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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月12日(月)
体重55.7kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
まあ大して変わらないんだけども。
体脂肪率もちょっと減ったよー
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】13時頃
みかん
もちもちクルミパン 1/2

【夕食】16時30分頃
お茶漬け(のり)
いそべもち 二個
味噌汁(キャベツ、豆腐)
みかん

【間食】
ふわっと(えび)
魚の照り焼き 2切れ
ひじきの煮物

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
予想通りというか、やっぱり爆睡してた。
二回くらい寝た気もするけど、起きたらお昼でした。
やっぱり休日はそんなもんなのかな。
朝ごはんはなしー
食べる時間に起きることあんまりないからな。
わりと爆睡してるからやっぱり仕事は疲れるらしい。
それに夜更かしが加わるから余計にだろうけど。
お昼ごはんはもちもちクルミパンとみかんー
おいしかったです。
たぶん足りなくなるんだろうなー
まあいっか、
とりあえず食べすぎは注意なんだろうけど。

録画してた番組を見たり、ちょっと気になるところを片付けしたり。
ちょこちょこいろんなことしてたけども。
そして片付けしてて思ったけど通販で定期購入してるお菓子作りセットが溜まってきてた。
ので、ちょっと明日はお菓子作りしようかと思います。
というか久しぶりに料理しようかな。
今日は、まあ、のんびりする。
夜ごはんは夕方にてー
お茶漬け、おもち、みかん、味噌汁。
おいしかったです。
みかん何個か食べたな。
夜になってちょっと寝ちゃって、起きたらわりと深夜だったんだけどこのあと頑張って寝ようと思うんだ。
明日頑張って起きますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月11日(日)
体重55.8kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜からはそこそこ減ってくれてるんだけどね。
増えてるからなぁ…。
体脂肪率も増えたし。
やってしまった。
まあでも徐々にでも落としていこう…。
がんばる…。

【朝食】9時46分
肉まん

【昼食】14時06分
鮭おにぎり
玉子焼き 2切れ
鶏の照り焼き
いんげんのゴマ和え
煮物(豚肉、大根)
なます(大根)
あさりの味噌汁

【夕食】21時25分
もちもちクルミパン 1/2
なます(大根)
餃子 1個
味噌汁(キャベツ、豆腐)

【間食】
プリッツ(トマト)
みかん 3個

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

おはよーございます。
寝坊したかと思った。
早めに寝たとはいえやっぱり日付越える前に寝ればよかったか。
まあ、明日は休みだからもうギリギリまで寝るけどね!
連休だから夜更かしだけ気を付けないとなぁ。
朝ごはんは肉まん。
野菜生活忘れてきちゃった。
おいしかったです。
お弁当は今日も作られてたし、お茶も持参できたので満足。
今日もがんばるぞー
疲れそうな予感しかしないけど。

今日はとくにあっという間に時間が過ぎてく気がするな。
午前中は特別忙しいとは感じなかったんだけども。
混んでないわけではないんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
みかん食べ損ねたのでそれは夕方に食べようかな。
野菜がちょっと足りない気がする。
そして大根率の高さね。
おいしかったけど。
ここ数年でようやくなますのおいしさに気付いた。
まあ、元々大根は好きだしなぁ。
さて、午後はどうなるかなー

午後の方があっという間に終わった気がする。
なんでだろ?
まあ、なんだかんだで混んだもんなぁ。
おかげでわりと疲れたよー
帰りは昨日と同様に愛犬がお迎えにきたよ。
夜ごはんはなんかいろいろ食べた気がする。
書いてあるものとは別にもう少し何か食べた気がするのに思い出せない。
おいしかったです。
お風呂も入ってスッキリした。
明日はお休みだからもう爆睡する。
お家に引きこもる予定だけど何するか決めないなぁ。
どうしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月10日(土)
体重55.0kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか増加は避けれた、かな?
体脂肪率も減ってくれたし。
よかった。
犬の散歩と半身浴の効果かもしれない。
しかし今日は早く寝たいな…。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活
肉まん

【昼食】14時06分
鮭おにぎり
玉子焼き 2切れ
ほうれん草ソテー
白身魚の西京焼き
和風サラダ
大根の味噌汁
卵スープ
みかん

【夕食】21時25分
大根の味噌汁
鶏の照り焼き
もやしのナムル
白身魚の西京焼き

【間食】
プリッツ(トマト) 3袋
甘栗むいちゃいました
いかくん

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
紅茶オレ

おはよーございます。
眠すぎて寝坊するかと思った。
ちゃんと起きれましたよー
しかし今日はしっかり寝ないと明日が死にそうだな。
ちゃんと早寝しよう。
お弁当は作ってくれてました。
朝ごはんは野菜生活と肉まんー
おいしかったです。
主食食べてもお昼頃にはお腹空いてるんだけど足りてないのかな。
わりと早い段階でお腹鳴ってたりするんだけども。
消化してるとはまた違う気がするしなぁ…。

午前中まではわりとまったりしてた。
まあ、夕方までは人手は足りてたからなあ。
少なくはないと思うし。
あんまり混まなかったのも大きいと思うんだ。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずが豊富だった。
そして西京焼きおいしかったです。
4切れくらい入っててびっくりしたけどね。
デザートにみかんもついてた。
汁物まで完璧だった。
しかも私の好きな大根の味噌汁。

夕方以降で人が減ってからがわりと忙しかったなぁ。
夕方からは診察がメインだしね。
なかなか空かないから夕方の休憩も遅くなったし。
そしてギリギリの時間に診察に来た方がいたので上がれたのがちょっと遅かった。
事務仕事早めに終われてよかったな。
お散歩ついでに迎えに来た愛犬と一緒に帰宅。
夜ごはんはおかずメインとなりました。
まあ、夜に炭水化物とることほぼないからな。
間食してしまうときもあるから意味ないけど…。
なんだかんだで食べてしまったのでやばい。
体重測ってみたらけっこう増えてたしな。
明日は頑張って調整しよう。
あー、でも、明日は人手不足必須だから必然的に消費できる気もするな。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月9日(金)
体重55.4kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率も少し増えた。
うん、消化できるように頑張ります。
早めに帰れれば犬の散歩に行ってこよう。
ちょっとだらけた生活を送りすぎた。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時21分
お蕎麦屋さんの鴨だしそば
森永 アロエヨーグルト
卵スープ

【夕食】17時05分
卵スープ

【間食】
プリッツ(トマト) 3袋
ウェルチグミ(ぶどう)
ポテトチップス(コンソメ)

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
なんだかんだで夜更かししてしまったから眠い。
なんか常日頃夜更かししてる気がするけども。
早寝早起き頑張らねば。
最近は起きるの遅くなっちゃってるもんなぁ。
せめてお弁当作れる時間に起きないと。
今日もカップ麺持参になってしまった。
お茶は作れたけども。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
ほぼ毎日飲んでるけどたぶん1日トータルで見ると野菜は足りてないんだろうなぁ。
目下の課題だな。

なんだかんだで忙しくはなかったものの絶え間なく人が来るからちょっと疲れた。
忙しないとかじゃないから余計に…。
検査とかもあったからお昼ごはんが遅くなっちゃった。
お昼ごはんは鴨だしそばとヨーグルトと卵スープ。
おいしかったですー
カップ麺だけどお蕎麦おいしい。
だけどというよりも大体蕎麦はおいしいか。
卵スープもおいしかったので夕方のときにまた飲もうと思います。
なんだか今日もカロリー消費してるかもしれない。
頑張って減らそう。

夕方休憩時にてよるごはーん。
卵スープ飲みました!
おいしかったです。
満足した。
コップ一杯だから帰る頃にはお腹空いてそうだけどね。
今日は早めに上がれるかもってことだったんだけど、結局いつも通りでした。
まあいっか。
そしてプリッツのトマト味が今のブームです。
早く飽きが来ないと食べ過ぎそう…。
加減が利かないのは悪いとこだよなぁ…。
無事に帰宅したあとは犬の散歩行って来ましたー
寒さ対策は万全ですよ。
お風呂も半身浴したし、気持ちよかった。
さて、明日も頑張らないとなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月8日(木)
体重55.1kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
せっかく昨日減ってたのにやってしまった。
まあ、昨日は1日引きこもってたからな…。
行きと帰りに歩いただけだしなぁ。
仕方ない。
増やさないように気をつけて減らしてこう。

【朝食】
なし

【昼食】14時40分
焼きうどん
いそべもち 3個

【夕食】20時45分(モスバーガー)
照り焼きチキンバーガー 二個

【間食】
アーモンドボール(セブンイレブン)
プリッツ(トマト)
ドライフルーツ(もも)
雪見だいふく(モンブラン) 1つ
サクレ(もも)

【飲み物】
紅茶花伝
カフェオレ
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
寝たのが明け方だったけど午前中に起きれたよ。
よかった。
下手すると夕方まで寝てそうだもんな…。
朝ごはんはなしー
午前中に起きれたとはいえお昼近かったからなぁ。
ほんと起きれてよかった…。
お昼ごはんは焼きうどんとおもちー
おいしかったです。
おもち久しぶりかもしれない。
おいしいよね。
シンプルに焼いてしょうゆとのりが一番好きだなぁ。
つきたてならきなことか辛味大根とかが好きだけど。

友人とずーっとゴロゴロしてた。
録画してた番組見てたり、漫画読んだり。
各々自由だったな。
本当は今日はカラオケの予定だったんだけどね。
まあいつでもいけるしいいか。
なんだかんだで楽しかったし。
夜になって友人を送るついでに一緒に1駅歩いてきた。
夜ごはんはモスバーガーにて。
照り焼きチキンでした。
おいしかったです。
だめだこれハマる。
近くにモスバーガーなくてよかった。
あったら通いつめそうだ。
その辺をぶらぶらしたあとはまっすぐ帰りましたー
まあでも遅くなってしまったんだけどね。
明日は頑張ってカロリー消費しよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.9kg -4.4%
現在58.6kg 30.0%
あと10.6kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 58.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.6s

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