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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年7月19日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うわ、めっちゃ増えた。
夜ごはんけっこう食べちゃったからなぁ。
今日は調整しないと。
あとは1駅歩こうかな。
体脂肪率はちょっと曖昧です、ごめんなさい。
今月も後半にさしかかるし、頑張って落とさないとなぁ。
落ちたところでいつも増えるから…。

【朝食】9時17分
きなこ牛乳

【昼食】13時57分
ゆかりごはん(海苔付き)
切り干し大根
エビグラタン
五目煮豆
きんぴらごぼう
鮭の塩焼き
炒め物(えび、あさり、ブロッコリー)
ハンバーグ
KAGOME野菜生活

【夕食】22時頃
春雨の炒め物
炒め物(えび、あさり、ブロッコリー)

【間食】
えびせんべい
紅いもタルト
白桃ゼリー

【飲み物】
いろはす
麦茶
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
なんとか起きれた…。
ちょっと遅めの時間に寝たから心配だったけども。
でももう少し早く寝たかったなぁ…。
明日はお休みなので今日は爆睡しそうだけど。
というか寝るけどね!
朝ごはんはきなこ牛乳。
おいしい。
最近は朝ごはんの定番みたいになってる(笑)
飲み物系は腹持ちがあんまりよくないのが難点だけどね。
しかし便通は今までよりもよくなったと思うので。
まあいろいろ試行錯誤していけばいいの見つかると思う。

午前中はそこまで混むこともなかったので、診察の補助に入りつつ事務仕事してたりしてた。
意外に多かったりするんだよねー、事務系。
というか補助とか以外はほぼ事務だよね…。
病院だって接客業だもんなぁ。
お昼ごはんはお弁当にてー
今日もちゃんと作れてよかった…。
詰めるだけとはいえ朝はけっこう慌ただしいからなあ。
ハンバーグ以外は全てお弁当サイズです。
おいしかったですー
久しぶりに二段のお弁当箱使ったな。
最近は解凍しないまま詰めてるから量があんまり入らないけど。
今月はお弁当で乗りきるんだ。

今日も無事に上がれたよー
よかった。
本日は1駅歩く日なので、頑張って歩きます。
まあ、歩く日限定のタリーズのミルクティーがある意味ご褒美なんだけどね。
休日で出掛けるときとかは飲んでる気がするけど。
まあ、これがあるなら日常のコーヒーを止めなよとも思うんだけど、コーヒーないとやってけない…。
どうしたものか。
夜ご飯は炒め物二種類。
おいしかった。
唐突に食べたくなった。
この食欲はあれかな、もうすぐ生理かな?
生理前の食欲ってけっこうおかしいからね。
気を付けないとなぁ…。
変な時間に食べるもんじゃないな。
おいしかったけども。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月18日(月)
体重51.2kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
めっちゃ増えてた…。
まあ、昨日は食べてすぐ寝ちゃったからなぁ…。
運動できなかったし…。
早寝はできたけどね。
夜はそこそこ食べちゃったから増えたんだろうけど。
動いてないけど眠気に負けちゃったんだよね。
ぐっすり寝れました。

【朝食】9時
きなこ牛乳
やきそば
炒め物(えび、あさり、ブロッコリー)

【昼食】13時20分
ゆかりおにぎり
やきそば
煮豆
なす浸し
炒め物(えび、あさり、ブロッコリー)
炒め物(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン)
サラダ(レタス、きゅうり、大根)
赤肉メロン
KAGOME野菜生活
ココア

【夕食】22時05分
やきそば
から揚げ
春巻き
まぐろの刺し身

【間食】
えびせんべい
おせんべい(のり)
いかくん
ベビースター(塩コーン) 少し
塩せんべい 少し

【飲み物】
いろはす
高千穂牧場カフェオレ
バンホーテンココア
麦茶
牛乳で飲むココア
牛乳 少し

おはよーございます。
目覚まし鳴るまでぐっすり寝てたよー
おかげでスッキリ起きれた。
早めに起きて朝シャンもしたからわりとスッキリです。
今日も早めに寝たいなぁ…。
朝ごはんはきなこ牛乳と炒め物と焼きそば。
おいしかったですー
今日は珍しくしっかり食べたな。
普段は朝ごはんはそんなにとらないしねー
たまーに食べることもあるけど。
きなこ牛乳だけの日は結局お昼にはお腹空いてるんだけども。
まあ飲み物だけだし仕方ないか。
腹持ちはそこまでよろしくない。
けどおいしいし便通もいい。
プラスで何か食べればいいんだろうなー

なんか出勤するのが久しぶりのような感覚だな。
実際には3日前にいたのになー
まあいろいろあったから仕方ないかな。
今日はわりと人来るなと思ったらあれだった、今日は祝日だった。
だから混んでるのか。
しかも今日はちょっと大がかりな手術もあるようだし。
なんか精神的に疲れそうなスケジュールだなぁ。
お昼ごはんはお弁当にて。
わりと具だくさんだった。
おいしかったですー
今日は母が作ってくれたんだ。
デザートにメロンもついてきたよ。
甘かった。
最近はデザート持ってってないなぁ…。
なんかほしいな。

無事に、上がれた…!
なんか疲れたな。
ぐっすり寝れそうだわー
途中でちょっと後輩の子達とおしゃべりに興じてたらちょっと帰宅が遅くなった。
まあいっか。
なにも食べなくてもいいかなーと思ってたけど帰宅したら誘惑に負けたよ。
夜ごはんはやきそばとまぐろのお刺身、から揚げ、春巻き。
おいしかった。
こんな時間に、とかもう気にしたら負けだ。
気にした方が太る気がする。
それよりも早く寝て明日はお仕事なわけだし!
明日頑張れば四連休という意味分からないシフトだからね。
休日何してようか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月17日(日)
体重50.6kg   体脂肪率22.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
夜から比べればわりと減ってくれたんだけどね。
もう少しだったなぁ。
しかし体脂肪率はけっこう減った。
やったね。
そこまで運動してないからちょっと不思議だったけども。

【朝食】
なし

【昼食】12時頃
たまごやき
鶏肉
肉じゃが

【夕食】21時頃
やきそば

【間食】
鶏肉
旨ミルクアイス
ブラックチョコレートアイス
おせんべい
ピザポテト
柿ピー

【飲み物】
KAGOME野菜生活
カフェオレ

おはよーございます。
なんか休日多いな今月。
急に入った休みとかもあるけど、文句はないけど、強いて言うなら給料が心配です。
少ないと過ごせないんだよ…。
どうしよう、次のシフト増やしてもらうしかないかな。
朝ごはんはなしー
起きたのお昼だったような気がするよ。
毎回こんなんか。
朝ごはんはなしー
なので、起きて早々お昼ごはん。
鶏肉と卵焼きと肉じゃが。
鶏肉っていうか炒め物なんだけど、このときはとりあえず肉が食べたかったのでとりあえず鶏肉って書いちゃった。
まあいっか。
おいしかったですー

今日はお家でまったり。
録画してた番組をずーっと見ては消して、ってやってた。
休日で家で過ごすときってそれしかしてないような。
どうしたものかなー
それはそれで満喫してるから満足なんだけどさ。
しかしなんとかやる気を起こした方がいいのかなー
夜ごはんはやきそば。
おいしい。
久しぶりに食べた。
時々無性に食べたくなるよねー
休日でなにもしなかったんだけど、なんだか今日は無性に眠い。
動いたら眠気がとぶこと多いんだけど、今日はそれもなく。
なので本日は欲求に従うことにまぐろしました。
うん、それがいい。
というわけで、寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月16日(土)
体重50.5kg   体脂肪率22.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんかめっちゃ順調に減っててむしろ戸惑うわ。
体脂肪率も減ってたー
意外に減るものなんだなぁ。
昨日の1駅歩いたのが効いたのかな。
今日も1駅歩けるかな。
明日もお休みになったからなあ…。
とりあえず、明日は1日引きこもる予定。
久しぶりに料理でも作ろうかなと思ってます。

【朝食】
なし

【昼食】11時45分
ナポリタン

【夕食】20時40分(バーミヤン)
火鍋(昆布だし、パイタンスープ)
若鶏の甘酢しょうゆ
ドリンクバー(烏龍茶、野菜ジュース、カフェラテ)

【間食】
赤肉メロン

【飲み物】
アイスハニーカフェオレ
ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ

おはよーございます。
目覚ましかけたけど結局それより遅く起きたなぁ。
眠かったんだ、仕方ない。
眠気には弱いから…(笑)
そもそも夜更かしするなって、話なんだけどねー
朝ごはんはなしー
そろそろ準備しないと、と支度しつつ朝シャンした。
スッキリした。
そして久しぶりにメイクをした。
それだけで女子力が上がった気分になれるな(笑)
お昼ごはんはナポリタンでしたー
おいしかったですー
お昼を食べていけば出掛け先でむやみに食べないはず。
たぶん…。
勝手な想像だけどね。
消化の具合にもよるけど。

浅草満喫してきたよ!
イベント行けてよかったー
なんか余分なもの買った気もしないでもない。
まあでも満足だったよ。
夜は友人とごはんに行くことになったのでそれまで暇潰しー
乗り換えのついでに上野にも行ってきたよ。
アメ横で何か買えればいいなーと。
そして何を思ったかえびとあさりとまぐろを買ってきたんだけどね。
移動を全く考慮してない買い物したな。
夜ごはんは友人とディナーでしたー
バーミヤンにて火鍋ことしゃぶしゃぶ、若鶏の甘酢しょうゆ。
久しぶりに行ったけどおいしかったですー
牛肉ともやしと豆腐はおかわりしました。
食べ放題だからね…。
若鶏のは名前忘れちゃったんだ。
油淋鶏?だっけ?
辛いの食べれないからそのソースはかけてないんだけどね。
おいしかった。
バーミヤンまた行きたいなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月15日(金)
体重50.9kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか順調に戻りつつあるなぁ。
意外にいけるものだね。
このままなんとか落としていきたいところだ。
そのためには運動…。
今日も1駅歩こうかな。
朝からめっちゃ雨だけども。
昨日も雷雨だったし今から梅雨来たって感じがする…。
こうなるとなかなかお散歩行けなさそうだ。

【朝食】9時16分
きなこ牛乳

【昼食】14時20分
クノール 完熟トマトのスープパスタ
とうもろこし
KAGOME野菜生活

【夕食】19時
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
なし

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
麦茶 一杯
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
しばらくぶりの仕事な気がする…。
まあ約1週間ぶりなんだけども。
今日は雨だしそんなに混まないとは思うけどね。
あくまでも多分だけど。
昨日寝たのがちょっと遅かったので今日はけっこうギリギリに起きた。
おかげでまだ眠い…。
朝ごはんはきなこ牛乳。
これまた久しぶりに飲んだな。
おいしかったですー
お弁当持ってきたけどギリギリだったから適当になってしまった。
むしろほぼおかず。
主食は職場に置いてきてたクノールのスープパスタかな。

今日はそんなに混まないねー
やっぱり平日はそんなに混まないのかな。
それに比べれば土日はわりと混むし。
まあ病気にならないと病院なんて行かないからね。
お昼ごはんはスープパスタととうもろこしと野菜生活。
おいしい。
いつもより少ないけどスープパスタでけっこうお腹いっぱいになるからなー
満足するよ。
とうもろこしは茹でたのは今年初だな。
おいしかったですー
とうもろこしってそのままの茹でただけのものとかが一番おいしい気がする。
シンプルな方がおいしいものってけっこうあるよね。
もちろん調理してもおいしい。

定時に上がれましたー
よかった。
夕方休憩時にて夜ごはーん。
今日はグラノーラ入りヨーグレットになりました。
お昼に食べれなかったから持ち越した。
おいしかったですー
帰りは1駅歩いたよー
久しぶりの感覚だな。
でも実際に1週間ぶりくらいに1駅歩いたような。
途中で改装が終わってようやく再びオープンしたTSUTAYAにも寄ってきたので帰宅が遅くなった…。
まあ明日は休みだしいいんだけども。
でも明日は出掛けるからそんなに熟睡できないかもなー
まあいっか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
26 27 28 29
30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.6s

産後ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

こあ
女性 
160.0cm 102.2s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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