このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年2月12日(日)
体重57.0kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
昨日夜ごはん食べ過ぎたからな…。
誘惑に負けた。
とりあえず今日は早く寝たい。
睡眠が足りない…。
明日はぐっすり寝てたい。

【朝食】9時32分
りんごジャムサンドイッチ
KAGOME野菜生活

【昼食】13時17分
鮭おにぎり
豚肉とキャベツの炒め物
和風サラダ
チキンカツ
ほうれん草玉子焼き
豚汁
いちご

【夕食】21時05分
豚肉とキャベツの炒め物
鶏肉の味噌炒め
文旦 1/2

【間食】
チョコレート 一粒
ハニージンジャープリン 二個

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
起きるの遅くなってしまった。
インフルかかったあたりから完全に生活リズム崩れた…。
なるべく夜更かしはしないようにしてたのになー
いや、でもこういうのは気の持ちようというか、やる気の違いだろうし、頑張って早寝早起きしないと。
ぼんやりしてるからいけないんだな…。
でもおそらく時間割風に決めちゃうと面倒になるやつだからなぁ。
朝ごはんは野菜生活とりんごジャムのサンドイッチ。
おいしい。
今日もお弁当作ってあって飲み物持参できたよ…!

日曜日はやっぱり混みます。
まあそうだよね。
そうなるよね。
いまの時期だと年間で言えば空いてる方だもんなぁ…。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
ここ2日はサラダも食べてるからいつもより野菜が多いですねー
今日のデザートはいちごだった。
甘くておいしかったです。
この時期だといちごが旬だよね。
イチゴ狩りに行きたいー
末に行くんだけどね…!

終わったー
ほぼ定時で終わりましたー
よかった。
無事に終わって何よりです。
本日もまっすぐ帰宅しましたー
今日も散歩中の愛犬と合流したけど、遠回りはしなかった。
まあ寒いしなぁ。
あんまり寒過ぎる日には関節痛くなることもあるし行かない日もあるんだけどね。
夜ごはんは文旦と炒め物ー
おいしかったです。
なんか他にも食べたような気がするのに思い出せない。
やはりメモはその日のうちにしないとだめだな。
明日明後日はお休みなので明日はチョコレート作りますー
バレンタインデー前日だからね!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年2月11日(土)
体重56.4kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
食べなかったのが効いたようです。
夜からはあんまり減ってないんだけどね。
まあ朝より減ってればいい方か。
昨日はごはんがなかったからいけたけど、今日は同じことできるか微妙なところだなぁ…。
いや、頑張ればいけるはず…!

【朝食】9時38分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時40分
鮭おにぎり
豚肉とキャベツの炒め物
五目煮豆
和風サラダ
豚汁
りんご

【夕食】21時05分
きしめん(鶏肉、ほうれん草、油揚げ)
チキンカツ
餃子
ブロッコリーとしめじのカラシ酢味噌和え
鶏肉の味噌焼き

【間食】
チョコレート 一粒

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
起きれたー
お弁当は作られてたよ。
なので私は飲み物を持参。
土日だと母が休みなのもあってわりと飲み物作れたりするんだけどなぁ。
平日だと作れなくなってしまう…。
早起き頑張らないとなぁ。
それよりも今は寝るのが遅くなってるからそれを直さないとなんだけども。
昨日も結局遅かったしね。
というか昨日は半身浴しすぎた。
気を付けよう。

世間一般の休日でもある土日はやはり混むようです。
しかし土曜日よりは日曜日の方が混む傾向が強いんだよねー
平日よりは土日の方が混むけどね。
ただし4月の繁忙期はこれには当てはまらなくてむしろ毎日が休日みたいなレベルで混むから死にかける。
とても疲れるね。
これからはその繁忙期に向けての準備をしないとなんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
書いてて思ったけどこれ量が伝わらないから毎回写真とかあった方がいいのかもしれない。
慣れないと忘れそうだけどね…。
検討しとこう。

終わったー
本日もまっすぐ帰宅。
途中で散歩中の愛犬と合流したので少し遠回りで帰ってきたけどね。
そして今日に限って誘惑が多かった…!
夜ごはんはきしめんとチキンカツ、餃子、炒め物っぽいやつ。
おいしかったです。
なんか食べ過ぎたけども。
しかしきしめん久しぶりに食べたけどおいしいな。
なかなか食べる機会もないし。
麺類は好きだけど。
そして今日も半身浴したー
いい汗かくね。
しかしあんまり寝るのが遅いと仕事に影響でそうだなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年2月10日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
最近夜ご飯食べる時間遅いからなぁ…。
食べないかもう少し早い時間に食べるようにしないと。
体脂肪率はほんの少しだけ減りました。
筋肉量も増えてた。
これは歩いた効果かな?
夜までに地面が乾いてたら犬の散歩行こうかな。

【朝食】9時47分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時54分
日清 麺職人
しじみの味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート 一粒
飴(もも) 一粒

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
眠かった。
やっぱり早め早めに寝ないとだめだなぁ。
最近夜更かし気味だしなー
今日こそは!って毎日思ってるのに。
なかなか難しい…。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
野菜生活って材料名みたらすごくいろいろ入ってるよね。
それでこの味になるものなのか…。
さて、今日はそこまで混まなさそうだなぁ。

午前中はなんだかんだでちらほら来た。
受付はちょっと忙しそうだったなぁ。
お昼ごはんはカップ麺と味噌汁、みかん。
おいしかったです。
そして野菜とタンパク質がいないぞ。
お弁当作ったり買ったりしないと完全に野菜がいなくなっちゃうな。
いっそ野菜生活お昼にも連れてく?
そしたらすぐ買い置き分なくなりそうだけどね。
どうしたものかなぁ。
いっそ小さいタッパーとかにヨーグルトいれて持っていこうか。
タンパク質は解消されるかもしれない。

無事に定時で終わりましたー
何もなくても疲れるね。
立ち仕事だからなぁ。
特に苦ではないんだけどなにぶん長いからなぁ。
夜ごはんはなしー
なんとかルールを守れたよ…!
ついでに犬の散歩も行って来ましたー
運動になったなぁ。
半身浴もしてスッキリした。
しかし相変わらず寝るのは遅くなってるんだよなぁ。
すぐには難しくても徐々にでいいから直していこう。
夜更かししてもいいことないもんね。
明日もがんばろーう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年2月9日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1323日目

変わらず。
しかし体脂肪率は増えた。
今日は1駅往復する予定なんだけどそれで筋肉量増えないかな。
さすがに1日じゃだめか。
寝て起きると筋肉量減ってるからなぁ…。

【朝食】11時
KAGOME野菜生活

【昼食】14時05分(大戸屋)
沖目鯛の醤油麹漬け定食
切り干し大根
白菜のお新香
わかめの味噌汁
しそひじきごはん(少な目)

【夕食】20時59分
かっぱ巻き
さしみ(まぐろ、サーモン)
焼き鳥(もも) 2本

【間食】
久助 少し
かっぱえびせん(紀州うめ) 少し
だんご(ずんだ、いそべ) 2本ずつ

【飲み物】
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ココア

おはよーございます。
目覚ましでなんとなく起きてたけどけっこうギリギリになってしまった。
まあ1駅歩くから早めに出ないとってことなんだけど。
電車代も浮くしいい運動になるからひまなときはよくやるんだけどね。
大体は隣町行くときなんだけども。
朝ごはんは野菜生活ー
遅めの朝御飯になってしまった。
まあ歯医者が終わればごはん食べれるしいいか。
本日は隣町まで歩いて歯医者です。
なんか天気悪くなりそうなので傘持ってくことにしました。
というか予報では雨か雪って言ってるもんなぁ。
寒いな。

歯医者は一時間ほどで終わった。
虫歯があったらしくて処置してもらいましたー
来週も行くことになっちゃった。
なんだかんだで出費多いんだよなぁ…。
麻酔かけて口がしびれてたのでしばらくはその辺をぶらぶら。
歯医者が終わる頃には雪が降ってきてたからめっちゃ寒い。
雪っていっても小さく細かいやつだからほぼ雨だし。
お昼ごはんは大戸屋にて。
いつもの沖目鯛の定食ー
しそひじきごはんにして頼みました。
おいしい。
いつ食べてもおいしい。
ちょっとお値段するけどしっかり食べれるしおいしいし満足だよね。

再び1駅歩いてきましたー
途中ちょっと寄り道したけど。
無事に帰宅して本を読みつつ団子を食べるという怠惰っぷりだったけどね。
1駅の運動の意味…。
夜ごはんはかっぱ巻きとお刺身と焼き鳥ー
おいしかったです。
ほぼタンパク質になった?
そしてやっぱり食べる時間は調整したほうがいいな。
明日の体重に影響が出そうだ。
なんだかんだでまったりしてたらあっという間に遅い時間に。
犬の散歩は地面濡れてるから諦めたんだけども。
最近いつも寝るの遅くなってる…。
そろそろ感覚戻さないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年2月8日(水)
体重56.6kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
わずかだけど減りましたー
筋肉量もそこまで落ちなかったしよかった。
昨日片道だけど1駅歩いたのが効いたのかな?
モスバーガーで意味をなしてない気もするけど。
明日は1駅を往復する予定です。
歯医者だからね!
頑張って歩かなきゃ。

【朝食】9時23分
チョコベーグル
KAGOME野菜生活

【昼食】14時15分
サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
わかめの味噌汁
スイートポテトベーグル 1/2

【夕食】21時30分
豚肉とピーマンの炒め物
たこやき

【間食】
スイートポテトベーグル 1/2
たい焼き(つぶあん)

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
ココア
紅茶オレ

おはよーございます。
最終的に際どい時間に起きた気がする。
まあ間に合ったしいいんだけども。
ことごとくお弁当が作れてないからなぁ。
今日も買い置きのもの持参したよね。
週に二回くらいはお弁当作りたいところだけど…。
朝ごはんは野菜生活とチョコベーグル。
おいしかったです。
昨日たまたま買えたんだけどベーグルけっこうもちもちしてて腹持ちいいよね。
他のふわふわなパンに比べたら固いからかもしれないけど。
さて、今日は混みそうな上に人手は少ないから頑張らないとなぁ。

午前中はわりと混んだ。
まあ検査とかも入ったからかもしれないけど。
終わるの遅かったからお昼に入るのも遅くなっちゃったもんなぁ。
お昼ごはんはクノールのスープパスタとベーグル半分、味噌汁。
おいしかったです。
組み合わせはおかしくなったけども。
そして汁物の多さね。
猫舌なので熱すぎて食べるの苦労した…。
なんか午前中だけで疲れた気がするな。
しかし人を増やしたのに何故人が少ない日が出るんだ…。

なんとかほぼ定時で終わりましたー
よかった。
午前中は混んだけど午後はそうでもなかったな。
入院してた子も無事に帰ったしよかった。
まっすぐ帰宅しましたー
そして母のお迎えついでに犬の散歩も行ってきた。
帰ってすぐ行けばめんどくさくならないんだけどね。
夜ごはんはたこやきと炒め物。
おいしかったです。
たこやきは妹が作ったものなんだけど、なんか定期的にたこやきパーティーが開催されるのよね。
半身浴もしたからスッキリした。
最近寒いからなぁ。
早く春になってほしいな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62    
日記一覧
日記画像一覧

 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -5.1%
現在56.7kg 29.3%
あと8.7kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2017年11月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!