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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年2月23日(木)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ睡眠の問題もあるしなぁ。
わりと寝れた方な気はするんだけど、途中でなんとなく目が覚めちゃって寝付けなくなったんだよね…。
たぶん明け方くらいの話なんだけども。
その後無事に寝れたけど今度は起きるのに苦労した…。
眠いです…。

【朝食】9時57分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時50分
鴨だしそば
KAGOME野菜生活
りんご 3切れ
こんにゃく畑

【夕食】21時30分
鍋(鶏肉、白菜、えのき、しめじ、人参)
鶏肉とキャベツの炒め物
餃子
蒸しえび
刺身(サーモン、まぐろ)

【間食】
文旦 1/2
こんにゃく畑(ピーチ)
板チョコアイス

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ

ココア

おはよーございます。
めっちゃ眠いです。
まあ、起きれてよかった…。
あやうく遅刻するかと思ったけどね。
無事に出発できてよかったー
着替えてお昼ごはんの準備して出発ー
とはいえお弁当は作れなかったのでまたもや買い置きのなんだけどね。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
お昼のお供にも連れてきました。
お昼、案外量がなくても大丈夫なんだよなー
どっちにしろ夜にはお腹すいてるからね…。

本日はまったりデーでした。
繁忙期入ったらこうはいかないだろうからなぁ。
恐ろしいのは再来月からだけど、準備で来月から忙しくなるんだろうなぁ。
頑張ろう。
お昼ごはんはおそばと野菜生活、りんご、こんにゃく畑。
おいしかったです。
おそばけっこう久しぶりな気がするなー
どっちにしろカップ麺なんだけどさ。
これだけでもお腹一杯にはなるんだから別にそこまで量はなくてもいいんだろうね。
午後は混むかな?
でもなんだかんだで事務仕事になりそう。

終わったー!
終わる頃に人が来てあやうく定時では帰れないかと…。
意外に終わるものだね。
夜ごはんはお鍋と炒め物、餃子、えび、刺身。
おいしかったです。
いつも炭水化物はとらないようにはしてるんだけど、食べすぎた…。
おかずを、食べすぎた…。
帰宅してから生クリームの賞味期限が今日までだったのでクランチチョコもどきを作成してみたり。
アーモンドダイスとグラノーラをまぜてみたよ!
出来上がりは明日のお楽しみになったけどね。
間食もしちゃったしなぁ。
板チョコアイスおいしい。
カロリーやばそうだけど。
あんまりドハマりしないようにせねば…。
夜は半身浴したよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月22日(水)
体重56.0kg   体脂肪率28.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
めっちゃ寝たから夜よりかなり減ったのかな。
体脂肪率が夜より減ってたのはびっくりしたしむしろ朝と変わらなかったのにはびっくり。
意外にいけるものだね。
やっぱり睡眠は大事だよ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】19時40分
ミックスピザ(6インチ) 1枚
鍋(鶏肉、白菜、大根、えのき)
グラノーラ入りヨーグルト(りんごジャム)

【間食】
久助
キットカット(抹茶)
カレ・ド・ショコラ(ベネズエラビター) 1枚

【飲み物】
ココア
ショコララテ
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
目覚ましもかけずに寝れるだけ寝てやる!と意気込んで寝たら、なんと半日寝てた。
まあ、最近寝る時間遅くなって睡眠短くなってたからなぁ。
憂さ晴らしのように寝たよね。
やることないって素敵。
宣言通りに寝れるだけ寝たよ。
びっくりした。
朝ごはんはなしー
なんかかなり久しぶりかもしれない、半日も寝たの。
睡眠は大事だよなぁ。
お昼ごはんはなしー
案外1食2食食べなくてもお腹すかないから不思議よな…。
栄養的にはよくないけど!
たまにならいいかな、とも思ってしまう。

録画した番組を見たり消したり。
途中からはBGMと化してたけども。
BGMと化してたときはパズルやってました。
この前機会があって買ってきたんだけどやる時間がなくて。
今回久しぶりにパズルやったけど楽しいね。
完成時の達成感がすごい。
夜ごはんはミックスピザと鍋ーとヨーグルト。
おいしかったです。
今日はわりと早めのごはんに出来たから、夜は犬の散歩も行って来ましたー
運動になったかな?
帰宅してからはお風呂で半身浴したし。
明日のお仕事頑張らねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月21日(火)
体重55.9kg   体脂肪率28.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
僅かながら増えた。
体脂肪率も大差ないけど増えてた。
夜の数値からいってもう少し増えてるかと思ってたから少しびっくり。
まあ、増えてなくてよかった。
昨日の雨から一転してめっちゃ晴れてるから帰ったら散歩行けるかなー

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時56分
クノール サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
KAGOME野菜生活
りんご 3切れ
文旦 1/2
こんにゃく畑(ピーチ) 二個

【夕食】20時30分
カレーライス
炒め物(鶏肉、キャベツ、玉ねぎ)
もち触感ブレッド 2/3
グラノーラ入りヨーグルト(りんごジャム)

【間食】
こんにゃく畑(ピーチ)3個

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ほうじ茶
水 五杯くらい

おはよーございます。
早寝する予定だったのに誘惑に負けた。
今日は絶対寝る。
早寝というか明日はなにもしないから寝れるだけ寝ることにする。
最近全然早く寝るのが出来てないから何かするのが億劫になっててやばいです。
これは一旦リセットしないと…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
今日はあんまり混まなさそうだから消費はあんまりできないかもしれないなぁ。
自分から動こう。
そして意識してトイレに行こうかな。

水かお茶をいつも持参してるんだけど、今日はそれも忘れてしまった。
ので、職場に置いてあるコップにお湯と水道水入れてぬるま湯状態でちびちび飲みに行ってた。
そしたらなんかいつもより水分とれてる気がするしトイレに行った気がする。
コップ、通常より少し大きいもんなぁ。
そのせいでなんだかんだ量は飲めた気がするよ。
お昼ごはんはクノールのスープパスタと文旦、りんご、野菜生活。
おまけにこんにゃく畑。
おいしかったです。
こんにゃく畑久しぶりに食べたな。
あれも食物繊維あるらしいし便秘解消になるかも?

終始わりとスローペースだったからほんとにちょくちょく水分はとれたな。
いいことだ。
そんなわけで無事に定時で終わりましたー
よかった。
そういえば今日はずっと風が強かったね。
天気荒れるかと思ってた。
夜ごはんはカレーライスと炒め物とヨーグルトー
おいしかったです。
おまけにパンも食べてしまった。
完全に誘惑に負けましたね。
睡眠でどうにかなるかなぁ。
明日は出掛ける予定ないからなー
久しぶりに、というわけでもないんだけど、明日はお家でまったりします。
強いて言うなら片付けを再開したいけどできるかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月20日(月)
体重55.7kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
減ったり増えたり忙しないね。
最近は停滞気味だけども。
体脂肪率もちょっと減ったー
よかった。
これをなー、なかなか維持できないんだよなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】12時30分(モスバーガー)
テリヤキチキン
ポテト Sサイズ
クラムチャウダー

【夕食】19時頃
カレーライス
りんご

【間食】
だんご(いそべ×2、ずんだ×1)
駄菓子(グミ、イカすぜ、フーセンガム)

【飲み物】
ココア
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
寝たのけっこう遅かったから寝坊したらどうしようかと思ったけどなんとか起きれたー
睡眠は短めだから眠いけど。
今日こそは早く寝たいな。
なかなか守れてないけど。
朝ごはんはなしー
今日は午前中に歯医者があるのでそのまま準備して出発ー
1駅なので歩いていきました。
もちろん帰りも歩くよ!
夕方からは猫を病院連れてくからそれまでには帰宅しないとなんだけど。
歯医者はものの10分くらいで終わってしまった。
次は月末らしい。
お昼ごはんはモスバーガーにて。
テリヤキチキンとポテトとクラムチャウダー。
おいしかったです。
誘惑に負けたけどおいしかったです。
1駅を徒歩で往復でなんとか消費できないかな。
……気を付けよう。

ぶらぶらしつつ帰ってたら予定より遅くなっちゃった。
楽しめたからいいか。
久しぶりに駄菓子屋さんにも行ったしね。
駄菓子って安くてわりとおいしい。
機会がないと食べないことも多いけどね。
そして無事に歩いて帰宅ー
少し休憩したあとに猫連れて病院にも行って来ました。
夜ごはんはカレーライスとりんご。
おいしかったです。
歯医者からの帰宅中に雨が降ってきてて、猫と病院行く頃には本降りになってた。
ので、犬の散歩はなしー
代わりに半身浴した。
今日こそは早く寝るんだ!
せめて昨日よりは早く!
そして明日は頑張ってお仕事します…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月19日(日)
体重56.2kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
結局変わらなかったかー
でも増えてるよりはいいか。
体脂肪率は少し増えたけどね…。
寝て起きると増えてるからなぁ。
今日はお散歩行けるといいなー
運動が足りない。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時21分
麺づくり(しお)
みかん

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート
ミルクレアアイス

【飲み物】
ジャスミン茶
やわらかミルクのカフェラテ
ほうじ茶
紅茶オレ
ショコララテ

おはよーございます。
なんかすごいギリギリまで寝た気がする。
おかげで電車が一本遅いやつになっちゃった。
まあいっか。
朝はなかなかに慌ただしくなるからなぁ。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
個人的には緑のが好きなんだけど、これもいろいろあるよね。
オレンジとか紫とか。
私にはその二つは少し甘く感じてしまう。
いやまあ緑のも甘いけども。

日曜日だけど初めはスローペースだったなぁ。
途中からけっこう来てたけど。
割合的には日曜日の方が忙しくなるよなぁ。
人によっては土曜日も仕事の人とかがいるからかな。
それもありそうな気がするけど。
お昼ごはんは麺づくりとみかん。
おいしかったです。
麺づくりもおいしいんだよなぁ。
カップ麺だと栄養とか偏りそうだけども。
せめて野菜があればいいんだろうけどね。
なかなか難しいな…。
買うならともかく持参だからなぁ。
あんまり買うことはしたくないし。
溜め込んでおくからカップ麺になっちゃうんだけども。

終わったー!
無事に定時で終わりましたー!
よかった。
1日が終わるとどっと疲れるね。
夜ごはんはなしー
食べ損ねました。
まあチョコレート系のもの食べてたしカロリー的には…どうなんだろう。
夜に犬の散歩も行って来ましたー
ただ、ゆっくりめだったからたぶんあんまり消費はできてないかもしれない。
まあいっか。
お風呂で半身浴したし。
スッキリした。
寝る時間すごく遅くなったけどね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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