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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年6月15日(木)
体重57.7kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1449日目

増えた。
体脂肪率も増えた。
なんとか減らして今月終わらせたいんだけどなぁ。
今日で今月も残り半分になりました。
残りで頑張っていかないと。
というか最近運動足りてないのかな…。

【朝食】8時
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時10分
そうめん
なめこの味噌汁
抹茶ラテ

【夕食】18時45分
フグ料理(コース:てっさ、からあげ、和え物?、鍋、雑炊、ナッツのアイス)
ドリンクバー(ももジュース、烏龍茶)

【間食】
おせんべい 2枚
チーズおかし
スコーン(バーベキュー) 少し

【飲み物】
いろはす
カフェラテ
カフェオレ

おはよーございます。
目覚ましで起きれてよかった。
昨日は寝たのが結局遅くなっちゃったからめっちゃ眠いです。
これは帰ってから爆睡のパターンかもしれない。
とはいえ今日は夜は外食だから帰るのちょっと遅いかもしれないけど。
ちょっと前に辞めた人の送別会なんだよね。
本日もお弁当は作れなかったのでお昼は買うかなー
何食べよう。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
野菜生活もなくなっちゃったからつぎの朝ごはんどうしよう。
学童の日は別に寝てるからいいんだけど。

最近は午前中に混む傾向にあるよなぁ。
前の病院のときもそうだったけど。
今日は平日だからそんなにって感じだけどね。
忙しかったら私がパニックになる。
今日のお昼ごはんはそうめんと味噌汁と抹茶ラテ。
おいしかったです。
今年初そうめんだな。
おいしいよね。
暑いときとか食欲ないときとかに食べたくなるな。
欲を言うならもっとねぎをいれてほしい。
味噌汁も久しぶりに食べたけどおいしい。
午後はそんなに予約入ってないから忙しくはならない、かな?

本日は送別会のため早めの切り上げとなりました。
予約は少なかったというのにけっこう疲れたし眠いです。
仕事の時点で終わったら疲れるものなのかもしれない…。
送別会のため本日は外食です。
夜ご飯はフグ料理のコースー
おいしかったです。
写真撮り忘れたけど、刺身とか唐揚げとか鍋とかそういうのだった。
すべてにおいてフグだった。
初フグだったよ。
刺身は普通においしかったです。
鍋もおいしかったし、デザートのナッツのアイスとかもおいしかった。
そしてまっすぐ帰宅した後にすぐ布団はいって寝ることにしたよ。
さすがに今日は眠すぎた。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月14日(水)
体重57.6kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率は変わらなかったので筋肉量が少し増えたらしい。
体脂肪率増えてないからまあいいかなー
というか夜ご飯が遅かったからね…。
今日は控えめに食べよう。
お昼食べてから仕事終わるまでがけっこうあるからお腹すくんだけどね…。

【朝食】
なし

【昼食】11時10分
ナポリタン
煮物(豚肉、大根、豆腐)
カフェオレ

【夕食】9時30分
豆腐サラダ

【間食】
もちもちクルミパン
あまずっぱりんご
スコーン(濃厚チーズ) 少し
ポテトチップス(のりしお) 少し

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
けっこうぐっすり寝てしまった。
寝るの遅かったからちょっと物足りないけど、まあ自業自得だからな…。
明日は病院で朝からなので今日はちゃんと早く寝る。
朝ごはんはなしー
起きてすぐお風呂入りましたー
スッキリした。
お昼ごはんは鮭茶漬けとチキンステーキ、ブロッコリー、カフェオレ。
おいしかったです。
さて、今日も頑張りますよー

今日は見事に晴れたので校庭で遊びました。
中にいるときは将棋やったりポーカーみたいなカードゲームしたりしたけど。
なかなかに楽しい。
校庭ではキャッチボールしたり鉄棒したりだったけど。
子供達の体力ってすごいよね。
私なんてもう遊んだらすぐにバテるよ。
そんなわけで本日も無事に終了しました。
まっすぐ帰宅ー
夜ごはんは豆腐サラダ。
おいしかったです。
なんかサラダを久しぶりに食べたような。
やっぱり野菜は食べたくなるよね。
明日も頑張ります。

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2017年6月13日(火)
体重57.2kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しだけど減ってたー
体脂肪率も減ってたし。
よかった。
もう少ししたら今月も半分終わるなー
がんばろ。

【朝食】
なし

【昼食】11時10分
ナポリタン
煮物(豚肉、大根、豆腐)
カフェオレ

【夕食】22時
焼きビーフン
刺身

【間食】
なし

【飲み物】
いろはす
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
ドリンクバー(オレンジジュース、烏龍茶、紅茶花伝、オニオンスープ)

おはよーございます。
起きたらめっちゃ寒かった。
朝から雨降ってたからそのせいみたいだけど。
今日はわりとギリギリまで寝てた。
朝ごはんはなしー
起きて犬やって着替えて。
お昼ごはんはナポリタンと煮物とカフェオレ。
おいしかったです。
ごはん食べる時間があるだけ余裕を感じるな…。
とはいえ午後から仕事だから食べないとやってけないし向こうじゃ食べれないから食べてから行くしかないんだけどね。
食べなかったらお腹が鳴ります。
さて、今日もがんばるよー

子供達と遊んでるとあっという間に時間が過ぎるね。
今日はイベントもやったし楽しかったな。
午後からのお仕事だからというのもあってあっという間に終わるなぁ。
なんだかんだで子供達と遊ぶのも楽しいけどイベントの準備とかも楽しく感じてるし。
わりと合ってるの、かな?
そんなわけで本日も無事に終了しました。
ちょっとストレス解消も兼ねて一人カラオケ行って来ました。
専門店だから抵抗ないっていうのもあるよね。
歌いまくってスッキリした。
帰宅してからよるごはーん。
夜ごはんは焼きビーフンとさしみ。
お刺身はまぐろといさき?いはだ?となんだっけ。
おいしかったです。
ちょっくら本の返却にも行ってきたので寝るのが遅くなってしまった。
明日は早めに寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月12日(月)
体重57.4kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1446日目

増えた。
なんだかんだで去年の夏くらいから徐々に増えてるからある種のリバウンドなんだろうなぁ。
初期まで増やすつもりはないんだけど、前の時もこのくらいまで増えた時期あったし。
順調に減らせてもキープするのがなかなかに難しい。
かといってこれは自分次第なものだろうしなぁ。

【朝食】8時58分
KAGOME 野菜生活(緑)
ドリンクヨーグルト ピーチミックス

【昼食】13時37分
ごまだれ冷やし中華
ラテ マキアート

【夕食】21時
納豆ごはん
あさりの酒蒸し
りんごジャム入りヨーグルト

【間食】
おせんべい 三枚
ミニどら焼

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ 二個

おはよーございます。
本日も目覚ましで起きました。
なんか今日は珍しく眠気が少ない。
まったく眠くない訳じゃないけどいつもより落ち着いてるような。
なんでだろ?
今日はお弁当作れなかったのでお昼に買いに行くか買って持参するか迷うところ。
朝ごはんは野菜生活とドリンクヨーグルト。
おいしかったです。
LAWSONのドリンクヨーグルトはかなり好き。
おいしいですよ。

今日は比較的平和だった。
午前中はちょっと連続して来たから慌てたけど。
予約制ってこういうとき便利だよなぁ。
飛び入りで来る人いなくてこっちも楽だし、お客さんも予約だからほとんど待たせることもないし。
と言っても当日に予約入ることもあるから油断はできない。
そしてようやく電話対応もすることになったんだけど、毎回無事に終わってよかったって思う。
電話は顔が見えないぶん少しドキドキするんだよね。
お昼ごはんは冷やし中華とラテマキアート。
おいしかったです。
お弁当作れなかったし腐ると怖いからこれにしたんだけど、今日はそこまで気温上がらなかったようだからよかった。

本日も無事に終了しましたー
最後のお世話は時間そこまでかけずに終われたのに洗濯物で時間食ったわ。
畳んで干して洗うと言う全部の組み合わせだったからめんどくさかったです。
まあでも夜にオペが入ることもなく終えられたからよかった。
そしてまっすぐ帰宅ー
疲れた。
夜ごはんは納豆ごはんとあさりとヨーグルト。
おいしかったです。
主食なくてもよかった気はするんだけど食べたくなってしまったんだ…。
こういうとこ気を付けないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月11日(日)
体重57.2kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率は増えてたので筋肉量が減ったな。
残念…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
ポンデ黒糖(ミスタードーナツ)
コットンスノーキャンディ ストロベリーミルク(ミスタードーナツ)
ポテトチップス(のりしお) 1/3
スコーン(濃厚チーズ) 2/3
柿ピー
照り焼きチキン(モスバーガー)

【飲み物】
カフェオレ
氷コーヒー(ミスタードーナツ)

おはよーございます。
めっちゃ寝たな…。
とりあえず午前中に起きれてよかった。
歯医者は午後からだったのでそれまでゴロゴロしたのちにお風呂入ってスッキリした。
ほんとはもっと早く行動する予定だったんだけどね…。
でもゴロゴロしてたら段々眠くなってきたので、いま寝るのはやばいなと思って頑張って起きたよ。
あのままだったら確実に寝てた…。
朝ごはんはなしー
ゴロゴロしてお風呂入ったら行く時間になってしまったのでお昼ごはんも食べ損ねた。

無事に歯医者は終わりましたー
特に痛いこともなくてよかった。
また来月行かねばならないけどね…。
終わったあとは久しぶりにこの辺をぶらぶら。
4ヶ月ぶりくらいに来たからなぁ。
もうこっちの方来ること歯医者以外でなさそうだし。
そしてぶらぶらしすぎて暗くなってきてしまったので仕方なく帰宅ー
借りてたDVDを今日中に見ないとだから。
夜ごはんはなしー
ちょっと間食しすぎたから気を付けます。
やっぱり意識するって大事だよね。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.3s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

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チョコミント
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