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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月7日(水)
体重54.0kg   体脂肪率27.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
急にすごく減るからびっくりした。
体脂肪率も減ってるし。
昨日はやたらトイレに行きたくなってたんだけどそのせい?
消化したってこと?
まあ、なんにせよこのまま減らせるといいな。

【朝食】
なし

【昼食】15時15分
照り焼きチキンバーガー(モスバーガー)
ポテト(マクドナルド) Lサイズ
サイドサラダ(マクドナルド)
五目おこわ(セブンイレブン)
おでん(大根、厚揚げ)

【夕食】20時17分(まんが喫茶ゲラゲラ)
醤油ラーメン

【間食】
果汁グミ(りんご)
ポテトチップス(のりしお)
かっぱえびせん
マンダリンオレンジ
ドライフルーツ(もも)

【飲み物】
KAGOME野菜生活
紅茶花伝
ウーロン茶
カフェラテ(セブンイレブン)
カフェオレ
イチゴオレ

おはよーございます。
今日はお休みだからぐっすり寝てたー
しかし予定はあるんだよね。
夜は友人が泊まりにくるし。
そんなわけで起きてからはお部屋のお掃除。
遊ぶ予定もあるのでそんなに時間はかけられないんだけども。
朝ごはんはなしー
掃除して、準備して、昨日はそのまま寝ちゃったから今日はお風呂に入って。
お昼だけど朝シャンと言い張る。
遊ぶ予定と言っても出先で引きこもるけどね。
あ、これは運動できないフラグかもしれない。

とりあえず1駅歩いて待ち合わせ場所へ。
本日は友人と共にまんが喫茶に行ってきます。
いつもは一人で行くから友人と行くのは久しぶりだなぁ。
ひたすらマンガを読みふけるよー
夜は家に行く予定なのでギリギリまで漫画読む。
お昼ごはんは買ってきたものたち。
照り焼きチキンバーガー、サラダ、ポテト、おでん、おこわ。
おいしかったです。
食べつつ読みつつー
黙々と読み進めてたからね。
夜ごはんはそのまんが喫茶にて。
醤油ラーメン。
おいしかったです。
そして本日は食べ過ぎました。
うん、これは明日増えてるわ…。
ちゃんと戻します。
夜更かしにはなったけど無事に家についてお風呂入っておやすみなさい。
明日何してよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月6日(火)
体重55.2kg   体脂肪率27.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
というか昨日の夜からめっちゃ減っててびっくりした。
体脂肪率も減りましたー
でも減ってくれてよかった。
外食すると途端に増えるからね。
むしろ食べて減る方が珍しいだろうけど。
今日も消費できるかなー

【朝食】9時31分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時05分
また食べたくなるラーメン(ゆずしお)

【夕食】17時35分
コーンパン
カスタードクリームパン

【間食】
焼き鳥(もも) 三本
蒸し海老
チョコレート 一粒
果汁グミ(りんご)

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
ミルク香るふんわりラテ 2本
ミルクティー

おはよーございます。
寝坊しかけた。
2日連続で夜寝るの遅くなればそうなるか。
明日はお休みだからいいけども。
しかし今日は眠気に負けたからお弁当はなしです。
常備してたカップ麺を持参しよう。
お家でるのも遅くなったからいつもの電車に間に合ったのは奇跡だよなぁ。
まあ、それも電車が遅延してたからなんだけど。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
すぐお腹空きそうな予感がするけど。
まあ仕方ないか。

相変わらず午前中からラッシュでした。
午前中から疲れるなぁ…。
補助したり薬作ったり。
うん、なんかすごくカロリー消費してる気分。
もしかしたら気分じゃなくて実際にしてるのかもしれないけど測れるわけじゃないからなぁ。
お昼ごはんはカップ麺。
以前見かけて気になって買っておいたやつです。
また食べたくなるラーメン、ゆずしお味。
気にならない?
初めて食べた。
おいしかったです。
ただとうがらし?が薬味として入ってたようでちょっと辛い。
辛いのは苦手だから次があるとしたら薬味いれないようにしよう。
味は普通においしかったし。

夕方休憩時にてよるごはーん。
差し入れでいただいたパン3つ!
コーンパン二つとカスタードパン。
おいしかったです。
しかしカスタードパンは食べなくてもよかったかもしれない。
カスタードパンというのが見ただけじゃ分からなかったんだよね…。
なんだかんだで忙しいまま終わったな。
無事に上がれましたー
今日1日でけっこう疲れたよー
そういえばカロリー消費してたみたいで夜の体重が朝と大差なかった。
忙しかったしな…。
あとはやたらトイレ行きたくなったりもしたから消化できたのかもしれない。
そしてやっぱり寝るの遅くなってしまった。
明日はお休みだからいいんだけどね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月5日(月)
体重55.5kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜ごはんは早めに食べたけど夜更かしして寝るのが遅くなったからそのせいかもしれない…。
やっぱり眠気に負けとけばよかったかなー
体脂肪率も増えちゃったし。
気を付けねば。

【朝食】9時29分
KAGOME 野菜生活
肉まん

【昼食】14時07分
のりたまごはん
ミニ春巻き
ミニハンバーグ
ナポリタングラタン?
野菜グラタン
小松菜のお浸し
みかん

【夕食】20時31分(スシロー)
サーモン 4皿
ねぎとろ 2皿
かっぱ巻き
あさりの味噌汁
だし巻き玉子
モンブラン

【間食】
八ツ橋
チョコレート

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(マグボトル)

おはよーございます。
夜更かししたにも関わらず朝にお風呂はいることを決めて寝たせいで早起きすることになってしまった。
眠い…。
今日は早寝ができそうな気がするけど夜ごはんが外食になる可能性があるんだよなぁ。
まあでもどっちにしろ帰ったら早く寝よう。
朝シャンもできたしお弁当も持参できましたー
よかった。
朝ごはんは肉まんと野菜生活。
おいしかったです。
今日は混むかなぁ…。

結論から言うとめっちゃ混んだ。
やばかったね。
おかげでけっこう消費できたような。
まあ、夜に食べに行くからどうなるか分からんけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずに野菜が足りなかったなぁ。
混んでたのもあって遅めのお昼ごはんになりました。
というかもう少し早く終われないものか…。
おかげで午前中から疲れたよー
眠いのもあるけど。
しかし運動にはなったのかもしれない。

1日トータルで混んでたような気がするな。
夕方は空いてるときもあったけどね。
なんだかんだでどっと疲れた1日でした。
そして今日の夜ごはんはお寿司!!
久しぶりー
おいしかったです。
回るお寿司でもおいしいんだよ…!
しかし私の食べるネタって少ないものをローテーションだからな…(笑)
デザートにモンブラン食べちゃったけどすごくおいしかったです。
おしゃべりもしてたから帰るのけっこう遅くなってしまった。
いやでも楽しかったなぁ。
明日は犬の散歩に行こうかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月4日(日)
体重55.2kg   体脂肪率27.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
たくさん寝たからなぁ。
なんだかんだで半日近くは寝てるし。
寝過ぎた…。
おかげで体脂肪率もちょっと減ってたー
睡眠って大事だよね…。

【朝食】
なし

【昼食】14時15分
サンドイッチ
春雨の炒め物
なめこと豆腐の味噌汁
ラ・フランス

【夕食】19時30分
なめこと豆腐の味噌汁
ブタメン(塩)
海鮮サラダ

【間食】
おせんべい
キットカット
スーパーカップ(マロン)

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
お休みとはいえ午後に起きるというだらけ具合…。
時間の使い方下手なのかもしれないよ、自分…。
今さらだけどね。
朝ごはんはなしー
起きたら猫たちに囲まれてたよ。
やっぱり猫も寒いんだろうね。
布団の半分を常に猫に奪われてるような。
お昼ごはんはサンドイッチ、春雨の炒め物、味噌汁、ラ・フランス。
おいしかったです。
やっぱりラ・フランス好きだなぁ。
起きるの遅かったから食べるのも遅くなってしまった。

何しようかなーと考えてたけど思い付かず。
読みかけの小説をずーっと読んでました。
おかげで読みきった。
小説を読むのも久しぶりなような気がするなぁ。
なかなか読む時間とれなかったもんなぁ。
読み始めると止まらなくなるのもあるけど(笑)
夜ごはんは味噌汁とブタメンとサラダ。
和風サラダに刺身乗っけただけの簡単サラダです(笑)
おいしかったです。
その後もずーっと小説を読んでたらだいぶ夜更かししてしまった。
途中で襲ってきた眠気に負けとけばよかったんだけどね。
夢中になりすぎるのは悪い癖なんだよなぁ。
気を付けねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月3日(土)
体重55.5kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜からは少しマイナスだけどね。
体脂肪率も増えました。
頑張って減らさないとなぁ…。
道が長い。

【朝食】9時35分
KAGOME 野菜生活
高千穂牧場 カフェオレ

【昼食】14時
ゆかりごはん
きんぴらごぼう
いんげんゴマ和え
野菜ソテー
ほうれん草ソテー
カルボナーラグラタン?
さばの味噌煮
みかん
カフェオレ

【夕食】20時26分(日高屋)
野菜たっぷりタンメン(麺少なめ)
餃子 6個

【間食】
八ツ橋(ニッキ、抹茶)
チョコレート
グレープフルーツキャンディー

【飲み物】
麦茶
バンホーテンココア

おはよーございます。
寝るのが日付越えたわりにはわりとスッキリ起きれてびっくりした。
するっと寝れたからかな?
寝坊したかと思ったら目覚ましより前だったからね。
まあ、結局ギリギリまでまた寝たけども。
お弁当は用意されてました。
ありがたい。
朝ごはんは野菜生活。
家から持ってくるの忘れて買うはめになってしまった。
おいしかったです。
あとコーヒー。
水分でお腹満たすってことで。
なかなかコーヒー止められないんだよなぁ。
わりとカロリーもあるから控えめにしないとなのに。
今日のお仕事で頑張って動いて消費しよう。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずがいっぱいだった。
カルボナーラグラタン?はお弁当用のものなので小さいやつなんだけど、エビグラタンみたいなカップのグラタン?がカルボナーラ風になってるやつだった。
味もとてもカルボナーラだったよ。
今日はわりと野菜があるような気がするよ。
なんだかんだで時間かかったから遅めのお昼ごはんとなりました。
そういえば今日から新しく人が来たんだよね。
新人さんではないらしく他の病院と兼任らしいけど。
仲良くなれるかな?

わりと混んでたかな?
土曜日なのに珍しいなと思ったけど。
日曜日ってこれの比じゃなかったりするからなぁ。
無事に定時で上がれましたー
よかった。
後輩をお誘いしたらラーメン行くことになりました。
日高屋おいしいよねー
野菜が圧倒的に足りてないのもあってどうしてもタンメンを頼んでしまう。
おいしかったです。
麺少なめにしてもボリュームあるからなぁ。
そして無事に帰宅。
明日はお休みだー
なんだかんだで最近は午前中に起きれてないんだよな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.2kg -5.9%
現在56.3kg 28.5%
あと8.3kg あと7.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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28歳 女性 
156.0cm 55.3s

todahi
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