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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年4月17日(月)
体重55.8kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
久しぶりに55s台を見たな。
なんか順調に減ってくれててうれしい。
体脂肪率も減ってた!
すぐに増えないように気を付けよう…。
増えたところで戻せるように頑張る…。
なるべく増やしたくはないけどね。

【朝食】
なし

【昼食】13時45分
ざるそば(ねぎ)
ブロッコリー
グラノーラ入りヨーグルト(リンゴジャム)

【夕食】20時30分
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ほうれん草、たまご)
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ほうれん草、えのき、もやし、えび、たまご)
めんつゆだし巻き玉子
デコポン

【間食】
手作りクッキー 1枚
ブルボン プチ えび

【飲み物】
紅茶花伝(ショコラ) 少し
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
眠さに負けて二度寝した。
起きたらお昼でしたよ…。
そして起きたら何故かお尻?太もも?が筋肉痛のような鈍痛で動くたびにピキピキ?痛むんだけども。
私の体どうした。
筋肉痛になったのかと思ったけどなんか今まで経験した筋肉痛とは違うんだよなぁ…。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんはおそばとブロッコリーとヨーグルト。
おいしかったです。
しばらくは録画した番組を見てました。
動物バラエティものは癒される。
あとは最近始まったドラマも見てみた。
面白そうなので今後も見ます。

自室でも録画した番組を見ては消し。
というか今後の休みの日に大体予定が入ってしばらくテレビ見れなさそうなんだよね…。
遊ぶのも楽しいけど自分の時間も大切だよなぁ…。
しょっちゅう遊んでるのも疲れそうだ。
適度に遊んで好きなことするのもいいと思います。
明日からのお弁当のおかず(一部)を作りおきしようと思ってそのついでにおやつとしてクッキーも作ったんだけど、本音を言うならパンが作りたかったんだ…。
でも強力粉の期限が切れてて断念した…。
というわけで夜ご飯。
炒め物とスープとたまごやきとデコポン。
おいしかったです。
みかんよりデコポンのが剥きやすいってどういうことだ。
でもおいしいから明日も持っていこうかな。
そしてなんか明日は体重とかも増えてそうだから頑張って消費します。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月16日(日)
体重56.4kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1389日目

減った。
わずかながら減りましたー
体脂肪率が29%をきっててびっくりした。
半身浴の効果かなー
明日はお休みなので今日は1駅歩いて帰ろうかな。
行けそうなときに行くのが一番いい。
無理は禁物だけどね。
愛犬は体力衰えてきたのか外でてもあんまり歩きたくなくなってきたようなので自力で頑張るしかないな…。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
ミルクティー

【昼食】13時16分
鮭おにぎり
カボチャ旨煮
たまごやき
ミニハンバーグ
豚肉の炒め物(キャベツ、えのき)
和風サラダ
キャベツと豆腐の味噌汁
みかん
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
チョコもなかジャンボ
むっちりグミ 二個
マンダリンオレンジ 1つ

【飲み物】
いろはす
ロイヤルミルクティー(タリーズ) ショートサイズ

おはよーございます。
めっちゃ眠かった。
今日は爆睡するかもしれないなぁ…。
3連勤もようやく今日で終わるのか。
明日休んだらまた3連勤だけどね…。
お弁当は作られてたので私は飲み物を持参。
今日も作れてよかった。
朝ごはんは野菜生活とミルクティー。
おいしかったです。
やはり野菜生活緑はが一番好きだなぁ。
他の味もおいしいけどね!
本日は日曜日のためけっこう混みそうな気がする。

日曜日のわりにはわりとスローペースな午前中だった。
とはいえいろいろ予約は入ってるからまあ動くよね。
カロリー消費できないかな。
忙しいとわりとカロリー消費できてる気がするんだ。
でも四月の繁忙期だから冬よりは忙しいよなぁ、今の方が。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
デザートのみかんがやっぱりオレンジみたいな感じなんだけどみかんってこんなんだっけ?
そしてたまごやきとハンバーグに味がないというかケチャップとかがついてなくて職場に置いてあったしょうゆで食べたんだけど意外にいけるね。
おいしかった。

本日も無事に定時で上がれましたー
やっぱりワクチンの受け付け時間が過ぎるとちょっとペースが緩くなるな。
ワクチンのラッシュの時期だからその時間以降は診察が落ち着くのかもしれない。
診察とかその他もろもろで動いたりはしたからカロリーは消費されたと思います。
それでもってどうせなら、と思い宣言通り1駅歩いてきましたー
いい運動になるなぁ。
ちょっと今気になってる小説があって買おうかどうしようか悩むんだよね…。
おかげで本屋に通いつめてる気がする。
夜ごはんはなしー
明日は休みだからゆっくりするかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月15日(土)
体重56.5kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1388日目

減った。
ちょっと戻った?
体脂肪率が意外に落ちててちょっとびっくりしたな。
やっぱり1駅歩いたのが効いたのかなー
とはいえ今日はまっすぐ帰る予定だからなぁ。
まあでも予約はけっこう入ってたからもしかしたら混んでカロリー消費できるかもしれない。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時14分
鮭おにぎり
たまごやき
野菜旨煮
焼き魚
ミートボール
大根サラダ
キャベツと豆腐の味噌汁
ミルクティー

【夕食】20時42分
焼き魚
豚肉の炒め物(キャベツ、えのき)

【間食】
みかん
おせんべい(一口サイズ) 二個
むっちりグミ 二個

【飲み物】
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
室内は少し寒さもあるのに外はがっつり晴れてるとかちょっと矛盾を感じるよ…。
本日も見事に晴れたねー
春だね。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
お弁当は母が作ってくれたので私は飲み物を持参。
これで買わずに済むはず。
できることならお弁当も飲み物も持参したいところなんだよなぁ。
その方がお金も浮くし。

休日だけあってやっぱり混むね。
明日はもっとすごい気もするけど。
なんたって日曜日だし。
お昼ごはんはお弁当にて。
なんか珍しくミートボール入ってた。
そして味噌汁もついてた。
おいしかったです。
なんだか書くことの大半が仕事のこととかになっちゃうからあんまり書けることがない…。
できるだけ食べたもののこととか意識したこととか運動の内容とかを書くようにしたいんだけどね。
姿勢とかはときどき意識するようにしてます。
運動という運動はしてないからどうしたものか…。
というか仕事中はあんまりできないからな…。

夕方の休憩時にちょっとおやつを食べました。
お昼のデザートにと思って持ってったみかん。
けっこうあまくておいしかったー
その後もやっぱりそこそこ人が来て、ただやっぱり明日の方が混みそうだなぁと思ったり。
本日は無事に定時で上がれました!
そのまままっすぐ帰宅ー
少し早い電車に乗れたので帰宅も少し早かった。
夜ごはんは焼き魚と炒め物ー
おいしかったです。
食べすぎないように注意したからなんとか加減できたと思う。
半身浴も一時間くらいしてきましたー気持ちよかった。
さて、明日はお弁当と飲み物持っていけるかな。
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月14日(金)
体重56.8kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1387日目

増えた。
そりゃそうか…。
昨日半身浴したけど、あんまりトイレ行ってないから消化してないんだろうなぁ…。
今日で消化できるといいんだけど。
あとはついでに仕事でカロリー消費できるとなおいい。
週末だし晴れてるから案外混んだりするかもしれない。

【朝食】9時46分
KAGOME野菜生活
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時22分
麺づくり(醤油とんこつ)
白桃ゼリー
信玄餅

【夕食】20時42分(セブンイレブン)
納豆巻き
カフェラテ

【間食】
マンダリンオレンジ
むっちりグミ
おせんべい(一口サイズ) 7個

【飲み物】
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
寝坊しかけた。
危ない危ない。
おかげで一本遅い電車になっちゃった…。
仕方ないか。
本日はめっちゃ晴れてあったかくなったねー
春っぽい気温になった。
このくらいの気温の方が過ごしやすくて好きだなぁ。
でもわりと夏まであっという間だから…。
今のうちに痩せないと夏服なんて着れない…。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
そういえばもしかしたら今日は1駅歩いて帰るかもしれない。
帰る時間とかにもよるけどね。
さて、今日は混むかなー

お昼ごはんは麺づくりの醤油とんこつと桃のゼリーと信玄餅。
おいしかったです。
醤油とんこつってあんまり食べないからなぁ。
味はどちらかというとしょうゆな気がする。
個人的に一番好きなのは塩です。
以前まではしょうゆだったんだけど、最近は好みが変わってきたのかあっさり系の方が好き。
ももゼリーも信玄餅もおいしかったです。
信玄餅は家にあったものがなくなったのでしばらくはないな。
買う機会もなかなかないしね。
おいしかったから満足した。
あ、でもまだ団子がいたはずだから次はそっちになるかもしれない。
今日は完全に野菜が不足してしまったな。

本日も無事に終わりましたー
午後からはあっという間だったなぁ。
最近は時間の感覚があっという間に感じる。
繁忙期だからかもしれないけどねー
本日は1駅歩いて帰りましたー
意外にいけるものだな。
夜ごはんは納豆巻きとカフェラテ。
おいしかったです。
納豆巻きってけっこうおいしいよね。
帰宅が少し遅くなってしまったので半身浴はあんまり出来なかった。
ぱっと入って洗って出てきてしまった。
時間がある日はゆっくり入るようにしようかな。
そして明日は早めに寝たいな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月13日(木)
体重56.1kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1386日目

変わらず。
なんとか増えなかったようです。
体脂肪率はちょっとだけ増えてしまった。
体重に関しては昨日頑張って動いてたからかなーとも思うんだけど、体脂肪率は増えてるから筋肉量ではないのかもしれない…。
まあでもそこまで増えてなくてよかったー

【朝食】
なし

【昼食】13時55分
ナポリタン
ブロッコリー
ほうれん草のゴマ和え
リンゴジャム入りヨーグルト
カフェオレ

【夕食】20時40分(銀だこ)
たこやき 4個

【間食】
おせんべい(大助)
マイクポップコーン 少し
むっちりグミ 1つ

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
目覚まし切るのを忘れてて昨日と同じくらいに起きた。
もう少し寝ててもよかったんだけどなぁ。
1度完全に起きちゃうとなかなか寝れないんだよね…。
朝ごはんはなしー
しばらくゴロゴロしてたのちにお昼ごはんとなりました。
お昼ごはんはナポリタンとブロッコリー、ほうれん草のゴマ和え、ヨーグルト。
カフェオレもつけてみた。
ことごとく統一されないごはんになってしまった。
おいしかったです。
ナポリタン大盛り仕様だったんだけどそんなにいらなかったよ…。
冷凍だからどうしようもないけども。

テレビ見てたり録画したの見てたりして、洗濯もしてたらあっという間に夕方になりました。
先週立て込んでて出来なかった犬のシャンプーを実施することにした。
時間かかることは早めにやっておいた方がいいなと実感したよ…。
夕方にやるものじゃないな。
夜ごはんは銀だこのたこやき。
おいしかったです。
あんまりお腹すいてなかったからそんなに食べずにすんだ気がする。
普段だったら全部食べてるもんなぁ、たぶん…。
お風呂で半身浴した!
気持ちよかったー
外出てないからこれが運動代わりだなぁ。
明日からは3連勤か。
頑張らないとなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.2kg -4.7%
現在57.3kg 29.7%
あと9.3kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.2s

Me-
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41歳 女性 
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