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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年2月8日(水)
体重56.6kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
わずかだけど減りましたー
筋肉量もそこまで落ちなかったしよかった。
昨日片道だけど1駅歩いたのが効いたのかな?
モスバーガーで意味をなしてない気もするけど。
明日は1駅を往復する予定です。
歯医者だからね!
頑張って歩かなきゃ。

【朝食】9時23分
チョコベーグル
KAGOME野菜生活

【昼食】14時15分
サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
わかめの味噌汁
スイートポテトベーグル 1/2

【夕食】21時30分
豚肉とピーマンの炒め物
たこやき

【間食】
スイートポテトベーグル 1/2
たい焼き(つぶあん)

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
ココア
紅茶オレ

おはよーございます。
最終的に際どい時間に起きた気がする。
まあ間に合ったしいいんだけども。
ことごとくお弁当が作れてないからなぁ。
今日も買い置きのもの持参したよね。
週に二回くらいはお弁当作りたいところだけど…。
朝ごはんは野菜生活とチョコベーグル。
おいしかったです。
昨日たまたま買えたんだけどベーグルけっこうもちもちしてて腹持ちいいよね。
他のふわふわなパンに比べたら固いからかもしれないけど。
さて、今日は混みそうな上に人手は少ないから頑張らないとなぁ。

午前中はわりと混んだ。
まあ検査とかも入ったからかもしれないけど。
終わるの遅かったからお昼に入るのも遅くなっちゃったもんなぁ。
お昼ごはんはクノールのスープパスタとベーグル半分、味噌汁。
おいしかったです。
組み合わせはおかしくなったけども。
そして汁物の多さね。
猫舌なので熱すぎて食べるの苦労した…。
なんか午前中だけで疲れた気がするな。
しかし人を増やしたのに何故人が少ない日が出るんだ…。

なんとかほぼ定時で終わりましたー
よかった。
午前中は混んだけど午後はそうでもなかったな。
入院してた子も無事に帰ったしよかった。
まっすぐ帰宅しましたー
そして母のお迎えついでに犬の散歩も行ってきた。
帰ってすぐ行けばめんどくさくならないんだけどね。
夜ごはんはたこやきと炒め物。
おいしかったです。
たこやきは妹が作ったものなんだけど、なんか定期的にたこやきパーティーが開催されるのよね。
半身浴もしたからスッキリした。
最近寒いからなぁ。
早く春になってほしいな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月7日(火)
体重56.7kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
昨日夜めっちゃ食べたもんな…。
やらかした…。
でもおいしかったです。
というか多分インフルかかったあたりの方が間食してなかったからな。
間食と夜ご飯の時間に注意しないと。
そして今日は歩こう…。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
ナスのミートソースパスタ ビッグ
白桃ジャム入りヨーグルト

【夕食】19時59分(モスバーガー)
テリヤキチキン 二個
ポテト Sサイズ
クラムチャウダー


【間食】
久助 少し

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
起きたの少し遅かったなぁ。
まあお休みだしいいか。
ぐっすり寝てスッキリした。
今日は夕方くらいに猫を病院連れてって夜は友人とディナーです。
朝ごはんはなしー
寝たのが遅かったのもあってめっちゃ寝てたな。
起きる時間なるべく揃えたいところだけどね。
たまにはいいかと思いつつ休みの日は毎回こんな感じになっている気がするよ…。

お昼ごはんはミートソースパスター
おいしかったです。
冷凍のだったし大盛りだったけどね。
おかげでお腹がやばい。
あとはヨーグルトに白桃のジャムかけて食べました。
おいしい。
ヨーグルトとジャムの組み合わせ最高じゃない?
ただカロリー気を付けないといけないけど。
愛猫連れて病院行って来ましたー
抗生剤打ってもらって、2週間ほど様子見。
良化なければまた行かないとだからしばらくは様子見てないとなぁ。
早くよくなれよー

帰宅が少し遅くなってしまったけど待ち合わせまではまだ時間があったのでお部屋を軽くお掃除しましたー
私の部屋には猫のトイレが置いてあるので猫砂が飛び散るんだよね…。
埃とか毛とかも落ちてるからなぁ。
元々が畳でフローリングカーペット敷いてるけど一部足りなくて畳見えてるところもあるからそこに毛とか絡まっちゃうんだよね。
早めにフローリングカーペット買わないとなぁ。
友人とは会って少し話して解散しました。
夜ごはんはモスバーガーにてー
テリヤキチキンとポテトとクラムチャウダー。
おいしかったです。
また行こう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月6日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ昨日はほぼ食べ歩きになってたもんなぁ。
しかし思ったよりは増えてなかったからびっくりした。
徐々に落とさないとではあるけども。
体脂肪率はやっぱり増えました。
今日は1駅歩くか…?
悩ましいところだなぁ。

【朝食】9時25分
KAGOME野菜生活
ドール ぶどうジュース

【昼食】13時30分
CGC 塩ラーメン
緑黄色野菜サラダ
わかめの味噌汁

【夕食】21時30分
チキンステーキ
野菜スープ(じゃがいも、白菜、豆腐)

【間食】
ミルクジャムラスク
鮭はらみおにぎり

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
キャラメルラテ
ココア

おはよーございます。
寝過ごすかと思った…。
なんとか無事に起きれたしよかった。
夜更かしよくないね。
昨日は何故かわりと遅くまで起きてたから寝たの遅くなっちゃったんだよね…。
初のマザー牧場でテンション上がってたからかな。
朝ごはんは野菜生活とぶどうジュース。
おいしかったです。
久しぶりにぶどうジュース飲んだな。
なんとか電車に間に合うところだったのに遅延してるらしくていつも乗ってる時間の電車がないんですがどういうことー

今日はわりとスローペースでまったりしてた。
やりやすくていいけどね。
とりあえずひたすらお薬作ってたけども。
お昼ごはんはカップ麺とサラダと味噌汁ー
おいしかったです。
組み合わせおかしくなった気もするけど。
でも野菜おいしいな…。
今回はごまドレッシングで食べました。
ドレッシングもカロリー高いから気を付けないとなんだけどさ。
しかしオクラが入ってるサラダって初めて食べたかも。
なんか生の味が苦手だったので味噌汁に突っ込んで一緒に食べました。

夕方の休憩時におにぎり食べましたー
おいしかったです。
LAWSONの鮭はらみ最高。
そして無事に定時で上がれましたー
よかった。
まっすぐ帰宅したけどおうちでもごはんを食べてしまった。
本当は夕方のおにぎりを夜ご飯とする予定だったのに。
食の誘惑に負けてしまいました。
夜ごはんはチキンステーキと野菜スープ。
なんか他にも食べたような気がするのに思い出せない…。
最近の食欲と運動不足はやばいな。
誘惑に負けすぎてる。
今月中に減らしたいからもっと頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月5日(日)
体重55.9kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1319日目

減った。
なんとか55s台まで戻したよー!
ここからどうやって落としていくかが問題だけども。
でも夏までにはせめて53s以下に落としたいところ。
1ヶ月で1sのペースでいけばいけそうだけどなかなか簡単にはいかないからなぁ。
体脂肪率は昨日と変わらずー
筋肉も落ちてたから付けないとなぁ…。

【朝食】11時05分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時30分
あさりの塩ラーメン

【夕食】18時30分
まぐろ2色丼
あおさの味噌汁

【間食】
ヨゴリーノアイス
ミネストローネ
果汁グミ(もも)
海老みりんやき

【飲み物】
エアビン
ほうじ茶
リプトン ミルクティー(缶)
ココア

おはよーございます。
目覚ましで起きれたけど行動始めたのは30分前だったよ。
30分で着替えてメイクして出ないといけない。
やればできるだろうけど。
こういうとき準備だけは前日にしておいてよかったなと思う。
翌日に着る洋服と持ってくものの準備だけは前日に済ませておくように心がけてます。
そうすると朝に慌てなくて済むから。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
出るときバタバタしてたからもう飲み物でいいかなと思いまして。
今日はお出掛けしてきますー

イチゴ狩りに行こうって話をしてたんだけど、結局場所が決まらず、何故かマザー牧場に行くことになりました(笑)
マザー牧場って初めて行くなぁ。
高速道路乗って向かってたんだけど、途中で海ほたるに行きまして。
海ほたるも初なんだよね。
基本的に車に乗らないからなあ…。
で、休憩もかねて海ほたるでお昼ごはん。
あさりの塩ラーメン!
気になってしまって食べました。
めっちゃおいしかったです。
また食べたいな…。
海ほたるは千葉に近いからなのかわりと海鮮系のメニューがちらほらある。
特にあさりね。
おいしかった…。

遅くなってしまったけどマザー牧場行って来ました。
あいにくの雨だし少し遅いからあんまり見れるところもなかったけどね。
ふれあいコーナーには行って来ました!
うさぎとモルモット抱っこしました。
かわいい。
途中でアウトレットにも行って来ましたー
そこで早めのよるごはーん。
まぐろ丼。
おいしかったです。
ここでは親子丼と悩んだ…。
まあでも、二度と来れないわけではないしなぁ…。
そして戻ってきてまっすぐ帰宅ー
明日はお仕事かー
遅くなってしまったけどお風呂入ったのであとは寝るだけー
明日頑張ろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月4日(土)
体重56.1kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
夜にココア飲まなければもう少し減ってたかもなぁ。
体脂肪率は少し減りました!
よかった。
最近はわりと増えてたからなぁ…。
減ってた時代の体脂肪率が懐かしい…。

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時24分
鮭おにぎり
肉巻き 3個
ほうれん草入り玉子焼き
ミニトマト 二個
五目煮豆
和風サラダ
りんご
わかめの味噌汁

【夕食】22時頃
蒸しさつまいも

【間食】
シルベーヌ
飴(ピーチ)

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ
キャラメルラテ

おはよーございます。
昨日とはうって変わって、いつも通りの時間に起きました。
まあ、いつも通りと行っても仕事行ってたときと大差ないんだけど。
休み期間中が寝過ぎてただけで。
起きたらお弁当が用意されてた。
中身はお昼のお楽しみだな。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
これも久しぶりだよね。
今日は食べてる時間はなかったよ。
土曜で混みそうだし職場復帰は今日が本番な気がする…。

土曜日だけあってわりと混んでた…。
まあ明日の方が混むような気もするけど。
とりあえず今日は昨日よりは忙しそうです。
まあそうだよね。
世間一般では休日だもんな…。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
肉巻きはなんか餃子のたねを肉で包んで焼きました!って感じだった。
食べてびっくりした。
野菜の肉巻きかと思ってたわ…。
サラダは久しぶりに食べた気がする。
野菜もおいしいよなぁ…。

ちょっと過ぎてしまったけどわりと定時で上がれました。
よかった。
夕方までもわりと人きてたよー
忙しいって感じはあまりしなかったけど。
やっぱり午前中がラッシュだよね。
無事に帰宅しましたー
夜ごはんはさつまいもー
おいしかったです。
なんかほかにもあっただろうと思わないこともないんだけど。
まあおいしかったしいいか。
お風呂も半身浴してスッキリした。
明日はお休みだけどお出掛けしてくるので。
なんか出掛けるのも久しぶりな気がするな。
先週ほぼ寝込んでたからだろうけど。
楽しみだな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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YDK79
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