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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年2月4日(土)
体重56.1kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
夜にココア飲まなければもう少し減ってたかもなぁ。
体脂肪率は少し減りました!
よかった。
最近はわりと増えてたからなぁ…。
減ってた時代の体脂肪率が懐かしい…。

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時24分
鮭おにぎり
肉巻き 3個
ほうれん草入り玉子焼き
ミニトマト 二個
五目煮豆
和風サラダ
りんご
わかめの味噌汁

【夕食】22時頃
蒸しさつまいも

【間食】
シルベーヌ
飴(ピーチ)

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ
キャラメルラテ

おはよーございます。
昨日とはうって変わって、いつも通りの時間に起きました。
まあ、いつも通りと行っても仕事行ってたときと大差ないんだけど。
休み期間中が寝過ぎてただけで。
起きたらお弁当が用意されてた。
中身はお昼のお楽しみだな。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
これも久しぶりだよね。
今日は食べてる時間はなかったよ。
土曜で混みそうだし職場復帰は今日が本番な気がする…。

土曜日だけあってわりと混んでた…。
まあ明日の方が混むような気もするけど。
とりあえず今日は昨日よりは忙しそうです。
まあそうだよね。
世間一般では休日だもんな…。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
肉巻きはなんか餃子のたねを肉で包んで焼きました!って感じだった。
食べてびっくりした。
野菜の肉巻きかと思ってたわ…。
サラダは久しぶりに食べた気がする。
野菜もおいしいよなぁ…。

ちょっと過ぎてしまったけどわりと定時で上がれました。
よかった。
夕方までもわりと人きてたよー
忙しいって感じはあまりしなかったけど。
やっぱり午前中がラッシュだよね。
無事に帰宅しましたー
夜ごはんはさつまいもー
おいしかったです。
なんかほかにもあっただろうと思わないこともないんだけど。
まあおいしかったしいいか。
お風呂も半身浴してスッキリした。
明日はお休みだけどお出掛けしてくるので。
なんか出掛けるのも久しぶりな気がするな。
先週ほぼ寝込んでたからだろうけど。
楽しみだな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月3日(金)
体重56.1kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率はちょっと増えちゃったけども。
不規則な生活してたからなぁ。
仕方ないか。
今日からちょっとずつ戻していけるといいんだけど。
今日からお仕事復帰するので体力は少しずつ戻っていくと思われます。

【朝食】8時30分
おもち 二個
ラ・フランス
紅茶オレ

【昼食】12時39分
すぬーどる
切り干し大根
小松菜のお浸し
ナポリタン
ほうれん草ソテー
かぼちゃ旨煮
ミニ春巻き
ミニトマト
文旦 1/2
あさりの味噌汁

【夕食】21時34分
ねぎとろ恵方巻
海鮮恵方巻 少し

【間食】
チョコレート 二粒

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
紅茶オレ
ココア

おはよーございます。
なんかいつもより二時間近く早く起きてしまった。
二度寝しようと思ったのに眠くならず…。
しばらくゴロゴロしてみたけど寝れそうになかったので諦めて起きたよ。
おかげでお弁当も作れたし朝ごはんも食べれた。
そんなに早く起きたのかなり久しぶりな気がする。
朝ごはんはおもちとラ・フランスー
おいしかったです。
朝からいそべもち食べたのあんまりないぞ。
お弁当はおかずを詰めるだけになっちゃったけどね。
まあ作れてよかった。
久しぶりの職場で仕事忘れてそうで怖いな。

金曜日とはいえわりと暇だったおかげでそこまで苦労はしなかった。
これで忙しい日だったら精神的にも死んでそうだ…。
久しぶりの職場が落ち着いた日でよかった。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食がすぬーどるというカップ麺に落ち着いた。
ちょうどお米がなかったんだよね…。
おいしかったです。
久しぶりに味噌汁も飲めたし。
文旦もおいしかったです。
わりと早めの時間でお昼食べれたなぁ。
とはいえ最近はよく分からん食生活してたしな。
これが普通ですね。

なんだかんだで落ち着いた1日だった。
忙しいとは感じなかったな。
でも夕方から電話対応にも入ってたから、そこで久しぶり感を感じた…。
今日は定時で上がれましたー
仕事したなって気分になるね。
夜ごはんは恵方巻ー
節分ならではだよね。
最近は恵方巻にもいろんな種類があるからすごいよねー
ねぎとろ恵方巻なんて初めて食べたかも。
おいしかったです。
海鮮恵方巻もちょっとだけ食べた。
少し休憩してから犬の散歩も行ってきて、半身浴もしたからスッキリした。
早寝の道のりはまだ遠そうです…。
明日も頑張って起きるよ…!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月2日(木)
体重56.1kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率は少し増えたけどね。
ここから落とせるといいけど。
がんばろー

【朝食】
なし

【昼食】13時34分(大戸屋)
沖目鯛の醤油麹漬け定食
切り干し大根
白菜のお新香
わかめの味噌汁
しそひじきごはん
お水
お茶

【夕食】20時30分
五目中華丼
大根の味噌汁
チキンステーキ
文旦 1/2

【間食】
アプリコットチーズケーキ 1/3

【飲み物】
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
紅茶花伝
紅茶オレ

おはよーございます。
せっかく目覚ましかけて目覚ましで起きたのに眠気と寒さにやられてまた寝てしまった。
暑かったからエアコン消した記憶はあるんだけど朝は寒いから布団から出れなくなった…。
朝ごはんはなしー
起きてからは行動は早かったよ。
起きたのお昼頃だったけどね!
お金をおろしに行くのとリハビリかねて歩くのとで地元をぶらついてくるだけだけどね。
お昼ごはんは大戸屋にて。
沖目鯛の醤油麹漬け定食のしそひじきごはん(少なめ)!
おいしかったです。
やはりこれがお気に入りなんだよね。
しかししそひじきごはんおいしすぎない?

お金もおろし、ごはんも食べて、ぶらぶらして。
満喫したな。
リハビリかねてるけど、満喫した。
そしてあんまり時間経ってない気もするけどすでに少し疲れた。
まあ、寝てばっかだったから体力も落ちてるもんなぁ。
こればっかりは順に戻していくしかないけど。
帰りに病院寄って帰宅しました。
さすがに1駅歩く元気はなかったや。
夜ごはんは中華丼と味噌汁とチキンステーキと文旦。
おいしかったです。
箱で文旦届いてるからしばらく文旦続きかな!
おいしいよ文旦!
そして久しぶりに犬の散歩も行ってきた。
これからはちょくちょく行かないとなぁ。
半身浴もできたし、遅くならないように寝ます。
少し手遅れだけどそっちのリハビリもしないとなぁ。
1週間ぶりに職場復帰だし。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月1日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1315日目

23:58
体重56.2kg  体脂肪率29.1%

増えた。
一気にきたな。
運動もできてないからなぁ。
体脂肪率も増えてしまった。
今月からまた心機一転で頑張らないとかな。

【朝食】
なし

【昼食】11時50分
おもち 二個
大根の味噌汁
ラ・フランス
文旦

【夕食】19時
ミッキーラーメン
めんつゆだし巻き玉子
大根の味噌汁
りんごジャム入りヨーグルト
みかん

【間食】
キットカット
久助 1/2
おせんべい
ほうれん草のゴマ和え
煮物(鶏肉、大根)

【飲み物】
いろはす
ココア

おはよーございます。
ちょっと慣れてきた。
相変わらず起きるの遅めだけど。
明日あたりからはちゃんと起きないとかなぁ。
朝ごはんはなしー
起きて食べて寝ての繰り返しだから体力がだいぶ落ちちゃったんだよなぁ。
何してもわりとすぐ疲れてしまう。
明日のお出掛けで徐々にでも慣れさせていかねば…。
お昼ごはんはおもちと味噌汁、ラ・フランス、文旦。
おいしかったです。
そういえば、昨日は体重その他の記録を忘れちゃったから今月のまとめができなかったんだよね…。
最近たびたび忘れる…。

今月の目標

体重 56.2s→55s
体脂肪率 29.1%→27%
BMI 22.0→21.0
筋肉量 37.5s→キープ
内臓脂肪レベル 3.5→2.5
基礎代謝量 1228kcal→キープ
体内年齢 22歳→20歳
頑張って減らさないとなぁ。
なんだかんだであっという間に夏になりそうだし、夏になれば露出も増えるし。
頑張ればプールでビキニも夢じゃない!はず!
2月ってことは夏まであと半年もないってことだもんな…。
うわ、頑張らないと。

今日はお昼寝も夕寝もせずに頑張りました。
まあでも、特に運動するわけでもないのでまったりしてたけども。
とりあえず溜めてた番組を見ては消して見ては消して。
地道な作業だなぁ。
でもおかげでけっこう減った気がする。
夜ごはんはほぼ残り物。
ミッキーラーメンは簡易チキンラーメンみたいなやつです。
妹が減らしたがってたので便乗した。
おいしかったです。
今日もお風呂では半身浴ー
明日からはお散歩も復活かなぁ。
ただ、ちょっと違和感もあるので明日はもっかい病院も行かないとかもしれない。
まあ金曜日から復帰はできると思うけどね。
さてー、今日はゆっくり寝て明日に備えますかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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昨日は今月のまとめができなくて、記録するのも忘れてしまっていたので1月のものと今日のもので1ヶ月のまとめぶんとします。
昨日は今日より減ってたから惜しいことをしてしまった。

1月→2月のまとめ

今月の目標

体重 56.7s→56.2s(-0.5s)
体脂肪率 28.9%→29.1%(+0.2%)
BMI 22.1→22.0(-0.1)
筋肉量 37.9s→37.5s(-0.4s)
内臓脂肪レベル 3.5→3.5(変わらず)
基礎代謝量 1241kcal→1228kcal(-13kcal)
体内年齢 22歳→22歳(変わらず)

なんか全体的には減ってるけど減らさないようにしてたのも減ってるからなんとも言えないな。
体重減っててよかったけど体脂肪率は増えてるし。
なかなか上手くはいかないものだね。
今月からまた頑張ります。

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2017年1月31日(火)
体重55.6kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
深夜に食べればそりゃあ増えるか。
体脂肪率も微妙だしなぁ。
明日からは2月になるわけだし減らしていかないと。

【朝食】
なし

【昼食】11時40分
おもち 二個
春雨の炒め物

【夕食】21時20分
大根の味噌汁
豚肉の炒め物(えのき、ほうれん草、もやし)
ラ・フランス

【間食】
かっぱえびせん(紀州うめ)
キットカット
アプリコットのチーズケーキ 少し

【飲み物】
いろはす
ココア

おはよーございます。
相変わらず起きるのが遅くなってる。
けどなんだかんだで休日の時よりは早く起きてるからびっくりだよね。
疲れてないからか。
常に寝てる現状だし。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんは春雨の炒め物と焼いたおもち。
おいしかったです。
おもちはしょうゆとのりのが一番好きです。
つきたてのやつだったら辛味大根ときなこが好きだけどねー
あー、食べたくなってくるね。

まったりしつつ録画してた番組を見ては消してをしてたんだけど、やっぱり途中で眠くなったりしてまた寝てたわけですが。
昼寝なんてレベルの睡眠じゃないから起きたら夜だよね。
がっつり寝るから昼寝なんてものじゃなくなる。
けっこう寝てるんだけどなぁ。
夜ごはんは味噌汁と炒め物とラ・フランスー
おいしかったです。
久しぶりに料理をした。
食べたくなっちゃうんだよねー
久しぶりに半身浴もした。
犬の散歩はまだちょっと外に出るのは躊躇っちゃうんだよね。
落ち着いてきたから明日あたり行ってみようかしら。
体調に応じてになるだろうけど。
明後日は地元だけぶらついてきます。
お金おろさないとだしね…。
それまではまったりしてよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5.4%
現在56.6kg 29.0%
あと8.6kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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