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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年4月21日(金)
体重56.3kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
1駅歩いたのと夜中の半身浴のおかげかな?
睡眠…は微妙なところだからなぁ。
もっと寝てたかったのに宅急便に起こされたから…。
おかげで電車で寝そうな気がする。
やはり睡眠は大事だ…。

【朝食】
なし

【昼食】12時10分
中華丼

【夕食】18時10分
照り焼きチキン(モスバーガー)
ポテト(マクドナルド) Mサイズ

【間食】
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ココア
カフェラテ
ウーロン茶
紅茶花伝

おはよーございます。
なんだかんだで宅急便から起きてたけどやはり眠くてゴロゴロしてた。
朝ごはんはなしー
行動し始めたのはお昼前くらいからだったなー
もっと寝てたかった…!
本日はちょっと出掛けてきます。
なんというか、昨日少しお話ししたかけもちのやつの面接?みたいなやつ?なのかな。
登録会(?)だから面接ともまた違う気もするけど。
まあよく分からん。
お昼ごはんは中華丼。
おいしかったです。
あー、今からドキドキしてきた。

なんだか久しぶりに遠出した気がする。
いつも地元か電車ですぐ行ける距離にしか出ないからなぁ。
お出掛けは好きだから知らないところとかわりとワクワクするけどね。
登録会(?)は一時間くらいで終わりました。
予想よりは短かったな。
初めてだからドキドキだったけど担当してくれたお姉さん優しい人でよかった。
地元まで戻ってきたので久しぶりにぶらぶらすることにした。
久しぶりに漫画喫茶に行って来ました。
夜ごはんは照り焼きチキンとポテト。
おいしかったです。
いろいろ読めて満足したな。
帰りは歩いて帰宅ー
いい運動になったなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月20日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1393日目

増えた。
少し増えてしまったー
体脂肪率もちょっと増加したな。
昨日は職場以外であんまり動いてないからなぁ。
仕方ないか。
今日は消費できるかなー
あんまり遅くならなければたぶん1駅歩きます。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時17分
塩らーめん
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ほうれん草、えのき、もやし、えび、ブロッコリー)
みかん
ココア

【夕食】20時22分(LAWSON)
たけのこごはん
焼き鳥(もも塩)
カフェオレ

【間食】
マンダリンオレンジ
むっちりグミ 4個
一口サイズのおせんべい 二個
餃子 二個

【飲み物】
むぎ茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ココア

おはよーございます。
昨日は珍しく早めに寝れたんだけど、そしてめっちゃ寝たんだけど、それでも寝足りない。
眠い。
昨日は珍しく仕事中(終わり間近くらい)にも眠かったしなぁ。
眠すぎて歩きながら寝れるかもしれないと思ったくらいだもん。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
今日はちゃんとごはん持参できた。
主食は相変わらずだけども。
ただ飲み物がなかったから結局買うかなにかしないとなんだよなぁ…。
さて、今日は忙しくなるんだろうか。

なんだかんだでラッシュっちゃラッシュだった。
ただどちらかというと受付の方が大変そうだったなぁ。
なんというかもう少し人手が欲しい感じだよね。
この時期は四人でも足りない気がするもん。
お昼ごはんは塩らーめんと炒め物とみかん。
とココア。
おいしかったです。
そしてやはりみかんは見た目はみかんなのに皮がすごく薄くて中身がオレンジのようだった。
おいしいんだけどねー
休憩終わってからは検査のお手伝いとか雑用とかしてました。
ずっと立ちっぱなしだからカロリーは消費できてそうな気はする。

そして無事に本日も終了しました。
どうしようか迷ったけど今日は1駅歩いてきたよ!
珍しく寄り道せずにまっすぐ帰ったけど。
夜ごはんはたけのこごはんのおにぎりと焼き鳥。
おいしかったです。
焼き鳥は前まではタレ派だったんだけど最近塩のおいしさに目覚めた(笑)
帰宅してから餃子食べてしまった…。
というか今日は間食多いな!
気を付けよう…。
そういえば私事ですが来月で今の職場を退職します。
ので、来月下旬くらいから日記の内容とか変わってくるかもしれない。
職業はあんまり変わらないけどね。
でも別のとことかけもちするかもしれないから職業も変わるときもあるかも?
まあ追々にでも伝えていけたらと思いますので…。
とりあえずダイエットを頑張ります。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月19日(水)
体重56.4kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

未記入

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1392日目

変わらず。
半身浴もしてなかったから帰宅したくらいじゃそう大差ないかー
残念。
でも増えてなくてよかった。
体脂肪率は少しだけ減ってた。
昨日は帰ってからの筋肉量やばかったからね。
めっちゃ増えてたからね!
昨日は忙しかったからなぁ…。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活
カボチャベーグル

【昼食】
かけそば
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ほうれん草、えのき、もやし、えび)
ミックスサラダ
デコポン
ココア

【夕食】22時30分
野菜スープ(玉ねぎ、ほうれん草、キャベツ、たまご)

【間食】
栗のしっとりケーキ
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ココア

おはよーございます。
相変わらず早起きできてない…。
まあ仕事には間に合ってるんだけども…。
お弁当がなー、なかなか作れないんだよなぁ…。
1日2日くらいだったら作りおきでも問題なさそうだけどね。
無駄にお金使わないように気を付けないと。
早寝早起きは目下の課題だな。
朝ごはんは野菜生活とベーグル。
カボチャベーグルでした。
おいしかった!
お弁当は持参したけど主食は昨日スーパーで買ってきたものになった。
明日の昼御飯の主食どうしよう…。

午前中からしてあっという間だった。
そして相変わらずのワクチンラッシュだったね。
これ今月いっぱいは続くからなぁ。
そしてキャンペーンは6月いっぱいは続くから、ラッシュはまだまだ長いな。
お昼ごはんはおそばと炒め物とサラダとデコポン。
おいしかったです。
ココアも飲んだよ。
栗のしっとりケーキは食べきれなくて諦めたので夕方に食べます。
今日はなんとか野菜を持ってこれたよ。
なんか今日は午前中からラッシュ過ぎてすでに少し疲れたよ…。

午後もわりとすごかった。
ただ夕方以降はちょっと落ち着いてきてたねー
ワクチンラッシュが終わると少し落ち着いてくる感じだったな。
本日も無事に終わりましたー
よかった。
定時で上がれました。
そのまままっすぐ帰宅ー
いやー、今日も疲れたよ。
そして夕方くらいからめっちゃ眠い。
ので、今日は少しまったりしたあとにそのまま寝ることにした。
あ、夜ごはんは残ってた野菜スープでした。
おいしかったです。
さて、明日頑張れば終わりだー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月18日(火)
体重56.4kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1391日目

増えた。
けっこう増えてしまった。
でも個人的には思ってたよりは少ないなって感じなんだよね。
ここからまた頑張って落とさねば…。
今日も1駅歩くかもしれない。
終わる時間とその日の疲れ具合と相談して決めようかな。
今日はけっこう忙しくなりそうな気がするし。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活
ミルクティー

【昼食】14時26分
えびとほうれん草のクリームグラタン
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ほうれん草、えのき、もやし、えび)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
ショコラパフリィ(ミックスナッツ)
手作りクッキー(チョコ、くるみ)

【飲み物】
いろはす
ミルクティー
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
起きたらけっこうギリギリな時間だった。
まあ間に合う時間ではあるんだけど、お弁当はおかずのみの持参になってしまったから主食は買ってこないとなぁ…。
あ、みかん持ってくるの忘れてしまった。
昨日の夜から雨が降ってたわりには今日も朝からけっこう暑いね。
これは夏まであっという間な気がするよ。
朝ごはんは野菜生活と紅茶花伝。
ショコラ系のやつです。
おいしかったです。

なんか今日はやたら混んでた気がする。
しかも手術もあるもんだからなんかもう午前中だけで少し疲れたな。
いろいろ終わってからのごはんだったから遅めのお昼ごはんになっちゃった。
お昼ごはんは持参した炒め物と卵焼き。
そしてクノールのスープパスタもといグラタンです。
おいしかったです。
カフェオレも持参した!
主食も持参できたら言うことなしだったんだけどなぁ。
まあ起きた時間が時間だから仕方ないか。
そういえば昼ごはんにも野菜が足りなかったな。
最近野菜不足だからか肌がちょっと荒れてきたんだよね…。
でも野菜を持参するってけっこう難しいしなぁ…。
どうしたものか。

本日は上がれるまでもちょっと遅かった。
夜もなんだかんだで混んだからいろいろ遅くなっちゃったんだよね。
一応全部できてよかった。
そんなわけで1駅歩こうかと言ってたんだけど上がるのが少し遅めだったのと朝から忙しくて疲れたのとでそんな気力はなかった。
あれだなぁ、木曜日が次の日休みだから歩いて帰れるかも。
次の日予定あるけど午後からだしなんとかいけると思うんだ。
夜ごはんはなしー
なんだかんだで最近は夜は食べないか量を自制できてるかでなんとかなってるな。
このまま順調に落としたい。
野菜不足はなんとか解消しないとだけども。
明日も頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月17日(月)
体重55.8kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
久しぶりに55s台を見たな。
なんか順調に減ってくれててうれしい。
体脂肪率も減ってた!
すぐに増えないように気を付けよう…。
増えたところで戻せるように頑張る…。
なるべく増やしたくはないけどね。

【朝食】
なし

【昼食】13時45分
ざるそば(ねぎ)
ブロッコリー
グラノーラ入りヨーグルト(リンゴジャム)

【夕食】20時30分
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ほうれん草、たまご)
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ほうれん草、えのき、もやし、えび、たまご)
めんつゆだし巻き玉子
デコポン

【間食】
手作りクッキー 1枚
ブルボン プチ えび

【飲み物】
紅茶花伝(ショコラ) 少し
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
眠さに負けて二度寝した。
起きたらお昼でしたよ…。
そして起きたら何故かお尻?太もも?が筋肉痛のような鈍痛で動くたびにピキピキ?痛むんだけども。
私の体どうした。
筋肉痛になったのかと思ったけどなんか今まで経験した筋肉痛とは違うんだよなぁ…。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんはおそばとブロッコリーとヨーグルト。
おいしかったです。
しばらくは録画した番組を見てました。
動物バラエティものは癒される。
あとは最近始まったドラマも見てみた。
面白そうなので今後も見ます。

自室でも録画した番組を見ては消し。
というか今後の休みの日に大体予定が入ってしばらくテレビ見れなさそうなんだよね…。
遊ぶのも楽しいけど自分の時間も大切だよなぁ…。
しょっちゅう遊んでるのも疲れそうだ。
適度に遊んで好きなことするのもいいと思います。
明日からのお弁当のおかず(一部)を作りおきしようと思ってそのついでにおやつとしてクッキーも作ったんだけど、本音を言うならパンが作りたかったんだ…。
でも強力粉の期限が切れてて断念した…。
というわけで夜ご飯。
炒め物とスープとたまごやきとデコポン。
おいしかったです。
みかんよりデコポンのが剥きやすいってどういうことだ。
でもおいしいから明日も持っていこうかな。
そしてなんか明日は体重とかも増えてそうだから頑張って消費します。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チョコ
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157.2cm 56.9s

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