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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年5月16日(火)
体重57.1kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1419日目

減った。
少しだけど減りましたー
よかった。
体脂肪率もわずかだけど減ってた。
ここから徐々に落としていきたいなぁ。
というかこれ以上は増やしたくないわ…。
頑張れ私。

【朝食】9時34分
キャロットミックス(CO・OP)
ミルクティー

【昼食】13時
鮭おにぎり
エビグラタン
ブロッコリー
野菜グラタン
五目煮豆
きんぴらごぼう
ぶりの照り焼き(?)
フルーツゼリー
いちご
カフェオレ

【夕食】21時30分
アンパンマンカレー

【間食】
マカデミアチョコレート 二粒
アーモンドチョコレート 一粒
薄焼き えびせんべい 一パック
塩せんべい 2枚

【飲み物】
天然水
カフェオレ
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
今日は少し早めに起きれた!
頑張ってお弁当を作ろうと思って、なんとか起きれた感じだけどね。
無事にお弁当も作れたし、飲み物も持参できました。
何を失敗したか家を出てから主食を入れてないことに気付いたけどね…。
お弁当に詰め込むのに必死すぎて主食を忘れた…。
まあ主食だけ買えばいいんだけどさ…。
節約してお弁当にしようと思ってたのになー
お昼を買うことになるよりは節約になってるからよしとしよう…。
朝ごはんはキャロットミックスとミルクティー。
おいしかったです。
そういえばキャロットミックスの品名よく見たらミックスキャロットでちょっと惜しかった。

人手があまり足りてないのと先生が一人だったためにわりと混んでる。
繁忙期のピークを思うとまだまだだけどね!!
この3連勤を終えたら次の職場がすぐ始まるから感傷に浸る暇もないな。
とりあえず今は稼ぎたいんだ…。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はおにぎりを買ってきました…。
おいしかったです。
なんかおかずいっぱいになっちゃった。
まあいっか。
主食が多いよりはいいと思うんだ。
まあ、小さいけどグラタンとかの炭水化物系も混じってるんだけどさ…。

終わったー!
なんだかんだであっという間だったなぁ。
時間が過ぎるのが早いや。
夜に混まなければそこまで忙しくはならないから楽かな…。
まっすぐ帰宅しましたー
時間はあっという間なんだけど疲れるものは疲れるらしい。
その上で早寝ができてないから難しいところなんだろうなぁ。
夜ごはんはアンパンマンカレー。
おいしかったです。
かなり久しぶりに食べたけどね。
子供向けで甘めだから食べやすい。
辛いの苦手な私からしたらカレーは甘口かこういう子供向けのものになるからなぁ。
たまーに食べるとおいしいよ。
さて、ラスト3連勤頑張りますかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月15日(月)
体重57.3kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1418日目
1418日目

増えた。
めっちゃ寝たし夜よりかはわりと減ってるんだよなぁ。
だからここからどう減らしていくかの問題なんだけどさ。
体脂肪率もちょっと増えてしまった。
しかしかなり寝た気がするな…。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
9種の具材の塩チャプチェ
大根ともやしの味噌汁
ブロッコリー
焼き肉(?)
いちご

【夕食】21時40分
豚肉の炒め物(もやし、キャベツ)
チョコレートケーキ(トップス)1/3

【間食】
なし

【飲み物】
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(LAWSON)
カフェオレ 1杯

おはよーございます。
起きたらお昼より少し早めの時間くらいでなんかめっちゃ寝てたな。
やっぱり普段寝足りないんだろうなぁ。
最近夕方くらいには眠気が襲ってきてるからなぁ。
頑張って早寝を習慣付けしないと。
だって今のお仕事辞めるまであと3日だよ。
明日から3連勤したら終わっちゃうんだよ。
来週からは新しい職場になるわけで。
というかもう1つの職場どうしようと思ってたんだけど、急遽連絡が来まして。
金曜日が面談の予定だったところがもう少し早めに面談したいとのことで、急なんだけど本日面談になりました。
展開早い。
朝ごはんはなしー
夕方からは面談のためお出掛けしてきます…。

お昼ごはんは塩チャプチェとブロッコリーと味噌汁と焼き肉(?)といちご。
おいしかったです。
ていうかよく考えたら野菜がブロッコリーか辛うじて味噌汁くらいしかいないんだけど。
若干失敗した…。
イチゴはそろそろヤバそうなので今日か明日辺りには食べきっちゃおうかなー
お昼はなんとか食べすぎずに済んだというか、いつもよりバランスはとれた気がする。
いつも一品料理とか主食オンリーになったりするからなぁ。
野菜ももう少しほしいところ。
少し昼寝してしまったので慌ただしいことになってしまったけど無事に出発しましたー
もう少し余裕を持てるようになりたい…。

面談のためお出掛けしてきました。
結論から言うと、今の職場を退職してすぐ働けることになりました。
決まってよかった…。
そんなわけで動物病院と学童保育でやっていきます。
頑張らないとなぁ。
職場の説明をされて、案内もされて解散しました。
帰りにちょっと仕事着を見繕いに寄り道したけど買うのは次回かなぁ。
無事に帰宅ー
夜ごはんは炒め物とチョコレートケーキの残り。
おいしかったです。
メイクしたからまたお風呂も入ってスッキリした。
さて、明日からの最後のお仕事も頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月14日(日)
体重57.2kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1417日目
1417日目

増えた。
まあ、予想通りというか、許容範囲内というか。
とりあえずここから増えないように頑張ります。
こっから増えたらシャレにならない…。
体脂肪率は予想より増えてなくてびっくりした。
昨日はわりと動き回ってたしその影響かな?
今日も消費できるようにがんばろう。

【朝食】9時48分
キャロットミックス(CO・OP)
ミルクティー

【昼食】13時21分
たけのこごはん
和風サラダ
大根ともやしの味噌汁
ささみの春巻き
からあげ
ほうれん草入りたまごやき
キウイフルーツ
カフェオレ

【夕食】20時27分
お寿司(写真参照)

【間食】
アーモンドクッキー
焼き肉(?)

【飲み物】
天然水
伊右衛門茶 少し
カフェオレ

おはよーございます。
寝坊しかけた。
なんとかセーフだったけども。
やっぱり早起きには慣れないというか、まず早寝を頑張らないと難しそうだよなぁ。
睡眠時間を確保するなら余計に。
朝ごはんはキャロットミックスとミルクティー。
おいしかったです。
お弁当は作ってもらったので飲み物持参できた。
これで今日はお金使わずに済むはず。
できる限り作って持参して節約したいなぁ。

今日は日曜だったけど午前中はそこまで混まず。
予約はちらほらあったけどね。
とはいえまあ人手はあったしあんまり忙しいって感じはなかったな。
繁忙期のピーク過ぎたらこんなものかな?
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
今年初のキウイフルーツだった。
キウイもおいしくて好きです。
フルーツは全般好きだけど。
フルーツの自然の甘さっていいよね。
糖分も多そうだから食べすぎはよくないだろうけど。

今日は夜に送別会兼お疲れ様会みたいなのをやりました。
ささやかながらって感じのやつだけどね。
まだキャンペーンは続くけど繁忙期のピークはようやく終わったって感じだもんなぁ。
そんなわけで夜ごはんはパックのお寿司。
中身あんまり覚えてないのもあるから写真参照で。
おいしかったです。
たぶんがってん寿司のやつ。
そして無事に帰宅しましたー
今日も無事に終わってよかった。
まっすぐ帰ってきて、明日はお休みなんだけど早めに寝ようかなと早めに布団に入りましたー
眠い。
明日はなにしようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月13日(土)
体重56.1kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1416日目

減った。
少しだけど減りました!
体脂肪率も減っててここ最近では最低値だったよ!
よかった。
体脂肪率はなかなか減らなかったもんなぁ。
まあでも生理が終わって増え時と食欲が落ち着いたからかもしれない。
暴食やばかったからな…。

【朝食】
なし

【昼食】14時10分(喰喰)
焼き肉
ハッシュドトマト(白米つき)
卵スープ
から揚げ
ポテト
寿司(えび) 二個
プリン
シュークリーム
ウーロン茶

【夕食】21時
からあげ
ささみの春巻
鮭の春巻
チョコレートケーキ(トップス) 1/6

【間食】
ふるぽて(ロッテリア) バター醤油

【飲み物】
ドトール ミルク香るふんわりラテ 二個
カフェモカ(マクドナルド) Sサイズ
カフェラテ(ロッテリア)
カフェオレ

おはよーございます。
なんかめっちゃ寝た気がするな。
睡眠時間多めに見積もって寝たのに結局ギリギリまで寝てたのはなんでだろう。
予想より疲れてたのかな?
まあ昨日はめっちゃ眠かったから睡眠足りてなかったのかもしれない。
そういえば、本日誕生日を迎えまして、めでたく24歳になりました。
また1つ年をとってしまったよ…。
私ピンキーは20歳から始めたんだもんなぁ。
あと1ヶ月半くらいでぴったり4年目ですよ。
長続きしてる唯一のものでもあるよ。
というか自分でもこんなに長く続けられるとは思ってなかったからなー
目標達成するまでは続けるつもりです。
その後どうするかは達成してから考える。
そんなすぐに達成できる数値でもないしね…。
朝ごはんはなしです。

本日は友人と池袋で待ち合わせ。
奇遇なことに今日会う友人とは誕生日が一緒で、お互いに24になるんだ。
お互いにおめでとうだよね(笑)
すたみな太郎に行きたいと話してたんだけど、その系列の喰喰というバイキングのお店が池袋にあるらしく、本日はそこでランチです。
友人は電車が遅延してしばらく待ちぼうけだったけども(笑)
お昼ごはんは喰喰にて。
焼き肉とかバイキングとか久しぶりに来たなぁ。
おいしかったです。
なんか少し食べすぎたような。
こういうとこ来てもちゃんと自制して食べれるようになりたい。
気を付けよう。

その後は高田馬場寄って、原宿に行って来ましたー
原宿って久しぶりに来たなぁ。
買いたいものはいろいろあったけど、我慢した上で必要なものだけ買えてよかった。
一緒にいた友人ともなんだかんだで一年ぶりだったしなぁ。
積もる話も多かった。
また会おうねと話したあとは無事に帰宅しました。
夜ごはんはからあげと春巻きとケーキ。
誕生日の夜ご飯としては味気ないけどランチがバイキングだったからね…。
それ考えると夜は野菜の方がよかったんだろうけども。
予想通り体重も増えてたしな。
まあ、誕生日くらいは大目に見ようと思います。
明日からはまた頑張る。
お風呂でも半身浴したしね。
スッキリした。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月12日(金)
体重56.2kg   体脂肪率28.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1415日目
1415日目

減った。
なんか大きく減っててびっくりした。
体脂肪率も減ってた!
夜ご飯が軽めなのが効いたのかな。
このままなんとか56sきりたいところ。
がんばろーう。

【朝食】9時45分
キャロットミックス(CO・OP)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】12時46分
ローストチキンのパスタサラダ
ことりっぷ 豆乳飲料 黒蜜きなこ
ミルメークコーヒー

【夕食】21時
たけのこごはん
イチゴ 一粒

【間食】
リンゴバターケーキ
焼き菓子?
チョコクランチアイス 1/2

【飲み物】
天然水
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
なんかきわどい時間に起きちゃったな。
昨日は一昨日よりは早めに寝たとはいえやっぱり足りなかったんだろうか。
明日はお出掛けする予定だから今日は早めに寝るかなー
朝ごはんはキャロットミックスとふんわりラテ。
おいしかったです。
最近ちょっと起きる時間が遅くなってるから気を入れ直さないと…。
とはいえ退職まであと一週間きってるんだけども。
次の職場は今より早起きしないといけないから早めに直しておかないとなぁ。
そしてもう1つの職場を早めに決めねば…。

今日はなんだか午前中はちょこちょこ混んだ気がする。
第一段の繁忙期は乗りきったとはいえまだまだワクチンの患者さんは多いし。
ワクチンはなんだかんだで6月まではたくさん来ると思うけど。
お昼ごはんはパスタサラダと豆乳飲料とコーヒー。
おいしかったです。
パスタサラダは今年初かも。
夏場はさっぱりしてておいしいよね。
昔よく買ってた。
豆乳飲料は初めて黒蜜きなこなるものを買ってみた。
ことりっぷって初めて聞いたな。
味はまあまあおいしかった。
けど、キッコーマンの豆乳飲料シリーズよりは豆乳感あるから苦手な人は苦手かもしれない。

本日も無事に終わりましたー
よかった。
今日は珍しく早く終わった。
そういえば次のもう1つの職場が決まりそうになってる。
面談の日程決めて面談して大丈夫なら、って感じだけど。
面談って緊張するよね…。
とりあえずは日程待ちだけど…。
無事に帰宅ー
夜ごはんはたけのこごはんといちご。
おいしかったです。
ていうかたけのこごはんおいしい。
久しぶりに食べた気がするけど。
そして眠気に負けて大人しくお布団へ。
明日はお昼からお出掛けしてくるんだー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

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