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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月28日(月)
体重54.7kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ほんとちょっとだけど減ってた。
体脂肪率は増えてたけど。
体脂肪率も体重も夜からは減ってるんだけどね。
そして本日は早く寝たつもりなのに眠いです。
あー、寝てたい…。
明日はゆっくり寝よう…。

【朝食】9時23分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時27分
麺づくり(濃厚豚骨)
ささみの春巻き 2本
揚げさつまいも
ドトールショコラ(ヘーゼルナッツ)

【夕食】18時20分
フルーツゼリー
みかん

【間食】
八ツ橋
ささみの春巻き 三本
みかん
黒豆せんべい 1枚
チョコレート 一粒
手作りクッキー 1枚
えびせんべい? 1枚
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(ロイヤルミルクティー)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ(マグボトル)
ミルクティー

おはよーございます。
なんとか目覚ましで起きれたけど結局眠いです。
ほっといたらあと二時間は寝てそうな感じだったな。
起きますけども。
お弁当のおかずは昨日のうちに詰めておいたので持ってくだけでいいのは楽だね。
主食忘れたからカップ麺になりそうだけど。
コーヒーはなんとか持参できましたー
よかった。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は混むのかなー
帰りに1駅歩こうかと思ったけど帰りの疲れ具合と眠気と相談して決めようと思います…。

本日は比較的落ち着いていた。
まあ、昨日と比べての話だけど。
まったりデーに比べれば忙しい方だよなぁ。
それでも人はいるからまだましだけど。
お昼ごはんはカップ麺と持参のおかず。
おいしかったです。
いやー、我が家の春巻き好きだなぁ。
麺づくりの豚骨は久しぶりに食べた。
なんだかんだでおなかいっぱいになったよ。
主食を考えると食べ過ぎな気もするけどね。
さすがにゼリーとみかんまではいかなかったのでそっちは夕方に食べます。
ああ、眠い…。

夕方休憩時によるごはーん。
フルーツゼリーとみかん。
おいしい。
多分、帰ったらおかずとかは食べるだろうけど。
まあいっか。
なんだかんだで午後は忙しくなった。
事務作業も残ってたしなぁ。
一応無事に定時で上がれたけどね。
駅で一緒になった母と帰宅ー
1駅歩くのは諦めました。
帰宅してからごはん食べたけど、夜に犬の散歩行って来ましたー
なんだか久しぶりな感じ。
早めに寝るのはできなかったけどお風呂も入ってスッキリしたし、ゆっくり寝ようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月27日(日)
体重54.8kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
せっかく減ってたのになぁ。
今回は睡眠時間短いのもあるだろうけどね…。
今日はもう帰ったら速攻寝る。
いつも言うだけ言って寝れてないけどね…。
でもまあ、今日は帰ってもそんなにやることないだろうから、寝れるはず。
もう今から眠いし。

【朝食】9時23分
りんご 1切れ
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時14分
親子丼
いんげんゴマ和え
ほうれん草ソテー
りんご 3切れ
フルーツゼリー

【夕食】21時20分
ささみの春巻き
揚げさつまいも
鍋(えのき、しめじ、鶏肉、白菜)

【間食】
手作りクッキー
クリーミーアイス?

【飲み物】
いろはす
カフェオレ(マグボトル)
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ミルクのカフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれた。
この3日間は起きるの遅かったから起きれるか不安だったけども。
お弁当は作られてたので私はとりあえずコーヒーを持参する。
やることが着替えるだけだと楽でいいな。
朝ごはんはりんご1切れと野菜生活。
おいしい。
野菜生活復活しました。
しばらくまた野菜生活が朝ごはんになると思う。
今月終了まであと3日とか早いね。
つまり4日後には健康診断。
うわ、恐ろしい…。

なんか今日は午前中から慌ただしくて気付いたらお昼休みって感じだったな。
なんでだろ。
日曜日っていうのもあるだろうけど、それにしたって忙しかった。
人手の問題?
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
親子丼久しぶりに食べたなぁ。
お家で作られる親子丼もけっこう好きです。
年に2回くらいしかないけど。
りんごもゼリーもおいしかった。
おかずがなんかさみしいことになってたけどまあ仕方ない。
明日のおかずどうしよう。

午後もなんか忙しくて結局1日忙しかったな。
珍しい1日だった。
全部が終わったの遅めだったけど無事に定時で終われましたー
よかった。
雨降ってたから散歩は行けなかったけどね。
帰宅してからよるごはーん。
ささみの春巻きと揚げたさつまいもと鍋。
おいしかったです。
明日のおかずはこれだな。
テレビ見ながらまったりしてたけど、今日は早めに寝ないと明日起きれなくなるしなんだかんだで眠いので早く布団に入ろう。
明日頑張ったらお休みだしね。
明日は久しぶりに1駅歩いて帰ろうかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月26日(土)
体重54.3kg   体脂肪率27.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うーん、まあ、夜の体重を考えれば朝に戻すのは無理だったな。
これでも減ってる方だしなぁ。
体脂肪率は増えてしまった。
運動が足りなかった感じですかね。
消費できなかったのもあるんだろうけど…。

【朝食】
なし

【昼食】15時30分
おかゆ(ほうれん草、たまご)
韓国風春雨炒め
ブロッコリー

【夕食】
なし

【間食】
めんつゆだし巻き玉子
手作りクッキー(試食)

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
寝てた。
やばいくらい寝てた。
元々、寝たのが遅かったのもあったんだけど、めっちゃ寝てたようです。
気付いたら午後だったよ…?
目覚ましに気付いた記憶はあるので、またもや二度寝したらしい…。
朝ごはんはなしー
ぼんやりしてたらもはやおやつの時間になってたんだけども。
お昼ごはんでさえ遅くなってしまった。
お昼ごはんは昨日のおかゆの残りと春雨炒め、ブロッコリー。
おいしかったです。

今日はもう諦めてまったりデーとなりました。
やりたいことはあったけど休息も大事だ。
すごく落ち着く。
明日からはお仕事なので、そのぶんのデザートとおやつを作った。
前回同様にフルーツゼリーとクッキー。
食後のデザートと休憩時のおやつにしよー。
卵焼きも作ったんだけどつまみ食いして食べてしまった(笑)
夜ごはんはなしー
お昼ごはんが遅かったからそんなにお腹空いてないしなぁ。
本日は遅めの時間に半身浴。
気持ちいい。
起きたの遅いからなかなか寝れなさそうだしなぁ。
明日は頑張って起きないと…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月25日(金)
体重53.9kg   体脂肪率26.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体重は減ったけど体脂肪率は変わらずですね。
昨日半身浴と近場のTSUTAYAに行く以外に運動してないもんなぁ。
そんなもんか。
このまま順調に減らしていきたい。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
エビグラタン
枝豆
ブロッコリー
みかん

【夕食】19時頃
海鮮サラダ
おかゆ(ほうれん草、たまご)
野菜スープ

【間食】
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ミルクティー
麦茶

おはよーございます。
昨日より早く起きれたと思ったのに気付いたらまた寝てたらしくて起きたらお昼でした。
むしろ昨日より遅かった。
まあ、寝たのも遅かったからなぁ。
朝ごはんはなしー
少しゴロゴロしてたけど、なんとか起きてお昼ごはん。
お昼ごはんはエビグラタンと枝豆とブロッコリーとみかん。
おいしかったです。
今日はわりと晴れてるから雪は解けてきている様子です。
1日だけだったもんなぁ。
北海道はすごいらしいけどね。

本日はリビングの棚の一部をお片付け。
雑貨とかと薬箱の整理しただけだけどねー
我が家だけなのか分からんけどやたら湿布やら絆創膏やらロキソニンが多いんだよね…。
期限切れじゃないから捨てられもしないしなぁ。
湿布やらカイロやらはいくつか期限切れがあったから捨てられたけどね。
夜ごはんは海鮮サラダとおかゆ、野菜スープ。
他にも食べた気がするのに全然覚えていない不思議…。
おいしかったです。
夜遅めのお時間に帰宅中の母をお散歩ついでにお迎えに行きましたー
軽めの運動ですね。
あー、いよいよ明日でお休み終わりか…。
早いなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月24日(木)
体重54.0kg   体脂肪率26.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そして順調に減ってくれてる…。
よかった。
体脂肪率も減りましたー
久しぶりに26%台を見たような。
このまま減らしたいところだ。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
エビグラタン
ブロッコリー
春巻き
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】19時30分
そうめん
みかん

【間食】
大助 1/2袋
薄焼き えびせんべい
つまみ種
刺身(サーモン、まぐろ) 少し

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
早めに寝たにも関わらず半日近く寝てたようだ。
起きたらお昼でした。
我ながら寝過ぎじゃないかな。
休日はわりと寝る方だけどさ。
朝ごはんはなしー
起きて寒いなぁと思ってたらなんと雪降ってた。
寒いわけだ。
しかし今季初雪だねぇ。
寒いけどなんだか雪ってテンションあがるよね。
お昼ごはんはエビグラタンとブロッコリーとヨーグルト。
おいしかったです。
ブロッコリーは明日も食べよう。
グラノーラ入れたヨーグルトは久しぶりに食べたなぁ。
そして今回でグラノーラなくなっちゃった。
また今度買ってこようかな。

お部屋でゴロゴロしつつ録画してた番組を見ては消して。
雪降って寒いから外は出たくないなと思っていたのに。
借りてきてたDVDがまさかのタイトル間違いで、どうしても見たかった私は後で借りに行くことを決意しましたとも。
夜ごはんはそうめんとみかん。
組合わせおかしいとか気にしなーい。
寒いからつゆはあったかいのにしました。
あー、明日あったかそうめん作ってもいいかもな。
おいしかったです。
そういえば今日はお昼食べたあとに軽くお掃除をしたんだ。
書類関係の不要なものを処分した。
夜はなんとかDVDを借りてきて。
遅くなったけど半身浴で長湯しちゃった。
雪なので犬の散歩は、なしです。
明日も半身浴しようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.4%
現在57.7kg 30.0%
あと9.7kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
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