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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月29日(水)
体重51.5kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
といえか昨日の夜から増えても減ってもいないんだけども。
睡眠短かったからかな。
どうしたものか…。
最低値から大きく増えちゃったなぁ…。
戻すのは難しいにしても明日は測定日だから今日よりは減らしたい…。
体脂肪率も大きく増えたし…。
なんとかカロリー消費できるかな…。
とりあえず仕事がんばろう…。

【朝食】9時18分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時25分
ぶっかけおろしそば
KAGOME野菜生活
じっくりことことこんがりパン 濃厚かぼちゃポタージュ
ミルメークコーヒー

【夕食】21時35分(かっぱ寿司)
かっぱ巻き
サーモン 2皿
ねぎとろ 2皿
あつやきたまご
茶碗蒸し
ブルーベリーレアチーズケーキ

【間食】
アルフォート 1枚

【飲み物】

麦茶
ジャスミン茶
カフェラテ

おはよーございまーす。
本日は眠気に負けましてギリギリに起きました。
明日はお休みだし今日はお昼ごはん買っちゃおう。
飲み物のみ持参です。
最近はずっと買ってなかったし今日くらいはいいかな、と。
昨日は寝たのが遅かったから起きるのに苦労した…。
まだ寝てたかったな…。
仕事だから仕方ないけども。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
生理中につき一応きなこ牛乳は止めておこうと思います。
来週あたりから再開する、かも。
とりあえずはイソフラボンよりも鉄分摂らないとだよなぁ。
あとはあったかいものとか。
はぁー、お仕事頑張りますか。

やはりというべきか本日も混んでた。
やっぱりラストスパートかかってるからかな。
今日は補助についてたから前もって準備というのがまったくできなかったよ。
困った…。
明日までこれ続くと思うともう一人欲しいね。
三人じゃ厳しいわ。
お昼ごはんはお蕎麦と野菜生活とかぼちゃポタージュ。
おいしい。
久しぶりのお蕎麦だけど多いな。
特盛らしいから仕方ないけども。
それしかなかったとはいえ特盛は多いや…。
かぼちゃポタージュのは初めて食べましたがおいしかったですー
また買おうかな!
まあ、またしばらくはお弁当生活だろうけどね。

終わったぁ!
定時でとはいかなかったけど本日も無事に終わりましたー
やっぱりかなり混んだよ…。
疲れた…。
明日はお休みだけど明日はもっと混むかもなぁ。
夜は友人とディナーなのでこのまま向かいます。
夜ごはんはかっぱ寿司ー
お寿司一昨日も食べたんだけどね。
おいしかった。
いつもより抑えられた気がする…たぶん。
しかし相変わらずの野菜不足。
これどうやって補おうかね…。
わりと早めに解散しちゃった。
まあ、また来月会う約束したし!
無事に帰宅しましたが日付は越えてしまったよ。
明日はお金おろすついでにぶらぶらしてくるかね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月28日(火)
体重51.3kg   体脂肪率22.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

本日は日記は短め予定です。

増えた。
まあ、昨日夜しっかり食べてればそうなるよなぁ。
しかし体脂肪率は減ってる不思議。
こうなると今月の目標値には届いてないどころか月初めより減るかも微妙なところだよね。
できるだけ減らす方向にしたいところだけど。
どうかなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】16時50分
一平ちゃん
カフェオレ

【間食】
カール(チーズ) 小袋
かっぱえびせん
サッポロポテト(バーベキュー) 1/2
フラン
ポッキー ぽってりショコラ
おせんべい 2枚
マンダリンオレンジ

【飲み物】
カフェオレ


おはよーございまーす。
起きたのは朝通り越して昼だったけどね。
むしろこんにちわだわ。
朝ごはんはなしー
きなこ牛乳飲めなかったな。
残念。
しかし昨日の夜から生理が来てしまったんだけども、きなこって大豆じゃん?
イソフラボンじゃないか。
豆乳とかって生理来たら止めるべきって聞くし、きな粉も同様なのかな?って思ったり。
どうなんだろ?
まったりのんびりしてたら夕方になっていたよ。
そんなわけでお昼ごはんもなしです。
こうなったら早めの夜ごはんにしてそこから食べないようにするかねー

しばらくは録画番組を見ては消してをしてたわけだけども。
さすがにお腹は空くわけで。
夜ごはんは一平ちゃん。
栄養悪いとか気にしない!
おいしかった。
今日は1日ほぼ何もせずに過ごしたな。
まあ、休みだしいっか。
次は明後日お休みだし、明後日はお給料日だろうから結局出掛けないとだし。
今のうちに満喫しとこう。
夜は犬の散歩に行ってお風呂も入ったので満足。
今日の起床時間だとしばらく寝れないだろうけど、明日は頑張って起きないとなぁ。
よし、明日もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月27日(月)
体重50.9kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
昨日いいところまでいってたのに。
そこまで減らなかったか。
残念。
ちょっとここ最近よりも遅い時間に寝たから睡眠足りなかったのかもしれない…。
体脂肪率も増えたからなぁ…。
とりあえず今日は1駅歩く予定だったけど、外食予定だから歩けるかな…。
そして今日も忙しそうなんだけど定時で上がれるかなー
…頑張ろう。

【朝食】9時15分
きなこ牛乳

【昼食】13時57分
スープ春雨(かきたま)
ミニ春巻き 二個
茹でキャベツ
切り干し大根
KAGOME野菜生活
ココアポーション+牛乳

【夕食】20時30分(スシロー)
サーモン
かっぱ巻き
ねぎとろ 2皿
エビマヨサラダ
茶碗蒸し
あおさとあさりの味噌汁
わらびもち
レモンチーズケーキ 2/3
焼きサーモン 1/2

【間食】
なし

【飲み物】
カフェオレ
麦茶

キャラメルオレポーション+牛乳

おはよーございまーす。
ここ2日は一本早いの乗ってたから少し早く起きてたんだけど、今日は寝たのが遅いのもあってか寝坊した。
仕事には間に合うんだけど一本遅いやつかな。
今までと同じってことだけども。
失敗したなぁ。
疲れてるだろうに寝るの遅かったのがアウトだったんだろうね。
土日忙しかったしなぁ。
早く寝とけばよかったのかな。
朝ごはんはきなこ牛乳。
おいしかったですー
朝ごはんはなんとか飲めたし、お弁当も詰められたからよかった。
昼は軽め…にできたかな?

本日もとても忙しい午前中だったよ。
30日までキャンペーンやってるから駆け込みが多いのかなぁ。
疲れる…。
いやでも今月までの辛抱だし…!
お昼ごはんはお弁当にてー
軽めにと考えてたら主食が春雨スープになったよ。
久しぶりに食べたな。
おいしかったですー
切り干し大根のみコンビニだった。
あんまりお金使わないように、と思ってるんだけど時々ぱっと使ってしまうから意味をなしてないんだろうなぁ。
気を付けないと。
今日はある程度野菜とれたかな…?
夜は魚と米の寿司がほとんどだからここでとらねば、と思ったんだけども。

なんとか定時で上がれたー
午後ももちろんというか混みました。
終わるとどっと疲れるな。
精神的にも疲れるからカロリー消費できそう。
今日は1駅歩くのは難しそうだな…。
夜ごはんはおすしー
久しぶりのお寿司おいしかった!
しかし二日後にも行く予定なんだな!
次は別の子とかっぱ寿司に!
まあそれはそれとしてスシローもおいしかった。
職場の近くにあるけど駅と反対方向だからなかなか行けないんだよね。
しかしまた行きたいなー
数ヶ月以内くらいには。
明日はお休みなので今日は爆睡かな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月26日(日)
体重50.9kg   体脂肪率22.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
なかなか減らないなぁと思いつつ、しかし数値を見たら体脂肪率がえらい減ってて。
最近にしては筋肉量が増えてたからそのせいだろうなぁ。
昨日は予想以上に筋肉量が増えてて、寝て多少落ちたところでいつもより量は多いもの。
とりあえず体脂肪率落ちてよかった。
今日も慌ただしくなるんだろうなぁ…。
がんばろう。

【朝食】8時56分
きなこ牛乳

【昼食】13時55分
さけふりかけおにぎり
ミニ春巻
トンカツ
キャベツの千切り大根
茹でキャベツ
KAGOME野菜生活
さくらんぼ

【夕食】18時37分
さけふりかけおにぎり(残り)
キャラメルオレポーション+牛乳

【間食】
かっぱえびせん(小袋)
ポテトチップス(のりしお) 小袋
むき甘栗
おせんべい(しょうゆ)

【飲み物】
麦茶
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ


おはよーございまーす。
今日はいつもより早い時間に目が覚めた。
そして相変わらず二度寝しようにも眩しすぎて。
まあ、いつもより20分くらいしか変わらないしいっか、と。
少しまったりしつつ携帯いじってれば眠気は完全に飛びました。
朝ごはんはきなこ牛乳。
ちょっと早めに起きると家で飲めるから楽だな。
水筒あれば持ち運びできるし。
おいしかったです。
しかも材料も簡単混ぜるだけのものだし。
きなこと牛乳とハチミツを入れて混ぜるだけ。
いやー、お手軽。
飲んでから快便になった気がするなぁ。
もう少し続けてみよう。

予想通りというか、やばかった。
めっちゃ混んだ…。
さすがキャンペーン最終週間の日曜…。
最終日は平日なんだけど混むのかな?
午前が終わるの遅かったからお昼に入るのも遅かったなー
午前中だけでだいぶ疲れた気がする。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
しかひ量が多かったのか最終的におにぎりは半分くらいになったので残りは夕方の休憩のときかな。
さくらんぼもおいしかったし、トンカツや春巻きもおいしかったですー
野菜がキャベツオンリーと野菜生活だけという。
でもおいしかったよ。
明日は夜ごはんは外食予定だからお昼はそんなに食べないようにしないとなぁ.

夕方休憩時にてよるごはーん。
お昼のおにぎりの残りです。
おいしかった。
温めすぎて熱くて食べるのに時間がかかってしまった(笑)
まあしょうがないよね。
定時で上がれたけどめっちゃ疲れた…。
最近は第三者的な存在でいるんだけども、まあ中継役的な勘治ですね。
この土日はもはやひたすら受付だった。
手がだいぶ疲れた…。
帰宅したらしばらくはまったりした時間を過ごしてたよ…。
ちょっと遅くなってしまったけどお風呂も入ったのでスッキリした。
夜に間食してしまったのが反省点だなぁ。
気を付けねば。
さて、明日もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月25日(土)
体重50.8kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ダメだ、増えてからなかなか50s台を抜け出せない…。
今月もあと一週間を過ぎたというのに…。
とはいえたぶんいま生理前なんだよなぁ。
予定日は週明けくらいなんだけども。
今月なんとか減らしたいんだけどね。
体脂肪率も増えました。
夜抑えて運動すれば減りそうだけどね。
なんとか頑張ってカロリー消費したいところ。

【朝食】9時
きなこ牛乳

【昼食】13時41分
さけふりかけおにぎり
炒め物(豚肉、鶏肉、えのき、ピーマン、かぼちゃ)
めんつゆだしまきたまご(ほうれん草入り)
和風サラダ
KAGOME野菜生活
ポンデ黒糖

【夕食】18時17分
森永 アロエヨーグルト

【間食】
むき甘栗
春巻(ミニ)
トンカツ(ミニ)
ポテト 1つ
棒々鶏サラダ 少し

【飲み物】
カフェオレ
ココアポーション+牛乳
ジャスミン茶

ミルク香るふんわりラテ

おはよーございまーす。
本日は少し早めの起床。
お弁当は大まか用意してあったしね。
ギリギリまで寝てようか迷ったけど日差しが眩しすぎて無理だったよ。
二度寝もよくないらしいけどねー
早起き難しい…。
朝ごはんはきなこ牛乳。
昨日野菜生活届いたみたいだからそっちと迷ったけど。
おいしかったですー
きなこ牛乳生活もかれこれ5日目くらい?
けっこうおいしいからなぁ。
続けられるなら続けていこうかな。

今日はめっちゃ混んでた!
さすが給料日後だな。
私の給料日はまだ先だけどねー
早く来ないかな、給料日。
なけなしのお金だけども。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったですー
たぶん明日あたりでさくらんぼがなくなるけど昨日追加で別のさくらんぼ届いたからしばらくはデザートさくらんぼだな。
甘くておいしかったです。
最近は主食はあってもなくても大丈夫なんだよね。
おかずがおおいから。
いいことです。
というか慌ただしくてあっという間の午前中だったな…。
明日は日曜だしこれ以上になりそうな予感。

定時で上がれたー
よかった。
午後もけっこう忙しかったから上がれるか不安なところだったんだけども。
今回は補助についてたからラッシュ時にも第三者的な感じではなかったからなぁ…。
夜ごはんはアロエヨーグルト。
夕方休憩のときに食べました。
おいしかったー
帰りはお散歩ついでに迎えに来た愛犬と帰宅。
そして食べてしまったんですよ…。
間食の方が夜ご飯っぽいってどうなの…。
ちょっと失敗だったなぁ。
今日は1日動きっぱなしだったのもあってふくらはぎがパンパンだよ。
でもこの感覚久しぶりな気がするなぁ。
夜に測定したら筋肉量がだいぶ増えてた。
明日も頑張らねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
26 27 28 29
30

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 57.5s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 58.4s

依々
49歳 女性 
161.4cm 54.9s

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こあ
女性 
160.0cm 101.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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