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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年5月31日(水)
体重57.3kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1434日目

減った。
少しだけど減ったよー
よかった。
でも体脂肪率は変わらず。
最終日までに減らすのは無理だった…。
来月からまた頑張らないとなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】12時38分(大戸屋)
沖目鯛の醤油麹づけ定食
ほうじ茶

【夕食】20時30分
豚肉の炒め物(もやし、しめじ、ピーマン)

【間食】
おからシフォンケーキ(ココナッツ)
チョコボール(ピーナッツ)

【飲み物】
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
本日の日記は短め。
休みの日の日記はだいたい短くなるかも。
早めのお昼みたいな時間に起きましたー
今日はお昼に待ち合わせしてるからね!
その前にまた軽くお掃除しておかねば!と思って少し早めに起きたわけですが。
朝ごはんはなしー
軽くお掃除して着替えたら出発です。
着いて早々におひるごはん。
お昼ごはんは大戸屋にてー
いつもの沖目鯛の定食。
おいしかったです。

今月のまとめ

体重 56.6s→57.3s(+0.7s)
体脂肪率 28.9%→29.8%(+0.9%)
BMI 22.1→22.4(+0.3)
筋肉量 37.9s→37.9s(変わらず)
内臓脂肪レベル 3.5→4.0(+0.5)
基礎代謝量 1238kcal→1242kcal(+4kcal)
体内年齢 22歳→23歳(+1歳)
増えた…。
ていうか全部増えてる…。
筋肉量と基礎代謝はともかくとして、他は増やしちゃいけないとこだよ…。
来月気合いいれないとなぁ。
頑張ろう。

徒歩でお家まで来たよ。
今日は友人がお家に来る日だったんだけど、先にごはん食べようってことでお昼食べてから1駅歩いて戻ってきました。
あとはもうずーっとお家で友人と猫と戯れてたよね。
友人の目的もうちの猫と犬だったからね。
うちの猫は人見知りしないからなぁ。
警戒心なんてないですよ。
帰りは駅まで友人送ってきましたー
夜ごはんは豚肉の炒め物。
おいしかったです。
なんか今日食べ過ぎた?
明日あんまり減る気がしないんだけど。
いやがんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月30日(火)
体重57.6kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとかこれ以上の増加は止まったかな…。
体脂肪率も少し減りましたー
よかった。
まあ夜ごはんは食べてない上に夜に手術もあってだいぶ疲れたからなぁ。
それも関与してる気がするよ。

【朝食】
なし

【昼食】10時59分
白米
納豆
シチュー
ヨーグルト(りんごジャム)
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
スコーン(濃厚チーズ)
ハーゲンダッツ(ヨーグルトピーチ)
もちもちクルミパン

【飲み物】
天然水
高千穂牧場 カフェオレ
カフェオレ

おはよーございます。
昨日が疲れすぎて目覚ましなかったらずっと寝てたかもしれない。
まあなんだかんだで結局行動し始めるまでに時間かかったけども。
昨日は遅くなりつつも睡眠優先したから起きたらお風呂入らねばと思って早めの設定にしたのに。
まあいいか。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんは、白米、納豆、シチュー、ヨーグルト、カフェオレ。
おいしかったです。
完全に和洋入り交じってるけどね…。

今日はちょっと人にお呼ばれしたものだから行くのが少し遅れてしまった。
まあ職場の人公認の事情だから問題はなかったようなんだけども。
今日もたくさん子供達と遊んだよー
本日は久しぶりにアイロンビーズをやりました。
小学生以来にやったからアイロンの加減が分からなくて最初はめっちゃぺしゃんこになってしまった…(笑)
そして無事に帰宅ー
途中でクルミパン食べてたから夜ごはんはなしー
明日はお休みで友人が遊びに来ます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月29日(月)
体重58.5kg   体脂肪率30.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増え続けてどうする。
やっぱり消費できてないってことだよなぁ。
あとたぶんあんまり消化もできてないと思う。
体脂肪率は思ったよりは増えてなかったな。
減るわけはないと思ってたけど。

【朝食】8時33分
KAGOME 野菜生活(緑)

【昼食】13時45分
麺づくり(鶏だし塩)
ミルクティー

【夕食】
なし

【間食】
サンドイッチ(ハム、きゅうり)
果汁グミ(青リンゴ)

【飲み物】
天然水
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
相変わらず目覚ましでなんとか起きれてます。
まあ寝る時間はことごとく失敗してるから常に眠いけどね。
でも夜にはかなり眠くなってるからその日はわりと睡眠時間を確保できたりもする。
毎日確保できるのが一番いいんだけども。
なかなか上手くはいかないんだよなぁ。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしかったです。
今日はお弁当作れなかったからカップ麺持参しました。
買うわけにもいかないしなぁ。
お弁当作れるのが一番いいんだけどね。

今日も受付と診察を行ったり来たりしてた。
でも今回はわりと診察のとこにいる率が高かったかなー
あとは相変わらずパソコンの扱い方を教わってた。
お昼ごはんは麺づくりー
とミルクティー。
おいしかったです。
野菜が全然いないや。
お弁当を作るために早起きに慣れないとなぁ。
早寝早起きは長年の課題だけどなかなかできない…。
やはり慣れなのかな…。

最近、月曜日が忙しくなるらしく。
先週も、今日も例に漏れず忙しかった。
そしてまた夜に手術が入るし。
定時を大幅にオーバーしてたわ…。
まあそのぶん給料増えるからいいんだけど。
ただ相変わらず眠かった。
夜ごはんはなしー
帰宅途中でサンドイッチ食べたけどめっちゃ疲れてたからそれ以前にカロリー消費できてたらしい。
夜に測ったら朝より減ってた。
これなら明日は減ってるはず。
明日は学童がんばるよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月28日(日)
体重58.2kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
やばいやばい、めっちゃ増えてる。
58sを越えるのはアウトだって。
体脂肪率もやばいことになってるし。
なんということでしょう…。
今月もあと3日なのにどこまで落とせるかな…。

【朝食】
なし

【昼食】11時30分
麻婆丼

【夕食】20時10分
餃子
もやしのナムル
ひじきの煮物

【間食】
サッポロポテト(ベジタブル)
ふわっと(えび)
おせんべい
クッキー
ハーゲンダッツ(ショコラミント)
ポッキー(小袋)

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
あんまり書くことないなぁ。
本日はお休みのため、ずっと家に引きこもってましたー
朝ごはんはなし。
お昼ごはんは麻婆豆腐と白米の麻婆丼。
おいしかったです。
今日はもうひたすら自室で録画した番組を見ては消す作業をしてたな。
時には見つつ、時にはBGMとして。
めっちゃ頑張って見たよ…。
途中片付けもやりつつ頑張った。
夜ごはんは餃子とナムルとひじきー
おいしかったです。
単好きなはとってないとはいえ明日また増えてそうな予感…。
頑張らないとなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年5月27日(土)
体重57.8kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1430日目

増えた。
間食した上に夜ご飯が遅かったらそうなるか。
体脂肪率も増えたしなぁ。
睡眠も短くなっちゃったからそれもありそうだけど。
今日は帰ったらめっちゃ寝よう。
どうせ明日は休みだから熟睡できるだろうし。
今日はどこまで減らせるかなー

【朝食】7時58分
KAGOME 野菜生活(緑)

【昼食】13時40分
鮭フレークごはん
五目煮豆
ほうれん草ソテー
ミニチキンカツ
和風サラダ
たこやき
カフェオレ

【夕食】21時30分
たこやき
チャプチェ
シチュー
蒸し野菜?(鶏肉、えのき) 少し

【間食】
ポテトチップス(うすしお)
人形焼き
牛タン串焼き(しお)
かき氷(グレープ)

【飲み物】
天然水
ミルクティー
カフェオレ

おはよーございます。
目覚ましで起きれるようになったのほんと進歩だと思うんだ。
意識の問題かもしれないけど。
学生生活のときと社会人の今じゃちょっと違うもんね。
昨日の雨とは違って今日は晴れましたねー
日中はあったかくなるらしいね。
そういえばそろそろ梅雨の時期だもんなぁ。
雨降る日が多くなってくるのかな。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
久しぶりの野菜生活だなぁ。
しばらくは朝ごはんは野菜生活になると思います。

午前中からちょいちょい人は来てたから診察の補助に入ったりはしてたんだけど、受付と診察に行ったり来たりしてた。
もう少ししたら私だけで受付することになりそうで、そのために早く受付の事を覚えないといけないというのもあるんだけど。
今までがアナログだったから今のところのデジタルに対応できないというか。
パソコンの扱い方全然分からないんだもの。
お昼ごはんはお弁当。
あと近所でお祭りというか屋台が出てたからそこの差し入れでもらったたこ焼きを食べました。
おいしかったです。
お祭り好きだから楽しそうだなぁと思いつつ数的には少ない感じだったな。

なんかちょこちょこ屋台での差し入れをいただいた。
そしてそれがことごとくおいしかったです。
そして本日も無事に終了しましたー
よかった。
今日は後半はほぼ受付について教えてもらってたな。
近々電話対応とかもやるかもしれない。
まだ屋台やってたからチラ見しつつまっすぐ(?)帰宅ー
夜ごはんはシチューと屋台で買ったたこやきとチャプチェ。
ついでに蒸し野菜も少し食べた。
おいしかったです。
そして睡眠不足も相俟ってめっちゃ眠かったのですぐお布団入っちゃった。
今にも寝れそう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
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