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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月15日(日)
体重56.2kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
昨日の夜はお寿司食べちゃったけど減るものだな。
まあ、昨日はそのごはん以前に食べてなかったからなー
仕方ないか。
体脂肪率は少し増えたけど予想よりは増えてなくてびっくりしたよ。
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
ホタテごはん
鮭のちゃんちゃん焼き
水餃子のスープ
りんご

【夕食】20時20分
ほうれん草のキッシュ 2/3
栗のしっとりケーキ

【間食】
おせんべい
プリッツ(トマト)

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
目覚ましもかけずに寝たら案の定起きたのはお昼近くだった。
そりゃそうか。
寝たのも遅かったしなぁ。
朝ごはんはなしー
今回の休日は朝なしになってしまった。
とはいえなんかようやくちゃんと休めたって気分になる。
休日は遊ぶのもいいけどしっかり休む日も欲しいところだよね。
じゃないと休息にならない…。
しっかり遊んでしっかり寝てたい。
お昼ごはんはホタテごはん、鮭のちゃんちゃん焼き、水餃子、りんご。
おいしかったです。

今日はひたすら録画してた番組を見ては消して。
なかなかに溜まっちゃったからなー
昨日今日じゃ時間も足りない。
今月の予定の入ってない休みはほぼ全て録画してた番組を見ては消しての作業になりそうだ。
それも楽しい。
今回は夕方くらいから眠気が襲ってきてたので、早めに寝るのもいいかなと思って夜ごはんはぱって食べて薬のんで布団入ってしまった。
録画の続き見つつ、眠気が襲ってきてたら負けてしまおうかなと。
そんなわけで今日は早く寝る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月14日(土)
体重56.3kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか順調に減ってます。
まあちょっと今日の減りは昨日の体調不良の影響もあるかもしれないんだけど。
まあでも体脂肪率も減ってくれたのでよしです。
なんにせよ体調は治さないとなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】17時40分(かっぱ寿司)
茶碗蒸し
サーモン 2皿
かっぱ巻き
まぐろたたき 2皿
赤富士まぐろ寿司
貝の味噌汁
アーモンドチョコケーキ

【間食】
ひれかつサンド
プリッツ(トマト)
おせんべい
ミニクルミパン

【飲み物】
いろはす
紅茶花伝
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
わりとギリギリまで寝たかも。
一応少し遅めくらいの時間に目覚ましかけてたんだけどさ。
見事にそれで起きました。
もう少し寝てたかったけど病院行くならそうも言ってられないしなぁ…。
朝ごはんはなしー
急いで着替えて準備したよ…。
個人的にわりとギリギリになるまで病院には行かない派なんだよなぁ。
寝てれば治らないかなとか思ってしまう。
病院嫌いなわけではないんだけども。
まあいっか。
病院行ったらお薬もらいましたー
早く治りますように。

ちょっと寄り道もしつつ待ち合わせ場所へ。
今日の目的地はしまむらです。
そこは駅近くでパルコとかもあるから長居はしなくてもわりと楽しめると思う、たぶん。
待ち合わせが少し遅めだったのもあってお昼ごはんはなし。
薬飲めなかった…。
しまむらも行ってきたよー
そこのは初めて行ったけどけっこう広かった。
しかしデパート内に入ってるところだと他の敷地に入ってるところと比べると少し狭いな。
当たり前だけどさ。
次は広い方のしまむらに行きたい。
夜ごはんはかっぱ寿司にてー
しまむらから移動してごはん食べました。
おいしかったです。
今週だけでお寿司2回食べてる…(笑)
明日はゆっくり休むかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月13日(金)
体重56.7kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとかちょっと減ったよー
よかった。
体脂肪率もわずかながら減りました。
この調子でまた減らしていきたいと思います。
なんだかんだでよく停滞するからな…。

【朝食】9時30分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時57分
もやしラーメン

【夕食】20時40分
蒸しえび
さつまいも
まぐろサラダ
ブロッコリー

【間食】
プリッツ(トマト)
アーモンドクッキー 2枚
チョコレート 一粒
カール

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれた…。
結局寝るのはいつもの時間になっちゃったからなー
今日頑張れば明日はお休みだから明日はゆっくり休む予定だけどさ。
飲み物は持参できたけどお弁当は作れなかったので買い置きのやつ持ってきた。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
昨日の夜からちょっと腹痛に襲われてるので今日はお腹にカイロ貼ってあっためとくか。
今日はあんまり混みませんように。

平日だからということもあってか、そんなに混まなかったな。
昨日みたいに夜に急に混むとかにならないといいけど。
お昼ごはんはカップ麺になりました。
気になって買ってみたやつですが。
もやしラーメン!
横浜風とかとろみとか書いてあったけど。
おいしかったです。
醤油味でした。
カップ麺も侮れないよなぁ…。
もやしはおいしいよ、はずれないよ。
ちゃんとお弁当も作れるようにならないとだけどね。

なんかよく分からないけど夕方頃からたびたび腹痛に襲われるんだけども。
しかも今まであまりなかった感じの痛みで。
なになにどうしたお腹!
生理痛かとも思ったけどなんかちょっと違う気がするんだよなぁ…。
あまりに痛かったので申し訳ないけど少し早めに上がらせてもらいました。
ほんと何なの…(´・ω・`)
夜ごはんはおさしみ系とブロッコリー、さつまいも。
おいしかったです。
体調悪くなったのでお散歩はお休み。
明日出掛けるのに大丈夫だろうか…。
様子見て病院行ってくるかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月12日(木)
体重57.3kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まああれだけ夜食べればそうなるか。
今週中には戻したいところだけど。
体脂肪率も増えたしなぁ。
食べ過ぎ注意だな。
気を付けよう。

【朝食】9時31分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時46分
鮭ハラミおにぎり
クラムチャウダー
グリーンスムージー

【夕食】
なし

【間食】
パイの実
チョコ生ケーキ
モンブラン

【飲み物】
いろはす
キャラメルラテ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
ココア

おはよーございます。
ちゃんと起きれたけどめっちゃ眠い。
そろそろちゃんと睡眠とらないと寝坊しそうだ。
今日は帰ったらすぐ寝よう。
眠すぎて起きれたけどお弁当は作れなかったしなぁ。
飲み物も持参できなかったし。
明日はちゃんと持ってきます。
そのために早く寝ないとだけどね。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お昼は何食べようかなー

今日はわりとまったりしてた。
珍しく暇な日だったなぁ。
平日で先生一人とはいえいつも予約はいってたり検査入ったりする人だから。
久しぶりの暇な時間だなー
お昼ごはんはおにぎりとクラムチャウダーとスムージー。
おいしかったです。
久しぶりに食べたけど。
今日は軽めに!と思ってこうなったけど合ってるのかは分かってないや。
まあ軽めにはなったんじゃない、かな?
野菜を補おうと思った結果がスムージーになったんだけども。
LAWSONのは甘めでおいしいから。

夕方まではわりと暇だったのに、18時頃から急に忙しくなった。
ラッシュだったよ。
おかげで少し疲れた…。
終わったの少し遅かったもんなぁ。
とりあえずまっすぐ帰宅ー
母がもう少しで着くとのことだったのでおむかえついでに犬の散歩。
運動になったかなー
散歩後はすぐお風呂にも入ってきたのでスッキリ。
その後はしばらくのんびりしてたんだけどね。
夜ごはんはなしー
しかし賞味期限の関係でケーキ2つ食べちゃった。
おいしかったです。
明日頑張ればお休みだー
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月11日(水)
体重56.1kg   体脂肪率28.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ちょっと増えちゃったかー
残念。
消費しきれなかったらしい。
体脂肪率もちょっとだけ増えたしなぁ。
今日戻せるといいんだけど夜食べに行く予定だからどうなるか…。
気を付けて食べよう…。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時08分
白湯ちゃんぽん風春雨スープ
ぶりの照り焼き
ひじきの煮物
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ、もやし)
みかん

【夕食】20時40分(スシロー)
サーモン 2皿
ねぎとろ 2皿
かっぱ巻き
ごろっと天然ネギまぐろ
軍艦甘エビ
茶碗蒸し
あさりの味噌汁

【間食】
ショートケーキ
パイの実

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
相変わらず目覚ましに起こされた。
ちょっと寝足りない…。
昨日もぐっすり寝てたってわけじゃないからなぁ。
目覚ましで起きるとは思ってなかったし。
今日はなんとかお弁当も作れて飲み物も持参できた。
出るのが少し遅くなって最後は走ったから朝から疲れたけどね…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は平日だしあんまり混まない気がする。
がんばろー

今日はちょこちょこ人が来るなぁ。
予約もそこそこ入ってたし。
混むってほどではなかったけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食は前に買ってたやつだけどねー
ちゃんぽん風春雨おいしかったです。
おかずは冷蔵庫に入ってた残りのやつだけどね。
お弁当もおいしかったです。
夜食べるから軽めにしたつもりだったけど意外に多かったかな?
まあ明らかに野菜不足ではあるんだけども。
どうやって野菜とろうかなぁ。

早めに終わったー
しかし夜ご飯一緒に行く後輩はまだ仕事だったのでその辺をぶらぶら。
他のこもいるんだけど一応待ち合わせ的なものはまだ先だし、と思ってぶらぶらしてたんだけどさ。
時間潰してたら後輩も終わったようで合流した。
夜ごはんはスシローにてー。
けっこう食べたな。
おいしかったです。
あんまり控えめにはならなかった…。
明日で調整しないとだなぁ。
おしゃべりもしてたら遅くなってしまった。
女子だけだから話も盛り上がるし。
気分転換にもなって楽しかったな。
次はいつ行けるかしら。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5.4%
現在56.6kg 29.0%
あと8.6kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年10月  
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クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
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めい
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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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