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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年6月10日(土)
体重57.5kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1444日目

減った。
ちょっとだけだけど減った。
体脂肪率はちょっとだけ増えたけども。
まあしょうがないかなぁ。
停滞中だな。

【朝食】8時16分
KAGOME 野菜生活(緑)

【昼食】14時
しそひじきおにぎり
ナポリタン
野菜うま煮
カボチャ煮
ミニハンバーグ
和風サラダ
チョコチーノ

【夕食】
なし

【間食】
ミニどら焼
焼き鳥(ももたれ)

【飲み物】
天然水
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)
ドリンクヨーグルト(LAWSON)

おはよーございます。
寝たのが遅かったので今すでにめっちゃ眠いです。
毎回眠くなってるんだから学習しよう、私。
もう今日の夜は熟睡だな。
本日はお弁当持参です。
作ってくれた。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
眠すぎて電車で寝ようと思ったけど朝に電車の席が空くこともなく…。
なんで土曜日なのに朝から混むんだろう…。

いくら予約外の外来は来ないといえやはり土日は混むらしい。
予約はいっぱいだったしね。
ただ、この忙しさはどちらかというと人手の少なさなような。
どこの業界も人手不足って言われてるもんなぁ。
とりあえず午前中から疲れた。
先輩はもっと疲れてるだろうけどね…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今日は消費が早いのかお昼くらいにはすでにお腹鳴っててどうしようかと思った…。
サラダとか食べたくなるなー

本日もなんとか終了。
やっぱり1日仕事だと疲れるね。
最後のお仕事で時間かかってしまったから気を付けないとなぁ。
もう、お昼食べたくらいから無性に帰りたくなるのはなんでだろう。
帰りにコンビニで焼き鳥食べたよ。
おいしかったです。
なんだかんだで夜ごはんはなしー
そのまままっすぐ帰宅しました。
もう早く寝よう…。
明日は歯医者にいってきます…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月9日(金)
体重57.6kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜ご飯遅かったからなぁ…。
大きな影響はそれだと思われる。
これから増えやすくなるから気を付けないとだなぁ。
がんばろう。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
薄焼きえびせんべい
かっぱえびせん
クレープ(イチゴチョコブラウニー)
コットンスノーキャンディ(黒蜜きな粉)
ポンデショコラ

【飲み物】
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ
贅沢アイスココア
氷コーヒー

おはよーございます。
なんだかんだで宣言通りわりと午前中いっぱいは寝てた。
これが仕事の日だったら完全に遅刻だったけどね。
休み申請出したのこのためじゃなかったけど、休みにしといてよかった…。
朝ごはんはなしー
今日は保険証を作りに市役所に行こうと思ってるので、そのついでにお昼ごはんでもいいかなーと思ってたんだけど。
ちょっと携帯に熱中しすぎて行動できたのが夕方前くらいだったよ…。
そんなわけでお昼ごはんもなし。
しかしあんまりお腹空いてないような…?
昨日の夜のが残ってるのかな。
そんなわけで市役所に行って来ましたー
最終的には保険証は郵送になってしまったんだけど。
まあ作れたからよしです。
夜にはちょっと友人とあってきてミスタードーナツでごはん。
とはいえ主食とってないから間食扱いだけど。
おいしかったです。
あー、明日はお仕事頑張らないとなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月8日(木)
体重57.5kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1442日目

増えた。
増えちゃったなぁ。
体脂肪率も増えたし。
とはいえ最近は夜の測定時がごはん後でもそこまで大きく増えてはないからカロリーは消費されてるのかもしれない。
仕事の日はほぼ立ちっぱなしだしなぁ。

【朝食】8時16分
KAGOME 野菜生活(緑)

【昼食】13時53分
ゆかりごはん
和風サラダ
焼きそば
ほうれん草ソテー
牛肉コロッケ 二個
チョコチーノ

【夕食】22時09分
塩ラーメン
まぐろ山かけ
白身魚天ぷら
もろきゅう

【間食】
ミニどら焼

【飲み物】
天然水
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
またもや目覚ましで起きたけど本日はけっこう眠いです。
これは今日は熟睡するかもなぁ。
早寝が実行できるといいんですが。
明日はちょっと用事があって出掛けるし。
まあでもやりたいこともあるので早めに帰ってくるようにしよう。
今日は母が仕事が遅番らしくお弁当作ってくれた。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
やはり緑はおいしい。
今日はあんまり忙しくないといいな…。

毎回覚えることがあって大変だ。
まあ、前の職場とはほぼ全てが違うから仕方ないんだけど。
早く慣れないとなぁ。
その前にちゃんと睡眠を確保できるようになりたい…。
お昼ごはんはお弁当にて。
もう少ししたら気温の関係でお弁当止めた方がいいんだろうなぁ。
なんたって冷蔵庫ないし。
そのうち買うかカップ麺かになるでしょう。
お弁当おいしかったです。
なんかデザートほしいな。

なんとか今日も終わりましたー
また夜に手術あったから遅くなってしまったけど。
今日は職場の人にごはんに誘われて行ってきたんだけど、最終的にはごはんではなくお風呂になったよ。
スパみたいなところだった。
きれいだった。
時間の関係もあって長湯はできなかったけど。
ごはんもそこで食べました。
夜ごはんは、塩ラーメン、もろきゅう、まぐろ山かけ、白身魚の天ぷら。
おいしかったです。
塩ラーメン以外はみんなで食べたからそこまで量は食べてないはず。
ラーメンも分けたから2/3くらいかなぁ。
とはいえ夜にラーメンってけっこうカロリーとったかも。
そして久しぶりに夜遅くに帰ったよ。
疲れたから明日は午前中は寝てようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月7日(水)
体重57.3kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんだろう、体重は変わらずでした。
体脂肪率はちょっと減ったけどね。
どうも筋肉量は増えてるっぽい。
単に立ち仕事とかで消費量増えてるだけかな?

【朝食】
なし

【昼食】11時
KAGOME野菜生活
もちもちクルミパン
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【夕食】20時40分
ざるラーメン(ごまだれ)
グラノーラ入りヨーグルト
焼き肉 少し
さつまいもスティック 少し
ブリオッシュショコラ

【間食】
マカデミア&カシューナッツ
いか薫製

【飲み物】
ココア(ドトール) Sサイズ
麦茶
カフェオレ

おはよーございます。
今日はいつもより少し早い出勤だったのでいつもより早めの出発となりましたー
目覚まし大助かりだわ。
ないと起きれないしいつまでも寝てるな、たぶん。
朝ごはんはなしー
そしてなんだかんだでお昼ごはんにしたんだけど、いつもより出るの早いせいでなんだかんだで遅めの朝ごはん感覚だよね。
まあ食べる時間はいつもと変わらない時間になっちゃったんだけど。
お昼ごはんは野菜生活ともちもちクルミパン、ふんわりラテ。
おいしかったです。
今日は学校が一斉下校らしくていつもより早い時間に子供達が来るそうです。
体力差ありすぎて筋肉痛になりそう…。

予想通りというか、めっちゃ遊んだ。
室内だとレゴとかアイロンビーズとか静かに遊べていいんだけど、外行くと走ったりボールしたりしてめっちゃ体力消費されます…。
今日はずっと縄跳びで大縄回してたら豆できて痛い…。
本日もまっすぐ帰宅ー
読書したすぎて確実に座れる電車にのって着くまでずーっと読書してたな。
おかげでけっこう読み進んでる。
夜ごはんはざるラーメンとブリオッシュとヨーグルトと焼き肉もどきとさつまいもスティック。
おいしかったです。
少し時間もあったから溜まってたドラマとかも少し見れたし満足。
お風呂入ってスッキリした。
明日は病院だー
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月6日(火)
体重57.3kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

未記入

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1440日目

減った。
ていうか夜の体重を測り忘れて夜からどのくらい減ったのかよく分かってない。
まあ朝より減ってるからいいか。
体脂肪率も減りましたー
筋肉量が少し増えてたっぽい。
立ち仕事してると筋肉量増えるよなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】11時
茄子のミートソースパスタ
和風サラダ
りんごジャム入りヨーグルト
カフェオレ

【夕食】21時30分
アンパンマンカレー

【間食】
きのこの山
みたらしだんご
アップルケーキ?

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
目覚ましで起きたよ。
目覚ましより前にもちょいちょい起きたけど、やっぱり慣れてきたのかな?
とはいえ午後からの日はかなり寝てるというか、寝たい。
わりとギリギリまで寝てたい。
お昼はしっかり食べてから行くけども。
朝ごはんはなしー
今日は起きてすぐ朝シャンでした。
昨日は睡魔に負けたからなぁ。
最近は夜は寒くても朝は少し暑かったりもするし。
お風呂入ったらスッキリした。
お昼ごはんはパスタとサラダとヨーグルトとカフェオレ。
おいしかったです。
午後からお仕事がんばるぞー

今日は中で遊んだり校庭で遊んだりした。
おかげでけっこう疲れたな。
校庭では鬼ごっこしたりして走ったからなぁ。
子供の体力やばいですね。
私もう着いていけないわ…。
本日もまっすぐ帰宅ー
遅くなってしまったけど夜ごはんはアンパンマンカレー。
おいしかったです。
その前にちらほら間食してるから微妙なところだな。
ていうか変な時間に食べてしまった…。
反省…。
夜に本の返却に行きました。
近い距離だからあんまり運動にはならないだろうけどね…。
明日もがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

チョコ
40歳 女性 
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チョコミント
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