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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年3月22日(水)
体重57.1kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1364日目

増えた。
やっぱり連休すると増えるなぁ…。
あんまり動かないからか…。
出掛けないからなぁ。
何かいい方法ないかな。
お家でもできること探した方がいいよね。
だいぶ限られそうだけど…。

【朝食】
なし

【昼食】12時30分(丸亀製麺)
あさりうどん
大根おろし
天ぷら(さつまいも、えび)


【夕食】21時20分
テリヤキチキン(モスバーガー)
豚肉ともやしの炒め物
和風サラダ 少し

【間食】
カレ・ド・ショコラ
ポッキー
イチゴのチーズケーキ
おからシフォンケーキ(試食)
えびのおせんべい

【飲み物】
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ジャスミン茶 少し
紅茶花伝
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
午前中に起きました。
目覚ましかけてなかったらいつまでも寝てそうだった。
眠かったからな。
今日は友人が家にくるんだけど、お昼はお外でなのでちょっとしたお出かけだ。
とはいえ行きは大人しく電車で行った。
1駅なんだけどね。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんは丸亀製麺にて。
ずっと気になっていたあさりうどんが食べれた!
おいしかったです。
あさり山盛りだったー
あとは天ぷらとうどんのトッピングの大根おろし。
おいしかったです。
案外天ぷらいらなかったかもしれない…。

家までの道のりは徒歩で行きましたー
お家では録画してた番組の観賞会したよ。
なので時間はあっという間でした。
面白かったー
友人を見送るついでに一緒に1駅また歩いてきた。
なんかいい運動になってるな。
その辺をちょっとだけぶらついたけどね。
帰り道も歩こうかと思ったけど諦めた。
そのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんはテリヤキチキンバーガーと炒め物とサラダ。
おいしかったです。
やはりモスバーガーのテリヤキチキンはおいしい。
お風呂では半身浴しましたー
気持ちよかった。
体重増加してたので明日はちょっと気を引き締めよう。
夜ごはん外食になる予定だけど。
頑張る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月21日(火)
体重56.7kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
そこまで変化はなかったけども。
三連休中にそこまで増えなきゃいいなぁとは思ってるけども。
とはいえ今月もあと1/3くらいだし。
そう考えると今の増えも減りもしない状況はどうにかしないといけない気もする。
いや、増えちゃだめなんだけど!
どうしたら減るかなぁ…。
あんまり気にしすぎてもよくないと理解はできても、やっぱりちょっと落ち込んでしまう。
頑張って一番減った数値まで戻したいな…。

【朝食】
なし

【昼食】14時30分
えびとほうれん草のトマトクリームパスタ

【夕食】21時06分
納豆ごはん
マグロサラダ
蒸しえび

【間食】
チーズアーモンドせんべい
ポテトチップス(のりしお)
おせんべい 1つ
チョコミントアイス

【飲み物】
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
昨日よりは早く起きた!
というか少なくとも午前中に起きた!
ならまあ多少起きる時間が遅くてもよしとしよう。
今日はやることあっても特に慌てることもないしね。
朝ごはんはなしー
というか起きた時間的に朝ごはんは無理があったよ…。
出掛ける用事を先に済ませようと思って、本の返却に行って来ました。
徒歩5分ほどの距離だからあんまり運動にはならない…。
帰宅してからおひるごはーん。
お昼ごはんはえびのパスター
おいしかったです。
やはりパスタは魚介系が一番好きだな。
元々魚介好きだからなぁ…。

ついこの前から、買ったまま放置状態になっていた小説を読みきろうと思って空いた時間でちょこちょこ読んでます。
というか面白いから思わず熱中して時間を忘れる…。
そんなこんなでしばらく読んでたんだけども。
夕方くらいに犬のシャンプーを行いましたー
なんとか週一で頑張れてる。
次は来週の水曜日かなー、できるのは。
思った以上に体力勝負だわ、シャンプー…。
その後は洗濯したりまた読書したり。
途中でゆったりしてたら眠気に負けそうになった。
中途半端な時間に眠気に負けるわけにはいかない…。
夜ごはんは納豆ごはんとマグロサラダとえび!
おいしかったです。
マグロサラダっていうか和風サラダ(パック)みたいなものに刺身のマグロのっけただけなんだけどね。
おいしかったです。
今日は部屋の片付けもできたからよかった。
明日は友人が遊びに来ます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月20日(月)
体重56.8kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
まあでも夜からすればわりと減ってるしなぁ。
今より増えててもおかしくなかったらまだましか。
よかった。
体脂肪率もちょっと増えてしまったけど。
休みの日は増えやすいからなぁ。
今日から三連休だというのに…。

【朝食】
なし

【昼食】14時
焼そば
さつまいも
白桃ジャム入りヨーグルト

【夕食】19時30分
ささみの春巻き 2本
豆腐と油揚げの味噌汁
茹でキャベツ

【間食】
ポッキー 一本

【飲み物】
ドトール ミルク香るふんわりラテ
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
何回か目が覚めたんだけど、結局寝てしまい。
気付いたら午後だったのにはさすがにびっくりした。
寝たのがわりと遅かったからなー
めっちゃ、寝てはいたけど寝過ぎたって訳ではないらしい。
まあそんなもんか。
朝ごはんはなしー
世間は休日最終日だけども私は三連休初日なんだよな…。
三連休なんてあっという間に終わるわ…。
シフト的にも三連休なのは珍しかったけど。
お昼ごはんは昨日ののこりー
焼そばとさつまいも!
とデザートにヨーグルト食べた。
おいしかったです。
けっこう遅めのお昼ごはんになってしまったけどね。

しばらくゴロゴロしてたけど、今日は夕方から愛猫を病院に連れていくんだ。
風邪気味っぽかったけどなんとか治ってきたようです。
これでしばらくは様子見で大丈夫そうかな?
この前からつい最近までの間、呼吸しづらそうだったもんなぁ…。
治ってきてよかった。
夜ごはんは春巻きと味噌汁とキャベツ。
おいしかったです。
なんか最近前日の食べたものさえ記憶がうろ覚えになってきたんだけどどうしよう。
関心のないことへの記憶力のなさがやばいな。
ちゃんとその場でメモとるようにしないとなぁ…。
夜遅くなったけど犬の散歩も行って来ましたー
明日は雨らしいので今のうちに!と。
相変わらず短めコースだけどね。
さて、明日は片付けと犬のシャンプーをしないとだなぁ。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月19日(日)
体重56.7kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1361日目
1361日目

変わらず。
体脂肪率も変わらなかった。
増えてなくてよかったー
しかしもう少し減ってるかと思ったけどさすがにそれは自意識過剰か。
結局昨日も早めに寝れなかったしね。
今日は何時に寝ようが明日お休みだからめっちゃ寝るよ!
とはいえ夜更かしすると何時に起きるか分からないからなるべく早めには寝れるように頑張ります。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時27分
ゆかりおにぎり
チキンハーブソテー
ほうれん草ゴマ和え
ひじきの煮物
豆腐と油揚げの味噌汁
和風サラダ
文旦
いちごヨーグルト
紅茶オレ

【夕食】21時
焼そば 2杯
さつまいも

【間食】
ブルボン プチ えび
クルミチョコ
フルーツチョコ

【飲み物】
ほうじ茶
ジャスミン茶

おはよーございます。
寝坊した。
結果的に電車には間に合ったけど寝坊した。
出発10分前に起きたよ…。
間に合ってよかった…。
しかしここ数日はいつもの電車の一本あとに乗ってるから一本あとのがいつもの電車と化している…。
とりあえずお弁当が用意されててよかった。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
今日も飲み物ルール頑張るよー
本日は日曜日だから昨日より混みそうだな…。

午前中はけっこう来た。気がする。
まあ、少なくとも昨日よりは来たなぁ。
午前中あっという間だったよ。
お昼ごはんはお弁当にて。
本日のデザートは文旦だったけど、賞味期限の問題でヨーグルトも追加された。
今日も味噌汁つきだったよ!
おいしかったです。
なんだか今日は朝から眠いのでごはん食べたらより眠くなるわ。
あと本を読みたいから無性にお家に帰りたくなるね。
頑張るけどね…!
午後はどうなるかなー

無事に定時で終わりましたー
というかなんだかんだでやること少し残っているのにやるからいいよと帰されてしまった。
まあお言葉に甘えよう。
とりあえずまっすぐ帰宅ー
途中で散歩中の愛犬に出くわして少し遠回りで帰ったよ。
夜ごはんは焼そばとさつまいもー
おいしかったです。
好物なんだよなぁ…。
苦手なものもそこそこあるけど、好きなものもわりと多いタイプです。
さつまいもおいしいよさつまいも!
蒸したやつが一番好きです。
組み合わせ的にある意味炭水化物同士みたいなところあるけどね…。
明日は夕方に用事あるだけだから爆睡します。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月18日(土)
体重56.7kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1360日目

減った。
減ってたよびっくりした。
停滞中だったもんなぁ。
これが明日以降で減ってくるかどうかだけどね。
体脂肪率も少し減りましたー
よかった。
今日は早めに寝れるように頑張ります。

【朝食】9時40分
チョコベーグル
KAGOME野菜生活
ココア

【昼食】12時50分
ゆかりおにぎり
豆腐と油揚げの味噌汁
いんげんゴマ和え
玉子焼き
牛丼(具のみ)
文旦
カフェオレ

【夕食】20時50分
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 3切れ

【間食】
ブルボン プチ キャラマル 1つ
やわらかりんご 2切れ
フルーツチョコ
クルミチョコ 三粒

【飲み物】
ほうじ茶
ジャスミン茶


おはよーございます。
最近ちょっと起きるの遅めになってしまってる…。
早起きのためにも早めに寝ないとなぁ。
お弁当は用意されてた。
ので、私は飲み物を用意するかね。
最近持参できてるからあんまりお金使わずに済んでるんだよね。
朝ごはんは野菜生活とチョコベーグル、ココア。
おいしかったです。
ベーグルは昨日の帰りにベーグル屋さんがまだやってるのを見かけて思わず買ってしまった。
まあ朝ごはんでいいかな、と。
ベーグル久しぶりに食べたな、

なんか地味に眠い。
そしてベーグルのおかげか午前中は特にお腹がすいたと感じることもなく。
お腹鳴ることもときどきあるからね。
地味に恥ずかしいやつね。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
写真だと味噌汁が味噌汁と分かりづらいのと牛丼の具ってなんだってなりそうだ。
でもほんとに具なんだよ。
炒め物とかでもないし…。
デザートは相変わらず文旦でした。
というかそれ以外にないんだけども。
午後も頑張ろう。

無事に定時で終わりましたー
よかった。
今日もお昼以降は甘いの飲んでないし。
案外このやり方が合ってるのかもなぁ。
休みの日は微妙なところだけどね。
まず起きる時間と食べる時間が微妙だから…。
まっすぐ帰宅しましたー
夜ごはんはサンドイッチ。
おいしかったです。
ちなみに間食のフルーツチョコは、ホワイトデーにお返しにともらったやつでドライフルーツのレモンとかキウイとかいちごとかにホワイトチョコがコーティングされてるやつです。
おいしいです。
今日はお風呂で半身浴したー
さっぱりした。
さて。明日も頑張るか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 57.2s

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41歳 女性 
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