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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年3月14日(火)
体重56.9kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1356日目

変わらず。
なんだろう、この三日間くらい変化しないんだけど。
いやまあ、増えることもないからある意味いいことなんだけども…。
体脂肪率はちょっと増えた。
体重は全くもって動かないね。
そろそろ動いてくれてもいいと思うんだけどな。
明日はめっちゃ寝てそうだから多少は動くかな?

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】12時58分
麺づくり(鶏だし塩)
KAGOME野菜生活(紫)
グラノーラ入りヨーグルト
文旦 1/2
紅茶オレ

【夕食】20時42分
ファミチキ
野菜炒め(豚肉、もやし、キャベツ)
茄子のお浸し 一口

【間食】
北海道ミルクのアポロ 一粒
プチ コンソメチップス 少し
チョコチップクッキー 2枚

【飲み物】

ほうじ茶

おはよーございます。
結局起きる時間も変わらず…。
今日でようやく連勤最終日だよー
ようやくか…。
もう今日は帰ったらめっちゃ寝る…。
朝起きたらすでに眠いよ…。
お弁当は持ってきたけど主食がカップ麺になりました…。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテー
おいしかったです。
甘いのはお昼ごはん以降は飲まない!は今のところ達成されてます。
このままがんばる。
そして今日も頑張ろう。

平日なのにめっちゃ来た気がする。
珍しいなー
まあ、少しずつ繁忙期も始まってきたってことかしら。
お昼ごはんは麺づくりとヨーグルトと文旦。
おまけに野菜生活と紅茶オレです。
おいしかったです。
ちなみにいつも朝ごはんにしてる野菜生活は緑で、今日のお昼ごはんは紫のやつー
個人的な好みは緑のです。
まあ大体なんでもおいしいけどね。
さすがKAGOME…。

定時をちょっと過ぎてしまったけど無事に終了した!
よかったー
今日はほぼ1日忙しくてけっこう疲れた…。
働いた!って感じだったねー
おかげで帰宅もちょっと遅かったしね。
夜ごはんはファミチキと炒め物。
おいしかったです。
もやしと豚肉に目がないから意識はしつつめっちゃ食べてしまった…。
まあでも今日はいつもより体重増えてなかったからたぶん大丈夫なはず。
でも食べるときは気を付けないとなぁ。
雨だったのでお散歩はなしになりました。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月13日(月)
体重56.9kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか徐々にだけど減ってきたかな。
ほんとにちょっとずつだけどね。
体脂肪率も減ってたー!
やった!
少し早めに寝れたのがよかったのかな?
今日も早めに寝れるように頑張ろう。
本日は天気悪くなりそうなんだけど雨でも降るのだろうか。

【朝食】9時28分
KAGOME野菜生活
竜田揚げサンド
ココア

【昼食】12時56分
高菜ジャコおにぎり(?)
餃子
唐揚げ
茹で野菜(キャベツ、もやし)
マヨサラダ(キャベツ、きゅうり、ハム)
わかめの味噌汁
文旦
カフェオレ
いちごヨーグルト

【夕食】20時40分
餃子
ミックスピザ 1切れ
米粉パン 一口

【間食】
クランチチョコ 一粒
北海道ミルクのアポロ 二粒

【飲み物】

ほうじ茶

おはよーございます。
起きれたけどめっちゃ眠かった。
早めに寝たのになぁ。
相変わらず目覚まし通りには起きないけどね。
カウントダウンされてようやく起きます。
寝坊しなくてよかった。
お弁当は母が作ってくれてた。
ので、私は飲み物を持参する。
朝ごはんは野菜生活と竜田揚げサンドとココアー
おいしかったです。
竜田揚げサンドって何気に初めて食べたかも。
昨日差し入れで頂いたものなんだけどね。

お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
味噌汁とヨーグルトも追加してみた。
おいしかったけどお腹いっぱいになってしまった。
食べ過ぎたな…。
今日はいつものジャスミン茶を持っていくのを忘れてひたすら水というかぬるま湯みたいなのを飲んでたんだけど、どうやらお茶のパックをいれておいてくれたようなので飲み終わった水筒にお茶作って飲んでた。
1日の水分忘れちゃダメだよなぁ…。
まあ、なければないでとりあえずぬるま湯飲んでるからいいんだけど。
お湯だと熱くて飲めないからぬるま湯がいいな。

本日も無事に定時で終わりましたー
よかった。
まあ、午後以降はそんなに忙しくなかったからなぁ。
まっすぐ帰宅しました。
途中で愛犬と出くわしたけどね。
夜ごはんは餃子とピザー
あとは味見してと言われて一口だけ米粉パン。
おいしかったです。
夜は食べないようにしようかとも思ったけど誘惑に負けるリスク高くなりそうだから軽めにちゃんと食べるようにした。
その代わり21時以降は食べないようにする。
意識してからは3日目くらいだけど今のところ守れてますよー
続けられるように頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月12日(日)
体重57.0kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか昨日よりちょっと減ってたー
しかし体脂肪率は変わらず。
減ったのは飲み物制限効果なのかな。
散歩は大した時間ではなかったけど。
まあ、行かないよりは行った方がましか。
頑張る…。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活
ナッツのカップケーキ

【昼食】13時08分
日清 麺職人 香る野菜しお
文旦
ポンカン 二粒
紅茶オレ

【夕食】20時38分
ピザ 1切れ
餃子
唐揚げ 1個

【間食】
飴(ピーチ)

【飲み物】
グリコ カフェオーレ 180ml
ジャスミン茶 500ml
ほうじ茶 3杯


おはよーございます。
けっこうあやうい時間に起きてしまった。
なんとか日付変わる前に寝れたのになぁ。
母たちは休みのはずなのにまだ起きてなかったよ。
まあ私も休みはけっこう寝るしなぁ。
お弁当はほぼ昨日と変わらず。
持ってこれただけよしとしよう…。
朝ごはんは野菜生活とカップケーキ。
おいしかったです。
カップケーキとか久しぶりに食べたな。
カロリーあるもの食べるならやはり朝か昼がいいんだろうと思って朝ごはんにしたけども。
そして今日日曜日だから混みそう…。

午前中はなんとなくちらほら混んだ…ような気がする。
どうなんだろう。
とはいえ昨日からキャンペーンは始まってるから徐々に混んできそうだよなぁ。
まあ、予防薬だけ買いに来る方が稀なのかな。
ワクチンと一緒に、とかが多そうだもんなぁ。
お昼ごはんは日清の麺職人と文旦。
おいしかったです。
ポンカン二粒は後輩からもらった(笑)
もしかしたらポンカンじゃなくてデコポンかもしれない。
あのへん違いがあんまりよく分かってない…。
文旦は丸々1個です。
けっこうな量になるからお腹も満たされるよ。
おいしいよ。

今日も無事に終わりました。
少し早めに上がれたからいつもより少し早く帰れた。
帰る途中で散歩に出た愛犬に出くわしたけどあんまり長距離歩いてないな。
数分で帰ってしまった。
夜ごはんはピザと餃子と唐揚げー
おいしかったです。
ピザと唐揚げは差し入れでもらいました。
なんという高カロリーな差し入れ…。
夕方休憩のときにコーヒー飲んじゃったからそれ以上は甘いの飲んでないですよ。
お昼までのルールは守れなかったけど…。
お風呂では半身浴したー
あったかかった。
あと2日頑張らねば…。

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2017年3月11日(土)
体重57.4kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
これはもうあれだな。
三年前くらいにあったリバウンド的なやつに近いな。
一旦わりと落ちたのにそのあと5sくらい増えたやつ。
今はたぶん前以上に一旦減ったから増えても前増えたときの数値には至ってないけど増えた量は前以上だからむしろマイナスだよな。
どうやって戻していくべきか…。
最終目標の数値は今よりおよそ10sくらいなんだけどね。
とりあえずは標準体重に戻さねば…。

【朝食】9時31分
KAGOME野菜生活
メグミルク カフェオレ

【昼食】12時55分
お蕎麦屋さんの鴨だしそば
文旦
紅茶オレ

【夕食】20時40分
ミニ春巻き 二個
唐揚げ 四個
グラノーラ入りヨーグルト(白桃ジャム)

【間食】
クランチチョコ 三個
飴(ピーチ、オレンジ)

【飲み物】
ジャスミン茶 500ml
ほうじ茶 3杯

おはよーございます。
なんとか起きれたよー
なんだかんだで昨日は夜更かししてしまったし。
めっちゃ寝たから夜更かしでもいけるかと思ったけどやっぱり眠かった。
だよね…。
ちゃんと寝ないとだめだね。
お弁当は諦めたのでカップ麺のお蕎麦と文旦を連れてきたよ。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレー
おいしかったです。
今日からちょっと甘い飲み物は控えていこうと思いますが、とりあえず飲むなら朝とか昼とかにちょっとだけとかにする。
果たしてこれがどのくらい守られるのだろうか…。
今日から本格的にキャンペーン入るからちょっと忙しくなりそうだなぁ…。

今日からキャンペーン始まりましたー
初日なだけあってまだあんまり混んではない。
ちらほら人は来てるけどね。
まあ、一番忙しくなるのは4月だからね。
まだ序の口か…。
お昼ごはんはお蕎麦と文旦。
おいしかったです。
鴨だしそばおいしいな。
紅茶オレもお昼のお供となりました。
こっからはもう飲まない方向かなぁ。
夕方のときはほうじ茶飲もうかなー
さて、午後からはどうなるかなー

お昼ごはん以降は甘い飲み物は控えられた…!
夕方の休憩時に紅茶オレとか飲んじゃうこと多かったからなぁ。
なんとか自制できた気がする。
無事に定時で終わりましたー
よかった。
今日はいつもより、早めに帰れた。
夜ごはんは春巻きと唐揚げとヨーグルト。
あれなんかカロリー高くなってしまった。
おいしかったです。
ご飯のあとに軽く犬の散歩も行ってきて、お風呂では半身浴した。
スッキリしました。
ちゃんと甘い飲み物飲まないの守れてる…!
明日も頑張って実行します。
頑張るぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月10日(金)
体重56.9kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらずー
ダメだー、相変わらずの停滞中。
生理入ってちょっとは変動するかと思ったのに。
でもこれから減り時になるんだっけか。
それまでの辛抱か…?
一度増えるとなかなか減らなかったりするからなぁ。
さすがにこれ以上増えたくないのでなんとかしないとなぁ。
まあ、わりと原因ははっきりしている、ような気がする…。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
鮭茶漬け

【夕食】20時30分頃
水餃子スープ(キャベツ)
ミニ春巻き 2本
唐揚げ
ポテト(じゃがいも、さつまいも)
海草サラダ 少し

【間食】
花チーズ(アーモンド) 少し
ポテトチップス(のりしお) 少し
ポテトチップス(コンソメ) 少し
アンパンマンせんべい(しょうゆ) 3枚
ひなあられ
きびだんご

【飲み物】
カフェオレ
ココア
ジャスミン茶

おはよーございます。
やはりというべきか起きたらお昼前だったよ。
めっちゃ寝たな。
今月の休日はあと2回くらいしか出掛ける予定がないので残りの休みはとりあえず家でグータラするよね。
録画見るか片付けするかくらいだよね。
でも今日は愛犬をお風呂に入れてシャンプーします。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんは迷った結果が茶漬けになりました。
おいしかったです。

夕方前に愛犬をお風呂に入れた。
わりと大人しくシャンプーさせてくれるから楽だよなぁ。
問題は乾かすときだけども。
いや、大人しいよ。
うろうろはしてるけど大人しいよ。
ただめっちゃ乾きにくいんだようちの犬。
毛が密集してるからだろうけど…。
おかげでめっちゃ疲れた気がする…。
その後はしばらく休憩がてら録画見てました。
夜ごはんは水餃子スープと唐揚げと春巻きとポテト、サラダ。
おいしかったです。
遅くなってしまったけど夜に短めで犬の散歩も行って来ましたー
早く春になってあったかくならないかな。
明日から四連勤とかめっちゃ疲れそう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.2kg -5.7%
現在56.3kg 28.7%
あと8.3kg あと7.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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麗華
49歳 女性 
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