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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月24日(土)
体重55.6kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜よりは減ってるからいいか…?
体脂肪率はちょっと増えました。
こっちも不思議なことに夜より少し減ってるんだよなぁ。
今日は減らせるかなー

【朝食】9時27分
ベーグル(スイートポテト)
KAGOME野菜生活

【昼食】12時40分
鮭おにぎり
から揚げ 4個
ポテト 3本
ポテトサラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト)
みかん

【夕食】20時40分
サンドイッチ(たまご、きゅうりとハム)
から揚げ
さつまいも揚げ
レタス
チョコレートケーキ(トップス) 1切れ

【間食】
甘栗

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ(缶)
ドトールふんわりラテ
ココア

おはよーございます。
なんとか起きれたよー
眠いです。
帰ったらゆっくり寝ようと思います。
今日もなんだか疲れそうな予感がするしな…。
予約はどんなもんだろ?
本日も太陽が出ててとてもあったかい。
とはいえ空気は寒いし夜はすごく冷えるけどね…。
朝ごはんはベーグルと野菜生活。
おいしかったです。
久しぶりの野菜生活だなぁ。
ベーグルは昨日買ったものでスイートポテト味。
おいしい。
さて、今日もがんばろう。

午前中は比較的まったり。
先生が二人で中のスタッフも二人いて充分だったものだからどっちの先生につけばいいのか迷った。
まあ、ちょこちょこどっちにも入ったけどね。
お昼ごはんはお弁当にて。
多いのか少ないのか分からない量だった。
まあでもいつもよりは少ないのかも。
おいしかったです。
野菜が足りない。
今年のクリスマスは見事に休日に被ったんだね。
世間は昨日から三連休で今日はイヴだし。
基本的に希望休出さないと休みにならないからいつもはお仕事だけどねー
恋人とクリスマスなんて夢のまた夢ですとも。
リア充にはなれない。

本日も無事に終了した。
定時で上がれたしね。
よかった。
夜で日がないからめっちゃ寒い。
そろそろというかコートの出番だよなぁ…。
まっすぐお家に帰宅ー
夜ごはんはサンドイッチとから揚げ、さつまいも、レタスとチョコレートケーキ。
おいしい。
クリスマスケーキ(?)がようやく食べれた。
おいしかったです。
遅めのお時間にお風呂ー
半身浴できました。
気持ちよかった。
明日は高校のいつもの面子でクリスマスパーティするんだー
楽しみ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月23日(金)
体重55.2kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜に減ってたから減るかなって思ってたけど、予想より減っててびっくりした。
体脂肪率は増えてたから筋肉量も落ちてたけどね。
残念。
まあ、あんまり増えないようにがんばろう…。

【朝食】10時55分
リンゴジャム入りヨーグルト

【昼食】14時40分
ブロッコリー
照り焼きチキン

【夕食】20時
ボロネーゼ 少し
ポテトサラダ
から揚げ
グラタンパイ
刺身サラダ
マルゲリータピザ 1切れ

【間食】
スイートポテトベーグル 少し
食パン 1枚
リンゴジャム入りヨーグルト
薄焼き えびせんべい
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ココア
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
今日はお昼に猫を病院連れてくため少し早めに起きたよ。
休日だから仕事の日よりは遅い時間だけどね。
まあいいのです。
午後からは友人が家に来るからちょっと、片付けもしときたかったしね。
朝ごはんはヨーグルト。
リンゴジャムをいれてもぐもぐ。
うま。
めっちゃおいしかったです。
リンゴジャムいいよなぁ…。
すぐなくなりそうだからいくつかほしいな…。

ご飯後に少し玄関を片付けてから猫を連れて病院行って来ました。
一昨日と同じ健診でだよー
同じく結果は後日なんだけどね。
そのついでにしばらく休店してたベーグル屋さんがまた復活してたので久しぶりに1つ買ってみた。
楽しみー
帰ってからはお部屋の掃除です。
とはいえそこまで汚くはなってないから軽くで済むんだけどね。
まあでもごちゃごちゃしてると視覚的にストレス溜まるしなぁ。
お昼ごはんはブロッコリーと照り焼きチキン。
おいしかったです。
ブロッコリーブームなんだけどブロッコリーなくなっちゃった。
どうしよ。

友人を犬と共に駅まで迎えに行ってきたよ。
明るい時間に散歩行くの久しぶりだな。
天気いいから気持ちいいねー
一旦帰宅してから友人連れてスーパーまで行ってきたよ。
一時間ほどで帰ってきたけどね。
あとはお家でのんびりしてた。
しばらくして友人が帰るのでお見送りして、お家ではパーティーとなりました。
少し早めのクリスマスパーティー。
毎年恒例でやってるんだけどね。
夜ごはんはいろいろあった。
高カロリー多いのは仕方ないか。
から揚げおいしい。
夜は軽く半身浴してお風呂でスッキリ。
さて、明日は仕事だ。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月22日(木)
体重55.9kg   体脂肪率27.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
やっぱり睡眠足りなかったか。
まあそうだよね。
私も眠いわ。
体脂肪率は減っててびっくりした。
夜より減ってるんだけど何故だろう。
基本的には夜よりは増えてることが多いのに。

【朝食】8時36分
もち食感ブレッド
ドトール ふんわりラテ

【昼食】12時50分
けんちん蕎麦
みかん 二個
ソーセージ
キャラメルラテ

【夕食】16時47分
もち食感ブレッド
みかん 二個
キャラメルラテ

【間食】
鍋(豚肉、白菜、えのき、しめじ)
蒸しえび
アンパンマンカレー 1/2

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
なんとか起きれたけど目覚ましより先には無理だったな。
まあ寝坊しなかっただけよしとしよう。
今日はいつもより早く行かないといけないからね…。
おかげでちょっと眠いや。
朝ごはんはふんわりラテともち食感ブレッド。
おいしい。
初めて食べたなぁ。
さすがヤマザキパン。
お弁当はおかずもなかったし時間もギリギリだったので買うことにした。
さてー、今日は人少ないしさらに混みそうな予感がするので頑張らねば。

なんかとても暇な日だった。
やることないわけではないんだけどなー
珍しく予約が少ないからかも、と思ってたけど、それ以上に年末近くなってるからか。
そんなもんだよなぁ。
お昼ごはんはけんちん蕎麦とみかん、差し入れでもらった細長いビニールに包まれたソーセージ。
おいしかったです。
ソーセージはやっぱり少し苦手だな。
なんで食べたって話だけど。
けんちん蕎麦はコンビニで見かけてずっと気になってたので買ってみた。
予想通りというかお蕎麦おいしい。
機会があればまた買いたいな。

夜ごはんは夕方休憩にて。
朝ごはんのパンの残りとみかん。
おいしかったです。
意外に量はあった。
お昼から午後にかけてはずーっと薬を作ってました。
単純作業で案外好きです。
本日も無事に定時で上がれました。
よかった。
そして夕方からは雨が降ってたのもあって、地面も濡れてるため本日はお散歩はお休み。
帰ってからはちょっとごはん食べちゃったけど帰宅後からの体重に大きな変化はなくてびっくりした。
長めの半身浴もできて満足した。
明日はお昼にまた猫つれて病院です。
昨日とは別の子で。
掃除もしたいからちょっと早めに起きないとなぁ。
がんばる。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月21日(水)
体重55.2kg   体脂肪率27.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
予想より減っててびっくりした。
体脂肪率も減ってたー
よかった。
ほぼ睡眠の効果だろうけど。
ただ、いつもその日の夜にはけっこう増えてたりするからなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】13時17分
ナポリタン
ブロッコリー

【夕食】21時30分
鍋(豚肉、白菜、えのき、しめじ、人参)
サラダ(ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト)

【間食】
ミルクパン
おせんべい
チーズおかき
ゴマチョコレート
ポッキー(ミルク)

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
寝たのが遅かったから起きたのはお昼時でした。
まあ、なんだかんだでいつも起きるのお昼だし、辛うじて午前中だからよしとしよう。
それに休日は目覚ましきっちゃうからなぁ。
思う存分寝たいのもあって。
まあそのおかげでやらなきゃならないことのいくつかはできてないんだけども。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんはナポリタンとブロッコリーです。
ブロッコリーブームだな。
元々ブロッコリーは好きだけどね。
おいしかったです。

今年もあと少しなんだけど、今月中に猫二匹の健康診断で血液検査をしたくて。
そんなわけで猫と病院行ってきた。
二匹は重かったので今回は一匹。
どうせまた次の休みに行かないとだな。
血液検査の採血は無事に終わりました。
結果は後日になります。
行きも帰りもずっと鳴いててすごくうるさかった(笑)
お家帰ってからは寝てたけどね。
疲れたようです。おつかれ。
帰宅してからやらなきゃならないことの1つであるお布団のシーツ替えは完了した。
やればすぐ終わるのになかなかやれないんだよね…。
夜ごはんは鍋とサラダ。
おいしかったです。
ブロッコリーばっかり食べてるな今日。
そして本日も犬の散歩行ってきたよ!
明日は早起きせねばいけないんだった。
がんばろ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月20日(火)
体重55.8kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
僅かながら減りました。
体脂肪率も減ってたー
よかった…。
最近はあんまりトイレに行けてない気もするからちょっと意識的に行くようにしないとなぁ…。
仕事中はなかなか行けなかったから。
水分もとらねば…。

【朝食】9時17分
シュガーロール

【昼食】12時56分
チキンラーメン
オニオンコンソメスープ
みかん 3個

【夕食】21時35分
照り焼きチキン
ブロッコリー

【間食】
みかん
おせんべい
肉まん
マドレーヌ

【飲み物】
ほうじ茶
やわらかミルクのカフェラテ
ドトール ふんわりラテ

おはよーございます。
今日はもしかしたら朝から忙しいかも、と思っていつもより早めに行こうと決めてたので少し早めの起床。
起きれるもんだな…。
お弁当は相変わらずだったから今日もカップ麺なんだけどな…。
昨日は最近にしては珍しく少し早めに(?)布団に入れたんだけど夜中に二回ほど目が覚めて、二回とも猫に枕奪われてた。
朝ごはんはシュガーロールとカフェラテ。
おいしかったです。
パンを食べたの久しぶりかも?
たまに食べたくなる。
今日頑張ったら明日はお休みー!

お昼ごはんはチキンラーメンとコンソメスープ、みかん。
おいしかったです。
なんだかんだで少ないということはないからお腹は満たされるんだよね。
チキンラーメン久しぶりに食べたなぁ。
ときどき食べるとおいしい。
毎日食べると飽きそうだからなぁ。
今日はちょこちょこ予約も入ってたので暇というほどではなかった。
それでもわりと人手はあったから少し早めにお昼ごはん食べれたけどね。

なんだかんだで人は来てた。
忙しくはなかったけどね。
暇でもなく忙しくもなく。
まあつつがなく終了して何よりです。
そんなわけで無事に帰宅ー
帰り道で母と一緒になったので揃って帰宅しました。
夜ごはんは照り焼きチキンとブロッコリー。
ただ冷凍のものをあっためただけなんだけどね。
おいしかったです。
そして今日も犬の散歩行ってきたよ!
これで4日連続行けたかな?
外寒いけど厚手で行けばなんとか。
いい運動になってるなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -4.6%
現在56.7kg 29.8%
あと8.7kg あと8.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
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