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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年5月11日(木)
体重57.0kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1414日目

増えた。
なんかでも思ったより増えてなくてびっくりした。
睡眠時間も短かったしなぁ。
今日はめっちゃ寝よう。
そのためにはダラダラしない方がいいんだろうけど…。
できるかな…。
とはいえ帰ってきたら眠くなってそうな気もする。

【朝食】9時48分
キャロットミックス(CO・OP)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時05分
ワンタン 春雨スープ
和風サラダ
飲みごたえ満足なカフェラテ

【夕食】21時
ヨーグルト(ゴロッと果実のグラノーラ、リンゴジャム)
おからパン 一口

【間食】
飴(もも) 1つ

【飲み物】
天然水
カフェオレ

おはよーございます。
危うく寝坊するかと思った。
なんとか間に合ったけどね。
とりあえずサラダだけは詰めてきたから主食どうしよう…。
コンビニで買うしかないな。
と思ってたけど結局買ったの春雨スープで家から持ってきてもよかったじゃないかと反省してる。
思い付かなかったからなぁ…。
朝ごはんはキャロットミックスとふんわりラテ。
おいしかったです。
平日中間辺りな今日は果たして混むのだろうか。
がんばろう。

人手が少ないからなのか予想よりも人が来たからなのかは分からないけど、なんか午前中がめっちゃラッシュだった。
たぶん人手が少ないからそう感じただけかもしれないけど。
なんだかなぁ。
そして睡眠いつもよりだいぶ短かったからめっちゃ眠い。
これは帰ったら即寝れそうな眠さだなぁ。
お昼ごはんはサラダと春雨スープとカフェラテ。
おいしかったです。
なんかとてもヘルシーな食事になったな。
でもカフェラテは好みの味じゃなかったからちょっと失敗したな。
やっぱりおいしそう!とか飲んでみたいなぁと思ったのを買ってみるべきだな。

なんだかんだで午後もちょくちょく混んでた気がする。
夕方以降はそうでもないんだけどなー
やっぱりワクチンがラッシュなんだろうなぁ。
無事に本日も終わったのでまっすぐ帰宅ー
眠さもあって妙に疲れたな。
夜ごはんはヨーグルト。
グラノーラとリンゴジャムで食べました。
おいしかったです。
母から食べてみて!っておからパンももらって一口食べた。
もちもちでおいしかったけどジャムが欲しくなる感じだった。
お風呂で少し半身浴もしたからスッキリした。
明日頑張ったらまたお休みなんだよね。
次また出掛けるけど。
明日も頑張ろーう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月10日(水)
体重56.6kg   体脂肪率28.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率が29%きってた!
やったね!
体重も落ちてたし。
よかった。
今日は出掛ける予定がないからあんまり増えないようにしたいけどどうかなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】14時頃
ざるラーメン(ゴマだれ)
ブロッコリー
カフェオレ

【夕食】21時
ざるラーメン(ゴマだれ)
豚肉の包み焼き
カフェオレ

【間食】
かっぱえびせん(紀州うめ) 1/3
ドライリンゴ
パキシエル
チョコミントアイス

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
起きたらお昼でした。
最近のお休みはお出掛けしてばっかりだったからお昼に起きるのも久しぶりな気がする。
まあとりあえず熟睡してスッキリしたな。
朝ごはんはなしー
起きてしばらくはゴロゴロしてたんだけどね。
途中で宅急便も来ておかげで眠気は覚めました。
お昼ごはんはざるラーメンとブロッコリー。
おいしかったです。
本当はもっと軽めに済ませようと思ってたんだけども、賞味期限が今日だったんだもの…。
夜ごはんにも食べないとだよこれ。
まあおいしいけども。

しばらくテレビを見てたり録画してるの見てたりして、落ち着いた頃にまた部屋に戻って録画の続きを見ようとしてたら眠気が襲ってきた…。
いつも昼寝とは言えないくらいに長時間寝ちゃうからどうしたものかと思いつつ、何時には起きたいなぁと考えながら寝たらまさかの宣言通りに起きたよね。
言葉って大事なんだな。
夜ごはんは再びざるラーメン。
と、豚肉の包み焼き。
おいしかったです。
豚肉の包み焼きは餃子の具を肉で包みましたって感じのやつだった。
その後はお風呂にも入ってスッキリした。
明日はお仕事だからなー
頑張らないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月9日(火)
体重56.9kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1412日目

減った。
徐々に戻ってきましたー
体脂肪率も減ってきた。
昨日は忙しくはなかったけどカロリーはわりと消費されてたらしい。
それか生理が落ち着いてきて痩せ時になってきたかだな。
頑張ろう。

【朝食】9時30分
キャロットミックス(CO・OP)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時24分
麺づくり(濃厚とんこつ)
ニカベーグル(安納芋)
カフェオレ

【夕食】21時頃
豚肉の生姜焼き 少し
卯の花 少し

【間食】
ポッキー ぽってりショコラ
パキシエル
塩せんべい

【飲み物】
天然水
ミルメークコーヒー
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
めっちゃ眠かった。
気付いたら寝坊寸前だったよね。
朝弱いの直していかないととは思うんだけどな。
おかげで慌ただしい朝だった。
朝ごはんはキャロットミックスとふんわりラテ。
おいしかったです。
今日の朝の日記(?)は短め。

今日は昨日と比べて混んでたなー
まあ先生も多いし予約もあったからかもしれない。
それでもゴールデンウィークよりかは暇だよね。
キャンペーンの第一段が終わって一段落したからかもしれないけど。
今は第2段になったけどそれでも一段よりはおちついてきてるからなぁ。
お昼ごはんは麺づくりとベーグル。
あとカフェオレ。
おいしかったです。
そして相変わらず野菜がなかった。
野菜ジュースでも連れてくるべきだったかなー

無事に終わりましたー
今日はほぼほぼ空いた時間に電話かけてる1日だった。
それもまあ取り置きの人のものが届いたから入荷の連絡してたんだけども。
しかし見事に出ないからほとんどの人は留守電だよね。
仕方ないけどさ。
夜ごはんは生姜焼きと卯の花。
夜ご飯がちょっと曖昧なんだけどたぶんそれのはず。
やっぱり食べるときにその場で記入しないとダメだわ…。
意識しないと記憶力弱いからな…。
気を付けよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月8日(月)
体重57.1kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

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ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1411日目

減った。
大きく減りすぎて自分でもびっくりしてるんだけども。
まあでも昨日はカロリー消費に加えてトイレ行って消化もされてるようだからそのおかげかも。
体脂肪率もちょっと減ってました。
よかった。
今日は減らせるかな…。

【朝食】9時22分
キャロットミックス(CO・OP)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】12時55分
ぶっかけおろしそば
キャラメルラテ

【夕食】21時頃
なすのお浸し 1つ
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ) 少し
たまごやき 1つ

【間食】
ポッキー ぽってりショコラ
おせんべい 少し
パキシエル

【飲み物】
天然水
ミルメークコーヒー
カフェオレ

おはよーございます。
なんか完全に起きる前に二回くらいふっと目が覚めたけどけっこう早い時間だったから二度寝した。
早めに起きようと思うと思ってる時間よりわりと早めの時間に起きちゃうのはなんでなんだろう。
本日もめっちゃ晴天でもうほとんど春より夏なような気がしてくる。
既に夏服でも問題無さそうな気温だもんなぁ。
朝ごはんはキャロットミックスっていう野菜ジュースっぽいやつとふんわりラテ。
おいしかったです。
おそらくしばらくは朝ごはんはキャロットミックスになります。
ゴールデンウィークも終わったし今日からはそんなに混まなさそうな気がする。

ゴールデンウィークが嘘かのような暇加減だったよ。
終わった瞬間にこれか。
人手はわりとあったから私はお掃除に専念してたんだけども。
洗濯機が汚かった。
まあそもそも動物業界で汚くないわけがないな。
基本的に雑巾も汚くなれば来る子によっては汚れてる子もいるから制服も汚くなることもあるし。
そりゃあ洗濯機も汚れてくるか。
お昼ごはんはぶっかけおろしそばとキャラメルラテ。
おいしかったです。
お昼御飯に野菜が少ないのはなんとか直していかないとだなぁ。
サラダも追加するべきなんだろうなぁ。
いっそきゅうりでも持ち歩く?
おいしいよね、きゅうり。

本日は比較的1日まったりした日だった。
混んでるって感じはなかったな。
そして無事に本日も乗りきりました。
終わったー!って感じ。
疲れはしなかったけどね。
まっすぐ帰宅ー
夜ごはんはなすのお浸しと豚肉の生姜焼き、たまごやき。
量は控えたはず!
おいしかったです。
最近はちょっと間食が増えてきてしまったから徐々にでも減らしていかないとなぁ。
健康診断でもあれば別かもしれないけど特にそんな予定もないからなー
数値は気にしていかないとだけど。
さて、明日頑張ればお休みだー!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月7日(日)
体重58.4kg   体脂肪率30.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1410日目

増えた。
なんかめっちゃ増えた…!
まあ昨日あれだけ夜ごはん食べればそうなるか…。
ここ数日で増えすぎた…。
戻していかないとなぁ。
こんなんじゃ目標達成とか夢のまた夢だよ。
もっと頑張らないとね。
夏なんてもうすぐだろうからなぁ。

【朝食】9時36分
KAGOME野菜生活
ココア

【昼食】13時20分
白米
そぼろ
たまごやき
肉豆腐
和風サラダ
しらす
みかん
カフェオレ

【夕食】21時15分
肉豆腐
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ) 少し

【間食】
むっちりグミ 二個
ポッキー ぽってりショコラ

【飲み物】
天然水
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ココア 一杯

おはよーございます。
めっちゃ眠くて起きるのに苦労した。
私のベストな睡眠時間ってどのくらいなんだろう。
調べたらたぶん逆算して寝る時間決められそうなのに。
八時間は確実にほしいけどね。
ただ休みの日とかだと十時間とか半日とか寝ることもあるから自分のスッキリ起きれる睡眠時間が分からなくなる。
朝ごはんは野菜生活とココア。
おいしかったです。
そしてまたもや野菜生活がなくなったので明日からの朝ごはんがまた変わるかもしれない。
お弁当と飲み物は持参できましたー
ゴールデンウィーク最後の日曜日なだけあってすごく混みそうな気がする。

混んだ。
けっこう混んだ。
でもなんだろう、やっぱりこの前ほどじゃないんだよなぁ。
今年のピークはゴールデンウィークじゃなかったのかな。
よく分からん。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今日は主食がしらすごなんになった。
途中そぼろもかけてそぼろごはんになったけど。
おいしかったです。
サラダもあるから野菜もとれたもんね。
午後も頑張ろう。

本日も無事に終わりました。
疲れた。
なんだかんだで定時では上がれてないんだもんなぁ。
今日はお昼にショップで犬用の買い物もしたから大荷物になっちゃった。
無事にまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは肉豆腐の残りと生姜焼きちょっとだけ食べました。
おいしかったです。
愛犬用に買ってきたベッドは猫たちに横取りされました。
うん、まあ予想はしてたよ。
夜ご飯が少なめだったからなのか思いの外仕事で消費されていたのか、朝より体重も体脂肪率もだいぶ減ってました。
これなら明日からまた徐々に戻るかな?
明日も頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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キイロイトリ
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