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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月18日(日)
体重56.1kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
めっちゃ増えた。
食べすぎたうえに消化できなかったんだろうなぁ。
まあしょうがない。
切り替えて減らせるように頑張らねば。
今日は混むだろうしそれで動いて減らせればいいんだけどな。
行けそうなら犬の散歩かなー
すぐ寝ちゃいそうだけど。

【朝食】9時27分
さつまいも

【昼食】12時40分
鮭おにぎり 1/2
オムレツ
厚揚げの煮物
さつまいも
きゅうりとワカメの酢の物
白菜のスープ(わかめ、じゃがいも、玉ねぎ、水餃子)
卵スープ

【夕食】17時頃
鮭おにぎり 1/2(昼の残り)
みかん 3個

【間食】
しっとり栗のケーキ
チョコパイ
みかん
チョコレート 2粒

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

おはよーございます。
ギリギリまで寝てたな。
まだ眠いや。
早めに寝れるようにしよう。
飲み物は持参できました。
お弁当は作られてた。
明日は持ってけるかなー
朝ごはんはさつまいも(笑)
おいしかったです。
糖質も多いからなのか、わりと満たされるね。
野菜生活なくなっちゃったから明日からの朝ごはんどうしよう。
なんとかなるかな?

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
ただ、少し量が多かったのでみかんは夕方休憩用に回して、おにぎりも半分食べて残りを夕方休憩用にしたり。
母が作ってくれる土日のお昼ごはんはいつも食べてるものより量が多くなるからなぁ。
食べきれなくなることが多々あります。
まあ夕方に食べればいい話だからね。
もったいないということもないんだけども。
今日は午前中はそこまで忙しいということはなかったんだけど、入院の子とか手術が入ってたから朝からいろいろあったようです。
大半は今日中に帰るけどね。
無事に済んで何よりだ。

夕方休憩時にてよるごはん、かな?
お昼の残りの鮭おにぎりとみかん3つ。
おいしかったです。
みかんが小さいから食べすぎた気にならないのはなぜだろう。
フルーツだから体にはいいだろうけど。
そしてやっぱり忙しかったということはなかったな。
それがずっと続くということがないからかもだけど。
定時に上がって無事に帰宅ー
ちょっと休憩してから母のお迎えついでに犬の散歩も行って来ましたー
半身浴もしたしね。
長湯しちゃったから暑かった。
おかげで早寝も逃しちゃったしなぁ。
とりあえず明日のお仕事も頑張らねば。

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2016年12月17日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか昨日より大きく減っててびっくりする。
体脂肪率は大差ないから単純に筋肉量なのかもしれないけど。
体脂肪率はなぁ、なかなか減らないからなあ。
かと思うと唐突に減るしな。
まあ主に筋肉量に関係してるけども。
詳しくは知らないけどね。
1度ちゃんと理解しといた方がいいのかなぁ…。
まあ数値よりも体型のが大事だよなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】18時57分
オムレツ
蒸しさつまいも
きゅうりとワカメの酢の物
白菜のスープ(じゃがいも、玉ねぎ)
厚揚げの煮物
鍋?(水餃子、白菜)

【間食】
蒸しさつまいも 二個
おせんべい

【飲み物】
ココア
牛乳


おはよーございます。
熟睡したなぁ…。
なんだかんだで念のため目覚ましかけてたからそれで目が覚めたんだけどね。
じゃないと午後までぐっすり寝てそう。
それでもいいんだけど次の日起きれなくなるのは困るから午前中には起きたかったんだよね。
まあ起きたのお昼頃だけどさ。
朝ごはんはなしー
結論からいうと、1日ゴロゴロしてました。
なんて怠惰な生活。
やりたいことというか、やろうかなと思ってたことはあったんだけど、この際もういいや。
次の休みにでもやろう。
お昼ごはんもなしで、ゴロゴロまったりしてた。
なんかもったいない気もしたけど気になってた小説も読めたし個人的には満足した。
夜ごはんはいっぱい食べちゃったので反省。
おいしかったけどね。
もう少し加減すればよかった。
その後もまったりしてたけど、今日は短めで犬の散歩も行って来ましたー
お風呂も入ってスッキリしたしね。
明日からのお仕事また頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月16日(金)
体重56.2kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
なんかどんどん増量していくんだけど…。
これはやばいな。
以前の二の舞になる。
前も増えてようやく戻してきたとこだったのにまた増えていくという…。
なんなの冬太りなの?
蓄えようとしてるの?
これ以上お肉はいらんよ…。

【朝食】
なし

【昼食】14時25分(サイゼリヤ)
マルゲリータピザ 1/2
シーフードサラダ
シナモンフォカッチャ
ドリンクバー(ウーロン茶、カプチーノ)

【夕食】
なし

【間食】
ハイチュウ(青リンゴ)
クッキー
カステラ
プリッツ(トマト)

【飲み物】
KAGOME野菜生活
ハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
スノーピーカンナッツラテ(スターバックス) トールサイズ

おはよーございます。
目覚ましに起こされましたー
目覚ましで起きれるようになっただけ成長したな。
まあでもこれで睡眠時間が短かったら二度寝してる可能性は否めない。
明日はとくに予定ないからたぶん熟睡してるけどね!
朝ごはんはなしー
起きたら着替えて久しぶりにメイクして出発でした。
今日は友人と自由ヶ丘まで行ってくるよ!
初めて行くから何があるのかとかさっぱり分からん。
もはや冒険だな。
スイーツとかで有名なのは知ってるけど場所は分からないしなぁ。

友人の目的である手作り石鹸のお店に行ってきた。
いろんな効能あるしすごいよね。
ただみんながみんなではないだろうけど石鹸を使うこと自体減ってる気がするような。
わりと万能なんだけどね、石鹸。
お昼ごはんはサイゼリヤにて。
ピザを半分こしてサラダめっちゃ食べてデザートにフォカッチャ食べた。
おいしかったです。
その後は近辺をぶらぶらして解散した。
今度はいろいろ覗いてみたいなー
食べ歩きでもいいけど。
今日はふらっと寄り道したけど結局なにもせずまっすぐ帰宅したー
遠出するとなにもしてなくても疲れるね。
でも楽しかったな。
明日はまったりしてよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月15日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
僅かながら減りました。
体脂肪率も減ってたー
よかった。
お散歩の効果もあるんだろうなー
今日は行けるかな…。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
森永アロエヨーグルト

【昼食】14時20分
麺つくり(醤油とんこつ)
めんつゆだし巻き玉子 2切れ
みかん 3個
高千穂牧場 カフェオレ

【夕食】20時35分
栗のしっとりケーキ
白身魚のムニエル?
鍋(白菜、人参、えのき、しめじ、豚肉)

【間食】
みかん 3個
プリッツ(トマト)

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

おはよーございます。
起きれたよー
しかしお弁当は結局インスタントになりました。
飲み物は持参できたんだけどなー
残念。
しかも朝ごはん忘れて買うはめになってしまった。
慌てすぎたわ。
朝ごはんは野菜生活とアロエヨーグルト。
おいしかったです。
朝ごはんでヨーグルトって久しぶりかも。
おいしいから好きなんだけどね、ヨーグルト。
お腹満たされればよしです。

午前中はわりとラッシュでいったりきたりしてた。
これだから人手不足の日は疲れる…。
しかし午前中はてんやわんやというか、慌ただしかったなぁ。
おかげで事務仕事がほとんどできなかった。
お昼ごはんも遅めだったしね。
お昼ごはんは麺つくりとだし巻き玉子とみかんー
おいしかったです。
みかんが小さめだから3個食べても量は感じないんだよなぁ。
まあデザートにしては多いんだろうけども。
しかしおうちのみかんは、まだ減らないんだ…。
しばらくはみかん三昧になりそうだ。

午前に比べたら午後は比較的まったりしてた。
なんか拍子抜けだけどやらなきゃいけないこともあるからちょうどいいか。
本日は早く上がれましたー
やった。
とりあえずまっすぐ帰宅した。
夜ごはんは栗のしっとりケーキとムニエルっぽいやつと鍋。
おいしかったです。
栗のしっとりケーキ初めて買ってみたけどおいしいな。
また買うかもしれない。
お散歩は諦めたので短めだけど半身浴しました。
気持ちよかった。
さっぱりしたなぁ。
明日はお出掛けなので熟睡できないか。
まあギリギリまで寝てよ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月14日(水)
体重55.8kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えたり減ったり忙しいな。
増減激しくてなかなか落ち着かない…。
生理前だから増えやすいのもあるんだろうけどね。
どうしたものかなぁ。

【朝食】9時46分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時37分
クノール えびとほうれん草のクリームグラタン
めんつゆだし巻き玉子 2切れ
ひじきの煮物
森永 アロエヨーグルト
みかん 二個

【夕食】20時38分(LAWSON)
赤飯おこわ
ビッグチキン照り焼き串
カフェオレ

【間食】
みかん 3個

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
高千穂牧場 カフェオレ

おはよーございます。
いつもよりは早めに寝れたおかげか目覚ましで起きましたー
寝坊しなくてよかった。
お弁当も持参できたし。
主食はクノールになったけども。
飲み物も持参できたからまあ満足です。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
昨日から雨ずっと降ってたらしくて外出たら地面が濡れてたんだよね。
これは今日は乾かないか…?
まあでも寒いので今日は半身浴でもしようかなぁ。
もしかしたら睡眠優先になるかもしれないけど。

お昼ごはんはお弁当にて。
主食はクノールのスープパスタです。
おいしい。
いつもより若干お昼の量は少なめ。
食欲のままに食べてたらすごいことになるからなあ…。
時間内で食べきれないっていうのもあるからこのくらいでもちょうどいい。
ひじきの煮物とだし巻き玉子は手作りで持参した。
いや、煮物は作ったの母だけども。
おいしかったです。
だし巻き玉子は明日も持ってく予定です。
明日は他のおかず詰められるかな。
お弁当丸々持ってこれるといいけど。
下手するとまた主食がインスタントになります。

今日はいつもより早めに上がれたー
けどコンビニ寄ってたので電車はほぼいつもと一緒だったり。
夜ごはんはLAWSONの赤飯おこわと照り焼き串、カフェオレ。
おいしかったです。
1日わりと忙しかったから夜ご飯までのカロリーはわりと消費できたと思うんだよね。
赤飯久しぶりに食べたな。
そしてもう朝も夜も寒いね。
さすが冬…。
帰宅してからは犬の散歩行って来ましたー
予想に反して夜には地面が乾いてたんだよね。
いい運動になったな。
明日は更に忙しそうな予感がするから心身共に疲れそうだ。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5.1%
現在56.6kg 29.3%
あと8.6kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年9月  
              
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サリー
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160.0cm 58.1s

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