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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年9月21日(水)
体重53.6kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
ちょっとだけど。
体重も体脂肪率も大して変わらないけど。
今日1日でめっちゃ、増えたみたいなことにならないようにしないとなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】11時42分
アンパンマンカレーライス
のり茶漬け
ピーマンと豚肉の炒め物

【夕食】22時
グラノーラ入りヨーグルト
月見バーガー(マクドナルド) 1/3
ポテト(マクドナルド) 少し
チキンナゲット(マクドナルド) 二個

【間食】
スコーン(バーベキュー)
プチ 薄焼きせんべい
ポッキー(いちご)
ハーゲンダッツ(白桃)

【飲み物】
カフェオレ
ミルクティー
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
なんだかちょっと早めに起きれた。
外を見たら台風のたの字もなかったよ。
晴れたとはいえないけど雨は降ってない模様。
くもり、なのかな。
朝ごはんはなしー
ということで早めの昼御飯。
お昼ごはんはアンパンマンのカレーライスとお茶漬け、ピーマンと豚肉の炒め物。
おいしかったです。
主食はどっちもお茶碗半分より少し多目くらいなので、実質1.5杯分くらいだな。
とはいえそんなに炭水化物とってどうするのって話なんだけども。
お茶漬け久しぶりに食べたなぁ…。

録画してた番組を見て消して。
なんだかんだでけっこう消費できたなぁ。
ずーっと見てると途中で飽きちゃうからね。
ゴロゴロしてるからまったり空間ですよ。
相変わらず猫に枕取られるし。
ただなぁ、カロリー消費できないからなぁ。
お休みの日が怠惰で終わっている…。
散歩にも行けてないからなぁ。
夜ごはんはグラノーラ入りヨーグルトとマクドナルドのセット。
母が買ってきたんだよね。
月見バーガーは今が時期らしいけど私は照り焼きチキンバーガーとかが食べたい。
そして変な時間に食べてしまった…。
散歩行こうかなと思ったらまさかの雨ですよ。
小雨だけど雨だよ…。
とりあえずお風呂でマッサージしてきたけど。
明日は1駅歩けるはず。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月20日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとばかり減りましたー
体脂肪率は大差ないけども。
まあ、ちょっと前進ってことで。
今日でどのくらい減らせるか分からんけども。
1駅歩く予定ではあるけど、どうやら台風も接近中のようだから、雨の具合によってはまっすぐ帰った方がいいのかもしれない。
とりあえずは夜の雨具合で考えよう。

【朝食】9時34分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時07分
あおさとわかめのスープ
ミニハンバーグ 二個
野菜グラタン
ブロッコリー
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】17時20分
キウイ

【間食】
豚肉の炒め物(キャベツ、もやし)
ポッキー(いちご) 小袋
おっとっと

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
無事に起きました。
外は朝から雨のようで室内が寒いです。
週末くらいまで天気悪いみたいだしなぁ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お弁当は作れましたー
今日は主食は抜きかな。
まあそこそこの量はあるから足りないってことはないと思うんだけど。
いざとなったらスープで誤魔化す。
今日は雨だからあんまり混まない気がするなぁ。
1日がんばりますかー

外は相変わらずの雨です。
激しくなったり落ち着いたり、忙しない。
台風前だしなぁというか今日来るのか台風。
帰れるかな…。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食はないです(笑)
グラノーラあればいけるんじゃないかと思った結果だよね。
あとはスープも予想通りの腹持ち(?)
おいしかったです。
しかしここ数日でけっこうスープ飲んでたらあと1回分くらいになっちゃった。
そのうち簡易味噌汁とか買うべきか。
そしてシンプルにブロッコリーがおいしかったです。
また食べよう。

夜ごはんはキウイ。
おいしかったです。
まあ間食に近いけどね。
帰ってからも食べそうな予感…。
生理前の食欲って恐ろしいな。
夜になって風も出てきたようで、本格的に台風じみてきたなぁ。
雨は相変わらずだし。
なので1駅は諦めました。
明日の朝には台風もすぎるらしいから、明後日は歩こうかな。
雨がなぁ…。
雨が止んだら犬の散歩も行けるのになー
とはいえ週末までは降るらしいという予報だし、どうなることか。
はぁー、寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月19日(月)
体重54.2kg   体脂肪率26.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
ついにアウトだよ、これは。
すさまじいことになってる…。
変な増やしかたしちゃったなぁ。
そして本日は雨です。
朝から、というより昨日の夜から雨だもんなぁ。
外出れない…。

【朝食】
なし

【昼食】11時25分
えびのトマトクリームパスタ

【夕食】
なし

【間食】
久助
えびみりんせんべい
スコーン(濃厚チーズ)
ポッキー(いちご) 小袋
煮物(鶏肉、豆腐) 少し
ハーゲンダッツ(パンプキン)

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
ぐっすり寝たなぁ。
半日くらい寝てたからよく寝た。
スッキリしたような気もするけど、雨のせいか頭が痛いような…?
寝すぎなのか雨なのか原因がハッキリしないからなぁ。
朝ごはんはなしー
代わりに少し早く起きれたし早めのお昼となりましたー
お昼ごはんはえびのトマトクリームパスタです。
おいしかった。
やっぱりえびはおいしいよね。
これ系にハズレはないだろうけど。
無難なやつに不味いものはないです。
あ、ほうれん草入ってた。
おいしい。

まったりと録画番組を見てたんだけど、やっぱり途中で眠気に襲われるんだよなー
今回は負けなかったけども。
というか負けたら変な時間に起きて寝れなくなる…。
録画番組見てたからしばらくの時間潰しにはなるけどね。
今回も溜まってますねー
夜ごはんはなしー
ちらっと煮物をつまみ食いしました。
おいしかったです。
明日は起きたら自分でお弁当だからなー
頑張らないと。
雨でお散歩は行けないので、今日も早く寝れるようにお風呂入って寝ますー
お風呂でスッキリしてこよう。
予定より少し遅くなっちゃったけど、あとは寝るのみ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月18日(日)
体重53.6kg   体脂肪率26.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあそりゃそうか…。
カラオケ行っとけばよかったかなー
夜よりは体重減ってるけども、これはヤバイ。
そして体脂肪率もヤバイ…。
今日も1駅歩くにしてもなぁ。
本日は雨予報みたいだけど夜にも降ってたら散歩は行けないかなあ…。

【朝食】9時22分
梨 1切れ
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時07分
鮭おにぎり
あおさとわかめのスープ
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ)
卵焼き
五目煮豆
チキンカツ
レタス


【夕食】21時15分
ざるそば
きくらげときゅうりの和え物

【間食】
あおさとわかめのスープ
薫製イカ
厚切りバアムクーヘン

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
カフェオレ(コープ)

おはよーございます。
眠いです。
そういえば本日は日曜日、そして昨日から世間は三連休ですね。
この職種は全然関係ないからなぁ…。
場所にもよるだろうけど。
出掛けなくていいから休みがほしい。
遠出して冒険するのも楽しそうだけどね。
朝ごはんは梨と野菜生活。
おいしい。
野菜生活久しぶり…?
野菜足りてないからちょうどいいのかもしれない。
今日は日曜日だし混むかな。
さて、1日がんばろー

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
本日は母が作ってくれました。
あおさとわかめのスープはブームです。
おいしいからなー
なんだかんだで品目は多い気がする。
野菜は相変わらずだけどね…。
仕事中はずっと立ちっぱなしだからふくらはぎとかがパンパンになる今日この頃。
これはどうやって対処していけばいいんだ…?
気圧ソックスとかはけばいいのかな…?
悩みは尽きないのに解決法が分からん…。
なんかどっと疲れたな。

少し早めに上がれましたー
やったね。
本日は1駅歩いてきます。
外は雨だけどね。
結局雨降ってきちゃったからなぁ。
夜ごはんはざるそばー、あと和え物。
おいしかったです。
今日ヤバイことになってるだろうけど。
体重恐ろしいな。
ただでさえいま増えてるから明日増えるのは必須かな。
あんまり食べないように気を付けよう。
徐々に減らしていきます。
がんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月17日(土)
体重52.7kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとかちょっと減ってた…。
体脂肪率は相変わらずだけども。
どっちも停滞気味だからなぁ、最近は。
早急に脱出したいところなんだけどね…。
運動、なのかな。
それだけじゃないよね。
主に食欲だよね。

【朝食】
なし

【昼食】14時35分(サイゼリヤ)
トマトクリームスパゲティー
シーフードサラダ
デザートフォカッチオ

【夕食】21時30分
たまごがゆ
納豆
きゅうり(味噌)
焼き鳥(もも)


【間食】

ミニドーナツ(ミスタードーナツ) ゴールデンチョコレート、ココナッツドーナツ
ポンデパンプキン(ミスタードーナツ)
コットンスノーキャンディ(ミスタードーナツ) チョコレート
チョコレートアイス

【飲み物】
カフェオレ
氷コーヒー(ミスタードーナツ)


おはよーございます。
いつも通りに起きたけど二度寝したら目覚ましで起きた。
目覚ましで起きれるようになったんだなぁとしみじみ思いました。
前は目覚ましかけてても気付かず起きないってことがあったからなぁ…。
成長してる。
朝ごはんはなしー
梨はちょっと食べてから行ったけどね。
おいしかったです。
梨はそろそろ時期が過ぎちゃうのかな?
惜しい…。
さて、今日は動き回れるかなー

久しぶりに立川に来た。
というか何年ぶりだろう。
友人の要望もあって今回はここになったんだけども。
まだあんまりお腹が空いてなくてドン・キホーテをぶらぶらしてきましたー
ドン・キホーテはいろいろ揃ってて便利だね。
あんまり活用したことないんだけど。
お昼ごはんはサイゼリヤにて。
シーフードサラダとトマトクリームスパゲティーとデザートフォカッチオ。
おいしかったです。
シーフード尽くしになったな。
また食べたい。
サイゼリヤは安くて美味しいからいいよね。
近所にはないので出掛けたときにしか食べれませんが…(笑)

その後はぶらぶらして、ニトリ見てたりしたんだけども。
ブックオフ見たりね。
いまハマってる本があったので売ってないか見に行ったんだけど一冊しかなかった。
続き気になるなあ。
頃合いを見計らって出たあとはミスタードーナツに行って来ましたー
ドーナツとかき氷おいしかったです。
目的は休憩とおしゃべりなんだけどね。
今日はあっという間に時間過ぎていったなー
楽しかった。
なかなか会えなかったから久しぶりだったしね。
いつめんの一人なので今度は全員で会えるといいんだけど。
でもまた来月か再来月に会う約束をしたので次回またおしゃべりしよう。
無事に帰宅しましたー
帰宅後に夕食を食べてしまった…。
おいしかったです…。
ここでも自制が…。
頑張って消費していかねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -5%
現在57.7kg 29.4%
あと9.7kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年6月  
           
24
25 26 27 28 29 30

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.8s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
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