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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月16日(水)
体重54.6kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
僅かながら増えました。
体脂肪率も増えたからなぁ。
まあ、それは昨日運動してないから仕方ない。
今日は歩くよー
消費するよー

【朝食】
なし

【昼食】16時35分
ホットドッグ
カントリーポテト
ウーロン茶

【夕食】19時30分(モスバーガー)
照り焼きチキンバーガー


【間食】
和風サラダ
焼き鳥(もも) 2本
信玄餅
ブランチュール 3枚

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
紅茶花伝 2缶
カフェオレ

おはよーございます。
昨日は、いや昨日もか。
寝たのが遅かったので起きるのも遅かった。
まあお休みの日だしいいんだけどさ。
朝ごはんはなしー
起きたのお昼だしなぁ。
今日は夕方から映画を観に行きます。
映画館が駅から20分ほど歩いたところにあるから運動になるな…。
ただ、映画行く前にちょっと遠回りしてしまむらを見てこようかと。
ほんとに見るだけだけどね…(笑)
お昼ごはんは映画館でになりそうだ。

しまむらに行ったはいいけどわりとすぐに終わっちゃった。
買うわけではなかったし早く行きすぎたのかもなぁ。
なので切り上げてちょっと本屋とノジマにも寄ってきました。
来月あたりにウォークマンかiPodか買おうか迷ってるんだよね…。
映画見てきましたー!
シリアスな感じだったので面白かったとは言えないかも。
でも見たかったので見れて満足です。
遅めのお昼ごはんになったけど、お昼ごはんはホットドッグとポテトとウーロン茶。
おいしかったです。
最近は映画館行ってもポップコーンよりポテト派です。
終わったあとは少し近辺をぶらぶらして、夜ご飯。
モスバーガーの照り焼きチキン。
おいしかったです。
帰ってから少し食べてしまったけども、犬の散歩も行けたしお風呂でマッサージもできた。
とりあえずそれは達成できたのでよしとしよう。
明日起きれるか心配だな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月15日(火)
体重54.5kg   体脂肪率27.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率もちょっと減ってた。
半身浴と長時間睡眠のおかげかもしれない。
というか今日は寝過ぎた。
十時間は寝てたな…。
おかげでちょっとスッキリしたけどね。
よかったー

【朝食】
なし

【昼食】13時30分頃
煮物(鶏肉、大根、豆腐、たけのこ)
まぐろの刺身

【夕食】22時20分頃
蒸し海老
カップヌードル(ミニ)

【間食】
信玄餅
ドライリンゴ
ピザポテト
ふ菓子
おせんべい(マヨネーズ)
つまみ種(小袋)
柿ピー(小袋)
よっちゃんいか
ハーゲンダッツ(マカデミア、白桃)
ブランチュール 三枚
塩せんべい 一枚

【飲み物】
いろはす
KAGOME野菜生活
ココア
ミルクティー

おはよーございます。
起きたらお昼でした。
最近のなかでは一番遅い時間に起きた気がする。
よく寝たな。
朝ごはんはなしー
いっぱい寝たからお腹空いたな。
お昼ごはんはまぐろと煮物。
おいしかったです。
主食食べておくべきだったかなーと思いつつまあ満足したからいいか。
しかしその後の間食が多くなってしまったので食事時はしっかり食べた方がいいのかもしれない。
昼は、だけど。
夜にたくさん食べてもそのあと増えるだけだもんなぁ。

今日はずーっとお家に引きこもりました。
録画してたドラマを見てたり。
部屋で撮りだめてた番組を見ては消して。
長い道のりだった。
ずーっと見てたからちょっと疲れたなぁ。
今日はこの辺にしようと諦めた。
夜ごはんはえびとカップヌードルー
おいしかったです。
カップ麺久々な感じがするのは何故だろう。
あ、今日は野菜全然とってないや。
明日は野菜をとろう!
うーん、なんだか個人的に休息できたから満足はしたけど内容的にはダメダメな1日だったような。
明日は運動します。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月14日(月)
体重54.9kg   体脂肪率27.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜に比べればわりと減ってくれてるんだけどなぁ。
体脂肪率は増えました。
最近は筋肉量も増えてるからなぁ。
今日は前に延期した外食の予定なんだけど、いっそ帰りに歩くか…。
でも遅くなるかもしれないからそしたら中止して、行けそうなら犬の散歩かなぁ。
なんか疲れてそうな予感もするけど。
明日はお休みなのでぐっすり寝ますよー
しかも珍しく2連休だしね。

【朝食】9時39分
肉まん
KAGOME 野菜生活

【昼食】12時59分
牛丼
炒め物(鶏肉、豆腐、えび、もやし、ブロッコリー)
煮物(鶏肉、大根、豆腐、たけのこ)
焼野菜?(鶏肉、しめじ、さつまいも、キャベツ、玉ねぎ)

【夕食】21時05分
焼野菜?(鶏肉、しめじ、さつまいも、キャベツ)
もろみきゅうり
野菜スープ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、ほうれん草、たまご)

【間食】
信玄餅 二個
チョコチップクッキー
栗のケーキ
柿ピー

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
なんか騒がしいと思ったら母が犬の世話をしてくれていたらしい。
犬がケージから脱走したかと思った…。
お弁当もコーヒーも持参できました。
よかった。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
肉まんは昨日でなくなっちゃった。
おいしかったのになー
残念。

お昼ごはんはお弁当にて。
控えめというか量は加減したつもりなのに結局お腹いっぱいになったわ。
まあ主食もあったしそんなものなのかな。
おいしかったです。
牛丼久しぶりに食べたなぁ。
作り置きおかずはもうなくなるのでまた休日に作らないとなぁ。
汁物はなかなか持っていけないし。
また卵焼き作るか。
今月はもうあんまり出掛ける予定もないので休日はごはん作ってるかもしれない。
焼野菜?はめっちゃ焦げてました…。

本日は早めに終了。
今日はあんまり予約もなかったからなぁ。
でもそういえば今日は平日か。
だからか!
雨が降ってきてて犬の散歩は行けそうになく、1駅歩くのもあきらめてお家で半身浴に決めた。
ちなみに外食はまた延期した。
次回予定日は木曜日かな。
どうなるかは分からんけど。
夜ごはんは焼野菜の残りと野菜スープともろみきゅうり。
おいしかったです。
野菜スープはまた作ろう。
明日はお休みなのでまったりする予定ですー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月13日(日)
体重54.6kg   体脂肪率27.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えてしまった。
体脂肪率も同様に。
今日で消費できるといいんだけどなー
まあでも晴れてるし犬の散歩も行けそうだよね。

【朝食】9時39分
肉まん
KAGOME 野菜生活

【昼食】
ゆかりおにぎり
ほうれん草ゴマ和え
エビグラタン
ひじき煮
焼鮭
ナポリタングラタン
炒め物(鶏肉、豆腐、えび、もやし、ブロッコリー)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)
煮物(鶏肉、大根、豆腐、たけのこ)
アサリの味噌汁

【夕食】16時51分
ゆかりおにぎり

【間食】
野菜スープ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、ほうれん草、たまご)
ラ・フランス
柿ピー
栗のケーキ

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
いつも通りに起きれた。
これが休日との違いだよなぁ…。
どう頑張っても予定がない限り休日は早めに起きれないから。
起きるつもりもないのかもしれない…。
ぐっすり寝たいしなぁ。
お弁当も作れたけど予定よりも時間がかかったので電車は一本遅いものになってしまった。
仕方ない。
朝ごはんは野菜生活と肉まん。
おいしい。
なんかちょうどいい感じの朝ごはんだよなぁ。

お昼ごはんはお弁当にて。
作り置きしてたものもあわせたらけっこう多くなってしまった。
でもおいしかったです。
個人的にめんつゆだし巻き玉子はお気に入りなんだよね。
毎日食べれる気がする(笑)
アサリの味噌汁もなんだかんだで最近はお昼のお供になってるし。
久しぶりにおにぎり作ったなぁ。
後半はもうお腹いっぱいだったよ。
お昼ごはんでこんなに食べたの久しぶりかもなぁ。
消費できるかな…。

なんだかんだで後半がバタバタしてた。
終わり間近に来るからなぁ。
夜ごはんはゆかりおにぎり。
夕方休憩時に食べました。
おいしかったです。
そして無事に帰宅ー
なんだか疲れたなぁ。
帰ってから野菜スープとラ・フランス食べた。
これは帰ってから夜ご飯でもよかったパターンか?
落ち着いた頃に犬の散歩も行って来ましたー
ちょっと短めのコースだけどね。
行けてよかった。
帰ってきてから半身浴とマッサージもしたよー
明日は忙しくなりませんように。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月12日(土)
体重54.3kg   体脂肪率26.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
思いっきり寝たせいなのかわりと大きく減ったなぁ。
体脂肪率はちょっと増えちゃったけど。
頑張ってこのまま減りたいところ。
仕事で減らすしかないかな…。

【朝食】
なし

【昼食】12時05分
照り焼きチキン
ブロッコリー
枝豆

【夕食】18時40分頃
煮物(鶏肉、大根、豆腐、たけのこ)
野菜スープ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、ほうれん草、たまご)
炒め物(鶏肉、豆腐、えび、もやし、ブロッコリー)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)

【間食】
柿ピー
ムギチョコ(いちご)
みかん

【飲み物】

ココア

おはよーございます。
目覚ましで起こされたけど二度寝してしまった。
やっぱり早起き苦手…。
早く起きれたらそのぶんやれることも増えるのにね。
まあでも寝たいんだ。
日頃の疲れのぶんをまとめて寝てる気がするけどまあ気にしない方向で。
朝ごはんはなしー
今日はお家で家事視してようかな!
お昼ごはんは照り焼きチキンとブロッコリーと枝豆。
おいしかった。
ブロッコリーと枝豆とか冷凍のだからあっためるだけで楽だったな。
照り焼きチキンもだけど。
ブロッコリーはシンプルにドレッシング、枝豆はそのままで。
それだけでもおいしかった。

わりと暇だったのでしばらくは録画してたドラマを見ては消してたんだけど、途中からは家事開始。
洗濯物してる間に洗い物したり。
そのついでにシンクの排水溝を磨いたり(?)
ぬめぬめがやばかった。
洗濯物を干したあとはごはん4品作ってみたり。
これで明日と明後日のお昼ごはんのおかずはゲットしたな。
お菓子作れたらなおよかったんだけども。
それは次回かな。
夜ごはんは煮物、野菜スープ、炒め物、たまごやき。
おいしかったです。
うまくいってよかった。
早めに済ませたから犬の散歩も行ってきたし、半身浴もできた。
なんだかんだで充実してたな、今日は。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.3%
現在57.7kg 30.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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lalala
女性 
161.4cm 54.9s

すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 56.5s

依々
49歳 女性 
161.4cm 55.3s

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