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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年6月5日(月)
体重57.6kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
でも夜から予想外に減っててちょっとびっくりした。
体脂肪率はあいにく増えたけども。
今日もしっかり寝ればある程度減るかな?
とはいえ夜の時点での体重とかにもよるけど。
今日も頑張ろう。

【朝食】7時54分
KAGOME 野菜生活(緑)

【昼食】13時42分
しそひじきごはん
ナポリタン
ほうれん草ソテー
ささみいそべやき
ハンバーグ
野菜うま煮
カボチャ煮
からあげ
チョコチーノ

【夕食】21時
からあげ
春巻き
ざるそば

【間食】
なし

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
今日はいつもより目覚まし多めにかけてみたんだけど、慣れてきたのか音量少し小さめでも普通に起きれたよ。
よかった。
今日はなんだか余裕があったのでお弁当作れましたー
持参できたよ!
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
いまのところはちゃんと起きれてるし場合によってはお弁当まで作れてるけど、でもやっぱり睡眠少ないとイライラしてしまうこともあるからちゃんと睡眠時間確保するのも大事なんだろうなぁ。
できるだけ早寝早起きを心がけよう。
特に病院の日は朝早いから前日からしっかり睡眠確保しておかねば。

今日は手術もあるわ預かり検査もあるわで慌ただしかったな。
とはいえなんだかんだでお昼の時間は確保してるわけですが。
お昼ごはんはお弁当にて。
おかずたちとしそひじきごはん。
おいしかったです。
改めて確認したら野菜は足りてないんだけども。
あー、これで味噌汁とかもあれば完璧だったかもしれない。
チョコチーノは相変わらずブームだけども。
午後は夕方以降は予約入ってないけどどうなるかなー

今日は早めに終わった!
なんだかんだで最後の方は予約なかったからねー
よかった。
先週と先々週がすごかっただけか。
まっすぐ帰宅しましたー
うーん、やっぱり眠い。
夜ごはんはざるそばと揚げ物。
おいしかったです。
おいかったけど、揚げ物は夜に食べない方がよかったかな…。
まあ、代わりに今日は間食なしで済んだからよしとしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月4日(日)
体重57.3kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率もちょっと減ってたー
ちょっとびっくりした。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時頃
ざるそば
から揚げ
さつまいもスティック

【間食】
柿ピー
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
KAGOME野菜生活
カフェオレ

おはよーございます。
今日はほんとに、書くことなくて短めです。
今日は起きたらすでに午後でした。
いや、うん、ほんと自分でもびっくりした。
寝れるだけ寝てしまおうとは思ってたけど午前中には起きると思ってたよ。
だって前日が日付越える前に寝たから。
半日くらい寝るかもなぁとは思ったけど、まさか1日の大半の時間寝てるとは予想外だったよ。
朝ごはんはなしー
昼ごはんも食べ損ねました。
とりあえずずっと部屋で録画した番組を見てたんだけども。
途中で飽きちゃうんだよなぁ。
夜ごはんはざるそばとからあげとさつまいもスティック。
おいしかったです。
さつまいもスティックはスティック状のさつまいもを揚げたやつなんだけど、久しぶりに食べた。
ドラマ見たあとにお風呂入って、なんだかんだで早寝はできなかったけど意識してお布団入れたからよしとしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月3日(土)
体重57.7kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1437日目

減った。
なかなかに減らないなぁ。
頑張って徐々に落としていくしかないか。
体脂肪率も少し落ちましたー
よかった。
今月はなんとか落としていきたいなぁ。

【朝食】7時48分
鮭おにぎり
KAGOME 野菜生活(緑)
カフェオレ

【昼食】13時52分
鮭フレークごはん
和風サラダ
ささみいそべやき
きんぴらごぼう
エビグラタン
豚肉の炒め物(キャベツ、たまねぎ)
チョコチーノ

【夕食】21時頃
トマト煮込みハンバーグ(キャベツ)
豚肉の炒め物(キャベツ、玉ねぎ)

【間食】
信玄餅
おせんべい
えびせんべい
ファミチキ(だししょうゆ)

【飲み物】
天然水
カフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きたけどめっちゃ眠いんですが…。
やっぱり睡眠時間大事だし早寝しないとだめだよ…。
まあだからこそ学童の日はめっちゃ寝てるんだけどね。
でも毎日ちゃんと睡眠とらないとなぁ。
朝ごはんは鮭おにぎりと野菜生活。
おいしかったです。
正確には鮭フレークのおにぎりなんだけども。
久しぶりに朝ごはんちゃんと食べたなぁ。
個人的にはおにぎりが一番腹持ちがいいと思う。
やっぱり飲み物だけだとお昼くらいにはお腹すくからなぁ。

今日もいろいろ教えてもらいつつ。
覚えることはたくさんあるからなぁ。
経験者と言えどその場所によってやり方とかもあるし。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
写真とったあとにいそべやき?の存在に気づいたよ。
炒め物の下に隠れてた。
そしてチョコチーノが最近ブームです。
おいしい。
甘いからカロリー多そうだけどね…。
最近お家で作るカフェオレは砂糖いれないようにしてるんだけど、ときどき無性に甘いの欲しくなるから砂糖はときどきだけ入れるようにしてます。
最近はコーヒー+牛乳のシンプルなものに慣れてきたけどね。
買うときは甘いの多いけど…。

本日は珍しく少し早めに上がれた。
いや、早めでもないのか?
定時くらいか。
定時に上がれることがあんまりなかったからなぁ。
夕方以降はあんまり予約がなかったからおかげで無事に終わりました。
よかった。
そのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんは煮込みハンバーグもどきと炒め物。
おいしかったです。
なんかキャベツとトマトの煮込みみたいなのに冷凍のチーズインハンバーグを入れたらしく。
トマト煮込みハンバーグになってた。
今日はとっても眠かったので早めに布団に入ることにしました。
明日は休みだしもう寝れるだけ寝てしまおう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月2日(金)
体重58.1kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
でも体脂肪率は減ってるし他の数値は下がってたから大丈夫…かな?
たぶん筋肉量がちょっと増えただけかも。
なんだかんだでこのあとは痩せやすくなるはずだしね。
まあいつも大体その痩せ期のあとに増えて戻らなくなってるんだけども。
…気を付けよう。

【朝食】
KAGOME野菜生活

【昼食】12時20分
とんかつサンド
KAGOME野菜生活
カフェラテ

【夕食】20時46分
もちもちクルミパン

【間食】
ブラウニー
赤ちゃんせんべい 1/2

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
高千穂牧場カフェオレ
カフェラテ(ファミリーマート)

おはよーございます。
今日は朝からお出かけのため頑張って起きた。
間に合ってよかった…。
今日は午前中は友人たちとバーゲン行って、午後からは学童のお仕事です。
なんというかハードスケジュールだよね…。
いつもならお昼近くまで寝てるもの…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
待ち合わせ場所から電車で移動です。
午後の仕事のことを考えると一時間ちょっとしかいれない状況だったけどめっちゃ楽しかったな。
時間の関係で試着ができなかったのが残念だけど。
お昼ごはんはとんかつサンドと野菜生活とカフェラテ。
おいしかったです。
カツサンドもおいしいよなぁ…。

本日も無事に終了しました。
なんだかんだで最後までいたのって初めて。
これからはわりと最後までいる方が多いかもしれないけどね。
まっすぐ帰宅しましたー
夜ごはんはクルミパン。
おいしかったです。
おうち帰ってからの夜ご飯だと21時に間に合わなかったり遅くなったりするから必然的に(?)買い食いになっちゃうな。
帰宅してすぐにお風呂にも入ったし。
日中は暑くて汗かくからお風呂は必須だなぁ。
そしてなんだかんだでまた早寝が実行できなかった…。
頑張って起きねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月1日(木)
体重58.0kg   体脂肪率30.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1435日目

増えた。
6月のスタートからこの数値でいいのか。
完全にやり直しの数値な気がするんだけど…。
ここからどこまで落とせるかの勝負ですね。
体脂肪率もすごいことになったな。
ひぃってなってる…。
頑張ろう…。

【朝食】7時57分
KAGOME 野菜生活(緑)

【昼食】13時頃
鴨だしそば
チョコラテ
信玄餅
スフレ?(チョコ)
クッキー

【夕食】20時
本まぐろおにぎり
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【間食】
おせんべい
チーズピット? 少し

【飲み物】
天然水
チョコラテ

おはよーございます。
今のところなんとか目覚ましで起きれてるからよかった…。
今までよりだいぶ起きる時間早いもんなぁ。
一応仕事だから起きなきゃヤバイという意識と目覚ましがあれば起きれるらしい。
まあ、社会人だもんな…。
そりゃそうか。
今日はちょっと起きるのに時間かかってお弁当無理だったのでまたカップ麺持参した。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
さて、今日はどうなるかなー

今月の目標

体重 58.0s→56.5s
体脂肪率 30.5%→29%
BMI 22.7→21.5
筋肉量 37.9s→キープ
内臓脂肪レベル 4.0→3.0
基礎代謝量 1247kcal→キープ
体内年齢 24歳→21歳
いま見ても増えすぎだよ…。
体内年齢にいたっては自分の年齢より増えてしまったし。
気を付けて減らしていかないとなぁ。
もう全体的に減らしていきます。
がんばる。

今日は比較的穏やかだったなー
手術も入ってなかったし。
そして病院の日はいつも寝るのが遅くなってるから常に眠い状態になってるんだよなぁ。
どうにかしないとと思いつつ早寝を実行できない限りは睡眠時間の確保もできてないし。
早寝を意識しないとどうにもならないよなぁ。
お昼ごはんは鴨だしそばとチョコラテ。
あとはちょこちょこおやつ食べたり。
おいしかったです。
信玄餅久しぶりに食べたな。
やっぱりおいしい。

定時、とは言えないけど本日も無事に終わりましたー
よかった。
なんか1日わりと平和だったな。
相変わらず眠いしそれなりに疲れてはいるけど。
何事もなくてよかった。
夜ごはんは本まぐろおにぎりとふんわりラテ。
おいしかったです。
やっぱりNEWDAYSの本まぐろおにぎり好きだな。
わさびが入ってないから私にも食べられるし。
そのまままっすぐ帰宅ー
家に帰ると気が抜けるのかすっごい眠くなるな。
明日は朝から出掛けて午後からお仕事です。
頑張って起きねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

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