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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年9月23日(金)
体重52.6kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
減ってた。
体脂肪率も減りましたー
なんか予想外の減り方しててびっくりした。
夜がけっこう増えてたからなぁ。
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】14時
のり茶漬け
焼き魚

【夕食】18時42分
手作りパン(チョコ)
野菜スープ(鶏肉、じゃがいも、人参、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、たまご)
グラノーラ入りヨーグルト
めんつゆ入りだし巻き玉子

【間食】
手作りクッキー

【飲み物】
ミルクティー
シークァーサー 水割り

おはよーございます。
寝てました。
宅急便が来て起こされました。
ごめんなさい佐川さん…。
定期便が届きましたー
今月は梨でしたか。
おいしそうだなー
朝ごはんはなしー
そして起きて早々にパン作り!
久しぶりだなぁ。
作ってる間にお昼ごはん。
お茶漬けと焼き魚ー
おいしい。
生地ができるまでの間にお片付けー
きれいになったぜ!

今日はほぼリビングにいたな。
洗い物したり片付けしたりごはん作ったり。
明日のお弁当に入れようと思って卵焼き作ったんだけどね。
パン作りの合間にクッキー作ったり。
充実してた。
夜ごはんはパン、野菜スープ、たまごやき、グラノーラ入りヨーグルト。
おいしかったです。
終わってからは愛犬と少し遊んできた。
今日も雨で散歩行けないしなぁ。
早めに寝れそうだったので半身浴してきたー
とはいえそこまで長居はしてないけどね。
でも日付変わる前には寝ようかな。
明日からまたお仕事なので頑張って起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月22日(木)
体重53.3kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんかちょっとずつだけど減ってるなぁ。
体脂肪率は変わらないけど。
なかなか落ちないもんね。
雨で散歩も行けてないし。
土日は晴れの予報だけどどうかなー

【朝食】9時13分
KAGOME 野菜生活
梨 3切れ
焼き魚

【昼食】14時08分
鮭おにぎり
焼き魚
ほうれん草ソテー
ミニ春巻き
和風サラダ

あおさとわかめのスープ
ロイヤルミルクティー(ホット)

【夕食】20時59分
肉まん(デイリーヤマザキ)
boss カフェオレ

【間食】
スノーボール
ラング・ド・シャ 二枚
ハーゲンダッツ(コーヒーバニラ)

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
ロイヤルミルクティー(ホット)

おはよーございます。
朝から雨ですねー
もしかしたら夜から止まずに降ってたのかもしれないけど。
おかげで気温が下がってて寒いです。
秋服になるにはちょうどいいくらいかもしれないけど。
朝ごはんは梨と焼き魚、野菜生活。
おいしい。
お弁当は母が作ってくれました。
そういえば世間は今日は祝日だったな…。
休みは不定期だから曜日の感覚忘れる…。
台風は過ぎたようだけど雨はまだ続いてるし、今日はあんまり混まないかな…?

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
ついにスープはなくなりました。
次回からは汁物がないな、どうしよう。
しばらくはないままかも…?
午前中は人は来るけどそこまで混まず。
ただ、なんだか少し検査が多めかな?って感じでした。
預かりもあって犬舎が埋まってたしね。
なんだかんだで怒る子がいなくてよかった。
不安な子もいたけど基本はいいこだったみたいだし。
さて、最近はなかなかカロリー消費ができていない模様。
まあ、増えて停滞してるところだしなぁ。
忙しいときはめっちゃ消費されてる感じするのに。
まあそれは仕方ないとして。
夜の食事をどうにかしないとなぁ。

わりと定時で上がれました。
よかった。
最後はわりと混んだなぁ。
夕方頃から混み始めてやること遅くなっちゃったからなぁ。
前もってやるのは大事ですね。
夜ごはんは肉まんー
食べたくなっちゃって。
おいしかったです。
1駅歩いてきましたー
雨降ってるから歩きづらい。
早く晴れないかなー
晴れなくてもいいから曇らないかなー
1駅歩く程度じゃあんまり疲れはしないんだけどなー
関係ないか。
次回は月曜日が1駅の日です。
がんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月21日(水)
体重53.6kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
ちょっとだけど。
体重も体脂肪率も大して変わらないけど。
今日1日でめっちゃ、増えたみたいなことにならないようにしないとなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】11時42分
アンパンマンカレーライス
のり茶漬け
ピーマンと豚肉の炒め物

【夕食】22時
グラノーラ入りヨーグルト
月見バーガー(マクドナルド) 1/3
ポテト(マクドナルド) 少し
チキンナゲット(マクドナルド) 二個

【間食】
スコーン(バーベキュー)
プチ 薄焼きせんべい
ポッキー(いちご)
ハーゲンダッツ(白桃)

【飲み物】
カフェオレ
ミルクティー
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
なんだかちょっと早めに起きれた。
外を見たら台風のたの字もなかったよ。
晴れたとはいえないけど雨は降ってない模様。
くもり、なのかな。
朝ごはんはなしー
ということで早めの昼御飯。
お昼ごはんはアンパンマンのカレーライスとお茶漬け、ピーマンと豚肉の炒め物。
おいしかったです。
主食はどっちもお茶碗半分より少し多目くらいなので、実質1.5杯分くらいだな。
とはいえそんなに炭水化物とってどうするのって話なんだけども。
お茶漬け久しぶりに食べたなぁ…。

録画してた番組を見て消して。
なんだかんだでけっこう消費できたなぁ。
ずーっと見てると途中で飽きちゃうからね。
ゴロゴロしてるからまったり空間ですよ。
相変わらず猫に枕取られるし。
ただなぁ、カロリー消費できないからなぁ。
お休みの日が怠惰で終わっている…。
散歩にも行けてないからなぁ。
夜ごはんはグラノーラ入りヨーグルトとマクドナルドのセット。
母が買ってきたんだよね。
月見バーガーは今が時期らしいけど私は照り焼きチキンバーガーとかが食べたい。
そして変な時間に食べてしまった…。
散歩行こうかなと思ったらまさかの雨ですよ。
小雨だけど雨だよ…。
とりあえずお風呂でマッサージしてきたけど。
明日は1駅歩けるはず。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月20日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとばかり減りましたー
体脂肪率は大差ないけども。
まあ、ちょっと前進ってことで。
今日でどのくらい減らせるか分からんけども。
1駅歩く予定ではあるけど、どうやら台風も接近中のようだから、雨の具合によってはまっすぐ帰った方がいいのかもしれない。
とりあえずは夜の雨具合で考えよう。

【朝食】9時34分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時07分
あおさとわかめのスープ
ミニハンバーグ 二個
野菜グラタン
ブロッコリー
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】17時20分
キウイ

【間食】
豚肉の炒め物(キャベツ、もやし)
ポッキー(いちご) 小袋
おっとっと

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
無事に起きました。
外は朝から雨のようで室内が寒いです。
週末くらいまで天気悪いみたいだしなぁ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お弁当は作れましたー
今日は主食は抜きかな。
まあそこそこの量はあるから足りないってことはないと思うんだけど。
いざとなったらスープで誤魔化す。
今日は雨だからあんまり混まない気がするなぁ。
1日がんばりますかー

外は相変わらずの雨です。
激しくなったり落ち着いたり、忙しない。
台風前だしなぁというか今日来るのか台風。
帰れるかな…。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食はないです(笑)
グラノーラあればいけるんじゃないかと思った結果だよね。
あとはスープも予想通りの腹持ち(?)
おいしかったです。
しかしここ数日でけっこうスープ飲んでたらあと1回分くらいになっちゃった。
そのうち簡易味噌汁とか買うべきか。
そしてシンプルにブロッコリーがおいしかったです。
また食べよう。

夜ごはんはキウイ。
おいしかったです。
まあ間食に近いけどね。
帰ってからも食べそうな予感…。
生理前の食欲って恐ろしいな。
夜になって風も出てきたようで、本格的に台風じみてきたなぁ。
雨は相変わらずだし。
なので1駅は諦めました。
明日の朝には台風もすぎるらしいから、明後日は歩こうかな。
雨がなぁ…。
雨が止んだら犬の散歩も行けるのになー
とはいえ週末までは降るらしいという予報だし、どうなることか。
はぁー、寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月19日(月)
体重54.2kg   体脂肪率26.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
ついにアウトだよ、これは。
すさまじいことになってる…。
変な増やしかたしちゃったなぁ。
そして本日は雨です。
朝から、というより昨日の夜から雨だもんなぁ。
外出れない…。

【朝食】
なし

【昼食】11時25分
えびのトマトクリームパスタ

【夕食】
なし

【間食】
久助
えびみりんせんべい
スコーン(濃厚チーズ)
ポッキー(いちご) 小袋
煮物(鶏肉、豆腐) 少し
ハーゲンダッツ(パンプキン)

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
ぐっすり寝たなぁ。
半日くらい寝てたからよく寝た。
スッキリしたような気もするけど、雨のせいか頭が痛いような…?
寝すぎなのか雨なのか原因がハッキリしないからなぁ。
朝ごはんはなしー
代わりに少し早く起きれたし早めのお昼となりましたー
お昼ごはんはえびのトマトクリームパスタです。
おいしかった。
やっぱりえびはおいしいよね。
これ系にハズレはないだろうけど。
無難なやつに不味いものはないです。
あ、ほうれん草入ってた。
おいしい。

まったりと録画番組を見てたんだけど、やっぱり途中で眠気に襲われるんだよなー
今回は負けなかったけども。
というか負けたら変な時間に起きて寝れなくなる…。
録画番組見てたからしばらくの時間潰しにはなるけどね。
今回も溜まってますねー
夜ごはんはなしー
ちらっと煮物をつまみ食いしました。
おいしかったです。
明日は起きたら自分でお弁当だからなー
頑張らないと。
雨でお散歩は行けないので、今日も早く寝れるようにお風呂入って寝ますー
お風呂でスッキリしてこよう。
予定より少し遅くなっちゃったけど、あとは寝るのみ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.3kg -5%
現在57.2kg 29.4%
あと9.2kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年5月  
  
27
28 29 30 31

 

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

ササ
50代前半 女性 
160.0cm 59.3s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
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めい
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