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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月9日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく脱出できたらしい。
よかったー!
やはり夜はあまり食うなということか。
それか昨日は忙しかったから消費されてただけなのか…。
まあなんにせよ減ってくれてうれしい。
今日も消費できるといいんだけど。

【朝食】9時36分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時15分
カレーライス
玉子焼き(ほうれん草)
ぶりの照り焼き
ブロッコリー
みかん

【夕食】20時50分
カレーライス 少し
すき焼き
だんご(いそべ) 1本

【間食】
べにあかくん

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
本日も目覚ましで起きました。
明日は目覚ましかけずに熟睡しようと思います。
夜に寝れなくなっても困るから、今日もまた早めに布団に入らないとなぁ…。
なんだかんだで12時までに寝るのができてはいないんだけど、いまのところ前みたいに遅くまで起きてることはなくなったからなー
お弁当はやはりカレーになった模様。
今日も作ってくれました。
飲み物も持参できたよ!
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
今日は祝日だし混むかな?

昨日ほどは混まなかったけど途切れないからやっぱり忙しい気がする。
混むのは日曜日が多いけどね。
祝日だから人は来るけども。
そして世間は本日成人式なんだねー
振り袖っていいよね。
一度くらい着てみたいな。
成人式は行かなかったからまだ振り袖着たことないんだよね。
お昼ごはんはお弁当にて。
メインはカレーライスだったんだけどね。
おいしかったです。
カレー久しぶりに食べたな。
午後はどうなるかなー

お昼くらいから雨は止んだみたいで晴れてきた。
雨続きは憂鬱になるもんね…。
本日は定時で上がれましたー
よかった。
お家に帰ってよるごはーん。
カレーの残りでカレーライスとなんか作られてたすきやき。
量は加減できたはず。
おいしかったです。
すきやきもだいぶ久しぶりなような?
夜には犬の散歩も行って来ましたー
ちょっと長めで行ってきたよー
そのあとすぐお風呂にも入ってきた。
半身浴長めで。
さっぱりしたー
明日はちょこちょこやることあるので頑張って起きよう。
でも熟睡はするつもり。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月8日(日)
体重56.6kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんだろう、停滞中?
体脂肪率はちょっと増えたけどな。
どうしたものかなー
なんとかこの数値から脱出したいんだけど…。
難しいな…。

【朝食】9時25分
KAGOME野菜生活
ゆかりおにぎり

【昼食】13時47分
ゆかりおにぎり
大根の味噌汁
ミニひれかつ
ミニ春巻き
野菜ソテー
エビグラタン
ミックスサラダ

【夕食】20時53分
もずくときゅうり

【間食】
シュガーラスク 2枚
パイの実 2つ
クッキー 1枚
カレー 少し
柿ピー 少し

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
カフェオレ
ミルクティー

おはよーございます。
今日も無事に起きられました。
よかった。
お弁当も作ってくれたし。
おかげで私は飲み物2本持参できたし。
これならたぶん今日は飲み物買わないはずだ。
というか買えないと思う。
朝ごはんはゆかりおにぎりと野菜生活ー
おいしかったです。
久しぶりに朝ごはんに炭水化物だよ。
これでお昼までお腹もつんじゃないかなー
今日も混みそうだし。

予想通り混んだよ。
むしろ朝からラッシュだったよ。
日曜日だからこんなもんかなと思ったけどそれにしたっていまの時期わりと暇になることも多いんだけどなぁ。
年明けそうそう忙しくなるね…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今日はランチジャー持ってこれたからあったかい味噌汁もお供にできたんだよね。
大根の味噌汁はおいしい。
明日もお弁当持ってこれるかなー
読み物持参できるように頑張って起きよう。

今日もなんだかんだで診察が長引いたりしてちょっと時間かかりそうだった。
好意で定時で上がらせてもらったけどね。
午後くらいから雨降ってきて外めっちゃ寒いです。
これ雪とかになるのかな?
世間は成人式らしいし成人式って毎年天気悪いよね…。
寒さに耐えながら帰ったよ…。
雨なので犬の散歩は行けないしね。
夜ごはんはもずくときゅうり。
おいしかったです。
なんかちょこちょこ間食もしちゃった1日だったけど…。
夜にカレー作られてたからたぶん明日のお昼はカレーです。
明日も寒そうだな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月7日(土)
体重56.6kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
昨日少し増えてたのに朝には戻っててびっくりした。
昨日より少しは増えた状態だろうと思ってたから。
体脂肪率は少し減りましたー
歩き回り効果だろうか。
すごいうろうろしたもんなぁ。
めっちゃ食べた日でもあるんだけど。

【朝食】9時19分
りんご
KAGOME野菜生活

【昼食】13時32分
ゆかりおにぎり
麻婆豆腐
玉子焼き
豚肉ともやしの炒め物
和風サラダ
りんご

【夕食】21時40分
七草粥
大根の味噌汁

【間食】
たこせん 1枚
チョコレート 一粒
クッキー 1枚
さっくり&ほろほろのアーモンドボール
柿ピー 少し

【飲み物】
ほうじ茶
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
起きれた。
睡眠足りないかと思ってたけど意外に起きれるものだね。
でもちょっとしっかり睡眠とらないとそろそろヤバそう。
今日はちゃんと寝れないかなぁ…。
頑張れば行けそうじゃないかな。
お弁当は作ってくれたので飲み物を持参できた。
朝ごはんは野菜生活とりんご。
おいしかったです。
りんごももう少ししたら旬が終わるのかな。
つぎはいちごか?
いちごもいいなぁ。
さて、今日は混むかなー

今日は午前中からわりと混んでたような。
予約はそこそこなんだけど、なんか検査とか手術が多かったのか。
そういう日って来るときは来るからなぁ。
なんともいえない。
そういうときに限ってラッシュだったりするしね。
お昼ごはんはお弁当にて。
麻婆豆腐久しぶりに食べたけどおいしかったです。
我が家の麻婆豆腐は甘口だから食べやすい。
本場のとかは辛くて無理だろうなぁ、私が。
炒め物もおいしかったー
玉子焼きが味なかったけどね…(笑)
まあときどきあるから…。

なんかほんと今日はラッシュだった…。
手術も増えるし。
検査も多いし。
おかげでなんかもうとても疲れた。
今日はよく寝れそうです。
土曜日にこれはけっこう珍しい気がするけどね。
帰りは妹と一緒になって途中で愛犬が合流した。
みんなで散歩も兼ねて一緒に帰ったよ。
夜ごはんは七草粥と味噌汁ー
おいしかったー
今日は七草粥の日だもんね。
食べようか迷ってたけどこれってその日に食べないとだめなんだよね…?
お粥だし軽めだからたべやすかったけどね。
明日も頑張るぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月6日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっと減ってたよー
体脂肪率もほんのちょっとだけど減ってた!
よかったー
増えてたら大変なことになってた。
主に私の心が。
今日は動き回れる、かな?
がんばろー

【朝食】8時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時40分
塩ラーメン

【夕食】19時45分
せんべい(お通し)
マカロニサラダ?
タコのカルパッチョ
ぷりぷりえびのマヨあえ
ウーロン茶
カシスオレンジ

【間食】
サイドサラダ
ポテト Sサイズ
ラックスデラックスサンド(ありたどりローストチキン、トマト、ポテトサラダ、レタス)
ヨーグルト
スープ

【飲み物】
麦茶
しじみ70個分のちから
ホットココア
アイスカフェモカ
ジョア(オレンジ)
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
目覚ましで起きれた。
いつもより睡眠少ないのに起きれた!
やっぱり予定があると起きれるんだよなぁ…。
不思議…。
今日は朝から出掛けて秋葉原行ってきます。
夜は池袋に出没するよ。
友人が銀魂展に行きたいらしいのでそれにお付き合いして秋葉原へー
そのために仕事の時より早く起き仕事のときより早くでるという…。
ちょっと眠い…。
朝ごはんは野菜生活。
早い時間に出たから休日なのに朝ごはんという名の飲み物だけど飲めました。
お昼頃にお腹すくなこれ。
と思ってたら銀魂の整理券がお昼前くらいの時間だったので喫茶店で軽く食べました。
サンドイッチとスープとヨーグルトとココア。
おいしかったです。

銀魂展面白かったですー
原画も置いてあって、コラボした作者のコメントもあって。
そうだよね、いろんな作品とコラボしたもんね…。
苦情きそうなものだったけど…。
ギャグだもんなぁ。
面白いけどね。
もうすぐ終わるらしいからこの際また見返してみるのもいいなーと思いました。
お昼ごはんは塩ラーメン!
昨日テレビを見てからうどんかラーメンが食べたくて。
秋葉原はラーメン激戦区でもあるらしいと聞いてもう歩き回った。
行き当たりばったりで歩き回って探した。
調べるとかしないでもう見つけたら入るくらいの感じだった(笑)
おいしかったです。
日高屋とかのチェーン店とかじゃなくてしっかりしたラーメン屋さんに行きたくて…(笑)
おいしかったのでまた行きたいけどもう場所覚えてないな…(笑)

その後もしばらくはぶらぶらしてて、夜になって友人とは別れました。
夜からは別の人と会う予定なんだよね。
その人はまだ知り合ったばかりだから今日のごはんはこれからも会うかどうかの見極めも兼ねてるんだよな…。
夜ごはんは居酒屋にて。
おいしかったです。
お互いあんまりお腹空いてないから控えめだけど。
その後は少しカラオケも行って、久しぶりに歌った。
最終的にはその人と会うことはもうないかなと思った出来事でもあるんだけども。
まあなんにせよ充実した一日でした。
人は会ってみないと分からないものだね。
明日からはお仕事なので頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年1月5日(木)
体重56.9kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率も増えたなぁ。
夜食べちゃったからな…。
半身浴でもできればよかったんだけど早く寝たかったからなー
結局早めには寝れなかったんだけども。
今日こそは…!

【朝食】9時21分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時50分
クノール サーモンとほうれん草のクリームパスタ
わかめの味噌汁
みかん 二個

【夕食】22時15分
ほうれん草のナムル
焼き鳥(もも、ねぎま)

【間食】
うなぎパイ?
ロシアケーキ
クッキー
ソフトいか燻製
柿ピー 1/2

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ 2本
麦茶
ココア

おはよーございます。
眠かった。
明日は休みだけど早めに起きないとだから今日はちゃんと寝ておかないと起きれなさそう…。
帰ったらすぐ寝るくらいの気迫でがんばろうか。
お弁当は結局作れなかったけどココアは持参できた。
よかったー
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
野菜がこれでしか、とれてないような気がするけど。
どうしたものかなー
パックのサラダでも買えばいいんだろうけどなかなか好みのものに出会えないんだよね。

午前中は予約埋まってたからちょくちょく来ててお腹すいた。
やっぱり飲み物じゃお腹膨らまないからなぁ。
炭酸水だったら膨らむのかもしれないけど炭酸飲めないからな…。
そうなると炭水化物なのかなー
お昼ごはんはクノールのスープパスタとみかんと味噌汁ー
おいしかったです。
やっぱりクノールもおいしい…。
いやお弁当も作らないとなんだけど…!
野菜が足りないからなぁ、結局。
お弁当用に何かしら作りおきするべきか。
最近はお弁当のおかずも作れてないもんなー
作れるときに作らねば。

終わったー!
なんか無駄に疲れたような。
明日もお出かけだしな。
無事に帰宅ー
帰る途中思ったけど今日はなんか風が強くて寒いね?
愛犬も高齢になってきたしあんまり寒いと心配だから今日はお散歩は中止します。
せめて風がないときがいいな。
心臓とか関節とか心配だし。
夜ごはんはほうれん草と焼き鳥。
たまたまナムルの素があったから使ってみたけど。
おいしかったです。
食べる時間は失敗したけど。
お風呂にも入ってスッキリしたし。
今日こそは早めに!はできなかったけどね…。
まあいいよ、がんばるよ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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