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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月24日(木)
体重54.0kg   体脂肪率26.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そして順調に減ってくれてる…。
よかった。
体脂肪率も減りましたー
久しぶりに26%台を見たような。
このまま減らしたいところだ。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
エビグラタン
ブロッコリー
春巻き
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】19時30分
そうめん
みかん

【間食】
大助 1/2袋
薄焼き えびせんべい
つまみ種
刺身(サーモン、まぐろ) 少し

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
早めに寝たにも関わらず半日近く寝てたようだ。
起きたらお昼でした。
我ながら寝過ぎじゃないかな。
休日はわりと寝る方だけどさ。
朝ごはんはなしー
起きて寒いなぁと思ってたらなんと雪降ってた。
寒いわけだ。
しかし今季初雪だねぇ。
寒いけどなんだか雪ってテンションあがるよね。
お昼ごはんはエビグラタンとブロッコリーとヨーグルト。
おいしかったです。
ブロッコリーは明日も食べよう。
グラノーラ入れたヨーグルトは久しぶりに食べたなぁ。
そして今回でグラノーラなくなっちゃった。
また今度買ってこようかな。

お部屋でゴロゴロしつつ録画してた番組を見ては消して。
雪降って寒いから外は出たくないなと思っていたのに。
借りてきてたDVDがまさかのタイトル間違いで、どうしても見たかった私は後で借りに行くことを決意しましたとも。
夜ごはんはそうめんとみかん。
組合わせおかしいとか気にしなーい。
寒いからつゆはあったかいのにしました。
あー、明日あったかそうめん作ってもいいかもな。
おいしかったです。
そういえば今日はお昼食べたあとに軽くお掃除をしたんだ。
書類関係の不要なものを処分した。
夜はなんとかDVDを借りてきて。
遅くなったけど半身浴で長湯しちゃった。
雪なので犬の散歩は、なしです。
明日も半身浴しようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月23日(水)
体重54.8kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく少し戻ったか。
体脂肪率も、減ったし。
よかったー
ここから徐々に戻せるかなー
できるだけ減らしたいけど。

【朝食】9時37分
肉まん

【昼食】13時17分
鮭おにぎり
ひじきの煮物
ミニハンバーグ
野菜グラタン
和風サラダ
フルーツゼリー
りんご

【夕食】18時41分
北海道ヨーグルト

【間食】
甘栗
薄焼き えびせんべい
みかん

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ 2本

おはよーございます。
無事に起きれたよ。
お弁当は作られてました。
コーヒーも持参しようと作ったのに家に忘れてきた…。
やっちゃったな。
まあ、しょうがないかー
朝ごはんは肉まん。
おいしかったです。
あったかくておいしかった。
今日は寒いからなぁ。
どうやら夜から雪だか雨だかのようだけど。
夜はもっと冷えそうだなぁ。

なんだかんだであっという間に午前中は終わった。
スタッフが一人お休みで人が足りないから心配だったんだけどもなんとか終わった。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
ひじきの煮物と野菜グラタンがお弁当内でぐっちゃになってひじきグラタンみたくなってた…。
デザートのりんごもおいしかったです。
そろそろだもんね、旬。
冬はりんごがおいしい。
みかんもおいしいけど。
フルーツゼリーも本日で無事に食べきった!
また作るかねー

午後が…。
午後が怒涛のラッシュだったよ。
しかもワクチンとかではなく緊急案件とか検査とかの。
やっばかったです。
どっと疲れたよ。
緊張感と忙しさがすごかった。
夜ごはんは後輩から食べていいよーと渡されてたヨーグルト。
おいしかったです。
一緒に甘栗も食べてました。
おいしい。
少し遅くなったけど無事に本日も終了。
帰り道で愛犬と出くわして少し遠回りで帰宅ー
はぁ、今日も頑張った。
明日からは三連休なのでゆっくり休みますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月22日(火)
体重54.4kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜に朝と大差なかったから減るかなーとは思ってたけども。
体脂肪率もちょっと減ってたしね。
よかった。
これで徐々に減るか、な?
頑張って消費せねば。

【朝食】9時41分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時07分
山菜なめこそば
フルーツゼリー
みかん

【夕食】17時53分
森永 アロエヨーグルト

【間食】
ほうれん草入り卵焼き
りんご
スコーン(濃厚チーズ)
手作りクッキー

【飲み物】
いろはす
バンホーテンココア
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
出発まであと5分というところで目覚ましに起こされてめっちゃ焦った…。
結局電車を一本遅らせることで間に合ったけども。
やっぱり疲れてたのかなー
今日は昨日より早く寝るか。
帰ったら速攻寝るくらいの勢いだけど。
でも晴れたからたぶん犬の散歩行けると思うんだよね。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
何も持ってこれなかったから買っちゃった。
明日はお弁当だな。

わりとまったりペースだった。
平日だからかなー
お昼ごはんは山菜なめこそばとみかんとゼリー。
おいしかったです。
久しぶりにお蕎麦食べたなぁ。
麺類ではかなり好きな部類だけどあんまり食べることないんだよなぁ。
もっと食べたい…。
ゼリーは明日でなくなるのでまた休みに生産しようかな。
いろいろまとめて作り置きしてるのにおかずはなかなか置いておけない。
すぐ食べちゃうんだよなぁ。
だめだ、最近食べすぎてるから減らしていかないと。

夕方休憩時によるごはーん。
アロエヨーグルトでした。
ついでにクッキーつまんだり。
おいしかったです。
そして最後になんだかバタバタしてた。
珍しい…。
おかげでけっこう疲れたよ…。
少し遅くなったけど無事に帰宅ー
せっかく犬の散歩行こうと思ってたのに家の前とかまだ濡れてて乾いてなかったので断念しました。
今日晴れてたのになぁ…。
お風呂も入ってマッサージもできたけど、結局遅くなったので宣言してた早寝は無理そうでした。
昨日より早く寝る予定だったのに結局昨日と同じだわ…。
頑張って起きまーす。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月21日(月)
体重55.9kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、夜ご飯にラーメン食べればそうなるか。
ここから落とせるように頑張ります。
体脂肪率も増えちゃったしなぁ。
同時に筋肉量も増えてるけども。
今日はどれだけ消費できるかなー

【朝食】9時41分
肉まん

【昼食】12時57分
クノール サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
さつまいも
焼鮭
あさりの味噌汁
みかん

【夕食】16時57分
肉まん
フルーツゼリー
みかん

【間食】
大助
手作りクッキー 2枚
さつまいも
エビグラタン 2/3
小籠包 一つ

【飲み物】
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれた。
なんだかんだで寝るの遅くなったから今日こそは早く寝ようと思います。
睡眠大事だ…。
お弁当とコーヒーも一応持参できた。
明日も明後日ももって行けるように起きないとなー
朝ごはんは肉まん。
野菜生活なくなっちゃったからなぁ。
おいしかったです。
寒くなってきたからあったかくておいしいよね、肉まん。

今日は寒いなと思ってたけど、どうやら夜から雨のようです。
まじか。
寒いわけだよね。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はクノールだけどね!
おいしかったです。
しかし量が多かったらしくてフルーツゼリーは夕方に持ち越しになってしまった。
さすがにいっぱいだったか。
しょうがない。
そして今日は野菜が少ないな。

夕方休憩時によるごはーん。
肉まんとフルーツゼリーとみかん。
おいしかったです。
休憩時間短いから食べきれるか不安だったけど食べきった!
しかし今日はなんだかやたら消費がよくて終わる頃にはお腹すいてきてたよ…。
なんでだ。
帰りに母と妹とでくわして珍しく3人で帰ってきました(笑)
なかなかない現象だよなぁ。
雨降ってたので犬の散歩はなしです。
代わりに半身浴してたー
気持ちよかった。
明日のためにも昨日より早く寝る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月20日(日)
体重54.9kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、睡眠も少なかったし仕方ない。
これは徐々にでも減らせるはず。
とりあえず目下の目標は来月の健康診断までに減らすことかな。
がんばろう。
なかなか減らなくなってるからなぁ。

【朝食】9時25分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時35分
鮭おにぎり
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)
チキンカツ
和風サラダ
あさりの味噌汁
フルーツゼリー

【夕食】20時15分(日高屋)
野菜たっぷりタンメン(麺少な目)
餃子

【間食】
手作りクッキー
トリュフチョコ

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
暖房がつくように設定して寝たはずなのに起きてもついてなくてめっちゃ寒かった…。
外は日が出てても私の部屋は北側にあるから日は入ってこなくて寒いんだよ…。
猫がぬくかった。
お弁当はなんとか作れたけど。
コーヒーも持参できたのでよしです。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
しかし今日でなくなったんだけど明日からの朝ごはんはどうしようか。
…肉まんでいいか。
お弁当頑張って起きて作らないとなぁ。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おにぎりにあんまり味がついてなかったから味噌汁と一緒に食べたけども。
チキンカツもたまごやきもおいしかった。
ゼリーも食べたし満足です。
サラダで野菜もとれたしね。
明日ももって行けるかなー
なんだかんだで食べる時間もあっという間なんだけど、少なく見えても食べるとお腹いっぱいになったりもするしなぁ。
消費できるといいけど。

夜ごはんは日高屋にてラーメン。
ようやくこの前から予定されてた外食ができたんだけども。
いやー、集まるメンツが職場の子だから愚痴会だよね、ほぼ。
スッキリするけど。
ラーメンはタンメンと餃子のセットー
おいしかったです。
わりといつもタンメン食べてる気がするな。
おいしいけどね、タンメン。
今日は日曜日だったけど職場もそんなに混まなかった。
明日も大して混まないと思うんだよなぁ。
帰るのが少し遅くなったけど無事に帰宅です。
半身浴はできなかったけどマッサージはできたよ!
明日は頑張ってお弁当詰めないと…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.8kg -3.3%
現在58.7kg 31.1%
あと10.7kg あと10.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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ゆん
女性 
158.8cm 59.0s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 60.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.8s

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めい
40代後半 女性 
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154.0cm 60.3s

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