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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年5月6日(土)
体重57.5kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1409日目

増えた。
増え続けてるよ…。
体脂肪率は停滞してるっぽいけども。
やばいなぁと思いつつ、昨日から生理来たからそれの影響もあるようです。
増えやすくなるからなぁ…。
しかも昨日は夜ごはん食べすぎたし。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
ココア

【昼食】13時19分
そぼろごはん
さつまいも
和風サラダ
春巻
ひじきの煮物
ポテト
みかん
カボチャプリン
カフェオレ

【夕食】9時
冷やし中華(しょうゆ)
さつまいも
本マグロおにぎり

【間食】
モンブランクレープ
むっちりグミ

【飲み物】
天然水
キャラメルラテ
ココア

おはよーございます。
めっちゃ寝た!
昨日はだいぶ早く寝て、そのまま爆睡してたよ。
なんか少しだけ明け方に目が覚めたけどまた寝たしね。
最終的には10時間は寝たんじゃないだろうか。
おかげでけっこうスッキリした。
しかし爆睡するとは疲れてたのかな。
まあ夜更かししちゃってたから睡眠が足りてなかったのかもなぁ。
早寝大事だ。
朝ごはんは野菜生活とココア。
おいしかったです。
というか今日明日めっちゃ混みそうですでに憂鬱なんですが。

なんか予想してたよりは来なかったなぁ。
相変わらずひっきりなしには来るんだけど、なんかこの前ほどラッシュではないなって感じです。
キャンペーンの最終日が明日だし日曜日なのもあって明日がすごそうだけどね。
それ考えるとけっこう憂鬱だな…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずがかなりモノクロというか茶色だったけども。
でもサラダもついてて野菜もとれたからよしとしよう。
野菜不足が日常的だからもはや野菜をメインにした方がいいのかもしれないけどねー

無事に本日も終わりました。
やはりあっという間に1日が終わった…。
午前もあっという間で午後も、まああっという間で。
しかし疲れはちゃんとある、みたいな。
ただ、なんか今日は暑かったから疲れより汗のがやばかった。
お風呂入ってスッキリしたいやつだわ。
よるごはんは冷やし中華とさつまいもと本マグロおにぎり。
おいしかったです。
ちなみに冷やし中華は具なしです。
麺オンリー。
そうなると夜ごはんは全部炭水化物でやばいな。
ここ数日は増えるかもしれない。
頑張らないとなぁ。
お風呂も入ってスッキリした。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月5日(金)
体重57.2kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率も増えてたけど筋肉量も増えてたよ。
昨日めっちゃ動いたからなぁ。
というか歩きすぎてなのか久しぶりに靴擦れした…。
いつもこんなに歩いてることないもんなぁ。
いい運動にはなったと思うけどね(笑)

【朝食】10時55分(セブンイレブン)
飲むヨーグルト(白桃)
カフェラテ

【昼食】13時頃
ポテト
ココア

【夕食】20時頃
親子丼(なか卯)
照り焼きチキン(モスバーガー)

【間食】
昔ながらのプリン
おせんべい

【飲み物】

ドトール ミルク香るふんわりラテ 二本

おはよーございます。
昨日よりは遅いけどやっぱりまだ眠いな。
明日からはお仕事だからそれもそれで憂鬱だけども。
休みってあっという間に終わるからな…。
ただ、睡眠時間が少ないと考え事も捗らないしネガティブになりやすいから早めに寝るように意識しよう。
寝れば直るってわけじゃないけど少なくともストレスは減りそう。
睡眠大事。
朝ごはんは飲むヨーグルトとカフェラテ。
おいしかったです。
朝御飯というには遅い時間だったけどまあいいか。
本日は多摩動物公園に行ってきまーす。

多摩動物公園って初めて来た。
大きいところなんだね。
まあ動物園って大きくないとできなさそう。
でも以前行ったことのある東武動物公園よりは駅から近くていいなぁ。
広すぎてめっちゃ歩いてた。
お昼ごはんはポテトとココア。
おいしかったです。
焼きそばとかもあったけどあんまりお腹空いてなくてポテトにしちゃった。
動物園とかってよくポテトとか売ってるよね。
食べやすいからかな。

その後もしばらくぶらぶらしつつ大体の動物は見たんだけど。
というか多摩動物公園は昆虫館なるものもあるのね。
女性とかはわりと虫苦手な人多そうだけど意外に人いた。
蝶が放し飼いされてるスペースもあって、けっこう凄かったです。
虫が苦手じゃなければ行ってみるといいと思うよ。
苦手な人も多そうだけども。
途中寄り道しつつもまっすぐ帰宅ー
お家でまったりしたくなったので1駅歩いたりするのは諦めた。
夜ごはんはモスバーガーの照り焼きチキンとなか卯の親子丼。
久しぶりに食べたからめっちゃおいしかった!
炭水化物ばっかりになってしまったけどね…。
そして明日からは4連勤ですよ。
頑張ろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月4日(木)
体重56.9kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1407日目
1407日目
1407日目
1407日目

減った。
少しばかり減りました。
増え続けなくてよかった…。
体脂肪率もちょっと減ってくれたし。
なんとか落としていきたいなぁ。
今日は動き回ろう。

【朝食】
なし

【昼食】13時10分
肉うどん
牛タン串焼き

【夕食】20時22分
マルゲリータピザ 1/2
ミニ冷そば
サーモンネギトロ丼 2/3

【間食】
牛タンベーコン風串
ソイジョイ(チョコナッツ?)

【飲み物】
リンゴジュース
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ほうじ茶
ココア

おはよーございます。
いつもより少し早めの起床だった…。
やっぱり用事があって早く起きないといけない場合とかは起きれるんだなぁ…。
現金な体だな。
今日はお出かけなので早めに出ないと行けないんだよね。
仕事の日より早いからめっちゃ眠いです。
朝ごはんはなし。
食べてる時間なかったなぁ。
いつもより早い時間とはいえ出発まではそう長い時間じゃなかったからなー
着替えてすぐ出たし。
今日は幕張メッセのイベントに行ってきまーす。

本日の目的は幕張メッセのフリーマーケットとペット博というペットのイベントです。
去年も来てて今年も絶対行こうと決めてたんだよね。
幕張メッセが会場というだけあって規模が大きい。
ずっと楽しんでられるよなぁ。
最初はフリーマーケットに行って来ましたー
会場内広すぎて回るの一苦労なんだけども。
お昼ごはんは牛タンとうどんー
おいしかったです。
牛タン柔らかくて食べやすくてすぐ食べきっちゃった。
これは何個でもいけそうだ。
串ものってけっこうあっという間に食べ終わっちゃうよね。
しかし今回の牛タンはやばかった。

その後もぶらぶらと回ったあとにペット博も行って来ました。
ペット博は終了一時間前くらいに行ったんだけど、ふれあいコーナーで時間とられすぎた。
ふれあいコーナーって一度入ったら出られない沼みたいなとこあるよね。あっという間に終了時間間近になってしまった。
とりあえずひよことオカメインコがかわいかった…。
本当はペットのグッズとかも見たかったんだけど時間がなくて。
これはあれだな、来年は1日ずつ来ないと時間足りないやつだ。
ついでに近くのイオンまで行ってそこでもぶらぶらして。
1日歩き通しだったなぁ。
夜ごはんはピザとそばとサーモンネギトロ丼。
ピザと丼は友人と分け合いっこしました。
おいしかったです。
それにしても1日あっという間でもうすでに夜も遅めなんだけど、満喫したな。
明日もまたもや出掛けるんだけど、次からの休日はもうほぼ予定もないしゆっくりしないといい加減疲れそうだもんなぁ。
最近考えること多過ぎて困る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月3日(水)
体重57.0kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1406日目

増えた。
夜の、夜の食欲がやばい…!
なんとか自制しないと…。
体脂肪率も増えたし。
頑張って減らさないとなぁ。

【朝食】9時46分
KAGOME野菜生活
ココア

【昼食】13時26分
鮭フレークごはん
たまごやき
野菜グラタン
魚照り焼き(?)
ほうれん草
カボチャ
みかん
森永 アロエヨーグルト
カフェオレ

【夕食】21時30分
さつまいも
肉野菜炒め(キャベツ、ピーマン)

【間食】
柿の種
サンドイッチ(ハム、きゅうり)

【飲み物】
天然水
キャラメルラテ
ココア

おはよーございます。
無事に起きれました。
眠いよー
お弁当は準備してくれていたので私はほぼ着替えるだけだ。
あとは飲み物を持参する。
世間はゴールデンウィーク真っ只中で、平日お仕事だった人は今日からゴールデンウィークになるのかな?
5連休とか羨ましい。
朝ごはんは野菜生活とココアー
おいしかったです。
というか連休初日とか絶対混むじゃんか…。
初日じゃなくても混むけどね…!

相変わらず午前中はラッシュだった。
電話かけたりとかしたかったのに午前中は忙しくてそれも出来ないんだよなぁ。
ワクチンだけとかならすぐ終わることもあるんだけど合間で診察の人とかも見てたらまあ終わらないよね。
カロリーめっちゃ消費されてそう。
気がするだけかもしれないけど。
ただ冬場とかはあんまり混まないからその時よりはカロリー消費されてそうだな。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
ほうれん草とカボチャはうっすら味はついてたけどほぼ素材の味だったよ。
煮物とかそういう感じでもなかったよ。

なんかもう1日1日があっという間すぎた…。
気付いたらもう終わってる感じなんだけども。
1日があっという間に終わってるこの現状からいくと1ヶ月とかあっという間に終わりそうだよね。
世間はゴールデンウィークだというのに。
本日もまっすぐ帰宅ー
夜ごはんはさつまいもと野菜炒め。
おいしかったです。
ピーマンが緑とか赤とか黄色とかカラフルだったから彩りが綺麗だった。
さつまいもは久しぶりに食べたなぁ。
相変わらず夜はリビングには愛犬がいるんだけども。
もうそこまで長くないと言われてるからいつまでいてくれるか不安はあるんだけども。
ただできるだけ一緒にいてあげたいんだよなぁ…。
仕事あるから夜しかいれないけどね。
ちょっとシリアスになってしまったけども今のところ愛犬はわりと元気ですよ。
病気はあるけど元気ですよ。
明日はちょっとお出かけしてきますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月2日(火)
体重56.7kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1405日目

増えた。
なんかちょっとずつ増えててやばいな。
理由は分かってるから直していかないとなんだけども。
ただそんなに一気に増えてないのは忙しくてカロリー消費してるからかなと思ったり。
繁忙期の威力だな…。
あとは食べすぎないようにセーブできたら完璧なのに…。

【朝食】9時38分
KAGOME野菜生活
カフェオレ(LAWSON)

【昼食】13時51分
麺づくり(鶏だし塩)
チキンカツ
森永 アロエヨーグルト
カフェオレ

【夕食】21時20分
ファミチキ(うましお)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【間食】
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 二個
キャラメルパン(?)
むっちりグミ 四個
ブルボン プチ えび

【飲み物】
天然水
ココア

おはよーございます。
わりといつも通りに起きれたのに犬の世話にいつもより時間がかかってしまって出る時間遅れた…。
一本遅いので行きます…。
とりあえずお昼は持参できたのでよしとしようかな。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしい。
野菜生活はなんか見かねた母が買ってきてくれた!
これで今週はなんとかもちそうです。
今日はあんまり遅くならなければ1駅歩こうかなーと思ったり。
本の返却に行かないといけないからね…。

なんかもう平日だろうが休日だろうが午前中のラッシュがやばい。
まあ量で行くなら休日の方がヤバイんだけども、でも休日なら先生は二人いるからその辺りはプラマイゼロな気はする。
世間はゴールデンウィークで、平日仕事の人も明日から連休って人が多いし明日以降もっと混みそうだよなぁ。
しかし連休とか羨ましい。
お昼ごはんは麺づくりとチキンカツとヨーグルト、カフェオレ。
おいしかったです。
ていうか全然野菜がとれてない…!
お弁当とかで持参するとなると野菜ってどうすればいいんだ。
お弁当箱にレタスときゅうり敷き詰めるとかになりそう。
このレパートリーのなさがやばいな…。

なんとか終わったー!
相変わらず混むし遅かったし。
もうちょっと余裕が欲しいけど時間が増えるか腕が増えるか人が増えるかしないと無理だな。
おかげで毎日慌ただしいわ。
帰りにちょっと銀行よってから1駅歩いてきました。
歩くの久しぶりな気分。
夜ごはんはファミチキとふんわりラテ。
おいしかったです。
なんいまファミチキおいしいの出てるよね。
うましお味。
前に食べたうまだしだかなんとかしょうゆだかもおいしかったけど。
明日頑張ったらお休みだー!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チョコ
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