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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年5月1日(日)
体重50.8kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
初っぱなから50s台にいくと目標が高くなってしまいそうなんだけどな。
まあ、減ってよかったということで。
体脂肪率はちょっと増えちゃったけど。
筋肉量が減っちゃったみたいだから仕方ないか。
しかも昨日は全く動いてないしね…。
まあ、動きたくても動けなかっただろうけど。
本日は……どうしようか。
だいぶ落ち着いたど安静にしてた方がいいんだろうけど。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】16時30分
ハンバーガー(マクドナルド)
フライドサーモン(ケンタッキー)

【間食】
シルベーヌ(ミニ) 二個

【飲み物】
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
紅茶花伝
ウーロン茶

スッキリお目覚めしました。
おはよーございます。
昨日は中途半端な時間に起きたからなかなか寝付けなかった。
寝たの明け方だった気がするよ…。
変な時間に寝ると半端な時間に起きるから困る。
しかもすごい熟睡しちゃったし。
朝ごはんはなしー
起きたら昼だったけど明け方に寝たにも関わらずこの時間で起きれてよかった…。
夕方まで寝てたらどうしようかと。
そして今日1日まだ安静にしてようと思っていたのに思い付いたこと実行したくてたまらない。
どうしようか。
やってしまおうか。
いやでも休みもらった身で出かけるとかありか?
悩む…。

今月の目標

体重 50.8s→50s
体脂肪率 23.2%→22.5%
BMI 19.8→キープ
筋肉量 36.8s→キープ
内臓脂肪レベル 2.0→キープ
基礎代謝量 1187kcal→2000kcal
体内年齢 18歳→キープ
体重と体脂肪率以外はほぼキープ。
まあ上二つはできる限り減らしたいからなぁ。
しかしいけるか、50s台前半。
なんとか最低値が見たいところ。
運動もがんばろう。

結局、お出かけと言うほどではないにしろ、ちょっと給料くらいはおろさないとやってけないなと思って隣駅まで行ってきた。
お金ないと過ごせないからな…。
そこまでうろうろする予定はないんだけど、ちょっと漫画喫茶行きたいとか思ってたりはした。
給料おろして漫画喫茶行こうかなくらいにしか思ったなかったんだけどさ。
体調はだいぶよくなったけど、ただの生理痛だったけど、2日目あたりまでが一番痛いから…。
2日目に関しては一日目ほどではないけどね。
1日寝てただけだけど落ち着いてよかった。
しかし世の中はゴールデンウィークでしかも中には10連休の人もいるとか羨ましいな。
1日寝てたいな。

ごはんはハンバーガーとフライドサーモン。
おいしかった。
しかし揚げ物はそんなに食べるもんじゃないな。
胃もたれしそう。
というか食べる以上に飲んだ。
カフェオレおいしかった。
予想以上に長居しちゃったけど、まったりできたので満足です。
帰りは1駅歩いて帰ったー
行きはちょっと辛かったから電車にしちゃったんだよね。
1駅なのに。
まあ、たまにはいいか。
しかし今日が日曜日だったから銀行で小銭を預金できなかったのだけが心残りだ。
小銭ってすごい貯まるから早く預金しちゃいたいのに。
平日にしかできないってゴールデンウィーク明けないと無理じゃないか…。
明日は仕事なので頑張りますよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年4月30日(土)
体重51.2kg   体脂肪率22.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
動き回った効果か、寝まくったおかげか、まあどちらにせよ減ってよかった。
体脂肪率も落ちてるしね。
まあ、疲れてたのもあったから昨日は熟睡だったもんなぁ。
4月最終日に減ってよかったと思いつつ、月始めと大して変わらない数値ということに気付いてうちひしがれてる。
まあでも後半めっちゃ増えてたときあるし、そこから比べれば進歩してるんだけども。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】22時40分
カレーライス

【間食】
ひよ子
スイートポテトパイ

【飲み物】
ココア

今日からお仕事。
のはずだったのに、朝からだるさと腹痛に襲われてお休みを頂いてしまった…。
こんなはずでは…。
まあ、理由ははっきりしてるんだけども。
なんたって生理初日だから。
一日目が一番つらいんだよぉ…。
土日で職場も忙しい時期なのに休んでしまったことに罪悪感だよ…。
でもきっとこの腹痛では戦力になれないだろうな…。
寝不足も相まってるのかもしれないけどそこは自業自得だから仕方ないんだ。
とりあえず今日はゆっくりして明日に備えるよ。
朝ごはんはなしー
そんなこと考えてるひまもなかった…。

今月のまとめ

体重 51.6s→51.2s(-0.4s)
体脂肪率 23.8%→22.8%(-1%)
BMI 20.2→20.0(-0.2)
筋肉量 37.0s→37.2s(+0.2s)
内臓脂肪レベル 2.0→変わらず
基礎代謝量 1198kcal→1201kcal(+3kcal)
体内年齢 18歳→変わらず
増えるとこ増えて減るとこ減ってた…!
なんか嬉しい。
大して変わってはないし目標達成してないけども。
でもキープするのも難しいからなぁ…。
この調子でがんばります。

お昼ごはんもなし。
というかなにもしてないから書くこともないんだけどどうしようか。
今回の日記は短めかなぁ。
だって書くことないもの(2回目)
お昼頃からずっと寝てました。
寝溜めかというくらい寝てました。
夜ご飯はカレーライスでした。
おいしかった。
小学生の絵日記みたいな文章になってしまった…。
薬のんでおとなしく寝てたら腹痛もだいぶ落ち着いたよ。
よし、明日こそは!と意気込んでいたらね?
なんと職場から電話がきて、明日も休めときたよ。
……ありがたく休ませて頂いてしまったけど罪悪感が半端ない…。
明後日からもう馬車馬の如く働かせて頂きます。
というか言い方がよくなかったのかなぁ…。
とりあえずは明日まで休ませて頂くんだから全快にしないとなぁ。
頑張ろう。

短くなってしまいましたが今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年4月29日(金)
体重51.5kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
わずかながら増えました。
明日までに落とせるかなー
とりあえずは今日は動き回ろう。
それがいい。
体脂肪率は減ってたから増えたのは筋肉量みたいだけどねー
減り方はそれぞれ違うだろうから、とりあえずは帰ってからまた体重測らねば。
帰りめっちゃ眠くなりそう。

【朝食】9時
鮭ハラミおにぎり

【昼食】12時37分
米沢牛コロッケ
肉巻きおにぎり

【夕食】
なし

【間食】
クラムチャウダー
いちごみるく飴
干しイモ

【飲み物】
アイスカフェラテ
ロイヤルミルクティー(トールサイズ)
贅沢ホットカフェラテ
イチゴミックス(ハニーズバー) Mサイズ
おいしいカフェオレ

今日はなんとか早起きできましたー
やっぱり始発は早いよ…。
自分でもよく起きれたなと思うもん。
やっぱりやる気って大事なんだな。
そして起きれたにも関わらず待ち合わせしてる友人は遅刻と言う。
なんでだ。
イベントの最寄り駅には着いていたのでサンマルクカフェで時間潰しー
こうして一人でも時間潰せる手段があるから遅刻されても怒らなくて済むのかなーと本日密かに思ったり。
まあ、今回は来なくても行っただろうけど。
連絡はとれてたしいいかな、と。
イベントの会場に並びつつ朝ごはん。
本日はおにぎりです。
その前にクラムチャウダー食べたんだけどね。
朝ごはんのつもりじゃなかったからあれは間食です。

10時から開場して、いろいろとぶらぶら。
見たいものが違うから結局途中から別れるしかないというね(笑)
仕方ないか。
しかし開場広すぎて迷いそう。
現在地がどこだか分からなくなるもん。
お昼ごはんは肉巻きおにぎりとコロッケ。
おいしかった。
久しぶりのコロッケおいしい。
肉巻きおにぎりも久しぶりに食べたなぁ。
野菜が足りないけどイベントでの外食だったらこうなるよなぁ。
明日はサラダか野菜生活買えたらいいんだけど。
外食は野菜とれないからダメだなぁ…。

結局最後までいて満喫してたのでめっちゃ眠い。
いやー、楽しかった。
帰りにごはん食べようって話になって、待ち時間が長かったのでその間にゲームセンターに行ってみた。
なんとなくでやったらお菓子セット取れちゃった…。
職場に差し入れにしよう。
そんなこんなで結局待ち時間長くて食べるのは諦めちゃった。
帰りの電車で眠気ヤバかったです。
帰宅後はお風呂入って速攻で寝る準備したよ。
始発はヤバかった眠い。
明日からはまたお仕事だから早寝に限る。
夜ご飯はなしー
食欲より睡眠を取るわ…。
まあ、寄り道したから予定より帰るの遅くなっちゃったんだけどね。
明日から頑張ろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年4月28日(木)
体重51.4kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減ったー
ここにきてようやく減り出した…!
よかった。
体脂肪率もちょっと減りましたー
土曜日朝までになんとか減らせるか?
がんばろー
今日明日とカロリー消費しないとなぁ。
昨日は帰る頃に雨降り出してお散歩はできなかったし。
天気崩れやすいのかなー
早く止みますように。

【朝食】9時44分
KAGOME野菜生活スムージー

【昼食】13時04分
ぶっかけおろしそば
森永 アロエヨーグルト
わかめの味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(のりしお)
カステラ

【飲み物】
麦茶
バンホーテンココア
トリプレッソ

今日も少し遅めに起床。
お昼は買うからいいんだけどさ。
しかしちょっと出遅れていつもより一本遅い電車になっちゃった。
コンビニにも寄ってたからなぁ。
仕方ない。
朝ごはんは野菜生活のスムージー。
新商品として出てたから気になって買ってみました。
おいしかった。
コンビニはいろいろ新商品出してて目移りしちゃうね。
ここで買うと食べ過ぎちゃうんだろうけども。
今日は早く帰らないとなので定時で上がれるといいなぁ…。
早めに上がれれば1駅歩く予定ですが明日始発に乗らないといけないから早く寝ないと起きれない…。

お昼ごはんはお蕎麦とヨーグルトと味噌汁。
冷たいのばっかりだったからあったかいのがほしくなったんだ。
おいしかったです!
おろしそばおいしいよね、おろしそば。
一番好きなやつ。
天ぷらとかよりも断然おろし派なんだよね。
今年初おろしだったかも。
夏はよく食べるんだけどね。
また食べよう。
今回は飲み物をココアにしてみたり。
おいしかった。
この前ちょっと飲んでから飲みたくなっちゃったんだよね。
今日はそこまで忙しくなかったからのんびりできた気がする。
残りもがんばるかー

本日はそこまで混まず。
平日だからというのもあるんだろうけど。
明日以降混みそうだなぁ。
なんたって世間は祝日だし、下手すると10連休なわけだし。
10連休は羨ましいことこの上ないけどすごい暇そう。
そんなに休みあってもすることないよな。
私だったら半分くらい片付けで消えそうだけど。
夜ご飯はなしー
夕方休憩のときはポテトチップスとカステラ食べてたからな。
おいしかった。
そして1駅歩いて帰宅ー
なんとか早めに帰宅できた、か?
準備万端で寝る準備はできてたけど、最終的に夜更かし…。
やっちゃった。
まあ寝れればいいか。
頑張って早起きします。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年4月27日(水)
体重51.7kg   体脂肪率23.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく減ったー
よかったー
体脂肪率も減ってくれたし。
増え続けるのさ阻止できた?
でもまだ月始めより増えてるんだよな。
あと4日でどこまで落とせるかなー
まあ、たぶん今日明日は天気崩れなければお散歩とかで歩く予定だけど。
ただなぁ、金曜日が朝早いから木曜日は1駅歩けるか微妙なところなんだよね。
まあ、なるようになるか。

【朝食】9時33分
ポンデストロベリー

【昼食】14時19分
塩ラーメン(ミニ)
ポンデ黒糖
和風サラダ
森永 アロエヨーグルト
おちょぼたい焼き(スイートポテト)

【夕食】
なし

【間食】
おちょぼたい焼き(スイートポテト、キャラメル)
洋菓子(名前忘れた…。)
スコーン(濃厚チーズ) 1/3
フラン

【飲み物】
麦茶
ドトール おいしいカフェオレ まろやかミルク

今日はお昼買おうかな、と考えてたら起きるのもギリギリになった。
何を買うかは決めてないんだけど。
なんだかんだで出るまで少し時間あったからサラダだけ詰めて持参した。
他はどうしよう。
昨日買ってみたおちょぼたい焼きとポンデリングは持ってきたけど。
……もう少しおかずほしいな。
朝ごはんはポンデストロベリー。
おいしかったー
またもや朝ごはんに炭水化物だけど、まあお腹空くこと考えたら野菜生活よりは持ちそうだよね。
果たしてドーナツは腹持ちいいのだろうか。

あっという間にお昼ごはーん。
今日は人手が足りなすぎる…。
お昼ごはんは塩ラーメン、サラダ、ドーナツ、ヨーグルト、たい焼きー
全部ミニサイズみたいなものだから量はそこまで多くはない。
おいしかったです。
塩ラーメンミニサイズだからね。
食べやすかった。
持参できるものがほとんどなかったんだけど、明日は買うしかないかなぁ。
どうしたものか。
使える金額限られてるけど明日は買っちゃってもいいかもなー
慌ただしい本日はカロリー消費できそうな予感。

すっごく忙しい1日だった。
ヤバかった。
いつも以上に帰るの遅かったよ…。
夜ご飯はなしー
食べてる暇もなければ時間も遅かったからなぁ。
間食ちょいちょいしちゃったけど。
しかし本日の忙しさを物語ったのが体重だった。
帰宅して測ったら、朝より+0.1s。
その程度で済むとは今日はすごかったんだな。
まあ、トイレ行きたいとか考える暇もなかったからなぁ。
それより早く帰りたかった。
さて、果たして明日は早めに上がれるのかしら。
できれば夜に銀行寄りたいんだけどなー
明日1日頑張らねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.8kg -6.2%
現在55.7kg 28.2%
あと7.7kg あと7.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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aporon
40代前半 女性 
159.0cm 57.2s

ももこ
50歳 女性 
156.7cm 54.0s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

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こあ
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