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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月9日(木)
体重50.7kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
しかし夜に比べればけっこう減ってくれてる。
昨日どんだけ食べたんだよって話だけど。
体脂肪率は減りましたー
よかった。
ちょっとした半身浴のおかげかな。
長湯はできなかったけど。
運動という運動はあんまりできなかったからなぁ。
今日は朝から小雨なので、これが止んで夜までに地面乾いてたらお散歩行こうかな。
今日も頑張って仕事するぞー

【朝食】9時33分
手作りスムージー(もも、りんご、牛乳)

【昼食】13時19分
煮物(鶏肉、たけのこ、じゃがいも、玉ねぎ、大根)
海老とブロッコリーの旨塩炒め
りんご 1/2
手作りゼリー(桃、パイン、みかん)
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
手作りクッキー
煮物 少し

【飲み物】

麦茶
ココアポーション+牛乳
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございまーす。
最近、目覚ましが鳴る前に変な時間に目が覚める。
そのまま起きれたらなおいいんだけどねー
まあ、結局は二度寝して目覚ましで起きるんだけども。
本日もお弁当詰めてきたよ。
朝ごはんは今日は野菜生活ではなくスムージー。
昨日余分に作っちゃったんだよね。
おいしかったです。
久しぶりに作ったなぁ。
昨日作った炒め物も煮物もまだいっぱいあったから明日また持ってくかね。
天気悪いけどはたはて今日は混むのだろうか。

最近はお昼ごはん早めに食べてたんだけど、今日は少し遅め。
こればっかりは仕事の混み具合とかにもよるから食べる時間決まってないんだけどね。
最近は早めのお時間に食べるようになってる。
繁忙期は過ぎたからそこまで混み合うことはないんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はなしだったけど特に問題はなかったな。
おいしかったです。
煮物が思いの外味が染み込んでておいしい。
今回のは濃くもなくちょうどいいので成功だな。
ゼリーも持参できたし。
主食はまあ、あってもなくても大丈夫なんだけど、休憩時間内に食べきれるかが問題なんだよね。
頑張って食べきらねば…。

夕方休憩時には夜ご飯ではなく今回はクッキー。
昨日作ってたやつな。
意外においしくできたらしい。
職場の冷凍庫にはスイカバーのアイスが入ったままなかなか食べる時間がない…。
夜ご飯もまあ、食べても食べなくても…って感じになってしまってるんだよね。
食べるにしても量を気を付けないとなんだけど。
そして無事に上がり帰宅ー
犬猫のごはん計7sを運んできたから肩が疲れたよ!
結局夜ごはんはなしー
まあいっか。
代わりにふんわりラテ飲んでたり。
おいしい。
帰って測ったら体脂肪率が過去最低値だった。
おお、明日はどのくらいになってるんだろう。
明日は1駅歩きますよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月8日(水)
体重50.4kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
おお、なんか予想より減ってる…。
びっくりした。
体脂肪率は変わらずー
維持してくれてんのかな。
今日はお散歩以外はほとんど出歩かないつもりだから筋肉量はあんまり増えなさそうだ。
外出は来月まで我慢かなー
出掛ける予定もあんまりないんだけどね。
そういえば下旬に日帰りのバスツアー行こうと思ってたんだけど、いまさら行けるか心配になってきた…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】17時15分
煮物(鶏肉、たけのこ、じゃがいも、玉ねぎ、厚揚げ、大根)
卵と大根の味噌汁

【間食】
海老とブロッコリーの旨塩炒め(豚肉、もやし)
薄焼き えびせんべい
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(マロン)
手作りクッキー 試食

【飲み物】
カフェオレ
ミルク香るふんわりラテ
手作りスムージー(桃、みかん、パイン、牛乳、りんご)

おはよーございまーす。
本日は昨日の時間で設定したままの目覚ましに起こされた。
そういえば目覚まし機能をオフにするの忘れてた。
まあ、おかげで起きれたからいいか。
もう少し寝ててもよかったんだけど。
でも下手するとお昼まで寝てるしなぁ…。
そんなこんなで朝ごはんはなしでした。
薬飲むために何か口にせねば!となった結果がカフェオレだったんだよ…。
本日は朝から宅配便が二件来た。
今日に集中しすぎじゃないか?
まあ、うち基本的に日中猫と犬しかいないんだけどさ。
むしろよく出れたな自分。

宅配便の1件がお支払い案件だったものだから、ちょっとコンビニまで行ってきたよー
徒歩で5分ほどの距離だからそこまで運動ではないんだけど。
これで向かいのスーパーに行ってしまおうものならついでにTSUTAYAまで行っちゃってなかなか帰れないフラグが立つよ。
お金ないし行かないけどね!
帰ってきてからしばらくはゴロゴロしてたんだけど、途中から工事の人も来てくれて、門の修理が始まった。
そういえば今日は門の修理の人が来るよと母が言っていたなぁ。
その工事の様子を窓から猫がずっと見てた。
私の部屋、玄関側だから窓から門が見えるんだよね。
お昼ごはんはなしー
食べ損ねたともいう。

一時間ほどで修理も完了したらしく、ありがとうございましたと猫と共にお見送り。
ついでに洗濯物を猫と一緒に干しに行ったんだけど、ベランダに出てきた猫が逃げないのはいいとしてずーっとゴロゴロしてるから白い毛が薄汚れていたよ。
白いからよく分かるなぁ…。
本日はお昼から夕飯作り。
ついでにお菓子も作って、更にはゼリーまで作ってた。
これで明日明後日のお昼は買わなくて済むな。
夜ごはんは煮物とお味噌汁ー
おいしかった。
上手く作れて何よりだ。
後から食べた炒め物は間食扱いですね。
夜は母のお迎えを兼ねて犬の散歩ー
さて、明日からまたお仕事だ。
頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月7日(火)
体重50.9kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
わずかながら減りましたー
体脂肪率も減っていた。
徒歩効果?
夜ごはんが早かったっていうのもあると思うけどね。
本日は朝から小雨とはいえ雨降ってて、ついに梅雨入りかぁとしみじみする。
犬の散歩ができなくなるからなぁ、雨の日。
そして梅雨だとなかなか地面乾かないし。
次の日がお休みの仕事の日に1駅歩くくらいしか出来なさそうだ。
今月はあんまり出歩かないようにしたいし。

【朝食】10時56分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時36分
親子丼(なか卯) ミニ

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(のりしお) 小袋
プリッツ(焼きもろこし) ミニ
薄焼き えびせんべい 1パック
久助 残り

【飲み物】

ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございまーす。
少し遅めに目覚ましかけてたのにいつもより少し遅いくらいの時間に自然に目が覚めたよ。
サイクル整ってきてるのかな。
まあ、毎日起きる時間決まってるしなぁ。
いい流れではあるんだけど、早寝早起きはいまだに守れていないんだよ…。
とはいえお弁当は用意できるようになってきたからわりと満足してるんだけど。
朝ごはんは野菜生活ー
やっぱり飲み物だと手軽でいいね。
おいしかったです。
午前中は歯医者なので1駅歩いて行ってきます。
お昼は美容院だから今日はちょっと行くとこ多いな…。

歯医者はものの10分で終了。
相変わらず早いな!
長くても30分以内が多いからなぁ…。
歯医者ってそんなもんなの?
終わってからうすあわせ(和菓子)買いましたー
これおいしくて好きです。
買ったときにお姉さんが1つおまけしてくれた。
ありがとうございます、大事に食べます。
そんなこんなで美容院へ。
ついでに銀行も寄ってきた。
やっぱり私はお金の使い方が下手らしい。
どうしたらやりくりできるんだろうか…。

お昼ごはんはなか卯でお持ち帰りにした親子丼。
おいしかった。
今日はいろいろ寄り道しちゃったからなぁ。
次回は下旬のバーゲンまで出掛ける予定はないから休みはひたすら家に引きこもろうと思います。
出掛けたらお金使うの必須だもんなあ。
せめて犬の散歩に留めておこう。
夜ごはんはなしー
食べ損ねちゃったな。
まあいいか。
帰りは1駅歩いて帰宅ー
明日はできたらちょっと片付けと、お弁当のおかずのためにも料理しようと思います。
頑張ろう。
帰宅後に母のお迎えも兼ねて犬の散歩行ってきたよ!
明日も行かねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月6日(月)
体重51.0kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
帰宅後の結果は増量でした。
まあ、減ってるとは思っていなかったけども。
けっこう食べたわりには大幅に増えることはなかったな、という感じ。
ここから落とすために頑張らないとなー
今が一番落ちやすい時期!
今日も1駅歩くぞー

【朝食】9時30分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時
ゆかりごはん
焼き鮭
ピーマンと豚肉の炒め物
ひじきの煮物
ジャーマンポテト
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】17時15分
あんぱん(ミニ)
ピーチミルク

【間食】
アルフォート 1枚
コンポートグミ 1個
ポテトチップス(うすしお) 小袋 1/2
カステラ

【飲み物】
麦茶

ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございまーす。
本日はいつも通りの起床。
やはり早寝したところで疲れてたら意味ないらしい。
まあ、疲れてれば眠いわ。
おかげでぐっすり寝てました。
目覚まし鳴り始めるくらいから猫が起こしに来たけどね。
朝ごはんは野菜生活ー
今日のは紙パックのではなくて小さめのペットボトルのやつです。
いつものより少し量が多いやつ。
おいしかった。
なんとかお弁当も詰められたので満足。
ちょっと種類が多くなったからお昼休憩で食べきれるかが微妙なんだけどね。
余ったら夕方に夜ご飯かなー

本日はまったりゆったりの日だったよ。
人数は少なかったけどあんまり人は来なかったからちょうどよかったのかなぁ。
これが別の先生の日だったらたぶん死んだようになってるだろうけどな。
とはいえ事務仕事などでやることはあったから暇じゃないといえば暇ではなかった。
いやでも平和でいいな。
お昼ごはんはお弁当にて。
なんとか間食できましたー
そうなると夜ごはんはどうしようか。
と考えていたらあんぱんの小さいやつを差し入れで頂いた。
よしこれでいいか。
夕方休憩は長くはないからそんなに食べれないしね。
野菜不足は自覚済みです。
とりあえずお昼ごはんはおいしかった。

夕方休憩にてよるごはーん。
あんぱんとピーチミルクという……なんだろう、清涼飲料水なんだけど、まあ名前の通りの飲み物です。
おいしかった。
ついでにカステラも食べちゃった。
1切れのやつ。
おいしかった。
そして無事に平和に本日のお仕事終了。
帰る頃には雨降ってたよ。
まじかー…。
念のため、と傘は持ってきてたので1駅歩いて帰宅!
雨は小雨だったんだけど、降ったり止んだりだったなぁ。
ちょっと眠かったから帰って速攻でお布団入ったよ。
明日は午前中に歯医者なので熟睡とまではいかないなぁ。
でもギリギリまで寝とく。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年6月5日(日)

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

×

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1074日目
1074日目

お泊まりにて測定はなしー
帰ったら確認もかねて測るけどそこまで増えてないといいなぁ…。
それなりに運動したからばーんと増えた!ってことはないと思うんだけど。
測ってないから何とも言えない。
こっちは朝から雨降ってるけど地元はどうなんだろう。
晴れてれば散歩行くと思うけど。

【朝食】7時36分
写真参照

【昼食】13時33分
おろしそば(写真参照)

【夕食】
なし

【間食】
甘栗むいちゃいました
久助 2/3
コンポートグミ
とんがりコーン(焼きもろこし) 小袋
温泉饅頭 1/2

【飲み物】
麦茶

おはよーございまーす。
今日は朝食の時間を叔父に合わせたらいつもよりだいぶ早くて。
起床もいつもよりだいぶ早いことになった。
わー、早起きー
たぶん一般的な普通の時間だろうけど私にとってはけっこう早い。
眠かった。
早寝したのに眠かった。
朝ごはんは旅館にて。
健康的な食事だなぁ。
和食おいしい。
ごはんは少なめにしました!
普段は朝にそんなにいっぱい食べないもんなぁ。
おいしかったです。

チェックアウトののち遊覧船?に乗ってきた!
ちょっとぐるーっとするだけのものなんだけど。
天気が悪いから景色はそんなによくなかった(笑)
次来るときは晴れてるといいなぁ。
叔父と別れてから来宮神社行ってきたよ!
有名なパワースポットなんだよね。
行ったらロケやってたみたいで、カメラもきてたよ!
スルーしてお参りしたけどね!
お守りも買えたしよかった。
お昼ごはんは駅前のお蕎麦屋さんでお蕎麦食べましたー
おいしかった。
やっぱりお蕎麦はおいしい。
家族はうどん食べてたけど。
そういえば私しばらくうどん食べてないな。
そのうちまた食べたい。

母は明日まで静岡に居残るので、妹と二人で帰宅ー
新幹線で帰ってきたらけっこう早かった…。
東京駅まで一時間もかからないのね。
あっという間だったよ。
でも寝ちゃった。
帰ってきたら猫たち大泣き(?)だったわ。
主にごはんの催促だったけどね!
思いの外早めに帰れたので部屋でゆっくりしたあと犬の散歩行ってきたよ。
明日は仕事だし今日は疲れてると思うので早めに寝ます。
お風呂も入って満足したし。
夜ごはんはなしー
朝ごはんとか昨日の夜ごはんとか食べすぎてるしね。
あ、体重は思ってたよりは増えてなかったよ!
でも頑張って戻さないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
26 27 28 29
30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

意志強子
51歳 女性 
160.0cm 53.9s

芋ジャーの民
25歳 女性 
157.0cm 59.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

こあ
女性 
160.0cm 101.7s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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