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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月20日(金)
体重55.2kg   体脂肪率27.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
さすがに変わらなかったか。
わりと寝たから減るかなーと思ってたのに。
そう簡単にはいかないよね。
体脂肪率は少し減りました!
久しぶりに1駅歩いた効果かな?
早めに55sをきりたいところ。

【朝食】
なし

【昼食】12時20分
エビグラタン
豚しゃぶ
ゆでキャベツ
大根の味噌汁

【夕食】19時45分
大根の味噌汁
から揚げ
ポテト(じゃがいも、さつまいも)
春巻き 1つ
焼き魚(みりん干し)
豆腐きのこあんかけ

【間食】
なし

【飲み物】
ココア
カフェラテ

おはよーございます。
相変わらず起きたらお昼でした。
よく寝たなぁ。
朝ごはんはなしー
今日もゴロゴロ過ごそうか迷うところ。
まあでも今日は近所の病院に愛猫連れてかないとなんだけども。
ちょっと目が赤いんだよなぁ。
仕方ないとはいえ今月の出費…。
早く治れよー
お昼ごはんはグラタンと味噌汁とゆでキャベツと豚肉。
後半はしゃぶしゃぶらしい。
おいしかったです。
久しぶりにしゃぶしゃぶ食べたな。
冷しゃぶの方だけどさ。

猫は夕方に連れてくので、それまで暇だからゴロゴロしてようかとも思ったんだけど。
どうせなら片付けせねば!と思い立ってひたすら片付けしてた。
というかそろそろ服の整理をしようと思ってたんだよ。
いらないのは売ろうかなとも思ったけどどうせしばらく売れないだろうし、と思いきって着ない服は捨てました。
なんだかんだで気に入ってない服は着ないだろうしね。
服は好きだからまた気に入るものを探します。
そんなわけで2袋ぶんの服が出たんだけど、やっぱり気に入ったものしか着ないんだなと再確認したよ…。
その後は猫も病院連れていき目薬を処方されたよ。
夜ごはんはほぼ揚げ物になってしまった。
おいしかったです。
休憩でゴロゴロしたり久しぶりに半身浴したり満喫したな。
明日はお昼から出掛けてきますー
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月19日(木)
体重55.2kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
まあめっちゃ寝てたのと夕方以降食べてないからだろうけど。
変な時間に起きたのとその後寝るのに時間かかったのもあるんだろうなぁ。
苦労した。
やっぱり半端な時間に寝るのはよくないよ。
とか言いつつ眠気に負けるんだけどね。

【朝食】9時48分
ゆかりおにぎり 1/2
KAGOME野菜生活

【昼食】13時28分
ゆかりおにぎり
じっくりコトコトこんがりパン 濃厚かぼちゃポタージュ
野菜旨煮
野菜グラタン
ミニ春巻き
かぼちゃ煮
ミニトマト
みかん

【夕食】22時30分
揚げえび 二尾
かぼちゃパン(りんごジャム)
りんごジャム入りヨーグルト

【間食】
飴 二個
チョコレート 一粒

【飲み物】
いろはす
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
起きれてよかった。
わりとギリギリだったけど。
まあでも朝シャンもできたし、お弁当も詰められたし、飲み物も持参できたし。
おかげで出るのはギリギリになってしまったけども。
満足ということで。
朝ごはんは野菜生活とおにぎり少し。
おいしかったです。
間に合ってよかった。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今日は作れてよかった…。
ちょこちょこ来るしちょこちょこ検査が入るからなんだかんだであっという間だったけど。
そしてなんか今日はちょっとだるかったな。
めんどくさいとかでなくて体調的な意味で。
なんか胃腸炎というより風邪に近くなってきてる気がするんだが。
しかし熱は出ないというね。
明日のお休みはのんびりするか。

なんとか終わったー
疲れたー
なんとか一日を終えたよ。
そして今日は久しぶりに1駅歩いてみようと思って!
体調はまあよくもないけど悪くもないしなんとなく歩きたい気分だったんだ。
少し寄り道したから帰宅が少し遅くなってしまったけどね。
でも久しぶりに歩いたからか少し疲れたあたり衰えを感じてしまった…。
これからは定期的に歩こう…。
せめて月に2回は。
帰宅後によるごはーん。
おいしかったです。
食べたの遅かったからそこは反省しないとですが…。
さて、ゆっくり寝るかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月18日(水)
体重55.6kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
よく寝たわ…。
なんとか昼には起きたけどけっこう寝た気がする。
やっぱり休みの日は寝てたい…。
いや、遊びに行ったりするのも好きなんだけど…!
わりとギリギリまでは寝てたい派です。

【朝食】
なし

【昼食】13時頃
チキンライス

【夕食】
なし

【間食】
みかん
おせんべい
いも子とこぶ太郎
ジャガポックル
ポッキー

【飲み物】
ココア

おはよーございます。
起きたらお昼頃でした。
まあ遅めの時間まで起きてたからなぁ。
今年はなるべく夜更かししない方向に決めてたのに。
まあ、遅いけど以前よりはまだ早い方だけどさ。
朝ごはんはなしー
いつものことながら起きたら猫たちに囲まれてた。
あったかいけど重いです。
布団の上じゃなくてせめて中に入ってくれないだろうか。
お昼ごはんはチキンライス。
おいしかったです。
いつのまに作ったんだろう、これ。
さてー、今日はまた録画してた番組を見ては消しての作業ですよ。

しばらく録画してた番組を見ては消して、見ては消して。
すごい地道な作業だった。
見てるから時間もかかるしね。
その時期に見終われば楽なんだろうけど。
まあ見てる分には楽しいのでよしです。
夜ごはんはなしー
というか夕方くらいで寝ちゃった。
なんでこんなに眠くなるんだろう私の部屋ってくらい眠くなる率が高い。
で、結局眠気に負けて寝ちゃって。
起きたら夜中だった。
まあでもこんな半端な時間に起きてたら仕事に影響出そうなのでこのあとまた頑張って寝ます。
明日のお仕事頑張るよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月17日(火)
体重56.0kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減りましたー
わずかだけどね。
よかったー
半身浴効果かな。
少しずつだけど落とせてるから満足。
そして今日で1300日を突破した。
意外に続くものだね。
頑張ろう。

【朝食】9時27分
りんご
KAGOME野菜生活

【昼食】12時56分
ホタテごはん
わかめと麩の味噌汁
りんご

【夕食】19時20分頃
春雨の炒め物
ミニラーメン

【間食】


【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
少し寝坊したので1本遅い電車に乗る…。
お弁当はなんとか詰めたけど種類は少ないよ。
飲み物は本日ももってこれなかった…。
今日は人手ちょっと少ないから混んだらどうしようか。
ていうか混みそうだし。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
なかなか朝は野菜生活から抜け出せないけど朝ごはんとしてはちょうどよかったりもするからどっこいどっこいだなぁ。
主食にはなれないけど。

予想よりは暇だったな。
平日だからだろうけど1月という暇な時期だからというのも大きいと思うけどさ。
そういう日もあるもんなぁ。
暇だったり忙しかったり。
土日はわりと忙しいけどねー
お昼ごはんはお弁当にて。
ホタテごはんが残ってたのと、持参した簡易味噌汁とりんご。
おいしかったです。
余ってたごはんがお弁当にぎっちり詰められててさすがに量多かった…(笑)

夕方くらいで上がらせてもらいました。
いつもより少し早い時間だな。
ここ数日不調続きだしなぁ。
どうしたものか。
薬はちゃんと飲んでるのに。
実は胃腸炎じゃなかったのかな。
まあ、後のことは薬を飲みきってから考えることにします。
夜ごはんは春雨の炒め物とミニラーメン。
おいしかったです。
野菜が足りてないよ…。
早めに上がれたので早めにごはん食べれたのはよかったけどね。
明日はゆっくり寝とくか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月16日(月)
体重56.3kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大差はないけど増えたか。
まあ、昨日は運動してないもんなぁ。
久しぶりにいっぱい寝たけどね。
たびたび起きたけどめっちゃ寝れたから個人的には満足なんだけども。
体脂肪率は増えてしまった。
これは運動してないからだろうけど。
今日は消費できるかな?

【朝食】9時35分
ホタテごはん
りんご
KAGOME野菜生活

【昼食】12時47分
ホタテごはん
鮭のちゃんちゃん焼き
わかめと麩の味噌汁
りんご

【夕食】20時20分
マルゲリータピザ 1/4
コーンパン
味噌ちゃんこ鍋(鶏肉、えのき、白菜)

【間食】
コアラのマーチ 1/2

【飲み物】
いろはす
ブレンディ 挽きたてカフェオレ
ココア
キャラメルラテ

おはよーございます。
早めに起きて朝シャンしようと思ってたのに起きたのいつも通りだったよ。
たくさん寝ても寝足りないってどういうことだ。
しかもシャワー浴びようとしたらお湯が出ないという現状。
浴槽のお湯あっためて頑張った。
朝ごはんはりんごと野菜生活とホタテごはん。
おいしかったです。
お弁当もなんとか持参できたしね。
飲み物ないからそれは買わないとだけど。

予約は埋まってたようでちょくちょく人が来てた。
平日で月曜日のわりには来るなぁって感じだったけどねー
事務仕事とかはあるからやることあるっちゃあるんだけどさ。
そして昨日はそうでもなかったのに今日はお腹に違和感…。
先日のキリキリした痛みとかではないんだけど、なんか痛い?くらいの鈍痛みたいな。
なんでかなー
お昼ごはんはお弁当にて。
ホタテごはん、鮭のちゃんちゃん焼き、味噌汁、りんご。
おいしかったです。
いつもより控えめにはなったかな?
お腹痛いときに刺激のあるものはだめらしいけどあんまり気にしてなかった。
まあ別に吐き気とかはないし普通に食欲もあるからなぁ。
薬はちゃんと飲んでるからそのうち治るんじゃないかな、とわりと軽く考えてたり。
悪化するようならもう一回病院行く予定だけどね。

やっぱり違和感は拭えなくて、好意でいつもより早めに上がらせてもらいました。
我慢できない痛みではないしあくまで違和感程度の鈍痛なんだけどね。
いつまで続くのかなー、これ。
若干仕事へのストレスも混ざってるような気もするけど…。
困った。
夜ごはんはマルゲリータピザと鍋とパン。
おいしかったです。
胃にはあまり優しくなかったけど。
今日はゆっくり半身浴もしてみた。
気持ちよかったー
シャワー直ってたから朝はもしかしたら凍結してたのかもしれない。
さて、明日はどうなるかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.5kg -4.7%
現在57.0kg 29.7%
あと9kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年9月  
              
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.7s

もずく
女性 
158.7cm 58.3s

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チョコミント
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