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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月24日(火)
体重55.8kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
僅かながら減りました。
よかった、のかな?
体脂肪率はがっつり増えたけどね。
食に負けたからな…。
筋肉量も落ちてたからそれもあるんだろうなぁ。

【朝食】なし

【昼食】13時50分
ミートソースパスタ
春雨の炒め物 1/2
豚肉とピーマンの炒め物

【夕食】21時56分
たまごがゆ
納豆
りんごジャム入りヨーグルト

【間食】
かっぱえびせん(紀州うめ)
フローズンヨーグルトアイス

【飲み物】
ココア
わたぼくコーヒー
アクエリアス 少し

おはよーございます。
起きたらのどが痛かったんですが何故…。
風邪引いたか乾燥のせいなのかが分からん。
インフルエンザの可能性も拭えなくもないから困るね。
なんと土曜日に会った友人がインフルにかかったらしく。
まじか…ってなりました。
朝ごはんはなしー
ギリギリまで寝てたので起きたら昼だったよ。
よく寝たなぁ。
最近めっちゃ眠いから休日はすごく寝てしまう。
お昼ごはんはミートソースパスタと炒め物と春雨の炒め物。
おいしかったです。
今日は夕方に電気工事の人が来るらしいので夜には電気直ってるかなー

本当は今日は夕方から友人と会う予定だったんだけど、喉の調子が戻る気配もなかったので会うのは延期しました。
しかもなんか体調不良で早退してきた母までインフルだったんだけども。
流行ってるなぁ、インフル。
私も一応行ってきたけど熱は全くなく、案の定というかインフルは陰性でした。
周りがインフルな中一人風邪という現状…。
まあ、ゆっくりして治すか。
夜ごはんはおかゆに納豆、ヨーグルト。
おかゆとかに納豆のっけて食べるのおいしいよ。
おいしかったです。
風邪引こうが熱もないし食欲あるからむしろ体重とかは増えそうで恐ろしいや。
そういえば電気工事の人は来てくれてちゃんと電気直ったよ。
よかった。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月23日(月)
体重55.9kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うわぁ、着々と増えてるどうしたものか。
今が少し増えやすくなってるのかもしれないけど、どっちかっていうと消化できてない気がするんだよなぁ。
わりと便秘気味だし。
なかなか治らない…。
今日あたり出てくれないかなー

【朝食】9時45分
KAGOME野菜生活
肉まん

【昼食】13時45分
牛丼
大根と豚肉の煮物
ささみの春巻き
ほうれん草入り玉子焼き
プチトマト
ブロッコリー
みかん

【夕食】22時頃
ミートソースパスタ
ブロッコリー

【間食】
つくばの森
みかん

【飲み物】
いろはす
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
眠いです。
これ毎日言ってる気もするけど。
寝ても寝ても寝足りないって多いからな…。
帰ったら寝るくらいの勢いじゃないとなかなか眠気がとれなさそう。
まあでも今日はお弁当すでに詰めてあるからね!
楽だよ!
それでもギリギリだったから1本遅い電車に乗ったわけだけど。
朝ごはんは野菜生活と肉まん。
おいしかったです。
肉まん久しぶりに食べたな。

今日は平日で月曜日だというのになんだか日曜日並みの混み具合だったんだけどなんでだろう。
予約もほぼ埋まってたしなぁ。
珍しいこともあるもんだ。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかず多目になったな。
牛丼も食べれたし。
検査もあったからごはんは少し遅めになった気もするけどね。
平日なのにけっこう忙しいのは珍しい。
この調子じゃ午後も混みそうだもんなぁ。

つっかれたー!
無事に上がれましたが今日はほぼ丸1日忙しかったような。
なんだかなぁ。
夜ごはんはパスタとブロッコリー。
おいしかったです。
なんか冷凍庫がパスタ率高いんだけど何故…。
おいしかったけども。
ついでに犬の散歩も行って来ましたー
外めっちゃ冷えててめっちゃ寒いです。
犬は寒くないのだろうか…。
明日はお休みなのでめっちゃ寝る予定です。
思いっきり寝る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月22日(日)
体重55.8kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
徐々に増えてる…。
食べたことより飲んだ分な気がするんだが。
まあ消費できてない分もあるんだろうけどね。
今日で消費できるといいんだけど。
うまくいくかな。
でも今日日曜だし混みそうだから頑張れば消費できそう。

【朝食】9時35分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時27分
鮭おにぎり
ブロッコリー
から揚げ
ポテト(じゃがいも、さつまいも)
ほうれん草入り玉子焼き
豚肉と大根の煮物
焼き魚(みりん干し)
みかん

【夕食】20時58分
春巻き(ささみ、豚肉)
りんご

【間食】
飴(もも)

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
眠いです。
帰ったら寝たい…。
体調はかなり落ち着いてるからもうとりあえず寝たいわ。
とはいえ今日は混みそうだから帰ったらすでに疲れてそうな予感もする。
起きたらお弁当が作られてたので私は飲み物を持参することにした。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
出るのがギリギリになって駅手前からダッシュでした。
朝から疲れたよ…。

日曜日なのもあって予約はほぼ全て埋まってた。
わぁ、疲れそう。
まあ仕事なんてそんなものだよね。
お昼までわりとあっという間だったよ。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
久しぶりに鮭おにぎりを食べたな。
煮物も味がしみてておいしかったよ。
大根と豚肉の組み合わせおいしいよね。
明日は起きて作れるかな、お弁当。
おかずがあるなら夜のうちに詰めちゃった方が楽かもなぁ。
午後も頑張らねば。

定時に上がれましたー
無事に終わってよかった。
お家に帰宅したら今日ちょっとした事故があったらしく、電気関係のことだからどうやら工事をしないといけないらしい。
電気工事の人を探すところから始まるらしいけども。
家族全員仕事だからいざとなれば明日早退するしかないかなぁ。
どうせすぐにはとりかかれないかもしれないけど。
夜ごはんは春巻きー
おいしかった!
ささみの春巻きと豚肉の春巻き。
肉オンリーの春巻きになる我が家です。
お弁当は詰められたから明日は心配しなくてよさそうです。
明日も頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月21日(土)
体重55.5kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ寝る前に飲んで睡眠時間少し短めになっちゃったからなぁ。
仕方ないか。
今日頑張って消費したいところだけどできるかなー
帰る時間にもよるだろうけど犬の散歩も行って早めに寝るようにしよう。
明日からまた仕事だしね…。

【朝食】10時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時30分
チーズフォンデュ(じゃがいも、大根、ブロッコリー、クラッカー)
ポップコーン
ウーロン茶
ミルクティー
フルーツワイン?(マンゴーベース)
りんごジュース
オレンジジュース
炭酸(ザクロ)

【夕食】19時56分(モスバーガー)
照り焼きチキン 二個


【間食】
なし

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ココア
ブレンディ 挽きたてカフェオレ

おはよーございます。
目覚ましで起きたけど動き出したのわりとギリギリな気がする。
まあ準備とかは前日に出来てるからいいんだけど。
なかなかに起きれないスタイル…。
やっぱりちゃんと決めた時間に寝れるようにしないとなぁ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
いつもより遅めのご飯になっちゃったけどね。
とはいえお昼からは飲んだり食べたりするからちょうどいいだろうと思う。
今日はお昼から友人宅で新年会という名の映画鑑賞会です。
見ようかなと思ってて見損ねたやつだ。
高校の時の友人たちとなので全員揃うのは久しぶりなんだよなぁ。
楽しみ。

待ち合わせ場所まで1駅だから歩こうかと思ったんだけど、予想以上に風が強いのが億劫で諦めた。
せめて風がないときがいいよ…。
なので予定よりだいぶ早めに着いてしまった。
少しぶらぶらしつつ時間潰して、余った時間で何か買おうかなと。
途中で友人とも合流したので今日の飲み物とかお総菜とか見てたわけですが。
宅飲みとかもなー、好きなんだけど、市販のお酒はアルコール強く感じるからあんまり飲まない。
むしろ居酒屋とかのカクテルの方が甘くて飲みやすく感じるから。
たぶん私はそこまでお酒は強くないんだと思う。
時間になったところで全員待ち合わせ場所に集合してバスで友人宅へー
お昼ごはんは映画見つつで始まりました。
チーズフォンデュって食べたの初めてかも。
フォンデュしたりしなかったりで食べました。
おいしかったです。

見てた映画は以前やっていたスーサイドスクワット。
友人がDVDを買ったらしくてみんなで見ることになったんだよね。
ちなみに私以外はみんな映画館ですでに見てるという。
初めて見たけど面白かった!
新年会というよりはほぼ映画鑑賞会だったね。
そのあとはしゃべったりいろいろして楽しかったな。
遅くならないうちに解散して、私は少しぶらぶらしてきた。
夜ごはんはモスバーガーにて。
照り焼きチキンおいしかったです。
やっぱりブームなんだよな、照り焼きチキン。
思い出すと食べたくなる。
まっすぐお家に帰ってやるべきことやって、少しゴロゴロしながら録画の続き見てたら少し遅くなってしまった。
大人しく寝るかな。
個人的には録画の続き見れてかなり満足したけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月20日(金)
体重55.2kg   体脂肪率27.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
さすがに変わらなかったか。
わりと寝たから減るかなーと思ってたのに。
そう簡単にはいかないよね。
体脂肪率は少し減りました!
久しぶりに1駅歩いた効果かな?
早めに55sをきりたいところ。

【朝食】
なし

【昼食】12時20分
エビグラタン
豚しゃぶ
ゆでキャベツ
大根の味噌汁

【夕食】19時45分
大根の味噌汁
から揚げ
ポテト(じゃがいも、さつまいも)
春巻き 1つ
焼き魚(みりん干し)
豆腐きのこあんかけ

【間食】
なし

【飲み物】
ココア
カフェラテ

おはよーございます。
相変わらず起きたらお昼でした。
よく寝たなぁ。
朝ごはんはなしー
今日もゴロゴロ過ごそうか迷うところ。
まあでも今日は近所の病院に愛猫連れてかないとなんだけども。
ちょっと目が赤いんだよなぁ。
仕方ないとはいえ今月の出費…。
早く治れよー
お昼ごはんはグラタンと味噌汁とゆでキャベツと豚肉。
後半はしゃぶしゃぶらしい。
おいしかったです。
久しぶりにしゃぶしゃぶ食べたな。
冷しゃぶの方だけどさ。

猫は夕方に連れてくので、それまで暇だからゴロゴロしてようかとも思ったんだけど。
どうせなら片付けせねば!と思い立ってひたすら片付けしてた。
というかそろそろ服の整理をしようと思ってたんだよ。
いらないのは売ろうかなとも思ったけどどうせしばらく売れないだろうし、と思いきって着ない服は捨てました。
なんだかんだで気に入ってない服は着ないだろうしね。
服は好きだからまた気に入るものを探します。
そんなわけで2袋ぶんの服が出たんだけど、やっぱり気に入ったものしか着ないんだなと再確認したよ…。
その後は猫も病院連れていき目薬を処方されたよ。
夜ごはんはほぼ揚げ物になってしまった。
おいしかったです。
休憩でゴロゴロしたり久しぶりに半身浴したり満喫したな。
明日はお昼から出掛けてきますー
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -5.1%
現在57.1kg 29.3%
あと9.1kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

乃彩
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28歳 女性 
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