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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年6月20日(火)
体重57.4kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1454日目

増えた。
やっぱり体脂肪率が変動が激しいなぁ。
なかなかに減らない。
痩せ期が終わったというのも一因だろうけども。
頑張って減らさないとなぁ。

【朝食】なし

【昼食】11時15分
焼きそば
ブロッコリー
リンゴジャム入りヨーグルト

【夕食】21時
本まぐろおにぎり
春雨の炒め物
たけのこの煮物
ほうれん草のゴマ和え

【間食】
あまずっぱりんご
薫製いか
海苔ピー

【飲み物】
いろはす
高千穂牧場カフェオレ
カフェオレ

おはよーございます。
半端な時間に起きてしまった。
朝にお風呂入ろうと思ってたからけっこうギリギリになってしまったよ。
朝ごはんはなし。
起きてすぐにお風呂です。
スッキリした。
最近は暑い日が続いてるから汗かくし毎日お風呂入らないとスッキリしないね。
お昼ごはんは焼きそばとブロッコリーとヨーグルト。
おいしかったです。

本日も無事に終了しました。
今日は晴れたから校庭でも遊んだんだけど、あっつい!
めっちゃ汗かくし。
フリスビーしたりとかフリースローしたりとかして楽しかったです。
でもやっぱり鬼ごっこは苦手です。
そのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんは本まぐろおにぎりと春雨の炒め物とたけのこの煮物。
おいしかったです。
お風呂入ってスッキリした。
やっぱり汗かいた日はお風呂が一番スッキリするな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月19日(月)
体重57.2kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そこまで大きくは減らなかったみたいだけど寝る時間が遅かったからしょうがないかなー
体脂肪率は大きく減ってたからよしとしよう。
体脂肪率が久しぶりに29%きっててびっくりした。
でも夜の時点で減ってたからなぁ。
今日も減らせるかな?

【朝食】8時54分
KAGOME野菜生活(緑)
高千穂牧場カフェオレ

【昼食】13時40分
ミニチキンラーメン
ねぎとろ細巻き
蒸しえび
肉豆腐
カフェラテ

【夕食】19時03分
ざるうどん
さつまいも天

【間食】
海苔ピー
ももグラッセ
スコーン(バーベキュー) 2本

【飲み物】
いろはす
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ティーラテ

おはよーございます。
遠いのに連勤ということを考慮してもらったのか、昨日の帰宅時に明日は一時間遅くていいとのことだったからお言葉に甘えた。
しかしよっぽど疲れてたのか遅刻寸前になってしまったよ。
起きたら微妙な時間でめっちゃ焦った…。
なんとか間に合ったけどね。
間に合ってよかった…。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしかったです。
慌ててたからお昼は持ってこれなかったから買うんだけど、お昼ごはんは何にしようかな…。

月曜日で平日だからかそこまで混まなかったよー
いや、予約はそこそこあったんだけど、余裕はあったから大丈夫だっただけかな。
変に慌ただしい状況にならなくてよかった。
お昼ごはんは買ってきたものなんだけど、なんか買いすぎた気がする…。
でもおいしかったです。
案外チキンラーメンはなくてもよかったかなとも思うけど久しぶりに食べたらおいしかったな。
買いすぎと食べすぎは気を付けよう。

なんだかんだで何事もなく終わりました。
ここ最近の月曜日は特に急患が入ることもなく終わってるな。
いいことです。
帰り途中で夜ごはん。
夜ごはんはうどんとさつまいも天。
おいしかったです。
次行くときは別のも食べてみたいな。
その後はまっすぐ帰宅ー
そのうち空いた時間で寄り道したりしてお店発見とかしてみたいな。
早く終わることの方が稀だからできるか分からないけど。
今日も疲れました。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月18日(日)
体重57.6kg   体脂肪率30.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1452日目

減った。
ここ3日くらいの体重からなんとか減ったよー!
昨日の夜が朝と大差ないから減ってたんだろうけどね。
なんにせよ減っててよかった。
体脂肪率は増えてたから素直に喜べないところでもあるけど。
今日は夜に外食だし増えそうだなぁ…。

【朝食】8時
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】13時44分
しそひじきごはん
チキンカツ
ほうれん草入りたまごやき
野菜うま煮
和風サラダ
エクレア
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
塩せんべい

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ミニッツメイド グレープフルーツ(缶)

おはよーございます。
めっちゃ寝てたな。
なんかまだ寝れそうなあたりに睡眠不足を感じるな。
実際、目覚ましがなければまだ寝てたと思うけどね。
仕事の日は目覚まし必須だなぁ。
お仕事まだまだ続くしね…。
休みがないよう…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
またお昼前にお腹鳴るだろうからちょっと朝ごはんは考えた方がいいかもしれないな。
初の日曜出勤なんだけど混みそうでこわいな。
頑張ろう…。

午前中は混んでた。
日曜ヤバイな。
午前中だけでけっこう疲れてしまった。
日曜初めてだけどすごいねー
前の職場でもすごかったけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
写真には載ってないけどエクレアも食べました。
おいしかったです。
というかエクレア久しぶりに食べたな。
午後はそんなに混まない、かな?

午後はまあまあでした。
でも最後の方が時間がかかって終わるのが遅くなった上に私は途中で上がらせて頂いたんだけども。
まあともあれ本日も無事に終了しました。
外食に行くのが同僚だったから本日の外食は中止になったよ。
なのでまっすぐ帰りました。
夜ごはんはなしー
お腹は空くんだけど最近食べるのめんどくさくなってる。
そのうち食欲に負けそうな気はするけど。
帰宅が遅かったからお風呂入って布団入る頃にはけっこうな時間だったよね。
ほんとは日付越える前に寝たかった。
明日頑張れば学童だから昼前まで寝れる…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月17日(土)
体重58.0kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
しかし体脂肪率は増えました。
昨日の夜に体脂肪率がそこまで減ってなかったからなぁ。
仕方ないか。
やはり睡眠時間の関係もあるんだろうなぁ。

【朝食】8時
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】13時50分
ごましおごはん
豚しゃぶ
焼鮭
五目煮豆
和風サラダ
豚肉の炒め物(ほうれん草、玉ねぎ、たまご、えのき)
きのこのポタージュ
カフェオレ(LAWSON)

【夕食】21時50分
まぐろ刺身
豚肉の炒め物(ほうれん草、玉ねぎ、たまご、えのき)
豚しゃぶ

【間食】
焼き鳥(もも塩)
チョコチップバーアイス

【飲み物】
いろはす
キャラメルラテ(LAWSON)

おはよーございます。
めっちゃ眠いです。
また寝るの遅めになっちゃったからなぁ。
気を付けようとは思ってるんだけど。
早めに寝ないとと思うのになかなか布団に行けない。
あれやりたいとかこれやりたいとか欲望が出てきちゃうんだよなぁ。
朝起きれなくなると分かってるのに…。
その辺は徐々にでも直していかないと。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
昨日野菜生活が届いたからまたしばらくは朝ごはんは野菜生活になるよー
さて、今日も頑張ります。

やっぱり午前中がラッシュというか、混むね。
午前中だけで疲れるわ。
荷物もめっちゃ届いたし…。
今日は手術にも入ったからねー
たぶんここだと前の職場よりお昼はいるの遅くなるよ。
別に食べれさえすれば気にしないんだけど、食べる前にお腹が鳴ってる…(笑)
朝ごはんに主食混ぜた方がいいのかなーとも思ったり。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
開けたら豚しゃぶ入ってたのはびっくりしたけど。
おいしく食べました。

本日も無事に終了しましたー
最後の方は電話ラッシュでどうしようかと思った。
やっぱり会計はともかく受付はちょっと苦手だな。
やらなきゃいけないことだから慣れていかないとだけども。
明日はもっと混みそうだから今から憂鬱だけどね…。
そのまままっすぐ帰宅ー
お家までがちょっと遠いから必然的に帰るのも遅くなってしまう…。
疲れたよー
夜ごはんは豚しゃぶ、まぐろ、炒め物。
おいしかったです。
もう今日は食べたらすぐ寝ることにしました。
眠いし。
明日も明日で帰ってきたらかなり眠くなってそうだけどね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月16日(金)
体重58.0kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

未記入

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1450日目

増えた。
まあ夜にコース料理食べてたらそうなるんじゃないかなーと思う。
ただ、夜よりはけっこう減ってるからびっくりした。
今日増やさないようにしたいなー
どうかなー

【朝食】
なし

【昼食】11時15分
中華丼 2/3
チキンステーキ
ブロッコリー
リンゴジャム入りヨーグルト
カフェオレ

【夕食】20時45分
ブリオッシュ(ドトール)

【間食】
うめ海苔巻きせんべい
めんつゆだし巻きたまご(ほうれん草)
豚肉の炒め物(ほうれん草、玉ねぎ、たまご、えのき)

【飲み物】
いろはす
ハニーミルクカフェオレ(ドトール) Mサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
目覚ましで目が覚めたあたり熟睡してたらしい。
一度トイレで目が覚めたけどそれ以外は記憶にないし。
予想よりだいぶ寝ててびっくりしたけどね。
まあ睡眠足りてなかった上に帰るの遅くなってればそうなるか。
朝ごはんはなしー
本日も起きて早々にお風呂入ってスッキリした。
お昼ごはんは中華丼とチキンステーキとブロッコリーとヨーグルト、カフェオレ。
おいしかったです。
昨日のぶん減らしたいけど今日晴れてるから校庭で遊べば運動で減る…かもしれない。
頑張ります。

今日は私は校庭には行かなかったよ。
なのであんまり消費はできなかったかも。
ずーっと室内で過ごしてたからねー
外行ってたらかなり暑そうだけどね。
そろそろ熱中症にも気を付けないとなぁ。
子供達とか下手するとぶっ通しで遊ぶし。
今日は室内でオセロとかジェンガとか、最後の方はアイロンビーズやってたけども。
本日もまっすぐ帰宅ー
夜ごはんはドトールのブリオッシュ。
まあ帰ってからちょっとつまんでしまったけども。
おいしかったです。
のんびりしてからお風呂入ったらまた寝るの遅めになっちゃったけどね…。
気を付けないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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