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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月22日(火)
体重54.4kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜に朝と大差なかったから減るかなーとは思ってたけども。
体脂肪率もちょっと減ってたしね。
よかった。
これで徐々に減るか、な?
頑張って消費せねば。

【朝食】9時41分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時07分
山菜なめこそば
フルーツゼリー
みかん

【夕食】17時53分
森永 アロエヨーグルト

【間食】
ほうれん草入り卵焼き
りんご
スコーン(濃厚チーズ)
手作りクッキー

【飲み物】
いろはす
バンホーテンココア
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
出発まであと5分というところで目覚ましに起こされてめっちゃ焦った…。
結局電車を一本遅らせることで間に合ったけども。
やっぱり疲れてたのかなー
今日は昨日より早く寝るか。
帰ったら速攻寝るくらいの勢いだけど。
でも晴れたからたぶん犬の散歩行けると思うんだよね。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
何も持ってこれなかったから買っちゃった。
明日はお弁当だな。

わりとまったりペースだった。
平日だからかなー
お昼ごはんは山菜なめこそばとみかんとゼリー。
おいしかったです。
久しぶりにお蕎麦食べたなぁ。
麺類ではかなり好きな部類だけどあんまり食べることないんだよなぁ。
もっと食べたい…。
ゼリーは明日でなくなるのでまた休みに生産しようかな。
いろいろまとめて作り置きしてるのにおかずはなかなか置いておけない。
すぐ食べちゃうんだよなぁ。
だめだ、最近食べすぎてるから減らしていかないと。

夕方休憩時によるごはーん。
アロエヨーグルトでした。
ついでにクッキーつまんだり。
おいしかったです。
そして最後になんだかバタバタしてた。
珍しい…。
おかげでけっこう疲れたよ…。
少し遅くなったけど無事に帰宅ー
せっかく犬の散歩行こうと思ってたのに家の前とかまだ濡れてて乾いてなかったので断念しました。
今日晴れてたのになぁ…。
お風呂も入ってマッサージもできたけど、結局遅くなったので宣言してた早寝は無理そうでした。
昨日より早く寝る予定だったのに結局昨日と同じだわ…。
頑張って起きまーす。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月21日(月)
体重55.9kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、夜ご飯にラーメン食べればそうなるか。
ここから落とせるように頑張ります。
体脂肪率も増えちゃったしなぁ。
同時に筋肉量も増えてるけども。
今日はどれだけ消費できるかなー

【朝食】9時41分
肉まん

【昼食】12時57分
クノール サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
さつまいも
焼鮭
あさりの味噌汁
みかん

【夕食】16時57分
肉まん
フルーツゼリー
みかん

【間食】
大助
手作りクッキー 2枚
さつまいも
エビグラタン 2/3
小籠包 一つ

【飲み物】
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれた。
なんだかんだで寝るの遅くなったから今日こそは早く寝ようと思います。
睡眠大事だ…。
お弁当とコーヒーも一応持参できた。
明日も明後日ももって行けるように起きないとなー
朝ごはんは肉まん。
野菜生活なくなっちゃったからなぁ。
おいしかったです。
寒くなってきたからあったかくておいしいよね、肉まん。

今日は寒いなと思ってたけど、どうやら夜から雨のようです。
まじか。
寒いわけだよね。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はクノールだけどね!
おいしかったです。
しかし量が多かったらしくてフルーツゼリーは夕方に持ち越しになってしまった。
さすがにいっぱいだったか。
しょうがない。
そして今日は野菜が少ないな。

夕方休憩時によるごはーん。
肉まんとフルーツゼリーとみかん。
おいしかったです。
休憩時間短いから食べきれるか不安だったけど食べきった!
しかし今日はなんだかやたら消費がよくて終わる頃にはお腹すいてきてたよ…。
なんでだ。
帰りに母と妹とでくわして珍しく3人で帰ってきました(笑)
なかなかない現象だよなぁ。
雨降ってたので犬の散歩はなしです。
代わりに半身浴してたー
気持ちよかった。
明日のためにも昨日より早く寝る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月20日(日)
体重54.9kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、睡眠も少なかったし仕方ない。
これは徐々にでも減らせるはず。
とりあえず目下の目標は来月の健康診断までに減らすことかな。
がんばろう。
なかなか減らなくなってるからなぁ。

【朝食】9時25分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時35分
鮭おにぎり
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)
チキンカツ
和風サラダ
あさりの味噌汁
フルーツゼリー

【夕食】20時15分(日高屋)
野菜たっぷりタンメン(麺少な目)
餃子

【間食】
手作りクッキー
トリュフチョコ

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
暖房がつくように設定して寝たはずなのに起きてもついてなくてめっちゃ寒かった…。
外は日が出てても私の部屋は北側にあるから日は入ってこなくて寒いんだよ…。
猫がぬくかった。
お弁当はなんとか作れたけど。
コーヒーも持参できたのでよしです。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
しかし今日でなくなったんだけど明日からの朝ごはんはどうしようか。
…肉まんでいいか。
お弁当頑張って起きて作らないとなぁ。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おにぎりにあんまり味がついてなかったから味噌汁と一緒に食べたけども。
チキンカツもたまごやきもおいしかった。
ゼリーも食べたし満足です。
サラダで野菜もとれたしね。
明日ももって行けるかなー
なんだかんだで食べる時間もあっという間なんだけど、少なく見えても食べるとお腹いっぱいになったりもするしなぁ。
消費できるといいけど。

夜ごはんは日高屋にてラーメン。
ようやくこの前から予定されてた外食ができたんだけども。
いやー、集まるメンツが職場の子だから愚痴会だよね、ほぼ。
スッキリするけど。
ラーメンはタンメンと餃子のセットー
おいしかったです。
わりといつもタンメン食べてる気がするな。
おいしいけどね、タンメン。
今日は日曜日だったけど職場もそんなに混まなかった。
明日も大して混まないと思うんだよなぁ。
帰るのが少し遅くなったけど無事に帰宅です。
半身浴はできなかったけどマッサージはできたよ!
明日は頑張ってお弁当詰めないと…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月19日(土)
体重54.4kg   体脂肪率27.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
睡眠の効果もあったらしい。
めっちゃ寝たもんなぁ。
こうならないためには普段からしっかり寝た方がいいんだろうね。
明日からの四連勤を乗りきるためにも明日とかは早く寝ないとね。

【朝食】
なし

【昼食】13時頃
ナポリタン
鍋(鶏肉、豆腐、白菜、えのき、人参)

【夕食】
なし

【間食】
ポッキー
手作りクッキー(試食)
大助

【飲み物】
カフェオレ
わたぼくコーヒー

おはよーございます。
本日もよく寝たな。
これは寝るの遅くなりそうだ。
とはいえ出掛ける予定もないのでどうしたものか。
朝ごはんはなしー
休日はいつもないけどね。
今月はもう出掛けないと思われる。
来月はもう少しお出かけするかもしれないけど。
今月は休息月間ということで。
というかなかなか出費できないだけだけど。
お昼ごはんはナポリタンと鍋ー
おいしかったです。
久しぶりにパスタ食べたような。
あ、でも明らかに野菜不足だ。

しばらくはドラマを見てたんだけど、どうも集中できなくて。
あきらめてゼリー作ってました。
明日からのデザートにする。
作るとなると大量生産されるから連勤の前とかに作ることが多いんだよね。
量を減らして作ればいいんだろうけど。
しかしそのゼリーを作ったときに砂糖がなくなったので、母が帰ってきてから一緒に買い物に行ってきた。
ちょっと帰ってくるまでに時間がかかったけども。
帰ってきてからはおやつ用のクッキーも作れたのでよしです。
夜ごはんはなし。
ていうか食べるの忘れてた。
まあいいさ。
しかしせんべい食べてたので意味は為さない。
うん、気を付けよう。
犬の散歩とマッサージと半身浴はできました!
スッキリした。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月18日(金)
体重54.6kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
しかし体脂肪率が増えてるんだよなぁ。
筋肉量落ちてたしそれもあるのかもしれない。
今日は運動しないとですかね。
久しぶりに1駅歩こうか。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時45分
麺つくり(しょうゆ)
あさりの味噌汁

【夕食】21時04分(LAWSON)
阿波尾鶏の五目おこわ
ビッグチキン照り焼き串

【間食】
なし

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
起きれてよかった。
昨日は早めに寝たら変な時間に起きちゃってなかなか寝れなくて、ようやく寝れたのが深夜だったからな…。
まあ寝れたのはよかった。
オールはつらい。
お弁当はちょっとめんどくさかったので買い置きしてたカップ麺になりました。
コーヒーは持参したけどね。
朝ごはんは野菜生活。
昨日はごはんは食べてないのにお腹空いてないから不思議だ。
まあでも間食はしちゃったからなぁ。
そのせい?

お昼ごはんは麺つくりと味噌汁。
なんか変な組合わせになってしまった。
おいしかったです。
最後に味噌汁が濃かったからお湯を足したら味がなくなるくらいに薄まってしまった…。
加減を間違えた。
今日頑張ったら明日は休みなわけだけど、それも終わったら4連勤という憂鬱加減です。
もう明日は4連勤で持っていくおやつかデザートでも作ろうかな。
そうしよう。
今日はそこまで混まずに済んでるからなんだかんだでまったり終われる、かな?

おやつを持ってってないから休憩時間がとてもひま。
やっぱり夕方の休憩にごはん食べるべきかなー
でもそのあと食べたら意味なくなるし。
どうしたものか。
ちょっと遅くなりましたが無事に上がれましたー
よかった。
夜ごはんは照り焼き串と五目おこわ。
おいしかったです。
久しぶりに1駅歩いて帰った。
ただ、気になるものがあったので寄り道したから帰るのは遅くなっちゃったけどね。
あー、今日は疲れたなぁ。
明日はゆっくり休みましょう。
あ、デザートは作るけどね!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.9kg -3.7%
現在58.6kg 30.7%
あと10.6kg あと9.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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あやめ
女性 
158.0cm 60.4s

ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 55.7s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
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めい
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Qちゃん
52歳 女性 
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