけ無駄なのかもしれないけどね!
これ以上増やさないようにすればよしです。
明日もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月27日(金)
体重50.5kg   体脂肪率23.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
減ったというか少し戻せたというか…。
なんとか消費できた、のかな?
体脂肪率も減ったようでよかった。
1駅ウォーキングは効いたらしい。
お散歩は行けなかったんだけどな…。
なんだかんだで早めにも起きれたし、満足。
お出かけは友人が行けなくなったようなので一人で行って参ります。
金欠なんだから出掛けるなよって感じだけどね。

【朝食】
なし

【昼食】15時33分(富士そば)
ほうれん草そば

【夕食】20時10分
カツサンド
海老の旨塩炒め(ブロッコリー、ほうれん草、鶏肉、豆腐、玉ねぎ)
きゅうりのせんぎり
ミニクレープ(いちご)

【間食】
鶏の照り焼き 3個
チョコミントアイス
紗々 1枚

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
にんじん・りんごミックスジュース
ジュース試飲(みかん、りんご、にんじんミックス、柑橘ミックス)
ポーションココア+牛乳
カフェオレ
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ

いつもより少し遅めの起床ー
休日この時間に起きれるの珍しいんだよー
今回は目覚ましかけたからだけど!
ただ、起きて準備して出発する予定だったんだけど、友人が行けなくなって一人で行きたい時間に行けばいいかとなった結果、だらけた。
まあそうなるわ。
まあ、出掛けることは決定事項なのでいいか。
朝ごはんはなしー
そろそろ行かねば!と着替えて準備して、軽く腹ごしらえとして鶏の照り焼き(ミニ)をもぐもぐ。
おいしい。
これはハマりそうだなぁ。

なんだかんだで出るの少し遅かった。
病院は寄ってみたら午前中の受付終了の看板が出ていたよ。
残念です。
明日行けるかなぁと悶々としつつお出かけ。
今日の目的地は秋葉原です。
来るの人生で二回目だけど前回の思い出ドンキホーテしかない。
あそこはあそこで楽しかったけどね。
今回の目的は神田町のバザールだったんだけどさ。
フリーマーケットとか下町の商店街とかけっこう好きです。
同様の理由で川越とかも好きです。
満喫したあとは遅めのお昼ごはーん。
富士そばにてほうれん草そば。
おいしい。
今日はお蕎麦の気分だったんだ。
地元にはないんだよなぁ、富士そば。

思いの外早めに帰れたので再度病院に行ってみた。
やってたよ病院!
今回は別の病院に来てみたり。
いいとこだったら次回からかかりつけにしてみよう。
終わってからは近くに西友があったのでお買い物して帰宅ー
夜ごはんはカツサンドと炒め物ときゅうり。
おいしい。
なんとかお散歩も行ってきたよー
ちょっと長めコースです。
しかし今日はちょっと食べ過ぎたかも…。
夜の体重が大幅アップしてました。
これはアウトだ。
明日調整しつつ消費できるように頑張らないとなー
早めに帰れたら半身浴しようかな!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月26日(木)
体重51.3kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率も変わらなかったよ…。
なんかここ2日減りづらい…?
それとも休みもらってたときよりも睡眠時間が減ってるからかな。
さすがにあれは寝過ぎだったと思うんだけど。
明日は爆睡するけどね!

【朝食】9時23分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時
ゆかりごはん
いんげんのごまあえ
ひじきの煮物
エビグラタン
鶏の照り焼き

【夕食】
なし

【間食】
アルフォート
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
麦茶
紅茶花伝
ミルクティー
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ

起きたらすでに起きようと思ってた最低限の時間だった。
あれ?目覚まし鳴った?
と思ったら、昨日は充電器のコンセント差すの忘れてたらしくて携帯の充電が切れてたらしい。
やらかした。
まあ、昨日と同じくらいの時間に行動できたからいいか。
お弁当も詰められたし。
朝ごはんは野菜生活ー
今日は紫のやつでした。
味が完全にぶどうジュースなんだよなぁ。
明日以降はついに何もないんだけどどうしようか。
なるようにしかならないだろうけどねー

まったりした午前中だった。
受付はそこそこ忙しそうな感じだったから私だけかもしれないけど。
珍しいけどね、混まなかったの。
お昼ごはんはお弁当にてー
ゆかりごはんとおかずたち。
個人的には鶏の照り焼きがおいしかった。
何個も食べたらさすがにくどいだろうけどね。
とりあえずおいしかった。
なんだかんだでわりとちょうどいい量なんだよなぁ。
あったらあったでもう少し食べそうだけど。
加減が分からん。

そこまで残業することもなく本日は終了ー
早く帰されなくてよかった…。
お給料が大変なことになるわ。
タリーズでミルクティー飲みましたー
おいしい。
一番のお気に入りだなー
夜ごはんはなしです。
そして1駅ウォーキングー
久しぶりに歩いた気がするのは休みばっかりだったからだろうなー
帰宅がちょっと遅かったからいろいろ遅め。
なんだかんだでお散歩行けなかった…。
明日こそは。
明日はちょっとお出かけしてきまーす。
楽しみ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月25日(水)
体重51.3kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
急にきたなぁ。
とはいえ昨日は少し食べすぎちゃったし仕方ないかなぁ。
今日は調整せねば。
体脂肪率も少し増えたしなぁ。
食べ過ぎ注意だな。
運動もできればいいんだけどねー
とりあえずは今日はどれだけ消費できるんだろうか。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時50分
焼きそば
白身魚フライ
いんげんのごまあえ
きんぴらごぼう
切り干し大根
ほうれん草のバター炒め

【夕食】17時20分
森永 アロエヨーグルト

【間食】
ポッキー ぽってりショコラ
焼きそば
ポッキー
かっぱえびせん(韓国のり)
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
麦茶
ミルク香るふんわりカフェラテ
カフェオレ

今日は早めの起床ー
目覚ましも使って頑張ったよ…。
ただ、早めに起きれたのはいいけど、ハッキリ起きるために携帯いじってたらいつも通りの時間になってた。
まあ、ハッキリ起きれたからよしとしよう。
お弁当も作れたし。
わりと眠いので帰ったら熟睡必須かもしれない…。
雨降ってるから今日はお散歩行けるかは微妙なところだなー
帰宅する頃には止んでるかもしれないけど。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
明日の朝ごはんはどうしようかねー
まあ、今日も頑張ろう…。

久しぶりの職場です。
今日は特に混まなかったな。
なんか久しぶりすぎていろいろ新鮮な気がするよ…。
いろいろ忘れてたらどうしようかと思ったけど特に失敗はなかったよ…。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
足りないように見えてちょうどいい不思議。
足りないかな?くらいがちょうどいいってことですね。
焼きそばとおかずたち。
緑と茶色率が高かったです。
冷凍庫にお弁当のおかずたちがけっこう余ってたからなー
明日も詰められるように頑張って起きよう。

途中までは順調だったんだよ…。
なのに、早めに帰されました…。
その前に夕方休憩時によるごはーん。
アロエヨーグルトでした!
おいしかったです。
帰宅後はテレビを見つつ買うだけ買って溜めてしまっていた美文字レッスンの練習帳で書いてみた。
美文字憧れてるんです。
なかなか綺麗な字にならないからついに始めてみた美文字レッスン(フェリシモ)。
やらなきゃ意味ないと思いつつも溜まってしまったんだよね…。
その後はちょっとドラマ見てから犬の散歩行って来ましたー
お昼には天気よくなっててよかったー
お風呂も入って寝るだけです。
明日頑張って起きねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月24日(火)
体重50.5kg   体脂肪率23.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
が、体脂肪率は変わらずでした。
うーん、そろそろ不穏な数値…。
後半からきわどくなるからなー
あとは生理前だし。
仕事してないのもあって筋肉量はだいぶ落ちましたがね…。
これは復帰すれば戻ってくるんじゃないかな、と密かに思ってる。
とりあえず頑張って減らそう。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
焼きそば(豚肉、もやし、キャベツ)
サーモンサラダ(大根、きゅうり)

【夕食】20時
ナポリタン
たまごがゆ

【間食】
かっぱえびせん(紀州うめ)
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
贅沢アイスココア
カフェオレ
紅茶

最近は起きるのが遅いから夜になっても寝付けなくて遅い時間に寝てまた起きるのが遅いの悪循環だよ…。
一応目覚ましに気付くのが救いだわ。
明日から復帰なのに起きれるのかね。
ついでに言うならいまだに完治はしないってこの咳なんなの。
激しくもないし最近は頻度も減ったから何も支障はないんだけども。
モヤモヤするなぁ、もう。
朝ごはんはなしー
早く朝ごはんは野菜生活の日常に戻らねば。
しかしそんな野菜生活もあと一本なんだけど明後日とかどうしようか。

お昼ごはんは焼きそばー
どうやら昨日の我が家の夜ごはんは焼きそばだったらしい。
私は外食してたし帰ったの遅かったから食べれなかったんだよね。
おいしい。
あとは余ってた大根ときゅうりのサラダにサーモン乗っけてサーモンサラダの出来上がりー
これまたおいしい。
今日はちゃんとランチタイムにお昼食べれた。
最近はこぼれた猫砂とかホコリとかが目立ってきてたのでさすがに掃除機かけたい気分になってまして。
よっしゃ掃除じゃ!と意気込んでお掃除してました。
綺麗を保ってると汚いのが耐えられなくなる…。
綺麗願望強いからな…。

ちょいちょい掃除に混じって片付けもやってたら二時間くらい経ってたよ。
ちょっとじゃ終わらないのが片付けだもんな…。
時間があったら障子の張り替えとかもしたかった。
とりあえずは今は切実にフローリングカーペットがほしい。
頑張って綺麗を維持したいところだ。
夜ごはんはたまごがゆとナポリタン。
たまごがゆ食べてたらパスタも食べたくなってレトルトソースで和えただけの簡単レシピ(?)だよ。
主食しかない。
おいしかったです。
そして今日は溜まってるドラマ見まくった。
面白かった。
遅くなったけどお散歩も行って来ました!
遅いから短めコースだったけどね。
明日はお仕事だー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.4%
現在57.7kg 30.0%
あと9.7kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
29
30

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.7s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 60.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.5s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

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