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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月2日(金)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
見事に体脂肪率も変わらなかったな。
とはいえ夜はすごいことになってたからまだ減ってる方です。
でも昨日はわりと野菜食べれたから満足。
ほぼ大根だったけどね!!
まあおいしかったのでよしです。

【朝食】11時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時05分
ナポリタン
なます(大根)
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)

【夕食】18時40分
もっちりクルミパン(LAWSON)

【間食】
キットカット 1つ
久助

【飲み物】
ミルクティー
カフェオレグランデ(LAWSON)

おはよーございます。
起きれるかちょっと心配だったけど無事に起きれました。
よかった。
TSUTAYAの返却に行かねばならなかったので午前中に起きないといけなかったんだ…!
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
朝ごはんというか昼に近いんだけどね…。
ついでにTSUTAYAの返却と動物病院に愛犬の目薬をもらいに行って来ましたー
TSUTAYAに寄ったせいでちょっと帰宅は遅くなりましたが。
お昼ごはんはナポリタンと照り焼き串となますー
おいしかったです。
さて、ごはん食べたので午後は愛猫連れて職場の病院に行ってきますよー
ちょっと血液検査してきます。

病院まで行って来ましたー
空いてたよ…。
あっという間に終わってしまった。
結果は1週間後くらいだしなぁ。
なのでペットショップをちょっとうろうろしてきました。
愛犬に毛布?を買ったよ。
帰宅してからはゴロゴロと。
午前中に買ってきた本を読んでたんだけども。
うーん、やっぱりこれ面白いから読みきったら続き買おうかな。
そんなこんなであっという間に時間は過ぎて。
夜ごはんはもっちりクルミパン。
LAWSONで売ってるやつなんだけど、おいしいんだよねー
夜は犬の散歩も行って来ましたー
早寝は相変わらずできてないけども。
明日は頑張ってお仕事せねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月1日(木)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1253日目

増えた。
大きく増えたな…。
体脂肪率がすごく大変なことになってらっしゃる。
まあ、昨日の間食を考えれば妥当か。
今月減らせるように頑張ろう。
なんかもういろいろ見直さないといけない気がするけどね。
一番の問題は運動な気もする…。

【朝食】
なし

【昼食】13時15分(大戸屋)写真あり
沖目鯛の醤油麹炭火焼き定食
切り干し大根
キャベツのおしんこ?
わかめとねぎの味噌汁
しそひじきごはん(少なめ)

【夕食】21時30分
鍋(豚肉、大根、白菜)
大根と豚肉の煮物
なます(大根)

【間食】
だんご(いそべ)
銀だこ(ねぎだこ)
おせんべい
果汁グミ(りんご)

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ
紅茶花伝
ミルクティー

おはよーございます。
起きれたよ!
無事に起きれたよ!
よかった。
ただ、睡眠もいつもより短かったから夜からの体重の減りは緩やか。
まあそれは仕方ないからいいんだけども。
しかし外は雨なのね。
めんどくさい。
朝ごはんはなしー
本日は健康診断のため一応ある程度の空腹時間は必要かな、と。
終わったら何か食べます。

今月の目標

体重 55.3s→52s台
体脂肪率 28.4%→26%
BMI 21.6→20.5
筋肉量 37.3s→キープ
内臓脂肪レベル 3.5→2.5
基礎代謝量 1217kcal→キープ
体内年齢 21歳→19歳
もう全体的に減らすのが今月の目標です。
今年も今月で終わっちゃうしね。
増えたままで年越ししたくないなぁ。
どこまでできるかはともかく。
できるだけ減らす…!

待ち時間がちょっと長かったけど無事に健康診断終了。
ふぃー、疲れたー
とはいえ早めの時間からの健診だったから終わったところでまだ午前中でした。
よし、これから地元戻ってお金おろしてお昼ごはん食べるんだ!
そしておろしたはいいけど支払いが多いからあんまり多くは手元に残らないんだよな…。
まあここで不満を言っても仕方ないんだけどさ。
お昼ごはんは大戸屋にて、沖目鯛の醤油麹定食。
これお気に入りなんだよねー
おいしかったです。
また食べたいなー

その後は地元をぶらぶらしつつ、ときたま寄り道して。
小腹がすいて銀だこ食べたわけだけども。
銀だこも久しぶりでおいしかったなー
早めとは言えなかったけどお家に帰って。
遅めの夜ごはんになってしまったわけだけども。
夜ごはんは鍋となますと煮物。
おいしかったです。
野菜多めになった気がするな。
食べた時間帯は問題だったけど。
次からはもう少し早い時間に食べよう。
そして量もお腹と相談しよう。
食べてるからか最近は胃が大きくなってる気がするよ。
気を付けねば。
あ、ちなみに雨降ってたせいか地面が濡れてて犬の散歩は行けなかったけど帰りは1駅歩けたよ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月30日(水)
体重54.9kg   体脂肪率27.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
すぐ増えちゃうなぁ。
なかなか減らない。
脱出できない…。
体脂肪率も相変わらずでした。
今日歩きたいところだけど明日が朝早いから早く帰って早めに寝ないと起きれなくなりそうだし…。

【朝食】9時27分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時35分
チキンライス
豚肉の炒め物(もやし、キャベツ、玉ねぎ)
めんつゆだし巻き玉子
エビグラタン
ほうれん草のお浸し
和風サラダ
みかん

【夕食】21時35分
肉まん

【間食】
フルーツゼリー
八ツ橋(抹茶)
おせんべい
手作りクッキー

【飲み物】
伊藤園 カフェオレ
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ミルクのカフェオレ
麦茶

おはよーございます。
眠い。
これで明日起きれるかとっても不安なんだけど。
そして測定結果を記録するの忘れた…!
明日の朝か今日の夜の結果になりそうです。
うーん、完全にすっぽぬけてたなぁ。
先月もじゃなかったっけ?
意識しておかないと忘れちゃうなぁ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は母が休みだったらしくてお弁当は用意されてました。
よかった。

日曜日並みに忙しい!ってことはなかったものの、やっぱり月終わりで棚卸もあるというのに暇なわけはなかった。
しかも本日は珍しくワクチンラッシュで。
まあでもなんだかんだで忙しかったな。
この時期には珍しい気がする。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今回はわりとおかず多めになったような。
みかんもそろそろ終わっちゃうんだよね。
次はりんごかな!
また休みの日はお弁当用に何か作るかー

午後もなんか忙しかった。
いやー、ほんと珍しいこともあるもんだ。
それでも定時で終わって、少し寄り道しちゃったけど無事に帰宅ー
そのままの勢いで犬の散歩も行って来ましたー
夜ごはんは肉まん。
病院での夕方休憩時にフルーツゼリー食べたしな。
おいしかったです。
お風呂で半身浴もできたしね。
ただ、宣言通りとはいかないもので。
やっぱり早寝はできなかった…。
あー、明日起きれるかなー
怖いなー…。
がんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月29日(火)
体重54.4kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
最近はこのあたりをいったりきたりしてるしてるからなぁ。
なかなかその先には進まないんだけども。
体脂肪率もわりと停滞してるしなぁ。
どうしたものか。

【朝食】
なし

【昼食】15時30分
一平ちゃん 夜店の焼そば
みかん 二個

【夕食】18時
ピザトースト

【間食】
めんつゆだし巻き玉子
チキンライス
豚肉の炒め物(もやし、キャベツ、玉ねぎ)
チョコレート

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
早めにとはいかないまでもまあ午前中に起きれるんじゃないかなという時間に寝たというのに起きたのは午後ですよ。
ここまで寝るともう何か午前中には起きれないんじゃないかと思えてくるわ。
おかしいな。
やはり目覚ましをかけるべきなのか…。
朝ごはんはなしです。
お昼ごはんは一平ちゃんとみかん。
久しぶりに食べたけどおいしい。
焼きそばは一平ちゃんに限るな。
カップ麺のなかでは、だけど。
妹はUFO派だし母はペヤング派なのでわりと好み別れるよなぁ。

起きたのが遅かったので1日もあっという間だったけど、本日は家事をやってましたー
洗濯して、洗い物して、食器棚の片付けして。
途中でちょっとだけ犬の散歩も兼ねながら友人に会って。
帰宅してからはお弁当の作り置きして。
あっという間だったなぁ。
お風呂掃除してお湯を溜めるのもしたし。
なんだかんだで家事ってやってたら1日が終わる気がするな。
夜ごはんはピザトースト。
しばらくしてから作り置きの残りを食べてたわけですが。
お風呂で半身浴もできたので満足です。
マッサージもできない日もあるけどなんだかんだで続いてます。
さてー、明日頑張ったら健康診断…。
わぁ、憂鬱。
まあ明日も頑張るか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月28日(月)
体重54.7kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ほんとちょっとだけど減ってた。
体脂肪率は増えてたけど。
体脂肪率も体重も夜からは減ってるんだけどね。
そして本日は早く寝たつもりなのに眠いです。
あー、寝てたい…。
明日はゆっくり寝よう…。

【朝食】9時23分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時27分
麺づくり(濃厚豚骨)
ささみの春巻き 2本
揚げさつまいも
ドトールショコラ(ヘーゼルナッツ)

【夕食】18時20分
フルーツゼリー
みかん

【間食】
八ツ橋
ささみの春巻き 三本
みかん
黒豆せんべい 1枚
チョコレート 一粒
手作りクッキー 1枚
えびせんべい? 1枚
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(ロイヤルミルクティー)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ(マグボトル)
ミルクティー

おはよーございます。
なんとか目覚ましで起きれたけど結局眠いです。
ほっといたらあと二時間は寝てそうな感じだったな。
起きますけども。
お弁当のおかずは昨日のうちに詰めておいたので持ってくだけでいいのは楽だね。
主食忘れたからカップ麺になりそうだけど。
コーヒーはなんとか持参できましたー
よかった。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は混むのかなー
帰りに1駅歩こうかと思ったけど帰りの疲れ具合と眠気と相談して決めようと思います…。

本日は比較的落ち着いていた。
まあ、昨日と比べての話だけど。
まったりデーに比べれば忙しい方だよなぁ。
それでも人はいるからまだましだけど。
お昼ごはんはカップ麺と持参のおかず。
おいしかったです。
いやー、我が家の春巻き好きだなぁ。
麺づくりの豚骨は久しぶりに食べた。
なんだかんだでおなかいっぱいになったよ。
主食を考えると食べ過ぎな気もするけどね。
さすがにゼリーとみかんまではいかなかったのでそっちは夕方に食べます。
ああ、眠い…。

夕方休憩時によるごはーん。
フルーツゼリーとみかん。
おいしい。
多分、帰ったらおかずとかは食べるだろうけど。
まあいっか。
なんだかんだで午後は忙しくなった。
事務作業も残ってたしなぁ。
一応無事に定時で上がれたけどね。
駅で一緒になった母と帰宅ー
1駅歩くのは諦めました。
帰宅してからごはん食べたけど、夜に犬の散歩行って来ましたー
なんだか久しぶりな感じ。
早めに寝るのはできなかったけどお風呂も入ってスッキリしたし、ゆっくり寝ようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.2kg -5.9%
現在56.3kg 28.5%
あと8.3kg あと7.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

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