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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年5月1日(月)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1404日目

増えた。
ちょっとばかり増えました。
体脂肪率もちょっとだけ増えてた。
ただ昨日と大差なくてちょっと安心した…。
増えないように気を付けないとなぁ。
今日から5月に入りました。
早いなぁ…。
もう少ししたら誕生日じゃないか。
また1つ年をとってしまう…(笑)

【朝食】9時23分
飲むヨーグルト(白桃)
カフェオレ(LAWSON)

【昼食】13時26分
シーフードラーメン
森永 アロエヨーグルト
みかん
キャラメルラテ

【夕食】21時15分
ざるそば
チキンカツ 1つ

【間食】
赤飯おこわ
焼き鳥(モモタレ)
飴(桃)

【飲み物】
むぎ茶
ミルメークコーヒー
ココア

おはよーございます。
目覚ましで起きました。
変わらず眠いです。
早寝できるように意識しないとなぁ。
夜更かしはもう若さじゃカバーできないよ…。
作ってはいないけどお弁当(?)は持参できました。
よかった。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
白桃味です。
おいしかった。
野菜生活がいないので今日は飲むヨーグルトになりました。
明日からどうするかはまだ決めてないので行き当たりばったりになるかもしれない。
今日は混むかな?

今月の目標

体重 56.6s→55s
体脂肪率 28.9%→28%
BMI 22.1→21.0
筋肉量 37.9s→キープ
内臓脂肪レベル 3.5→3.0
基礎代謝量 1238kcal→キープ
体内年齢 22歳→20歳
今月はできるだけ落としたいなぁ。
ただとりあえず56sをきりたいところ。
欲をいうなら目標達成したいところだけどね。
全体的に減らす感じかなぁ。
頑張ろう。

相変わらずというか午前中はめっちゃ混む。
やっぱり面倒なことは午前中に終わらせて自由な時間を楽しみたいってことなのかな。
気持ちはわかるけど午前中混みすぎて待たせてるからプラマイゼロな気もするけど。
午後との差がやばいよ。
お昼ごはんはシーフードラーメンとヨーグルトとみかん。
ついでにキャラメルラテ。
おいしかったです。
最近食べることが作業になってきて噛むこととかあんまり意識してない気がする…!
ごはんは大事だけど意識するのも大事だよね…。
反省せねば。

最近夜も忙しくなるときがあるから定時で上がれないことも多々あるんだよなぁ。
遅くなりすぎるってことはないんだけども。
しかし1日が終わるとどっと疲れる。
終わったなぁと実感するなぁ。
そして疲れる(二度目)
無事に帰宅しましたー
夜ごはんはざるそばとチキンカツ!
おいしかったです。
その前に間食しちゃったんだけども。
なんだかなぁ。
夜にお腹空いちゃってこの食欲どうにかしないとな。
どうしたものか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月30日(日)
体重56.4kg   体脂肪率28.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1403日目

減った。
なんか大きく減ったな。
びっくりした。
体脂肪率も減ってた。
昨日もかなり忙しかったもんなぁ。
今日はかなり混みそうだけどお休みだから事実かはわからない。
今日も動き回りますよー

【朝食】
なし

【昼食】13時40分(モスバーガー)
照り焼きチキン
ポテト
クラムチャウダー

【夕食】21時
きのこあんかけ豆腐
肉炒め(?)

【間食】
たこやき 5個
ジャムパン
チョコミントコーンアイス(?)

【飲み物】
むぎ茶
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ココア

おはよーございます。
なんとか目覚ましで起きたけど、結局動き出したのはしばらく経ったあとだった。
まあ間に合えばいいか。
わりと慌ただしく出発するはめになったけども。
朝ごはんはなしー
休日はわりとなくても大丈夫な感じなんだよなぁ。
またやって来ました新井薬師!
この前はもう場所が全然わからなかったからなぁ。
商店街に行ってみたかったのにどこにあるの状態だった。
駅から離れた通りって辿り着くの難しい…。
今回はちゃんと調べてから行った。
行き当たりばったりで行くとダメだな。
めっちゃ商店街!って感じだった。
こういう雰囲気好きです。
今回はその商店街を抜けて中野の方に向かいました。
お昼ごはんはモスバーガーにて。
照り焼きチキンとポテトとクラムチャウダー。
おいしかったです。

今月のまとめ

体重 57.3s→56.4s(-0.9s)
体脂肪率 29.8%→28.8%(-1%)
BMI 22.4→22.0(-0.4)
筋肉量 37.9s→37.8s(-0.1s)
内臓脂肪レベル 4.0→3.5(-0.5)
基礎代謝量 1242kcal→1236kcal(-6kcal)
体内年齢 23歳→21歳(-2歳)
全部数値下がってた…!
意外に目標ほぼ達成してる?
目標値までは少し足りなかったりもするけど。
キープとかのとこも減ってるから微妙なところではあるけど。
ただ最近増え気味だった前半三つが減ってるからよしとしよう。

またもや中野に来たよー
目的は本です。
この前はギリギリお金なくて買えなかったからなぁ。
今度こそ。
気が付いたらめっちゃ本買ってたよ。
肩が重いや…。
いやでも好きなもの買ったんだし幸せの重みだよね、と友人と話ながら頑張った。
今回も帰りは歩いて戻ってそのまままた四駅歩いた。
1駅が短い区間とかもあるからできることだよなぁ。
そして無事に帰宅しました。
夜ごはんはきのこあんかけの豆腐と肉炒め?
おいしかったです。
なんか品名が分からなかったんだよね、肉炒め(仮)。
分からないもののときはちゃんと写真載せるようにしよう。
失敗したな…。
明日からのお仕事頑張ります。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月29日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1402日目

減った。
なんかよくわからないけど減ってる。
夜の体重から大きく減ったなぁ。
寝るの少し遅くなったから睡眠時間も足りなかったと思ったのに。
体脂肪率も減ってた。
いやー、びっくりだよね。
ときどき起こるけども。

【朝食】9時38分
ココア
焼きそばパン 1/2

【昼食】13時34分
たけのこごはん
赤魚西京焼き
たまごやき
野菜餡掛け
和風サラダ
みかん
カフェオレ

【夕食】21時30分
たけのこごはん
赤魚西京焼き

【間食】
薄焼き えびせんべい
おせんべい
いかくん
柿の種 少し

【飲み物】
ジョージア カフェオレ
カフェオレ
天然水

おはよーございます。
昨日と同じくらいに起きたなぁ。
ただ最近それより前に一度トイレで起きてしまうんだけどね。
お弁当は本日も用意されていました。
私は相変わらず飲み物を持参できました。
なんか日記みたいになってしまった…(笑)
土曜日でゴールデンウィーク初日ということもあって今日は混みそうな気がする。
土日はめっちゃ混むからなぁ。
朝ごはんはココアと焼きそばパン半分。
おいしかったです。
焼きそばパンとか久しぶりなような。
野菜生活は結局まだないのでしばらく代用品を考えねば。

予想通りというか午前中はめっちゃ混みました。
ラッシュだったよ。
やっぱり今の時期はワクチンラッシュだよなぁ。
打たないよりは打った方がいいんだけども。
土曜日でこれだから明日はもっと混みそうだよね。
まあ私は休みなんだけども…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
西京焼きおいしかった…。
たまごやきはいつもは味なしでケチャップかけるんだけど、今日のは塩味だった。
しおとかのシンプルな味付けのやつ久しぶりに食べたな。

午後も混んでたけど午前中の勢いは衰えたらしい。
変わらず雑用してる暇がなかったけども。
空いてる時間で洗濯とかしないと干せなくなるからなぁ。
いろいろありましたが無事に終わりました。
上がる頃にはやっぱり疲れてる。
そしてまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは西京焼きとたけのこごはん。
おいしかったです。
リビングに愛犬連れてきてしばらく戯れてました。
夜は久しぶりに半身浴しましたー
気持ちよかった。
最近は暑くなってきて汗もかいてくるからお風呂が気持ちいいです。
明日はお出かけしてきますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月28日(金)
体重57.7kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1401日目

増えた。
わりと大きく増えた。
まあ昨日は夜ご飯けっこう食べたし、ずっと立ちっぱなしではあったけど運動という運動はできなかったからなぁ。
体脂肪率が一番やばいことになってるけども。
ちょっと今日からセーブしないとやばい。
明後日は測定日だから今日明日でどうにかしないとだもんなぁ。
がんばる。

【朝食】9時34分
ココア

【昼食】13時07分
鮭フレークごはん
たまごやき
いんげんゴマ和え
エビグラタン
焼鮭
魚の照り焼き
和風サラダ
みかん
カフェオレ

【夕食】22時頃
皿うどん
キャベツと豆腐の味噌汁

【間食】
和風からあげ(ファミリーマート) 1つ
ジャガビー(バター醤油)
カラメル焼?
メルティキス(イチゴマーブル) 二個

【飲み物】
むぎ茶
ほうじ茶
ミルメーク(コーヒー)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
よく寝た。
パッと起きたらいつもの時間だもんなぁ。
昨日は帰りからやたら眠かったし疲れてたのかな。
久しぶりに早起きしたからなぁ。
今日は母が休みらしくてお弁当を作ってくれました。
ありがとうございます。
私も飲み物持参できたし!
よかった。
朝ごはんはココア。
おいしかったです。
ちょっといま野菜生活をきらしてるから飲めないんだよね。
もしかしたら明日から復活するかもしれないけども。

四月末ということもあって相変わらずめっちゃ混むな。
昨日とはえらい違いだ。
終わりが見えなくなるよね。
慌ただしいから他の雑用やる時間がなさすぎる…。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
おかずが多いと楽しいね。
野菜は不足気味だけども。
私が適当に持ってきたお昼ごはんよりはあるか、野菜は。
だってサラダがいるもの。
1日必要ぶんには足りてないと思うけども。
午前中だけで疲れが出る繁忙期やばい。

疲れたー!
今日は夜にも人が来てたので終わるのもいつもよりだいぶ遅かった。
とはいえ繁忙期にはよくあることなんだけどね!
とりあえず無事に上がれてよかった。
1駅手前で降りて銀行寄ってから帰りました。
歩こうかなとも思ったけど早く帰りたかったから諦めた。
夜ごはんは皿うどんと味噌汁。
おいしかったです。
今日から夜にリビングに愛犬つれて来ることにした。
そしたら何かしながらでも愛犬がごはん食べてるかとかも分かるしね。
しかし散歩に行くといまや全然歩かないのにリビングだとすごいうろうろ歩いてるのはなんでだ。
いやいいけども。
もう少し落ち着いてくれ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月27日(木)
体重57.2kg   体脂肪率59.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1400日目

増えた。
昨日はちょっと暴食しちゃったからなぁ…。
反省せねば。
体脂肪率も大きく増えちゃったし。
気持ちを切り換えて今日からまたがんばろう。

【朝食】8時
ミニッツメイド オレンジ

【昼食】14時12分
海鮮ちらし寿司
肉豆腐
ほうれん草の味噌汁

【夕食】21時3分
そうめん
焼ビーフン

【間食】
おせんべい
ファミチキ(うましお)

【飲み物】
カフェオレ(LAWSON)
ドトール ミルク香るふんわりラテ
むぎ茶
ココア

おはよーございます。
いつもよりだいぶ早起きしたからめっちゃ眠い。
今日は五月の退職後の就職先の1つに実習(?)行くことになりまして。
職場が浅草になるので自宅からだとちょっと遠いんだよね。
まあ週に3日くらいならなんとかなるかな?って感じだけども。
寝るの遅くなってしまったからちょっと心配だったけどなんとか起きれてよかった…。
朝ごはんはミニッツメイドのオレンジジュース。
おいしかったです。
野菜生活がなくなってしまったから代用したけど、これはこれで足りるかな…。

今の職場と違ってここは完全予約制だからちょっと余裕があっていいなぁ…。
そしてお手伝いとかしてたらあっという間に時間過ぎてた。
時間が経つのが早いのはここでも変わらずか…。
お昼ごはんは海鮮ちらし寿司と肉豆腐、ほうれん草の味噌汁でした。
おいしかったです。
近所にスーパーがあったから安かったな。
というかちらし寿司久しぶりに食べたおいしい。
いろいろしてたからお昼の時間はちょっと遅くなってしまったけども。
遠い以外はなかなかいい職場だよなぁ。
けど選んだのは自分だしね。
なによりそこの院長とは知人だし。
やりやすいと思う。

本当は夜までの予定だったんだけど諸事情で夕方に上がらせてもらいました。
というのもうちの犬の様子がちょっと変で昨日の夜からごはん食べなくなっちゃったから病院に連れてかないとだったんだよ。
事情を話したら快くOKしてくれました。
そんなわけで早めに上がって、同じく早めに終わった母と病院行って来ました。
お薬飲むことになったんだけど食べないのにどうやって飲ませようとか思ってたら缶詰め混ぜたらぺろっと間食してた。
すごいな。
夜ごはんはそうめんと焼ビーフン。
おいしかったです。
炭水化物だらけになってしまった。
食べすぎには気を付けないとなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.8s

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